Спасибо, Тоха! Супер видос. Перениму на приседания)

Спасибо огромное за тренировку! Делаю каждый день. 40 раз за подход. 20 без остановки, и 20 с перерывом.

Спасибо 🙏 правильно что в полную амплитуду, я так же думаю и делаю!!!

Отличное видео! Попробую так поделать!

Антон, спасибо за дельный совет))).

Ржу и присоединяюсь к мнению "брусья для карликов"! ))) Ничего личного, парни, у кого рост небольшой, но у меня 192, и постоянно подгибать ноги - бесииииит! )))) Всем успехов в развитии! Да прибудет с нами сила... 💪🏻😉😁

Очень грамотный парень!!!!!, молодец!!!!

Хорошо жмешь 👍 чисто, технично! Образцовый жим на брусьях )

@StreetWorkout

5 жыл бұрын

Спасибо, осталось только количество поднять раз до 80, и можно будет вес прибавлять)

Привет, братишка) я такого же телосложения и люблю трени-упражнения на махимум) от этого в голове откладывается прошлый рекорд и стараешься с каждой треняй до конца выжать) твой видос это находка и мотивация)

Всё чётко и правильно. Красава Антон. Я как раз хотел увеличить количество отжиманий на брусьях.

*Очень классное видео, спасибо дружище!*

Вчера таким способом 40 сделал, 30 в темпе, 10 добивал в стойке, только не смог на этом остановится))) ещё 3 подхода по 20 чтоб 💯 было 👍 получилась лёгкая тренировка на выносливость 💪😀 перед этим отдохнул неделю, кисть потянул( пока только Отжимания

Спасибо Антон за совет.

Жесть, я повторил твою технику не зная её и увеличил с 3-4 до 28-36 раз, теперь удивляюсь на сколько хороши круговые тренировки, результаты за 2 месяца отличные, совмещаю с отжиманиями от скамьи и подтягиваниями нижним хватом, также доп. вес увеличивал на каждой тренировке по 0,5кг на первый круг и 3-5кругов на максимум

Видео супер. В этом году дошел до 110 за подход таким макаром, только 40 нонстопом, а потом с паузами 10 раз с 1 выдохом вверху и после 10 раз 3-5 выдохов. В том году был максимум 65 раз, 25-30 раз без остановки мог делать и остальные с паузами

@Andrey15-02

2 жыл бұрын

Я ничего не понял как делать можешь поделиться пожалуйста

Вот это подгон)Спасибо

Хорошое видео,молодец!

Хорошая идея, надо затестить! *На отжиманиях от пола тоже это будет работать*

@faxred8626

4 жыл бұрын

Ето да)

Антон, хотел задать два вопроса: Сколько нужно тренироваться по этой схеме в неделю, и можно ли, совмещать схему подтягиваний(На максимум, о которой было видео) и эту схему с брусьями. На пример, один день подтягивания на максимум, а следующий день, максимум на брусьях, и так чередовать до 6 дней в неделю, а воскресенье отдых.

Система точно работает, сам в прошлом году придумал такую систему, за месяц с 30 до 50 поднял отжимания на брусьях

@StreetWorkout

5 жыл бұрын

Четко!

@user-nb4oo8oo7w

5 жыл бұрын

Не обязательно же отдыхать именно 5сек? Можно же и больше 5?

@altairkapashev1914

5 жыл бұрын

Это каждый день делать или ты через день делал?

@BrainWik

5 жыл бұрын

Влад Лобанов больше 5 ты больше устанешь ты что. Ты попробуй просто тупо висеть на брусьях без отжиманий хотя бы 1 мин руки уже офигивают.

@user-nk8vn9cb8z

4 жыл бұрын

Сколько тебе лет?

Крутое видео!

А Я делаю частичные отжимания с грузом до отказа, результат обычных отжиманий увеличивается очень быстро. Этот метод открыл недавно. Побил свои результаты в отжиманиях 60 летней давности.

Лайктос бро) пойду делать на максимум

Спасибо, Вы молодец!

