Очень нравится ваша подача. Нет вульгарного "Девочки, марафончик!" и излишнего эмоционирования, спасибо

@fitonysha

2 жыл бұрын

Благодарю!)

Какая красавица!!! Какая форма!!! Вот что значит профессионал! Все восстановили - как и не рожали😁😉

@fitonysha

3 жыл бұрын

😂😂😂спасибо большое 😘

@nataliaass4315

3 жыл бұрын

@@fitonysha )))

@Bluesman990

3 жыл бұрын

Вы, не забывайте, что она долгое время занималась. Есть такая штука, как метаболическая гибкость. Гомеостаз и т.д. Если женщина, которая ничего не знает об физкультуре, никогда не занималась, не питалась грамотно и родила, для неё, это будет в разы сложнее. Вот эти моменты, вы не учитываете.

@malinkawithmango

3 жыл бұрын

@@Bluesman990 да, у меня и сестра и тетя восстановились за три месяца полностью. Они не спортивные. Все разные, кто-то пашет и не восстанавливается, у кого-то гены и всё.

Вот что значит мышечная память! Прийти форму ранее спортивному человеку в разы проще, чем не тренированному!) вы молодец!

Анна, красавица! Здоровья крепкого тебе и ребенку! Такая умница, всегда приятно смотреть и слушать)

Анна, ты красотка и пример для подражания❤️ Очень приятно наблюдать за тобой и наполняться позитивом и энергией. Здоровья и любви всей вашей семье💋

Благодарю! Очень интересная,хорошо изложенная информация! Всех вырастила,теперь занялась собой.

Мой мотиватор !)) Анна , спасибо за ваш труд 🙏 форма уже супер 👏

@fitonysha

3 жыл бұрын

Спасибо, Танечка!!!!:*

Анна спасибо огромное 💗 Вы красотка и мой мотиватор .У меня была одна из ошибок перечисленных в видео ,я мало ела...

Анечка, вы прелесть! И информация полезная и смотреть на вас приятно)))

Какой красивый костюм, Вам очень идет этот цвет😍💙

Очень информативно 👍 ответили на многие интересующие вопросы!

Анечка, классное видео! Лично для меня не новая информация, но систематизировала хорошо ты и доходчиво! Благодарю! Форма на 2 месяц восстановления хорошая! Вот что значат тренировки с железом долгое время до беременности! Умничка!

@fitonysha

3 жыл бұрын

Спасибо большое!💖 да, цель видео именно систематизировать информацию..

Такая полезная информация , спасибо ) вы ответили на все интересующие вопросы.

Какая ж вы классная ,все доходчиво и просто ,

Какая вы красивая! Излучаете женственность и любовь! Приятно смотреть 🥰

@fitonysha

3 жыл бұрын

Благодарю 🥰💖

Анна вы вся светитесь!!! Вы как всегда на высоте!!! Не зря говорят в народе: материнство украшает женщину, она создана для материнства. Вы великолепны, отличный мотиватор и женщина на которую стоит равняться!!! Успехов, здоровья и счастливого материнства!!! ❤️❤️❤️

@fitonysha

3 жыл бұрын

Спасибо огромное!!!☺🙏🥰😘

Отличное разъяснение,благодарю!💐💪

Благодарю вас, за профессиональные советы! Вы в прекрасной спортивной форме! Здоровья вам и вашим деткам! Счастья и любви в личной жизни! Здоровья, мира и добра!!!

@fitonysha

2 жыл бұрын

Спасибо Вам огромное!😘❤️

Спасибо большое за очень полезную информацию) А как часто нужно менять упражнения?

Ого,5 месяцев! Денчик постарался а я и не знал)) поздравляю!)

Анечка, если бы Вы себя видели сейчас со стороны. Вы же вся светитесь и излучаете тепло. Я никак слушала, как смотрела на Вас и по доброму улыбалась. Сейчас начну по новому смотреть, теперь надо и послушать, для меня эта тема очень интересна

@fitonysha

3 жыл бұрын

Молодая мама она такая 😂🥰спасибо огромное !!!😘😘😘

Вы просто умничка.. ❤️

Очень вам идут ваши прибавленные килограммы!Очень красивая девушка)

Вы красотка и сильная женщина, кайфую от Вас🔥🔥🔥

Анечка, Вы супер❤👏🌸🌷🌸

Точно. Я не профессионал, а просто , так сказать " в теме", но я абсолютно согласен с каждым словом. Толково всё разъяснила.👍 P.S. Очень красивая девушка. Волосы просто шикарные.

