Спасибо. Пока никто так понятно и наглядно не объяснил весь комплекс

Спасибо большое, впервые услышила о такой тренировки поперечной мышцы. Благодарю.

Самое нормальное объяснение из всех видео, что посмотрел по этой теме. Спасибо

Какая Вы умница. Благодарю Вас за такое подробное разъяснение ❤

Спасибо большое!Чёткое и понятное объяснение.Совсем забыла насколько важна эта мышца!

Спасибо большое, тесты до и после, это всегда волшебство

Это видео на миллион! Огромное спасибо ❤️

@Alyona_tikhonova

7 ай бұрын

Спасибо Вам большое 🙏🏻

Огромное спасибо за упражнение! То чувствую поперечную мышцу то не чувствую,попробую ваше упражнение!

Спасибо очень важное упражнение

Ура! Счастье, что наткнулась на вас))) очень детально, подробно!! а то все говорят "надо так", а как? не понятно )))

действительно, самое лучшее обьяснение из тех, что слышал. Спасибо

Спасибо большое 👍 я перестала чувствовать мышцы живота при упражнениях на пресс и мне их сложно делать как будто снизу под мышцами пресса ничего их не держит. С вашими упражнениями я их почувствовала. Буду делать их и дальше 🌷🌷🌷

Здравствуйте, Алёна, благословений вам от Господа !

❣с любовью из Анталии❣Благодарю вас. очень новая для меня и шикарная и полезная информация.

Алена, браво,браво! Я просто случайно нажала просмотр и уже не смогла оторваться. Я тотчас подписалась на ваш канал, спасибо!😊❤

Алена,спасибо! Дельные упражнения. Сына попросила сделать,, Жук,, , с вашим объяснением, был удивлён, как мощно работает. И это-огонь😊!

Алена, огромное Вам спасибо 🙏 мышца начала работать. Приятно Вас слушать. Успеха Вам и процветания вашего канала!!!

Огромное Вам спасибо! Вы потрясающая ! Насколько подробно все объяснили, впервые за много лет я поняла что такое поперечная мышца и как ее включать в работу ❤ успехов Вам в развитии вашего канала! ❤️

@jeanysoepagina9356

Ай бұрын

Хрень, один кричит 5 см, другая, это что для начинающих у которых вес более 80 кг? После трёх детей, что не делай в 60 лет, шоколадной плитки ,на животе не будет, т сказать шкура остаётся. Но , дам совет , моей младшей,ей 26 , заняться. Если у неё время будет. Я профессионал, мне качать пресс не надо. Но то что у вас улучшается работа кишечника, это точно

Благодарю дорогая Алёна, очень понравились ваши грамотные пояснения, взяла на заметку для выполнения ❤

Аленочка благодарю вас

Какой ужас.. я больше 4 лет качала пресс, не зная о поперечной мышце.. я удивлялась, почему мой живот выпирает. Спасибо огромное, объяснили Спустя год дополняю Так как некоторые люди решили высказать свое мнение по поводу моего комментария, отвечу сразу всем: я весила я на тот момент 48 при росте 164, подкожного жира мало, живот выпирал только из за слабых мышц. Это никак не связано с тем, что "надо меньше жрать, а не пресс качать"

@tori_sempai5304

Жыл бұрын

результат уже есть?

@phondel4770

Жыл бұрын

@@tori_sempai5304 говорю честно. Тренировки я забросила, но делала планку обычную и боковую, результат заметен, но метра нет, чтобы замерить (я не дома, в отпуске)

@user-mugivara

Жыл бұрын

Живот может выпирать из-за гиперлордоза,проверьтесь

@kamila4556

Жыл бұрын

Здравствуйте,у Вас есть результат?

@user-uw3rj8gj4m

11 ай бұрын

Да 90%из нас, качающих пресс "домиком", не знали об этой мышце. А потом удивляемся, почему опущение, почему нет рельефа и тд. Главное-вовремя найти такого тренера)

Алëна, Спасибо большое!!! Знал о поперечной, но не знал как включить. ❤

Какая вы Крутая! Прям кайфую с вас .. очень доходчиво ❤

Это крутейшее видео!!! Будем работать 💪

Благодарю Вас❤Очень простые при этом эффективные упражнения🙏

Спасибо, Алена, за такое подробное понятное объяснение!

