Убираем живот и рисуем талию! 250 сокращений на ПРЕСС от Аниты Луценко!!! 🔥
Спорт
Пресс за 8 минут до жжения! Работаем не на 50%, а на 100%. За одну тренировку ты сделаешь около 250 сокращений... это твой самый короткий путь к фантастическому результату.
МОЄ УНІКАЛЬНЕ ТРЕНУВАННЯ НА ПРЕС - 45 хвилин: anitalutsenko.podia.com/
Подписывайся на мой канал @Anitasporty и оставляй комментарий. Это помогает мне продвигать полезный контент на KZread.
Длительность тренировки на пресс: 8 минут.
Инвентарь: коврик и вода.
Рекомендация Аниты Луценко об этой тренировке: Делай 10 дней подряд, и фиксируй классный результат. Крепатура будет после первых 3-х тренировок.
Это тренировка на пресс нон-стоп - 8 минут мы качаем только мышцы пресса, за одну тренировку ты сделаешь около 250 сокращений. Если 10 дней подряд будешь выполнять этот комплекс, живот изменится.
Как правильно качать пресс:
1. Стягивай мышцы тазового дна и втягивай живот глубоко во внутрь.
2. Выдох сверху.
3. Пресс-пружины делаем на максимально высокой точке.
4. Работай на своих 100% - быстрей будет результат.
5. Поясница прижата.
Домашний фитнес поможет достигнуть хороших результатов, если тренируешь пресс регулярно + соблюдаешь основные принципы правильного питания. Жир сверху сгорит только при условии правильного питания!
Это интенсивная тренировка на пресс, но поверь, спустя 10 дней - ты не пожалеешь, что затеяла этот "марафон плоского живота".
Пресс 250 - это суперсет до жжения всех мышц живота, но наша цель - не только кубики, а идеальный плоский живот, осиная талия. В этом видео я показываю самые эффективные упражнения на пресс, я рассказываю о технике упражнений на пресс и комментирую свои движения во время тренировки на пресс, а также контролирую свое и твое дыхание - во время пресса это очень важно.
Хочешь ускорить свой результат после тренировки на пресс? Присмотрись к своему питанию.
Как быстро и правильно худеть:
👍 • Как правильно и быстро...
Вот список тренировок, которые я рекомендую ⤵
👍 Руки будут гореть: • Убираем мягкие руки за...
👍 Убрать холку: • Как убрать ХОЛКУ на ше...
👍 Убрать второй подбородок: • Убираем второй подборо...
Когда нельзя делать тренировку на руки:
* во время критических дней, если тебе плохо;
*при болезнях опорно-двигательного аппарата;
* при болезнях сердечно сосудистой, дыхательной, половой систем;
* перед началом проконсультируйся со своим врачом.
-------------------------------------------------------------------------------------------
Мое приложение для похудения WOWBODY:
Apple:
apps.apple.com/ru/app/wowbody...
Android:
play.google.com/store/apps/de...
➞ Программа похудения Аниты Луценко: wowbodyslim.com/
➞ Instagram Аниты Луценко: anitasporty...
#аниталуценко #пресс #тренировкидома
Дисклеймер:
Відмова від відповідальності: Щоб виконувати це відео-тренування, Вам потрібно вжити певних заходів, оскільки Ваше здоров’я та безпека є найважливішими. Щоб уникнути будь-яких травм чи шкоди, Вам необхідно перевірити стан свого здоров’я у лікаря перед виконанням вправ. Виконуючи будь-які фітнес-вправи без нагляду, як у цьому відео, Ви виконуєте їх на свій страх і ризик. Зверніться, будь ласка, до фітнес-професіонала, щоб він оцінив Вашу фізичну форму. Аніта Луценко не несе відповідальності за будь-яку травму чи шкоду, заподіяну внаслідок використання Вами цього відео.