Стрелочки у вас очаровательные, прям такая кошечка😻

Спасибо Анна!! Век живи, век учись! Очень подробно все объяснили, это я, та самая, что на кардио напрягаю мышцы думая, что тем самым качаю их😅 спасибо, что образумили! Всё буду делать как сказали👍👍👍👍 Фигура просто изумительная, настроение заразительное!🤗 Чудо, а не девушка💐💐💐

Очень познавательно, спасибо 😊

Анна, восхищаюсь Вами, Вы-мой мотиватор!!! Благодаря Вам держу себя в форме, хотя мне уже 50 лет. Как Вы считаете, мышцы могут расти в этом возрасте, при том что менопауза пройдена? Или организм исчерпал свой лимит и "чуда не произойдёт"?

@fitonysha

3 жыл бұрын

Конечно могут! Так что отчаиваться не нужно и следите за питанием обязательно

Здравствуйте Анна, а как у вас получилось уменьшать объёмы и в тоже время наращивать мышечную массу? Вы делаете кардио?

Анна, вы самая классная девушка и приятниший человек😊 Хочу спросить у Вас на счёт боковых выпадов(в стороны), чтоб подтянуть внутреннюю часть бедра, лучше приседать с маленьким весом(10кг) и много повторов или лучше это упражнение делать с прыжком(присед в бок-прыжок в мелкой амплитуде-присед в бок) так же с многоповторкой ?

@fitonysha

3 жыл бұрын

Спасибо большое! Лучше снизить жировых массу (если есть) и выполнять любые упражнения на внутреннюю поверхность бедра:) и не нужно в многоповторке

Вам так намного лучше!!

Как приятно смотреть без рекламы)))

Добрый день.Я не по теме,снимите плиз видео об уходе за волосами.

Анна, расскажите про свое окрашивание, это мелирование или какой-то другой вид? :)

Спасибо за информацию! особенно когда знаешь что через лет 10 менопауза скажет привет 😬 а стареть то хочется красиво 🙃

Почитала комментарии и хочу отметить, что Анна действительно в прекрасной форме, НО в этом нет ничего сверхъестественного и такого результата может добиться абсолютно каждая женщина, ухаживающая за собой и своим телом, что включает в себя в первую очередь грамотные тренировки и правильное питание. Мне 25, двое детей, младшей 6 месяцев, и когда я с ними гуляю, на нас смотрят с таким изумлением словно не верят, что я могу быть их мамой 😁. Часто слышу про хорошую генетику и природные данные, но не устаю повторять, что на самом деле каждый человека абсолютно любой генетикой может выглядеть как фитнес-модель, стоит только захотеть и начать работать для этого! Для тех кто читает данный комментарий - пусть видео Анны послужат для вас мотивацией, и поверьте, что иметь идеальное тело может абсолютно каждая из вас! Удачи всем и добра! 🙏🏻

@user-lb5ue2op3e

3 жыл бұрын

Согласна с Вами на 200% Умничка 💐

@fitonysha

3 жыл бұрын

Вы правы абсолютно!😊💖

@user-ll1bw1hn3z

2 жыл бұрын

В 25 худеть очень легко. У меня за два дня на кефире уходило 3 кг. А в 45 лет нужны большие усилия, так как замедляется обмен веществ и так далее и для многих сложно, прикладывать эти усилия. Поэтому, я бы не стала так упрощать этот труд.

@merilynmonroe3133

2 жыл бұрын

Такого результата не может добиться каждая женщина! Если беременность и роды пришли успешно, тогда - да, а вот если нет, то сначала очень долгий период восстановления и это при условии, что ребёнок родился здоровым и генетика, конечно.

Благодарю🌺

Анюта, снимите видео как вы делаете такую укладку

*Вы как дива из 90😍*

Анна вы супер тренер! Отличная форма тела!

Умничка!!!

Ух ты !! И это рожавшая женщина !!!! Через 2 месяца !! Такая красивая !! Такой красивый образ !!! И волосы такие !!

