أفضل التمارين لتضخيم وتقوية عضلة الترايسبس بسرعة (Triceps workout)
برنامج التدريب والمتابعة الشخصية أون لاين: forms.gle/yhRv...
----------------------------------------------------------------------------------------------------
في هذا المقطع عرضنا عليكم معلومات يجب أن يعرفها كل لاعبي كمال
الأجسام عن أهم أسرار تضخيم و تدريب و تقوية و إبراز عضلات الترايسبس (العضلة ثلاثية الرؤوس)، بالإضافة إلى توضيح عدة أخطاء تقوم بها عند التمرين تمنع تضخيم و ظهور العضلة مع وضع الأداء الصحيح، كما عرضنا أقوى التمارين الفعالة للحصول على عضلة تراي متناسقة مع أبطال كمال الأجسام و الفتنس... فنتمنى أن تكون قد استفدت معنا ♥
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
◄جيم بوست برنامج مجاني، ويقبل أي مساعدات مادية. تبرع لطاقم القناة عبر بنك بايبال : www.paypal.me/...
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
◄ لا تنسى الإشتراك !!
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
◄ موقعنا : www.gymboo1st.com
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
◄ تابعنا على الفيسبوك : / gymboo1st
◄ تابعنا على الإنستغرام : / gymboo1stcom
◄ تابعنا على التويتر : / gymboo1st
◄ تابعنا على التلغرام : t.me/Gymboo1stcom
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
0:00 : مقدمة
0:35 : تشريح عضلة الترايسبس
1:53 : الرأس الطويل أو Long head من التراي
2:26 : التمرين الأول : skull crushers
2:59 : التمرين الثاني : seated dumbbell extension
3:31 : التمرين الثالث : overhead cable extension
4:03 : التمرين الرابع : triceps kickbacks
4:26 : الرأس الجانبي أو Lateral head من التراي :
4:42 : التمرين الأول : Push downs
5:14 : التمرين الثاني : Laying Dumbbell Extension
5:43 : التمرين الثالث : close grip bench press
6:13 : التمرين الرابع : close grip push ups
6:34 : الرأس الأوسط أو الـMedial head من التراي :
6:52 : التمرين الأول : Cable reverse pushdown
7:21 : التمرين الثاني : one arm cable pushdown
7:46 : التمرين الثالث : overhead reserve cable extension
8:07 : التمرين الرابع : Dumbbell reserve extension
8:29 : هل تمرين الـDips جيد للترايسبس ؟
تمارين_الترايسبس #عضلة_التراي #جيم_بوست #Gym_boost #Triceps_workouts
Пікірлер: 490
أعرف أنني تأخرت كثيرا في تنزيل مقاطع جديدة، والسبب راجع للدراسة والعمل... فتقبلوا اعتذارنا، وسنحاول ما أمكن التنزيل بشكل دوري (طبعا كما أقول دائما 🙄) كل الحب 💖 لاتنسى متابعتنا على انستغرام، لتستفيد من معلومات حصرية تهمك: instagram.com/Gymboo1stcom
@aliabdelnaeem3438
6 жыл бұрын
