Как повысить количество отжиманий на брусьях
Спорт
В этом видео вы узнаете как повысить количество отжиманий на брусьях. Я расскажу вам о 3 базовых принципах, которые я использовал, когда дошел до результата в 134 отжимания!
Благодарю вас за просмотр! :)
deny.montana
Instagram:
deny_montana
Пікірлер: 231
имхо, отжимаются не в полную амплитуду,что бы не насиловать локтевые суставы
@user-gf1kk9vc1y
7 жыл бұрын
и плечевые
@arm9243
6 жыл бұрын
+
@user-yj9hf2xn3t
5 жыл бұрын
это первое, а второе это то, что он пусть и в полную амплитуду отжимался, но толку с этого если он толком не выпрямлял локти, у него в отжиманиях как раз градусов 90
@user-sr2kt4mw8j
4 жыл бұрын
kzread.info/dash/bejne/q2hkp6mfkc7TXbg.html
@user-mp4to6ly4r
4 жыл бұрын
@KuSon онанизм это а не отжимания
Придя с работы в понедельник, если пойти и сделать 4 подхода по максимум, то до вторника чую не доживу :)
@user-rt1se8lq7v
7 жыл бұрын
втянуться нада
@selmann7936
6 жыл бұрын
знаю поздно, но вдруг кто другой увидит. Что если делать на грудь 1 раз в неделю, а точнее в субботу или воскресенье, ну или в пятницу - отдых же.
@111hvghnbjknv7
5 жыл бұрын
Selmann Ну можно впринципе,емли ты будешь еще тренить другие мышцы через день в 3 раза в неделю
@selmann7936
5 жыл бұрын
@@111hvghnbjknv7 Я писал мужику с хуевоф работой. Че ты мне отвечаешь"
@111hvghnbjknv7
5 жыл бұрын
Selmann Ну лан
БЛагодарю. Я много отжимаюсь , но в основном с весом и малым количеством повторений. Так как в ролике никогда не пробовал. Обязательно воспользуюсь методикой Очень интересно.
СПАСИБО ЗА ТО, ЧТО РАССКАЗАЛ КАК СДЕЛАТЬ ГРУДЬ ПОДРЕЗАНОЙ . СПАСИБО .
Хорошо говорил. Ещё хорошо , что не говорил о том, чтобы лайки ставили. Люди сами решат и по достоинству оценят. Спасибо.
Красавчик , уважение тебе и низкий поклон !
Ден-ты нужен для жизни!
Душевно и позновательно. Благодарю .
респект уважуха тебе братан....продолжай мотивировать также)))
@user-bq9eq5wm4w
6 жыл бұрын
Мотивируй себя сам !
А как же травмы при полном отжимании на брусьях? Специалисты говорят нельзя опускаться очень низко. Чревато травмам.
@user-op6cw7kc5h
6 жыл бұрын
Алексей Журавский так ты с техникой правельной делай если ты с рывками лупишь то канечно может быть травма
@sanchogeymer1610
6 жыл бұрын
Алексей Журавский Т
@user-yu1oj3dj6l
5 жыл бұрын
Свой вес по полной, с грузом на 90 градусов в локтевых и никаких ударов при опускании в нижней точке (нельзя падать, нужно опускать тело без резких движений)
@vtopemovies6490
3 жыл бұрын
+ у мегя жоска болел рука неделю лежал
@freerondo92
2 жыл бұрын
А че щас полезно то!!
каждый по своему говорит, может хоть кто-то ссылаться помимо опыта и на литературу, а ту результаты огонь, а объяснение исключительно субъективное и не совсем пригодное для широких масс. Несмотря на всё написаное, за видос спасибо!
Спасибо братишка, какой ты грамотный тип!!! И без воды, теперь буду делать так, много видео смотрел, это пздц зашло❤❤❤
Отличный канал, подписался!
хороший ролик .Спасибо Денису !!!!
Спасибо за советы, в этот же день попробовал отжиматься с полной амплитудой - совсем другой эффект.
спасибо, тебе так же всего хорошего!, с меня лайк и подписка
Я делал тысячи раз... Заебался после десяти!!!!!