Спасибо большое))

В такой форме как сейчас - просто идеально. Я бы на Вашем месте не сушила больше ничего. По крайней мере в видео абсолютно нет изъяна. Просто идеал.

Благодарю !

Благодарю за видео! Вроде все понятно, но при этом нашла много ошибок: мало ем, работаю с привычными тренажерами, редко их меняю. Работаю с одними и теми же весами, не повышаю. И плохо сплю (ложусь в 1-2ночи) Взяла на карандашик )) буду исправлять

А после тренировки на ягодицы и в конце Табата? Влияет ли это на потерю мышечной массы?

Спасибо🤩

Анна, привет. Только подписалась на твой канал. А где еще можно посмотреть рацион, про который ты говорила в инстаграмм?

@fitonysha

2 жыл бұрын

а я уже не помню про какой я говорила)))

@user-ll1bw1hn3z

2 жыл бұрын

@@fitonysha Я нашла ответ на свой вопрос в другом твоем ролике. Спасибо.😉

1. Нет роста рабочих весов 2. Низкая калорийность рациона 3. Не меняете программу тренировок 4. Неполное сокращение мышц 5. Неправильная техника выполнения упражнений 6. Редкие тренировки 7. Избыток кардио 8. Стресс 9. Недостаток сна 10. Гормональные нарушения

Хотела бы поделиться ещё одной причинной если плохо развиваются ягодицы , если есть плоскостопие, то нужно иметь стельки на тренировках , сделанные именно под вашу стопу, не стандартную которая продаётся в магазинах. Эффект при первой же тренировке.

Дэнчик в одном из своих видео говорил, что частая смена программы - это причина отсутствия результатов. У Вас наоборот. Для девочек это работает как-то по-другому? Как часто Вы рекомендуете менять программу? Или менять упражнение нужно только в том случае, когда увеличение веса уже невозможно?

Аня, скажите, можно силовые сочетать с кардио? Допустим, три дня в нед бег, три дня - силовые. Один отдых. Не способствует ли бег потере мышц?

@fitonysha

3 жыл бұрын

Способствует) если хотите сохранять мышцы- бегать медленно 😁

@Lina-vb8ro

3 жыл бұрын

@@fitonysha , спасибо за совет 🌹

Как талию уменьшить? Чтоб была, как раньше!

Убавила 8см в талии меньше чем за месяц- Респект!

Подскажите пожалуйста как быть в ситуации,когда при тренировке низа я беру большой вес и делаю,например тягу, но руки устают быстрее,чем ногипопа и поэтому при дальнейших тренировках не могу увеличить веса,так как не потяну руками. P.s.руки тренирую тоже,но веса не увеличиваю,так как не планирую их раскачивать

@fitonysha

3 жыл бұрын

Используйте лямки

@googlenutzer8107

2 жыл бұрын

ой это был мой вопрос нескольким тренерам. Ничего внятного не сказали. Мои кисти больше 40кг не держут. А попа при меньшем весе не устаёт. Это при моем росте и весе и совсем немного, но уже потолок. Замкнутый круг :(

По какой формуле расчитать сколько мне нужно БЖУ

Kakaya vı krasivaya..milaya ..a volosı 🤌👍👍👍

Я не могу есть много углеводов😔 Ну не реально в меня запихнуть 250 г углеводов в день(( Я даже плохо себя чувствую, меня раздувает, тошнит и тогда мне вообще не до тренировок. Но когда ем много жиров и белков (при этом не много углеводов) я полна сил и энеркии. Не знаю, что их этого получится в итоге.... Пока силовые растут, в ягодицах +3-4 см за 3,5 недели, в талии +1. Появилась сила в руках, они были очень худые, сейчас мышцы налились) PS. Рост 168, вес до тренировок 51 кг (сейчас наверное больше). 26 лет.

Согласна, по поводу того, тренироваться по одной только системе очень очень долго не выгодно. Остановиться результат ,и человек будет топтаться на месте. Если человек давно тренируется и у него уже потолок, можно поменять систему,иногда добавить новые упражнения,не забрасывая базовые надолго. А лучше тренироваться по методу периодизации. Если человек далеко не новичок в спорте.

@user-hd7xy3zy8g

3 жыл бұрын

"Остановится" извиняюсь за ошибку,меня подправила клавиатура.