ВИ НЕ ПОВИННІ ПОКЛАДАТИСЯ НА ЦЮ ІНФОРМАЦІЮ ЯК ЗАМІНЯЮЧУ ПРОФЕСІЙНУ МЕДИЧНУ КОНСУЛЬТАЦІЮ, ДІАГНОСТИКУ АБО ЛІКУВАННЯ. ЯКЩО У ВАС Є БУДЬ-ЯКІ ВІДОМОСТІ АБО ПИТАННЯ ЩОДО ВАШОГО ЗДОРОВ'Я АБО ЗМІСТУ САЙТУ АБО ПОСЛУГ, ВИ ЗАВЖДИ ПОВИННІ КОНСУЛЬТИРОВАТИСЯ З ЛІКАРЕМ АБО МЕДИЧНИМ КОНСУЛЬТАНТОМ. НЕ ІГНОРУЙТЕ ОТРИМАННЯ МЕДИЧНОЇ АБО ПОВ'ЯЗАНОЇ ІЗ ЗДОРОВ'ЯМ КОНСУЛЬТАЦІЇ. ВИКОРИСТАННЯ БУДЬ-ЯКОЇ ІНФОРМАЦІЇ, НАДАНОЇ НА САЙТІ ЧЕРЕЗ ПОСЛУГИ, ЗДІЙСНЮЄТЬСЯ ВИКЛЮЧНО НА СВІЙ ВЛАСНИЙ РИЗИК.
Пікірлер: 495
МОЄ УНІКАЛЬНЕ ТРЕНУВАННЯ НА ПРЕС - 45 хвилин: anitalutsenko.podia.com/
@florinjka
24 күн бұрын
Велике Дякую, Анiта!🙏💕
Отчёт для твоей мотивации 😊 1 день: ✅️ 2 день: ✅️ 3 день: ✅️ перед тренировкой в зеркале уже был виден более стройный и мощный живот, хорошо проработаны косые мышцы, чувствую их, когда щупаю. Раньше не ощущала. Стою прямо, живот втянут - всё очень ровненько и стройненько) 4 день: ❌️ сегодня сдавала кровь. Плохо себя чувствую. Пропущу 5 день: ✅️ 6 день: ✅️ кайф, уже легче даются упражнения, но на велосипеде ещё лопатки на пол ложатся) работаю в полную силу 7 день: ❌️ кд начались, умираю от боли в животе 8 день: 9 день: 10 день: Можете даже не лайкать, потому что у меня есть какая-то сила воли)
@kinryle4222
2 жыл бұрын
удачи!!
@user-wk3wb6lk3r
2 жыл бұрын
Ты лудшая
@anytkamyska
Жыл бұрын
Ау?
@puellla_meow
Жыл бұрын
@@anytkamyska если Вам интересно, то можете поискать мой комментарий к этому ролику, я там тоже пишу свой чек-лист по дням, так сказать 😁 По идее, он где-то близко, не должно возникнуть проблем с поиском
@user-fl1bi5ke4w
9 ай бұрын
Замечательная тренировка, спасибо!
Очень нравится делать делать вместе с вами, особенно обожаю услышать, что я молодец ! Кто молодец? 🤗❤️
Очень крутая озвучка и упражнения! Спасибо тебе ! Я чувствую себя как с личным тренером на тренировке 🪄😘🫶🏻💗
Анита, благодарю!!!! С наилучшими пожеланиями в новом году! Новых целей и возможностей!!! ❤️❤️❤️🔥
Вы очень хороший мотиватор ! Только что наткнулась на ваши видео и уже в восторге ! А от этой тренировки так вообще :) В животе уже приятное *растяжение* если можно так сказать :) Я довольна !!! Спасибо )))💗🔥
Всех благ вам и вашим родным в Новом году! Что то получается ,что то тяжело ..но я благодарна ,что вы у нас есть.
Благодарность Вам огроменная. Всех благ Вам и Вашим близким, друзьям и конечно Вашим подписчикам
Тренировка огонь! Спасибо за все видео!
