Me da ternura su voz y como explica 🥺

1 huevito, media taza de avena, a la licuadora... y ponerlo en sarten para hacer un hotcake de avena cuando se quiera comer pan :) (endulzarlo con media cucharada de miel)

@alvaroraulsandovalmonteneg9283

2 ай бұрын

No sé empeora la asimilación de nutrientes haciendo panqueques?

Excelente video, esta es la información que necesitaba, gracias!

Me has ayudado mucho, estoy empezando y no tengo equipo en casa, pero con tus vídeos me has hecho mucho mas fácil hacer los ejercicios 😄😄😄

Oh impresionante gracias bro

Saludos Andrés tenía tiempo sin ver uno de tus vídeos ya se notan los resultados del volumen 🎉🎉

Buen manejo de luces, así la cocina parece un set profesional 😊

Yo m hago mi licuado d avena, plátano, miel, canela y le agregue, cacahuates... Cada q termino d mis ejercicios 😊

Justo lo que queria saber bro, muchas gracias

Buenos tips hermano para seguir mejorando y lograr un buen resultado 💪🏽😁

Ajá ok entonces voy bien muchas gracias

Estoy pensando en consumirla en los licuados proteicos, pero me ayudaste con mi duda, gracias hermanito

Yo le echo avena medio platano i whey mutant como es de doble sabor avese de chocolate o de vainilla depende unos llelos i a licuar

Dietana god me ha ayudado bastante

Gracias Andres, ya estaba a punto de comer avena directamente del sobre, mejor me hago un batido

Que grandes consejos, Andrés 👌🏼 En mi caso perder grasa no es lo que necesito, ya que debido a mi metabolismo siempre he sido delgado. Pero estoy comenzando a hacer lo de agregarle avena al batido de proteína que vi que recordaste en otro reel, para ganar algo de volumen💪

Como saber cuantas calorías y proteínas ocupo consumir?

Yo para ganar peso le agrego scoop de máss muttan avena bananos pesaba 55 kg ahora peso 60 kg en tres meses

@IvanGarcia-uh1fl

5 ай бұрын

exactamente cuántas porciones de cada cosa utilizas bro?

@carlosorozco9212

5 ай бұрын

@@IvanGarcia-uh1fl 50 gr avena 2 bananas y 1 scoop mass muttan

@alexx6828

5 ай бұрын

@@carlosorozco9212cuando eres principiante es poco 5kg en 3 meses

@josuetorrejon5160

4 ай бұрын

​@@carlosorozco9212 Te haces todos los días o cada cuanto

@fernandoemilioockrassamora4508

2 ай бұрын

No sirve ya lo probé gente no le crean a este papanatas

Hola, para pérdida de grasa solo le coloco agua.?? Osea sin leche.??

Broooo, te veo más grande!!, máquina!💪

Por favor me puede colaborar. Mi hijo esta muy delgado me dicen que le de agua de avena para subir masa muscular. Que cierto es? Y como la preparo?

Saludos Capitan Andres y su avena de super soldado.

Lo estoy viendo desde Guatemala dime qué tipo de avena puedo comprar para aumentar la masa muscular con leche gracias saludos desde mi Guatemala 🇬🇹🙏

Muy bueno ese comentario sobre la avena voy a coger los ejemplos que no conocía saludos vale 🎉🎉🎉🎉🎉

@AndresVazquezPersonalTrainer

5 ай бұрын

Ojalá te puedan ayudar en tu camino fitness :)

Muchas gracias lo haré ya

@AndresVazquezPersonalTrainer

5 ай бұрын

Ojalá te sirvan :)

Yo la hiervo le pongo vainilla, splenda y 2 cds de yogur griego y a veces un plátano 🍌

Quieri tu Remeraaa😍😍

Una pregunta bro no quiero esteroides la creatina sirve para ganar masa moscula si ono bro cretina elemental performance es biena o no bro ay xfa bro tu q dices

Pregunta 👀👀. En recomposición cuál de los dos es recomendable? 🤪🤪🤪

Alguien sabe si la avena para perder peso se pesa en seco o en mojado?

Yo siempre he desayunado avena en hojuelas con banano y fresa

Men yo quiero perder grasa sera q con avena cocida de hojuela y 🍌 pueda perdee grasa

Ya no me permite entrar a mi cuenta de dietana, me dice que mis datos son incorrectos .

No se remoja la avena toda una noche?

Ante la tomada licuada y ahorita que la estoy tomando sin licuar he notado Que he aumentado de masa muscular y también comiendo huevo cocido👍🦵💪

Se puede en la estufa

con un batido de avena, banano, crema de maní, 1 cucharada de yogurt griego y 1 scoop de mutant mass

@yodercv3697

Күн бұрын

Es recomendable la mutan mass bro

Tip de diez Andrés no solo métodos de entreno sino también tips de alimentación. Excelente campeón 👌💪

@AndresVazquezPersonalTrainer

5 ай бұрын

Saludos bro!

