Cooldown und Full Body Stretch 15💧🧘🏼 Fühl dich geschmeidig & entspannt
Спорт
Bei unserem Ganzkörper-Stretching Programm nehmen wir uns 15 Minuten, um runter zu kommen. Ein Cooldown, das sich perfekt eignet, wenn du dich nach einem anstrengenden Workout oder nach dem Joggen oder einfach nach einem langen Tag mit viel Sitzen noch ein wenig dehnen magst. Wir kümmern uns hauptsächlich um die großen Muskelgruppen. Manche Dehnungen werden wir statisch ausführen, manche wiederum dynamisch. Aber jede Übung machen wir ungefähr 30 Sekunden.
Zieh deine Socken aus, leg deine Matte hin, auf geht’s.
Die wunderschöne Location ist übrigens das Revier Yoga+Physio in Bochum. Schaut doch mal vorbei: www.revieryoga.com/
0:00 Intro
0:39 Stretch
15:48 Outro / Patreon-Credits
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Vielen Dank für's Zuschauen und bis zum nächsten Mal!
Пікірлер: 92
Wunderbar entschleunigend…ich merkte wie schwer es mir fiel loszulassen. Diese kurze Einheit werde ich ganz sicher nun öfter in meinen Alltag einfließen lassen. Die Musik is so schön dazu und dein weißes Outfit mit dem dunklen Hintergrund so schön. Das Video ist rundum gelungen. Danke euch beiden 🙏🏼❣️
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Ach danke Silke 😍. Das Feedback gebe ich auch direkt an Murat weiter. Das ist großartig, dass du es öfters in deinen Alltag einbauen willst. Gar nicht so einfach sich mal richtig zu entspannen! Schön, dass du dir auch dafür Zeit nimmst! Hab eine tolle Woche 💚.
Ich fand es auch super. Besonders dass die Dehnungen länger gehalten werden mussten☺️ Gerne mehr in der Richtung… ❤️Vielen Dank.
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Gerne Priya! Wir bringen bestimmt noch öfters solche Dehnprogramme raus. Hab einen tollen Tag 💚
Das tat heute gut zum Abschluss. Ich mag die stretching Videos total.
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Das freut mich, Silvia ☺️🤗
Lena !!! Was für eine tolle Einheit!
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Danke Nadine 😍😊
So so gut nach TA-Barre-TA ❤️ ich fühl mich sehr gut❤
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
😍❤️ echt super Kombi!
Wenn man vor der Arbeit nur genug Zeit hätte, könnte man so wunderbar mit einem Stretch in den Tag starten. Für meinen Hüftbeuger wirklich perfekt 👍 danke für dieses schöne Video 🥰
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Gerne, liebe Karin! ☺️ Danke für dein Feedback!
Super Programm nach einem Workout 🙌 herzlichen Dank für deine wertvollen Videos 👌
@LenasHealthLab
11 ай бұрын
Sehr, sehr gerne! Danke für dein Feedback ☺️☺️
Diese Dehnungsübungen sind unglaublich entspannend und effektiv. Ich mache sie immer gerne wieder!
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Oh das freut mich Brigitte! Danke für dein schönes Feedback!
Superguter Start 🙋🏻 in den Morgen 👍🥰 ich fühle mich elastisch und frisch. 😀Besten Dank dafür.
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Das hört sich nach dem perfekten Körpergefühl an 😍. Danke für dein Feedback Marion! 🤗
Gerne mehr davon und vielleicht sogar auch ein bisschen länger 😅👍👍❤️❤️
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Machen wir bestimmt ☺️☺️
Deine Videos sind einfach sooooo super : ) Du hast mich (und meine Twin ; ) aufs Pilates gebracht und wir sind einfach begeistert. Weiter so!
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Danke Pia 😍. Grüße an dich und deine Zwillingsschwester 😉🥳
Hab wieder dieses tolle kurze Workout gemacht! Sehr schön! Frohe Ostern und schöne Feiertage, liebe Lena!
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
🤗☺️ super! Wünsche dir auch noch ganz tolle Ostern 🐣
Das tat richtig gut. Würde mich freuen einige der Übungen am Ende deiner Pilates Workouts zun Cooldown zu sehen :) LG
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Hey Jan! Schön, dass es dir gut getan hat. Machen wir auch ab und an. Allerdings ist es nicht notwendig, weil wir viele dynamische Stretches schon im Pilates Workout haben 😊🤗.
@jan-1988
Жыл бұрын
@@LenasHealthLab okay 😊 Folge dir noch nicht so lange bin aber total happy nach den Einheiten
Immer wieder schön !
@LenasHealthLab
6 ай бұрын
Danke Judith! Frohes Neues ☺️🎉
Danke Lena. Es hilft mir, mich besser nach dem Joggen zu dehnen. Gerne mehr davon 😉!
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Schön, dass es dir hilft. Wir machen bestimmt noch ein paar Stretching Videos ☺️🤗.