@StreetWorkout

2 жыл бұрын

Пожалуйста)

Отлично. Без лишней тошноты. Спасибо.Проверю обязательно.

@user-lt3lz8il1d

Жыл бұрын

Ну и как?

@user-em7hg3pi3c

Жыл бұрын

@@user-lt3lz8il1d Не очень.Ожидал лучшего.

@user-lt3lz8il1d

Жыл бұрын

@@user-em7hg3pi3c благодарю

Топчик💪🔝

Могу сказать свою систему (какая-то фигня, но за месяц с 0 на брусьях дошел до 20.) 5 тренировочных дней в нед. 1 день: брусья на максимум (учитывая высказывание автора данного ролика), 2 день отжимания от пола, на максимум (довольно глубоко, почти касаемся грудью пола). Так чередуем до 5 дня (все это без отдыха) в последний день брусья на макс + засекаем 2 мин, через 2 мин опять брусья на макс.

такую тренировку нужно делать каждый день или пару раз в неделю? И как совмещать эти тренировки с тренировками с железом т.к. без железа не могу уже зависим от железа

Провёл одну тренировку по этой схеме. Широчайшие и бицепсы теперь пи#&ец как болят! Аж руки разогнуть больно. Через день повторил тренировку, но удалось сделать лишь на 2 раза МЕНЬШЕ в каждом подходе, ибо мышцы болят капец как. В любом случае-буду продолжать. Интересно что будет дальше=)

@StreetWorkout

5 жыл бұрын

Следующая треня по идее делается после восстановления, а не на забитые :D

Хорошая техника

Грег Плитт живет в нас

Сделаю где-то 20 нонстопом, и 16 с перерывом✊

5:00 не пейте "Non Stop" 😂

вот так это делается 100 раз за раз? Как это сделать? Рассмотрим вариант с брусьями. За раз я делал 70 повторений. Но начал я так: 35-30-30-21. Отдыхал между подходами 4 минуты и это было 1 упражнение в тренировке из 3, в 2 других упражнениях отдых между подходами был 2 минуты как и количество подходов 2. Занимался 1 раз в 4 дня. Прибавлял по 1 разу в каждом подходе, затем стал прибавлять в 1-ом подходе по 2 раза. И через 7-8 месяцев сделал так: 135-79-79-74. Не знаю как к подтягиваниям на перекладине, но к отжиманием от пола такая техника точно подойдет.

@byntkktrnn

5 жыл бұрын

Круто.

@user-dx3ij2go5j

5 жыл бұрын

Чет не понял

@canniballector8948

5 жыл бұрын

Брат, если честно то нихрена не понял. Поясни пжста. А так конечно, результат очень крутой. Я за раз делаю 40-45, далее по 30-35. Делаю чередуя с подтягиваниями. Отдыхая минут по 2. Думаю неплохо бы увеличить до сотни.

@perfectsoul7

3 жыл бұрын

Я на максимум делал 36, однако после этого подхода, отжимания падали на 10 повторений (тоесть второй повтор 26), а у тебя только на 5. Что-то со мной не так 🤔

@user-to9xj4eo1w

3 жыл бұрын

@@perfectsoul7 если максимум 36, то делай первый подход 18, второй и третий по 13 или по 10, четвёртый - 8 или 10 повторений, отдых между подходами 4 минуты и брусья должны быть первым упражнением в тренировке - основной прикол в минимальном количестве прибавлений и в систематичности т.е. не пропускать тренировку (сегодня занимаюсь - 3 дня отдыхаю) минусы как только перестаешь отжиматься на брусьях показатели очень резко падают/ стоит забить на это дело на полгода и можно сказать что я ничего не жал

Отличный видео урок.

Согласен!

Можно ли совмещать подтягивания и отжимания на брусьях в один день? Имеется в виду тренировки на увеличение повторений?

@StreetWorkout

4 жыл бұрын

Ты проходил СОТКУ?

А сколько раз в неделю делать такое или же каждый день??

Бл,я только закончил вашу 4 недельную треню,спасибо кстати,с 45 поднял до 60

@StreetWorkout

5 жыл бұрын

Пожалуйста :D

@mark-oc8ji

5 жыл бұрын

Что за треня ? Можно подробнее ?

