Sin dudas el video mejor explicado sobre el tema que he visto en mi vida, gracias hermano ❤

Este video es oro; buena explicación introductores 👏

¡Exceletente material, Oswal! ¿Los siguientes videos ya fueron publicados?

muy bueno este video, excelente info. gracias!

Gracias Oswald, omo.siempre tan claro y explicando muy bien. Seguiré algunos pasos. OjLa quedará con tu cuerpo tan bien formado

@user-ft2mv1fd5b

Ай бұрын

Gracias Oswald por tus atenciones. Los videos que muestras ponen los resultados a vista con tu escultural cuerpo

Excelente video Oswal, muchas gracias.

@OswalCandela

Ай бұрын

¡Saludos!

Oswal la edición está muy buena, y esa intro me gusto, gracias por tu empeño para estos videos de calidad ☺️🤗🫶🏻

@OswalCandela

Ай бұрын

Muchas gracias!!

Genio!!!

Excelente mejor imposible saludos desde Barcelona ESPAÑA Andrés LAUDICIO 🇪🇦

Amo el entrecot los días de pierna y los huevos, pescados y pollo, los restantes días. Saludos y bendiciones ❤

Hermano cuando sale el próximo video?

Gracias

100g cocinado o sin cocinar? Gracias jefe

Como se llama el programa para ver las calorías?

si pero lo que me interesa saber es que comer antes y después del entrenamiento: carbohidratos y proteínas, cual antes y cual después

la avena tambien es buena fuente proteinas ?

¿donde está la calculadora o es de pago?

Interesante la verdad que estaba buscando este tipo de video👉😉

¿Por qué mis tríceps tienen peor fiebre muscular que el resto de musculos? Siempre que entreno, siento más dolor en mis tríceps que en otros grupos musculares despues del antrenamiento. ¿Es el tríceps en general un músculo que se irrita más? ¿O soy mejor entrenando este músculo, lo aíslo mejor que a los otros grupos?

@juanancoria8082

Ай бұрын

Diría que es posiblemente debido a qué está más débil Ya que el tríceps es de los músculos que menos usamos en la vida cotidiana, si no tienes buena genética de triceps (brazos anchos básicamente) estarán debilitados y poco acostumbrados al esfuerzo 😅 Es muy similar a lo que pasa con los entrenos de pierna para aquellos que no acostumbran a usarlas con potencia en el día a dia 🤔

Gracias Romeo Santos fit, saludos de SA

Por qué no hablas de dieta carnivora?

❤

En la parte de carne roja, igual hubiera estado bien hablar de las casquería como el hígado.

@ele1457

Ай бұрын

Cuales son los mejores hígados para ingerir?

Velocidad 0.75x para que se entienda mejor jajaja

ERES INCREIBLE!!!! PERO HABLAS DEMASIADO RAPIDO.. HE TENIDO QUE RETROCEDER MUCHAS VECES EL VIDEO PARA PODER ENTENDER BIEN.. LAS BUENAS Y MALAS CRITICAS SON BUENAS.

@OswalCandela

Ай бұрын

jeje gracias!

❤❤❤👏🌎🇦🇷

Yo cocino 4 huevos con agua y luego los licuo con leche, banano, avena y café

@danielaralf

22 сағат бұрын

Que tal te ha funcionado eso ? Y que tal sabe ?

Un video de como contar las calorías

@gabrielgaitan9392

Ай бұрын

No solo eso, está dando una buena información

@juanancoria8082

Ай бұрын

Ya hay alguno, mira por el canal 😅

@sofiagacha3517

28 күн бұрын

Es en serio 😟 ?

Y si estoy en déficit calórico nunca van a crecer mis músculos ?

@josevillalobos3051

Ай бұрын

También me hago esa pregunta. Soy delgado, pero tengo pancita y ginecomastia, en el gym me dicen que que haga déficit calórico.

@albertocortes4492

Ай бұрын

En mi caso me funciona reduciendo los carbs aumentando proteína y la rutina agrego una serie de cardio, los que somos flacos gordos somos los más complicados

@Pinkman443

Ай бұрын

Crecimiento mínimo o nulo. Por eso el déficit se usa en fases de cut o body recomp

@Eze10g

Ай бұрын

1 - Rutina de hipertrofia en el gym, bien planificada de 3 dias (si es full budy) a 4/5 en el gym. Trabaja hasta el fallo muscular (indispensable que sea con buena tecnica) o cerca. Repeticiones entre 8 y 12, si haces mas, sumale peso. 2 - Consumi proteina suficiente, prioriza la carne mas magra posible, es mucho mejor y combina con proteina vegetal. 3 - Regula tus consumos de carbos y siempre suma ensaladas a tus comidas (medio plato) 4 - Trate de tener 8 mil pasos diarios, sali a caminar 45 min dia por medio (podes hacerlo los dias que no vas al gym) 5 - Mucha agua, 3 litros por dia mínimo 6 - Respeta el horario de sueño y descanso. 7 - 0 Azucares si es posible o lo minimo, date un gusto medido de vez en cuando, sino te enloqueces pero acordate que es solo por eso. Yo haciendo eso, baje mucho mi porcentaje de grasa corporal mientras gane mucho musculo. La misma ropa que con el mismo peso hace años no me entraba, ahora me queda grande. No uses la balanza como unico parametro y si podes ir a un nutricionista anda, da ese empujon de "tener que rendir cuentas a alguien" hasta ir adquiriendo habitos. Mucha suerte, es un paso a la vez y aprender a disfrutar del proceso entendiendo que llevara su tiempo pero es impagable el resultado. A meterle 💪 Pd: los días de gym no son negociables

Muy desilusionada y triste de ver como esto es fraude, compre su programa cero atención y seguimiento y pedí mi reembolso y nada. Que triste y frustante que solo me estafó

El problema es el dineral que te gastas en comida, en cuanto al queso cottagge yo lo como pero hombre no te vas a comer 100 gramos al día.

