У Вас ноги не перекаченные, а попа подтянутая и на мой взгляд это красиво для женской фигуры. Спасибо за Ваши видео)

@DmitrijPALYCH

3 жыл бұрын

*ну да, в наше странное вневременье скрытая гомосексуальность поощряется - от мужественных женщин к женственным мужчинам и т.д.)))*

@magomedrasulalimaqomedow1021

2 жыл бұрын

Это как раз то что нужно для девушки очень идёт так👍

Красавица!!! Я очень ей благодарна, за хорошие уроки и позитив, который от неё исходит

Хороший новый формат и Аня выглядит с каждым выпуском все прекрасней! Спасибо за вдохновение! 😊

ОГРОМНОЕ СПАСИБО!Случайно наткнулась на ваш канал и сразу же подписалась.Вы лучшие!!!👍

Очень нравится качество видео!😻 Спасибо большое!👏🏻

Анна , вы супер ! Глаз от вас не оторвать , спасибо вам

У Вас очень полезные упражнения, спасибо большое!

Доброе утро! Спасибо за труд и возможность получать советы от профессионалов своего дела! Это и правда бомбезная тренеровка! Я очень хорошо чувствую мышцы и вижу результат...конечно это все в сочетании с остальными тренировками и кардио....но результат на самом деле не заставляет себя долго ждать... всем хорошего воскресенья и мотивации для тренировок! Спасибо за помощь!

Спасибо！коротко,ясно и красиво💪

Спасибо вам огромное за ваш труд!))

Божественно красива и идеальна абсолютно!!!!

@user-wc6rz5hk1x

3 жыл бұрын

Когда не умеешь писать

Спасибо за очень ценную информацию! И, кстати, вам очень идёт эта прическа!

Доброго денечка Анечка !!! Спасибо за фишечки ! Всегда рада видеть Вас ! Поле такого подробного объяснения конечно все получится !

@2809qwerty

6 жыл бұрын

Елена Верещак толщ

Завтра пойду пробовать)очень нравится смотреть канал,все интересно,доступно и мило. Анне отдельно уважение за то,что показывает все в приличном виде,а не с голой попой и коротком топе.надоели блогерши в шортах,которые короче трусов.приятно смотреть на Вас!спасибо огромное!😄😙😙😘😚

Сколько пересмотрела-вы самая приятная с вашей подачей.спасибо.

@fitonysha

5 жыл бұрын

Спасибо!!!!:*

Анечка, как приятно на Вас смотреть всегда! Вы в себе сочетаете и силу и женственность и сексуальность! Потрясающая)

@fitonysha

6 жыл бұрын

Спасибо!:)

@przemyslalwitkiewicz910

4 жыл бұрын

@@fitonysha ngrasz filmy dasz zdj na jutube

Моя мотивашка! Как раз смотрю перед тренировку. Спасибо! ♥

Спасибо, Аня, все чётко и понятно!

Спасибо за советы! У Вас потрясающая сочная фигура ❤ просто мечта 🌺

Cпасибо Анночка вам за эффективные упражнение🌹🌹🌹

У Вас прекрасная фигура! 👍Точёная. А то у многих задница перекаченная, мне напоминает круп цирковых лошадей.

@user-up8mh9su6z

3 жыл бұрын

А так и задумано ! Чтобы как у лошади !

Спасибо! Попробую завтра)))

Interesnoe Video👏👏👏 Spasibo❤️

Как же горят у Вас глаза!!!!💗💗💗 Аня!!! Обожаю энергетику Вашу!!! Обожаю тренироваться вместе с вами😍😍😍Вы в потрясающей форме!!! 👸🏼👸🏼👸🏼 Лучшая🌟🌟🌟 Спасибо Вам😘😘😘

@fitonysha

6 жыл бұрын

Спасибо огромное!!!!:*

Такая вы милая! И слушать приятно, будто лично объясняете)

Спасибо!Супер...мне понравилось! )

Большое спасибо за видео 🌸🌸🌸

У Вас ягодицы моей мечты, и ноги не перекачанные , фигурка супер женственная👌

Благодарю! Наконец то нашла подачу, которая мне очень подходит👍🏼 в бывшем -профессионал в спорте - мне интересна продуктивная информация и визуализация: лаконично, эстетично 🔥🔥 У Вас это получилось. Подписалась, продолжайте, супер-умничка!!

