Кратко, качественно,без лишней болтовни.

Хочу вас обнять!!! Огромное спасибо за упражнение!!! У меня за 15 лет родилось семеро детей,есть небольшая грыжа, иногда живот выглядит так,что я на шестом месяце. В целом спортивная,а этот живот.... Результат увидела уже через неделю!!!!!!!

@NameSurname-ne4ru

Жыл бұрын

Боже мой, вы просто героиня, родить столько малышей и при этом поддержать в целом спортивную фигуру, я просто в восхищении!

@lilahillllah3026

9 ай бұрын

У меня тоже грыжа ,вам помогло это упражнение? Мне сказали надо операцию сделать

@user-ue9zj1mf5k

9 ай бұрын

@@lilahillllah3026 всё зависит от размера и степени того, как она вас беспокоит. В моём случае, когда был приступ, я обратилась к врачу, сказал, срочно операцию, а я только родила 4 ребёнка. Не была морально готова. Потом взяла себя в руки, стала ограничивать подъём тяжести, старалась в течение дня лёжа или стоя или в движении втягивать пупок в себя, к позвоночнику, удерживала несколько секунд так. Пресс качать привычным образом вообще перестала, вставала с кровати только через бок. Стала ходить в бассейн, когда плавала, втягивала потихоньку живот. Беременная строго в бандаже... Уж не знаю, от того или нет, но грыжа остановилась в росте, врач сейчас говорит, операция не критична.

@user-cu5ix6zp7x

Ай бұрын

Ни в коем случае не делайте операцию! Только бассейн, никакой сильной физических нагрузки, витамины. ​@@NameSurname-ne4ru

@nataliahanjina9398

Ай бұрын

Зачем вы так с собой? 😢,, Родилось ", звучит, как будто это не вы решаете

Делаю уже примерно 6 недель. Живот ощутимо подтянулся, и это при том, что вес в целом снизился незначительно. Что особенно ценно: делая мои другие упражнения на пресс, я иногда докачивалась до варикоза брюшных вен. Это же упражнение в принципе исключает такую возможность. Наташа советует его при диастазе, то есть расхождении прямых мышц живота. Еще мне понравилось, что упражнение комплексное - работают и руки, и плечи, и спина, и даже бедра. Большое спасибо!

Отличная тренировка!!! Спасибо!!!

Спасибо, очень интересно! Попробую

Супер 👏 Спасибо, пресс действительно горит 🔥

Крутое упражнение!!

Благодарю вас, дорогая ❤❤❤❤❤

❤cпасиба, классная тренировка

Упражнение супер, спасибо! Сгоняю живот. Однозначно лайк 😊👍

Очень понравилось , спасибо !

Необычные упражнения Буду пробовать .

Да спасибо 😊сегодня утро началось с ваших упражнений, да хочу отметить что у вас упражнения интересные, не как у многих👍

ОЧЕНЬ хорошее упражнение 😍👍

Оч чуствуется однако,большое спасибо!❤

Какие необычные упражнения! Буду пробовать

Вы лучшая класс 👍 с вами заниматься. Сегодня случайно нашла ваш канал . Супер 🙌

Класс!👍👌👏 Спасибо большое!❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

Огромное спасибо 🙏❤️

Первый раз вижу такие упражнения! Супер! Спасибо большое ❤ очень понравились! Живот и руки почувствовала очень хорошо 🎉😊

Большое спасибо, очень чувствуется, что помогает. И для меня эти упражнения на пресс гораздо более комфортные, чем обычные.

Просто вау! А казалось простое упражнение)Очень горел пресс! Благодарю

Спасибо огромное!!❤❤❤ реально мышцы в тонусе. Комфортное состояние весь день!! Делаю каждый день и мне нравится. ❤

Круто, уже по пробовал, спасибо.

Офигеть, мне оч понравилось❤

Благодарю❤❤❤❤

Большое спасибо! Упражнения просто находка!

@power_lady

10 ай бұрын

Пожалуйста 🙂

Супер. Спасибо

Браво !!

Большое вам спасибо! Очень хорошее управление! 10 секунд отлично! Мышцы помнят, что я раньше занималась, живот подтягивается хорошо👍.

Очень здорово!❤

@power_lady

Ай бұрын

Спасибо ☺️

Умница какая Вы!!!

@power_lady

Ай бұрын

Спасибо ☺️

Спасибо. Обожаю ваши упражнения! Буду рада эффективным упражнениям на полные бедра

Через пару часиков попробую))

Мне 70 лет ,я делаю такие упражнения давно...очень давно ,где то лет 7-8 , а начала после болей в спине ,подсмотрела у кошки ,когда она просыпается , единственное ,что не знала, что надо немного подвисать , буду теперь делать.