Buenas a ver si alguien m puede responder, xq leo muchas cosas diferentes en internet...cuanta cantidad d avena corresponde para ganar masa tomandola en licuado, xq algunos lados dice 50gr otros 100gr.. es confuso ya que la avena sirve para aumentar como para perder grasas debido a la saciedad..

Yo preparo mi avena con scoop de proteina 40g nestun de trigo leche nido 1scoop canela y 1 scoop de crema de peanut butter sabe bien y siento q me está dando un bueno resultado

@mairayasminrt7437

Ай бұрын

A mi también me dijeron que el nestum es muy Recomendable

Grande Andres siempre brindandonos mas tips para conseguir nuestro cambio físico

@AndresVazquezPersonalTrainer

5 ай бұрын

Con todo hermano!

@user-ug6uo1dx1c

4 ай бұрын

Andres es nesesario bever avena cadaves que bas aser ejercicio osea un batido

@user-ug6uo1dx1c

4 ай бұрын

Yo lo aga cadaves que ago ejercicio metomo un batido de avena con banano y leche para ganar masa muscular es nesesario tomarlo cadaves que ases ejercicio

Yo agrego a la licuadora cambur leche avena y proteína lo licuo

Oye bro!! ¿Que marca de avena recomiendas? Yo utilizo la Quaker integral pero es algo cara y en ocasiones la compro en oferta en el sam's.

@strikereureka-oficial2684

18 күн бұрын

Si eres de Mexico cómprala a granel en los tianguis ahorita la estoy comprando en 34 pesos el kilo y es lo mismo.

Muchas gracias Andres, gracias a ti me preparo el licuado de avena con banana todos los días después de entrenar y notó el cambio que tuve en mi masa muscular, mil gracias 🫶🏻💪🏻😘

@EmmanuelRicardocastellanos

5 ай бұрын

Amigo una pregunta la avena que combinas con las bananas despues del entreno es avena sin cocinar.

No es recomendable avena instantáneo

Yo soy trainer y ahorita una de las estrategias que llevo usando para aumentar y perder masa muscular al mismo tiempo es la avena , Alnuerzo , Desayuno y ceno avena cocida sin azucar en las cantitades que necesito para mi progreso y ohh wao mi cuerpo cuanto a mejorado , La super recomiendo sera tu mejor aliado para cualquierq q sea tu objetivo

@newbbietrader9918

2 ай бұрын

como que para aumentar y bajar de peso a la vez??? wow ahi si quede loco explicate bien

@krestelpaulinagonzalezprad4271

2 ай бұрын

@@newbbietrader9918 eso se llama recomposición corporal , Es la disminución de tejido graso combinado con el aumento de la masa muscular eso se da en personas que llevan 1 o 2 años en el gym , En personas avanzadas no ocurre , Creo que ahora si me explique?

@llardana

2 ай бұрын

Supongo que querrá decir aumentar masa muscular y perder grasa. Es así???

@zurybaltazar

Ай бұрын

???

@krestelpaulinagonzalezprad4271

Ай бұрын

@@zurybaltazar se llama recomposición corporal que es la perdida de grasa a medida que vamos ganando masa muscular , Aplica para principiantes e intermedios , Combinandolo con otros aliados

ANDRES EN CASO NO TENGA LECHE Y TENGO YOGURT GRIEGO Y PROTEINA EN POLVO MAS PLATANO, TAMBIEN ES BUENO PARA MASA MUSCULAR? SALUDOS DESDE PERU!

@ernestoalcota3892

5 ай бұрын

Si

Empezé a consumir avena con agua caliente y he perdido peso.

@alvobregoperu

23 күн бұрын

Es con agua fría? ... No entiendo

Yo como 200g por dia ya que no tengo suficiente dire para mas proteina pero solo como avena con agua y una cuchara de cacao

@hellowind50k

4 ай бұрын

En desayuno le meto un jugo de 100g de avena, un plátano y cacao con agua

lo malo de la avena es que eleva mucho la prolactina

cuántos gramos de avena debo hervir por la mañana para perder peso amigo??? buen vídeo, está genial!!

@gabrielgonzalezherrera7776

2 ай бұрын

En un video dijo que 50 gramos. kzread.infotbKJmHCBUoE?si=t6qM0jr7-nAl70pU

Una pregunta. Q avena me sirve para quemar grasa abdominal pero me sirva igual para ganar masa muscular? Please???

