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Viendo este vídeo mientras como pollito con frijoles jajaja 🗿💪🏻

@AndresVazquezPersonalTrainer

Жыл бұрын

Que no fallen las gainz

Muchas gracias hermano

Excelente Andrés saludos desde Venezuela

Excellente video, saludos desde Colombia 🇨🇴🇨🇴🇨🇴

Muy buena guía bro como siempre con información de calidad para mejorar cada vez más 💪🏽😁

Apenas estoy empezando a cambiar mi físico y tus videos me han ayudado bastante y me han sacado de muchas dudas y miedos que tenía, gracias por tus videos.

🛒Conoce más sobre nuestra increíble proteína en polvo (fórmula mejorada): ➡ neofit.com.mx (Solo disponible en México)

Excelente video, muy buena explicación 👏🏻👏🏻👏🏻

@AndresVazquezPersonalTrainer

Жыл бұрын

Muchas gracias :)

BroGym que opinas del consumo de magnesio ? Tienes algún vídeo o plática sobre esto? Recibe un cordial saludo y gracias por todos tus vídeos son oro molido. Capo 🤝

Será este mi momento de hacer recomposición corporal?

Bien explicado amigo , podría hacer un video explicando los ejercicios y cantidades de proteína para los ectomorfos )flacos sin pansa , principiantes en calistenia

@AndresVazquezPersonalTrainer

Жыл бұрын

la cantidad debe seguir siendo similar Adrian :) puedes calar con 1.6 aprox y ver como van las cosas

Yo consumo 0.8 (ya que no cuento con mucho presupuesto) y he logrado ganar bastante masa muscular, incluso más que varios amigos que entraron junto conmigo al gym y ellos si le meten proteína en polvo, creatina, bcas, etc. Supongo depende de cada individuo

@jairocmmc2105

10 ай бұрын

cuanto pesas ?

@creveco79

10 ай бұрын

0.8 es lo minimo que todos deben consumir, para vivir.

Gran video! Eres grande Andrés! Pero, como se cuántos carbos y cuántas grasas consumir?

@AndresVazquezPersonalTrainer

Жыл бұрын

tengo varios videos para entender los macros bro! Igual podria volver a hacer otro.o en mi curso fitness puedes aprender mas

Tenías q sacar la venta

Hola Andres! que tal seria unas rutinas para tres dias torso, pierna y cuerpo completo?

@daryl8116

Жыл бұрын

Según su experiencia con sus asesorados es que es buena para aquellos que no disponen de mucho tiempo para entrenar, siempre cuidando lo elemental: la calidad de los ejercicios y un volumen suficiente, eso del volumen lo decides tú pero vete por los rangos inferiores si está empezando, y en base a como responde tú cuerpo aumentas el volumen o lo mantienes

Excelente video como siempre

@AndresVazquezPersonalTrainer

Жыл бұрын

muchas gracias :)

Bro una duda el consumir la proteina en polvo a mis 17 años.daña mi etapa de creciento

Tengo pregunta,si por ejemplo peso 75 kg tengo que consumir 150 proteinas?

Los dias que no se hace ejercicio hay que tomar tambien el mismo rango de proteina ? Y alguna marca barata, no puedo costearme la proteina diariamente...

Hola Andrés, ojalá leas esto, ¿Podrías hacer un video explicando la cantidad de proteina por comida? Por mi trabajo solo tengo tiempo de hacer tres comidas y las hago super contundentes y cargadas de proteina algo como más de 40 g, espero puedas leerlo y responderme. Saludos

@AndresVazquezPersonalTrainer

Жыл бұрын

no pasa nada con eso :) mientras esten balanceadas en proteina no habrá mucho problema

No escuche el tema de la hora de tomar este suplemento, es un mito todo ese tema según nuevos estudios, o sigue en pies lo de tomarla justo después de entrenar cuando es de suero de leche por ejemplo.

No envías proteínas a otros países????? 😅

Por el tema de intolerancia a la lactosa, que proteína en polvo se podría consumir?

@gerardogarcia1101

Жыл бұрын

Si eres de Mexico puedes consumir la EON, es completamente vegana.

Muchas gracias por la info. Una pregunta, si tomo 2 scoops de proteína, ganaría 60 gramos de proteína?? Porque escuché que si tomas dos scoops en el día no te dará más proteína que 25 o 30 gramos

@Sam.marban

Жыл бұрын

Te da 60gr obvio, incluso en un caso hipotético donde tu dieta de alimentos sólo sea carbohidratos y grasas puedes hacer los gramos que necesites de proteína con la de polvo (150gr por ejemplo si quieres)… La cosa es que procura buscar algunas que sean de buena calidad y eso generalmente es más costoso que los alimentos “normales”

No termino de entender. Yo soy endomorfo gano grasa rápido, estoy ganando algo de músculo pero tengo cierto porcentaje de grasa. ¿Debería consumir de 1.5g a 2g por kg? Porque lo que consumo es 2.5g por kg

Jehová es bendito grande y Supremo nos cuida y bendice en su voluntad sagrada mediante Jesucristo su hijo Amado q dio en sacrificio para salvación de la humanidad y vive amén bendito

Tomar la proteína antes o después de entrenar?