Спасибо, теперь также буду тренить брусья
Поначалу когда натыкался на Дени, думал что за гоп. Но со временем привык и вообще считаю что Дени один из четчайших блогеров по этой теме. Например в отличие от Войтенко у него более грамотная речь. Спасибо :-)
@DenyMontana
6 жыл бұрын
+Сергей Протасов гоп-стоп... мы подошли из-за угла ;))
Очень здравый совет 3, так Смаев Андрей тоже советывал
Уважаю, нормальный чувак!
Спасибо бро подписуюсь на канал.я оказуется не правильно делал. удачи в качалке
Добрый День! Если буду делать отжимания на брусьях на выносливость каждую тренировку. Будет ли эффект. Или нужно чередовать нагрузи. Первая тренировка на выносливость -делаю 10-15 подходов от 7 до 10 повторений. Вторая 5 подходов с максимальными повторениями и до 3 трех минут отдых между подходами? Цель- просушить мышцы. Мышечная масса есть но весь залитый, нет рельефа, жир в области живота. Не тренировался из травмы позвоночника. И применимо ли такой принцип на подтягиваниях. Спасибо за ответ
От души делаешь, спасибо. Подписался
Подскажи пожалуйста ,занимаюсь месяц и неделю на брусьях ,вес 105 кг рост 194 см ,сейчас делаю 9 подходов. 15раз × 6 подходов 10раз × 3 подхода В общем получается 120раз ,интервал между подходами делаю 3-3,5 минуты. Делаю раз в 6-7 дней брусья .Между этим делаю турник то раз в 6-7 дней 70 раз 7 подходов . Что подскажешь как дальше делать ,увеличивать количество раз ,укреплять суставы ,или начинать веса вешать дополнительные ? Сколько раз в неделю заниматься нужно ,или раз в 6 дней это норм ?
Вот это я понимаю контент, а не то что кривляние на пляже и тому подобное
Спасибо за совет , ! Я тоже хочу добавить к Вашим резюме - в любых упражнениях обманывайте свои мозги, а именно - считайте и дышите один раз за два повторения
Денис, сними пожалуйста тренировку на турнике с дополнительным весом
Ден, у меня такой вопрос, когда я отжимаю на брусьях с полной амплитудой у меня грудак выпячивает вперёд, но это не всегда, ну так я как сказал, ничего не будет или это как нибудь будет мешать развитию мышц?
спасибо за программу мужик!!
Хороший паучительный ролик.
благодаря тебе я поставил свой новый рекорд 153 за подход
@user-rk2bi4iw6b
Жыл бұрын
Не пизди
Дени, а вот мужик на ютубе говорил отжимание в полную амплитуду может травмировать плечи, чё делать? слушать его или нет
@bomber6448
6 жыл бұрын
Ага, и кого слушать
@jefftyler5611
6 жыл бұрын
делайте медленно, а не резко и не будет травм
@varyag4979
6 жыл бұрын
ахаха, Ковтун?)
@varyag4979
6 жыл бұрын
жиза
@user-op6cw7kc5h
6 жыл бұрын
James Bond если ты не занимался никогда и без разтяжки тогда вначале окуратно делай а потом постипенно привыкнешь
Денис,а если отжиматься с наклоном вперед результат будет лучше???
К примеру к такому упражнению как брусья возникает очень много вопросов. К примеру, оно может убить силу, выносливость и гибкость. Ну в плане подвижности плеча. Как к калистенку возникает вопрос. Какие результаты ты в состоянии показать с железом ( жим, становая, присед) или мог на каком-то этапе жизни. Также интересен толчок 2х гирь. Просто развитие должно приводить к чему-то.
@WanzerPlay
Жыл бұрын
Брусья убивает силу, выносливость и гибкость что ли?
@iffv3226
8 ай бұрын
@@WanzerPlayсогласен, он написал какую-то чушь
Здравствуйте у меня больше 29 не идёт почему-то, я три раза в неделю занимаюсь, в зале весом 7,5 кг, либо на улице по программе titan Workouts
тренил по этой схеме, поднялся с 20×10 до 20×22, отдых 4 минуты и теперь несколько тренировок застой, кол-во повторений в одном подходе особо не выросло ,мож на несколько,думаю эктоморфам нельзя так долго тренить, сейчас решаю увеличить повторения и делать 15 подходов или уменьшить повторения и уменьшить отдых до 3 минут, чтоб тренировка уложилась в 60 минут.Подскажите как лучше сделать если цель увеличить количество в подходе
@stevewonder3324
7 жыл бұрын
набо въябывать, по другому никак
@hideokojima283
6 жыл бұрын
walyard делай с весом
@pasholnachuj
Жыл бұрын
Повесь гирю на пояс и делай 10х10
А какой отдых должен быть между подходами?
