¡Siempre veo tus videos! Das información muy útil hermano... Tu curso de el Arte de tener un buen cuerpo estuvo muy bueno.

@AndresVazquezPersonalTrainer

10 ай бұрын

muchisimas gracias bro!! Aprecio mucho tu comentario :)

@adanacoltzi2359

10 ай бұрын

​@@AndresVazquezPersonalTrainerñ

Increíble lo de este chico, su canal es pura información útil y correcta basada en ciencia. No conozco a otro que haga algo tan bien.

Todo mi progreso que eh logrado hasta el día de hoy se lo debo a tus videos bro 🤙

@AndresVazquezPersonalTrainer

10 ай бұрын

uff que genial leer eso :)

En estos dos últimos años tu cambio ha sido brutal, felicitaciones.

Me alegro escuchar que empezarás un volumen, sera brutal ver tu máxima capacidad genética

@AndresVazquezPersonalTrainer

10 ай бұрын

muchas gracias :)

Gracias Andrés gracias a ti comenzé en el mundo fitness, entre al gym, cuido mi alimentación, será un proceso largo debido a que soy ectomorfo pero estoy muy contento con los resultados que he conseguido ya que he aumentado 7kg de músculo, aún me falta mucho pero mi objetivo es tener tu físico, es muy estético gracias por la inspiración y tú maravilloso contenido..

Muchas Gracias Andres por todos tus consejos, siempre recomiendo tu canal y me haz ayudado mucho en temas de entrenamiento y alimentacion!

Muy buen video amigo la verdad lo mejor que me he encontrado en español

Muchas gracias por todos tus consejos amigo

Simplemente un crack, gracias andres, gracias por el esfuerzo y rigor en cada uno de tus vídeos. Cada vídeo tuyo lo anoto en mi cuaderno, ya que me apasiona demasiado el fitness y por cierto gracias a que encontre tu canal hace 1 año y medio he podido construir un mejor fisico. Gracias maestro. Un saludo de parte de Jean!

Gracias por compartir este tipo de contenido. 💪💪💪💪💪

Que buen vídeo, me estoy entrenando y estoy entrenando a mi esposo, tu vídeo me sirve mucho. Gracias.

Gracias por ayudarnos con mucho cariño, por ti es que por fin entendí como entrenar y no me frustra, explicas directo y sencillo

Andrés, enséñanos a mejorar las piernas🎉🎉!!

@MiguelReyesDeveloper

10 ай бұрын

Sentadilla frontal o hack Squat y extensión de cuádriceps Peso muerto rumano y curl femoral en máquina Hip thrust libre o en máquina Y elevaciones de pantorrillas

@ozegamx

10 ай бұрын

​@@MiguelReyesDeveloperjusto yo hago esa rutina😮

@alexisbarragan6077

10 ай бұрын

Entrenarlas 2 veces por semana, El primer día enfocado en quads, con un ejercicio de femoral, el 2do enfocado en isquios y glúteo con 1 ejercicio de quads. Los 2 días metes aductor y pantorrilla

@gersoncarvallo9871

10 ай бұрын

Tienes que volver a nacer 😂

@lalxzrag299

10 ай бұрын

Realiza el método de entrenamiento Heavy Duty (aunque sea con poco peso si eres principiante), es un método que no todos hacen por lo complicado, pero para piernas, te garantiza resultados efectivos, llevo 1 mes haciéndola incluso con pesos pequeños y me a dado buenos resultados

Excelente, gracias!!

Excelente video Andrés. Siempre veo tus vídeos, me gusta cuando lo explicas así sencillo. Además, se nota que sos humilde, buena persona. Y me gustó mucho que hicieras distinción entre dopados y naturales. Ya que con anabólicos cualquiera lo hace, hay que tener más huevos para hacer todo natural sin atajos. Saludos desde Buenos Aires Argentina.

Buenisimo!. 👏🏻👏🏻👏🏻💯

Eres un Ídolo, gracias por estás explicaciones tan claras,.. la verdad me das el empujón que necesito para continuar, llevo 8 meses en esto y estoy usando tus videos como guía, justo hoy me dió un bajón emocional (debe ser por lo saltonas que se ponen las hormonas por el defisit), pero ahora ya estoy listo para continuar, tienes un físico increíble y espero en Dios algún día llegar a estar un poquito cerca a tu musculatura 🙏, .. eres un modelo a seguir para muchos, .. saludos desde Sucre-Bolivia.