@joeparadise3639

9 ай бұрын

Después , para recuperarte de tu entrenamiento. Ya tú decides si también desayunas antes de ir al gym .

As un video siendo tu rutina de entrenamiento de antebrazo

@AndresVazquezPersonalTrainer

Жыл бұрын

Es el video que viene 💪🏼😁🙌🏼

Solo es proteína ? Y que pasa con lo demás carbohidratos y grasa ?

@diegocuyate11

4 ай бұрын

Eso se complementa con las cantidades calóricas que necesitas. Debe ser 0.5 por cantidad de peso para grasa y el resto de calorías lo complementas con carbohidratos

Pero para los adolecentes de 15 a 19 como maximo con el 0.8g de prote por kg de peso es mas que suficiente. Ya si eres mayor de 20 la cosa cambia.

@flavio2092

Жыл бұрын

Y en cuanto cambia, tengo 22 años, cuanto deberia ingerir?

@Victor10000

Жыл бұрын

@@flavio2092 depende cuyo sea tu objetivo pero lo normal es 1.6g no es dificil consumir esa cantidad, lo que es dificil es empezar a comer mas sano.

Podrías hablar de suplementos altos en carbohidratos y bajos en grasa y azúcar? Vi una maltodextrina de índice glucémico alto aunque solo tenía 7g de azúcar por 100g, yo necesito evitar los picos de insulina para bajar de peso porque tenía el colesterol y la azúcar alta, pero cuando como normal los días que entreno me siento muy lleno por eso busco algo que se dijera rápido con mi proteína para tomarlo al desayuno y entrenar 1 hora después, así que no sé si exista algún suplemento alto en carbohidrato y de rápida absorción que no me cree picos de insulina, además no sé si la maltodextrina puede generar picos aún y cuando en la información nutricional tenga bajos niveles de azúcar. 🤔😐

@Sam.marban

Жыл бұрын

¿Por qué no optas por algún alimento en lugar de suplemento?

@FabianCrewJR

Жыл бұрын

@@Sam.marban por que simplemente no quiere xd

@Sam.marban

Жыл бұрын

@@FabianCrewJR Ya veo jajaja. Y pues si tiene sus ventajas en lo práctico los suplementos la vdd

@AndresVazquezPersonalTrainer

Жыл бұрын

Lo mejor para este tipo de cuestiones es combinar alimentos al comer, tipo proteínas, vegetales fibrosos y así controlan mucho ese asunto 😁🙌🏼! Yo me iría más por ese camino que por suplementos

Me quitaste un prejuicio enorme sobre la proteína en polvo.... gracias

@pepepecas4891

Жыл бұрын

Cuál era tu perjuicio igual y puede ser como el mío.

@AndresVazquezPersonalTrainer

Жыл бұрын

Qué genial te sirva el video Rodrigo :)

Andrés y que pasa si no puedo consumir esos 140g de prot porque no me alcanza? Ejemplo; Yo al día peso alrededor de 70 kilos y apenas me alcanza para comer unas 80-90 g diarios😢😢

@2savagepack954

10 ай бұрын

Si no llegas mandale proteina en polvo. Yo en un dia consumo aproximadante 250g pollo con 90g arroz, 100avena y 1 huevo, 80 fideos y 40 queso, 250g leche y llego bien

@caballitodemar877

10 ай бұрын

@@2savagepack954es más barato lo que haces tú que comprar proteína jejejej , yo como cosas similares 😂

es bueno comer papa yuca camote?ç

@AndresVazquezPersonalTrainer

Жыл бұрын

Claro bro! Pero debe entenderse el porqué :)

@FabianCrewJR

Жыл бұрын

por la fuente de carbohidratos @@AndresVazquezPersonalTrainer

yo soy de Colombia, así que nunca he comido frijoles con huevos solos

@juangarzon9768

Жыл бұрын

Con arrozcito

@jesusdaviddiazacosta3048

Жыл бұрын

@@juangarzon9768 exacto

science bitches!!!!! 💪

Si quieren saber cuanta proteina consumir, vallan a un nutricionista y el les pedira los examenes necesarios para saber si sus riñones funcionan bien, y ahi recetar la cantidad de proteina diaria. CUIDADO.