@user-qi3jt1pk6j

5 жыл бұрын

Mark Bokhoev на их сайте посмотри,там название нн помню вроде 50 брусьев за месяц,или как то так

@mark-oc8ji

5 жыл бұрын

Спасибо

@StreetWorkout

5 жыл бұрын

workout.su/articles/797-programma-50-otzhimanij-na-brusjah-za-mesjac - вот эта

С программой 8 по 8 30 секунд отдых с весом до от 5 до 24кг занимался через месяц сделал 8 х 50 = 400 повторений но не в полной амплитуде конечно же , максимум мой был где то 47 за раз без отдыха , с подтягиваниями так же работает. Рука прибавила 1.5см кстати после такой тренировки , хотя весь месяц занимался на пампе , и куда уж больше, с тренировками через день. Но суставы и сухожилия я бы поберег , лучше вес добавить чем так вот стоять на руках и давать им нагрузку которой и так достаточно , т.к они получают ее когда мышцы уже не справляются..

@user-ew2qj8pv1g

Жыл бұрын

А сколько подходов делал и сколько отжиманий?

@saint9487

Жыл бұрын

@@user-ew2qj8pv1g все зависит от стажа и процента от макс. По 3 подхода обычно 80-90 % доп веса 3-6 , 70 %- 6-10. 60% - 12-15

@user-ew2qj8pv1g

Жыл бұрын

@@saint9487 вот я например делаю 20 максимум, вешу 73кг. Сколько можно для начала делать и с каким весом? Буду благодарен за ответ)

@saint9487

Жыл бұрын

@@user-ew2qj8pv1g если опыта нет то один день бег легкий до усталости 3-5км, на следующий день повторы и подходы написал, 3 раза в неделю воскресенье отдых. На мышечную группу не более 3х упражнений и выше 80% от макс не тренируйся т.е 6 повторов в отказ это 80% от одного одноповторного максимума. Общая треша не более 1.5ч отдых 3-4 мин при 80, 2-3 при 70 и 2 при 60%

@user-ew2qj8pv1g

Жыл бұрын

@@saint9487 Завтра попробую!!!) Давно хотел с весом отжиматься, но не знал как лучше. Ещё раз спасибо.

А мне не надо больше, мне надо технично и с весами))

кроме этого сета в этот день можно делать еще подтягивания или другие упражнения?

@Louis-nm3tc

2 жыл бұрын

Думаю, что да

У меня сильно розтянуты плечи и я в полной амплетуде делаю не 90°

Здраствуйте автор канала *WorkOutRussia у меня вопрос можно ли создать самому свою програму то есть *к примеру* сегодня у нас Понедельник а мой максимум в 1 подходе 10 раз то есть я делаю в 1 подходе 10 потом 7 потом 4 потом 4, получается 25 ...дальше Вторник отдых Среда также.. Четверг отдых ..Пятница также.. СУббота отдых .и Воскресенье также...,Дальше следующая неделя также только плюс 3 раза и в итоге не 25 а 28....так каждую неделю. Скажите так нормально или нет если нет подскажите что то!!!

@StreetWorkout

4 жыл бұрын

Мы бы рекомендовали тебе пройти программу SOTKA - 100.workout.su, там ты найдешь всю нужную тебе информацию.

Автор милашка :)

А сколько минут отдыхать между подходами?

Антон, подскажи как с 25 подтягиваний выйти на 30 подтягиваний уверенных? а за видео по брусьям спасибо - тоже пригодится!

@StreetWorkout

5 жыл бұрын

Так в предыдущем видео я же объяснял как раз это - kzread.info/dash/bejne/jKhkwc9mmLy6Zps.html

@user-lx5ie1gf1c

5 жыл бұрын

точно. я помню, что была такая тренировка на канале. спасибо. и ещё вопрос уже по тренировке подтягиваний в том видео на ссылке. в подходе делать максимум без остановок или можно с остановками?

@StreetWorkout

5 жыл бұрын

В первом можно с остановками, в остальных можно уже без.

