Чудесная и солнечная♥️ Спасибо!

Анечка, спасибо Всм большое за ответ на мой вопрос - признаюсь, очень удивили, ооочень приятно удивили :) А сам ответ - исчерпывающий, четкий, ясный, в очередной раз в восхищении от Вас и от Вашего ума и умения простыми словами просто ответить на любой вопрос :) Вы - чудесная!

@fitonysha

4 жыл бұрын

Спасибо огромное! 😍🤗

Анечка, СПАСИБО за видео! 💐 Как всегда все доступно, приятно слушать! Все настолько разложено по полочкам, что нет места сомнениям. 😁Досмотрела до конца, словно сходила на консультацию к специалисту! 🏋️‍♀️

@fitonysha

4 жыл бұрын

😍Рада слышать. Спасибо!!!

Анна вы красотка ! Делайте выпуски почаще ,очень полезно 🤗🤗

Спасибо Анна! Очень познавательно и доступно 😉

Ocheni ponravilsia takoi format plus bila priatno udivlena kak horosho va stali izlogati svoi masli po stavneniu s samom nachalom canala😄. Nu molodets 😘

Хороший контент, грамотные советы 👍

Спасибо) очень полезная рубрика

Анна, Вы опять зарядили энергией эмоциональной, физической👍Спасибо большое за полезную информацию!За то,что вообще выбрали этот путь в жизни!За то, что с нами делитесь опытом😘😘😘ПРОЦВЕТАНИЯ Вам всегда!!!!Вы очаровашка! Обаятельная! Спасибо за Ваш труд!!!!

@fitonysha

4 жыл бұрын

Спасибо огромное! 🤗❤️😍

Анна, Вы просто не представляете как помогли мне! Вы даёте очень ценную информацию, которая помогает решить много проблем и сделать жизнь лучше! Спасибо! ❤️

Анна,какая Вы красавица!!!!!И умница!!!!! Спасибо большое Вам!!!!!!!

какой у Вас невероятный разрез глаз! супер!

Большое спасибо за видео, всегда очень радуюсь, когда выходит новое! Как всегда лайк авансом! Мега полезное видео :-) по поводу ухода за волосами, тоже по моему опыту проф уход и проф краска намного намного лучше, у меня волосы до попы волнистые пористые и если бы я их помыла чем то ооочень бюджетным...они бы колом встали. Да, не отрицаю, что в масс маркете есть неплохой уход, но как по мне, так лучше купить бюджетный проф, чем дорогой масс маркет. Витамины да...если принимать, то курсом и эффект виден не сразу, но блягодаря хорошим витаминам и уходу я не облысела окончательно, когда работала по 14 часов каждый день и в выходные училась в институте. Еще раз огромное Вам спасибо за мега полезные видео и заряд позитивной енергии!

Анечка, спасибо большое,очень полезное видео. Вы как всегда красоточка😘😌

Очень полезное и информатмвное видео, спасибо! Анна, Вы очень приятный и хороший человек)

@fitonysha

4 жыл бұрын

Спасибо огромное! 🤗

Спасибо большое за полезную информацию🌷🌼

Аня, спасибо вам за ваш канал 🙏🏻💞 Скажите, пожалуйста, нужна ли кардиотренировка , если я тренируюсь три раза в неделю силовыми и хочу нарастить мышечную массу? все тренеры говорят, что при наращивании мышц кардио сжигает эти мышцы и это не нужно , или это нужно в другой день от силовых делать ?

Спасибо вам за полезнейшие советы

Спасибо за качественные видео. Я услышала мнение о том,что стоит пить аргинин и глутамин для профилактики сами знаете чего. Если можно скажите,как изменилась ваша жизнь ,что вы делаете?

@user-uo9ye2lo9n

4 жыл бұрын

Сама знает чего? О чем это?