Hey das war super❤
Und das ist der krönende Abschluss. I love it.
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
☺️☺️ so schön!
das war sehr schön und wohltuend
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Das ist einfach toll, dass du deinem Körper trotzdem ein wenig Bewegung gegönnt hast. Super ☺️
Nach dem pezziball Workout die richtige Wahl. Perfekt, danke Lena ♡
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
☺️🤗 Super! Das hast du klasse kombiniert 😎
Mega, ein Cool down Video habe ich mir schon lange gewünscht. ❤️
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Und da ist es 😉 Hab einen schönen Sonntag!
Für einen gelungenen Abschluss am Sonntagabend nach einer langen Fahrradtour … sehr schönes entspannendes workout bzw cooldown 🫶🫶
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Jaaaa, ist doch perfekt um in hinten anzuhängen oder? ☺️ Hoffe, du hattest einen schönen Sonntag ☺️🤗
So toll... Danke Lena... 🙏
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
So gerne Claudia ☺️. Hab ein schönes Wochenende!
Das war fantastisch!
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Ach danke dir 😍😍.
Wie immer ein wunderbarer Start in den Morgen 🙋🏻👍🌹🥰💐
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Und wie immer so ein schöner Kommentar ☺️😍💚.
Du bist eine wunderschöne Frau 😍😍😍oben,unten aber auch innen alles in Balance 😬😬👌👌❤️❤️❤️😊
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Haha aww! Dankeschön ☺️
@jojomojo2011
Жыл бұрын
@@LenasHealthLab Doch,das ,,von innen,, merkt man an deiner Stimme. Und das äußere sieht man😬😬😍😍😍🥰🥰🥰👍👍👍
@jojomojo2011
Жыл бұрын
Ich habe jetzt nochmal geschaut,also du bist perfekt 👌 😬🥰🥰🥰
War ein wunderschönes Video um das Wochenende ausklingen zu lassen.
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Das ist super Tanja! Hab einen schönen Start in die Woche ☺️💚
Wie immer toll!)
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
☺️☺️ Danke!
Es war so eine schöne Entspannung ❤❤❤ Danke
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Sooo schön ☺️. Danke für dein Feedback Nine 💚💚💚
Perfekt nach der Wanderung heute ..vielen Dank!
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
😍 das hört sich nach einem super Sonntag an! 🤗
Schöne Morgenroutine! Danke
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Unglaublich gerne! Hab einen schönen Freitag 🤗
Vielen lieben Dank für das wundervolle Workout... ❤️
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Danke dir Lena für all die schönen Kommentare 💚
Guten Morgen und vielen Dank für Ihre erstaunlichen und inspirierenden Inhalte, Lena. :D Pass auf und hab einen schönen Sonntag, mein Freund. :D
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Danke dir lieber Jack! Ich hoffe, du startest jetzt gut in die neue Woche ☺️💚
Hallo Lena 🙋♀️ mir hat das Video sehr gut gefallen und nach dem ich das live Workout von gestern nachgeholt habe, sehr gut getan. Ich nur tatsächlich zeitweise Schwierigkeiten die Balance zu halten. Danke für Deine/Eure Arbeit und einen schönen Sonntag ☀️🤸♀️
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Danke dir für dein Feedback Marion. Lass dir vielleicht noch ein bisschen mehr Zeit bei den Übungen. Noch langsamer in die volle Dehnung gehen. Vielleicht hilft das ☺️💚. Hab eine tolle Woche!
Sehr gut..,
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
😊😊 Danke!
Sehr gut
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Danke dir :-)
Perfecto 👍😍😍😍🌹🌹🌹💖😘
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
☺️☺️🤗
Es war sehr schön, liebe Lena! Vielen Dank! Es fühlt sich so schön an!☺❤
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
"Schön" mag ich ☺️☺️ Komm gut ins Wochenende Tanja!
@tanjarossol2028
Жыл бұрын
@@LenasHealthLab Danke 🌸Ebenso 😎🌞
♥️♥️♥️
Du bist gut 🤙
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Haha, danke 😉🤗
❤
Danke für das tolle Video! Weshalb soll man bei dem Stretchen der Hamstrings die Fußspitze heran ziehen? Ich kennne andere Anleitungen, bei denen der Fuß flach auf dem Boden aufliegt.
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Freu mich, dass es dir gefällt. Es gibt beides beim Hamstring Stretch. Wenn du die Fußspitze heranziehst, hast du direkt noch die Dehnung der Wade. Fuß flach auf den Boden, dann wirst du vielleicht noch dein Schienbein merken ☺️. Hoffe das hilft!
@ilonakrause2308
Жыл бұрын
@@LenasHealthLab Danke dir_werde mal drauf achten!
😇👍
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
☺️☺️
I like flexibility and yoga and you have a nice body 🌹🌹🌹🌹
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Thanks so much ☺️ Appreciate it!
und ZACK wieder etwas mehr gelenkig...🙃
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Peeeerfekt! So schnell geht das 😉🤗