@user-lx5ie1gf1c

5 жыл бұрын

понял. но вот если чувствую, что смогу ещё пару раз сделать в остальных подходах, если повишу, то повисеть и сделать или это не пойдёт в пользу? вот как ты сам делал, когда с 25 до 35 прогрессировал? в первом с остановками, а в остальных без или во всех с остановками?

@StreetWorkout

5 жыл бұрын

Я делал в первом с остановками, в остальных нет, иначе у меня дыхалка и сердечко не справлялись, и могло накрыть давление :D

Охренеть, я стотысячный подписчик.

@erik32norma

3 жыл бұрын

Подписался, перешёл на другое видео и бац!- сто тысяч.

@GURGEN-db9wv

3 жыл бұрын

Везение

Спасибо. Я смог сделал большой 40 раз

А как совместить эти программы на подтягивания и отжимания. В один день отжимания и подтягивания или в один день подтягивания, а через пару дней отжимания? Надеюсь ответят, буду благодарен)

@StreetWorkout

4 жыл бұрын

Сначала одну цель достигни, потом другую.

@kokojamba4218

4 жыл бұрын

@@StreetWorkout Хорошо. Спасибо большое)

Я слышал что нельзя так делать (я про "стоять на брусьях а упоре") так как надо держать нагрузку в мышцах, а так ты смещаешь эту нагрузку на суставы, и это не хорошо

@StreetWorkout

5 жыл бұрын

"Нет ничего ни плохого, ни хорошего в этом Мире. Есть только наше отношение к чему-либо." Уильям Шекспир

@els3099

5 жыл бұрын

WorkOutRussia 🤔

@StreetWorkout

5 жыл бұрын

Никогда не рассказывай гимнастам про то, что нельзя смещать нагрузку на суставы ;)

@els3099

5 жыл бұрын

WorkOutRussia спасибо теперь буду жить дольше..

А так схема 100%рабочая

Подскажите пожалуйста , у меня грудина от брусьев хрустеть начала , видимо хрящи которые меж ребер и грудины , были ли у кого такие же случаи????. Именно после брусьев это произошло, жимы не делал (штанги).

@StreetWorkout

5 жыл бұрын

Да, были, надо сходить к врачу, чтобы исключить что-то серьезное.

@atomandrums4001

5 жыл бұрын

Дмитрий Кирсанов я всегда глубоко отжимаюсь, после когда растягиваю грудные почти всегда слегка в середине груди хрустит, но не больно

@maximusstrength1

5 жыл бұрын

Попробуй уменьшить амплитуду движения, до 90 град. в локтях.

@user-eg4cd9cs6h

5 жыл бұрын

Максим Стрельцов после начала болей так делал, но боль стала и между тренировками. Кстати обычные отжимания также нормально делаю. На брусьях именно проблема((

@maximusstrength1

5 жыл бұрын

Тогда попробуй исключить отжимания на брусьях на время, дай хрящу отдохнуть и окрепнуть. При отжиманиях на брусьях он хорошо так растягивается (из-за этого и хрустит), т.к плечевая кость гораздо сильнее отводится назад, чем при обычных отжиманиях. Не терпи такую боль, со временем станет хуже.

А можно совместить эти две программы? Или лучше их делать в разные дни?

@StreetWorkout

5 жыл бұрын

Если эмоционально не перегораешь, то можно и в один.

А можно ли сделать подтягивание с 5 подходами на максимум,отдохнуть и сделать брусья по этой схеме ?

@StreetWorkout

3 жыл бұрын

Вряд ли будешь вывозить нормально это все. ЦНС не резиновая.

Если я делаю на пеервой тренировке 16нон стоп і 10пг 5сек с паузой.То мне Можно по етой тренироватса Или как на пожтягиваниях

@StreetWorkout

3 жыл бұрын

Можно.

Я максимум делал 65, наверно, и почти все нон-стопом. Последние повторения были с бОльшими интервалами и на максимальном закислении. Куда стремиться? Зачем такая выносливость в отжиманиях? Я после того перестал делать заходы на рекорд. Сейчас стараюсь меньше, но качественнее делать, ибо не вижу в жизни применение этому навыку.