@user-cs3pn2py3w

3 жыл бұрын

Как часто менять менять систему тренировок

Как убрать этот мелкий животик?Вешу уже 49 низ живота все равно есть , хочется плоский 😢

А если нет возможности увеличивать вес, но при этом увеличивать количество повторений мышцы будут расти?

@annaryvkin3383

3 жыл бұрын

Фффппим٪.

@fitonysha

3 жыл бұрын

Нет

@user-cc6uj6fj5i

3 жыл бұрын

Нет. Будет расти выносливость.

А если держать тот самый вес но увеличить повторения? Потому что нет возможности увеличить вес, у меня одни гантельки дома

@fitonysha

2 жыл бұрын

Результата не будет ((

Ауфф!

Минус 8 в талии- это результат сокращения матки после родов. За месяц минус 8 см жира было бы невозможно. Поэтому это просто результат физиологии после родов

Анечка, калории - это утопия, тело не сжигает, как топка паровоза, тело метаболизирует

Как сохранить грудь после гв и родов?

@fitonysha

3 жыл бұрын

Никак (( грудь через время после завершения кормления улучшит форму

Вареник теперь не айс☹️

👍

Подскажите, а какой у Вас рост?

@fitonysha

3 жыл бұрын

164

@user-pb4zk4dk7c

3 жыл бұрын

@@fitonysha , спасибо за ответ)

Мне пора увеличивать весА, уже и 15 легко делаю

Мышцы ягодиц восстанавливаются 5-7 дней! О каком мы мышечном росте говорим, тренируя эту группу 3 раза в неделю?!

@fitonysha

3 жыл бұрын

Отдыхайте 5-7 дней!😁

Качество сна не зависит от времени отхода ко сну.

А как же тем кто работает в ночные? ((

@fitonysha

3 жыл бұрын

Сложнее, но не все так плохо на самом деле

Жить что ли в спорт зале??

Скажите, а это реально - нарастить попу в 55 лет?

@fitonysha

3 жыл бұрын

Смотря до каких объёмов:).улучшить форму точно можно

Можно ли после тренировки в бассейн. Не теряется ли мышечная масса, ( как на кардио

@fitonysha

3 жыл бұрын

Можно👌

Молодец, родила в 50 лет

Анна, да Вы просто ведьма, а никаких женщина родившая 2 месяца назад! Отличная форма!

Можно даже не разговаривать

А что , надо???? Мышцы на девушках это ж 🦍... максимум как у балерин или худ. гимнасток.. спортивницы(гимнастики) это уже не красиво

@magdalenadyatlovska6327

3 жыл бұрын

Огромное спасибо за видео! Буду знать чего не надо делать на тренировках! Надо делать быстро ,много повторений и с маленькими весами , а есть меньше и только живую еду ягоды , зелень и немного орехов с вареным белком . Да? Меньше воды. Нам тренера вообще разрешают только смочить горло.. а в модельном агенстве в НьюЙорке мне запомнилась фраза моего директора - Не бывает слишком богатых людей и слишком худых моделей! 🤘🏻. Хотя на вкус и цвет... все фломастеры разные. Я не про истину , а лишь своё (и не только)мнение высказала.

@fitonysha

2 жыл бұрын

@@magdalenadyatlovska6327 надо питаться сбалансированно и разнообразно, тренироваться в диапазоне 15-20 повторений 3-4 раза в неделю, , высыпаться 😊💖

А после 50 мышцы , наверное и не растут...

@fitonysha

3 жыл бұрын

Растут конечно. Но сложнее

@user-cs3pn2py3w

3 жыл бұрын

Аня, я что то делаю не так:тренировки 3 раза в неделю. Правда я в процессе худения( - 19кг)Очень хочется подкачать ноги и ягодицы. Пока очень плохо получается. С благодарностью приму любой совет.(мне 58, выгляжу на 43

@lanamerdian3097

3 жыл бұрын

Ольга, рельеф и качество мышц хорошо прорабатывается многоповторкой А результат у Вас(- 19кг )просто супер!👍

@user-cs3pn2py3w

3 жыл бұрын

@@lanamerdian3097 Спасибо. Многоповторка проработывает, но не увеличивает размер мышцы. В вашем понимании многоповторка это сколько повторений

@Ange_Lina.

3 жыл бұрын

@@user-cs3pn2py3w ,. от 12

Страшна как смертный грех!!!