Алена, супер!!! Лучшая!!! Давно с ней занимаюсь йогой❤

Благодарю Алена 🌺🌹🌻Обязательно буду делать !

Спасибо вам большое.На самом деле результат моментальный.Столько пресса качала мышцы так не напригались.А тут ничего такого не зделала а мышцы напряглись как нужно 👍👍.Но нужно ещё правильно дышать ,это важно

Класс👍сделала все, даже мозг расслабился и улыбка внутренняя появилась. 🙏🙏

Мега приятный тренер. Объяснение шикарное. Все получилось

@user-tv3ob3dc4x

2 ай бұрын

То есть тебе помогло? У тебя был живот, и за сколько ты его подтянула,скажи пожалуйста

Замечательное разьяснение, удалось таки нащупать и активировать с переменным успехом эту мышцу!

Спасибо Вам большое за разбор упражнений.❤❤❤

только Ваше видео помогло мне наконец почувстовать эту самую мышцу, спасибо огромное ❤

Это просто супер класс! Смотрел множество других роликов по активации поперечной мышцы - ничего не получалось. Алёна, но Вы просто супер! Почти сразу, шаг за шагом, потихоньку стало получаться. У Вас просто талант объяснить все ощущения которые должен ощутить шаг за шагом. Спасибо Вам большое!

@Alyona_tikhonova

Жыл бұрын

Рада что упражнение вам зашло 😃

@sonjakant7473

5 ай бұрын

Мышцы я укрепила, пресс хороший, а как избавиться от растянутой после родов кожи?

@user-fs7lk6qx5g

5 ай бұрын

Года три - четыре назад молодая женщина рассказывала, что ей помогли медовые обвертывания. Делала она их, правда, долго. По - моему, около года. Но там ситуация была очень сложная. Но разница до и после - налицо. Упражнениями кожу не подтянешь, в ней нет мышц.

@user-kt2wm9ro8z

3 ай бұрын

оскара🤣🎉🎉🎉

@user-wl3ge6ig7n

2 ай бұрын

@@sonjakant7473если кожи много, то только хирург

Благодарю, полезная информация. Поперечная мышца порадовала🙏

Благодарю, Алёна! Вы - потрясающий тренер!💖

Алёна, спасибо! Очень нужное упражнение!!

@user-ky7xz9kt2e

6 ай бұрын

Класно😂Все от лично😂❤

Спасибо. У меня все сразу включилось, но я Вас очень благодарю что теперь с сегодняшнего дня это будет сознательно и осознанно.❤ ❤❤❤❤😊

Тоже хочу вам сказать спасибо! Очень понятно, хотя раньше было совсем не понятно про эту поперечную))

Какая редкость видеть такую девушку :Спокойная красивая спасибо☀🌸🌸🌸

Супер, буду работать

Спасибо!!!🙌☀️☀️☀️❤️❤️❤️

Спасибо большое. 🔥

Спасибо за подробное описание❤

Спасибо за упражнения. Это супер

Самое полезное и эффективное видео на поперечную мышцу, спасибо!🙏💐💚

Алёночка благодарю вас ❤🌹❤очень доходчиво!!!

Алена - Вы гений!!!! я и через ,,голову прыгала,,, а ничего не могла сделать с животом. Спасибо Вам безмерное, что делитесь своими знаниями! 💖💖💖💖💖💖💖❤

@dianag7179

5 ай бұрын

А получилось убрать живот?

@Lm.20

4 ай бұрын

И не сможете ничего сделать, бред это всё!(

@Alyona_tikhonova

4 ай бұрын

@Lm.20 люблю аргументированно высказанное мнение 😄👌🏽 спасибо, что поделились!

Спасибо вам огромное. Я качал прес и делал пампинг а эффекта ноль, а надо было искать совсем в другом месте. Буду пробовать

@spiridonspiridonov9514

2 жыл бұрын

Ну и как за 5 месяцев?

