что бы много подтягиваться надо много подтягиваться

@sergeykulinichev9669

4 жыл бұрын

😁👍

@Alexander-mz3eo

3 жыл бұрын

Истина!

@lazarevrom

2 жыл бұрын

😱😱😱😱😱😱😱😱

@technic_and_programming

2 жыл бұрын

😂😂😂

@user-nb8od6jd6k

2 жыл бұрын

4 года подтягивался, очень много! Ни на одно подтягивание не увеличилось.

Спасибо вам ребята, смотрел ваше видео в 3 часа ночи и ты мотивировал меня, я пошел делать турник дома и сорвал его все дома проснулись!!!! Спасибо)))))

@StreetWorkout

8 жыл бұрын

Said Agalar Ты аккуратней там, не разбейся сам))) А за добрые слова - спасибо! Приятно слышать, что наши видео помогают людям! Подписывайся на канал - впереди ещё много полезной информации будет ;)

@pereleserpereleser9585

6 жыл бұрын

Said Agalar Я тоже начал спонтанно не ожиданно для себя Как обычно бывает Начну завтра Начну с понедельника и т.п. Молодчага

@autorlando_sport

5 жыл бұрын

я по вашим видео научился до пояса подтягиваться спасибо!!

@smetanka2952

3 жыл бұрын

@@autorlando_sport выход силой может быть?

@autorlando_sport

3 жыл бұрын

@@smetanka2952 нет, именно высокие подтягивания

👍👍👍Идея считать от 20 до 1 гениальна! Серьёзно! Очень помогает!

@sportlife6293

4 жыл бұрын

Кстати да, иногда так делаю. Максимум 22повтора у меня

@fantasyman2721

4 жыл бұрын

я сейчас четверками считаю - 16 подтягиваний пока. Всё никак не заставлю себя на пятерки перейти

@personanongrata5221

2 жыл бұрын

Меня больше всего бесит, когда я ставлю себе планку сделать столько то подтягиваний, и когда понимаю что не вывожу, начинаю халтурить. Делать не полные опускания, не полное поднимание. Перестаю следить за тем чтобы тело не раскачивалось. Простыми словами забываю про технику. Поэтому я никогда не ставлю себе планки. Подтянусь, сколько подтянусь, главное чтобы правильно

@V_for_Vadim

2 жыл бұрын

и ещё тема не с 20 а с 23 до 1 ... таким макаром , если всё прокатило - то установил свой рекорд . ну типа начинать с заведомо большего результата

Парень молодец. Техника очень хорошая. Одна из лучших, что я видел.

@user-lp7fx9yy1g

6 жыл бұрын

я так же подтягиваюсь

@URALETS17

6 жыл бұрын

Седов , 👍😀

@Antares912

5 жыл бұрын

Одна из лучших?У кого тогда лучшая?

@user-ve5go4hm6d

4 жыл бұрын

Крис Хериа, например))

@SergeySirvidis

2 жыл бұрын

@@Antares912 У Шредера, золотой стандарт:)

на 1:36 я сначала подумал, что трэк какой-то мотивирующий заиграл, думал рамштайн

@StreetWorkout

7 жыл бұрын

На этой легендарной площадке даже рабочие эпично долбят асфальт :D

@UrbanDraga

7 жыл бұрын

***** хах

@icytrill3960

3 жыл бұрын

@@StreetWorkout капец, спустя 7 лет, многое изменилось???

Спасибо, отличное видео. Всё чётко и понятно ! 👍🏻👏🏻

Для того что бы пробежать марафон,надо увеличивать объём беговой нагрузки в неделю.Что бы увеличить количество подтягиваний надо увеличить количество подходов и по немногу увеличивать количество повторений.Мораль...только большой объём проделанной работы приведёт к успеху.

@StreetWorkout

8 жыл бұрын

Собственно говоря - да.

@user-kp1mu9qb1r

8 жыл бұрын

+WorkOutRussia Вопрос.Какое количество подходов надо набрать за неделю?Количество подтягиваний естественно индивидуальное.

@user-kp1mu9qb1r

8 жыл бұрын

+WorkOutRussia Вопрос растёт от бега.Если хочешь бежать марафон должен набегать в треньку минимум 12км.

@StreetWorkout

8 жыл бұрын

+Игорь Иванов я тренировал подтягивания 1 раз в неделю, 10-15 подходов за тренировку, когда рос с 15 до 25, когда с 25 вырос до 31 у меня была 1 треня подтягиваний на 6 подходов и 2 трени подтягиваний на одной по 15 подходов.

@user-kp1mu9qb1r

8 жыл бұрын

+WorkOutRussia Да в общем то я делаю свои 25...расти дальше не хочется уже....ибо старенький.Просто на видосах в описании вставляйте текстовку с цифрами.Типа программы.А ведь всем должно быть известно,что ВСЁ ЕСТЬ ЦИФРА.Удачи вам ребята!Чесслово приятно смотреть эти видео.Всем кто занимается,НЕ БРОСАТЬ!

