BARRE CARDIO TWIN WORKOUT 30 👭♊ Anfänger: links, Fortgeschrittene: rechts | No Equipment
Спорт
Für das heutige Barre Cardio Workout habe ich mir Verstärkung geholt: Meine Zwillingsschwester Jana (@whitepapersucks bei Instagram) macht euch auf der linken Seite die leichteren Varianten für Anfänger vor, während ich die Fortgeschrittenen-Übungen auf der rechten Seite zeige. Wir arbeiten in diesen 30 Minuten an unserer Ausdauer, kräftigen unsere Beine und unseren Rumpfbereich.
Du kannst einfach zwischen Jana und mir hin- und her switchen, je nachdem welche Übung besser zu deiner Leistungsfähigkeit und -bereitschaft passt (sprich, je nachdem wieviel "Bock" du heute hast ;).
Wir haben 29 Übungen für euch. Jede Übung machen wir 1 Minute, mit 5 Sekunden im Anschluss zum Wechsel der Übung.
Zieht eure Socken aus, legt die Matte hin und auf geht's.
0:00 Intro
0:44 Workout
32:47 Outro / Patreon Credits
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Vielen Dank für's Zuschauen und bis zum nächsten Mal!
Пікірлер: 102
Das fand ich klasse! Vorallem weil man sich auch mal an Jana orientieren konnte und sie ihr Gesicht genau dann verzog, wenn ich es auch tat 😁. Gute Idee mit einem Video für Anfänger und Fortgeschrittene...dann kann man immer wechseln, wenn es zu schwer wird 👍
Das war richtig genial! V. A. liebe ich deine Korrekturen bzw Erinnerungen während der Übungen... Jana wat ne super Unterstützung. Mehr davon!
Eines meiner Lieblingsvideos ❤
Das ist total schön, dass du das mit deiner Schwester machst 👍
@LenasHealthLab
3 жыл бұрын
Jaaa, mir hat es auch ganz viel Spaß gemacht ☺️💚
Ein tolles workout, hat sehr sehr viel Spaß gemacht! Gern mehr von euch beiden ❤️
@LenasHealthLab
3 жыл бұрын
Ich überrede Jana schon dazu 😉 Schön, dass es dir gefällt ☺️💚
Ach das ist ja super schön!😊👍 Geschwistersport! Toll😊! Eben auch die Idee für Anfänger und Fortgeschrittene! Super ihr Lieben!
@LenasHealthLab
3 жыл бұрын
Jaa, war mal was anderes zu zweit vor der Kamera zu stehen. Wir haben beide fürchterlich gelitten 😅💚
Super Video! Vielen Euch beiden! Ich habe nicht gedacht, dass ich doch so viele Übungen mit Dir machen kann!! 💪
Vielen Dank Jana - du bist super gut ! genau mein Level - Mal ehrlich: Lena macht mich immer total fertig ! Toll dass du dabei warst und ich hoffe und bist bald wieder dabei - ich fand es mega, von dir !!! Danke dir auch Lena - wie immer - eine riesige Herausforderung dir zu folgen !
@LenasHealthLab
3 жыл бұрын
Hach Peter, ich musste wirklich lachen über deinen Kommentar. Vielen, vielen Dank! Ich hoffe, deine Beine und dein Po haben auch so gelitten 😉 Grüße auch von Jana ☺️🤗
❤Danke …soooo Süss zusammen ❤gute Idee mach Spass
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Haha, oh jaaa! Das hat Freude gemacht zu zweit. :-)
Schönes Workout - ich fühle mich richtig gut jetzt. Danke!
@LenasHealthLab
3 жыл бұрын
Super Carmen, das schreit doch nach Wiederholung oder? 😉
Eine tolle Idee dieses Twin Workout ! Gerne mehr davon:-)
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Haha ja, das war auch für uns sehr amüsant! Ich überrede Jana nochmal 😉
Was für eine schöne Überraschung! Wunderschönes Workout! Bin richtig ins Schwitzen gekommen und meine Beine haben brav gezittert, wie es sich gehört ;-) DANKE Jana & Lena & Murat :-)
@LenasHealthLab
3 жыл бұрын
Dass die Beine zittern ist ein MUSS 😅 Viiiiele Grüße von Murat, Lena und Jana 😉♥️
Super Workout.. Anfangs sehr schnell aber es ging.. Hab mit dir liebe Lena gearbeitet.. Super ☺️ 👍
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Ja, man muss erst reinkommen! Super, dass es dann für dich funktioniert hat ☺️🤗
Ihr seid ein Dreamteam, Ihr beiden. Hat großen Spaß gemacht. Und ich konnte in den Übungen switchen, je nachdem, was gerade ging. Vielen Dank euch beiden, gerne wieder:)
@LenasHealthLab
3 жыл бұрын
Awww, danke Kerstin ☺️ sobald Jana wieder zu Besuch ist, überrede ich sie zu einem neuen Video 😉🤗
Barre und Fitness mit so einem Twin-Turbo😃, muss einfach jedem gefallen 😍😍😍
@LenasHealthLab
3 жыл бұрын
Da bin ich genau deiner Meinung 😉💚 Danke Frank!