Мой телесный гуру🙏🤗 Всё по делу, коротко, ясно и без воды👍Люблю спорт и здоровое к нему отношение. Спорт сделает ваше тело здоровым, но только при наличии здоровой головы. Спорт затрагивает многие сферы в жизни такие как психика, питание, тренировки, отдых и настроение. Многое знаю и продолжаю узнавать. Обожаю вас слушать, что то вы подтверждаете в моем личном опыте и что то даёте новое. В легкой и непринужденной форме. Умничка😘 Продолжайте и процветайте в том же духе, таких как вы с Денисом(привет ему😉) очень мало🤗 ❤

@fitonysha

4 жыл бұрын

Спасибо огромное!!! ❤️

Здравствуйте. Какие бы вы могли дать рекомендации для тренировок с протрузиями в поясничном отделе?Какие упражнения лучше избегать? Какие наоборот добавить? Кто советует гиперэкстензию, кто наоборот против. Лодочка. Одно поняла нужно закачивать низ спины. Верно ли это? Привыкла тренироваться тяжело. Возможно ли вообще от них избавиться? Или стоит смириться и приспособиться? Спасибо🤗

Аня, добрый день! а вы принимаете контрастный душ?

Расскажите, пожалуйста, о своем привычное меню. Что вы едите каждый день и в каком количестве. Ваше мнение о твороге и молочных продуктах.

Благодарю за грамотные советы Делайте вакуум,только грамотно-это доступно и полезно каждому и мужчинам и женщинам.

Обожаю 😘

Спасибо вам за интересные видео! :) Сколько нужно есть белка в процессе набора массы и в процессе похудения, чтобы не потерять мышцы? Регулярно тренируюсь 4-5 раз в неделю в тренажерном зале.

@nonanikitia1372

4 жыл бұрын

3 гр. белкана 1 кг массы тела)

Аня, здравствуйте! Пожалуйста, сделайте подборку упражнений для похудения при больных коленях! У меня как у "груши" достаточно тяжелый низ. Врач, у которого я была по причине болей в коленях (болеть начали с год как при приседаниях или других чрезмерных нагрузках на работе), помимо прочего сказал, что нужно снизить вес (мне нужно придти в норм, т.е. сбросить 7-8 кг). Так как я не спортивный человек не знаю с чего начать и самое главное как правильно делать, чтобы не навредить себе. Думаю одних ограничений в еде мне будет явно недостаточно, поэтому и прошу о такой подборке у Вас)) Заранее спасибо!

Там котик пришел тренироваться,а тренер занята 😀Спасибо большое за полезное видео👍🤗

@WandererLao

4 жыл бұрын

Скоро упитанные мышки придут тренироваться ))

Нереально красивая🥰

@fitonysha

4 жыл бұрын

Благодарю 🤗❤️

Здравствуйте, видео полезное🔥🔥🔥 как увидеть талию? если делать упражнения, то у меня качаются мышцы все мышцы, верх и низ. Низ живота не могу убрать уже более 3 месяцев. Пресс есть и его видно, низ живота есть,как его убрать . Талия есть но она не очень видна, более прямоугольная. Далее... худею в см, на весы не смотрю вообще. Но в ногах см не уходят даже если не тренирую их, или тренирую. Результат мне не виден на см. Делаю упражнения на всё тело. Бег по утрам обязательно-от 10 до 1 часа.

Спасибо за Ваши видео ;-) По поводу вопроса с поясом: какой рабочий вес при приседаниях и румынской тяге уже считается для девушки тяжелым, для того, чтобы принимать решение работать с поясом?

@merilynmonroe3133

4 жыл бұрын

Всё индивидуально, но моя тренер мне говорила, что если берёшь больше 10 кг, то лучше надеть пояс.

@hollyperry

Жыл бұрын

@@merilynmonroe3133 10 ни о чем... 50 хотя бы

Анна, скажите пожалуйста, неужели чтобы убрать целлюлит достаточно выраженный, необходимо полностью исключить сладкое? Если я контролирую свое питание по кбжу, но при этом в рамки дефицита каждый день вписываю какой либо десерт, не приведёт ли такой подход к похудению с рыхлой бугристой кожей? Силовые тренировки 3 раза в неделю и в свободные дни кардио. Сомнения скорее не насчёт сахара как такового, а в полном составе магазиных сладостей. Может какие то ингредиенты и добавки влияют...

@Lilu_li

4 жыл бұрын

Не ем добавок и сладостей , только фрукты и то очень редко , так как совсем отучила себя от сладкого - итог , целлюлит есть , небольшой, но есть. Думаю это от сидячего образа жизни

Здравствуйте! Я очень люблю групповые тренировки, в зале не умею тренироваться самостоятельно. У меня цель наростить мышечную массу (2-3 кг). Такой вопрос:можно ли нарастить мышцы на групповых силовых тренировках, где прорабатавают сразу все группы мышц или лучше в зале качаться?