Большое спасибо! Актуальная тема!

Красотка! Аккуратная женственная фигура прелесть!

Вы такая красивая😍 И фигура как у куколки. Беру на заметку упражнения и советы, спасибо😘

@fitonysha

6 жыл бұрын

Спасибо!!!:)

@violadubovik8560

4 жыл бұрын

@@fitonysha А если строение попы можно сказать плоская. И нет сильной выемки между поясницей и попой. Какие упражнения эффективный?

Смоотрела на вас аж ягодица горит от страха. БЛАГОДАРЮ ВАС

Анна. Спасибо. Сделайте пожалуйста тоже самое на низ ягодиц)

Замечательные упражнения и всё пронято. Я делаю с резинкой, тоже здорово помогает!

Очень хорошо объясняете!!!

спасибо, полезно и эстетично)

Спасибо за видео!

Действительно очень хорошие упражнения.Постоянно их использую, пампинг чувствуется сильно!

, оч редко показывают про верх ягодиц ... Спасибо

Спасибо❤отличное видео

Спасибо за видео,я только начала в этом году ходить в зал,так занималась дома,только на вашем канале Вы поставили акцент не зажимать с весом,все другие в олин голос советуют зажимать,итог всего у меня заболел кресцовый отдел,я не могла понять,как никак 11 лет бегаю,плюс дома занималась,и никогда с таким не сталкивалась,теперь сталр понятна моя ошибка!спасибо

Спасибо за видео! Отдельное огромное спасибо за разъяснение, почему нельзя дожимать ягодицы с весом на плечах, уводя таз вперед! Часто вижу как девушки на приседе такое делают. Сама так не делаю, тренер запретил)))))

очень дельные замечания!спасибо!

Шикарная попа и шикарные упражнения , спасибо 🤗💙

Спасибо ооогромное !!!

Аня, спасибо! Красиво, четко, ясно! Я всю жизнь боюсь с " ушками" на бёдрах! Ушло много, но хочу их убрать на нет!

Класс. Спасибо!

Очень приятная девушка! ))

Шикарная девушка 😻

Спосибо тебе больше ♥️

Класс-все почувствовала)

Супер !

Круто спасибо

Вы очень красивая,спасибо за видео

Анечка, спасибо огромное за ваши старания! Очень ценно! Подскажите, какая фирма ваших кроссовок-очень понравились

Великолепная девушка!

Наклоны со штангой работают, именно верх ягодиц)) понравилось) спасибо!)) с тягой тоже все понятно. А вот с махами что-то странно, посмотрим еще...

спасибо за видео😍😍😍

Красивая 🌺❤️

Добрый день! Спасибо большое за видео!Анна, не могли бы сделать видео с комплексом упражнений для низа ягодиц ( для их поднятия)?

@maykate5160

Жыл бұрын

Качайте бицепс бедра

Прическа вам очень идёт!

Спасибо Тебе большое!!! А можно ещё на нижнюю часть?:))

@user-rx4qs4fs4q

3 жыл бұрын

На нижнюю часть самое эффективное упражнение - невидимый стул на 90° с задержкой. Качаю две недели, не ожидала таких результатов. Прокачался низ ягодиц, бедра, икры и даже голень. Частично ушли французские бока. Приседаю без ничего.

@albafairytalejoy6439

3 жыл бұрын

@@user-rx4qs4fs4q здравствуйте, а можно более подробно? Это приседания на 90 °?

Огромное спасибо за секретики!Ань,Вы всё ещё питаетесь по принципу периодического голодания?

