Wie atme ich richtig beim Pilates? 🌬️Pilates Basics | Mit Übungen zum Ausprobieren
Спорт
Du möchtest wissen, wie Du beim Pilates richtig atmest? Du willst verstehen, wie Brustkorb und #Zwerchfell zusammen arbeiten? Ich erkläre dir hier kompakt und anhand von einfachen Übungen, wie du deine #Atemtechnik verbessern kannst. Vorher gehen wir noch kurz auf die Anatomie und die Vorteile der richtigen Atemtechnik ein.
Gefilmt haben wir das Video im wunderschönen Revier Yoga + Physio Studio in Bochum: www.revieryoga.com/
Das Erklär-Video zum Pilates #Powerhouse findet ihr hier: • Wie aktiviere ich mein...
PS: Es lohnt sich, das Video gaaanz zu Ende zu gucken ;)
0:00 Einleitung
0:18 Brustkorbatmung
0:45 Anatomie: Lunge & Zwerchfell
1:20 Übung 1
3:25 Übung 2
4:24 Übung 3
6:07 Patreon-Credits + Outtake
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Vielen Dank für's Zuschauen und bis zum nächsten Mal!
Пікірлер: 51
Als Anfänger sind solche Basic Videos total hilfreich. Jetzt erst verstehe ich wie die Atmung das Powerhouse unterstützt bzw. erst ermöglicht. Vielen lieben Dank Lena! 🌞
@LenasHealthLab
3 жыл бұрын
Oh super Jürgen! Klasse, dass es dir geholfen hat. Ich glaube auch Fortgeschrittene sollten immer wieder auf solche Videos zurück greifen 😉 Hab noch eine tolle Woche!
Ich mache seit Monaten mehrmals die Woche deine Videos mit und bin jedesmal begeistert. Du bist einfach toll. Und hast die angenehmste Stimme überhaupt. Es is so schön dass du das für uns machst. Danke. ❤️❤️
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Liebe Tanja, das ist soooo schön zu hören. Danke für deinen lieben Kommentar und schön, dass du dabei bist. Auf geht's ins neue Jahr :-)
Super toll! Danke dir. Schönes Wochenende! 💕
@LenasHealthLab
3 жыл бұрын
Das wünsche ich dir auch 💚
Mega hilfreich, danke wie immer liebe Lena!!
@LenasHealthLab
3 жыл бұрын
Total gerne ☺️😍
Super erklärt, danke
@LenasHealthLab
3 жыл бұрын
Sehr gerne Sabine ☺️
Ein super gutes Erklärvideo! Kurz und knackig mit ein bisschen Theorie und Übungen zum Mitmachen! Vielen Dank! 👍🏻☺️
@LenasHealthLab
3 жыл бұрын
☺️☺️ Mal was anderes. Hoffe du kommst gut in die neue Woche ❤️☀️
Wieder ein top Video zum Lernen. Danke.
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
:-) :-) Super, dass du dir auch die Basics anschaust!
Guten Morgen und vielen Dank, dass Sie Ihre Gedanken sowie die Grundlagen, Lena teilen. :D Froher Sonntag und kümmere dich, mein Freund. :D
@LenasHealthLab
3 жыл бұрын
😉 Thanks Jerome!! Happy to hear!
Super erklärt liebe Lena!Obwohl ich schon fast zwanzig Jahre Pilates mache,ziehe ich mir die Basics immer wieder rein👍Möchte noch hinzufügen,dass ich deine Videos super finde...und bin sehr glücklich,dass ich deinen Kanal entdeckt habe👍😊🙋🤍
@LenasHealthLab
3 жыл бұрын
Total super Sabine! Das macht richtig gute Pilates Leute aus 😎 Immer wieder zurück zu den Basics und kontrollieren, ob die Basis stimmt ☺️ Wie schön, dass du meinen Kanal gefunden hast 💚
Super danke !❤ 😂 so sympathisch
@LenasHealthLab
Ай бұрын
☺️🤗
Vielen lieben Dank 🤗Die Atmung richtig zu koordinieren ist echt🤭🤩 verflixt, verpasst man manchmal den Einsatz. 🙆🏼♀️🧘🏼♀️🤸🏼♀️
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Übung macht den Meister. Und stress dich bloß nicht zu sehr. Einfach atmen ist das Wichtigste :-). Hab ein ganz tolles Wochenende!
Du bist doch ein Schatz! Gerade ein Workout gemacht und bemerkt das ich mit der Atmung nicht klar komme. Wollte dir ein Kommentar verfassen, das du mal ein Video bezüglich der Atmung machen sollst und was sehe ich da, das gibt es schon. Vielen lieben dank!🥰
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Ha, da habe ich ja Glück gehabt ☺️ am Sonntag gibt es ein Pilates Special um 10 Uhr und da kümmern wir uns auch nochmal richtig um die Atmung. Vielleicht magst du mit dabei sein 💚
Danke für die toller Erklärung und DANKE Murat für deinen Beitrag. Bin fast abgebrochen vor lauter Lachen ;-) und das Gesicht von Lena dabei ;-) Ach ja, ich habe keine Frage mehr dazu, weil einfach super erklärt!!! Habt ein schönes Wochenende noch!
