🔴 Empieza tu cambio físico y aprende hacer cada etapa paso a paso www.nutrientrena.com/club/

@dragon_lead

Жыл бұрын

Hay un poco de vídeo en tu publicidad

@claudiomh8925

Жыл бұрын

@@dragon_lead ¿Y qué esperas? ¿Qué el hombre trabaje por nada? no faltan

@elvamartinezdiaz1757

Жыл бұрын

Oswal un millón de gracias x todo lo que nos regalas en conocimiento!!!estoy aprendiendo poco a poco yo de mil amores te escogería como profesional,creo en ti y en tus conocimientos✅recibe un saludo y todo nuestro apoyo siempre ✅

@omarlinaresarias2908

Жыл бұрын

Me interesa vivo en usa 🇺🇸 pero quiero rebajar y tonificar quiero ayuda please si ve este mensaje me interesa la fiesta keto

@OswalCandela

Жыл бұрын

@@omarlinaresarias2908 Perfecto!! en el programa tienes el curso completo de dieta keto y las recetas, además tambien tienes el programa de ayuno intermitente incluido. Si buscas trabajo directo conmigo puedes contactarme a info@oswalcandela.com y contarme todos los detalles. Saludos!

El de atrás se tomo la perdida de grasa muy enserio.

@NerokRap

Жыл бұрын

jajaajaj en efecto

@juansoler8692

10 ай бұрын

💀💀

@evaserrano9436

8 ай бұрын

Si, ese no tiene problema🤣🤣

@henrygutierrez910

8 ай бұрын

Ja ja ja me hiciste reír

@maho3409

7 ай бұрын

Jajajajaja qué risa

El señor que está parado atrás llegó a 0% de grasa corporal 👏👏👏

@seb90evil

Ай бұрын

JAJAJAJAJA

@Gladieitor

24 күн бұрын

No paró de hacer ayuno. Se le olvidó que era intermitente.

@miguelangeljaratorres2824

22 күн бұрын

Todos vamos a llegar a ese porcentaje algún día jajaja

@albarivera8061

20 күн бұрын

Jajajaja

No sé si llegues a leer esto, pero cuando empecé a cuidar mi alimentación encontré este canal y pesaba 115 kilos, seguí muchos de tus consejos, implemente el ayuno intermitente a como lo explicas y despues de 4 meses de cuidarme y ejercitarme estoy pesando 90 kilos y no puedo estar más orgulloso y feliz❤

@jonathangalvis147

Жыл бұрын

Waoooo 🎉 Excelente

@Chris-qo9cf

Жыл бұрын

@@jonathangalvis147 Gracias Bro

@elpalomudo

Жыл бұрын

Felicitaciones bro, yo estoy pesando lo mismo 115 kg y mido 1.76, voy a empezar desde hoy y mi meta es bajar hasta 80.kg por lo menos hasta agosto, a darle!!!

@javier510ful

Жыл бұрын

Felicidades!! Bendiciones

@moiseshernandez2681

Жыл бұрын

Chris , felicidades 👏🏻

Y NUNCA olvidar el orden de cómo comer lo que está en el plato: 1. FIBRA vegetales verduras 2. PROTEÍNAS 3. GRASA 4. CARBOHIDRATOS (acá van las frutas) Esta rutina estabiliza la glucemia (evitas los picos altos) y así no sientes hambre al poco tiempo de haber comido. Y SIEMPRE mantengan el cuerpo en movimiento (desde una "simple" caminata) porque esto acelera el metabolismo. Saludos desde Chile!!!✌

@angelsaidferreira5193

6 ай бұрын

evita los picos altos? 🤔 cuales?

@claudia38AChile

6 ай бұрын

Evitar el aumento brusco de la glicemia porque lo ideal es q sea paulatino.

3 ай бұрын

Las frutas no son carbohidratos

@icedupnevans6755

3 ай бұрын

​@ Si lo son, de hecho todos los alimentos son carbohidratos excepto las carnes y los huevos. Las frutas, verduras, legumbres, pastas y cereales son carbohidratos. Solo que en unos las cantidades de carbos son mayores como en la pasta y los cereales

@freddyquijano9685

Ай бұрын

Las frutas son carbohidratos simples, si mal no estoy

No sé si verás este mensaje,pero si hay algo bueno que he hecho desde que empecé en esto...es haberte encontrado hermano. Saludos desde Cuba!.