Анита, спасибо огромное!!! Всё абсолютно понятно и грамотно доностите. Заниматься с вами одно удовольствие! Перепробовала много тренировок. Есть которые просто ни о чем, а есть такие, которые сделать практически невозможно. И у вас я нашла ИДЕАЛЬНЫЙ вариант!!! Делаю второй день по две ваши тренировки на пресс. И я его чувствую!!!
делаю тренировки на протяжении пяти дней📍 начало:06.06 конец:10.06 до : талия-65 см низ живота-75 1 день:✅ сделала 2 подхода + тренировки хлор тинг 2 день:✅ сделала 2 подхода 3 день:✅ сделала почти 1 подход + тренировки хлои тинг 4 день:✅сделала 2 подхода 5 день: 📍итог: талия - низ живота - ЗАЛАЙКАТЕ, ЧТОБЫ НЕ ПОТЕРЯЛА❤
@user-fm4ni7gr2x
8 ай бұрын
?
Суперская жгучая тренировка! Спасибо, Анита! Вы суперская! 🌹
Ребята, скажу так: ЭТО ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Я их делаю уже 2-ую неделю и у меня хорошо виден пресс, огромное спасибо.🙏
Супер! Анита, спасибо за такую горячую тренировку! Как раз то, что нужно сейчас! 👏👍🔥 С наступающим Вас!
@Anitasporty
2 жыл бұрын
Спасибо! Взаимно. 🌲
Тренировка просто бомба)) Спасибо))🙌☝️
Это то, что нужно сейчас . Спасибо за мотивацию и подробное описание !
@Anitasporty
2 жыл бұрын
На здоровье.
Так рада что наткнулась на ваше видео.В комплексе с диетой у меня наконец-то прорисовывается пресс и животик собирается.Очень комфортно себя чувствую спустя 5 дней ,буду по возможности заниматься ежедневно 👍
Как хорошо . Спасибо .
Благодарю за тренировку 🔥🔥🔥Счастливого нового года 🎄🎉⛄
@Anitasporty
2 жыл бұрын
Желаю и вам отличного нового года!
Делала где-то 7 дней "убираем живот за 10 минут, твой пресс будет гореть", она стала для меня лёгкой. Делала 2 подхода и так же легко, эта посложнее и это именно то, что мне надо, раз с той моё тело уже привыкло) Теперь буду эту делать, но добавлять ту тренировку как разогрев для мышц буду)
Тренировка просто супер!Спасибо за простые и эффективные упражнения!
Спасибо огромное за тренировку!!!!!🥰🥰🥰🥰🥰
Супер тренировка! Благодарю! ❤
Вот спасибо за стимул.То что нужно моему животу😀.Хорошо что сразу весь комплекс упражнений,не надо искать.Теперь буду делать по взрослому😀.Спасибо огромное за ваш труд!Всех благ и процветания!
@Anitasporty
2 жыл бұрын
Спасибо огромное!!! Взаимно.
Класс!! Спасибо большое! После 5000 шагов зашло на "Ура")
Спасибо вам за ваши тренировки! ❤
@Anitasporty
2 жыл бұрын
Пожалуйста
С Наступающим Новым годом!!!!🎄❄️🎉🎉🎉 Благодарю,классная тренировка!!!👍👍👍
Анита! Спасибо за Ваш труд! Вы чудо! ❤️
@Anitasporty
2 жыл бұрын
спасибо!
Супер! Тренировка огонь! 🔥 начало положено) одна бы точно не собралась, с вами делать очень 👍 спасибо 🌸
@Anitasporty
Жыл бұрын
А це нове тренування для талії: kzread.info/dash/bejne/iXir262Jc5Pagaw.html
Благодарю Анита! Быстро кратко и эффективно!