@olenashvets5646

5 ай бұрын

@@spiridonspiridonov9514❤ це😅

@OWiens

2 ай бұрын

Ich habe mir dieses Video angesehen und meinen Muskel kontrolliert. Unbewusst habe ich ihn, bei meinen Übungen, immer angespannt. Trotzdem habe ich sofort wieder einen größeren Bauch, wenn ich ca zwei Wochen nicht trainiere.🤨

@Hoffnung-mt6qy

Ай бұрын

Но лучше всех объясняет эту тему Марина Кострова её видео ролик называется "Выпирающий живот как его убрать, с помощью поперечной мышци...... Посмотрите 👍💌

Просто супер! Спасибо огромное! ❤

Супер упражнения! Благодарю ❤

У меня эта мышца покрыта жирком) еле добралась пальцами под подвздошную кость, и не смотря на это она работает) просто нужно согнать жирок😀. Благодарю за подробное объяснение 🤝🌷

Офигеть, какая хорошая тренировка. Спасибки❤❤❤

Круто!!Три года хожу на фитнес ,занимаюсь с тренером и ни разу не было ни слова о таких "тонкостях".Я всё подкачала,кроме пресса😊😊😊,думаю,видно не судьба мне иметь красивый животик.Подписалась сразу!Буду пробовать, спасибо

Спасибо, вам, огромное!!!! Вы вдохновляете меня заниматься собою! ❤😊😊😊

Вы очень классная🌺🌹🏵❤ Объяснения и упражнение полезны и понятны

Безмерная благодарность,тебе милая и красивая девочка, Боже сколько виемени потеряно, Попробовала повторить Под пальцами ноль Мышца отрафирована ... Буду трениировать Я очень ,очень ,очень благодарна твоим настоящим знаниям . Ты Супер,Супер,Супер Богинюшка....

Алёна, спасибо за разъяснения. Всё чётко и понятно. Подскажите пож, при диастазе можно делать это упражнение?

Анастасия, спасибо большое!

Великолепная практика! Я почувствовала эту мышцу и понимаю, как с ней работать! Благодарю!👍🙏🙏

Большое спасибо 🙏

Вы очень классно обьяснили!❤❤❤ спасибо

Подозревал поперечную на недостаточную работу слева (отдает в спину, видимо перекашивает). Ваши тест-упражнения подтвердили догадку, пальцы вообще не выталкивает слева на поднятие ноги. Спасибо вам большое, буду делать эти упражнения

Кпкая Вы умничка! Я сейчас хржу в фитнес зал и меня тренер отправляет на пресс,а мне так нехрчеться его делать...считала вмегда бестолковым упражнением😊

Круто‼️спасибо🌸🌸🌸

Благодарю Аленочка , за великолепное упражнение и глубокий разбор. Да при круговом вращении , как пресс начал гореть. Буду делать , ура включилась поперечная мышца. ❤❤❤❤

Алёна, большое спасибо за это видео! 💐💐💐👍🔥👏🔥👏🔥 "Лучше поздно, чем никогда!" На днях как раз пытался качать пресс и возникли небольшие проблемы с поясницей. 🤗 Буду учиться заново качать пресс. 😉💪 Успехов Вам и душевной гармонии! 🙏

@user-uf1tp9ug7u

5 ай бұрын

А если живот большой, то как он может быть плоским?

Спасибо за ролик!

Большое спасибо за такие подробные пояснения!

Спасибо! Очень интересно, будут так же тренироваться😊

@Alyona_tikhonova

4 ай бұрын

👍🏽👍🏽👍🏽 пишите, если будут вопросы возникать!

Умница, красавица! Спасибо Вам за такое упражнение..нам возвратным женщинам, очень это надо ... Моя подписка..С уважением к Вам...

Очень прлезное видео, спасибо! Долго лежала, пыталась, старалась ее нащупать, но пальцы она не выталкивала. Стала делать первые два упражнения, и уже с первого дня вроде бы она стала проявляться, буду каждый день ее тренировать)

Я посмотрела не один раз. 1000 лайков! Спасибо!

спасибо большое, посмотрела несколько видео, но только по Вашему стало понятно как нужно делать упражнения и где вообще эту мышцу искать! спасибо🌷🌷🌷

Привет Алёнушка 😊. Умничка.спасибо за упр

@Alyona_tikhonova

3 ай бұрын

☺️🙏🏻

Спасибо большое ,смог научиться включать эту мышцу

Какая вы умница!

