Пікірлер

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  @qinyunleong59978 күн бұрын

  1.5倍速 还行

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  @nonbinary_hk9 күн бұрын

  黃教練，請問你對大力噴氣有什麼看法？ 剛跑步時我自己憑空想呼吸方法，複式呼吸，配合腳步兩鼻吸，兩口高速大力噴氣。恰巧我跑步的路線是一開始便上斜路1.5公里，往後7.5公里左右。 我一直也是用這種方式在這路線鍛鍊，發現心肺功能進步非常快，半年 Vo2 Max 已經由 30 去到 45，斜路配速也可以達到5分鐘左右，變速及爆炸力也不錯。

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  @user-lg2nx4bg7b10 күн бұрын

  這個對比太棒了👏

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  @user-fq6mu8me2c13 күн бұрын

  感謝教練

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  @PengLuo333316 күн бұрын

  非常感谢王教练！我入门跑步，感觉到最最实用实际的讲解就是你。谢谢！

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  @richardkao99825 күн бұрын

  恭喜🎊🎈🎉

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  @user-so2lq2yp6i27 күн бұрын

  全网最专业的教学了，好厉害哥

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  @hkiceman00127 күн бұрын

  兩分鐘的說話⋯說了 9 分鐘⋯

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  @charlt7670Ай бұрын

  听这个老狐狸故弄玄虚，你要是会吃奶，就会跑步。你要是跑不快最基本的可能就是 1）肌肉没有力量 2）心，肺亚健康 3）骨骼，关节不健壮 4）体重高，年龄高 5）生活乏味没有精气神 6）身体已经处于疲惫状态。你只要去把这些指标改进（除了年龄改不了以外），你就会跑快，没有什么技巧，会顺其自然。根本不需要任何花哨的这个那个。这个人就是一个三类体育人员，在这里纯粹找存在感，你听他的，你就会越练越忙，越练越差。

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  @user-py6uw6co5bАй бұрын

  最近跑步跑到鵝掌肌發炎 醫生建議我換雙鞋 聽完教練講完 我知道要怎樣選我的鞋子 3q

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  @jingqiu9808Ай бұрын

  看完了好想吃饺子怎么肥四。。。

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  @user-dt3yd4wv6r7Ай бұрын

  点赞支持王教练！👍❤🇯🇵

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  @XiaolingZhao-oh2zfАй бұрын

  哟，看的我好像也跑了个越野!

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  @keanay.6242Ай бұрын

  难忘的三天三夜，激情与欢乐同在

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  @user-dt3yd4wv6r7Ай бұрын

  长知识啦🤔多谢王教练的分享！

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  @user-dt3yd4wv6r7Ай бұрын

  跟王教练学习健身👍❤🇯🇵

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  @chenjweaАй бұрын

  在跑步中進入冥想狀態就可以有限度的降低心律 胡思亂想 就容易讓心律上升

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  @taojiang8423Ай бұрын

  Garmin APP给我的课表中有8个800米，建议配速4:20-4:28/km, 我通常跑出3:50-4:00配速。 月初在长岛马拉松跑出初次半马1h42，

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  @kangjian8765Ай бұрын

  全是废话

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  @weiye9070Ай бұрын

  是拉不是蹬，听明白了

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  @asxqbytre2501Ай бұрын

  不仅仅是教练 还是一个专业度极高 勤奋的教练

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  @asxqbytre2501Ай бұрын

  真正的跑者 对于初级及进阶都有很大的帮助 建议每天抽时间把王教练的所有东西看一遍 无论对于跑步及相关逻辑思维都有帮助

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  @huazhang50572 ай бұрын

  都喘成这样了 你的心率也不会太低吧

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  @LanHuang2 ай бұрын

  请问王教练，如果只有一个人跑，没人能在后面拉着练习这样的阻力跑，有什么办法练习吗？

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  @MasterKentucky2 ай бұрын

  4:30

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  @jasongw_86832 ай бұрын

  非常好的视频！教练讲解专业细、易于理解。明天就去试试😁

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  @xingboxu21232 ай бұрын

  谢谢王教练 我是从尚食厨房过来的 没想到竟然看到了跑步的视频 很幸运 有一个小问题 有什么办法可以改善后蹬直的问题吗？ 之前没发现，试图跑快的时候不自觉就用力蹬直了。。。