@Anitasporty
2 жыл бұрын
Спасибо
Анита, очень люблю ваши короткие, но супер эффективные тренировки на пресс. Я хоть и боец со стажем, но после этой была приличная крепатура🤣 Спасибо за Ваш труд и с Новым годом ❤️
@Anitasporty
2 жыл бұрын
С новым годом!
Огонньь👍👍👍 Спасибо огромное🥰
Благодарю, с наступающим весенним праздником, всех благ.
Спасибо Аниточка.Мне уже 50+ и эта тренировка честно говоря для меня тяжеловата.Но для молодых именно то, что надо. С Наступающим Новым годом!!!Будьте всегда ЗДОРОВЫ.
@Anitasporty
2 жыл бұрын
Людмила, спасибо за поздравления. Взаимно! У меня на канале много более легких тренировок.
Спасибо огромное, я прям с вами занимаюсь, рада, что случайно наткнулась на ваши видео, спааасибооо🤗🤗🤗🤗👍👍👍👍👍
@Anitasporty
2 жыл бұрын
На здоровье!
Точно. Вау.. Аниточка, спасибо большое. За сегодня сделала 3 подхода. Пресс горит огнём..
Аааа-ууууу!!!Народ ,я не поняла,неужели одна я занимаюсь по этому ролику???🤷♀️🤷♀️ Анита,благодарю,мне очень нравится!!!👍👍👍😍😍😍🎉
С Наступающим, Анита! Оставайтесь такой же красивой, спортивной и вдохновляющей! 😊❤🌲⭐🎅
@Anitasporty
2 жыл бұрын
Спасибо! Взаимно!
@user-nt9dy5bs8b
2 жыл бұрын
Девушка помогите пожалуйста похудеть.вес мой 76кг и я у вас хочу спросить можете помочь у меня был очень плоский животик.помогите пожалуйста похудеть
Спасибо Анита, все очень классно!!! С наступающим Новым годом! Здоровья, любви, благополучия!
@Anitasporty
2 жыл бұрын
Вас тоже поздравляю! Всего самого лучшего.
и канечно С НОВЫМ ГОДОМ ВАС ЖЕЛАЮ ВАМ ВСЕГО НАИЛУЧШЕГО ВО ВСЕМ.
Ну что день 4, полет отличный, уже не горит, появилось ощущение корсета😃😁прикольно! С наступающим, Анита!!! Никакие оливье нам не помеха, завтра экватор моей мини утренней зарядки
Клааас!!! Спасибо большое за тренеровку!✌💖💖👍💖💖✌
Потрясающая тренировка)Эффективная 🔥
Дякую,цей комплекс вживаю дуже часто після будь- якого тренування,як завершення! І відчуття просто нереально круті
Это супер классная тренировка на пресс,около 2х недель делала вашу тренировку на пресс 10 минут.Живот заметно подтянулся .Уже неделю делаю эту тренировку ,результат заметен,живот подтянут 😍Спасибо большое 🔥
@ivannarosushchan455
Жыл бұрын
Кожен день робили і не боліли сильно м'язи?
ВЫ мотиватор и зажигалочка!Все болит после вчерашней тренировки...но я справилась!!Спасибо!
@Anitasporty
2 жыл бұрын
На здоровье!
Супер тренировка! Спасибо большое!!!
@Anitasporty
2 жыл бұрын
На здоровье.
От души спасибо! Реально хорошие упражнения !
@Anitasporty
Жыл бұрын
Чекаю на тренуваннях!
Класс,сразу к делу,без базара,вот это я понимаю 🦾спасибо 🤝
@Anitasporty
2 жыл бұрын
спасибо
Вау!!! спасибо!!! Сохраните эфир пожалуйста.Анита, с наступающим!!!
@Anitasporty
2 жыл бұрын
Все сохраню!
Благодарю!! 8 минут счастья!)
@Anitasporty
2 жыл бұрын
;-)
Анита,С НОВЫМ ГОДОМ 🎄!!!Всех благ Вам и Вашей семье!!!! Спасибо большое за тренировку🔥🙏🤗!!!!
