🙏 по поводу локтей немного все же не согласен, если сил мало, то они забрасываются гораздо раньше и у некоторых это прям ярко выраженный момент (локти встают на уровне подбородка и развернуты в стороны, после чего дожим идет). Спасибо за видео

@StreetWorkout

Жыл бұрын

Я понял о чем ты, но такая позиция потенциально *очень* травмоопасна для плечевых суставов, поэтому её лучше избегать.

@max_true

Жыл бұрын

@@StreetWorkout я согласен, что травмоопасно, но это крайняя форма, я же в видео говорил, что локоть описывает дугу и идёт вверх. Если же говорить относительно тела, то он опускается не так низко, как при подтягиваниях, а остаётся выше и идёт вверх немного быстрее остального тела, потому что перед началом дожима он обычно поднимается немного выше, чем был. Если бы тут можно картинки вставлять, скинул бы кадры разных фаз для сравнения

@StreetWorkout

Жыл бұрын

Но если мы рассматриваем технику выполнения, какой она должна быть, то локоть приподниматься не должен, а с этого крайнего момента включается трицепс и начинает помогать подняться телу выше за счет разгибания руки в локте. Если же этого не происходит,а происходит "проваливание", то это сигнал о слабости трицепса и необходимости его дополнительной подкачки.

Да согласен, одного подтягивания достаточно чтоб научится делать выход на две. Ещё в школе в 11-м классе я научился подтягиваться один раз на каждой руке и выходы на две для меня перестали быть проблемой)

@StreetWorkout

Жыл бұрын

Да, я все время забываю указывать, что это на каждой руке по одному надо делать :D

@echo_chamber

11 ай бұрын

Я не учился в 11том классе. В мое время было только 10… не судьба мне делать выход на две :(

Спасибо за информацию!

Ключевое - нужно научиться подтягиваться к нижней части груди.

Спасибо за интересный видеоролик. Всё правильно сказано!

Антон, у меня к Вам такой вопрос- 16.08.2022 купил в магазине WORKOUT . Резиновая петля WORKOUT RB4 (17-54 кг) зеленая за 2000 рублей . Использовать в тренировках начал с 01.10.2022г. когда начал проходить программу SOTKA и вот сегодня во время занятий резина лопнула (сегодня 70-й день прохождения программы SOTKA). И хорошо хоть я увернулся и не получил резиной по лицу или глазам! Тренируюсь на турнике дома, а не на морозе если что! Считаете ли Вы что это гарантийный случай-ведь эксплуатация резина 2 месяца это очень малый срок!??? Не могу же я каждые 2 месяца покупать резину по 2000 рублей! Видимо качество не соответствует заявленному! Прошу принять меры и поменять мне резину! Фото имеются!

@StreetWorkout

Жыл бұрын

Привет! По товарам напиши письмо на info@workoutshop.ru, и ты получишь подробный ответ. Но если ты купил 16.08 и 2 месяца она у тебя валялась в ящике на солнце (или ещё как ты нарушал условия хранения резинового изделия), то она могла просто высохнуть без использования (данная информация представлена на странице товара). Или может она у тебя в ноябре лежала рядом с батареей. Судя по описанию, именно такой случай. Но наверняка тебе расскажут в магазине. Я пользуюсь их петлями не первый год уже, и один из двух раз, когда они у меня лопались был как раз из-за того, что зимой петля рядом с батареей лежала и просто высохла за несколько месяцев, так что когда весной я попробовал её использовать - она лопнула.

@user-rj2wl8og4h

Жыл бұрын

@@StreetWorkout Спасибо за ответ! Я уже написал письмо Дмитрию в магазин. И условия хранения я не нарушал-не хранил у батареи и на солнце она не валялась-с чего ты вообще сделал такие выводы??? Может она у китайцев на складе валялась два года и у батареи лежала??? Она у меня 2 месяца -я ее использовал, но не так интенсивно как с начала прохождения сотки! А насчет условий хранения - так она в магазине тоже хранится без использования я так думаю не малое количество времени и тоже высыхает и где гарантия , что мне не попалась именно такая резина?

