Спасибо что напомнил как это делается. Прошло 25 лет. Думаю возобновить навык.

@alexeyworkout

2 жыл бұрын

Отличная идея и подходящее время

@vladislavsafronov245

Жыл бұрын

Зачем? К хирургу-ортопеду очередь занимать?

Относительно недавно решил ходить на турник и увеличил количество подтягиваний, потом поставил цель-научится делать выход, каждый день подтягивался , отжимался от турника и пробовал много раз, а сегодня утром когда ходил на турник попробовал и получилось, я очень был рад , сейчас хочу делать и технику дорабатывать, чтобы было более легко и красиво

@alexeyworkout

Жыл бұрын

Был случай в 2016, парень 32 года, не умел подтягиваться толком, но на резине мы освоили с ним технику движения и он за раз освоил довольно хорошо этот элемент и в тот же день, неоднократно выполнил его на обе руки

@qwerty5766

Жыл бұрын

@@alexeyworkout ого, ничего себе, я тоже бы хотел освоить на две руки , но думаю пока рано

бро прям от души , очень круто объяснил , без воды и тд. Лайк и подписка , буду пробовать )

Теперь только ждем обучалку выхода на две🤟

@alexeyworkout

3 жыл бұрын

Ее и собирался делать, но подумал, что нужно и новичкам подсказать, как быстрее прогрессировать.

Спасибо✊💪

Ля бро спасибо огромное почти делаю увидел все свои ошибки и в скором времени думаю сделаю!

Четко,ясно и коротко,о кей!

Спасибо.

Спасибо за видео.

Наконец-то ролик. Алексей я хотел спросить, как лучше строить тренировочную программу на какой-либо элемент?

@alexeyworkout

3 жыл бұрын

Из пошаговых прогрессий и отрабатывать по 60-70% от максимума энергии, который можешь дать на тренировке.

Мужик, у тебя черты лица схожи с Бред Питтом, Джони Деппом и Билла Скарсгарда. Прям красавчик, слушай

Алексей привет. Все четко объяснил ,только вот я читал что флажок типа очень травмоопасно для плечей и локтей.. а так-то 10 раз подтягиваюсь ,20 раз на брусьях , 5 раз подъем переворот,сейчас пытаюсь выход на две с раскачкой ,пока сил не хватает,.....чувствую ,что могу выход на одну попробовать ,но не хочется травмироваться (с учетом того ,что мне 47 лет)))) вообщем интересно твое мнение - что-нибудь слышал о травмах при флажке?

@alexeyworkout

2 жыл бұрын

Не висите во флажке именно на одной руке. А так, база у вас достаточная, для того, что бы пробовать, одна рука поддерживает вас в висе, вторая выходит в уголок и затем вы сразу отжимаетесь вверх. Если плечи, локти или запястья дадут знать о себе ощущением дискомфорта, вы это почувствуете до того, как примете упор и сможете сразу прекратить упражнение

Triceps u tebia👍

🙏🙏👍👍

Алексей, приветствую вас и приветствую всех, которые хотят научиться делать выход силы на одну. Подскажите, пожалуйста, как часто нужно выполнять данную "обучалку": каждый день, через день, 3 раза в неделю?

@alexeyworkout

Жыл бұрын

Раз в 2-3 дня

@VitaliyM94

Жыл бұрын

@@alexeyworkout, благодарю вас

Как 15 раз научиться делать?

делал первое упражнение. разрыв грудной)) всем советую) нафиг в жизни эти выходы мне нужны были, не понятно

@alexeyworkout

11 ай бұрын

Дело не в этом движении. Минимальный уровень подготовки и уверенность хоть какая то на перекладине должна быть. Легко мог бы травмироваться бы и от любого другого элемента.

@user-vj6cd4vn9z

11 ай бұрын

@@alexeyworkout понял спасибо) уверенность как раз была) тренировке в зале,. просто делал в конце когда уже сил не было

@alexeyworkout

11 ай бұрын

@@user-vj6cd4vn9z я в конце тренировки в далеком 2015 делал отжимания на брусьях, 5х15, на 4 подходе на 13 повторении, что то щелкнуло и мне было тяжело наклоняться в грудном отделе и дискомфорт в грудной клетке при дыхании. Так, что люди получают травмы, когда их совсем не ожидают и провоцирующим фактором может быть что угодно.

При росте, примерно, 173 см, весе 59 килограмм и возрасте 16 лет я могу подтянуться 7 раз на турнике, могу сделать выход силы на одну руку и ни разу не могу отжаться на брусьях.

@alexeyworkout

Жыл бұрын

Я бы научил быстро, парня 95 кг ростом 195, было сложно научить, ты б быстро освоился)

@user-xy4om5vw2n

Жыл бұрын

@@alexeyworkout У тебя есть отдельное видео про отжимания на брусьях? Я бы хотел научиться на них отжиматься.

@alexeyworkout

Жыл бұрын

@@user-xy4om5vw2n слушай, а может и сделаю, сейчас есть и время и возможности

Здраствуйте я учусь делать выход на одну когда закидываю флажок болит рука это нормально? 2:20

@alexeyworkout

10 ай бұрын

С непривычки и у меня болело все. Уровень подготовки нужно повышать, либо привыкать на ходу

А, я думал это обучлка, на то как сделать выход используя только одну руку

Когда пытаюсь делать флаг ноги затягивает под турник и на этом все . Хотя отжимаюсь от пола 50 раз и подтягиваюсь 20. В чем причина, что не так ?

@alexeyworkout

15 күн бұрын

Баланс, ноги пусть заносит под турник, локоть выведи больше за турник, что бы компенсировать

Спасибо . Мне70 но я сделаю это

@alexeyworkout

7 ай бұрын

Отлично, главное, хорошо разминайте суставы, потому что с точки зрения фитнеса есть углы в плечах не совсем естественные для нагрузок

На брусьях делаю раз 10, подтягиваюсь 18, очень трудно сделать выход на одну, у меня получается, но очень криво и тяжело. Мне кажется, что люди которые подтягиваются 2 раза не смогут его сделать даже за месяц

@alexeyworkout

Жыл бұрын

Эти повторения ничего не значат, пока не начнется работа с движением "выход на одну", плечи, предплечья, работают по другому, нужна сила и техника. Так, что нарабатывай и все будет отлично, быстро освоишь

@Z1mze

Жыл бұрын

@@alexeyworkout пытался делать выход в течении двух месяцев, не получалось, когда стал делать больше повторений стали получатся взрывные подтягивания и само собой выход на одну

@Z1mze

Жыл бұрын

@@alexeyworkout не хочу спорить, просто хочу сказать, что каждому человеку дается по своему

@alexeyworkout

Жыл бұрын

@@Z1mze главное сделал 💪

На одну руку ,когда вторая за спиной,может кто нибудь выити?!) А без двух рук?!) Просто взлететь и зависнуть над турником?!) А я могу! Приходите ко мне обучаться! Один урок и вы так же можете! Записываитесь здесь,недорого,тысяче евро урок! Дпльнеишие уроки и становоение сверх человеком,миллоион рублей в месяц ! Есть портфолио с учениками,которые теперь не супергерои,но работают на спецслужбы разных стран! Велком

Я за 1 день сделал, с нуля😅

@alexeyworkout

9 ай бұрын

Это прекрасно. Помню учил парня, в итоге на резиновой петле у него получилось понять технику и он смог без петли сразу в тот же день.