@Anitasporty
2 жыл бұрын
На здоровье
Спасибо за тренінг.Класссс.❤
Начала делать с Вами лифодренаж и прес, спасибо большое❤
Всех с наступающим новым годом! Анита, я с вами 6 месяцев, не нарадуюсь! Попробовала сегодня новый комплекс, не осилила только "велосипед" (сил не хватило, но справлюсь обязательно! 61+
@Anitasporty
2 жыл бұрын
Ирина, точно справитесь!!! Я в вас верю!
🔥 Анита, спасибо большое! С наступающим новым годом
@Anitasporty
2 жыл бұрын
Спасибо!!! Поздравляю и вас)
Спасибо, пока единственный тренер , кто дает комментарии, а не просто видео
Добрый день, Анита, очень полезный комплекс, стараюсь выполнять, спасибо вам огромное,вы просто умничка, с наступающим новым годом здоровья вам и успехов ⛄⛄⛄❤️
@Anitasporty
2 жыл бұрын
спасибо. Выполнили этот пресс?
Супер тренировка, особенно после праздников❤️
@Anitasporty
2 жыл бұрын
Спасибо
Спасибо, Анитушка!
@Anitasporty
2 жыл бұрын
пожалуйста.
❤❤❤очень крутое упражнение ❤❤❤ Благодарю вас.
Спасибо за тренировку😊.Это очень сложно и больно,быстро сдалась,хотя могла бы дольше продержаться,раньше и кубики были,но лень победила,не хватает мне терпения и волшебного пенделя😟
@Anitasporty
2 жыл бұрын
спасибо
Сегодня 29 мая 2022 года я сделала первые тренеровки буду продолжать пока бока и живот не уйдут .Ин ша Аллах
День 10! Миссия завершена, живот под контролем мышц!! Спасибо Анита 💜
@Anitasporty
2 жыл бұрын
НА ЗДОРОВЬЕ! Спасибо за обратную связь.
Спасибо большое 💐
@Anitasporty
2 жыл бұрын
Пожалуйста
Аниточка, вы огонь!!💥💥💥Благодарю!
@Anitasporty
2 жыл бұрын
Пожалуйста.
Сделала! Класс! Пресс почувствовала что надо!
Вы лучшая Анита! Хотелось бы побольше от вас тренировок
@Anitasporty
2 жыл бұрын
Два раза в неделю - новое видео на канале!
Отличная тренировка, завтра попробую. Спасибо Вам
@Anitasporty
2 жыл бұрын
Сделали?
@user-lx4ec7pz2k
2 жыл бұрын
@@Anitasporty да, спасибо. Только в пояснице боль. Видно не все по технике правильно пока еще.)
Благодарю, класс, буду делать👍👏
@Anitasporty
2 жыл бұрын
Пожалуйста
Классно. Спасибо Анита. С наступающим новым годом 🎅
@Anitasporty
2 жыл бұрын
Взаимно.
Что это было?!)) я просто горю❤️ Спасибо
Спасибо большое🌟❤️ с Новым годом🎄
@Anitasporty
2 жыл бұрын
Пожалуйста! С Новым годом!
С наступающим новым годом. Спасибо вам большое за тренировку.
@Anitasporty
2 жыл бұрын
На здоровье!
Благодарю,Анита!!!!2 дня пройдено!!!!Оливье отработала!!!!💞💞💞🙏🙏🙏🌹🌹🌹
@Anitasporty
2 жыл бұрын
Класс!
Спасибо за тренировку
@Anitasporty
2 жыл бұрын
Пожалуйста
Комплекс крутий, сьогодні роблю перший день, планую виконувати десять днів, до цього робила інші тренування від Аніти, сподіваюся побачити гарний результат
Не знаю почему, но именно с вами ч не мухлюю, и делаю всё. Вы прям как персональный тренер
Осилила половину, но уже пресс горит. Очень понравилась фраза «работаешь для себя» а ведь и вправду так, старайтесь только для себя!