Не все смогут делать глубокие отжимания в плане комфорта плечевых суставов, да и формально достаточно делать угол 90градусов для того, что бы повтор был засчитан. Но глубокие отжимания лучше все же, в целом согласен.
Красава спасибо помог!!!!!
Дени ты лучший
Люди я вас умоляю ни каких програм на самом деле нет там с разным количеством подходов все фигня главное отжаться общим количеством
Привет! Какие принципы тренировок на брусьях с доп весом? Я в данный момент использую принцип пирамиды.
@DenyMontana
7 жыл бұрын
смотри новый ролик на канале по тренировке на брусьях
Сделал вчера в жиме лежа на средний хват ( трицепсы, грудь,плечи) в четыре раза больше повторений от максимума на многоповторку с маленьким весом и так же в тяге блока вобщем делал с весом с которым мог на максимум 100 повторений делать, так щас встал руки пекут жесть как
Подскажи пожалуйста название трека?
Сколько времени отдыха между подходами????
1-го сентября напишу свой результат. На данный момент 10чистых за подход
@kostyafrompiter
5 жыл бұрын
Иван Станчев ну что там?
@phasebootsenjoyer7150
5 жыл бұрын
Ну, результат?
Вынослевые мышци показатель огромной силы
респект тебе Ден!!!! мотивируеш братуха! я на брусях долблю каждий день через силу! хотел би знать вредноли ето?
@DenyMontana
7 жыл бұрын
+Павло Білоусов вредно. Не восстанавливаешься
@pavelpavlov957
7 жыл бұрын
Ералаш Игорь К КОСЕНЦА
@pavelpavlov957
7 жыл бұрын
спасибо за ответ!!!
Ден здарова! Братан подскажи почему я не могу сделать отжимания с полной амплитудой?? С чем это может быть связано и какие есть подготовительные упражнения? Ну я вешу 76 кг в 17 лет максимум делаю за подход раз 5-6
@DenyMontana
8 жыл бұрын
слабо развиты и слабо растянуты мышцы. Между подходами дави на грудь, вставая между брусьев
@etherious5396
8 жыл бұрын
Спасибо братишка! Попробую!
Развелось ютуберов дезинформаторов всяких разных калибров . Полная амплитуда? Да любой профессионал запорит эту теорию сразу же
@user-kn1ye7yx3u
4 жыл бұрын
как раз профессионал не запорит, а скажет тоже самое. недавно смотрел видео гимнаста тренирующего сборников по гимнастике. он подчеркнул, что важно делать отжимания на брусьях именно в полную амплитуду.......... а уж он точно профессионал..... так что вы где-то что-то не так поняли.
Денис, скажи, какой отдых должен быть между подходами?
@__1___-_-___1___18
8 жыл бұрын
4-5мин., он же это написал
1. Не делайте такие отжимания без подготовки! А лучше вообще не делайте, чуть ниже 90гр. и не будет ни какой разницы в качестве. Не у всех суставы и связки к такому готовы и дело не в технике выполнения! Deny опирается на свой опыт, но не имеет достаточно знаний, чтобы советовать это всем. 2. Не нужна эта дрочка с овер 1000 отжиманий, вес нужно прогрессировать.
Дэни скажи пжлст можно ли отжиматься на брусьях каждый день? И будет вообще прогресс!) Спасибо за ранее = )
@DenyMontana
4 жыл бұрын
Нет. 2 раза в неделю по 40-60 мин
@NoName-yn1ie
4 жыл бұрын
@@DenyMontana Спасибо большое за совет)Попробую, а то 2 месяца хожу на брусья день через день, делаю по 100 за вечер, вроде как есть результат и вроде бы и нет. )
Вот например я делаю 8 повторов как увеличить кол-во их?