@StreetWorkout

Жыл бұрын

В магазине на складе поддерживается температурный режим, и резина хранится таким образом, чтобы она не высыхала. Резиновые петли производятся несколько раз в год конкретно под заказ магазина, и распродаются за несколько месяцев. Так что никаких "может у китайцев 2 года валялась" не может быть. Остальное - нужно смотреть, если написал, то с тобой свяжутся.

Спасибо❤. А уже есть у тебя видео где ты прям всё про выход силой рассказываешь?

@StreetWorkout

7 күн бұрын

Такого ролика пока нет, надо будет сделать.

@mikhailbelousov

7 күн бұрын

@@StreetWorkout с удовольствием жду! Ты кстати обещал в видео)) а я уже научился делать выходы силой на две, только чувствую техника страдает, болят локти почему-то...

Уууууу дядя великий физик (ты же советуешь всем физику подучить), биомеханик и передёргиватель контента и не очень. 1-е, что имел ввиду Макс - количество в 15-20 подконтрольных высоких подтягиваний даст (по итогу тренировочного процесса) наличие отличной нейро-мышечной связи, взрывную силу и анаболитический отклик организма на взрывную нагрузку, твой же совет " достаточно одного высокого подтягивания" - ничтожен, как методологическое средство для достижения желаемого результата. 2 -е (физику иди подучи) "движение по экспоненте", сиречь движение по возрастающей, т.е. отличное от нуля. Даже график движения по экспоненте показывает, что движение идёт от нуля. Поэтому правильно говорить без умных слов: стремление к нулю... 3-е дядя биомеханик вообще видит траекторию локтя в выходе?!?!?! Локоть опускается относительно плеча, одновременно локоть поднимается относительно перекладины, точно также как плечо поднимается относительно локтя и перекладины. А в целом, траектория подтягивания отличается от траектории выходов - смотри, умею как ты, повторять уже сказанное, толком по делу ничего не сказав. А почему дядя сам делает по технике Макса, а не "опускает турник, относительно себя", наверное потому, что физически сложно "опускать турник относительно себя", такое возможно,если вы нормальный такой задрот по выходам. Большинство же будут делать как Макс, приподнимая локти в определённой фазе. По сути: выход можно делать 2мя способами: 1й - дурью силовой, тупо высоко подтягиваясь и вам нужно просто провернуть запястья,чтобы выйти в упор; 2-й технический (также необходима сила) это выход, когда тело описывает дугу, используя момент инерции и приложив чуть меньше сил. Может следовало не придираться к словам, повторяя сказанное, попутно "умничая", а разъяснить ребятам нормальным языком, что Макс имел ввиду и для чего...

@StreetWorkout

Жыл бұрын

Почему мне приходится объяснять дураку (не оскорбление, а констатация твоих умственных способностей) очевидные и элементарные вещи, которые он прогулял в школе? Ну ладно, я сегодня добрый. 1) Макс НЕ говорил ни слова "подконтрольных", ни слова "высоких". Он говорил о самых обычных подтягиваниях. Зачем ты додумываешь то, чего не было в видео, пытаясь выставить это своим аргументом? Мой-то метод как раз абсолютно логичен, а вот ты рекомендуешь жать 20кг лежа на 20 раз, чтобы научиться жать 100кг на 1 раз (идиотизм, мужик). 2) Экспоненциальность определяет скорость изменения функции (экспоненциальную, e в степени), но начинаться оно и заканчиваться может в любых значениях. Ты прогуливал и физику, и математику, понятно. 3) Локоть ты можешь двигать только относительно себя. Поскольку перекладина фиксирована относительно локтя, то она тоже двигаться будет. НО двигаешь ты именно локоть (за счет сокращения своих мышц). Движение перекладины - следствие. А у тебя хвост виляет собакой. 4) Здесь твоя ошибка следует из предыдущего пункта. В общем, много слов от очередного неуча, который почему-то решил, что знает о чем пишет, а в итоге просто потратил наше с вами время.

