Как Вам? Буду рада впечатлениям в комментариях. Спасибо, что Вы со мной💞 Друзья, практикум для мышц тазового дна shinkevichfit.by/tazovoe-dno-practicum Курс "Подтянутый живот. Тазовое дно" забирайте тут shinkevichfit.by/tazovoe-dno

@sterlikova

2 ай бұрын

У меня почему- то не виходить давити руками в пол, опора йде на кристець

Очень понравилось! Пресс горит. Благодарю!

Спасибо Александра,прекрасная тренировка ❤

спасибо большое ,Александра)Очень доступно и очень интересно !Занимаюсь с удовольствием )❤❤❤

Большое спасибо автору за упражнения!❤

Как все классно объясняете, спасибо❤

очень приятный комплекс,подробно объясняете , очень мягко, расслабилась и напряглась одновременно, благодарю,благодарю,благодарю!!

Очень приятная и эффективная тренировка. Благодарю. Вы класс!!! 👏👍👍

Благодарю. Сашенька.очень верное направление. Я похожие делаю,но и ваши беру в свою копилочку 😊❤

Очень понравилась тренировка расслабилось все тело очень хорошо себя чувствую

это самая лучшая тренировка на мышцы живота! Пробовала бесконечное множество тренировок в ютубе, но именно эта самая качественная и направлена на глубокие мышцы живота. Огромное спасибо!🤗

Спасибо за такое подробное видео! За вашу работу! Упражнения прям под мой темп и силу и это так здорова! Вы такая светлая и красива🌸 люди которые бестактно и грубо пишут , просто недовольные своей жизнью им можно только посочувствовать.

Александра талантливая тренер, все продуманно, осознанно, учитываются уровени возможности занимающихся, подойдет всем! Спасибо! Возникает желание делать этот замечательный комплекс!🙏💞

Доброго времени суток, Александра! Большое Вам спасибо, за Ваши уроки, мне 61 год, я всю жизнь:бегала, плавала, занималась с гантелями, обручем, каталась на велосипеде, но от фартука в низу живота никогда не могла избавиться, а Ваши уроки товар чудеса, хотя делу не регулярно, как раньше каждый день. Ещё раз огромное Вам благодарность!

Александра, большое спасибо, оч хорошая тренировка!!! ❤

Спасибо большое, комплекс отличный,живот я почувствовала,приятные упражнения,растяжка замечательная и порадовала техника грамотного специалиста.❤❤❤

Благодарю за тренировку! приятное тепло по всему животу

@aleksandra__shinkevich

Жыл бұрын

Да, работа изнутри

Молодец очень хорошо объясняете буду заниматься

Спасибо❤ очень грамотная подача материала!!! Всё глубокие мышцы заработали!

Благодарю за такой эффективный комплекс 🔥🔥🔥🤗

Отличная и очень полезная тренировочка 🔥

Огромное спасибо за тренировку очень понравилась делала с вами👍👍👍❤❤❤

Очень хорошая тренировка, спасибо

Супер тренировка! Спасибо!

Благодарю за тренировку ❤

Прекрасная великолепная тренировка, с какой-то теплотой и любовью к своему делу. Спасибо!

Александра ооооочень хорошая тренировка...Вы ооочень хорошо объясняете.СПАСИБО.СУПЕР

@aleksandra__shinkevich

Жыл бұрын

Благодарю

Спасибо! Прям все нужные мышцы прочувствовала🔥

Спасибо за замечательный урок.❤

Благодарю. Очень эффективно

Спасибо за тренировку!)🔥

Вы так хорошо все упражнения объясняете, мне очень понравились. И эффект от этих упражнений тоже есть) Благодарю!)💜💐

самая качественная и понятная тренировка для тазового дна!