انا بسمع قنوات اجنبى علشان العربى مش فاهمين ورغايين على الفاضى بس بصراحة انت تستاهل افضل من التنين ،انا مستنى فيديو للsquat شكرا😘😘
@user-ds3qh2hr4r
6 жыл бұрын
جيم بوست - Gym boost ان شاء شاء
@jacb7219
6 жыл бұрын
ممكن تمارين الساعدين ؟
@aliali.g6123
6 жыл бұрын
جيم بوست - Gym boost ممكن تمارين الساعدين
@alisayed3123
6 жыл бұрын
متشكر جدا كونت محتاج تمرين الرجل
2:40 راس طويلة (المهمة) 3:10 راس طويلة 5:00 جانبي 6:30 جانبي 7:10 وسطى (رفع عتب)
@user-wf6wt5rl9o
2 жыл бұрын
ياخي انت اسطورة
هذا ماكنت أريده شكرا جزيلا جزاك الله خيرا و بارك الله
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه المقاطع ذي تذكرني يوم اني مبتدأ بس اقسم بالله مطورني غير مقاطع القناة الأسطورية يعلمونك الزاوية بضبط وتكنيك التمرين اهنئكم صراحة
اقسم بالله انك فنان ومعلم وانا من المعجبين فيك وأول بداياتي على جميع مقاطعك اول في اول والنتائج مذهله لابعد حدود انا اهنيك الصراحه ❤️
@randomcontent1599
2 жыл бұрын
طلعت لك نتائج بعد ثلاثة سنوات؟
كالعادة ونفس التعليق .. أفضل قناة عربية للفيتنس .. برافو
أرجوك نزل عن النظام الغذائي لتضخيم العضلات وخاصة الي بعمر 16 وشكرا لك
@_drksh9895
3 жыл бұрын
انت مثلي فلعمر ولهدف😂
@user-xf2nf3re9r
2 жыл бұрын
@@_drksh9895 هسا تلڪاه 19
@user-nu5yk7cl8j
2 жыл бұрын
حتى أنا 🙋
@ahmedsoliman3042
2 жыл бұрын
العمر لا يشكل فرق في النظام الغذائي بشكل كبير
@solofitness3263
2 жыл бұрын
Dkhol lmaw9i3 dyalo fi discribchan
انا مشترك في اكثر من عشرين قناة مختصة برياضة كمال الاجسام ... تميز قناتكم فريد واكثر من رائع وطرح وشرح جميل جدا ... اتمنى لكم التوفيق والتقدم دوما
أحسن قناة في العالم العربي أرجوكوم لا تتأخرو
ابداع في ابداع .. قناة رائعه مع تفصيل مميز.. الكثير من القنوات يعرضون تمارين من غير ان يخبروك اين يستهدف التمرين .. اما انتم فرائعين بالوصف .. لا تبخل علينه وانشر
احسن قناة جيم بوست الي متابع من ٤ سنين🌹🌹🌹🌹🌹
شكرا على المجهودات المبذولة بصراحة هذه القناة جميلة. بحثت عن تمارين أفخاذ لحد الان لم أجد ما أريده ممكن تنزل فيديو يشمل الأفخاد كاملة و شكرا
@aslali1824
6 жыл бұрын
ابعثلي رقمك نوري لحبيبي،انا نخدم الحديد
شرح علمي وعملي .. فعلا فيديو اراه تقريبا مختلف وممتاز .. ربي يوفقك
اذا ممكن فينك تنزل عن عضلات البطن تمارين لأبرازها وتمارين كارديو لان كتير من الناس بيحلمو يكون عندون عضلات معدة 😃
@ziad3323
6 жыл бұрын
Majd Rihawi نزلها في القناة
اجمل قناة في كمال الأجسام استمرو ربي يوفقكم
شكرا لك قنا رائعة واتمنى انك تنزل كل اسبوع مقطع او مقطعين عن الغذاء والتمارين والطرق الصحيحة وكذا يعني
يا الله .. فينك من زمان😍😍 اول اعجاب
@imranyt4002
6 жыл бұрын
ادعموو قناتي باشتراك وردها عليكم الله❤♥
@mouhmouh7821