привет. спасибо,Антон!это было очень полезно,особенно про психологию.обратный отсчёт просто гениально!)

@adammmf1486

7 жыл бұрын

и да,подписон;)

Занимаюсь полтора месяца. С 2-ух подтягиваний дошёл до 21 (по-крайней мере, сейчас). Я очень доволен своим результатом и хочу сказать, что лично для меня вся проблема состоит в хвате и кистях. После 12 повторений руки начинают уставать и ты уже через огромную силу себя тянешь. Поэтому кроме подтягиваний лучше ещё потренировать хват, повисеть на левой, а затем и на правой руке. Желаю всем дальнейших успехов!

@user-wj3ww7oc5z

5 жыл бұрын

Как часто, как много ты тренировал подтягивания? Тоже хочу хотя бы 15 достичь

@umeriposhel666

5 жыл бұрын

Не ссы я вроде нашел свои тренировки) за три недели с 12 до 13 дошел, через пару неделек уже может 14 смогу. За треню делаю около 150 подтягиваний, каждые 2 мин 30 сек по половине рекорда, у меня 6, но рекорд 13. И так до конца пока не сможешь делать по 5 может и 4. Разными хвататами по 4-5 подхода

Очень разнятся мнения! Один говорит на максимум, другой говорит не в коем случае! На сколько я понял, на максимум нужно подтягиваться в самом начале, дабы набрать силу, а вот после нам уже необходимо поднимать количество повторений, а это уже лучше делать путем набора повторений не доводя подходы до отказа! Я пришел к такому выводу! 30 имеется

многоповторки по небольшому количеству раз, примерно по 50-70% от максимума. По 100-200 подтягиваний за всю треню. 2-3 раза в неделю, не чаще. Будет вам тридцатка.

@pashaev81

4 жыл бұрын

Какие интервалы отдыха делать между многоповторками?

@ilyasibiryak3997

4 жыл бұрын

@@pashaev81 в течение дня, по самочуствию

@perfectsoul7

3 жыл бұрын

Я тоже делал многоповторку раз в неделю где то на протяжении месяца. Рекорд был 500 раз за день. Лично я бы советовал комбинировать разнотипные тренировки что бы организм не успел подстраиваться 🤟💪

@user-ms6ez7yq9p

3 жыл бұрын

Согласен.

Спасибо большое!

супер! вот это я понимаю подтягивания! никто так больше не подтягивается из всех видях! очень чисто))

@StreetWorkout

6 жыл бұрын

Спасибо)

Отличная видео спасибо

спасибо за идею

Рекорд 18 раз, буду пробовать

Прошел 2 раза подряд СОТКУ, пришло время пробовать что-то посерьезнее)

Опробовал три метода, и так: 1) Сначала 1 месяц занимался по методу "лесенки с минимальным отдыхом" (1 мин.) 3 раза в неделю, хотя с учетом других тренировок нужно было сократить их число до 2-х, я так думаю. При максимуме в 17 раз, по совету из СОТКИ, я обозначил за тренировку 100 повторов. Начинал с 3-6-9-12 (далее на максимум), итого получалось 21-22 подхода. На 12-ой тренировке делал 100 уже за 16 подходов. Данная схема довольно компактна (25-30 мин.), но не очень удобна, т.к. слишком большая интенсивность, плюс приходится акцентировать внимание на числах в подходах. К тому же травмировал плечо. В итоге, за 13-14 тренировок дошел до 19 раз (+2). Если сравнивать с предыдущим результатом (2 месяца по схеме EMOM и прибавку в 1 повтор), то этот более чем хороший. 2) Спустя неделю начал метод "10 подходов с большим отдыхом" (15 мин.) 1 тренировка в неделю. Вначале получалось суммарно около 110 подтягиваний, на третью тренировку в районе 122-123. Четвертую так и не провел ввиду болезни, но даже за 3 таких трени поднять с 19 хотя бы до 20, увы, не смог. Только 19.5. Данная схема очень неудобная, т.к. слишком долгая и нудная, плюс практически никакого прогресса по ней нет... 3) Схема "5 подходов" своего рода квинтэссенция двух вышеупомянутых вариантов, где соединены интенсивность (1) и подходы на максимум (2). Занимался по ней также 1 месяц, 3 раза в неделю и на этот раз более грамотно расставил тренировки, так что 3 трени довольно органично вписались. Начинал с 9-6-4-2-1 и за 12 тренировок дошёл до 15-10-7-6-4. Каждый раз старался добавлять хотя бы по 1 повтору (не всегда чистому) в любом из подходов, один раз получилось добавить сразу 4. Наверняка сыграло роль то, что я набирал кол-во не с нуля, а возвращал после полугодичного перерыва (повторы упали с 19 до 6), параллельно сбрасывал лишний вес. В целом, способ компактный (15-17 мин.) и удобный, пожалуй лучший из 3-х способов, но каждый раз подтягиваться на максимум морально очень сложно. P.S. - обратный отсчет и счет десятками не помогают от слова совсем)

Нужен ли профицит калорий чтобы росло кол во повторений? Или можно, в отличие от мышечной массы, растить и без профицита и даже на дефиците?

