فجر عضلة الصدر بسرعة بهذا البرنامج الرائع
Спорт
برنامج التدريب والمتابعة الشخصية أون لاين: forms.gle/yhRvmzhG8nMWAGNE6
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
في هذا المقطع عرضنا عليكم برنامج تمارين للحصول على صدر ضخم وعريض مع شرح كل تمرين والعضلة التي يستهدف بالتحديد. الآن يمكنكم اختيار تمارينكم حسب أهدافكم عن علم وليس عن تقليد. فنتمنى أن ينال الفيديو إعجابكم، كما نتمنى أن تشاركوه مع أصدقائكم.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
◄ جيم بوست برنامج مجاني، ويقبل أي مساعدات مادية.
تبرع لطاقم القناة عبر بنك بايبال : www.paypal.me/gymboo1st
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
◄ لا تنسوا الإشتراك !!
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
◄ موقعنا : www.gymboo1st.com
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
◄ تابعنا على الفيسبوك : / gymboo1st
◄ تابعنا على الإنستغرام : / gymboo1stcom
◄ تابعنا على التويتر : / gymboo1st
◄ تابعنا على التلغرام : t.me/Gymboo1stcom
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
0:00 : مقدمة
0:55 : تشريح عضلة الصدر
1:40 : التمرين الأول : Flat bansh press
2:43 : التمرين الثاني : Dumbbell incline press
4:06 : التمرين الثالث : Cable flys
5:15 : التمرين الرابع : Dips
6:12 : التمرين الخامس : Pullovers
#تمارين_الصدر #عضلة_الصدر #جيم_بوست #Gym_boost #Chest_workouts
Пікірлер: 3 400
انا مدرب كمال أجسام أقول ان هذه افضل قناة علي الإطلاق في التدريبات الخاصةبكمال الاجسام وشرحها بشكل علمي اكثر من رائع .. شكرا لكل القائمين علي هذه القناة
@Saleh-si3rw
2 ай бұрын
كم لك سنة مدرب كمال الأجسام
اجتهدت وتعبت لبناء عضلات . بالفعل اذا رحت للسباحه الناس كلها تنظر اليك وتكون ملفت للنظر . اشعر بالفخر لجسمي . بعد هذا الجهد والتعب والاكتئاب لبناء العضلات
@user-me9rl9lc3g
3 жыл бұрын
العين حق الناس ما تارحم
@houssinedomingues5424
3 жыл бұрын
@@user-me9rl9lc3g العين في مخك روح يا عم
@user-me9rl9lc3g
3 жыл бұрын
@@houssinedomingues5424 ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه😥😅😂😅😂😂🤣*_*
@elayachi80
3 жыл бұрын
٩ش٤ح٥
@sayings1406
3 жыл бұрын
لا نتمرن لأجل الغير نتمرن لأنفسنا ✌💞
وعليكم السلام سوداني مره من هنا أضغط أضغط على زر الإعجاب...تمارين عضلة السمانة وشكرا جزيلاً ......تحياتي من لندن
@user-pr9wx8wu2e
3 жыл бұрын
اخبارك
@yazanslman..7865
3 жыл бұрын
سوري هووون
الجميل ان هده القناة فريدة من نوعها عن البقية فهي تبدأ وتبين التفاصيل و الأساس ثم تخوض في التمارين و أنواعها مع تفاصيل و تبيين الأخطاء فيها وهذا ما يعجبني في القناة أنها منظمة ومعلوماتها متسلسلة و مبسطة ... تحياتي لكم من الجزائر