@hellowind50k

27 күн бұрын

Pero elige lo más barato para que no te salga caro

@gilionazog7822

27 күн бұрын

@@hellowind50k Ya. Pero aún así os dais cuenta que la comida sana es la más cara y la porquería es la mas barata, quieren eso que comamos porquería.

@Heberth1975

18 күн бұрын

Tienes mucha razón la comida fit es muy cara !!! Antes gastaba $90 o 100 a las semana ahora $180 a 200

@hola-qv4ms

16 күн бұрын

@@gilionazog7822total, quieres ganar masa limpiamente pero es demasiado caro

@ger9506

15 күн бұрын

​@@gilionazog7822¿Quién quiere que comas eso? La comida en general es barata si te la preparas. Arroz y pollo, nada más barato que eso en cuanto a carbohidratos y proteínas.

😮😮😮😮🫶🏼

Que difícil y caro es conseguir un buen cuerpo.

@DanielAlejandro.

13 күн бұрын

😂

@user-2143

12 күн бұрын

​@@DanielAlejandro.De que te ríes si es verdad puede que para algunas personas les resulte fácil por que tienen tiempo libre pero para otros No

Tipica información que encuentras en cualquier sitio web, salmon, yogurth gruego, cosas que en general no son tan asequibles para todos y lo que muchos ya saben pero no lo consumen porque no es tan asequible, la explicación muy bien pero el contenido no es nada nuevo.

@rockboom3237

Ай бұрын

Porfa, ayudame. Que me recomiendas comer. Mido 1.90 y peso 85kg, endomorfo. Tengo buen tipo pero mis brazos son flacos, y mi panza tiene grasa y mis pectorales también. Ahora estoy comiendo mucho de todo, para aumentar, pero creo que es malo porque engordaré, nose tengo un lío. AYUDA. Como mucho, o como poco. Y voy al gym por cierto

La carne de cerdo tiene más proteína que la de RES

@angelnunez1825

Ай бұрын

AMIGO LAS PATAS DE PESCADO TIENEN MAS PROTEINA QUE CUALQUIER CARNE HAY QUE CONSUMIR MAS CONSOME DE PATICAS DE PESCADO Y OREJAS DE CONEJO.!!! SALUDOS 🤗

@rosalbaastudillo1657

28 күн бұрын

​@@angelnunez1825donde tienen los pescados las paticas 😂😂😂😂😂😂😂

@angelnunez1825

28 күн бұрын

@@rosalbaastudillo1657 SE LAS TIENE AMIGA EN LA PARTE DE ABAJO DE LA BARRIGA Y LAS OREJAS DE POLLO TAMBIEN SON BUENAS ¡ SALUDOS !

@arantzagn6262

21 күн бұрын

Pero tiene más grasa

Y por qué no comes eso Yo hace años que te sigo y la verdad casi te veo igual....

@vegetto4773

Ай бұрын

y porque esta bien con su fisico actual no?

@sofiagacha3517

Ай бұрын

Porque así se siente perfectamente bien con él mismo. Saludos

@loserstv

Ай бұрын

Por qué no usa esteroides vete a ver a Antony montealvan y demás "naturales" de ese tipo hasta que tus evos riñones y tu Kokoro estén satisfechos

@callese123

Ай бұрын

Depende los objetivos En mi caso busco verme bien esteticamente con unos 70kg de musculo y ya mantenerme no mas

@juanancoria8082

Ай бұрын

Que yo sepa tuvo una lesión (creo que de pierna) y entonces decidió enfocarse menos entrenar fuerte y más en su trabajo de preparador porque tampoco podía hacer otra cosa y a todos nos viene bien crecer en el ámbito laboral, no? 😅😂 Además, yo también le sigo hace años, he empezado a verle después de 3 años parón tras los cuales diría que sí se le nota cambio, muy bueno para alguien natural 🤔 Tiene bastante más músculo y mejor silueta, lo que se está manteniendo en volumen así a primera vista (con lo que evita futuras posibles lesiones de nuevo) y además, si se gusta como está ahora pues eso también lo explicaría XD Y por cierto, intenta ser mas respetuoso al comentar, que Oswald está aquí para enseñar a los que no comozcan del tema 😊

Espero un video para los vegetarianos

@Pinkman443

Ай бұрын

You get what you give

@miguelespadacervan3975

Ай бұрын

Deja las tonterías y come bien

@sofiagacha3517

Ай бұрын

De todo menos las carnes y pescados. Bueno creo yo, porque yo si como de todo😅

@wealthandfreedomtv

Ай бұрын

A pastar con las cabritas.

@Dean___Winchester

Ай бұрын

Huevos y lentejas