5 жыл бұрын
نريد التمارين الضهر الجانبية
شكراً على الفيديو.. كنت منتظرك من زمان. وحوال انك ماتقطع👍🏻👍🏻😗
جزاكم الله خير افضل قناة للياقة وكمال الاجسام
@aslali1824
6 жыл бұрын
انا ندير الحديد،ابعثلي رقمك نتشاركو،ونوريلك علي الحديد
@aslali1824
6 жыл бұрын
ممكن رقم هاتفك حبيبي،عندي شوي خبرة علي الحديد،اوزيد نتعارفو
القناه مميزه تابع تقدمك ولا تتأخر علينا مره اخره
احسن قناة فى الشرح
احسن قناة في الشرح المفصل للتمارين
افضل قناة عربية في هذا المجال
تمارين رائعة
لا تتأخر علينا لقد اشتقنا لفديوهاتك
ممكن فيديو للرجل و شكرا جدا ع كل المعلومات المهمة دي انا استفدت كتير منها و ان شاءالله في استمرار و تقدم
افضل قناة تبارك الله عليكم
انتم اروع قناة علي اليوتيوب
شكراً جزيلاً
افضل نصائح نتمنى لكم مزيد من التفوق
أحسن قناة في العالم
@aslali1824
6 жыл бұрын
ابعثلي رقمك الهاتف نوريلك التمارين وكل شيء
تحيا للقناة بس ممكن تعملو فيديو لباقي عضلات الجسم وتضيفو برنامج تمارين حسب الهدف وبرنامج تغذية انا اثق بالقناة كثيرا وشكرا
شكرا جزيلا لافضل قناة
أفضل قناة في Gym
اسلوب عرض الفيديو في قناتك جيد جدا اشكرك وجزاك الله خيرا انا ما بلعب رياضة احب اتطلع فقط
لا اله الا الله محمد رسول الله صلى الله عليه وسلم
نتمنى ان تقوموا لوضع تمارين عضلات الارجل
@aslali1824
6 жыл бұрын
ابعثلي رقمك انوري لحبيبي
الحمد لله على السلامة وزمان عنكم ولله ونشالله تنجح في دراستك وصوتك روعه كتير ماشالله انا اتمنى لكم التوفيق
مبدعين ومرجع لكل واحد يبي يتمرن ❤️❤️
لغة عربية هاءلة وشرح أروع وتقديم هاءل شكراااا لكم❤❤
طريقة إحترافية في الشرح نشكركم على مجهوداتكم وأتمنى أن تسرعو في شرح تمرين عضلة الساعد وشكرا
افضل قناة
تستاهل مليون لايك
المونتاج رائع.. الموضوع والأداء ممتاز..المؤثرات على الفيديو حلوة لتفادي مشاكل حقوق النشر..أحسنت
أرجو منك ان تعرض فيديو للبرنامج الغذائي وربنا يوفقك شكرًا جزيلا
اجمل تمارين
رائعون استمروا...
اكرمك الله وحفظك من كل سؤ اخي بتمنا تنزيل فيديو عن التغذيه والتنشيف واهم الوجبات بعد التمرين وكيفيت وضع برنامج خاص بي
@mahmoudelshahat4310
5 жыл бұрын
عاوزين فيديو للتنشيف
شكرا لصاحب القناه انت رائع شكرا
شكرا لكم على أروع المعلومات
شكر لكم على المعلومات
ولله كل التمارين يلي ناشرهن يا صاحب القناة من وقت القطعتك ملتزم فيهون بل بيت عم ادرب بل دامبلز يلي بشوفني بقلي قاعد بل جيم هههه😅 استمر يا ممبدع 😘😘
انت الافضل
الحمد لله على العودة و مشكور على كل الفيديوهات القيمة
صاحب القناه .. انا من شهر ونص مشيت على تمارينك و بكل صراحه تغير جسمي للافضل بشكل خيالي والله العظيم اكثر اصحابي يقولون انت اكيد داخل كورس ابر والموضوع كله فقط التزام بالوجبات الغذائيه و تطبيق تمارينك المميزه .. اشكرك جزيل الشكر و اتمنى لك التوفيق في حياتك و تفيدنا اكثر ياغالي