Фигасе ты толковый, держи лайкос)

в своих же видео ты предлагаешь делать отжимания от перекладины, чтобы научиться выходам, чудеса😅

@StreetWorkout

Жыл бұрын

Если ты посмотришь внимательно то видео, то увидишь, что я просто рассказываю о ЧУЖОЙ программе тренировок. В своих роликах я всегда говорю о бесполезности этого упражнения.

@katatumborobert4979

Жыл бұрын

@@StreetWorkout посмотри свои обучалки

@StreetWorkout

Жыл бұрын

Дай ссылку.

@katatumborobert4979

Жыл бұрын

@@StreetWorkout kzread.info/dash/bejne/hKma2pWwnZyziqQ.html 1:27

09.12.2022. 👍👍👍отличный разбор!!!

По поводу одного подтягивания, по твоей логике Антон получается если я буду тренировать подтягивания в стрит лифтинговской технике ну или пауэрлифтинговой можно сказать, то есть в районе 5-6повторений с дополнительным отягощениями постоянно прогрессируя в весах, то выход должен легко получится? П.с. я не пишу про именно прогресс в 1 подтягивания так как это очевидная чушь! Ибо невозможно прогрессировать не в максимальной силе не в выходах используя одно подтягивание как бы высоко в каждом подходе ты не пытался их делать

@StreetWorkout

Жыл бұрын

Чушь - это ставить знак равенства между подтягиваниями с доп. весом и высокими подтягиваниями.

@user-pe7tr7fn8i

Жыл бұрын

@@StreetWorkout нет чушь это писать что вы можете делать хоть одно подтягивание главное делать его выше каждый раз, очевидно что практикуя одно подтягивание выше ты его никогда не сделаешь, если ты считаешь что это возможно, то ну в единорогоа которые срут радугой ты наверно тоже веришь🤣 ученый ты наш))

Максим классный чувак! Мне нравится его форма и сам человек хороший 👍

Ведущий очень приятный человек, голос классный, сам человек позитивный, долго думал на кого же похож твой голос, и в конце додумался, как у rs buyer-а

@StreetWorkout

7 ай бұрын

Кого оО?

@orion1k

7 ай бұрын

@@StreetWorkout Один блогер-миллионник по радио управляемой технике

Всё что могу сказать я,не видел ни одного человека в интернете и в Ютубе да и вообще который мог бы подтягиваться лишь 1-2 раза и делать строгий выход ,а если человек делает одно высокое подтягивание значить он как минимум 5-7 и может более обычных подтягиваний делать,а так неплохое видео 👍💪

Интересно сколько раз может подтянуться атлет, умеющий делать одно высокое подтягивание) Возможно как раз в районе 15 раз.

@StreetWorkout

Жыл бұрын

Вряд ли мы когда-нибудь узнаем =(

@30highpull-ups_non-stop

Жыл бұрын

Есть точные коэффициенты для сравнения клевков с высокими подтягиваниями - любой уважающий себя занимающийся оными их знает, но большинство и в 2022 году н е хотят знать а щ о в воркаута и поэтому и не могут знать даже столь малого

@Stronghold-live

Жыл бұрын

@@30highpull-ups_non-stop ну если ты знаешь точные коэффициенты, предоставь их пожалуйста. И просьба писать грамотно, а то я последнюю часть твоего эпоса вообще не понял...

@user-wu3to7uf1p

Ай бұрын

О толковый комментарий в точку 👍

Мне кажется, совет что нужно минимум 10-15 раз подтягиваться в нормальной технике перед обучалке выходам силой, нужен для того, чтобы подготовить тело. Да, чел который пару раз подтягивается сможет научиться, вопрос зачем ему это, если он всего 2-3 раза делает? И насколько это будет травмоопасно. Кстати, хотел спросить: выходы силой намного больший стресс для мышц дают, чем те же подтягивания в твоем стандарте или просто чуть лучше?

@StreetWorkout

Жыл бұрын

Если брать нагрузка/1 повторение - то больше.

@user-lv9ju9ed3g

Жыл бұрын

@@StreetWorkout только начал входить в зал и перестал заниматься подтягиваниями, перешел на тягу верхнего блока. Хочу выучить подтягивание на одной, можно как-то совмещать? Мб в дни отдыха или еще как-то?