لمن يسأل عن جديدنا، فنحن نعمل على إعداد مقاطع، فقط اشتركوا لتتوصلوا بالجديد وشكرا على تعليقاتكم الرائعة ♥ تابعونا على انستغرام لتستفيدوا من معلومات مهمة: instagram.com/Gymboo1stcom
@user-py8yy4jo7p
7 жыл бұрын
جيم بوست - Gym boost واصلو وانا معكم مبعدين والله
@lawahloko3746
7 жыл бұрын
السلام عليكم ممكن تمرينات لعضلات الذراع الذي قريبه من كف اليد
@nopromisesroro6862
7 жыл бұрын
جيم بوست - Gym boost انتوووو روعه بدنا برنامج من الصفر نمشي في بارشاداتكم
@user-jh8gm3nz6d
7 жыл бұрын
Clash Games ترايسبيس تراي بار نائم وسط 3×12 تراي دمبلص جالس 3×8 تراي سحب سلك ضيق 3×8 تراي دمبلص صليب 3×8 باايسبيس كر دمبلص متعااقب جالس 3×8 كر بار (z) واقف 3×8 كر لاري ماكنه 3×8 ومن الله التوفيق
@djaaferijeff1942
7 жыл бұрын
جيم بوست - Gym boost واصلو على النشر بالشرح روعة صفحتكم
صلو على النبي محمد صل الله عليه وسلم
@minaamghri8451
5 жыл бұрын
Salm
@user-rt2yf7yi1w
5 жыл бұрын
صل الله عليه وسلام
@user-ct7tv4np3p
4 жыл бұрын
صلى الله عليه وآله
@khaledmahfoudh6938
3 жыл бұрын
اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
@user-ce7kw8ob4s
3 жыл бұрын
صلى الله عليه وسلم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته جزاكم الله خيرا نرجو منكم نشر فيدو دقيق عن التغذية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، ممكن فيديو عن تمارين الأرجل بما فيها من الأفخاذ والساقين!!.... وشكراً 😅😅
بارك الله فيكم على هذا التوضيح الجميل جداً 👍👍
تمارين رائعة نفذتها كلها كتير فادتني وشكرا لكم☺
حقيقة من اجمل القنوات اللي تابعتها عن الجيم والرياضه شرح مفصل مع التشريح العضلي يعني تتابع المقطع وانت مقتنع تماما
والله العظيم اجمل قناة للرياضة ...انا استفدت منه كثيرا ... خصوصا تمارين الصدر
عايز فيديو تقسيم التمارين على اﻷسبوع إلى موافق على الفكره لايك وشكرا وأتمنى تكملوا والله أنا ما بعمل تمريين غير لما أتفرج عليه من عندكم
@user-bd8xx6io5v
5 жыл бұрын
سايتو Sito ههههه
@yacinebarika7095
4 жыл бұрын
عندي برنامج اخي اذا تحوس نبعثلك
@omrfitness1916
4 жыл бұрын
Ammar Esam الله يدخلك الجنه أبغى دعم لقناتي ماتقصر لو سويت الاشتراك بناتي قناتي تمارين
@user-gp4ju7co8v
4 жыл бұрын
yacine barika ممكن ترسل لي ف واتس 00212676564405
@yacinebarika7095
4 жыл бұрын
@@user-gp4ju7co8v ماعندي وات صاب
قناتكم رائعة نرجو منكم المواصلة
مشكورين على هذا الفيديو المفيد والشرح الرائع واتمنى فيديو يتكلم عن أنواع الغذاء للرياضيين .
برنامج جميل جدا بارك الله فيكم على الافادة 🇩🇿😘🌷
شكرا لكم قناة اكثر من رائعة
الله يسعدك ويوفقك تستاهل كل خير ❤👍🏻
بارك الله فيكم فيديو رائع وشرح مبسط وسهل
احسنتم على هذا العرض الرائع شكرا لكم.