@Anitasporty
Жыл бұрын
Так і є
Спасибо. Тяжело, но старалась всё выполнить
@Anitasporty
2 жыл бұрын
Все получится!
Анита, дорогая, какое крутое объяснение упражнений!🔥🔥🔥
@Anitasporty
2 жыл бұрын
Спасибо
Готовы. Ждем с нетерпением.
@Anitasporty
2 жыл бұрын
Как вам?
@user-xn6ic1es1s
2 жыл бұрын
@@Anitasporty Очень хорошо. Обязательно буду делать этот комплекс каждый день. Спасибо Вам за Ваш труд. Побольше прямых эфиров . Люблю Вас .
Спасибо огромное!! Не понимала свою ошибку, почему я не чувствую пресс!! Просто лопатки не приподнимала
Аааааа!!!!!! Готовы! 💪🏻
@Anitasporty
2 жыл бұрын
СУПЕР
С 8 марта. Спортивного настроения, любви и успехов🙂
Кайфовая тренировка,уже чувствую пресс!)
@Anitasporty
Жыл бұрын
Ще це від боків: kzread.info/dash/bejne/iXir262Jc5Pagaw.html
Це просто вогонь у вогні!!! Треную прес 2_3 рази на тиждень, але це тренування просто супер, відчуваю прес у вогні! Просто обожнюю❤️
@Anitasporty
Жыл бұрын
А це нове тренування для талії: kzread.info/dash/bejne/iXir262Jc5Pagaw.html
Всё уже пересмотрела, не верю, а вот вам верю, смотрела программу *Я худею* и вы там были тренером, только по этому я вам поверила, и занимаюсь уже 6 день, и чувство вау🥰🌸
Пресс горит🔥🔥🔥 Не смогла сделать полностью, сделала половину, вечером продолжу, каникулы 2 недели, буду делать эти упражнения и ещё от Аниты «оса», и на ляжки, посмотрим на результат!🔥
@Anitasporty
Жыл бұрын
🔥
Прикольно. Спасибо!
Вибачте, очікувала чогось більшого. Спочатку почитала коментарі, а потім зробила. Легше ніж здається, мені так точно. Перед цим тренуванням було ще одне на прес, гадала, через це не вийде, а воно на ізі пішло🤷 Окей, я також буду робити відгук День 1: ✅ День 2: ✅ День 3: ✅ День 4: ✅ День 5: ✅ День 6: ⛔ День 7: ✅ День 8: ✅ День 9: ✅ День 10: ⛔ День 11: ✅ День 12: ✅ День 13: ✅ День 14: ⛔ День 15: ✅ День 16: ✅ Тиждень перерви був 😅 День 17: ✅ День 18: ✅ День 19: ✅
Це пеклооо🔥🔥🔥 Супер тренування Дякую ❤️🔥❤️🔥❤️🔥
@Anitasporty
Ай бұрын
Вітаю, сьогодні було тренування? Чекаю вас на тренуваннях. ОК?
Вогонь🔥дякую.
@Anitasporty
Жыл бұрын
Сьогодні вийшло нове відео у мене на каналі - про тонус шкіри. Дуже цікаво. Подивіться. Цікаво дізнатися вашу думку.
Thanks for The training!
@Anitasporty
2 жыл бұрын
❤️
Анита благодарю 🙏
@Anitasporty
2 жыл бұрын
На здоровье!
Улетная тренировка.Спасибо
Попробую Спасибо С Новым Годом
@Anitasporty
2 жыл бұрын
С Новым годом.
Просто супер 👍
Уже несколько дней тренируюсь. Очень надеюсь на хороший результат, чувствую есть прогресс...💕
@Anitasporty
Жыл бұрын
Дякую
Лучшая ❤