@StreetWorkout

Жыл бұрын

Я видел как люди делают 100 и 300, но я тоже не пониманию зачем.

@dmitryzhelezko1800

Жыл бұрын

@@StreetWorkout у них в локтях отрицательный угол при полном разгибе?

А можно совмещать турник и брусья за одну тренировку или нужно разделять дни, если да то , как?

@StreetWorkout

3 жыл бұрын

Если хватает сил.

@user-em1yo2mw2h

3 жыл бұрын

Спасибо.

Ну с полной амплитудой надо быть по окуратней 😉

Автор или просто зрителя объяните почему я меньше 3 недель назад я делал 30 где то так (рекорд37сделал 3 недели назад) 4 подхода изи делал по 35 раз с отдыхом в 5 минут а сейчас я делаю значительно меньше за 4 подхода делаю раз 20-25 мало не знаю почему может от того что отдыхаю мало между подходами или от того что я за это время отдыхал всего 1 день (пропустил тренировку) может 1 раз в неделю надо отдыхать? Я просто за это время редко отдыхал и тоже самое на турниках 4 дня назад сделал рекорд 19 рпз на следующий день делал 17 вчера сделал 17 и сейчас сделал 15 пж помогите а ещё я тренировался с другом и заметил когда с ним был делал много сейчас меньше от того что один

я против высоких брусьев! категорически) а за видео спасибо =)

Мне 15, рост 173 и вес 67, отжимаюсь на брусьях всего раз 5, и то тяжко, я не толстый, хожу в тренажерку, подтягиваюсь раз 8+-, но почему-то отжимания на брусьях у меня не идут(

@StreetWorkout

2 жыл бұрын

Лучше и не трогай их

Ету треню нужно делать раз в день, один круг? Или как?

@StreetWorkout

5 жыл бұрын

Один круг, да.

Хмммм) Интересная схема увеличения отжиманий на брусьях, используя всего один подход)) А что насчёт подтягиваний? Сработает ли такая схема? Я сам, если честно, начал использовать такую систему, которая состоит из 6 адских подходов!) А почему адских?) Потому что в этом упражнении нужно выкладываться не то, что на максимум, но и отдыхать нужно всего 5-10 секунд между подходами, при чём делать все подходы на максимум, а последний подход дак вообще делать до полного отказа, делать подтягивания нон-стопом, затем делать одиночные подтягивания, потом висеть и не спрыгивать с турника до тех пор пока в мышцах не начнётся сильное жжение!)) Если честно, прогресс у меня идёт в количестве подтягиваний, а что насчёт той программы с 5 подходами на максимум с очень хорошим отдыхом для мышц) она увы не работает, как ни странно) Поэтому я и начал пробовать несколько другие методы для прогресса в подтягиваниях) Дак вот, как вы думаете, что лучше подойдёт для прогресса? Лучше делать подтягивания одним подходом, но на максимум, прямо как на брусьях до отказа? Или же всё таки делать по 6 подходов на максимум с очень ограниченным отдыхом между подходами?

@StreetWorkout

5 жыл бұрын

Я уже делал видео про увеличение подтягиваний - kzread.info/dash/bejne/jKhkwc9mmLy6Zps.html ;D

Семь лет назад делал на брусьях 80 повторений. Получил серьёзную травму плеча( опять же на брусьях). Сказали забыть про брусья на всегда. Увидел видео и получил мотивацию. Первый раз смог сделать 15 повторений. Прошло 5 месяцев и результат на лицо 115. Но начинаю чувствовать старую травму

@StreetWorkout

5 жыл бұрын

Если начинаешь чувствовать старую травму, тем более плеча, то лучше остановиться. А что за травма была?

Ты забыл скпзать, что отдых на брусья очень травмоопасен для суставов. Работа на отказ также очень травмоопасна для суставов. Полная амплитуда тоже. Никогда не опускайтесь низко и не выпряляйте руки. Не висиите на плечах. Лет в 40-45 ваши суставы вас за это поблагодорят.