спасибо за программу!уже на 3 тренировке увеличил подтягивания с 14 до 16))

@StreetWorkout

Жыл бұрын

Красава!

Ха :) У меня такие же психологические приёмы :) Правда, до 20-ки мне ещё далеко. Но вот когда делаю отжимания на брусьях или пресс, помогает. 5..ещё 5..ещё 5... и незаметно набирается нужное число :)

Спасибо )))

Круто подтягиваешься

@StreetWorkout

8 жыл бұрын

Спасибо)

Я тренерую F5 лесенку через день это нормально ?

Штааа ? 2к13 ГОД ???? Качество видео покруче чем у некоторых сейчас ! Респект автору !

Привет, занимаюсь турником дома сейчас каждый день 40 раз подтягиваюсь 5 подходов (12 8 7 7 6) каждую неделю увеличиваю число подтягиваний

@StreetWorkout

8 жыл бұрын

+Алексей Сухих Норм!

@feelisgood

6 жыл бұрын

и как ваш прогресс?

@nickimiyatomusic

5 жыл бұрын

Кааааааааааак?

Молодец!

@StreetWorkout

2 жыл бұрын

Спс

3 недели назад делал по 5-6 раз. Сейчас же максимум 10

Брат я пишу этот комент в 2020 ПОНИМАЕШ КАКОЕ ВРЕМЕНИ ПРОШЛО

И про рывки объяснял, что этого не надо делать, а сам последний раз с рывком выполнил, так вот как раз, и нужно последнии разы в подтягиваниях с рывками стараться делать, чтоб психологически себя перебороть за грань в 20 раз, а потом и физически выйдет, и уже без рывков в дальнейшем будет получаться выполнять !

@StreetWorkout

7 жыл бұрын

Ты про видео с 25 подтягиваний или с 31? (про рывок написал)?

@SiriusSBB

7 жыл бұрын

***** Когда ты 2-е подтягивание показывал !

@StreetWorkout

7 жыл бұрын

Martin St. Louis kzread.info/dash/bejne/iaudxK2uf5WncaQ.html здесь на 2:47 идут 31 подтягиваний от Антона, ты про них?

Настал тот момент, когда пора использовать советы из этого видео. Правда, текущий потолок не 20, а всего-то 13, но, надо полагать, сработает и в моем случае) Замечательно то, что это не единственный метод. Буду пересматривать некоторые видео, а то все забыл 😅 Плейлисты очень помогают! P.S.: 25 копеек стоят рубля! Очень чисто! 👏🏼

@StreetWorkout

8 ай бұрын

На канале где-то 30 чистыми валяются. А вообще на 13 есть и другие, более подходящие методы, посмотри на сайте workout.su/articles/927-kak-uvelichit-kolichestvo-podtjagivanij-37-rabochih

@alexandrneon2083

8 ай бұрын

@@StreetWorkout Спасибо 😊❤️

Спасибо, действительно хорошо всё понятно объяснил, пойду тренироваться :)

@moxi4809

4 жыл бұрын

ну как

А у меня такой вопрос ни разу не пробовал делать подходы на максимум, в общем если я делаю на одной тренировке турник, брусья и отжимания от пола, то стоит ли мне все эти движения делать на максимум? И сколько примерно подходов, предыдущая тренировка у меня была 7 подходов по 9 повторений на турнике, а на брусьях 8 по 12 и отжимания 2 по 25. Чтуки 3 - 4 подхода наверное будет достаточно по максималке, если делать?

@user-uy1yx4du6f

2 жыл бұрын

В отжиманиях на брусьях и от пола работает трицепс, поэтому либо каждую неделю чередуй, либо делай что-то одно(отжимания на брусьях эффективнее) И да, совмещать максимум и турник и брусья на одной тренировке ненадо, сосредоточься на чем то одном)

Правильно говорит, хочется сказать что я сам когда подтягивалься 5 мечтал 20 раз,и вот прошло 2 месяца и сейчас теперь 20 подтягиваний мне не интересно хочетьса 40-35 раз

10 лет!

А можно в программе по увеличению подтягиваний, параллельно тренить ,увеличивать брусья?Скажем 1 раз подтягивания и 1 раз брусья?