@strikereureka-oficial2684

18 күн бұрын

Cualquier avena natural, no hay pierde con eso. Si eres de Mexico te recomiendo comprar la avena a granel en los mercados o tianguis te sale mucho más barato el kilo que si la compras de marca Quaker.

Una duda, espero puedas responder 😢 Estoy pesando 63kg y sigo una dieta de 2800kcal, pero no subo de peso, entonces lo aumentaré a 3000kcal. Mido 1.66. Es normal requerir esa cantidad por mi metabolismo o debería revisarme?

@ricardomoyarigollet6675

7 күн бұрын

Amigo pero preocúpate de ganar masa.muscular, el peso es lo de menos. Mide con huincha tu musculatura y ve si aumentas. Recuerda que debes tener un imc sano. De acuerdo a tu altura y peso.

hola. y si en vez de leche, solo uso agua? yo hago mi batido con avena, agua, plátano, 1 huevo y le hecho 1 scoop de proteina. y lo tomo 2 veces al dia, está bien?

@ernestoalcota3892

5 ай бұрын

Sácale el huevo y hechale leche descremada y gregale crema de mani o frutos secos

@aldairnwn4405

5 ай бұрын

@@ernestoalcota3892 me sadria más caro

Pregubta bro, debe tomar el batido antes o después? Y cuanto tiempo es?

@user-bi9yy4sw2i

5 ай бұрын

Bro yo en volumen ingiero avena la pongo a remojar con leche y platano de un dia para otro sin cocinarla porque se pierde muchos nutrientres de la avena y llena mucho mas que cruda al ponerla a remojar es mas facil de ingerir y haga mas rapido la digestión y me ayuda mucho en volumen tomo 100 gramos de avena en merienda de media mañana y en merienda de la tarde cada 100 gramos cruda te aportan 380 a 400 calorias mas 110 calorias por 200 ml de leche mas 89 calorias del platano maduro en total vendrian siendo unas 600 calorias de merienda por porción 1200 calorias las 2 meriendas sin contar las comidas

@maxperezsalazar81

5 ай бұрын

​@@user-bi9yy4sw2ipero luego la metes a la licuadora? La verdad yo no he tomado avena cruda hasta ahora por que me parece difícil de poder ingerir.

@user-bi9yy4sw2i

5 ай бұрын

@@maxperezsalazar81 yo la tomo sin meterla a la licuadora por eso pongo a remojarla en leche 1 dia completo es mas facil digerirla o si quieres la licuas no tiene nada que ver la cosa esta en que no la cocines porque pierde praticamente la mita de las propiedades

Hola Andrés, yo he comenzado a comer 100gr mani tostado licuado con leche todos los días. Levanto pesas todos los días y los fines salgo a correr. Es mucho maní por día? Saludos!

@ernestoalcota3892

5 ай бұрын

Mejor hacerla crema de mani y hecharle 1 cuchara sopera a cada batido así tendrás la cantidad exacta

@GalaxiaToon

5 ай бұрын

@@ernestoalcota3892 gracias! 🙌🏼

Se le echa azúcar

Es recomendable agregar el licuado de avena en una dieta diaria?

@Brandon_03xd

5 ай бұрын

Yo la como diario y con eso subí de peso a 80 kilos xd

@CarlosLopez-wt1cq

5 ай бұрын

Claro que si, lo que tenés que tener en cuenta para bajar de peso son las calorías que gastás y que necesitás , ya que la avena sirve para subir de peso también

Consumes leche sin lactosa? Ya decía yo que afortunado tienes que ser para ser tolerante y tomar leche entera :3

O sea que para ganar masa muscular es en licuado con platanos y leche?

@gabrielgonzalezherrera7776

2 ай бұрын

kzread.infotbKJmHCBUoE?si=t6qM0jr7-nAl70pU

Cuantos gramos de avena devo comer para perder grasa? No explico eso

@ricardomoyarigollet6675

5 күн бұрын

Amigo si te sirve de respuesta en 4 meses, tu alimentación debe ser hiperprpteica por ende debes buscar la información nutricional de cuánta proteína y carbohidrato tiene la avena. Compra un gramero te lo recomiendo y compra un batido proteico. Evita al máximo los carbohidratos. Solo enfocate en la proteína y obvio realizar ejercicios de fuerza para ganar musculatura. Debes consumir entre 100 y 160 GR de proteína diaria. Eso depende de tu altura y peso.

Entonces debo ponerla cruda en la licuadora con leche y platano?

@ernestoalcota3892

5 ай бұрын

Si y proteina si tienes o crema de mani o frutos secos

Me gusta tu camisa😎

No dijo mucho

Avena mejor para tapar tus arterias👍 no usen esa vaina

Gordimamado