@StreetWorkout

8 ай бұрын

Мужик, жить вообще вредно, от этого умирают.

@pridurkot

8 ай бұрын

@@StreetWorkout вау, какая банальщина от канала, который "учит".

_А с дополнительным отягощением есть какая нормальная программа?)_

@StreetWorkout

5 жыл бұрын

А цель какая?

@els3099

5 жыл бұрын

Это уже стритлифтинг

@beifacshistov

5 жыл бұрын

цель-чуть помассивней стать

@StreetWorkout

5 жыл бұрын

Если чуть, то и доп вес не нужен.

Ты не такой как всё ты отвичаеш на комментарии я вот смотрел и ты на всё коменты отвечаешь респеркт тебе,И Удачи в спорте.

@StreetWorkout

5 жыл бұрын

Спасибо) да, стараюсь отвечать, когда есть время =)

Нарастить отжимания на брусья достаточно легко.

Скука! Из-за неё приходится менять локации для пробежек, потому что созерцать один и тот же пейзаж надоедает. В крайнем случае меняю старт и финиш местами. Поэтому на беговой дорожке заниматься не могу. С турниками чуть проще - их больше по городу, посещаю разные спортплощадки, заодно и люди разные вокруг)

@StreetWorkout

Жыл бұрын

Фокусируйся на внутреннем развитии во время тренировки и не будешь париться по поводу пейзажей.

После максимума я не могу делать сразу " нон стоп " отказывают руки... Надо спрыгнуть и обратно забраться на брусья... Так считается ?

@StreetWorkout

5 жыл бұрын

Нет, после максимума ты должен стоять в упоре, пока не сможешь сделать хотя бы 1.

Такая методика работает ли в подтягивание?

@StreetWorkout

Жыл бұрын

Да

Его голосом можно фильмы озвучивать кто согласен дай лайк

@StreetWorkout

4 жыл бұрын

Ахаха, не) У нас есть чувак с реально крутым голосом, мне до него далеко)

Очень тяжело эмоционально присесть 100 раз в один заход , но отжаться от брусьев при моем весе в 88кг при полной амплитуде 17-18 это без проблем . Для меня подтянуться 8 раз эмоционально сложнее

@StreetWorkout

3 жыл бұрын

Отключай эмоции на тренировках.

@Mike_Oneal

Ай бұрын

У меня наоборот)

На самом деле если ты делаешь в полную амплитуду 50 повторений то под 90 градусов ты сотку закроешь, то есть Нагрузка в 2 раза больше, а не на 10-15 повторений увеличишь.

@StreetWorkout

Жыл бұрын

Не, там не в 2 раза рост.

@user-rl8yd8fg2n

Жыл бұрын

@@StreetWorkout это в теории не в два раза, а на практике если ты не новичок то как раз разница будет в два раза это личный опыт мой и моих учеников.

Я привык всегда делать глубже 3:41

Полая амплитуда это и есть 90градусов. Если опускаешься ниже есть возможность получить травму.

@StreetWorkout

4 жыл бұрын

В 90 градусов грудак не работает почти =(

Я вешу 92 кг 16 лет могу только 1- 2 реза делать по золотому стандарту как улучшить результат?

@StreetWorkout

3 жыл бұрын

Тренировать больше разные отжимания от пола.

@user-fk4nz3rl5s

3 жыл бұрын

Ну как успехи?)

А это делать каждый день или как?)

@StreetWorkout

5 жыл бұрын

Если будешь успевать восстанавливаться.

Чувак, можно вопрос, просто в Ютубе не сильно разбираюсь, но почему все ненавидят Юрия Спасокукоцкого?

@StreetWorkout

5 жыл бұрын

Я бы не сказал, что ненавидят, скорее подтрунивают)

@mishag7466

5 жыл бұрын

Потому что он лжец, и вдобавок он зашкварился на съёмке в гей-порно)

Вы и Андрей Кобелев прям одновременно показали схожую технику увеличения количества повторений)) kzread.info/dash/bejne/m4iL0suGh5OciLQ.html

@StreetWorkout

5 жыл бұрын

Ахах, уже не в первый раз у нас с ним видяхи пересекаются. Мыслим одинаково XD

На вашем канале есть другое видео-« большая грудь на брусьях» Артём Морозов показывает что носки должны быть в поле зрения а не уходить назад.