Super Idee die Übungen sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene zu zeigen 😊👍🏻
@LenasHealthLab
3 жыл бұрын
Schön, dass es dir gefällt ☺️💚
Danke für die Wundervolle Video Lena ☺️. Habt einen schönen Tag 🤗💐
@LenasHealthLab
3 жыл бұрын
Danke dir für den lieben Kommentar ☺️💚
@nerokakashi939
3 жыл бұрын
@@LenasHealthLab. ❤️🤗😇💐.
Absolut genial, liebe Lena, so sparst Du viel Zeit beim Varianten vormachen und alle sind zufrieden! Ich freu mich natürlich sehr, dass ich bei Dir mithalten kann 🙂👍! Schweißgebadet und glücklich sage ich danke, Ihr beiden 👏!
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
🥳🥳🥳 Willkommen im Team Lena 😉 Ja, das war wirklich super, dass Jana diesmal mitgemacht hat. Aber ich weiß nicht, ob ich sie überreden kann, jedes Mal nach Düsseldorf zu kommen 😅🙈
Mache das workout jeden Morgen seit Tag 1😊 freu mich schon auf weitere Videos von euch zusammen
@LenasHealthLab
3 жыл бұрын
Woooow 😍 Hut ab 👏 Wie schön, dass es dir so gefällt!
Super, hat mega Spaß gemacht.
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Super Elena! Das freut mich zu hören ☺️💚
Hej, jetzt erst entdeckt, dieses tolle Workout. 🥰🥰🥰
Toll.Bitte mehr twins Videos machen Dankeschön 🎉
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Haha, machen wir bestimmt ☺️😎
Tollstes Twin Workout 🥰 Gezwillingtes Leid ist halbes Muskelleid 🔥 Danke euch 🤩
@vickyvau4519
3 жыл бұрын
.... nur eins.... Thema Highfive nach überstandenem Workout... was war das?😅
@LenasHealthLab
3 жыл бұрын
😂😂😂 high 5 üben wir noch! Ich hatte nicht das Gefühl, dass es halbes Muskelleid ist 😭 ich habe sehr gelitten. Ich hoffe du auch 😬🤭😘
So ein schönes Video, um wach zu werden. Einfach schön, zusammen mit deiner Schwester ❤️
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Oh ja :-). Das müssen wir wiederholen!
Was für eine mega Idee!! Hat total Spaß gemacht mit euch beiden!🧡🧡 Bin immer mal hin und her gesprungen! Hoffe ihr macht das irgendwann mal wieder! 🤩 Vielen Dank!!
@LenasHealthLab
3 жыл бұрын
Vielleicht muss ich Jana einfach in München besuchen. Ich glaube da gibt es auch ganz coole Spots 😉 Hin- und herspringen ist bei dem Workout definitiv erlaubt 😉♥️
@feni3924
3 жыл бұрын
@@LenasHealthLab Oh ja, das kann ich mir auch gut vorstellen. Das Umland bietet da ja sicher super schöne Locations☺️
Super Workout! Bitte mehr davon!
@LenasHealthLab
7 ай бұрын
Ich überrede Jana 😉
Guten Morgen und vielen Dank, BOTH, sehr viel. :D Kümmere dich um dich selbst und habe einen wunderbaren Tag. :D
@LenasHealthLab
3 жыл бұрын
😅 Thanks from BOTH of us 😉💚
Danke! Spaß gehabt!!!
@LenasHealthLab
3 жыл бұрын
Das ist doch das Wichtigste. Wie schön ☺️
ah Kater Alarm....auf jeden Fall bei mir. Super Workout....gerne mehr davon...Danke :-)
@LenasHealthLab
3 жыл бұрын
Ich hatte danach auch Muskelkater 🤭 hab ein schönes Wochenende 💚
Yeaaaah thank gooood it’s Twin-Friday 🔥🔥
@LenasHealthLab
3 жыл бұрын
Woooooop, woooooop 🥳🔥 And almost weekend 😎😘
Ein super Workout und eine tolle Energie mit euch beiden! 🌞🥰
@LenasHealthLab
10 ай бұрын
Ahhh, danke Margot! Ich muss Jana nochmal dazu bekommen ein gemeinsames Workout zu machen 😉☺️
@margotpristernik5145
10 ай бұрын
Eine super Idee liebe Lena! 💕🌻
Super j'ai adoré et transpiré 🙏👌
@LenasHealthLab
3 жыл бұрын
Happy to hear ☺️💚
Mein erstes digitales Workour😍 und ich kam sogar teilweise bei den Fortgeschrittenen mit. Vielen Dank liebe Lena für diese tollen Filme.