Вот супер фигура у нее😍😍😍раньше такая не была она

Мои любимые упражнения. Спасибо Аня. Только вот наклоны со штангой у меня не получаются 😔. Ужасно тянет в ногах в задней части

привет))) Вы похожи на красивую лисичку))))Фигура - топ !!!

@fitonysha

4 жыл бұрын

Благодарю 🤗

Вы Аня супер!очень красивая

@fitonysha

6 жыл бұрын

Спасибо большое!!!!:)

Анечка у тебя очень красивый верх-не скрывай его тёмным цветом

Красавица)

Здравствуйте, Анна! Поскольку уверена в вашем профессионализме, хочу спросить: можно ли делать присед со штангой, если присутствует гиперлордоз? Занимаюсь два года, укрепила конечно немножко спину, но поясница все равно очень чувствительная. Сама худая, пытаюсь поднабрать массы где нужно, и присед всегда был базовым упражнением, делала его каждую тренировку (правда вес больше 30 кг не брала никогда), пока один из тренеров в зале не заметил и не сказал) Стоит ли в таком случае отказаться от приседаний и заменить их на другие упражнения? Сможет ли мёртвая тяга меня спасти?)

Для верха ягодиц при румынской тяге лучше в верхней точке немного округлить спину и максимально сократить ягодицы

Красивая женщина

Анечка как всегда полезно и информативно! Браво! У меня еще к вам вопрос, конролируете ли вы свои показатели крови? Ведь при интенсивных нагругзках уровень железа (ферритина) и других микроэлиментов снижается. Очень интересно ваше мнение на этот счет как тренера. Отслеживаете ли? Как и чем компенсируете? Было бы очень здорово осветить данную тему в видео! Спасибо! Всегда рада вас смотреть и слушать!😚

@fitonysha

6 жыл бұрын

Да, раза 2 в год контролирую и всем советую. Но у меня нет интенсивных нагрузок, что и советую всегда другим..90% из нас не проф. спортсмены.

Фигурка супер

Анна здравствуйте! Подскажите пожалуйста ещё достойный на вкус и качество протеин. За ранее спасибо)

спасибо🌹

Здравствуйте) Вы снимали очень подробное видео о периоде массонабора (питание, тренировки, спорт.пит), хотелось бы увидеть такое же видео только о сушке(с сохранением мышц). Буду очень благодарна!)

здравствуйте дорогая . Вы не можете снять видео о том как расширить бедра ?? Не ушки а там где выше . Просто там у меня жира вообще нет . И можно ли накачать ??

Вы для "новый мир" открыли по пракачке попы!!! Спасибо большое ❤❤❤

Расскажите пожалуйста про ягодичный мостик в смите и про балгарские выпады со штангой :)

Спасибо, что напоминаете про лайки, а то я посмотрю и забываю поставить 😢

Спасибо большое, полезное видео. Только вот первое сейчас попробовала, но хоть убей, чувствуется задняя поверхность бедра..

@user-iy4ty2tv9j

4 жыл бұрын

Естественно заднею часть будет те лучше чувствовать ,это ведь не базовое упражнение для ягодиц ,там включается минимальный процент ,делайте приседания глубокие со штангой ,и будет вам попа

@varya4416

4 жыл бұрын

@@user-iy4ty2tv9j я его уже делаю папу месяцев , на заднюю почти нет нагрузки)

@user-iy4ty2tv9j

4 жыл бұрын

@@varya4416 значит ищите другое упражнение где будете чувствовать ,возможно вы не правильно делайте упражнение ,подчёркиваю возможно

@varya4416

3 жыл бұрын

@@user-iy4ty2tv9j Вы не поняли, мне помогает упражнение из видео, я отработала технику и нагрузка идёт на то, что нужно

@user-iy4ty2tv9j

3 жыл бұрын

@@varya4416 ладно забей

Девушки, не бывает верха и низа ягодиц. Точно так же как верха и низа пресса. Есть большая ягодичная мышца, средняя ягодичная мышца и малая. Можете изучить это всё, к примеру, в книге Делавье «Анатомия силовых упражнений».