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  @joyfulmomentappreciate60482 ай бұрын

  您可以任选下面6种的任何一种，双腿交替3-4组，每组15-20次。1）单脚硬拉；2）侧向移动；3） 侧卧位蚌式开合：4）单脚臀桥；5）跪姿直腿后伸；6）跪姿屈膝后伸。注意保持髋关节俩侧在同一个平面，不要外翻。博主有一个视频的。

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  @scottwang8172 ай бұрын

  感謝王教練😊

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  @YSColin2 ай бұрын

  王教练是不是有个美食频道？

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  @coachwang2 ай бұрын

  是的，这里：www.youtube.com/@shangshikitchen

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  @weiyao8062 ай бұрын

  今天刷了很说王教练以往视频，想不到跑步里面那么多知识要领，获益匪浅。自己佛性跑了几年了， 一周3次，一次5公里。今年开始增加到跑4迈。困扰了快半年左脚膝盖后腘窝疼的问题一直也谷歌不到解释，今天明白了。下午跑步的时候可以把步频由160提到170，感觉有点吃力，毕竟快50的无肌肉大妈了。希望能坚持吧。

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  @selenaliu46322 ай бұрын

  下周参加马拉松，多谢视频。讲的好啊。学了瑜伽后伸很明白老师说送髋是什么意思。

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  @selenaliu46322 ай бұрын

  回访来了，64分钟轻松跑完10km. 谢谢王教练。非常实用。

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  @selenaliu46322 ай бұрын

  我们组1600人 我跑了了210名。😂 第一次可以了。

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  @owenyang79812 ай бұрын

  王教练演示前抬侧抬的那个动作不就是马克操么？

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  @chankoksoon2 ай бұрын

  Get a treadmill with instant speed change. Press 10km/hr for run and press 6km/hr. These treadmills are slightly more expensive.

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  @xiao_wang2 ай бұрын

  有没有推荐的心率带，不磨皮肤，不会勒和滑的

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  @yinzhangfred2 ай бұрын

  干货满满👍👍👍

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  @yaoyao16732 ай бұрын

  尚教练您好，感谢您的分享。我是十年前生老大之前每天都会去跑步机跑六公里的人，后来生完孩子就没有跑了，现在和以前体重一样，但心肺早已不如以前了，跑十分钟就很累，我上周重新开始跑步，最多跑了三十分钟（但只有一次）一般只能跑十分钟。想问问教练我应该怎么循序渐进增加跑步量呢？谢谢❤

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  @weiye90703 ай бұрын

  王教练非常专业

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  @goofansu3 ай бұрын

  说得很明白，非常感谢🙏

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  @gangqiao61743 ай бұрын

  个人感觉，要前脚掌下压扒地，才能顺势弹起折叠。速度低折叠不起来。速度高似乎不用刻意学自然折叠。

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  @zhongmr25403 ай бұрын

  老师，谢谢您，我知道我A -skip落点应该在后面不是前面，B-Skip 最后也是要往后拉，不是往前伸，嘻嘻嘻

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  @congcongkx3 ай бұрын

  对于肚子比较大的是不是不合适啊？

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  @pkuyyc3 ай бұрын

  最后跑步那段，在我家北面河对岸，哈哈

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  @pkuyyc3 ай бұрын

  这是在佛罗里达Tampa吗

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  @weiye90703 ай бұрын

  太好了，谢谢！

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  @Marice-vk2zk3 ай бұрын

  哈哈哈哈，看完了觉得似曾相识，然后就想留言，发现我要说的话已经在一年前评论过了😂😂😂😂

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  @user-wi3pj4zq6v4 ай бұрын

  Hello Professor.. I am following you from Morocco.. because I benefit from you.. Please give me a suitable program when fasting.. We fast from morning to sunset.. What time should I run in Ramadan.. Is it two hours before iftar? Or at sunrise or in the middle of the day..? thank you very much

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  @user-cb5gs8fd2g4 ай бұрын

  短跑?

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  @user-cb5gs8fd2g4 ай бұрын

  適合短跑?

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  @zaopzaop4 ай бұрын

  以前應該有看過，不過那時候還不懂，可以值得一看^^