Единственные видео которые ясно и чётко все объясняют без личных бла бла и эффективно) спасибо вам

Вы такая классная😍 видео очень крутые и понятные, мотивируют к действию♥️ ваш канал заряжает 💪👍

@fitonysha

4 жыл бұрын

Спасибо 🤗💖

Спасибо большое! Как всегда полезно и информативно😘

Боже мой во втором упражнении Ваши мышцы как вены 👍👍👍каждая индивидуальна solo!!!😍😍😍Успеха Вам и здоровья крепкого !!!С Удовольствием слежу за Вами !

Анют, твой голос мне очень успокаивает..так приятно посмотреть перед сном!)))

@onasamya

7 жыл бұрын

лучше бы мотивировал ;)

@fitonysha

6 жыл бұрын

дело в том что ресурс не для дрочки...:)

@user-mt9mu5jw9j

6 жыл бұрын

+леша мелков это почему же?

Прекрасная фигура😍😍😍😍😍

Объясняете шикарно.Дай Бог найти мне такого тренера

У вас классный сед!!! Глубокий и видно гибкость) класс! мечта!

Анна в этом видео как-то особенно хороша. Спасибо! советы супер. Мне про поясницу важно было. Спасибо!

мой лайк - это спасибо вам за информацию ! )

Спасибо Вам , люблю вас смотреть и тренироваться

Анна, какая вы умница!!! Накаченная, но не перекаченная! Вы даёте дельные и точные советы и не выделываетесь перед камерой! Респект!!!👍

@fitonysha

4 жыл бұрын

Спасибо огромное 🤗

Приятная милая леди! Спасибо,все понятненько)

Первые два сэта бомба! Для меня что надо!

Спасибо!)

Аня !спасибо вам большое !вы просто конфетка!

@fitonysha

2 жыл бұрын

спасибо большое!❤

spasibo Anna!!!пс я думаю (мне хотелось бы) чтобы вы как и любая фитоняшка указывала какая одежда на ней - меня это лично очень мотивирует на тренировках когда я буду видеть что у нас одинаковые кроссовки например) плиииз!!!!

@fitonysha

6 жыл бұрын

всегда разная))

Молодец- приятная, спортивная леди !!!!!!!

согласна про опасность наклонов!(( все время боюсь тягой сорвать спину (т.к ранее уже была травма,правда в быту)

Аня, снимите, пожалуйста, тренировку для девушек с целью похудения и тонуса мышц, но без какого либо увеличения ног и попы( это добро от природы), хочется уменьшения в этой области. С питанием понятно, но вопрос в том, что и как НАДО делать и что НЕ надо на тренировке? Спасибо.

@fitonysha

6 жыл бұрын

для всех - работает диета...а если рассматривать индивидуально, то это отдельная тема

@user-zo7zu7re1r

6 жыл бұрын

fit4woman да да как раз и мне тоже нужно ато надоела уже широкая кости

Здравствуйте, 10-12повторений, а подходов сколько? И отдых между подходами?

Анна, почему вы считаете, что упражнение доброе утро не очень подходит для поясницы? Очень интересно ваше мнение 😊

@fitonysha

6 жыл бұрын

Потому что считаю, что для поясницы (изолированно) достаточно гиперэкстензии без веса.

Не знаю кто ставит дизлайки..очень хороший канал и тренер Анна💪

Здравствуйте, спасибо вам за видео🌹В зал хожу недавно, за зиму наела 6 кг и всё они в основном в области спины, живота и боков, при этом ноги остаются стройными. До родов в зал ходила регулярно и долго и если поправлялась то равномерно, сейчас же мое тело выглядит непропорциональным( Занимаюсь с тренером второй месяц, очень стараюсь как в зале так и в питании. Наверное всё таки есть мышечная память, потому что втянулась в тренировочный процесс я быстро, ноги стали прям загляденье, а вот верхняя часть хоть и уменьшилась но увы ненамного(. Минус один размер брюк, с 48 на 46, верх остался практически таким же( Кардио делаю после тренировки всегда- беговая дорожка или элипс около 30-40мин. Может вы дадите рекомендации или же расскажите в видео о разных типах фигур и как строить тренировки отталкиваясь именно от типа фигуры. Раньше не было у меня такой проблемы, но я вижу в зале похожих на меня девушек и мужчин, либо грузный верх или же низ. Тренер даёт стандартные тренировки допустим, сегодня присед со штангой, выпады вперёд и выпады в сторону с отягощениями, далее три упражнения на руки ( трицепс и бицепс) и два три упражнения на пресс, всё это по три подхода по 15-16 повторений. Следующая тренировка это ноги, спина и плечи плюс пресс. Пока что тренировки чередуются и иногда в них меняются упражнения. Жду ваш ответ, заранее спасибо! И расскажите плиз про питание, это никогда не будет лишним.

@DZ48994

4 жыл бұрын

У меня такая же проблема. Качаюсь уже 2 года, ноги супер Но вот живот и талия никак не худеют. Низ худеет быстро. Верх уже больше низа выглядит

Анна скажите какие упражнения подходят для треугольной попы, в спортзале

Анна скажите пожалуйста, сколько упражнений должно входить в одну тренировку? Напр. 3-4 управления ноги по 3-4 подхода - достаточно. Расскажите подробнее. Как составить правильный комплекс, чтобы не перетренироваться, но и получить нужную нагрузку. Заранее благодарна вам за ответ

@fitonysha

6 жыл бұрын

нагрузку нужно подбирать строго индивидуально. Это из от возраста зависит и от уровня подготовленности, состояния здоровья и т.д. Оценивайте по самочувствию в первую очередь, если занимаетесь самостоятельно, а не по количеству упражнений и подходов

@fitonysha

6 жыл бұрын

kzread.info/dash/bejne/eGV3r5iGodrFj5M.html

Позитивная девушка, спасибо

Для одного дня маловато три упражнения, с какой группой мышц лучше тренировать в один день с ягодичными мышцами или добавить остальные упражнения для ног?