@StreetWorkout

4 жыл бұрын

Лучше на чем-то одном сосредоточиться.

Спасибо,в начале лета подтягивался 6 раз сейчас 22.

@Yastiv

7 жыл бұрын

только вот застрял на этих 22 уже две недели .

@StreetWorkout

7 жыл бұрын

Всему свое время, просто продолжай тренировки!

Привет.сегодня тренировал эту схему 16,11,9,9,8. Потом снимал себя в видос и я увидел неправильую технику,потом воопше не хотелось тренироваться что делать помогите пожалуйста,это было базой,бросать или повторять эту схему до правильной техники!

@StreetWorkout

5 жыл бұрын

Повторять до правильной техники, смотреть видео, править, повторять. Это норм.

Антон ты молодчина! Мне 45 лет.С брусьями работает твоя система.За две недели с 14 до 25 выжал на максимум.Но турник на 12 раз,как было так осталось.Хотя в молодости не слазил с него.В чем проблема?

@StreetWorkout

5 жыл бұрын

А ты пробовал мою систему из этого видео - kzread.info/dash/bejne/jKhkwc9mmLy6Zps.html

@mykolastepanov1395

5 жыл бұрын

@@StreetWorkout именно это я и делаю.

@StreetWorkout

5 жыл бұрын

Вообще должно расти, хотя мб твоего уровня пока мало. Пробовал программу Армстронга? Проходил СОТКУ? Пробовал 5 подходов на максимум с отдыхом 7-10 минут систему?

всталяй музыку когда работает пропелер))

@StreetWorkout

7 жыл бұрын

Уже поздно)

Я пару дней назад смог подтянуться 20 раз, сил вообще не осталось! Но через пару дней я попробовал новую методику подтягивания, и смог подтянуться 25 раз. Вот как я делал: делаем 10-15 подтягиваний, затем одну руку убираем с турника и пару секунд даем ей отдохнуть, тоже самое и с другой рукой. После этого делаем пару подтягиваний, но не на максимум, что бы силы остались висеть одной рукой на турнике. И так делаем, пока вообще не упадем с турника. Количество подтягиваний увеличится!!

@ahmatbeks

7 жыл бұрын

Богдан Годун это вьетнамские подтягивания

А как ты относишься к схемам популярным что в интернете 5 подходов увеличение кол-ва, я вот до 15 дошёл, хочу дойти до 20, старая схема мне теперь не подходит по которой тренировался, посмотрел для меня какая то там неделя 15 10 9 8 8 , если делать так в течение недели прогресс будет?

@StreetWorkout

8 жыл бұрын

+Аллан Алексеев До 15 дойти вообще не проблема какими угодно схемами, до 20 сложнее и нужно больше думать и выкладываться, до 30 (чистых) доходит вообще очень мало народу и там надо ещё больше думать и выкладываться. Общее мнение - все эти схемы - хренотень. Чтобы делать больше - тебе нужно стать сильнее и выносливее. А это значит, что нужно дать организму стресс, чтобы активизировать процессы адаптации и восстановления. Конкретные цифры - это вообще ни о чем. Твоя задача - чтобы твои тренировки давали стресс и ты чувствовал с них результат. Чаще всего у людей нет прогресса, потому что тренировки недостаточно тяжелые. Вот и эти 15-10-9-8-8, имхо, будет недостаточно. Делай 10 подходов на максимум после 2х разогревочных с отдыхом 5-7 минут, тебе этого должно хватить, чтобы выйти на 20ку.

@user-ty5qn3ij9w

8 жыл бұрын

+WorkOutRussia будет сложно первое время по твоему плану, тк я к тяжёлым тренировкам вообще не привык и никогда не выкладываюсь на все 100% , но до 15 раз дошёл не скажу что без проблем(были трудности) а надо бы наверное, и мышцы после моих тренировок вообще забиваются по минимуму, больше после тренировки большое обилие пота, учащённое дыхание(тахипноэ) и сердцебиение(тахикардия),я не могу узнать нигде что я не правильно делаю, надо как-то с этим бороться, я как понял надо тренироваться до отказа, но все говорят что это вредно и большой стрэсс для организма и долгое восстановление

@StreetWorkout

8 жыл бұрын

Аллан Алексеев Значит потихоньку увеличивай нагрузку, но нагрузку нужно увеличивать и тренировки должны быть тяжелыми. На последней тренировке я сделал 10-20-20-20-20-20 и это меня не нагрузило :/ отдых между подходами по 3-5 минут был.

@user-ty5qn3ij9w

8 жыл бұрын

+WorkOutRussia для меня 3-5 минут это слишком много, я обычно отдыхаю не больше 30 сек, поэтому наверно у меня после тренировки не столько мышцы сколько дыхание и сердце нагружаются, как думаешь? наверное для силы нужен более длительный отдых...