Eres brutal oswal. Soy nutricionista también y a veces me cuesta ser tan didáctico como tu . Definitivamente la nutrición enfocada a la vida activa es la mejor propuesta y del mismo modo no poner todas " las balas" en el deporte sino mucho más en la alimentación y nutrición. Abrazos de Perú eres un crack

@dineroenigmatico

10 ай бұрын

Cuando quiero contar calorías para déficit debo hacerlo en base a las calorías netas o sea las de la alimentación menos las de ejercicio o debo basarme en las totales, o sea solo la de la alimentación?

@OswalCandela

9 ай бұрын

Muchas gracias crack por tus palabras !!!

yo baje de 133 a 106 kg el ejercicio es una maravilla para bajar de peso sin morir del hambre, yo lo uso para poder comer mas y que sea todo mas sostenible, seguramente este haciendo algo mal pero por ahora he mejorado mi alimentación y me he enganchado a hacer ejercicio

@curielramirezsebastian

Жыл бұрын

Necesitas comer menos para bajar de peso :v asi funciona el deficit calorico, ademas tiene que ser progresivo para no rebotar o quedar colgadote de la piel XD

@estebantorres7404

Жыл бұрын

Bien ahí hermano, es el camino Entre más progreses más difícil se hace pero lo importante es la constancia 💪🏾

@myriamrincon4626

Жыл бұрын

A mí no me funciona el ejercicio para adelgazar, solo controlando la alimentación.

@alvaro26474

Жыл бұрын

@@myriamrincon4626 eso es imposible

@manuperez5037

Жыл бұрын

@@myriamrincon4626 las dos cosas van enlazadas, tienes q tener un déficit y hacer ejercicio y ademas si tienes actividad o pasos diarios mejor aun. Esas son las bases y van cogidas de la mano.

Gran guia muchas gracias, pienso que entre 12 y 15% de grasa corporal esta bien para hombres ya menos es muy difícil mantenerlo en el tiempo y no creo que sea saludable.

Muchas gracias por tu franqueza, Oswal. Eres de los pocos que dice lo difícil que es realmente llegar a esos cuerpos esculturales y mantenerlos. Vivimos algo engañados pensando que es fácil llegar a esos puntos cuando la realidad es otra. Mantener un peso, una composición corporal y una mente saludable no tiene porqué estar determinado por tener unos abdominales marcados a golpe de cincel. Mil gracias, otra vez 🤗

Es el mejor video que he visto, por fin alguien lo explica detalladamente!!!

Eres un ídolo lo estoy viendo 😍 también me dedico a entrenar personas y me ayudas mucho a pesar que ya me he recibido varias veces 💪

Que buenísima información y que buena manera de transmitirla 👏👏👏👏 Gracias, gracias, gracias!!!😃

Que tipo mas profesional, eres un maestro en todo bro, gracias por tanto!

Vamos por ese 10% con todo 💪. Muchas gracias por tan valiosa información.

Exelente explicación Osvald, como siempre muy detallado!! Gracias!😀✨

Muchas gracias Oswal nos ayudas bastante , comenze a verte hace ya como 5 años pero llevo 6 meses recien entrenando y tratando de llevar habitos saludables tu canal me ha ayudado bastante ya perdi bastante grassa pero ahora me siento algo estancado este video me ha despejado muchas dudas inicie haciendo calistenia durante 6 meses esdtoy actualmente 3 semanas en el Gimbasio ya que perdi demasiada masa muscular y quiero darle enfoque a ciertas partes de mi cuerpo que no tengo por genetica por ejemplo mis piernas , quisiera llegar a un abdomen marcado con un 10% de grasa corporal pero tengo miedo de que eso haga que pierda toda mi masa corporal y estar bien flaquito tratare de seguir estos consejos para crear masa muscular y perder grasa a la vez muchas gracias por todo te admiro excelente trabajo

MIS RESPETOS ! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 Que maestro ! U profesionalismo

Yo me puse el 15 de mayo a dieta según yo solo dejé el azúcar y le baje ala mitad a mis desayunos comidas y cenas dejé las frituras y ahorita 21 de diciembre ya perdí 19 kilos 🤭

@sxolar-5587

Жыл бұрын

Felicidades

Es buen video, ayuda a saber donde estas parado y a donde quieres ir, la verdad como lo explicas ahora lo veo mas sencillo, porque no salgo, tengo muy pocos antojos y suelo comer sano desde antes de empezar a entrenar, solo es cuestión de ser constante y diciplinado contigo mismo!

muy completo ,profesional y didáctico , me ha aclarado el tema de la fuerza ,lo estaba obviando y me estaba centrando en el cardio.