@user-yq4sl4en3d

4 жыл бұрын

Можно. Это очень хорошие тренировки, если повезло с тренером. Тем более, часто делаются упражнения с отягощением (гантели, бодибары 5-8 кг, штанги с минимумом блинов) и на TRX-петлях. Плюс растяжка в конце занятия. Если процент жира позволяет, мини рельеф будет виден очень скоро. По своему опыту.

Подскажите, есть ли разница в последовательности выполнения упражнений. Какую выбрать круговую или последовательную ?

Сколько и как тренить для наборы мышечной массы для девушки(15 лет)?

Добрый день, Аня. Спасибо за ответы на вопросы, в том числе и на мой. А у меня новый вопрос. Почему морозит после тренировки, то есть становится холодно? Занимаюсь достаточно интенсивно

@russvet

4 жыл бұрын

Сахар падает, кортизол растет.

Спасибо!

Мне тоже очень подходит ПГ. Ем в тоже окно, как и вы. И я ы первый раз ощущаю свободу от еды)) потому чтт в остальное время я вообще не голодна, наконец!

Здраствуйте.А можно засчитать как тренировку физически трудную роботу?Мы вокруг дома будим ложить шашку и приходиться копать землю,её вывозить,затем загружать в тачку щебёнку и везти её на место где прокопано.

Как добиться сухого тела в домашних условиях? Нужны ли для этого специальные добавки?

Здравствуйте Анна. Есть вопрос как располагать стопы ног во время мертвой тяги и на коком расстоянии друг от друга? Хотелось бы узнать какая постановка на что акцентирует.В интернете не нашла нужной инфы.Заранее спасибо!

@fitonysha

Жыл бұрын

Можно ставить по разному . В зависимости от того где хотите больше нагрузить

Можно пожалуйста уточнить, что такое чисто и не много на примере вашей системы

Подскажите, пожалуйста, минимальный комплекс упражнений для девушки с небольшим лишним весом и сидячим образом жизни, которая никогда ранее спортом не занималась. Хочется привести организм в тонус для начала, но в интернете столько различных упражнений - глаза разбегаются. Может есть какой-то золотой стандарт, который вполне реально выполнять самостоятельно и ПРАВИЛЬНО? Заранее спасибо))

Здравствуйте! Не мешают ли круговые тренировки набору мышечной массы? Или всё таки их нужно исключить на время набора?

@fitonysha

4 жыл бұрын

Лучше исключить

У меня от приседаний увеличиваются ляжки, они как-будто отекают, сейчас у нас карантин и я уже более 2-х месяцев не занимаюсь, рацион не меняла и ноги стали меньше. Кстати, от бега у меня тоже икры очень увеличиваются, чтобы вы могли посоветовать?

@gatodiablo5681

4 жыл бұрын

Попробуйте массаж, ручной профессиональный очень хорошо помогает. Формируется рельеф и уходит отечность, застои лимфы и прочее

@olgataran3238

4 жыл бұрын

Делайте махи и выпады

@user-eh5zk1fp2d

3 жыл бұрын

Блин, когда у меня уже икры увеличатся! 😰

Анна, здравствуйте, такой вопрос. Вот предположим, если съедать каждый день по одной конфете (не ПП), например, для своего психологического благополучия 😂 + тренировки, активность. Тогда спортивного рельефного тела не видать? Казалось бы, всего 7-10 гр сахара... Как это отразится на фигуре?) Спасибо!)

@Lilu_li

4 жыл бұрын

Сделайте дольку горького шоколада 77% он тоже сладкий , но сахра меньше . А удовольствие такое же

Kak ca sdelali takuiu ukladku dlia volos ?👍🥰🌹

Красооотка же! Ваше мнение о оральных контрацептивов?

Анна, куда вы пропали? Вернитесь пожалуйста 🙏.

Анна, индивидуальную тренировку можно оплатить рублями? Она предусматривает домашний вид тренировок?