Muy buen video, me gustaría que hicieras un vídeo hablando sobre rest pause y series descendentes

Por fin entendí lo que debo de hacer, ahora a darle. MUCHÍSIMAS GRACIAS Andrés.

Excelente video, muchas gracias

Me encantan tus videos, me enseñan mucho

Gracias por toda la info que nos compartes, hace 15 días descubrí tu canal y he estado viendo tus videos y son muy motivantes, y me encanta que en la dietas nos des un mínimo porcentaje de comida chatarra, ya que así no se hace pesada la dieta, gracias Andres,excelente canal💯💯💯💯

Honesto y realista, adelante

Ok muchas gracias excelente día

Comencé de 0 en este tema e investigué mucho y sólo a tus videos les entiendo y me han ayudado en estos 09 meses de proceso💪 Cambias la vida de muchos💖✨

Buen video hermano está guía la verdad vale oro sin lugar a dudas, sigue con todo y esa etapa de volumen que le vas a dar sin lugar a dudas va a ser épico 💪🏽💯🤜🤛

@AndresVazquezPersonalTrainer

10 ай бұрын

gracias brooo

Valiosa información... bro saludos, agradecido por la labor que haces 💪

@AndresVazquezPersonalTrainer

10 ай бұрын

gracias bro!!

Excelente video bro podrias hacer un video de la calistenia

He visto todos los videos de Andrés. Y aunque haya repetido la información. es oro puro el vídeo. Muy bien explicado.

@AndresVazquezPersonalTrainer

10 ай бұрын

muchas gracias guillermo :) Aprecio tu comentario :)

MUCHAS gracias por tus consejos ❤❤😊

@AndresVazquezPersonalTrainer

10 ай бұрын

a ti por verlos!

Al gordiflaco (si es novato) diría que inicie una fase de ganancia muscular directamente (con un ligero superávit del 5-10%). Tiene la capacidad de perder grasa y ganar músculo al mismo tiempo.

ME SUSCRIBO!!!;100%DE ACUERDO CON TU PERCEPCIÓN DE FÍSICO AGRADABLE.A mí personalmente me encantan los físicos masculinos con forma de X (no de Dorito, jejeje).Tú,Andrés,tienes una forma en V preciosa en el torso,pero como tú bien dices te falta desarrollar las piernas para lograr la forma en X tan codiciada.ERES DE LOS POCOS HOMBRES QUE SE PREOCUPA DEL DESARROLLO DE SU TREN INFERIOR,Y ESO TE HACE DIGNO DE TODO MI RESPETO Y ADMIRACIÓN👌👏👏👏👏👏.ME ENCANTARÁ VER CÓMO CONSIGUES UN HERMOSO CUERPO EN X.Un abrazo desde España❤

Amigo, sube rutinas para definir, series y peso por favor!

Excelente explicación, por favor has videos de entrenamiento para mujeres

Chevere hermanito. Saludos desde Perú ✌️

@AndresVazquezPersonalTrainer

10 ай бұрын

gracias hermano!

Un gran vídeo Andrés. Se ve que te has esforzado para hacerlo, y ni qué decir del conocimiento que tienes. Me gustaría que hicieras un vídeo respecto a la rutina Heavy Duty. Gracias. Un gran abrazo 😎🤝🏿

@AndresVazquezPersonalTrainer

10 ай бұрын

de hecho si quiero hacerlo, pues me parece una gran manera de entrenar :)

Andres, estás muy mamado, felicidades!🤩🤩🤩 y muchas gracias por siempre compartirnos tus conocimientos 🤩🤩🤩

Muy buen video andres llevo tiempo viendolos, oye pregunta si llevaba un dedicit calorico y al principio empeze a bajar kilos pero ahora ya no puedo bajar con ese mismo deficit me recomiendas bajar otro poco las calorias o me quedo asi

Muy interesantes todos tu videos, muchas gracias. Una recomendación para mi que tengo 49 años de edad, peso 210 lb y mido 5’-8” me considero un poco gordito salgo en las noches al parque a hacer ejercicio, mixed cardio, push-ups, split-squats, crunches and cooldown pero no se como bajar la panza…

Simple, eficaz y al grano. 📍

Por fin alguien natural.

¿puedes hacer un vídeo comparando un programa simple vs uno complejo?