Estoy en mi primer déficit, en el punto dos, hago seguimiento por medio de registro fotográfico y si he visto cambios aunque en el abdomen no como quisiera , estaba entrando en desesperación e incluso pensé en cambiar la forma de entrenar haciendo más cardio, adicional que los antojos ya son más fuertes,, en fin muchas gracias por qué la verdad con este video me diste una luz sobre el punto en el que estoy y los pasos a seguir.

Colega Oswaldo excelente explicac de grasa global.FELICITACIONES- Lcdo. Edinson Murillo Sevillano, desde Machala Ecuador

Mil gracias por toda esta información. No está demás un recordatorio de cómo funciona esto. Saludos desde Tijuana,México.

Súper tu video ,más claro que el agua 💦. Mejor imposible , claro y preciso y lo más que me gusto fue que no aburres , logras que nos enganchemos contigo . Vas directo al grano . Gracias gracias ☺️ muy feliz 😀 y afortunada de ver este video

En serio GRACIAS me sirvió demasiado toda la info de este vídeo 😲💘💘💘 te amooo

Que video tan completo bro, tal cual al pie de la letra. Yo en mi caso estoy en definicion y ya estoy en esas etapas de hambre pero lo bueno que ya tengo masa muscular y me veo bien si no que el abdomen quisiera marcarlo me falta a los costados los rollos bajar que es dificil con cardio o hit

la información mas completa que e visto muchas gracias e bajado mucho y subido de masa muscular después de esta navidades 0 azucares y grasas entrenar fuerte saludos.

Iniciando el entrenamiento ya va la 2 semana y pensé que iba a abandonar como ya varias veces lo he hecho pero tu actitud y apoyo mientras enseñas los ejercicios no lo se pero es contagioso y sin querer sufriendo los primeros días ya pasaron 2 semanas profe !!!! Gracias de verdad gracias !!!🎉

Soy un fiel testigo de que nuestro mal habito alimenticio es un arma letal en contra de nuestra salud, tube 92 kg de peso, con solo 5.8 de estatura, y m dediqué a comer sano y menos, cierto hacer ejercicios es vital, pero lo es aún mas controlar la boca, ahora solo peso 73 kg y me siento super bien, todo logrado en un lapso de 8 meses, gracias Oswald por tan acertadas recomendaciones, abrazo

Parcero muchas gracias, te sigo desde hace varios años y por cosas de la vida este año estoy viviendo en Arrecife, ojala algun día nos encontremos por alli.

Mus respectos gracias por la invitación

Justo lo que necesito. Me cae perfecto. Mil graciaaassss

A mí se me hace difícil cuando subo las calorías para un volúmen, volver a bajarlas por qué ya me acostumbré demasiado a comer el nuevo régimen calórico.

Yo logré bajar mi grasa corporal con tu ayuda y la verdad ha sido para siempre he logrado mantenerlo. El tiempo en mi vida donde logré bajar la grasa como keria y muy fácil fue con tu método. Me encantó. Ahora solo estoy manteniendo y fortaleciendo masa muscular porque estoy muy feliz con mi cuerpo. ❤

Oswal impecable tu explicación!!! Me ayuda muchísimo, hay cosas que no sabía!!!

Oswal sos un genio total!!!! Claro, preciso, sigo disfrutando tus charlas desde hace ya como.......cuatro años?? Puede ser que haya pasado tanto tiempo?

@OswalCandela

Жыл бұрын

Muchas gracias Andrés!! ha pasado mucho tiempo siii un abrazo!!

Excelente explicación, gracias por existir Dios te bendiga.

Uno de los video más completo y educativos, gracias!!!

Clase de vídeo uffff Gracias 🙏

Kiero agradecerte infinitamente x tus vídeos me an cambiado la vida muchas gracias

Gracias por la información, aprendí mucho yo tengo de hacer ayuno intermitente un año y e perdido 10 kilos, ahí voy despacio pero seguro y sostenible en el tiempo sin pasar hambre

Muy bueno el video, buena calidad de información, video e imágenes. Gracias!