@StreetWorkout

Жыл бұрын

Тяга верхнего блока бесполезна для подтягиваний на одной.

Ну хоть здесь то, бицепсы будут работать, или тоже всё только спиной?

@StreetWorkout

Жыл бұрын

Как сам-то думаешь?

@user-kb4xe9yc1j

Жыл бұрын

@Олег Меднов .... Грудные, икры..... 🤣🤣

@Senecavit

Жыл бұрын

ну ты и красава - под*ёбчик на славу 👍

Полно обучалок по выходам, практически от каждого воркаут блогера, но очень трудно найти грамотную обучалку по подъему переворотом.

@StreetWorkout

Жыл бұрын

Хорошо.

Редко увидишь Антона довольным во время разбора. Редко найдешь что-то действительно годное... Но на этом канале можно все подряд смотреть) 16:21 А может быть все вместе)

@StreetWorkout

10 ай бұрын

Редко встречаю хорошие ролики)

Думаю логично, что если ты умеешь делать одно высокое подтягивание, то обычных у тебя при этом будет уже несколько ( в принципе по этой логике Максим и говорил про 15, возможно он чутка преувеличил). В целом хороший разбор как и почти все разборы на этом канале.

Рекомендация в 15 - 20 повторений это больше про минимальную силовую базу, а не выносливость. 15 повторений это очень немного. Делая только доп. веса или взрывные подтягивания очень быстро уйдешь в 20 + при этом не тренируя выносливость.

@StreetWorkout

Жыл бұрын

Сила есть в первом повторении, дальше уже начинается выносливость. Я объяснял это в ролике - kzread.infoR1ln39z6yqc

@user-rz8ns1nq9c

Жыл бұрын

@@StreetWorkout есть как бы общепринятая практическая теория насчёт силы и выносливости. 1 повтор с максимальной нагрузкой работает чисто за счёт АТФ находящихся в реальном времени в мышцах. Если вес по меньше и можно на несколько повторов сделать, то далее после второго повтора подключается энергия от креатина, после пятого повтора подключается гликоген и далее до отказа на гликогене. В режиме гликогена это от 6 повторов до 25 развивается сила процентов на 70 и 30 выносливость. Но количество повтор это не всегда точно, больше зависит от времени подхода, потому-что 12 раз можно делать 30 секунд, а можно 25 повторов делать за 30 секунд, поэтому пол минуты это оптимальное время работы на силу с небольшим процентом выносливости. В строгих подтягиваниях без остановки так и вохидит 16-20 повторов и далее отказ из-за переизбытка лактата в мышцах, поэтому далее силу развиваем с дополнительным весом. Я всегда работаю в режиме 12 повторов, потом добавляю вес и работаю в режиме 7 повторов до отказа и довожу этот вес до 12 повторов, потом снова накидываю и снова повторяется все. Ещё стоит отметить теорию белых и красный волокон, что в среднем у людей белых волокон, которые отвечают за силу в том числе взрывную, большем чем красных где-то на треть и если тренироваться в силовом режиме как лифтеры 4-5 повторов, а можно и как тяжелоатлеты 2-3 повтора , то белых волокон станет ещё больше(за счет перехода красных в белые) и взрывная сила пропорционально этим волокнам тоже станет больше.

@StreetWorkout

Жыл бұрын

Если смотреть с точки зрения той теории (с дифференциацией по энергообеспечению), о которой ты говоришь, то Сила - это всё, что на запасах АТФ, и здесь Сила определяется количество запасенного АТФ, при этом повторения могут быть различными. Но дело в том, что по мере увеличения тренированности спортсмена запасы АТФ в мышцах будут расти, равно как и запасы креатина. И если в упражнениях с дополнительным весом это будет трансформироваться в увеличение дополнительного веса, то в упражнениях с собственным весом это всегда будет давать рост количества повторений. Поэтому я исхожу из классификации, что 1 повторение - сила, а всё, что больше - это уже выносливость.