@fitonysha

Жыл бұрын

Если Вы оплачиваете из России то к сожалению оплата не пройдёт. Да, я пишу домашние тренировки в том числе

спасиба ❤

Пантовигар очень советую, я тоже спасла свои волосы. Пила их месяца три. Сейчас, наверное, опять возьму, т к волосы начали лезть.

Если вы не видете смысла от кето, это не значит, что его нет. Вы просто совершенно не знакомы с вопросом, но вводите в заблуждение своих подписчиков. Как раз тем девочкам, у которых жор- стоит рассмотреть кето. У меня на пп с дефицитом калорий были проблемы с циклом, хотя там были подсчитаны бжу, витамины и минералы ровно по норме. А потом кето все исправил и вес ушел лучше, без этих голодных мучений. Кето для гормональной системы вообще супер вариант.

Доброго времени суток.Вопрос о кбжу Норма 1300(1,70=52кг)в избытке 1200 99 белков,44 жиров,99 углеводов, достаточный расчёт?Пойду на похудение?🤔

@funnyway1798

4 жыл бұрын

Я при росте 174 и весе 56 худею норм на 1300 с минимальной активностью

Veru good.i hope u talk english.i want to say it is realy important

Если накачать пресс, то кубики всегда будут видны?

@user-dd2gc8bu6e

4 жыл бұрын

Если жиром не заплывут, а качать нужно всю жизнь, то есть держать себя в форме

Pantogar oчень хорошие витамины у нас одна упаковка 30€ плюс маски от фирмы кяуне .

расскажите, пожалуйста, пьёте ли вы кофе?

@fitonysha

4 жыл бұрын

Да😀

Серая кошечка ходит по залу🤗

Ой кето нееет нет. Пробовала кето, сначала вся вода сливается, кг три за неделю уходит, но потом стоит сьесть что-то угл органим в шоке и начинает это в момент откладывать туда где этого и не было, в таком режиме можно только жить изолировано от всего и отпуска в том числе. Считаю что это исключительно лечебным протоколом.

@user-gp7pt5ch6x

10 ай бұрын

Да, да, да, уже несколько лет на кето, всё супер))

Can you tell Me ifyou were fatr.isthat normal40years old to get far.or it is bad and overweight.do you believe sporty woman can weight the same as23years old Į font know how to lose fat in40years old į weight79kg.and į trane5years

Аня здравствуйте, спасибо что отвечаете на вопросы, у меня такой вопрос занимаюсь ежедневно дома но кожа на ногах и животе почему-то дряблая не могу подтянуть, хотя и обертывания делаю и скрабами пользуюсь, подскажите что ещё нужно сделать?

@Kristina-lo2yb

4 жыл бұрын

Массаж сухой щёткой, классно убирает дряблость, это я вам как мать двоих детей говорю) главное регулярность и правильное направление(посмотрите в интернете)

👏

Аня, как Вы относитесь к весам, которые анализируют процентное содержание жира/мышечной массы/ скелетных мышц/воды/белка в теле? Стоит ли им доверять?

@anastasiavitsko723

4 жыл бұрын

Она как-то отвечала в видео. Говорит что не могут они точно знать все эти показатели .

А куда Денчик делся?

Пробовала пг, мне не подошло, в окне питания идет переедание,

@fitonysha

4 жыл бұрын

Да, такое бывает . И у меня в самом начале так и было 😁

@malenkaya80

4 жыл бұрын

fit4woman да вы что, Анечка вы так и придерживаетесь пг? Мне еще сильно по щитовидке било, не терплю голод, мне идеально 12 часов как раз вечер и сон.

@fitonysha

4 жыл бұрын

@@malenkaya80 я не привязываюсь к окну 16 часов... Бывает 12/12, 16/8.. Я смотрю по аппетиту.. Вот после 19.00 редко есть хочу.. Учитывая что мы стараемся в 23.00 ложиться

Мне повезло,перед месячными,за дня три,и в течении месячных,у меня пропадает аппетит ...вообще не ощущаю вкуса еды...

☺️👍🌹

And it iš what į ex peremced also

Какая херня. Я ем что хочу и когда хочу.Мне 43 года у меня прекрасная фигура, главное любить Себя и меньше нервничать.А куча моих знакомых по 25 лет силят на диетах и как свиньи.Ну Тула им и дорога.😉😉😉😉😉😉

Спасибо!