Друзья, заходите ко мне в инстаграм instagram.com/arseniy_kim - там я делюсь своими инсайтами, практиками и историям из жизни, которые помогают мне развиваться и жить наполненной счастливой жизнью.

Хочется скорость видео раза в 2 замедлить, а то я смотрю и у меня уже Пульс ускоряется))

Арсений - человек-солнце!😊👍 Спасибо🙏

отдельное спасибо за упрощенную версию)))

Делайте это упражнение 🤸 каждый день и спина не будет болеть 💪 💀

Спасибо за треню, я чуть не сдох!

Спасибо, классный комплекс, делаю по 4 круга и потом добиваю себя на велотренажере, отлично помогает когда в голову негатив всякий лезет

Аркадий, отличные упражнения и подача тоже очень нравится! Продолжайте в тоже же духе!😊

Жесть,Арсений,как ты это делаешь? Откуда у тебя столько энергии??

Здравствуйте Арсений. Спасибо большое за видео, очень круто

Один круг и я почти мертва, но как классно!) стараюсь в поную силу, но где-то приходится пользоваться и упрощенной версией)) огромное спасибо, Арсений) ваши видео для меня находка)

Год назад начал худеть на твоих видео особенно помогла табата, за 4 мес похудел на 20-23 кг сейчас снова решил немного потянуться

@romandvatt

Жыл бұрын

Огонь!

Арсений! Пожалуйста можно комплекс упражнений , как привести живот в форму при ДИАСТАЗЕ.🙏

Вы крут крут крут!!!! Спасибо❤❤❤❤

Конечно самое популярное видео, если его только я раз 900 его посмотрел))

4 минуты пыток я посмотрел, табата сделана на сегодня

четко ,запыхался чутка ,понравилось)

О да!! Я выжила! Благодарю!!

Благодрю, хороший комплекс, подойдет как замена бега, в плохую погоду)

Норм, мне зашло 💪🏽

Сделал все, ногам жутко тяжело на распрыжке, а в лёгких жжение после завершения табаты. Круто. 🙂

Спасибо друг✊🏽💪🏽

Сделал с тобой, дружище! Спасибо!

Молодчик, Рахмет

Однозначно лайк !

Очень интересно и полезно

Как всегда - на высоте !

Спасибо за видео

Спасибо большое очень спотел чувствую себя хорошо буду каждый день делать 👍👍👍👍👍👍👍

Спасибо !

Красавчик!!!

Прикольно!Спасибо.

Бро ты крут красава, я чуть не здох на первой трене 😂 Но мне понравилось 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍💙

Спасибо 😊

Протокол - «останови сердце за 4 минуты в день»😂

@andriygudiy

Жыл бұрын

:)

@Funkmaster_Fobos

Жыл бұрын

@@smerthorrific4186 по факту комментатор прав. Арсений не сказал о том, что работа в Табате выполняется на максималке, на пределе, а для сердца за 4 минуты это колоссальная нагрузка

@adam-km9om

Жыл бұрын

@@Funkmaster_Fobos для не подготовленного атлета да, а для спортсмена с опытом после хорошей разминки Табата классная тема дает выносливость .

@Anton_V_

Жыл бұрын

Ребята, это была шутка) я сам с удовольствием делаю Табату! Первый выпуск вообще постоянно использую для набора формы в дополнение к основным тренировкам!

@user-ps8hn7om8x

Жыл бұрын

Не согл

This is really cool!

можно сказать свой путь в тренировках начал с видео о твоей разминки и табаты

спасибо 😊

Привет, спасибо за видео, а заниматься лучше в кросах или босиком ?

Как всегда супер! И прикольно ,что есть упрощённые варианты для некоторых это важно ! )))

@MarusyaSi

Жыл бұрын

Не существует упрощенных вариантов у данного протокола.

@alek_chinn

Жыл бұрын

@@MarusyaSi ну да. Сначала нужно привести себя в форму, как у Арса, потом делать табату. Ну чо, какая-то смутная логика в этом есть.

@user-vw1zn4ng8p

Жыл бұрын

@@MarusyaSiлёгкая версия )))

Арсений спасибо за ролик!! Но правильно я понимаю что этот протокол работает как сушка?

Плз не так часто видео, собираюсь переезжать, так как реаниматологи сказали, что на этот адрес больше не приедут.

Помню ещё ту , скуатджеки , пружинка , бег на месте, берпи разножка, велосипедик , отжимания выпрыгивания !