@user-rz8ns1nq9c

Жыл бұрын

@@StreetWorkout ну если смотреть на тяжелоатлетов которые работают в режиме 2-х повторов чисто на АТФе, то да, все что более 2-х повторов это выносливость, поэтому советские тренеры за 10-ти летия выработали наилучшую систему для развития взрывной силы, а это режим в двух повторах, ну там ещё много чего другого, но это база. Но надо отметить что тяжелоатлеты нарабатывают свою ОФП совсем не на двух повторах, а как обычные билдеры, плюсы минус.

@donkey_puncher17

Жыл бұрын

@@user-rz8ns1nq9c очень информативный комментарий, спасибо друг

Кучумов, сделай понедельник или четверг как ты учился выходом силой на две

@StreetWorkout

Жыл бұрын

Я делал выходы ещё до того, как научился делать подтягивания.

Хай. Я заметил какое то странное явление на этом канале. Иногда зайду на канал и он называется " Street Workout", а иногда " WorkOut Russia". Что за магия?)

@StreetWorkout

Жыл бұрын

Ютуб глючит

Всё замечательно !!! Антону спасибо за разбор !! Максу респект за форму !! P.S. : я бы с Максом зарубился на выходах в "лесенку" ...

Для развития силы в любом движении нужны отягощения т.е. доп вес. Главное с весом не борщить иначе суставы могут заболеть.

@StreetWorkout

Жыл бұрын

Нет. Для развития силы нужен стресс. Твои мышцы не знают, есть у тебя вес или нет.

@eventhorizon6379

Жыл бұрын

@@StreetWorkout от многоповторки сила не растет. Бегуны и велосипедисты не сильные но выносливые.

@StreetWorkout

Жыл бұрын

Ты плаваешь в физиологии... Перечитай школьный курс по Биологии хотя бы, чтобы не нести подобную чушь.

Обновил. Список обещаний Антона на Сегодня: 1. Качество, а не количество. 2. Интенсивность упражнений и тренировочный объем. 3. Травмоопасность и положение рук при различных видах отжиманий. 4. Про митохондрии и миофибриллы. 5. Кривая напряжения - длина мышцы. 6. Растяжение, сокращение мышц и то, что необходимо для их роста. 7. 6 главных упражнений, которые должны быть в любой программе тренировок. 8. Эффективное упражнение на прокачку прямых и косых мышц пресса. 9. Упражнение «печатная машинка». 10. Так ли полезен обезжиренный творог? 11. Подтягивания за голову - пустая трата времени. 12. Лучшее упражнение для бицепса. 13. Синдром щелкающего трицепса. 14. Почему скрещивание ног облегчает выполнение упражнения. 15. Упражнение гиперэкстензия. 16. Как я обучался упражнению «выход силой» с петлями.

@StreetWorkout

Жыл бұрын

Внушительный список) только всё равно это никто смотреть не будет :D (5) Уже снято и лежит на канале (просто в закрытом доступе), как остальные ролики соберут по 10 000 просмотров - открою. (12) уже давно снято и выложено, просто здесь - kzread.info/dash/bejne/foSdo9p6isnXYLw.html А вот (16) можно снять в ближайшее время будет, да.

@user-ou4ox7nb9g

Жыл бұрын

@@StreetWorkout Как минимум я посмотрю. :) По 5 помню, тоже жду. Зачеркну по факту выхода. По 12, удобнее, конечно, на одной площадке, но хозяин барин.

@StreetWorkout

Жыл бұрын

По 12, тогда придется ждать пока старые ролики не соберут по 10к просмотров каждый, а так можно кидать на другой канал и не париться ;)

Антон, между количеством повторений и величиной 1ПМ существует практически линейная зависимость, по крайней мере до 5 повторений, поэтому твой совет делать 1 раз ещё хуже, чем 20 повторений от Трухановца, поскольку это, как минимум, более травматично. Имхо оптимум 3-5-7 качественных повторений с выносом туловища как в первой фазе "выхода"

@StreetWorkout

Жыл бұрын

Если ты послушаешь внимательно, то я нигде не советую делать 1 раз.