@fitonysha

6 жыл бұрын

Достаточно более чем..можете дополнительно подключить мышцы верха тела..

Здравствуйте, подскажите пожалуйста у меня попа не растёт, а жир откладывается только на спине и животе. Что делать? Все бесполезно да?

А при втором упражнении.у меня не получается задействовать ягодицы...поясница болит....не могу никак понять как же делать правильно

А чем рекомендуете заменить 3е упражнение, если я не хочу качать квадры?

@fitonysha

7 жыл бұрын

можно смело оставить даже 2 упражнения..а можете добавить, например, на приводящие мышцы бедра (плие или сведения ног)..или на голень.

Попы у вас нет совсем, что качать ?

спасибо

Здравствуйте. Какой вес брать?

А названия то упражнений можно проговаривать? И по поводу гудмонинга - непонятно разницу показали . Фигура у вас классная

@fitonysha

6 жыл бұрын

наклоны со штангой))) я его так называю

Хотела бы иметь такого инструктора!

Анна, у вас такие гладкие и блестящие ножки!))) подскажите плз как этого добиться?

@user-vi3tf7hh7z

6 жыл бұрын

n ntamb брить и мазать)))

многие пишут что плие, одно из самых бесполезных упражнений, уже лучше становую делать в сумо

@fitonysha

6 жыл бұрын

все зависи тот цели...плие становая и сумо включают совершенно разные мышечные группы

Второе и третье упражнения в этом видео вы рекомендуете, а в другом видео вы их же не рекомендуете?!?! Как это понимать???

@fitonysha

6 жыл бұрын

внимательно слушать:) я ведь не всем рекомендую или не рекомендую делать то или иное упражнение..я поясняю кому нужно, а кому нет и в каком случае...мы же все такие разные девочки..:) и я говорю абсолютно честно, а не просто ради свежего контента..

Ножки ❤️

А если ляшки жирные большие то сгибание ног не нужно делать ещё больше станут?жим ногами делаете?с какой постановкой?

@fitonysha

6 жыл бұрын

ляжки большие станут только от переедания...делаю жимы в различных вариациях

скажите,а я делаю второе упражнение,но у меня ноги расставлены по шире, такой вариант приемлем?

@fitonysha

7 жыл бұрын

да, конечно

@sergeytodoruyk529

7 жыл бұрын

интересно, как Вы попу назад отводите если ноги широко? и что у Вас творится с коленями?с широко раставленными ногами нереально отвести таз назад

@lenapon8491

7 жыл бұрын

смотря,что для Вас значит широко? У меня ноги расставлены чуть шире чем на видео

@fitonysha

6 жыл бұрын

ноги ставьте широко (чуть шире плеч), ведите таз назад , садитесь до параллели..если что-то не получится- пишите..разберем..

Конкретика 👍

первое упражнение и на гравитроне же можно?

@fitonysha

7 жыл бұрын

а как вы на гравитроне его сделаете?

@onasamya

7 жыл бұрын

fit4woman по бокам от млатформы есть а-ля ступеньки☺

@fitonysha

7 жыл бұрын

ну если там удобно будет стоять то можно:)

Прекрасная

А где собственно попа-то?Да и ноги-то .Думаю лучшее в вас мозги .

👍

Второе упражнение - это good morning - я правильно понимаю?

@fitonysha

7 жыл бұрын

да

@sempai11111

7 жыл бұрын

второе упражнение это - онанизм привет. Видео не смотрел написал от балды.

Ну, второе упражнение это ПРАВИЛЬНОЕ выполнение становой! Которую Вы так сильно не рекомендуете в топ5 для девушек

@fitonysha

6 жыл бұрын

это не становая даже близко..более того, я крайне ЗА выполнение мертвой тяги и румынской тяги ...а вот становую для любителей считаю не просто бесполезным, а даже травмоопасным упражнением..

Привет

У меня колени ((((((((((

А мне бы, просто научиться лучше ходить...

А коленкам ниче не будет ,если садиться так глубоко ?

@fitonysha

6 жыл бұрын

нет...колени болят не от глубокого приседа, а от отведения колен вперед..

@fitonysha

6 жыл бұрын

конечно нет..если корпус не поведет вперед..нужно строго вниз садиться.

над танцевать и всё будет норм

Если взять нормально гантель , платформа не нужна

@fitonysha

6 жыл бұрын

согласна..но я прям в пол с ней сажусь без платформ (хотя иногда и так делаю..) и психологически на платформах проще сесть ниже...

@jaikrishna7797

4 жыл бұрын

У всех гибкость разная, мне тоже сумо лучше приседается на 2х скамейках, гантель уходит ниже скамеек.

Ножки класс

Голодать с умом надо

У НЕЁ ЧТО ГЛИСТЫ В ОЧКЕ, ПОСТОЯННО ДЁРГАЕТСЯ ЧТО СТОЯ, ЧТО СИДЯ

@olgapanych2407

4 жыл бұрын

У тебя в голове глисты

@fitonysha

4 жыл бұрын

@@olgapanych2407 😁💖