Спасибо помог
ништяк ништяк я попробую
Спасибо брат(мне 13 лет)Я с сентября делаю и у меня результаты первый рекорд 5потом6потом8потом10потом15 с половиной
не знаю почему а я очень быстро прогрессирую , на каждой перемене в школе например делаю 20 на следуйщий* день 21 а и так далее , если я в понедельник делаю 20 то в вторник 21 и в среду 22 четверг 23 и т.д. и это реально помогает и всё робит чётко :з
@denistar6725
8 жыл бұрын
Мы с другом тоже на каждой перемени делаем отжимания на брусьях на первой 50 на 2 переменить 50 на третей незанимаемся потомучто мы в столовой а на четвертой 70 отжиманий на пятой 60
@__1___-_-___1___18
8 жыл бұрын
+Рони Tuber а у меня нет такой возможности поиренеться с друзьями, все за компании сидят(
@davidadrian2065
8 жыл бұрын
Никита Пан Жаль(
Строго не рекомендую делать в полную амплитуду, и не делать на сильно широких брусьях! Это приводит к серьезным травмам связок которые восстанавливаются больше месяца. Можно так делать только профессионалам.))
deny не подскажешь почему болит солнечное сплетение когда я отжимаюсь на брусьях
@_3loy_artavod_340
7 жыл бұрын
это нормально на начальный этапах, пройдет
@user-og1ey8yx4g
7 жыл бұрын
+_3Loy_ArTaVoD_ Арта жива! ок
@user-op6cw7kc5h
6 жыл бұрын
Радмир Мусин дыхалка у тебя слабая ужас
@yasnopognali6713
6 жыл бұрын
Грудь надо качать, так и будет, потому-что грудь слабая!
@erikgladiator3480
6 жыл бұрын
ты идиот? Причем тут грудь,если человек неправильно делает данное упражнение,то у него будет болеть хрящ между грудными и плечевой пояс.Да,делайте отжимания в полную амплитуду и скоро повредите плечевой пояс,збс автор
Денис , а вы можете снять видео- тренировку для девушек?
@DenyMontana
8 жыл бұрын
+Vika Superman да, в будущем снимем!
@vikasuperman1023
8 жыл бұрын
+Deny Montana спасибо )
я вот качаюсь почти меся и когда отжимаюсь на брусьях то из право верхнево кубика выхот как бы косточка почему
@legendaryhatiko6664
7 жыл бұрын
Там рёбра,твой плечевой пояс растягивается и их часть становиться видно. Ничего страшного,если при этом ничего не болит.
Вот ты говоришь, что за полгода увеличил количество до 600 раз за тренировку. А еше какие-нибудь упражнения на верхнюю часть тела ты делал? Или сосредоточился только на брусьях?
@alexg8637
8 жыл бұрын
+Deny Montana Спасибо за ответ..
@DenyMontana
8 жыл бұрын
***** 1 раз в неделю, полторы. После полного восстановления
Тут такие цифры космические по повторениям...А как прогрессировать, если больше 10 раз не можешь за раз сделать?
Про широкорасставленные брусья - бред. На рост мышечной ткани в грудных это никак не сказывается, а вот травму плеч получить запросто. Парень совершенно не разбирается в биохимии мышечных тканей и поэтому даёт вредные советы. От его упражнений не будет никакого толка, а только чрезмерное закисление, которое будет мешать росту мышц. Теперь представьте - где и зачем в реальной жизни вам понадобится много раз дёргаться на брусьях ? Нигде ! Гораздо важнее умение отжиматься с большим весом .
Например я сегодня сделал брусья, завтра можно на турничке заниматься
@Arthur-rn3lh
7 жыл бұрын
Брусья , день на отдыха , турник . 3-4 раза в неделю желательно заниматься.
ден если я занемаюсь каждый день ето лутше или хуже??
@powerworkout3365
7 жыл бұрын
sergei gregoriev по такой программе нельзя каждый день
А между такими подходами как нужно отдыхать? Полностью восстанавливаться или чуть давать отдых что-бы не остыть.. ?!
@DenyMontana
8 жыл бұрын
до восстановления дыхания. 4-5 минут можно
@user-sk1vc7lz8h
8 жыл бұрын
Deny Montana Ясно, спасибо. Успехов во всём вам )
@user-hb9oq7jy2l
8 жыл бұрын
+Deny Montana я не смог сделать первые 4 подхода одинаковыми..как тогда мне делать остальные 6
@DenyMontana
8 жыл бұрын
на сколько хватит сил
на грудь отжимания, тело вперёд голова смотрит вниз, логти шире и не обязательно полную амплитуду иначе плечи можно повредить особенно с отягощением. такую чушь говорит, штангой можно полностью проработать грудь и на срез и на объем в зависимости от техники. штанга и брусья два взаимозаменяющие базовые упражнения
ширина хвата не менее 0.7 метра. Вот это будет гуд.