@murat9000
3 жыл бұрын
Liebe Sabine, vielen Dank, dass du uns so toll unterstützt! 😊 Und ich merke, es müssen mehr Outtakes in die Videos! ..😁 Dir auch ein schönes Wochenende!
@LenasHealthLab
3 жыл бұрын
Ich war selbst sehr verwundert über meine Wortwahl 😂 Freut mich, dass es dich zum Lachen gebracht hat ;-)
@feni3924
3 жыл бұрын
Jaa, mehr Outtakes!! 😂
@LenasHealthLab
3 жыл бұрын
@@feni3924 😂😂 AHHHHH
mega Workout Lena :-)
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Aww, das freut mich ☺️ Danke dir!
Prima, dass du dich hier auf ein Detail wie die Atmung konzentrierst. Danke dafür. So ein Video zum Powerhouse wäre toll. Ich glaube, dass ich den Bauch viel zu stark anspanne. 🤷🏻♂️
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Ohhh, Christoph, schau nochmal bei den Videos! Ein Erklär Video zum Thema "Powerhouse" gibt es nämlich :-).
Dieses Video hab ich soooo gebraucht!!! Danke. Konnte nichts finden, was es so gut erklärt. Gut und simple ❤️ Ist das dann auch was man „Zwerchfell“ Atmung nennt?
@LenasHealthLab
3 жыл бұрын
Total gute Fragen 😊 Die Zwerchfellatmung ist aber die Bauchatmung 😊 also, dass du tiefer atmest in deinen Bauch hinein.
Danke für die super Erklärung! Was bedeutet es in den Übungen, 'in den hinteren Brustkorb zu atmen': versucht man dann, die Rippen gar nicht zu bewegen? Das ist etwas, das ich leider noch nicht ganz verstanden habe. 🙈
Hiii, habe deinen Account gestern entdeckt und finde deine Übungen sehr seeehr hilfreich! Ich habe mir vorgenommen ruhig anzufangen und pro Tag eine Pilates Session (15 min- 30 min) zu machen:) dabei ist mir eine Frage aufgekommen, und zwar: kann man durch dauerhaftes Pilates-Training auch abnehmen oder geht es dabei mehr darum Muskelmasse zu bilden?
Hallo, Vielen Dank für das Video! Warum soll man durch die Nase ein- und durch den Mund ausatmen?
@LenasHealthLab
3 жыл бұрын
Hey Elin, total gute Frage ☺️du fragst wahrscheinlich, weil du Yoga machst und du dort nur durch die Nase atmest oder? 😊 wenn du durch den Mund ausatmest, kannst du locker aber kraftvoll ausatmen. Und das führt dazu, dass es leichter ist, das Powerhouse zu aktivieren. Ich hoffe, das hilft ☺️💚
Darf ich fragen welche Matte Du empfehlen kannst, so eine wie Du hier hast?
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Hey Nicolas. Die Matte, die ich dir hier habe, kann ich leider nicht empfehlen, da sie viiiiel zu dünn ist und man beim Pilates oft über die Wirbelsäule rollt. Das ist die Matte, die ich normalerweise nutze: www.sport-thieme.de/Turnger%C3%A4te/Matten/Kampfsportmatten/art=1197222 Ganz liebe Grüße und hab ein schönes Wochenende!
Liebe Lena, darf ich fragen - spannst Du beim Runterbringen des jeweiligen Beins in der Diagonale mit einem Arm jeweils die Po-Muskulatur an? Das passiert bei mir nämlich immer wieder... Lieben Gruß!
Eignet sich diese Atmung auch fürs meditieren? 😍 Wann sollte man ganz tief in den Bauch einatmen?
@LenasHealthLab
3 жыл бұрын
Beim Meditieren würde ich wirklich eher die Bauchatmung anwenden. Du möchtest ja beim Pilates die Spannung vom Bauch halten können, also dein Powerhouse aktivieren. Und beim Meditieren möchtest du so entspannt wie möglich sein. Super ist die Bauchatmung übrigens auch, wenn du deine Verdauung anregen möchtest 😉💚
Hi Lena Wie heißt die Übung Nummer 3
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Ich kenne die Übung als "Dead bug" 😅
🙂👍💐
@LenasHealthLab
3 жыл бұрын
☺️☺️💚
Stimmt es das Yoga eine okkulte Praktik ist gegenüber dem Pilates und sogar Dämonen oder falsche Götter adressiert??
Ich kopiere das auch nicht 😊
bin ich dir einzige die das super schwer findet?