Un vídeo muy completo, gracias por la guía! 🦾

Gracias Oswal, vídeo muy instructivo y ameno. Un crack.💪

Es bueno encontrar gente que sabe y no un pseudo-entrenador. Gracias por la info!

Oswal, hace 3 años logre bajar muchísimo mi grasa corporal y empecé a aumentar mi masa corporal, todo gracias a tus videos e instrucciones, pero llego la pandemia y eche todo a la basura 🤣 no estoy muy subida de peso pero ya mi abdomen no está marcado y con mucha celulitis, así que estoy nuevamente viendo tus videos para empezar el año con buen pie y lograr mi objetivo. Es el cuarto video que veo hoy y voy tomando notas. Gracias 🙂

@danieladeltoro767

Жыл бұрын

Todo es la comida, los buenos hábitos y tener una vida activa. Es la única forma de adquirir ese cuerpo

Guau! Que video tan completo, te felicito...😊

Seguiré tus consejos, afortunado de encontrar tu canal, actualmente estoy en 97 kilos y debo de pesar 70, tengo obesidad y estoy iniciando a hacer ejercicio, he decidido cambiar por salud y porque no me gusta lo que veo cuando me miro al espejo, espero en unas semanas poder decir que baje de peso siguiendo tus consejos

@JoseAntonio-oo4lq

11 ай бұрын

Cómo te fue?

@walkerdiaz6857

5 ай бұрын

Una semana ??😂 no jodas loko mejor ponte a dormir😴😴zzzzz

Mido 1,67m, pesaba 78kg kg y ahora 67,2kg, gracias a los consejos de Oswal.

Muy buen video, claro, conciso y real.

Este man me encanta como explica…

Estoy aprendiendo mucho contigo desde hace 1 mes, muchas gracias !!!

@OswalCandela

Жыл бұрын

Genial Luis!! un abrazo

Uy hermano, que video tan brutal, muy muy completo. gracias

Super información, aplicarla es la parte difícil. Pero se que se puede.

Excelente video muchas gracias por compartir varias técnicas para ponerlas en práctica. ❤

Guauuuuuu que hermoso eres...mil gracias por compartir tus conocimientos.....estoy aprendiendo mucho....eso me pasa un mes subo la grasa y otro lo bajo

Gran video!!

Cuando haces ejercicio y dieta al principio no te gusta pero cuando pasa el tiempo te vas acostumbrando

un héroe sin capa 🫱🏻‍🫲🏾

Excelente vídeo! Muy bien explicado

Uno de los primeros mitos es aguantar hambre es un gran error que muchos hacen o se matan haciendo cardio.

El vídeo q ocupaba ver voy en en etapa 2 🥰 gracias

Me encantó estoy en el proceso me llegó 😁 en el momento correcto

Que magistral explicación ,súper bien video....

Muchas Gracias por Compartir tan valiosa info 👌🏼👏🏼👏🏼👏🏼

Me isistes la vida eh estado esta cantada por mucho tiempo así q are un cambio 🎉gracia volveré en un tiempo más

Primera vez que miro tus videos, felicidades eres un crack, muchas gracias por tu valioso aporte 🎉

Felicidades, excelente información 🤝🏼🍀⚜️

Tremendo Oswal! Gracias

El mejor video que e visto de pérdida de grasa

Este canal es fantastico!❤

De verdad que muchas gracias muy buena información y explícita 👏👏👏👏🙏💪🏻

Excelente video!! Saludos desde Bolivia!!

Gracias oswald porque ya estoy entrando en esta tercer 3 fase y me alluda el ayuno intermitente diario de 24 hs la sauna diaria y el hacer musculcion y perder en ayuno 500 calorías diarias en AUTOFAGIA 🥰🤗🤔👌🏿🙏

@lunallena4954

Жыл бұрын

Me podrías contar que es lo que comes y horarios?

Estupenda información. Gracias.

Muy buen conocimiento, exelente explicación 😎🦾🔥🦾🔥🦾🔥🦾

Justo lo que necesito 💪🏻

Espectacular video!!! Super interesante

Muy buena explicación 🇩🇴

No me lo creo, parece que me leíste la mente, justo la información que necesitaba.

Excelente información. Recuerdo que llegue a sentirme bien con la grasa corporal que quería, era un objetivo cumplido. Ya comía sano, pero aún no veo mis ABS y se que me falta a contar calorías. En este punto estoy y claro después ganar músculo que creo será la parte más difícil, la ganancia.