@StreetWorkout

8 жыл бұрын

Много нужно отдыхать, потому что когда ты пытаешься сделать максимум, то устают не только мышцы, но и дыхалка и нервная система (это же охренеть какой стресс для неё - выжимать макимум из себя). Поэтому если цель - количество, то 30 секунд отдыха - это не тот вариант, имхо.

Обязательно опробую этот метод. Огромное спасибо! А перед подтягиванием желательно делать разогрев/пробежку и тд? Или можно сразу перейти к турнику?

@StreetWorkout

5 жыл бұрын

Разминка - это обязательная составляющая тренировок.

в классе 7-м школы (1997г.) девчонка показала, как надо подтягиваться (техника как у Вас): сперва 37 раз, после непродолжительного виса остальное до 50-ти. Все пацаны тогда охренели. Подтягивалась на силу, по комплекции была "как дрищ"; было одно "но" - она ходила со 2-ого класса в акробатику. Самый максимум у наших ребят был 15 раз с "дрыганиями".

@StreetWorkout

4 жыл бұрын

Детям легче, они легкие.

Я подходами подтягиваюсь !

@StreetWorkout

7 жыл бұрын

Комментарий с матом удален. Силы восстанавливаются за 7 минут - это время восстановления запасов креатинфосфата (плюс-минус), а несколько дней - это у тебя новые миофибриллы будут расти, что никакого отношения к данному примеру не имеет. Про надрывы тоже не доказано, что они как-то влияют на силу и рост.

Чувак хорошие видео, спасибо. Но блин купи себе петличку микрофон или направленный они не дорогие. И будет в разы лучше.

@StreetWorkout

7 жыл бұрын

Спасибо) В 2015 петличку купил, так что там норм звук стал)

Смотря сколько у тебя максимум и какие цели ставишь. Если делаешь порядка 15 и хочешь выйти за 20, то такая лесенка не вариант.

я начал заниматься этими тренировками турником и штангой 26 июля могу подтянутся 30 раз )))

@StreetWorkout

7 жыл бұрын

Красава вообще =)

Рекорд был 19 я делал неделю турник и брусья турник я делал с 6 кг ,примерно я делал 10.10.9.8.8 и получилось что за неделю турник я тренил 3 раза и брусья тоже и за три трени я с 19 до 23 турник

2 месяца назад подтягивался по 15 раз, и с каждой неделей увеличивал всё на 1 подход, на сегодняшний день перестал увеличивать, так как прогресс начал теряться из-за учёбы, теперь подтягиваюсь по 12 раз макс. а раньше было 15. В чём проблема? Уменьшал подходы, так как не было времени, теперь всё та же тренировка как раньше, но не могу дойти до 15. В чём проблема?

@StreetWorkout

7 жыл бұрын

Ты стал слабее. Может быть стоит отдохнуть? Причин может быть 100500, рекомендуем пройти 100-дневку, чтобы получить комплексное представление о тренировках.

Класс! в каком городе такая площадка?

@StreetWorkout

7 жыл бұрын

Была в Москве, но уже снесли.

@user-cn6de5jh1o

7 жыл бұрын

WorkOutRussia реновация?

Привет! Что у тебя за перчатки?

@StreetWorkout

5 жыл бұрын

Перчатки WORKOUT F1 и F2 - workoutshop.ru/catalog/perchatki_lyamki_kryuki/perchatki_dlya_turnika/?.com&WorkOutRussia&Day-65-Kak-Uvelichit-Podtyagivanya-do-30

@user-gz6xo4id1z

5 жыл бұрын

@@StreetWorkout Спасибо!

я делаю 24 , цели 30 , да и вообще лесинка это вполне нормальная за 2 недели я сделал +4 подтягиваний,забыл сказать что через 10 секунд перерыв между подтягиваниями тоесть 5 сделал,10 секунд полождал потом 4 и т д

Сколько раз в неделью надо тренероваться по этой программе? ?

@StreetWorkout

5 жыл бұрын

Сколько будешь успевать восстанавливаться, столько и можно делать)

@user-vr2iy6fw6s

5 жыл бұрын

Спс

5:15 - что за крутой трек?)

@StreetWorkout

5 жыл бұрын

Какой-то хардкорный бит)

Подтягивайтесь максимальное количество подходов за треню без отказа ( отказное повторение минус два подтягивания ) лесенка без отказа и увеличивайте разовый максимум с весом и будет вам счастье

@Senatedefender

8 ай бұрын

а как часто тренить, в плане частоты дней?

@user-xr5cg5re4i

8 ай бұрын

@@Senatedefender разовый максимум с весом раз в неделю ..на количество без отказа от двух в неделю и хоть каждый день

А можно начать с продвинутого блока?

@StreetWorkout

9 жыл бұрын

Поскольку наша программа в первую очередь образовательная, то нет. В БАЗОВОМ блоке содержится очень много полезной информации.