شكرا لكم نريد شرح عن عضلة البايسبس انا استفت كثيرا من هاذا الفيديو
شكرا جزيلا على الفيديوهات و الشرح لكن من فضلك أريد بديلا عن بعض التمارين فمثلا انا لا أستطيع أن اتمنى Cabl flames لأني لا أملك الجهاز وأيضا حبذا لو تصنعون فيديو لبرنامج أسبوعي مثلا : السبت نتمرن معدة و أكتاف والتمارين هي كذا و كذا و.... الأحد كذا و كذا التمارين هي ...... وهكذا ولكم جزيل الشكر
تمارين رائعة وشرح اروع شكراً جزيلا نرجو الاستمرارية
شكرا بارك الله فيك توضيح رائع جدا
شكرا لك، شرحك رائع ومفهوم وبطريقه منسابه بحيث انك توصل المعلومه للمشاهد اشكرك❤️🌷، تم الاشتراك
الله يقويك ماشاءالله معلم 👍
شكرا كتير عالمعلومات المهمة وعلى الشرح التفصيلي لمكونات عضلة الصدر لأن فهم التفاصيل تساعد على فهم التمرين المناسب والرجاء الأستمرار في عمل فيديوهات لباقي العضلات
حقيقة الف مليون شكر، الفيديو السابق عملت عليه فعلا عمليا في الچم وله اثر ممتاز خاصة الشرح المبسط الرائع للعضلات حتي نضع الاستهداف في العقل اثناء التمرين مما يساعد علي استجابة العضلة بشكل كبير
تمارين فعالة ❤️ نرجو تمرين لضخامة الأرجل و شكرا
@rassemrassem8248
2 жыл бұрын
اضخامة تعتمد على نيضامك الغدائي
شكرا لكم استاذ
شكرا بارك الله فيكم على مجهوداتكم
احسنتم ووفقك الله على هذا الشرح المبسط والجميل
يا ريت تقدموا فيديو عن أفضل الأغذية التى تساعد على نمو العضلات بسرعة و تعطى باور أثناء التمارين
@user-vd9yj1dh4c
6 жыл бұрын
Mohammed Hanafy اشرب بروتين
@dydalaalreeb7232
5 жыл бұрын
اشهوا البروتين 🤔
@mzino7538
5 жыл бұрын
mass gain
@redouianbakh989
5 жыл бұрын
يجبانيكونفياابيت لي8سنوات
@Iam.poison
5 жыл бұрын
😂😂😂
شرح خورافي وتمارين ممتازة جدا لايك لعيونك اتمنى تسوي جدول تدريبي باستخدام البار والدمبل والعقلة ف البيت
افضل شرح لتمرين الصدر وتقنيته 👍🏻
جزاكم الله خير
انا اتنمي منكم ان تقدمو لنا تمارين الساقين وشكرا للك
شكرا لكم ..... نصائح رائعة 😍😍 ... اريد تمارين منزلية لعضلة الصدر وعضلة البطن
@gentleman2452
Жыл бұрын
ماذا فعلت ؟
جزاكم الله خير الجزاء على هذا الفيديو
شكرا الكم وفقكم الله
ممتاااز بدنا برنامج اسبوعي كامل للمبتدئين لكل العضلات
هل اجد من يستغفر
@saadosaid4012
5 жыл бұрын
الأعلامي محمد أحمد استغفر الله
@user-of2ei4wd7z
5 жыл бұрын
استغفرالله
@user-ug3kv8vm6z
5 жыл бұрын
استغفر الله
@57ri
5 жыл бұрын
جزاكم الله خير
@user-nn9us4qe4y
5 жыл бұрын
@@57ri 9
جزاك الله خيرا
شكرا اخواننا لكم افضل تحياتي و نرجو مزيد من المعلمات المفيد .نشكركم على جهودكم ..
بارك الله فيك أخي ممكن تدرب عضلات البطن و جزاك الله خير
تمرين رائع💪❤
جزاك الله كل خير
اجمل قناة و اجمل شرح Chapeau🎩🎩🎩
ربي أرزقنا حلال النعمة والصحة والعافية
صلوا على الحبيب أفضل الصلاة والسلام عليه
@KIMI-lx9ef
3 жыл бұрын
صلى الله عليه وسلم
شرحكم فخم بارك الله بكم 😍
شكرا جزيلا لكم جزاكم الله خيرا
جزاكم الله كللللل خير ⚘🌷⚘🌷⚘🌷⚘🌷❤💘💘💘💘استفد🌷⚘ كتير اتمنا تنزل حلقه لل الجسم النحيف وماذا يفعل
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته نشكركم على هذة المقاطع المفيدة والقيمة ونرجو عرض مقطع للاطعمة التي تساهم في تضخيم العظلات وشكرا.الي موافق على الفكرة يضغط لايك