@user-wr9zw7vx3p

6 жыл бұрын

AngryWolf Вы все верно говорите.. но можно делать акценты при тренинге на ту или иную область

Анечка, шикарно выглядите сегодня!! Вопрос, правда ли, что сильно гипертрофированные верхние мышцы ягодиц создадут квадратную форму попы? Как часто делать эти упражнения?

@elenarod6141

6 жыл бұрын

Oksana Zelenina, скорее всего создадут, анатомия такая. Женщинам обычно не советуют работать на гипертрофию верха ягодиц.

Красивая какая 😊

Очень все понятно.. даже для моих 58 лет💃

Супер

Классную Дениска тренажерочку дома установил, красавчик.

😻😻😻

Какие белые зубы, обалдеть! Чем вы отбеливали?

Спасибо за полезное видео! Подскажите пожалуйста, какие ещё упражнения было бы разумно делать в один день с этими?

@fitonysha

6 жыл бұрын

Любое базовое упражнение будет хорошо сочетать с каким-нибудь из этих..но эти 3 сразу делать не надо

@fitonysha

6 жыл бұрын

в один день я имею ввиду

А в последнем упражнении подвздошно-поясничная мышца не перегрузится ?

Фигура богини👍👍

Hola. Podrías hacer ejercicios basicos sin la necesidad de los implementos de gimnasio. Gracias

Анна, добрый день. Спасибо большое. Полскажите пожалуйста, не пооучилось ничего, у меня рабатает тольуо низ и мышца ноги верзняя, никак не получается именно прочувчтвовать верх ягодиц. И как это слелать в домашних условияз( неуоторые упражнения иолько для зала). Спасибо

Спасибо

Попка конечно супер

Привет) есть несколько вопросов касательно женского тренинга.При тренировках три раза в неделю! Как разбить лучше программу для девушек? С мужиками все понятно и просто! А вот для девушек вопрос!? нужно ли выделять отдельно дни для больших и малых групп мышц верхней части тела (например, спина + трицепс; грудь + бицепс)? Или допустимо качать низ на каждой из тренировок + добавление одной группы из верха? И вообще качать ли верх? Не хочется, чтобы девушка потеряла женственность! Второй вопрос: лучше сделать акцент на пампинге или силовом стиле тренировок! Замечу, что на силовых , как правило, набирается не только чистая мышца! А без силовых тренировок не добится нормального анаболизма ( прироста мышц). А девушки парятся за каждый сантиметр. Третий вопрос: стоит ли при тренировках девушек увлекаться кардио в конце или начале тренировок? Ну и на конец заключительный вопрос, мы с подругой спорили по этому поводу! Можно ли девушке тренироваться во время месячных? P.s . Являюсь Вашим подписчиком и с интересом слежу за Вашими видео. Хотелось бы получить от Вас ответ на интересующие вопросы, ну или сюжет может снимите на данную тему. Потому что на ютубе многие что попало говорят,также как и большинство тренеров, которые в этом же ютубе получили квалификацию, а для меня и думаю многих Ваших подписчиков Ваша точка зрения более авторитетна.

@vanchope007

6 жыл бұрын

Есть видео на Вашем канале от Дениса Борисова! Называется " как часто и с какими весами", но хотелось бы услышать Вашу личную точку зрения!

@user-rx9qf5yc8y

6 жыл бұрын

во время месячных не стоит делать тяжелые тренировки, особенно, на ноги, жимы платформы, приседы, да и вообще всю базу, так как давление будет идти на ячники, вызывая дополнительную боль. Так же не советуют делать упражнения на пресс. Такое упражнение как вакуум вообще под запретом. Спину можно тренировать, желательно изолированно в тренажерах, руки тоже. А вообще лучше дать отдых в первые пару дней, так как у некоторых они очень болезненные и дополнительный стресс ни к чему хорошему не приведет

@user-dt5wz7db9j

5 жыл бұрын

Вам ответила Анна?У меня тот же вопрос.4 года занимаюсь,прогресс есть.но не такой результат,как хотелось.

Классный таз