@user-th2ln5mm2j

Ай бұрын

И что за 7 лет не исчез живот? Значит это неправда! Никуда то живот не исчезнет,особенно у женщин, у которых все удалено по-женски. Девочка эта молодая,таким просто стыдно быть толстыми!

@power_lady

Ай бұрын

@user-th2ln5mm2j стыдно быть нытиком и искать оправдания

Будем пробовать.

Офигеть! Живот работает!

Спасибо❤❤❤😊

Спасибо!

Доброе утро,вы умница!!!Отличные упражнения,благодарю!!!

@user-jr2ef8og8p

Жыл бұрын

Ты тузцзцц у. У уде 😂😂э

Щиро дякую. Побільше б відео вправ при опущенні органів, після вагітності.

Bravissima!!! ❤💪

Подписалась на Вас вчера , пару лёгких ( как мне показалось выбрала тренировка ). В итоге ... очень тяжело , но я стараюсь .

@power_lady

2 жыл бұрын

Вы умничка!

Здравствуйте. А все эти упражнения делать на выдохе? На задержке дыхания ?

А на поперечную мышцу живота есть упражнения? Спасибо

Спасибо.

Отлично

Мне кажется это круто

скажите, эту тренировку лучше делать до йоги или после утром

Афигеть, на сколько просто, но максимально эффективно!? Это мой девиз по жизни! Эти упражнения созданы для меня. Наталья, благодарю за науку!

@power_lady

3 жыл бұрын

А я вас, Дима, благодарю за внимание! Мне очень приятно ☺️

@Mr-Diman

3 жыл бұрын

Наталья, спасибо большое! Да мне не сложно, тем более, вы этого однозначно заслуживаете. Я вообще не представляю, как можно обойти вниманием человека, который во-первых старается для нас (это в наших интересах)? И во-вторых выдает настолько важную и качественную информацию. Это как минимум преступление против себя самого, а я не само-садомазохист! 😁 Да и ценю я воистину таких людей как вы, Наталья! 😊🌹

@user-gp7tl4wp7b

8 ай бұрын

Фигасе просто😂 я вот делать начала и ваще не просто😅

Заатра попробую.

Здравствуйте! Так и не поняла из комментариев... поможет это исправить диастаз? Благодарю

❤

🤗🌷

Спасибо вам! У меня диастаз надеюсь это поможет 😢

@kino110

4 ай бұрын

Помогло?

@user-bn6yf1mm8l

4 ай бұрын

@@kino110 не знаю, у меня живот исчез но это наверно из за дефицита калорий

Добрый день, а нужно ли втягивать мтд?

🔥

Двигается ли при этом таз?...пока не знаю как пресс,но в пояснице становится легче ( проблемы после родов)

А можно делать упражнения вечером ? Я по своей природе сова. Очень тяжело просыпаюсь. Пока не выпью кружку кофе, вообще ничего не могу делать и ничего не соображаю.

Danke

Или в любое время ?

Здравствуйте, можно делать упражнение после завтрака?

@user-hh5br6nb4v

6 ай бұрын

Никто не делает зарядку после завтрака, в самом начале сказано...после пробуждения , т.е .в кровати

🌹🌹🌹🌹🌹

Ой ой как тяжело 😂😂, спасибо попробую ❤❤

Здравствуйте, а я что то не могу уловить технику первого упр-я...как тянуть ногу и руку др.к другу не поднимая их? Не пойму...

@sevilka7152

5 күн бұрын

Представьте как будто рукой и ногой хотите коврик стянуть под собой.

У меня живот подвисает выпирает но я упражнения делаю легко, как мне быть если эти упражнения не напрягают мои мышцы?

При диастаз всех типов можно это делать ?

Эти упражнения делать только утром

Скажите пж а если диостаз но при этом есть свисающий живот , живот тожэ уменьшиться?

Не получается, объясните подробнее

Подскажите пожалуйста, можно начинать это упражнение после кс 5 месяцев?

@annettacher

9 ай бұрын

Нужно)))

Не создаётся ли внутрибрюшное давление, которое негативно сказывается на диастазе, при таком положении тела ?

@power_lady

2 жыл бұрын

Нет. Все нормально. Нужно контролировать диастаз

@dolcevita4056

11 ай бұрын

Вот меня тоже волнует этот вопрос. При диастазе нельзя планку, а это упражнение немного ее напоминает, в крайнем случае у меня так же живот напряжен.

Стоит ли выполнять данное упражнение с больной поясницей и коленями? Сильных проблем нет, просто дефицит кальция в организме и слабые мышцы спины.