Enserio eres natural? Es increible

Hola Andrés, una guía completa para contar macronutrientes.b

Bro podrias hablar de los desbalances musculares mas adelante

Gracias

Me gustaría que nos dieras algunas páginas o referencias, donde podamos seguir competencias naturales, ya sea oficiales(donde te hacen estudios) o las categorias "games"

Me agrado tu canal, y quiero hacerte una pregunta respetuosamente . Ser top es lograr el fisico sin anabolicos, sin inyectarse nada y sin suplementos.

Hola yo estoy recien empesando a aser ejercicio tengo 18 y solo volvere a escrivir en este canal para desir si me funciono

llevo 9meses desde que volví a mis ejercicios y ya atraigo miradas y mi fuerza esta a mas de 100% desde esos días.... Pero mucho ojo, ya tengo 42 años. ajajajjajaj. Lo bueno es que ya tengo donde vivir !!!!

Tus videos son muy bueno, he aprendido mucho con ellos, y gracias a ello estoy construyendo mi mejor versión, sigue así por favor

@AndresVazquezPersonalTrainer

10 ай бұрын

muchas gracias :)

@ucachacaucachaca

10 ай бұрын

Pues no sé qué has aprendido en este jajaja

@zerimarzeta8040

10 ай бұрын

@@ucachacaucachaca hablé en general

Quisiera consultar que bebidas son recomendadas para acompañar las comidas??

Yo por lo menos naci con los cuadritos y siempre tuve espalda , psntorrilas y hombros (lo que quiero decir es mas bien estar parejo ) y bunca hice ejercicio , por lo menos ya llevo entenando 2 años y medio y eh notado cambios mas rapidos

Puedes hacer uno de mujeres, por favor 😗

Que buen aporte sobre la estética de manera natural máster Andrés , gracias por tus conocimientos y experiencias. Sin duda el mejor . Yo aspiró a un cuerpo estético de manera natural , sin esteroides, ya que he sabido que cuando son adultos hay consecuencias graves cuando de jóvenes usaban fármacos. Por eso pocos como tú que te basas en lo natural y con mucha sinceridad . La verdad es mejor estar sanos por dentro , siendo estéticos naturales que inyectarse fármacos. Ya que la estética de los naturales también se ve increíble

@AndresVazquezPersonalTrainer

10 ай бұрын

muchas gracias bro! Y sì, siempre hayy que buscar estar sanos :)

Bro, se puede consumir creatina en etapa de pérdida de grasa? Espero y me puedas contestar Saludos bro 👍

Yo hice año y medio de volumen pero en el primer año hice volumen sucio, hoy tengo mucho musculo pero también mucha grasa. Sé que en definición se pierde algo de musculo asi que voy a probar con 5 meses de definición!

Pero tú GYM dónde está ubicado 😊.

hago una rutina tuya de ejercicios en casa; me ha servido mucho pero estoy estancado y eso me frustra. No entiendo qué debo hacer. Llevo meses en volumen, unos 6, gane mucho músculo pero me está deprimiendo lo grasoso que se me puso el abdomen. Además bajé el ritmo, ya no hago 6 veces por semana, hago 3, un dia de pierna, pecho triceps y biceps espalda :/ ¿deberia empezar a hacer cardio y bajar la intensidad del ejercicio musuclar?, me da temor perder mucho musculo

Es pegriloso! Es pegriloso! 💊💊💉⚗️

asesorias email?

Soy gordiflaco pero mi panza es de verdad una mega panzota y mis brazos súper delgados. Un niño de 13 que conozco tiene antebrazos más grandes que los míos. 😢. Se que me veré ultra flaco de mis extremidades (suponiendo que pueda perder esa grasa) pero llevo años luchando contra mi panzota.

Yo era gordiflaco y ahora estoy en etapa de ganancia muscular por así decirlo jaja aún no tengo controlado toda mi fiesta y calorías pero bueno ya llevo un año 🦍🔱

El truco está en piernas yo hago dos veces por semana y de lunes a sábados subo mas de 200 pisos en escaleras por mi trabajo. Pero aún mantengo mucha grasa en mis piernas

Hasta que edad se puede hacer eso

Para principiantes??