شكرااا أنتم أفضل قناة
براك الله فيكم على هده التوظيحات
صلي على النبي
افضل قناة والله تحفيزز 😍❤💋 انا من اول المشتركين بقاناتكم رقم 178 💖💖
@user-js2zu9cz3n
5 жыл бұрын
ونلتنتتعنلتةعامةعانةعةغختمظطددطد وىىةرىىلبيةلنانبببلللؤيل
@user-qy8hu6mm4f
4 жыл бұрын
مبروك ربحت ويانا دمبلص وزن 30Kg
شكرا علي الإفاده 👍
جزاكم الله كل خير
جزاكم الله خيرا ومزيدأ من التقدم أخوكم من ليبيا ولو سمحتم تقدموا لنا تمارين الباي سيبس
@baseljom3a130
6 жыл бұрын
❤❤❤❤❤❤💪💪💪💪
عايزين تمرين لتقوية الجسم ..وللزاعين ..ياريت اكون شاكر افضلكم ..وشكرا ليكم عشان انا استفدت كتير من هذه التمارين
@ahmedmedomedo4299
7 жыл бұрын
عشان انا بسافر بحكم دراستي ...وبلعب كورة كمان
احسن مدرب كمال الاجسام شكرآ طريقة المبسطة هاذه احسن قناة لمن يمارس رياضة كمال الاجسام ❤
روعه وشرح وافي شكرا جزيلا
اتمنى منكم ان تزودونا بمثل هذه الفيديوهات لتماريت الاكتاف وتمرين الباي وتراي وتمارين الارجل لبناء جسم كامل \وبالتوفيق شكرا لكم
@HasanHasan-nr8gx
6 жыл бұрын
Mhmad Murad zidni ailma
@mohamedkessabi9650
6 жыл бұрын
Mhmad Murad شكرا
اخي الكريم يجب على لاغب كمال الاجسام تبديل البرنامج كل فترة وانت جزاك الله الخير اعطينا برنامج لشهرين او اكثر قليلا ولكن لم تنزل برنامج اخر فبارك الله بك انشر لنا برامج جديدا لجميع عضلات الجسم
افضل قناة بناء أجسام شكرا لكم
تمارين رائعة شكرا جزيلا علا المجهودات
يلي بحب الله ويل بخاف من الله يحط لايك
@user-hb8pl2dk3j
5 жыл бұрын
يعني شو هل تعليق هاد كل مابطلع عالتعليقات بشوف يلي بحب الله لايك ويلي بخاف من الله لايك انا بحبو وبخاف منو ومارح حط لايك جاكارة فيك
@mohmadyosef7373
5 жыл бұрын
لا اله الا لله
@haydarothman5816
5 жыл бұрын
انا مارح حط لايك، لأنو ما بحب الله او الله تبعك هو بخاف مني. 😡😡😡😡 استغفر الله العظيم بس. بتخلو واحد يكفر بكلشي. لك شو هل سوال هاد؟ يا زلامه طفل في عمر ٣ سنين مابيسال هيك سوال. انت حب ربك او حب الله بطريقه الي بدك يا. انا مو ملحد، أنا بحب الله او بخاف طبعن من الله. طبعن بحترم الملحدين كمان او كل العلم. بس أشخاص الي متلك مابحترمون. لانو سوالك غبي كتير.
@user-gl4cm5ik2n
5 жыл бұрын
بس ٢٠٠ بيخافو ينعما
@kxmp-hxnk
5 жыл бұрын
نفخو
يازلمي كرهت التعليقات انا بفوت علتعليقات منشان شوف آراء الناس بس كل التعليقات صلو على النبي كلمة اللة كم تجيب لايك يعني كلمة اللة صارت بللايكات و للة كرهوني بتعليقات واليوتيوب كلو يا ذلمي
@questionmark2214
3 жыл бұрын
المنافقين يا اخي بتحضر مقطع سكس بتلاقي واحد كاتب هل أجد 100 مستغفر
@Fq_1
3 жыл бұрын
@@questionmark2214 أي والله كلامك صحيح 😂🤣🤣🤣
@kenza7636
3 жыл бұрын
الله اكبر. سبحان الله
@otmanemsr8249
3 жыл бұрын
@@questionmark2214 هههه
@ronahitv2637
3 жыл бұрын
معك حق 👍👍👍
شكراً جزيلاً
اشكركم من كل قلبي على هذه التمارين ❤
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته جزاكم الله كل خيى ونشكرهم. جزيل الشكر 😗😗
@user-zw8kj9zp9k
4 жыл бұрын
وعليكم السلام ورحمة ألله