@LenasHealthLab
3 жыл бұрын
Uuuund? Bleibst du bei digital? ☺️ schön, dass es dir gefällt 💚
@carolinehuppertz6294
3 жыл бұрын
Auf jeden Fall
Cool die beiden Alternativen nebeneinander zu sehen! Die Uhr hilft beim Durchhalten merci
@LenasHealthLab
3 жыл бұрын
Jaa, sehr gut 😍 Schön, dass es dir gefällt. 💚
Super Video!!! Bitte mehr davon👍😁😅😘
@LenasHealthLab
3 жыл бұрын
Kommt 😉 Muss nur noch Jana überreden, wieder nach Düsseldorf zu kommen 😅💚
Super Video wenn man mal nicht so viel Zeit hat und sich trotzdem noch etwas auspowern möchte 💪🏻 Hat Spaß gemacht! 🙂
@LenasHealthLab
3 жыл бұрын
Jaa, perfekt 😍 Freut mich sehr. Ich hoffe, du merkst Beine und Po heute 😅💪
Ganz tolle Idee mit deiner Schwester!
@LenasHealthLab
3 жыл бұрын
😍 jaa, das war mal etwas anderes ☺️
Ein ganz tolles workout von euch beiden!!! Im Notfall kann Jana auch mal übernehmen 😁😁😁
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Das sage ich ihr 😅 da hat sie bestimmt Lust drauf 😝🤫
Hab gerade festgestellt: So alleine Zuhause wird es nicht einfacher. 😅 Gut, dass es die Jana-Variante gibt. 😬👯♀️
@LenasHealthLab
3 жыл бұрын
😅😅 Aber dann bleiben dir wenigstens die Lachflashs erspart! Ich hoffe, du bist bald fit für ein neues Workout 😘💪
Super kräftigendes Workout incl Cardio Effekt. Dabei immer die Möglichkeit zu variieren. Das geht einfach für jeden 😊. Macht super viel Spaß und bringt ins Schwitzen. Top 💙👌
@LenasHealthLab
3 жыл бұрын
Also ich hoffe ja stark, dass du meine Variante mitgemacht hast, so fit wie du jetzt bist 😅💪 Schön, dass du es gleich ausprobiert hast ♥️
@Claudia-tx9ni
3 жыл бұрын
@@LenasHealthLab Logisch. Ich hab das bis auf eine Übung Lena like durchgezogen 😬
@LenasHealthLab
3 жыл бұрын
@@Claudia-tx9ni yeeees 😅💪
Meine Beine und mein Po fühlen sich jetzt an wie Wackelpudding.😅💖 Aber ist bestimmt schon mal ein gutes Training für den neuen Barre Livestream. Freu mich schon! ☀️
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
😅😅 das ist definitiv schon einmal eine gute Vorbereitung. Mach das einfach noch ein paar Mal bis Mai 😛🔥
Liebe Lena, das Workout ist Klasse, am Schluss wäre ein Dehnungs- bzw. Cool Download Übung noch eine schöne Abfindung. Liebe Grüße!
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Schön, dass es dir gefällt Eva! Du kannst sonst mal das Pilates und Stretch Video hinterher machen. 👏🤗
Twin Power ✌🏻
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
ohhh ja, das können wir ;-)
Puh, aber ich hab deine Version geschafft🙈😂👌👋
@LenasHealthLab
3 жыл бұрын
Yeeeees 🥳 Willkommen im Team Lena 😅💚
❤️
@LenasHealthLab
3 жыл бұрын
☺️🥰
Macht Mega Spaß 😃 Zum einen, dass es 29 verschiedene Übungen ohne Wiederholungen sind, und zum anderen die zweifache Variante, dann kann ich bei den fiesen Bauchübungen problemlos zur Anfänger Version wechseln 😉
@LenasHealthLab
3 жыл бұрын
Wie du siehst, haben die Bauchübungen mich auch richtig fertig gemacht 😅 Schön, dass dir das gefällt mit den zwei Varianten. Muss ich Jana überreden doch mal wieder nach Düsseldorf zu kommen 😉 hab einen tollen Tag 💚
Du hast einen Zwilling😳🥺 wie schöööön🤍
@LenasHealthLab
3 жыл бұрын
Jaaa, das finde ich auch so toll 😍☺️
Lena, das macht so viel Spaß! Fordernd und gleichzeitig fließend. Perfekt. Ersetzt das ein normales Cardio Workout wie zum Beispiel Jogging oder Aerobic ?
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Ja, das kannst du total gut damit ersetzen. Ich gehe nie joggen 😉🤫
@Anneline1343
Жыл бұрын
@@LenasHealthLab mega 😍😍😍 Deine Videos laufen bei uns zur Zeit mindestens 45 Minuten pro Tag. Mein Mann macht auch was.
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
@@Anneline1343 oh mega 🤩
Hallo Lena Vielen Vielen Dank für deine Videos!! Ich habe wegen meiner Hüftdysplasie angefangen nach Pilates zu suchen und dich dabei gefunden. Mir macht es viel Spaß mitzumachen, aber leider habe ich oft ziemlich starke Schmerzen...vllt hast du ein paar Übungen auf Lager um speziell die Hüfte zu stärken und zu stabilisieren? Vllt bin ich ja nicht die einzige mit solchen Beschwerden. Liebe Grüße Simone
@LenasHealthLab
3 жыл бұрын
Hey Simone! Schön, dass dir die Videos gefallen. Das mit extra Übungen für eine "starke Hüfte" schreibe ich mir auf. Mache dazu bestimmt mal ein Video 😊 hab ein schönes Wochenende 💚