Александра, большое спасибо Вам🙏 Тренировка великолепно объяснена! Никогда не обращала внимание на то, какие мышцы живота работают, теперь все стало гораздо понятнее😍 после тренировки четко ощущаю, как органы ушли вверх🙏 Буду заниматься регулярно❤

Благодарю 🙏🏻

Классный комплекс! Благодарю Вас! Все понятно обьясняете. ❤

Отличная тренеровка 👍хотелось бы ещё вашу тренеровка на все группы мышц на всё тело 🙏

Спасибо большое за тренировку! Всегда хотела погрузиться в «умный фитнес», а не бездумно качать пресс и остальное. Теперь думаю, концентрируюсь, слушаю свое тело💞 И с этой тренировкой получила огромное удовольствие от каждого движения, а не напряг и желание больше не тренироваться!

@aleksandra__shinkevich

Жыл бұрын

здравствуйте, Мари, благодарю за обратную связь ❤️

Отличная подача!!! Благодарю!🙏🏻❤️❤️❤️❤️❤️

спасибо большое) занималась 5 дней, и торчащий живот (из-за которого я мучилась годами, хотя не была беременна и являюсь подростком) стал намного меньше чем был раньше. такая лёгкасть в теле, 100/10🔥🔥

@aleksandra__shinkevich

9 ай бұрын

как здорово, на здоровье

@user-yr3rw6wl6n

9 ай бұрын

Вы когда её выполняли?на тощак?

@UwU_106

8 ай бұрын

@@user-yr3rw6wl6nобычно делаю это упражнение когда что-то поем, но у каждого разный организм. поэтому если вам будет удобно на тощак то можете на тощак)

@user-pl8cx4ms2j

8 ай бұрын

​@@aleksandra__shinkevich❤❤д❤❤д

@Natti87

3 ай бұрын

Именно это упражнение делаете 5 дней ?)

Ураааа!🤩Спасибо!Это то,что мне надо!👍👌😘

Спасибо за полезное видео

Спасибо большое, за пояснения,как важно понимать суть упражнений и правильность их выполнения ❤❤❤❤❤❤

@aleksandra__shinkevich

6 ай бұрын

благодарю ❤️❤️❤️

Большая благодарность за тренировку. Делаю уже в течение месяца. Живот действительно подтянулся, утром особенно заметно. Еще отдельный момент - благодаря Вашим напоминаниям о правильном дыхании я его поставила. Раньше во время тренировок оно все время сбивалось, я забывала дышать, и это мешало. Теперь я поймала эту волну

Потрясающе! Спасибо❤

Сделала первый раз, мурашки и щекотка по всему телу, как это хорошооооо 🤤

Спасибо, упражнения супер👍👍👍

Очень нравится тренировка! Мышцы живота чувствуются и очень комфортная нагрузка :)

Благодарю, очень полезное видео

Отлична тренировка, спасибо!❤️🙏

@aleksandra__shinkevich

Жыл бұрын

Благодарю❤️

Спасибо, хорошо иметь дело с профессионалом, конечно пресс чувствую,но домик небольшой,но есть,по всей вероятности это жир,но буду работать.🙏❤️🔥👏💅

Прикольные упражнения))) прям мотивирует

Спасибо.Очень понравилось!

cупер-тренировка!

Спасибо ❤️ я получила удовольствие от тренировки 😊 буду делать каждый день,хочу убрать животик,хоть фигура и красивая,а вот валик внизу животика есть небольшой)

Очень классные упражнения ❤

Мощно!👍💪

Благодарю❤

Благодарю!🙌🙏😘👍

Здравствуйте! Прщскажите, пожалуйста, после выролнения тренировки чувствую мвшцы в верхней части живота, а не в нижней, в чем может быть неправильность выпрлнения упражнений? Тренировка замечательная, спасибо вам большое❤

Perfect training

SUPER!!!!!🌹🌹🌹

Здравствуйте при диастазе делать можно?

Отлично! то, что надо!

Классно ❤

Доброй ночи александра, скажите пожалуйста, а помогут эти упражнения убрать валик после кс спустя 15 лет?

Здравствуйте, можно при диастазе?

Уж не знаю как, но это действительно РАБОТАЕТ!!! Кесарево было плюс полостная операция, живот после этого надутый как шарик, хотя лишнего веса нет. Занимаюсь неделю и уже намного лучше. До этого качала пресс по классике, но ситуация не менялась.

Супер!!!