شرح رائع ارجو عمل كورس مع الشرح للمبتدئين مع التقدير
شكرًا لكم
صلو على النبي
@hemzahemza9942
5 жыл бұрын
مرحبا
بارك الله فيكم نتمني المزاد من التمارين والشرح فقط يكون الشراح بي دون موسيق شكرناااا لكم
@mohammedgherras8765
4 жыл бұрын
حت
مواضيع رائعة و تفسيرات و شرح اروع و نتمنى لكم النجاح و المواصلة بافادتنا بنصائحكم الرائعة كل التوفيق
ممتاز جدا جزاك الله خير
مشاء الله روعه اجمل معلومات ع مر تاريخ اليوتيوب في كمال الاجسام 👏استمر يا وحش الله يخليك وجزاك الله الف خير تحية لك من سنغافورة {ابو يمن}لزم ياشباب ادعم في 👍الايك💪القوه عز
@salsabiltababouchet2503
6 жыл бұрын
moop
ممكن تعمل فديو جدول للمبتدئين اول الشهر وفي التدريج مع جزيل الشكر لكم ع جهودكم الطيب بارك الله فيكم تحية خاصه معطره بالؤرد الجؤري واليأسمين🌹🌸🌼🌷 من العراق الحبيب اليكم اين ماكنتم 💖وشكرآ لكم 👍
@user-ce3ny2dn7i
6 жыл бұрын
محمد المياحي
@ahmedabdrabouh6845
6 жыл бұрын
ي
@iisparklell3751
6 жыл бұрын
كل الفديوهات تخص المحترفين والمبتدئين الفرق فقط في الأوزان ولاتنسى التسخين وتبدا باسبوعين تمارين شامله لعضلات الجسم كل عضله من تمرين او اثنين
@amayergndz1233
5 жыл бұрын
محمد المياحي سةلىىى...
شكرااا لكم👍👍🥰
جزاكم الله خيرا
بارك الله فيك وجزاك الله خير الجزاء رائع ومفيد جدا...........شكرا خاص لان الفديو يفيد الاطرش (بالنظروالقراءه )والاعملى(بالسمع)
@abdelhadicharghin8497
4 жыл бұрын
T1w4ri46pr41wu1p22ut4uupr7437ge23p2w1wy9w3yiuirwwqoyew5qwoeo130w14tq14od12wy85rgeeiooewueeee1we21opq91r1pyp
@issamabid6179
4 жыл бұрын
اتمنى ان تزور في قانتي
@HASAN-qe9lw
3 жыл бұрын
انته ميت ادفن روحك 😂☻
@myinstagramx_p4452
3 жыл бұрын
@@HASAN-qe9lw مابعرف شبو الأطرش مايعرف يقرأ لأنو مابيسمع الكلام ولا الحروف شبو هاد خيو 😂😂
@HASAN-qe9lw
3 жыл бұрын
اي ولله 😂
اول تمرين لا توس يدك بشكل كبير كي لا يكون في اي ضرر عليك ان شاء الله
بارك الله فيكم وجزاكم الله خيرا على كل حال
شكرا لكم على هذا الفيديو الرائع معلومات مهمه ومفيدة نتمنى تنزيل فيديوهات تمارين لعضلات الجسم المتبقية وياليت يكون المقطع بدون موسيقى
كيفيه تمارين البطن
اخؤي اريد تمارين السواعد لاماميه بلكت تنشرونها😘😘✊✊
شكرا كتير عنجد تمارين مفيدة
شكرا جزيلا اخي
بطل استمر لا توقف
@Tahalakhdiri
6 жыл бұрын
ممكن شتراك بقناتي
فيديو رائع بس ممكن تعملو تمارين للفيزيك فتنس ليس ال body bullding
ألف شكر
شكرًا لك
رائع لكن لدي طلب نريد عضلات السواعد و الشرايين
انا عمري 14 و اتمرن هذي التمارين كل يوم
@jusor9205
7 жыл бұрын
السنجاب/ الكيمري أشتركوا في قناتي أخواني😍الله يوفقكم
@majedkhaled1358
7 жыл бұрын
طيب صار تغير في جسمك؟
@user-ve3ce9ww8u
6 жыл бұрын
السنجاب/ الكيمري غلط غلط لازم كل يوم تمرن عضله. وتتركها ترتاح كم يوم
@ahmedtarekmu937
6 жыл бұрын
كل يوم عضله و تسيبها تستريح كام يوم يا حج سنجوب
@baraaaihakim4412
6 жыл бұрын
انا عمري 13 كمان بدرب كل يوم و صلي بلعب شي 7شهور و صار في فرق 😉
مزيدا من العطاء اخي الكريم
معلومات جميله شكرا على المعلومه ❤
فيديو رائع وياريت تنطونه فيديو عن تعريض الاكتاف واستقامة الظهر