В каком месте это чистые отжимания? Руки разве не надо выпрямлять? И в 134 отжиманиях та же беда, при разгибании выпрямлял вместо 180 градусов где-то 135. Это хорошо видно в конце, когда отдыхал- там было полное разгибание.)
А ТЫ ПОПРОБУЙ НЕ НАКЛОНЯТЬ ПЛЕЧИ К БРУСЬЯМ, А ПРОСТО РОВНО ОПУСКАТЬ КОРПУС.
1000раз на брусьях за тренировку ? Это каждый день надо заниматься чтобы добиться такого результата ?
@DenyMontana
Жыл бұрын
Раз в неделю делал. Минимум 300-400 отжиманий за тренировку
@user-vn2po5lj3x
Жыл бұрын
@@DenyMontana благодарю за ответ
Сколько сантиметров должно быть растояния брусья
@DenyMontana
7 жыл бұрын
55
Дениска ничего не сказал о питании. Что надо есть, чтобы найти силы для 200 отжиманий?🤔
@dekommunizator
5 ай бұрын
)(о)(лину
Заебало уже один говорит надо глубоко отжиматся, другой говорит что это очень вредно глубокие отжимания, не знаю кому верить уже😐
вреден ли протеин для подростка 14 лет?
@MovieGameby
7 жыл бұрын
Как обычный белок может тебе быть вреден? Это же не стеройды, а обычные спортивные добавки, от которых практический 0 толку
@user-rt1se8lq7v
7 жыл бұрын
протеин креатин результат дают но надо пренимать постоянно и нужно давать хорошие нагрузки а как перестайш принемать определенный процент нароботаного спадает
@user-rt1se8lq7v
7 жыл бұрын
и да на заметку все вредно что не натурально прпосто чето больше чето меньше
ПОДРЕЗАННАЯ ГРУДЬ КРАСИВЕЕ СМОТРИТСЯ .
Сказать про то,что ты отжтмаешься за 1 подход 100 раз легко можно,а показать нельзя,так что слова в зачет не идут
Сколько раз в неделю нужно отжиматься на брусьях?
@DenyMontana
3 жыл бұрын
2-3
А если делать просто 5 подходов на максимум? Будет результат
@DenyMontana
2 ай бұрын
Нет, будет переутомление и прогресса так не достичь
@user-yc3ry4cu1f
2 ай бұрын
А как делать тогда (максимум 8 раз)
@user-yc3ry4cu1f
2 ай бұрын
Если я тренируюсь с гантелями 3 раза в неделю, и когда тренировка трицепса и спины как мне тренировался на брусьях
@user-yc3ry4cu1f
2 ай бұрын
Так ты же сам сказал что надо делать 4 подхода на максимум м потом 6 подходов например вместо 20-10
@user-yc3ry4cu1f
2 ай бұрын
А вот если я отжимаюсь на брусьях 8 раз, то можно например добавить +1 кг веса и потом легче будет отжиматся
попробуем
Красава
subtitles ?
@DenyMontana
8 жыл бұрын
+hari805 will be uploaded in a few days
@LeoHideko
3 жыл бұрын
@@DenyMontana так и не загрузил)
@erwin5136
3 жыл бұрын
@@LeoHideko хаха
Кашу овсяную можно кушать.
Не пойму. Раз в полторы недели тренировка и всё? Один раз в полторы недели подтягиваешься, и один отжимаешься? пусть даже по 10 подходов
kak trenirujesh nogi?
@DenyMontana
7 жыл бұрын
На канале 2 видоса по тренировке ног
красавчик
треккк???
А лезинка как турниках тут не поможет?
Давай тренировка с гантелямя
Спс
Сразу видно что человек далек от темы спорта, в полную амплитуду? Извини у кого как плечевой сустав позволяет.
Чтобы повысить количество отжиманий на брусьях, нужно отжиматься на брусьях.
Я ажимался 36 раз бруся
ваш рекорд какой ?
У тебя видио називаеться как увеличить отжимания на брусьях а не как накачать грудь на брусьях
134 раза за подход???
@phasebootsenjoyer7150
5 жыл бұрын
Да
видос называется - как убить локти в 20 и пожалеть об этом в 50))