Спасибоооооо!!!!!!! Для меня это сейчас очень важно!!!!!! 💣💣💣 От меня лайк и подписка 💐

Эти упражнения реально работают. Делаю каждый день месяц. Результат отличный

это очень круто!

Вау у меня результат стал моментальным!!! Долго пыталась избавиться от бугорка(домика) и именно сейчас смогла это сделать, спасибо!)💗

@Alyona_tikhonova

2 жыл бұрын

Супер, радо что упражнение зашло 🙌🏼

@mikolales8972

2 жыл бұрын

А долго делали? По сколько минут?

@HKAHAHA

2 жыл бұрын

@@mikolales8972 по три минуты, но останавливалась на упражнениях которые не получались и уходило больше времени. Вообщем терпения вам, всё получится 💗

@Franko_Lux

Жыл бұрын

Так а в итоге результат каким у вас получился, домик убрался ?

@Anasta_violin

9 ай бұрын

Скажите пожалуйста, а по сколько времени вы делали каждое из упражнений, и сколько у вас ушло время на то ,то бы убрать домик?

Алена, добрый день!!! Огромное вам спасибо за комплекс упражнений. Делаю уже месяц ваши упражнения, считаю, что это самый лучший комплекс . Мышцы только сейчас стали по настоящему работать, но постоянно возвращаюсь к первому упражнению, если что то не получается. Алёна, подскажите пожалуйста, как правильно дышать? Огромное Вам спасибо 🙏

Буду делать.понрсвился комплекс.

Спасибо Все понятно

Алена , спасибо , поможет ли мне в мои 80 лет , но попробую хотя предвижу свои трудности . . .

Спасибо, Алёна. Было бы неплохо в начале упражнений подробнее показать , как расположена прямая мышца, а также поперечная.

@user-vc3rs4xl5d

5 ай бұрын

Посмотрите в интернете))

Благодарю, Вас за показ и хорошее объяснение. 👍👍👍❤️

@Alyona_tikhonova

5 ай бұрын

🙃🙏🏻

Спасибо огромное!🤗

Благодарю. Да будет так. Аминь.

Спасибо, вам девушка !

Я по 300раз пресс качаю, у меня валик на животе, а это попробовала и почувствовала как гореть начал валик, блииин хорошо та как, благодарю за расшифровку👍👏

@spiridonspiridonov9514

2 жыл бұрын

Валик потушили?

@TonkiiBarsik

Жыл бұрын

@@spiridonspiridonov9514 ну ты смефной 🤣🤣🤣

Благодарю за полезную информацию! ❤❤❤

@Alyona_tikhonova

6 ай бұрын

🙏🏻

Красивая , приятная , конкретная девушка . Обязательно попробую , Подписка и ❤

@Alyona_tikhonova

4 ай бұрын

Спасибо Вам большое 💚🙏🏻

БОЛЬШОЕ СПАСИБО, ОЧЕНЬ ПРОДУКТИВНО. С УВАЖЕНИЕМ ЖАННА ИЗ НЕДЕРЛАНДОВ.

@Alyona_tikhonova

4 ай бұрын

Graag gedaan 😉

Отлично, БЛАГОДАРЮ !!!!!

Я б за эти упражнения наградила Вас Нобелевской премией! Безгранично благодарю! Делаю упражнения менее недели и живот уже стал плоским и вес уменьшился на несколько кг и талия заметно тоньше стала! Просто супер!

@Alyona_tikhonova

5 ай бұрын

Очень очень рада слышать ☺️🙏🏻

@user-fb1wt8qr7v

3 ай бұрын

Уже месяц, какие у вас изменения?

Спасибо вам❤

Подскажите пожалуйста можно делать при диастазе и пупочной грыже небольшой. Все ближе к среднему.? Заранее благодарна за ответ.❤

Алена, огромное спасибо. 😀 я пересмотрела много разных видео на пресс, и что бы не делала работает спина. После вашего видео, минимально чувствую мышцы пресса, спина отдыхает. Буду работать дальше 👍😀😊

@Alyona_tikhonova

2 жыл бұрын

Рада, что все получилось 😍