@StreetWorkout

3 жыл бұрын

Сколько людей, столько мнений.

Как разбить 60 раз?

А с подтягиваниями эта схема сработает?)

@StreetWorkout

3 жыл бұрын

Да - kzread.info/dash/bejne/jKhkwc9mmLy6Zps.html

@kirillpupkov6314

Жыл бұрын

​@@StreetWorkout Но здесь же другая схема - 5 подоходов а не 1

Дурачок советующий ниже 90 градусов опускаться, почувствовал дискомфорт в локте, все равно дурачок ничему не учится и не видит связи... у меня 98кг своего веса, делаю 60+ за подход на брусьях, строго до 90 градусов, локти болели только когда начинал тренить брусья и слушал таких мальчиков...

Очень уж сильно усложняет терминологию. Зачем употреблять такие слова, как АТФ...?

4 года назад 100 раз за раз был рекорд щас 40 зделую.

@StreetWorkout

5 жыл бұрын

100 раз - это мощно!

@byntkktrnn

5 жыл бұрын

Сотка, это очень круто.

Мне послышалось или вы реально делаете по 70 повторений? Честное слово я начал заново смотреть видео так как думал, что мне показалось, но это было не так. Теперь я со своими 10 повторениями чувствую себя додиком. Пойду, что ли качаться, чтобы хоть как-то спасти свою самооценку.

@StreetWorkout

4 жыл бұрын

Да, 70, но количество - это просто тупо цифра, забей на неё.

Сколько раз в неделю можно делать эти отжимания от брусьев?

@StreetWorkout

3 жыл бұрын

Сколько будешь успевать восстанавливаться

@cyojtuhfj9121

3 жыл бұрын

@@StreetWorkout Помимо одного подхода на максимум от брусьев можно ли ещё что-то делать? Например подтягивания или ещё что нибудь из упражнений? И ещё, есть ли типа такой вариант для подтягиваний?

Каков твой вес? И рост? Если можно

@StreetWorkout

5 жыл бұрын

64-68 и 180

нонстоп это же без паузы?

@borodovicmlbb8149

3 жыл бұрын

Да типа опустился и резко верх и так до тех пор пока можешь

А можно эту программу использовать, если делаю 23 раза? А на улице холодина?

@StreetWorkout

3 жыл бұрын

Нет, замерзнешь.

На 90 кг какой норматив отжиманий на брусьях?

@StreetWorkout

3 жыл бұрын

Сколько хочешь, столько и отжимаешься.

Сколько раз в неделю надо так тренить?

@StreetWorkout

5 жыл бұрын

2-3 раза в неделю.

Вопрос количества повторений, на брусьях напрямую зависит от техники выполнения. Если требования к идеальной технике подтягиваний вполне понятны, то на брусьях для количества, кто как хочет, так (извиняюсь) и "дрочит". Ты упомянул Саратова - прокомментируй такую технику kzread.info/dash/bejne/aqieycilpbu8ZLw.html Что касается советских брусьев, это на века сделано - современные и рядом не стояли. kzread.info/dash/bejne/pmyuzqdpfJXZo7w.html Антон, ты кстати тренил на этой площадке, лет 5 назад - напомню (Люберцы, запасное поле стадиона Торпедо). Найди себя сам kzread.info/dash/bejne/paB5ltqQhNvUZLA.htmlm57s Насчет "брусьев для карликов" полностью поддерживаю! У меня рост 189, а все брусья на новых спортплощадках сделаны максимум на рост 175, всем кто выше нужно поджимать ноги.

@StreetWorkout

5 жыл бұрын

Нашел себя на видео, ахахах. Новые площадки даже не под 175, и не под 170, они под 165, блин. Реально для карликов. На твоем видео у Саратова ужасная техника, на мой взгляд, но факта, что он умеет стоять в упоре, это не меняет)

@user-sc2to7ep3k

5 жыл бұрын

В том видео , где Саратов, то не отжимания! Дичь какая-то.

