怎么刚开始跑步就累了，分清极点与撞墙
Ойын-сауық
避免极点与撞墙的出现，方法是不同的，极点一般是启动速度过快，撞墙是身体血糖缺乏，能量供应出了问题。极点出现以后可以降速继续运动，身体在适应几分钟后就可以恢复过来，感觉力量又回来了，这称之为第二次呼吸。
撞墙后只能停下来，短时间内是无法恢复的，只有经过平时的耐力训练才能避免撞墙的再次发生，当然比赛中的策略、速度控制是必须要提前设计好，避免因冒进而撞墙。
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避免极点与撞墙的出现，方法是不同的，极点一般是启动速度过快，撞墙是身体血糖缺乏，能量供应出了问题。极点出现以后可以降速继续运动，身体在适应几分钟后就可以恢复过来，感觉力量又回来了，这称之为第二次呼吸。
撞墙后只能停下来，短时间内是无法恢复的，只有经过平时的耐力训练才能避免撞墙的再次发生，当然比赛中的策略、速度控制是必须要提前设计好，避免因冒进而撞墙。
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Пікірлер: 15
我感觉至少3km身体才能活动开，我的极点貌似3km，五km后反而一点都不喘
謝謝！
能不能指導一些跑馬拉松的策略？多謝帥哥！
@coachwang
2 жыл бұрын
一般来说是根据个人特点，但多数都是匀速为主，如果能实现后半程比前半程略快更好。专业运动员多是均匀分配体力，当比赛中如果感觉状态好，会在后程略加速
請問極點如何克服？減少影響到比賽時的表現
教练您好，最近参加了一场马拉松，开始都很好。35K开始抽筋，之后一直断断续续，其实没有感觉特别累，就是大腿抽筋的厉害，这个是撞墙吗？
教練您好，請問1000米和1200米的體能測驗要達到5分50秒需要練習間歇嗎？
@coachwang
2 жыл бұрын
只要需要速度耐力的跑步项目都需要练间歇，心肺功能强大了，1000米1200米比赛中你才能维持高速奔跑
@user-gd1iw8xg9l
2 жыл бұрын
@@coachwang 感謝回覆
@user-gd1iw8xg9l
2 жыл бұрын
@@coachwang 期待王教練出一期間歇跑的視頻😃
教練這跟天氣冷需要多暖身有關係嗎？
@coachwang
2 жыл бұрын
关系不大，但经常在冬季跑步，让呼吸系统逐渐得到锻炼而变得强壮，就会有帮助，我年轻的时候经常有这种血腥的感觉，现在几乎没有了
@Teeop
2 жыл бұрын
@@coachwang 了解 謝謝教練
quebec city?
@coachwang
2 жыл бұрын
Cornell