Ооо спасибоо

Супер❤👍👍👍

Супер!

Добрый вечер, сколько раз делать упражнение?)

Спасибо, понравился тепм

Спасибо огромноє

Сегодня начала делать тренировки с вами, очень надеюсь хоть немного сгладить фартук на животе)

Здравствуйте, скажите пожалуйста, а если живот после кесарева и на шве висит фартук, его реально убрать?

Можно выполнять при диастазе?

Grazie 😊

А скажите пожалуйста, благодаря этой тренировки уйдет домик на животе?

Здравствуйте! Благодарю за комплекс, первый раз ощутила мышцы внизу живота), ощущения приятные, второй день делаю и такое ощущение будто мышца была как веревка а стала натягиваться как резинка, извините за сравнение, пишу как чувствую)) буду продолжать , через месяц отпишусь) .

@aleksandra__shinkevich

5 ай бұрын

здорово, продолжайте

@ashfourwho

3 ай бұрын

здравствуйте, как результат??

Здравствуйте в ягодич5ом мосте можно вместе с выдохом сжимать промежность?

Здравствуйте, Александра. Очень благодарю за тренировку, доступно объяснили и смогла получить удовольствие от процесса. Не могли бы подсказать, сколько раз в неделю надо выполнять тренировку, а также продолжительность(2 недели, месяц, итд)? Когда можно будет остановиться?

@aleksandra__shinkevich

Жыл бұрын

здравствуйте, если есть определенная цель, идеально 3-4 раза в неделю делать разнообразные упражнения, продолжительность зависит от исходной точки, чем например хуже состояние тазового дна, тем дольше нужно тренироваться-2-4 месяца. А дальше постоянно поддерживать.

@whippedforjayjo

Жыл бұрын

@@aleksandra__shinkevich спасибо за ответ!

Подходят ли эти упражнения у кого диастаз большой?

Дякую ❤

До родов фартука не было, появился после кесарева ! Как избавиться ? Реально ли ?

Ооочень важно питание для исчезновения всех валиков на теле)

Очень понравился комплекс, но очень много разговора. Это отвлекает от процесса выполнения. После объяснения техники, хочется обдумать только, что услышанное, но дальнейший разговор очень мешает.

Замечательная тренировка, после нее мышцы в тонусе. Подскажите, пожалуйста, дыхание через нос или через рот ?

@aleksandra__shinkevich

Жыл бұрын

Благодарю, дыхание через нос, если упражнение интенсивное силовое, то выдох через рот.

@user-tu7yv4tj7e

Жыл бұрын

@@aleksandra__shinkevich спасибо большое за ваш труд ☺️

Добрый вечер Александра. Скажите пожалуйста можно делать упражнения если ести диастаз. Спасибо.

@aleksandra__shinkevich

4 ай бұрын

Здравствуйте, можно, если вы умеете его контролировать и преднатягивать белую линию живота

А как можно по другому выполнять первое упражнение если на руку упираться больно? Не опираясь перекатываться, сидя можно?

👍💪

На опускание ног у меня больше напрягались мышцы бедер, значит я не правильно делаю?

Буду делать и говорить результаты. 1 день: сделала

скажите, у меня после тренировок с дыханием и на поперечную мышцу неприятно и болезннено тянет низ животат, это нормально или не особо?

@aleksandra__shinkevich

9 ай бұрын

сложно сказать, возможно вам непривычно просто

С диастазом можно делать ?

Уважаемая Александра,при выполнении первого упражнения у меня прямо влагалище с маткой выходят наружу. Значит мне нел ьзя делать это упражнение?

@aleksandra__shinkevich

7 ай бұрын

здравствуйте, да, возможно. потому что такого не должно быть.

Этот комплекс упражнений можно выполнять при диастазе?

@aleksandra__shinkevich

9 ай бұрын

можно, при условии что белая линия живота преднатягивается и становится более плотной на скручивании или скручивание не делать просто ❤️

Здравствуйте! Скажите пожалуйста, а при маленькой миоме матки можно делать эти упражнения?

@aleksandra__shinkevich

5 ай бұрын

после консультации вашего врача

❤😊