Даёшь наддверный турник с перекладиной АК5! И чтоб опоры тоже круглые были! Мы мучаемся на перекладинах 25мм с ублюдскими грипсами!

@StreetWorkout

Жыл бұрын

Да, работаем над этим. Но сначала Хайлетсы и Турники-Стойки.

Вы удалили ролик про доктора Берга?

@StreetWorkout

Жыл бұрын

Да.

Макс выпустил программу тренировок, кстати. Я уверен, что это дрисня, конечно же, банальная, но считаю, что имеет право заработать. Он много лет пахал. Парень демонстрирует офигенную эстетическую форму, которую может достичь практически любой человек невысокого роста посредством тренировок в основном без отягощений ну и контроля за жировой прослойкой, естественно. Респект ему.

@StreetWorkout

Жыл бұрын

Если ему захотелось легких денег - это его дело =) Я думал, что разработчикам хорошо платят.

Антох, разбери Лося с его видосами по типу "лучший пресс на планете за 1 минуту в день")))😹 Ну и его кривые выходы и подтягивания.. А Макс Тру молодец, привет ему)

@StreetWorkout

Жыл бұрын

XD

@rvsxcovandrey2836

Жыл бұрын

Лось же говорил, что делает видосы ради контента, а сам он так не тренируется

Что у нас сейчас по Биомашинке? Новый видос годен?

@StreetWorkout

Жыл бұрын

Я глянул мельком, если он и правда преподносит ХИИТ как святой Грааль тренировок, то это большая ошибка.

Антон, привет. куда пропал Санек?)

@StreetWorkout

Жыл бұрын

Надеюсь, что у него всё ок, времена нынче неспокойные.

ты вспомнил Криса Херию так запиши видео как он учит делать выход

Антон, экспонента не имеет нуля, как и любая степенная функция с ненулевым основанием и поэтому"стремиться к нулю" ну никак не может

@StreetWorkout

Жыл бұрын

Конечно, не имеет, именно поэтому я и сказал, что она к нему стремится (то есть может принимать максимально маленькие значения, но не ноль). Тебе не знакомо это выражение? В интернете можно почитать, оно используется в школьной программе по математике, то есть является общепринятым.

Интересно, рискнет ли Антоша сделать разбор и выложить проги Сарычева по жиму, или скажет что жим это не воркаут и там физиология не работает, а сам Кирилл не рекордсмен, т.к. все его рекорды были на химии:))

@StreetWorkout

Жыл бұрын

Сколько Сарычев жмет без химии? Вопрос закрыт?)

@dantrue364

Жыл бұрын

@@StreetWorkout ну я думаю килограмм 120 , вряд ли больше

@dantrue364

Жыл бұрын

@@StreetWorkout а кого считать рекордсменом мира, если последние 50 лет все рекорды сделаны на химии?

Ты подумай, он слишком крут, что не понимает как новичкам объяснить как надо делать. Ну даже тут не так все. Кстати, ребят, на алиэкспрессе петли дешевле.😁

@StreetWorkout

Жыл бұрын

На алиэкспрессе петля порвется за пару тренировок, удачи.

@Yuriy_StoneSeeker

Жыл бұрын

@@StreetWorkout да нет, тренируюсь ими уже два года. Я, наверное, открытие сделаю, но петли в магазине данном тоже с Китая

У Кобелева вышел видос про экзо-эндо-мезо-ксеноморфов, по-моему, там не всё гуд, видел ?

@StreetWorkout

Жыл бұрын

Я не смотрю фитнес блогеров, про саму классификацию я подробно говорил уже здесь - kzread.info/dash/bejne/oYCnybh_m9vKhcY.html

@ghstjpn

Жыл бұрын

@@StreetWorkout я знаю, что ты говорил, потому и спрашиваю именно про этот видос. Он там, насколько я понял, доказывает их существование, неконкретно упоминая "чью-то" несостоятельную попытку разоблачить Шелдона

@StreetWorkout

Жыл бұрын

Он опровергает какой-то из приведенных мною доводов?

