Услышал что-то полезное? Что еще можно добавить?

Полезный ролик, хорошо все рассказал! Однозначно лайк💪🏻🔥

@DenisGordey

3 жыл бұрын

Спасибо братан💪

@user-bd6nh4cy7u

2 жыл бұрын

@@DenisGordey Привет, можно узнать лёгкая, средняя тренировка. Это скалько%от рабочего подхода на 8 повторений?

@DenisGordey

2 жыл бұрын

@@user-bd6nh4cy7u проценты считают от 1 повтора на максимум. 8 повторов это и будет твоя средняя тренировка, а легкая это когда ты 8 сделаешь, а силы будут еще на 8)

@user-bd6nh4cy7u

2 жыл бұрын

@@DenisGordey Средняя делается в отказ? А лёгкая 50%от средней на те-же 8 повторений.

@DenisGordey

2 жыл бұрын

@@user-bd6nh4cy7u в отказ не делается никогда, особенно на раз. Только на соревнованиях. К повторениям тоже не совсем корректно привязываться. Тоесть можно и легкую тренировку провести, выполняя по 3 повтора, а можно тяжелую выполняя по 8. Это все условно. Для понимания возьмем что ты отжимаешься на брусьях на раз с весом 100кг. Твоя средняя тренировка будет в процентовке на 60-80 процентов, тоесть +60-80 кг на несколько раз в нескольких повторах. А легкая 40-50 % тоесть +40-50кг. Но также легкая может быть и совсем без веса. А может и средняя быть с весами 50%, но обьем будет больше и ты умотаешься. Короче пробуй делать по ощущениям. На тяжелой убиваешься с хорошими весами, но не в отказ, на средней просто хорошая работа, а на легко чисто отдых, работа на технику и тд..

Всё по делу! Молодец 💪. Лайк 👍

Интересный ролик, молодец! 👍

Полезное видео, спасибо 💪💪💪

Спасибо за видео!Очень информативно

Спасибо за чудесный ролик.

Привет, очень классные информативные видосы, молодец, подскажи турник и брусья в одну тренировку можно совмещать или разбивать?

очень мало лайков и это очень странно! спасибо за дельную и очень нужную информацию!!! очень понятно!!!! подписка.

Спасибо!

Вау, куча полезной инфы. Спасибо

Толково 👍

Ну и в раскладку "тяжелая - средняя -легкая" целесообразно добавлять периодически "быстроту/дубли", когда с интенсивностью от 55 до 75,% от 1ПМ делаются два повторения (в 3-8 походах) с акцентом на быстроте выполнения.

Пару советов ! Мне пригодились !

Полезное видео, спасибо 👌🔥. Кстати, на какую базу вы ещё делаете упор помимо брусьев и турника?

@DenisGordey

3 жыл бұрын

Жим лёжа делаю, мне нравится это движение как отдельный вид спорта. А так после основных движений идёт подсобка, кач..

Вместо пластырей можно использовать перчатки; вместо табуреток/кирпичей петлю из альпинистского троса (вставать в нее, как в стремя) Спасибо.

Очень крутой видос! Прям кайфонул,спасибо от души за качественнно изложенный и интересный материал бро.Хотел бы услышать твое мнение насчёт добивок.К примеру я делаю 35 кг на брусьях на 12 повоторений "7-8 повторений сделал а потом отказ,встряхнул руки и доделал до 12".Как считаешь рационально ли тренироваться так ?

@DenisGordey

3 ай бұрын

Спасибо бро за комментарий. Так как делаешь ты, можно иногда делать, но важно понимать к чему в итоге ты хочешь придти. Сила, выносливость, мышцы..Если с весом 35кг ты делаешь на 7-8 повторений в отказ, то это твой текущий результат. Я бы пожалуй нормально отдохнул и сделал бы еще тяжелый подход, либо сбросил вес, немного отдохнул и сделал близко к отказу. Вариантов очень много.

А как насчет статики и изометрии,вы применяете ее?

Привет,если есть рюкзак то как с ним отжиматься на брусьях и сколько максимум кг он потянет?

Грамотное видео мужик 👍👍👍

Что на счет локтевых суппортов, нужны ли они вообще при отжиманиях с весом?

@DenisGordey

3 жыл бұрын

Я никогда не пользовался ими. Локти чувствуют себя хорошо. Но если начинают болеть, и ты все равно занимаешься, возможно они помогут. Либо на предельных весах одевать, но это как и кистевики, без них потом вообще не сможешь тренить.

А я и не знал, что Джон Сина разговаривает на русском!

Ну прям доцент, ощущение как на лекции,даже доска есть))))

ты похож на хоккеиста Евгения Малкина )

Я с нижний точки отжимания начинал

Годная херня💪🔥👍 что то мало лайков

Думал воду лить будешь, а нет все по делу особенно про частоту тяжёлых тренировок.

Все?Видео не будет?

@DenisGordey

3 жыл бұрын

Какой видос ты хочешь увидеть?

@playeveryday4600

3 жыл бұрын

@@DenisGordey стоит ли делать изоляционные упражнения?