Спасибо! Всё грамотно! Можно ещё прибавить отжимание с хлопком, для взрыва. Мне помогало.

Подписался на тебя. Люблю таких простых парней, без понтов, скромно и грамотно всё рассказываешь.

@golovashov

2 ай бұрын

Спасибо!

Аккуратно с плечами в первом упражнении

Один момент ещё, о котором не сказал, но который вроде как увеличивает вероятность успеха в движении: руки не надо распрямлять до конца в висе. Т.е. когда находишься внизу, они уже должны быть "подпружинены", и тогда после вот этой раскачки грудью вперёд все эти пружинки одномоментно должны дать волшебного пенделя в нужную сторону :) А если растянуться как верёвка, то уже тяжелей успеть обратно собраться в нужный момент. Да и силы тратятся на обратную сборку - сам у себя так воруешь повторы.

@golovashov

9 күн бұрын

Нужно попробовать)

Спасибо! Хорошо рассказал! :) В студенчестве за пол лета научился с 0 до 5 раз делать выход на две, в том числе даже медленный силовой из виса на запястьях. Ну и склёпку до кучи. Оно всё скорее техническое, чем силовое. Потому что даже умея делать 5 повторов бывало, что иногда даже первый не получался, пока мозг не разогреется и не начнёт нормально координировать мышцы. Сейчас же, спустя 10 лет, не могу сообразить даже как сделать взрыв-подтягивание до груди, не говоря уж про "до пояса". Видимо, всё таки какое-то минимально необходимое количество силы в специфичных мышцах надо бы иметь, а не просто базовое умение подтянуться до подбородка )) Ну или качнуть нейромышечную связь, чтобы удавалась взрывная активация имеющихся волокон. Но вот то, что ты показал - это прям те элементы, которым я сам интуитивно следовал тогда :) Этим летом намерен тряхнуть стариной и повторить былой подвиг с их же помощью ))

Толково,спасибо!

От выхода на одну руку можно очень сильно травмироваться. Я потом два года отдыхал.

@golovashov

15 күн бұрын

К тому же он не помогает научиться выходу на две

@dmxumrrk332

15 күн бұрын

@@golovashov ну и это тоже, как потом выяснилось.

Вот красава!! Как всё разложил чётко!!

@golovashov

Ай бұрын

Спасибо за высокую оценку!)

Мужик ❤

👍👍👍💪💪💪

Сам кистевой хват повыше перекинул повыше, а нам не сказал. Оставил на следующий видосик.🙂 Плечевые суставы болят последнее время. Что за беда? Походу это старость🙁

@golovashov

19 күн бұрын

Не знаю. К доктору сходи!

По третьему элементу не понял?

@golovashov

Ай бұрын

Что именно?

@user-ys1yb3wz6g

Ай бұрын

@@golovashov когда мы на высоте, нужно турник подтягивать к груди?

@golovashov

Ай бұрын

Опускаться до груди и выжиматься в верх