@user-in4tb1vz3j
3 жыл бұрын
تمرينك فتنس لو كمال اجسام
ولله احسن صفحة باليوتيوب أحسنت و استمر ❤❤❤
@yuriboyka7596
4 жыл бұрын
اسمها قناة وليس صفخة
ممكن تعملوا فيديو لتمارين الترابيس ! العضلات اللي تحت الرقبة دي❤️
افضل قناة شكرا لجهودكم
نشكرا كثيرا لكن لم تتكلم عن تمارين الرجلين و الكثير يجهلها أتمنا أن تساعدنا و شكرا ♥
جميل استمر
شرح جميل❤
جميع الفيديوهات رائعة ممكن تمارين الساعدين
اجمل قناة وأجمل شرح ألله يوفقكم ان شاء الله احسنتم
راااااائع استمر
شكران تستاهل مليون مشترك
كابتن سوي تمارين للرجل و الريست
شكرا و في انتظار باقي العضلات يا بطل
ممكن تنزلون فيديو لتمارين الارجل والمعده
الحمدلله عالسلامة تاخرتو علينا ياطيبين
القناه حلوه جدا لكن عيبها الوحيد تخر الفيديوهات نريد تمارين للافخاذ
تمارين روعه
شكرا لك على كل هذه المعلومات ... تمارينك ممتازة حقا
من افضل ال مواقع في الشرح! شكرا لك اخي🌹
يا ربااه.. الحمد الله على العودة 💪💪❤❤
شكرا لكم
نزل video على تمارين الارجل و الساعد الرست و الترابس وشكرا
واصل التألق
مقطع رائع
وجبة الفطور حليب ساخن مع الشوفان و حبة موز و تمر و فرولة و فول سوداني و لوز وجبة ما قبل الغداء اربع حبات بيض مع جبنة و زيت زيتون وجبة الغداء حسب إخطيارك و ماهوا متوفر لديك صدور دجاج مع رز ابيض و سلطه سمك مع رز ابيض و سلطه لحم مع رز ابيض و سلطه و كذالك وجبت العشاء ما بين وجبت الغداء و العشاء أخطر لنفسك شي خفيف و أكثر من شرب الماء اقل شي ثلاث لتر في اليوم كان الله في عونكم
شكرا جزيلا
شكرا على الفيديو ونرجو أن تعطينا تمارين الأرجل
رائع شكرا
فيديو عن التغذية. لان التغذية أهم شيء في لعبة كمال الاجسام
الله يجزاكم كل خير استمروا يامبدعين 💪🏼
جدا مفيد شكرا لكم ❤️💪🏻
فيديو رائع استفدت منه كثيرا
ياريت تنزلون عن تمارين جميع عضلات الجسم و شكراً
فديتكم وفديت معلوماتك
و أخيرا شكرا ❤💪
ماشاء اللة بفضل تمارينكم صرت قوي جدا اتمنه تسوون تمارين سوبر سيت لكل الجسم كل الحب ❤
@ahmd._44
Жыл бұрын
اللة😂😂😂
انتم احسن ناس والله انتم فين تقولي حاجات انا نفسي ما كنتش اعرفها عن عضلات جسم
ما شاء الله عليك كابتن استمر بس ممكن تنزل تمارين عضلات الرجل لانها اساس الجسم
شكرا لك
ربي يسترك دنيا و آخرة
أعرض عن عضلات الفخذ ...
شكرك
يا جيم بوست اريد عضلات الارجل من يتفق معي لايك
@ahmedelshorpagy1291
6 жыл бұрын
@@FelGYM بسرق منك ايه انت مش شايف قناتك عملة ازاى والفيديو عامل ازاى دا احسن منك ميت مرة
@zekriabdou8382
5 жыл бұрын
انا
@gymboo1st
5 жыл бұрын
ادخل للقناة ستجدها ^^
@hamzaalgate2077
3 жыл бұрын
ياطيك الصحا أخي شكران لك
حمدالله على السلامه اخى اتاخرت علينا كتير موفق بإذن الله
منذ 8 شهور انتضر هذه الحلقة
كم انت رائع