Что-то делаю не так. Чувствую руки, плечи. Живот не работает почему-то

Что-то не поняла...как это локти к коленям за счет живота? Наверное неправильно делаю, напряжение мышц живота не такое уж и сильное в отличие от скручиваний скажем

Правильный питания тоже надо?

@power_lady

Ай бұрын

Естественно

Сижу смотрю, и напрягаю живот

Можно выполнять эти упражнения при диастаза?

@power_lady

Жыл бұрын

Можно

Ничего не заметила. Но я качаю живот и так всегда.

Упражнение хорошее, но я не поняла как работать с дыханием? На выдохе все время напрягаем живот или как?

@power_lady

Жыл бұрын

В основном да. Это правило почти всегда работает

@user-ep3vg1lw2n

Ай бұрын

Любые упражнения делаются только с правильным паттерном дыхания, иначе больше навредите себе, особенно с диастазом

Я, наверное, что-то не так делаю, потому что у меня ужасно устали плечи...

@power_lady

3 ай бұрын

В полное может быть. Вы ведь на руки опираетесь

@user-ul5fk5md9l

3 ай бұрын

@@power_lady удивилась, что на них такая нагрузка, потому что ноги и живот вообще бодрячком! Но они у меня и более тренированные... Спасибо за несложный комплекс! Быстро и легко!

Можно было покороче. Любят же потрепаться.

Все равно не понимаю технику, не работает пресс

@user-hh5br6nb4v

6 ай бұрын

Так его подтягивать надо, а не просто делать упражнения

Мне одной что ли не помогает это упражнение??? Пишут что даже за неделю видно результат, у меня третья неделя пошла как я регулярно занимаюсь, плюс ещё упражнения на пресс делаю и никаких сдвигов😭😭😭

@user_Nadya_

Ай бұрын

Пересмотрите питание и добавьте кардио

@Nailya-apa

Ай бұрын

Может вы женщина яблоко?

Что делать, если при втором упражнении ноги сводит?? ((

Девочка 50 кг , как у неё может быть живот не плоский🤔

@Si-gc9rs

4 ай бұрын

Я вешу даже меньше, к большому сожедению, мне 31 год. Живот не плоский у меня. Потому что мышцы слабые, жиастаз, опущение кишечника. Про которое я даже раньше не догадывалась. Хотя боли в пояснице есть и выпирающтй живот. Но удмала из-за осанки это все. Надеюсь упражнениями этими я хоть немного исправлю ситуацию, накачав так пресс. На операцию не хочу вообще.

@power_lady

4 ай бұрын

@Si-gc9rs если врач материально не заинтересован делать операцию, то он посоветует сначала попробовать все остальное. Занимайтесь, и все получится

@Si-gc9rs

4 ай бұрын

@@power_lady спасибо вам!

Не получается похоже. Живот домиком, а это не норм, насколько я знаю

Сможешь выбить дверь ?.

Упражнения для плоского живота показывают девушки, у кого никогда не было живота. Я месяц делаю разные упражнения, 100 потов сходит, а живот на месте. Ерунда всё это! Показывала бы женщина лет 50 с животом и после, как живот исчез. Тогда можно поверить.

@power_lady

Ай бұрын

Дело не в девушке!) а в том, что кроме упражнений ещё и в питании надо разобраться. У меня был живот) Я родила троих детей! И после каждой беременности восстанавливала свой живот, такими и другими упражнениями (все они кстати есть на этом канале). Если хотите посмотреть мои фото «до», проходите инстаграм @natasha.petrovich там в первых постах есть видео о том какой я была и как быстро пришла в форму.

@nata2482.

19 күн бұрын

В ютюбе много девушек, которые набрали вес и скидывают. Специально для сомневающихся. Поищите Даша похудей, например. А мне нравится этот канал. У меня живот. Я смотрю на автлра канала и хочу живот как у нее. Понимаю, что она вкалывает для этого и следит за питантем . И этот результат не за один месяц

@user-ev6xg4ze2j

13 күн бұрын

Ви знаєте я їм не більше 1500 кКал в день, майже практично не їм хліб вже років 15-17 , роблю щодня різну зарядку і схуднути мені колись допомогла лише оригінальна ЛІДА.Вагу тримала майже 10 років а зараз через війну знову багато набрала і не можу схуднути.що допомає одним не може іноді допомогти іншим

@riinalaansoo6496

12 күн бұрын

Znaete,ja delala upraznenija,sidela na zostkoi diete,pohudela,no samotsustvie bõlo plohoe,sil ne bõlo,zivot i nogi bõli smorsenõe. Seitsas polnaja,silnaja i dovolnaja!!!

@power_lady

12 күн бұрын

@@riinalaansoo6496 Жесткая диета это жестко) не рекомендую

У кого нибудь ушел живот после этих упражнений.