Обязательно до подбородка подтягиваться? Мне кажется, что до уровня глаз вполне достаточно. Какие у вас мысли?

@StreetWorkout

5 жыл бұрын

Чем выше, тем лучше.

Месяц назад подтягивался 10-15 раз. Месяц не тренировался. Сегодня опять 10-15 раз. Но не более

Можно ли тренироваться на улице в холодную погоду если у меня обнаружили хронический бронхит?

@StreetWorkout

3 жыл бұрын

Если болеешь, то нельзя.

@antonsokolnikov3635

3 жыл бұрын

Ты чё дурак? С бронхитом ваще на улицу лучше не выходить в холодную погоду

Подтягиваюсь 5,4,3,2,1 и опять 2,3,4,5 и обратно 4,3,2,1 и ещё раз до 5

месяц назад 15 еле вытягивал,сейчас 20

Делал 15 стал делать 20!!!

Я вчера поставил новый рекорд 19 раз подтянулся за лето хочу дойти до 25-30 раз

@StreetWorkout

7 жыл бұрын

Вполне реальные цели! Тащи!

Здравствуйте,а вы можете мне индивидуальный подход сделать

@StreetWorkout

5 жыл бұрын

Не занимаемся таким, сорри.

Мне пока рано (подтягиваюсь пару раз, да и то с резинкой). Но с удовольствием посмотрела. Надеюсь, что через несколько лет пригодится

@Rosich22

4 ай бұрын

Привет! Пригодилось?

@svetlana_wo

4 ай бұрын

@@Rosich22 привет! Несколько лет ещё не прошло) Но да, один раз уже могу, так что всё не зря

@Rosich22

4 ай бұрын

@@svetlana_wo где один там и второй, третий, четвертый и т.д. В общем супер, так держать! Я вот тоже хочу увеличить количество подтягиваний.

@svetlana_wo

4 ай бұрын

@@Rosich22 большое спасибо, буду стараться дальше) У тебя получится увеличить! А сколько уже максимум?

@Rosich22

4 ай бұрын

@@svetlana_wo пока что 15 с рывком, грязными. Цель 20 и больше)) но у меня вес тела еще не маленький, 108-110 кг.

F5?

Если подтягиваться каждый день 1подход на максимум будет ли прогресс?

@StreetWorkout

3 жыл бұрын

Вот 37 РАБОЧИХ методик по увеличению количества подтягиваний - workout.su/articles/927-37-metodov-uvelichenija-podtjagivanij

У нас такие же турники

@StreetWorkout

4 жыл бұрын

А мы скучаем по старым советским.

Год назад застопарил на 3 месяца на 13-15 подтягиваниях((( и забил на это дело, сейчас поновой начал и пока что десятку делаю, по достижении 13-15 ссыкую попасть в эту провальную яму...

@StreetWorkout

7 жыл бұрын

Просто перестань заморачиваться на эту тему и тренируй в свое удовольствие и расти силу. Вот ещё видео полезное будет - kzread.info/dash/bejne/iaudxK2uf5WncaQ.html

Ну вот ничего я тут не узнал и не услышал. всегда было интересно как научиться подтягиваться больше. В молодости у нас не было никаких пособий или тому подобное об этом. мы просто ходили 3 раза в день (каждый день)на турник летом и подтягивались как минимум 1 час. Зимой только 3 раза в неделю на трениках. И в итоге через пару лет просто заметил что 50 раз подтянуться было скажем так скучно. Да и подтягиваться стали силовыми так как обычные подтягивания было делать легко. А сеичас придумывают разные способы и т.д. хотя по мне так глупо изобретать велосипед. (без обид). На трениках меня спрашивают как больше подтягиваться, я говорил что чаще ходи на турник. Вот и решил посмотреть на ютубе. И пришел к выводу. Чаще ходите на турник. не ленитесь и выкладываитесь по полной программе.

@user-zz9rf8xy5p

Жыл бұрын

Ещё один звездобол, подтягивались они по 50 раз. Бредятину пишет

Значит после таких тренировок, где ты пытаешься выжать из себя максимум, нужно будет дать отдых на след.день? Можно же еще добавлять вис статический в последнем повторении? Просто берешь вот ели дотягиваешься и начинаешь висеть секунд 15

@StreetWorkout

8 жыл бұрын

Сколько у тебя сейчас повторений?

@MovieGameby

8 жыл бұрын

***** в мае впервые подтянулся 20 раз, но с каждым днем и тренировкой у меня все становилось только хуже и хуже) 15-18 как-то так. Не знаю что я не так делаю.