Gran video crack

este video no tiene desperdicio...gracias.

Soy nuevo por aca, excelente video... he visto videos mas tecnicos y completos pero nunca tan empáticos y útiles!

Eres un genio Oswal! Gracias

Muy buena explicación 👏👏👏

Ecxeoente información como siempre , una pregunta los suplementos son buenos o no ?? Saludos desde Perú!!

Muy bien video explicas muy bien el proceso tienes un suscriptor más empezaré por pasarme a ver cuánto peso pierdo de aquí al sábado gracias

Es la primera que lo veo mil gracias

Muchas gracias gracias por tomarte tu tiempo

Muy completo tu video , felicitaciones.

Yo llevo años haciendo lo que dices . Y funciona .

El mejor✊🏽🔥❤️

Excelente video. Me encanto

Gracias!!! Voy a seguir estos consejos y hacer ayuno intermitente durante dos o tres meses, ya me cansé de no poder cumplir mi objetivo de reducir mi grasa corporal, estuve haciendo una dieta flexible , ayuno intermitente y entrenando durante dos meses y como en dos semanas volví a recuperar mi peso inicial 😂 porque empecé a comer bastantes chuncherias. Honestamente me voy a animar porque cuando como bastante se me inflama la barriga y no me siento bien 😭

@myriamrincon4626

Жыл бұрын

Así es, yo quiero bajar 6 kilos y las chucherías no me deja, no tengo mucha fuerza de voluntad 😵

@frozenfrozen7775

Жыл бұрын

@@myriamrincon4626 jjjjjj yo estoy empezando así por poquitos para no sentir tanto y lograr mi objetivo, porque estuve intentando bajar de peso y siempre comía pan y galletas, en exceso. Ahorita solo he reducido un tantinto a lo que acostumbro comer y así ir reduciendo paulatinamente. Estoy intentando seguir la dieta para el sistema nervioso excitado, a ver qué tal me va😄 honestamente lo estoy tomando como un juego, es decir, cuido lo que como y si me paso, simplemene, me río, pero siempre lo intento . Me motiva pensar en mi abdomen plano, completamente libre de sensaciones ( porque ahorita que le reduje a las porciones siento bien agusto mi estómago) y que la “dieta " solo será por unos meses 😌😌 ¡¡¡ Suerte y ánimos que sí se puede!!!

@otrousuariomas5887

Жыл бұрын

Tienes que acostumbrarte a llevar una vida sin esas cosas y si no aguantas provoca que consegirlas se te haga difícil como hacer algo que te evite comprar pan

@frozenfrozen7775

Жыл бұрын

@@otrousuariomas5887 jjj eso es lo difícil, aunque yo quiera comer bien, la gente de mi alrededor come todo eso y pues...

@noe11111not

Жыл бұрын

Yo hacia Ayuno Intermitente, y mi nutri me pidio dejar de hacerlo. Mejor ve con una nutri a ver q te dice

Muy buen video, me ha gustado mucho. Mi like.

ME GUSTA SU PROGRAMA, ME HAS AYUDADO MUCHO Y ME HAS LIBRADO DE DEMASIADAS DUDAS Y ERRORES . FELIZ DIA

@luisnandin2475

Жыл бұрын

Una pregunta en ese programa se cobra en euros ,osea 570 euros por 3 meses?

@OswalCandela

Жыл бұрын

Me alegra mucho freddy que te sea de utilidad!! un abrazo enorme

@OswalCandela

Жыл бұрын

@@luisnandin2475 Depende el programa que escojas, si es el programa de transformación donde te creo el plan y te hago el seguimiento durante 3 meses si. Tambien tienes el programa inicial que es el club 19.99€ al mes y accedes a los dietas, rutinas, cursos y directos conmigo, un abrazo!

Excelente video pero extremandamente largo. Se podria haber explicado lo mismo en la mitad de tiempo.

Oswal, sos un profesor hermano, abrazo.

@OswalCandela

Жыл бұрын

Saludos Luis!!!

@alejandravaldes5132

Жыл бұрын

@@OswalCandela yo he bajado 24 kilos pero me cuesta bajar la grasa corporal Y hago media hora de cardio y termino con musculación que hago para poder eliminar esa grasita