@arseniy_kim

Жыл бұрын

💪😁

@user-im3cj9yl4i

Жыл бұрын

Дайте ссылку пожалуйста

@morgangames3255

Жыл бұрын

@@user-im3cj9yl4i kzread.info/dash/bejne/rIhosKx8Zcngh8o.html , держи , бро)

Если есть возможность - сделайте ролик, про то, какие , и как можно делать упражнения, при межпозвоночной грыже .. сделал разок ваше "20 минут кардио", месяца два потом спина болела 😄

@slaffko

Жыл бұрын

Если что, то, я имел ввиду не упражнения для спины, а обычные - для пресса, рук и тд, но с учётом проблем со спиной - что бы не болело, и не навредить

@user-rf8fx2fu8c

7 ай бұрын

Здравствуйте! КАК СПАСТИСЬ ОТ МЕЖПОЗВОНКОВОЙ ГРЫЖИ! ПЛАНКА ЭТО НАЧАЛО. kzread.info/dash/bejne/l6Bmmq2NYNSdfaw.html КАК УКРЕПИТЬ СПИНУ ПРИ ГРЫЖАХ? от Папы Смита. kzread.info/dash/bejne/qYiez8OOeZXOZKg.html КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ ПРИ МЕЖПОЗВОНКОВЫХ ГРЫЖАХ ? kzread.info/dash/bejne/h5-OzcuSeLepebA.html Исчезновение межпозвонковой грыжи в 17 мм без операции. Врачи в шоке. kzread.info/dash/bejne/aJenqZOuoc3Kkag.html

лучший

Друг ,тренировка отличная,но ни одного упражнения для задней части тела,если будет возможность ,сделай вариант который включает весь объём мышц тела,но и за это спасибо

Был период в жизни когда активно практиковал Табата. Там есть один существенный ньюансик о котором не говорит автор канала. Дело в том что активная фаза выполнения упражнений выполняется на максимальной скорости, только тогда Табата будет работать как она и задумывалась.

@MarusyaSi

Жыл бұрын

...и в течении 40 сек, и с тремя подходами и двумя паузами по 2 минуты. Но парень похоже уже давно зациклен только на просмотрах его видео. 🤦‍♂️

@alek_chinn

Жыл бұрын

В этом видео не говорит. А в самом первом его видео про табату говорит.

@Sedoborodyj

Жыл бұрын

@@MarusyaSi иди пивка е..ни,не мешай.

@Zhivi.Dumai.

Жыл бұрын

​@@MarusyaSi не правда, Арсений даёт очень много дельных советов и полезной информации.В этом видео не говорит,но сказал,что это новая версия предыдущего занятия и там вся эта информация есть .

@yanadashevski8243

Жыл бұрын

Любая версия упражнений даст результат, особенно для новичков. Каждый сам может решить, сколько подходов делать и по сколько секунд.

Сохранил)

Спасиба❤

скажи пожалуйста, использовал вообще протеин порошковый? есть смысл ? интересно твое мнение

Арс! Бро! 635 тысяч подписчиков!!! Я за тебя искренне рад!!! Ленивый Прокрастинатор))

@arseniy_kim

Жыл бұрын

Ваня, дорогой, от души)

Замечательное упражнение. 👍👌👏✊🤜🤛💪🤝🌟

Наконец-то

Я чуть не сдохла, спасибо

Какое посоветуешь приложение для занятий табатой?

Отличная тренировка ,

Я думаю надо Нетребко смотреть твои видео но и начать тренироваться 😅

@_K.A.D.R.968

Жыл бұрын

Это надо на коньках делать?!...

Здравствуйте! А где можно взять такой секундомер?

Супер Друг! Сколько сам делаешь кругов и сколько между ними отдыхаешь?

@arseniy_kim

Жыл бұрын

По настроению от 1 до 5

Остановлюсь на первой версии, но пресс возьму из второй) Арсений, объясни, пожалуйста, для чего упражнение "пружинка"?? Что тренирует? Или просто, что б устать сильнее?

@arseniy_kim

Жыл бұрын

Нагрузка на все тело, но основные группы мышц это: плечи, пресс, ноги)

@KairatIbrayev

Жыл бұрын

я тоже мискую первую табату, вместо "велосипеда" скурчивания, вместо бега на месте, бросаю прямые удары итд. либо вместо, пружинки скалолаз. итп

Здорово,попробую,а то живот мешает😁

@kotea4kaa386

Жыл бұрын

я в тебя верю

@dane4ka126

Жыл бұрын

Верим в тебя!

@rinatgalimov8140

Жыл бұрын

Не жалея живота своего)))))))

Предлагаю делать 2 упражнения... Тогда можно еще и подкачать мыщцы....

Я думаю что твой канал самый лучший канал на планете. Полезный контент лучшие тренировки и крутой атмосфера и твой голос приятный

@BarcaMag88

Жыл бұрын

В галактике

@arseniy_kim

Жыл бұрын

От души, очень приятно это слышать)🙏

Привет! После этой тренировки следующее твоё видео запустилось автоматом и было посвящено растяжке, упражнениям из йоги. Там ты говоришь что делаешь её как проснёшься и умоешься сразу же. Я вот по твоему видео Протокола Табата делаю по утрам зарядку и думаю может растяжку использовать как заминку. Или лучше начинать с растяжки, как считаешь?

@arseniy_kim

Жыл бұрын

Вполне, можно и как заминку👍 Я делаю утром медитацию-йогу-кардио, но ты пробуй разные варианты и выбирай, что больше подходит именно тебе

@Bearded_lobster

Жыл бұрын

@@arseniy_kim спасибо за ответ!)

@user-sl5py3dh1k

Жыл бұрын

@@arseniy_kim а какую медитацию делаешь?