Но если делать в полную амплитуду можно получить травму

@StreetWorkout

5 жыл бұрын

Можно =(

Убил свои плечи

А так можно с отжиманиями от пола?

@StreetWorkout

4 жыл бұрын

Можно.

Вопрос закономерный - а что тебе дадут эти отжимания. Ни один воркаутер не показывает силовые результаты в базе лифтинга либо толчках гирь. Дворовые пацаны в начале 2000х сокрушали железо на базе турников. Десятилетия до них также. Что это за воркаутеры нынешние? Ни трапеций ни шеи. И что самое примечательное ноги вообще атрофированы как и все спинные мышцы. Я весил вообще 65 кг с ростом до 185 на тот момент. Ног вообще не тренировал - приседал 140-160 на раз. Где приседы со своим весом и пресс на время ( в течение часа). Вот я кмса в 16 лет по гире сделал с 24ками на базе калистеники. Вот мне любопытно о силовых поэтому.

@StreetWorkout

2 жыл бұрын

Вообще-то воркаутеры легко толкают 32 над головой на повторения))) Есть видео твоих приседаний 160 на раз при весе 65кг?)

@shokosugi2355

2 жыл бұрын

@@StreetWorkout Это был 2001-2002 год. Камеры были тогда роскошью. А тренер сказал с таким приседом у тебя нет будущего. Ну мне тогда было 16 лет и на секции все выполнили мастера спорта к этому времени. Видимо вы не осознаете о какой эре идёт речь - ютуба и интернета не существовало. Ну а приседы в 270 кг можно было в порядке вещей наблюдать в залах, где занимались тяжелой атлетикой и лифтингом, спортсменами с весом 60+. Вот так приседал один знакомый моего знакомого. Я сам выполнил взрослый разряд с гирями в школе. Я подчеркнул именно присед, так как я был турникменом в свое время, его специально не тренировал, а больше всего развивал плечи. Такие вопросы я задаю, потому что знаю, что на турнике можно развить силу. А на воркаутерских каналах просто хочется видеть работу с железом, результаты в разных упражнениях. В том плане, насколько это развило силу.

@shokosugi2355

2 жыл бұрын

@@StreetWorkout Да и одна поправка. Камер вообще возможно тогда и не было. Соревнования снимали на VHS и хорошие подходы

@shokosugi2355

2 жыл бұрын

@@StreetWorkout Решил игнорить или что? Ну я на всякий случай еще раз напишу. В начале 2000х были камеры вхс. Ну подходы писали неординатрные. Становые фиксировали на видео на то время от 280 , и приседы порядка того. Мне даже не хотели давать грамоты по гиревому и по лифтингу за 1 и 2 разряды. Я ждал их и так не дождался. Мне часто приходилось видеть соревнования по штанге. 14 летние школьники в легчайших весах( около 50 кг) делали толчок штанги 140-160 кг. Мышц на них вообще не было - только одни кости выпирали. Работают во фронтальном приседе и обычном они на порядки выше. Легковесы работают со 160ю в порядке вещей. Интернет-сообщество больно болезнью пруфодебилизма. Еще раз повторюсь суть моего вопроса не та - не писать о своих достижениях. Занимался на турнике и калистеникой около года. Год не занимался - результаты ушли в ноль. Даже набрав массу 100+ во всех упражнениях делал на 60 кг меньше спустя годы, а подтягивания делал лишь вспомогательно и изредка. Работа с собственным весом - нечто большее, чем просто накачка мышцы. Оно давало координацию - прыгал на скакалке по тысячу раз. Хочется понять почему стал таким слабым - может здоровье. Тематика воркаута очень интересна и хотелось бы видеть воркаутеров в работе с железом.

Я хз, наверно я один дурачок, постоянно делаю на максимум, постоянно говорю себе если не сделаешь максимум то лох, кто хочет перебороть свое эмоциональное состояние во время того когда делаете силовые упражнение попробуйте, мне помогло