@StreetWorkout

Жыл бұрын

Глянул мельком его видео, он использует абсолютно ненаучный подход и путает причину и следствие, из-за чего у него получается, что хвост виляет собакой (при этом я не отрицаю, что люди все разные).

@dindindon3472

Жыл бұрын

@@StreetWorkout 🤣😂🤣 хорошо сказано

сужожилия защищены

Почему мы должны верить что вы правы???

@StreetWorkout

Жыл бұрын

Во что ты собрался верить?

чел поставь брекеты, меня смущает твой забор

@StreetWorkout

Жыл бұрын

Меня смущает, когда какие-то мужики заглядывают мне в рот XD

Продолжаем выкладывать видео с разборами из архивных (отсняли много, а вот монтировать некому), и продолжаем собирать деньги на монтажеров. На Boosty уже 46 подписчиков, но нужно ~90, чтобы появилась возможность выпускать по 2 ролика в неделю! 🛒Лучший инвентарь для тренировок: workoutshop.ru/sw 💸 Поддержи нас на Boosty: boosty.to/swrussia

@technic_and_programming

Жыл бұрын

Спасибо большое!

Привет. Только недавно наткнулся на твой канал и афигел от того как ты тут всех по умному раскидываешь и действительно годноту преподносишь. Большой респект, удачи в дальнейшем, здоровья счастья и всего такого прикольного) И это. Можешь пожалуйста снять видео по обучению стойке на руках ?))))

@StreetWorkout

Жыл бұрын

Привет) одно такое видео уже было, может поможет - kzread.info/dash/bejne/c22B3MVqptjUcpc.html

@user-jl6op8zu2y

Жыл бұрын

@@StreetWorkout оу 🤔. Видимо слепой я😅, спасибо) И нужен твой совет если можно. Вот словил травму после падения с брусьев на оба плеча. Вроде через время перестало болеть и вернулся к тренировкам. И ну собственно через месяц плечи начали дико болеть. Помазал мазькой отдыхал недели 3 если не больше и ну кароче боли нет но при выполнении отжимания от пола походу нерв зажевало в районе медиальной дельты. Можешь посоветовать пару упражнений для восстановления просто чапать к врачу набегался уже. Буду безумно благодарен если ответишь🥺🙏

@StreetWorkout

Жыл бұрын

Что врач говорит?

@user-jl6op8zu2y

Жыл бұрын

@@StreetWorkout я не ходил к нему...) Хочу попробовать дома на коленке если это возможно, не очень хочется бегать по этим врачам(

После просмотра видео Максима это kzread.info/dash/bejne/noR109CkdcnYaZM.html нужно забыть? 🤨🧐

@user-sz6db8rv9x

Жыл бұрын

8 лет назад отжимания от перекладины были актуальным упражнением😿.

@user-sz6db8rv9x

Жыл бұрын

И прыжковые подтягивания кайфовые упражнения! ;)

@StreetWorkout

Жыл бұрын

Ну в этом видео есть полезные моменты же :D

@StreetWorkout

Жыл бұрын

Мы были молодыми и глупыми. Но в 2022 году советовать это упражнение - это провал.

@user-sz6db8rv9x

Жыл бұрын

@@StreetWorkout понял. ✊

kzread.info/dash/bejne/hqCnw7SvgrzUdLQ.html Годно?

@StreetWorkout

Жыл бұрын

Нет, большое количество ошибок.

Слишком много пустых слов.. нужно одно подтягивание, но при этом все выше и выше.. сам себя слышишь? Научи как сделать одно высокое подтягивание без подтягиваний?

@StreetWorkout

Жыл бұрын

Работай на СИЛУ, а не количество.

Можешь потом сделать видео обучалку как отжиматься одной рукой, если ты умеешь, заметь мой комментарий

@StreetWorkout

Жыл бұрын

Там довольно простая схема, уже давно разбирали тут - kzread.info/dash/bejne/eptll9mDfZPXmJs.html

Думаю,что Максим говоря о количестве подтягиваний,подсознательно имеет ввиду неоднократный выход на две..

Антон👍