@StreetWorkout

8 жыл бұрын

***** Явно что-то не то делаешь. Ну попробуй этот подход делать, как на видео рассказано, 1 раз в неделю и посмотри на прогресс. Нужно заниматься не МНОГО, а РЕЗУЛЬТАТИВНО)

@MovieGameby

8 жыл бұрын

***** по 200 подтягиваний за тренировку делать это как тупо тупо:D Уже по себе понял) Может мне отдыхать между подходами по 1 минуте, я хз) Сегодня потренировался хорошо и в начале тренировки уже убился

@MovieGameby

8 жыл бұрын

Вот психологический у меня дико барьер стоит))) Могу даже на 12 подряд прекратить подтягиваться и дать себе отдых, т.к это уже для меня дофигиища

Я 2 месяца назад подтягивался раз 5, сейчас раз 15

@StreetWorkout

7 жыл бұрын

Красава! Быстро прогрессируешь!

@user-lh2zl7dk5r

7 жыл бұрын

+WorkOutRussia спасибо!)

@maximbesiga2672

5 жыл бұрын

А сейчас?

@technic_and_programming

2 жыл бұрын

@@maximbesiga2672 Умер наверное))

я подтягиваюсь 10-11-12 когда как

2020 смотрю и ставлю лайк Спасибо

эх 19 еле вытягивал ну всёравно молодец

А видео есть? Ну в принципе, если для тебя работает, то тренируй так =) Для меня не работало вообще просто =)

Я с 3 подтягиваний за 2 месяца увеличил до 10. Это мало или нормально?

@StreetWorkout

5 жыл бұрын

В 3 раза поднял, нормас! Если за следующий месяц поднимешь ещё в 3 раза, то вообще огонь будет!

@fishstandoff2989

5 жыл бұрын

WorkOutRussia я сегодня новый рекорд установил, смешно конечно, но подтянулся уже 11 раз. Получается в неделю прогрессирую на 1 подтягивание. Мало , но лучше,чем вообще ничего. А ты крут, удачи тебе в результатах и на Ютубе.!!

Чо за треск на заднем плане, как от бензопилы? Для мотивации?

@StreetWorkout

6 жыл бұрын

Там к чертям Лужники сносят в это время XD

в 15-25 лет подтягивался 15, при этом весил 65 кг ща мне 38 и 78 кг, подтягиваюсь 21 вот такой медленный прогрес ;)))

@StreetWorkout

7 жыл бұрын

Главное, что есть этот прогресс!

мне 14 я делаю 21 потя без раскачки

месяца 4 занимался стрит воркоуатом, цель подтягиваться много раз себе не ставил, максимум на то время был - 16 раз. Зимой пошел в зал, 3 месяца отзанимался, забил на турник. На днях попробовал на максимум подтянуться, 20 раз сделал, а думал будет раз 10

а я четири месяца 1 а сейчас 13

Установите программу 50 подтягивание на телефон, очень удобно.

@PacanUrala

7 жыл бұрын

Дошел с ней до 19 и дальше не работает. Теперь сам для себя технологию вырабатываю. Пока планку 20 одолел, но нужно больше, скоро вступительные экзы(

да что же для видео вы выбираете места рядом со стройками или дорогами)) Есть же тихие дворики и тд

@StreetWorkout

7 жыл бұрын

Мы пришли на одну из наших самых любимых площадок, чтобы снять видео, а они там начали рушить стадион XD Но не отменять же планы! П.С. Поблизости там нормальных площадок не было вообще =(

2 месяца назад 0 сейчас 8 мне 14 до конца хочу 10 - 12 нормально?

@StreetWorkout

7 жыл бұрын

Красава, думаю, через 2 месяца уже будешь 15 делать!

подтягивался 20 раз сейчас 33

@user-ix8gp9eg3h

2 жыл бұрын

Сейчас подтягиваешься или бросил?

@technic_and_programming

2 жыл бұрын

@@user-ix8gp9eg3h Наверное бросил :(

А если провести одну тренировку хорошую на подтягивания с утра, а потом еще придти вечером потренироваться, то это принесет плоды? Или лучше спокойно отдохнуть уже

@StreetWorkout

8 жыл бұрын

а зачем?

@MovieGameby

8 жыл бұрын

***** у меня ломка идет, когда треню утром, а потом оставшиеся пол дня нечего делать))) Хех))

@StreetWorkout

8 жыл бұрын

***** тебе просто нечего делать) реши что для тебя важнее - результат или процесс)

@user-um7or2ly3p

8 жыл бұрын

Все зависит от твоего возраста и скорости восстановления твоих мышц, если молодой и быстро востанавливаешся то имхо можно трениться несколько раз в день, на крайний случай можно выполнять вспомогательные упражнения, напр. подтянуться и долго висеть в таком положении, делать негативные подтягивания и т.д.