Si Andrés hace 6 años de Volumen, acaba con todos 💀. Literal los pro-culturistas suelen hacer entre 2-4 años de Volumen y son los top

Porque no puedo dormir cuando hago ejercicio sin importar a que hora haga ejercicio 😢 siempre termino abandonando ya que por la falta de descanso no me recuperó bien

Porfavor tengo una duda respondame , en cuestión de proteinas tengo claros que devo consumir entre 1.5 a 1.7 gr x kilo peso , eso lo calculo fasil , ahora mi duda es con las kalorias , tengo miedo de exederme y engordar estoy con 71 kg y mido 1.72 , mi % grasa es 17 % , ahora quiero ir subiendo puro pero seguir quemando grasas , esa es mi duda cuantas kalorias tengo q consumir porfavor alguien q me explique, tampoco se cuantas kalorias uno va y quema en el gym

Me encanto lo de cuerpo de dorito nunca lo había escuchado ,😂 yo le decía cuerpo de pancho pantera 😂

Amigo, podrías hacer un vídeo para entrenar piernas con solo barras y mancuernas, yo suelo hacer 8 series de sentadilla y 8 de peso muerto, dos veces a la semana, pero si supieras alguna variante, sería de mucha ayuda(no tengo maquinaria en mi gimnasio) y también alguna rutina de abdominales, xq no sé cómo aplicarle bien la progresión, gracias

@AndresVazquezPersonalTrainer

10 ай бұрын

dale sentadilla bulgara, skater squat, desplantes, curl nordico :) todo eso funciona en casa

@zerimarzeta8040

10 ай бұрын

@@AndresVazquezPersonalTrainer gracias

Porfavor respondeme mi pregunta andrez ???

Oigan. Una pregunta. -Si entrenas el abdomen cuando quieres ganar masa muscular, se pierde la masa??

Andres cuántos cm te miden los bíceps

Mamados team 💪

Hola andres, llevo 3 años en el gym (volumen), eh visto todos tus videos y me gustaría ya empezar a definir pero dicen que no es bueno a mi edad ¿que puedo hacer al respecto?

@AndresVazquezPersonalTrainer

10 ай бұрын

que edad tienes?, eso depende de tu nivel de grasa y comodidad. La edad no necesariamente puede impedirtelo

@Markhla

10 ай бұрын

@@AndresVazquezPersonalTrainer Acabo de cumplir 18 y por el video que subiste hace poco uo le calculo entre un 20% y 24% de grasa (empecé siendo gordo)

natural?

Una pregunta dónde está ubicado tu GYM???

@AndresVazquezPersonalTrainer

10 ай бұрын

ya lo cerré temporalmente, temas de organización :(

Las ganancias de músculo en 24 meses óptimas como indica el vídeo es siempre con los equipos óptimos que encuentras en el gim, en casa con el material básico vas más lento

@wtfed9262

10 ай бұрын

Desde luego, más por la parte de sobrecarga progresiva

Justo tengo 80 de cintura 110 de pecho

Y una cintura ideal para mujeres según su tamaño ??

@AndresVazquezPersonalTrainer

10 ай бұрын

maso unos 60-72 cm :)

@christiancarlocastanedanep9193

10 ай бұрын

Sea cual sea su altura ??

Me inspras 😊

@AndresVazquezPersonalTrainer

10 ай бұрын

gracias bro :)

Mi cintura mide 56 y mis hombros 109 😭

👍

Tener dinero 💴

Que empiece el sano debate. Está mal aplaudir a una persona con obesidad e ir a verla a competencia de ver cuál se pone más gordo y aguanta, bueno ir a ver competencia de dopados o mirarlos por cualquier medio es financiar a esa gente que se hacen mal a la salud de la misma manera o peor, por eso no es moral financiar a esta gente por qué nada que atente contra tu propia salud debe ser fomentado. Yo no tomo alcohol , no drogas no fumo etc estudio sobre alimentación entreno y como tener una vida a largo plazo sana. Escribo esto para dar contexto y que no es solo una opinión es una forma de vida y ser un ejemplo indirectamente y directamente.

De pronto no eres top de los top porque eres natural.

👍🏻

Pero los físicos mosculados y definidos les gustan más a a los hombres que a las mujeres si están muy mamado y definido es más probable que un hombre te diga que buen cuerpo bro a que una mujer le guste!

Aburrido será para ti men yo disfruto de el entreno y de la dieta

Ay mi amor sexy ❤

Pues solo ocupamos ganar musculo 😂

12 años????....a pucha yo llevo 2 meses ...xD

Me encanto lo de cuerpo de dorito nunca lo había escuchado ,😂 yo le decía cuerpo de pancho pantera 😂

Me encanto lo de cuerpo de dorito nunca lo había escuchado ,😂 yo le decía cuerpo de pancho pantera 😂