@TheAlish23

Жыл бұрын

@@user-sl5py3dh1k Советую начать с Упа йоги, это йога для начинающих. 40 дней или 80 дней, но каждый день. Потом можно уже перейти на Хатху йогу. После освоения базовой йоги можно переходить на Кундалини йогу, если есть желание. Это не столько физическая йога сколько духовная, но физика там уже должна быть на уровне. Как раз йога для начинающих от Неофита поможет в этом.

можно крабика добавить девятым упражнением к той табате - что на улице, на стадионе ))) а так тоже самое ))

Ребят кто знает сколько примерно зажигает эта тренировка ? Немогу розщитать так как в программах учитывается нагрузка за минуту а тут по 20 сек

Какой перерыв между кругами? Например я выполнил один комплекс, через сколько делать второй?

@arseniy_kim

8 ай бұрын

До восстановления дыхания

👍👍👍

Какой отдых между кругами?

Как выбрать из двух вариантов? Можно миксовать две твои табаты? Один круг один вариант, следующий- второй? Или сегодня первый вариант, завтра второй, и по кругу?

@arseniy_kim

3 ай бұрын

Попробуй и так, и так, и посмотри как больше нравится

@Gerandr95

2 ай бұрын

@@arseniy_kim сделал 2 разные твои табаты подряд, добавляю 3. Как думаешь, со временем лучше увеличить до 40 секунд, или добавить новый вид табаты, упражнений? .

Чи то я став сильніше та витриваліше чи то протокол став легше?)

Eeee boy 💪🏆👍

Сделал один круг класно ож всë в тумане пойду на второй

Я пока досмотрел, уже выдохся!!

А что это за поза на заставке? её часто атлеты используют,а откуда она пошла не знаю

Для меня самые сложные упражнения это разножка и выпрыгивания 😅

Скажи пожалуйста, многие пишут о вреде для тех кто мало подвижен и не особо спортивен, какое у тебя мнение по поводу таких людей и какой эффект ждать полным людям которые хотят убрать живот?

@arseniy_kim

Жыл бұрын

Любая физическая активность скорее полезна, чем вредна. Но все надо делать в меру, соответственно своему уровню подготовки

👍

Чел который ставил на паузу , что бы автор видео отдохнул , ты где ?

Пока смотрел вспател 😁

Было бы классно если ты озвучивал какое следующие упражнение

А я то думал, как называется комплекс который делали в армии на физических мероприятиях

Чем отличается от старого твоего видео ?

❤❤❤❤❤💸💸💸💸💸

Как у тебя коврик на месте остаётся?

Арсений классный. Упражнения замечательные. Музыка идиотская.

Топ

Новое жильё?)

Сколько можно скинуть за 1 круг?

@arseniy_kim

Жыл бұрын

Калорий 50-200 в зависимости от интенсивности)

Легкотня. Я так 100 раз могу сделать.

У меня тоже есть классный протокол -"чиабата"

У кого сколько калорий сожгло?

Чувак я вешу сотку я не смог не одно упржнерие сделать

@arseniy_kim

8 ай бұрын

На канале есть тренировки для начинающих

Чисто казахский интерьер

А что в ней новое? Помойму тоже самое все... пару упражнений заменил и все

Так кажется , а когда сделаешь не такой уж и сложный , старайтесь два раза в день после смачно жирной еды с 3500 ККАЛ утром , и 3500 ККАЛ вечером . Всего 4 минут а жрать всё что угодно сколько влезет .

протокол «Войтенко», нужно переименовать😂

Ни в коем случае не делайте так если ваш повседневный режим это сидячий или малоподвижный...!!! Опасная о для вашего здоровья и жизни в целом! Делайте упражнения с умом !

@MarusyaSi

Жыл бұрын

@@user-cp8ez6ul2v Смогут, но только один раз и потом сразу в деревянный макинтош.

@dmitriykuvandikov5013

Жыл бұрын

Серьёзно? А с чего вдруг?

@arseniy_kim

Жыл бұрын

На самом деле 7 миллионов просмотров на прошлой табате и ни одного случая негативного влияния на здоровье

@MarusyaSi

Жыл бұрын

@@arseniy_kim Трупы очень плохо управляются с клавиатурой.

@MarusyaSi

Жыл бұрын

@@dmitriykuvandikov5013 С того, что сердце слабое и капилярная сетка не развита.

- Класс, но это для продвинутых у кого живта и так нет, а у кого проблемы с весом и живот, не катит! -(

Блин я такое не тащу, даже лайт вариант с трудом((. Что делать?

@PAKETA012

Жыл бұрын

Тренироваться) Попробуй упростить тренировку, исключив некоторые упражнения, а далее добавляй. Всё в твоих руках!

@user-hj5pm8vb9v

Жыл бұрын

Уменьши время подхода

@R.A.G81

Жыл бұрын

Не делать Табата! Делать проще, легче, медленнее. Что не понятно?

@MarusyaSi

Жыл бұрын

@@PAKETA012 Можно оставить из упражнений, только расстилание коврика. 😁

@inv1s1ble30

Жыл бұрын

@@MarusyaSi а его ещё надо пойти купить, потом прийти и расстелить его. Это уже много надо сил затратить:)