Барьер у нормального парня начинается с 25 раз до этого идёт нормально. За лето можно набить. Делал 38-40 раз но с бешенным читингом червяка под током

а я за 5 минут делаю 50 подъёмов переворотом, я крутой!))))

Даёт результат?

@StreetWorkout

3 жыл бұрын

Да

Надо было музыку на фоне поставить что ли, а этот стук бесит

И еще момент такой,ты говоришь о чистоте подтягиваний,а сам локти до конца не выпрямляешь,в армии такое вообще не прокатит к примеру :)

@StreetWorkout

8 жыл бұрын

на каком повторении не распрямляю? пересмотрел, вроде на всех норм?

@user-bl7xb4dw1m

8 жыл бұрын

+WorkOutRussia на втором подходе к начиная с первого повторения

@StreetWorkout

8 жыл бұрын

MilitaryChanel а, забей на второй подход, это Антон слабаком был просто, сейчас уже все четко)))

я могу 30 раз ну больше уже проблема. по психологии так же я сначала считаю до 20ти потом до 10ти так мне кажется легче почему-то. мотивацию что ли даёт.

@StreetWorkout

7 жыл бұрын

У меня была проблема дойти с 25 до 30. После 30 вообще без проблем пошел рост, но сейчас я вообще не подтягиваюсь, нужно восстановить локоть после подтягиваний на одной. Все эти психо штуки на самом деле фигня полная. Если у тебя есть достаточно сил, то ты без проблем подтянешься нужное количество раз. Рекомендую глянуть это видео - kzread.info/dash/bejne/iaudxK2uf5WncaQ.html

@PacanUrala

7 жыл бұрын

то есть ты отказываешься от своих слов 4-х летней давности?

Ну мне пока еще рано об этом думать...Так что вернусь годика через пол)

@yasher7906

Жыл бұрын

Ичо?

@EvgeniyOsin

Жыл бұрын

@@yasher7906 и ничЕ.

Добавлю то чего вроде небыло в видео. - Креатин - Кроссфит резинка - Негативные подтягивания/опускания - Статика

@StreetWorkout

8 жыл бұрын

- Ну тогда ещё можно добавить и Бета-аланин))) - Кроссфит резинка? о_О что это? - Не факт, что помогут. - Статика помогает - это да!

@user-um7or2ly3p

8 жыл бұрын

Кроссфит резинка - alexsport.com.ua/wp-content/uploads/2016/02/Резинка-для-тренировок-Way4you-синяя-Алекс-Спорт.png

@StreetWorkout

8 жыл бұрын

Vio Veo А, резиновые петли) они не только в кроссфите используются, но в данном случае, по мнению всех, кого мы знаем и нашему тоже, они бесполезны. Они хороши в работе на силу, но не на количество.

@user-um7or2ly3p

8 жыл бұрын

так ты сам где то писал, или в видео было, что если не можешь больше - значит не хватает силы ) А щас говоришь, что петли не подходят, они для развития силы. :D

@StreetWorkout

8 жыл бұрын

Vio Veo да, только я про разные силы говорил :D

Мне 14 лет и я подтягиваюсь 21 раз

@user-zc7ul3nu6t

6 жыл бұрын

Сергей Подобед ,а выход на 2 можешь

@user-yp6qi2bp7c

5 жыл бұрын

@@user-zc7ul3nu6t Это тема, особенно когда за 20 подтягиваешься, может помочь.

@m.kotegoff

4 жыл бұрын

Красава, но фигня. Мне 15 подтягиваюсь за 50

@zohelma9691

3 жыл бұрын

@@m.kotegoff фигня

@m.kotegoff

3 жыл бұрын

@@zohelma9691 не веришь?

По предыдущему коменту могу сказать что я регулярно делаю 35, уехал на сплав на 5 дней вернулся еле 25 сделал....

@StreetWorkout

7 жыл бұрын

Бывает такое, но быстро возвращаешь форму, если снова тренишь регулярно.

Автор сколько сейчас делаешь максимум подтягиваний? 7 лет назад ты делал 25

@StreetWorkout

3 жыл бұрын

Пару лет назад я делал 35 (на канале можно найти видео) С тех пор забил на подтягивания на количество, потому что скучно.

@user-ye6my2rn3x

3 жыл бұрын

@@StreetWorkout аа понял

@user-ye6my2rn3x

3 жыл бұрын

@@StreetWorkout а по вашему какая самаю лучшая программа чтоб научится делать за 30 раз? Я делаю 20 больше не могу

@krossvayz6500

2 жыл бұрын

@@user-ye6my2rn3x Привет! Как прогрес?

Вы сказали не проблема дойти до 15, а я не могу. Рост 190 вес 100, 40 лет

@MaximBoroda777

6 жыл бұрын

Раньше мог раз 18 сейчас не получается

@StreetWorkout

6 жыл бұрын

Пройди 100-дневку - workout.su/100 ;)