✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova Выполняйте зарядку каждый день. А также поделитесь с близкими, чтобы они также начинали свой день с полезных упражнений!

@user-te3dn7ve5w

Ай бұрын

Зарядка полезная, но какое она имеет отношение к Око Возрождения?

@oksanasarkisova3102

11 күн бұрын

Спасибо. Подскажите,надо ли заниматься ежедневно? Надо ли делать дни отдыха,без зарядки? Как правильно?❤

Марина ! если бы вы залили видео с зарядками но без обьяснений ,а чтобы включил и делай вместе с вами, и название бы видео было бы такое же как само видео с обьяснениями только в конце слово ЗАРЯДКА САМА , было бы очень удобно, а то на русском ютубе практически нет блогеров которых можно вкючить и делать , а все только обьясняют, а отрываться перематывать , искать где начало где конец где следущее упражнение это очень муторно , в итоге люди и не делают и не смотрят больше это видео, а так бы и у вас были просмотры и и вашим последователям было бы очень удобно реально все это практиковать, понимаете о чем я , когда человек ищет утренню зарядку что бы утром посвятить 10-13 мин, то он просто пропустит длинное видео на 22 мин и будет искать реальный комплек на 10-13 мин без лишних обьяснений лекций, это очен классно что вы все обьясняете, но нужна еще практика , а собирать свой комплекс из обрывок лекций я уже 10 лет собираюсь но то ручки нет то листка то времени . а хочется включил и повторяй, а если нужны обьяснения то включил их прослушал понял и забыл про длинное видео.

@koguanany1

3 күн бұрын

Я лично без объяснений ничего делать не мону, нет мотивации. Мне наоборот идеально подходят только видео с подробными объяснениями

@user-tr2xp4tn3t

Күн бұрын

Объяснения оочень важны. От правильной/ных постановки рукног/разворотов результат будет совершенно качественней. Иначе результат может быть обратным. Если все понятно, то можно, не слушая объяснение, продолжать делать упражнение. Либо выучить эти 5 упражнений и под музыку делать.

Марина,огромная благодарность за комплекс упражений ! Ваше стремление привить любовь к физической культуре ,качеству движения и пониманию своего тела вызывают уважение и восхищение.Спасибо за Ваш просветительский труд! Процветания Вашему каналу и благодарных ,активных подписчиков ! Марина,Вы отличный тренер ,занимаюсь с Вами с превеликим удовольствием ,и результат налицо: подтянутость тела , приятная легкость при ходьбе , возрастающая с каждой тренировкой энергичность очень радует! Прием обезболивающих лекарств остался в прошлом .Спасибо Вам за мотивацию и орамотный подход к занятиям!

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Рада, что полезно 🤗

@user-dq8ev8hp6y

16 күн бұрын

😊

Марина, вам цены нет , спасибо большое вам за ваш труд 🥰🤗🥰

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Рада, что зарядка вам понравилась)

Встала утром в отеле после тяжёлого прогулочного дня. Все тело как кирпич... Увидела зарядку и заставила себя сделать. Добавила ещё пару упражнений и вуаля - жизнь возвращается. Спасибо за труд. Обязательно перешлю маме.

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Здорово.Рада ,что полезно. 🤗

@yanatsyrlin855

24 күн бұрын

Спасибо, отличные упражнения .

Благодарю вас, Марина, за бережный и физиологически грамотный подход к человеческому телу. Это редкость в фитнесиндустрии. Зарядка- супер, включающая в ритм жизни.

Самый грамотный спортивный блогер. Спасибо

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Рада, что полезно 🤗

@user-zr2vx6bg3k

25 күн бұрын

У неё хорошее образование, она не просто блогер, она дипломированный специалист.

@natalyalirsky2237

12 күн бұрын

Может это глупый вопрос,но меня интересует эти упражнения йога?

Марина, как же я Вас обожаю! Благодарю безмерно! ❤❤❤

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Спасибо! Давайте и дальше заниматься вместе)

Доброе утро! С вашей зарядкой и правда отличное начало дня! Уже сделала! Спасибо огромное! Тело и душа вам безмерно благодарны! Занимаюсь по вашим видео 10 дней, чувствую прогресс! Подтягивается живот, талия больше заметна, улучшилась гибкость (а я деревяшка). Развиваюсь с вами! Спасибо огромное!❤

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Спасибо, что занимаетесь!)

Вы для меня учитель❤ во всех направлениях-я поняла что все время спешу,и из этого я в суете.Слушая Вас я замедляюсь, успокаиваюсь и помимо той пользы для тела,которая приходит после Ваших упражнений, у меня наступает гармония .Хочется навести порядок в своей жизни.!Благодарю Вас за мотивпцию❤

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Рада, что полезно 🤗

Мариночка, я с вами уже два года. И к моему удивлению, стоя на одной ноге и активно вытянувшись вверх я стала более устойчива.!❤❤❤

Зарядка промто супер!!! С виду кажется, что упражнения простые, но если стремиться выполнять их правильно и осознанно, то включаются все мышцы тела...я в восторге! Безмерная благодарность, и дай Вам Бог здоровья и благословения! ❤❤❤

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Рада, что полезно 🤗

Марина, это Вы жемчужина ❤ рада что Вас нашла

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Рада, что полезно 🤗

Огромное спасибо ! Вы прекрасный специалист, мотиватор, а для многих даже спасатель! Успехов, вам и золотой кнопки❤.

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Будем идти к ней вместе!)

Марина! 💐Спасибо за упражнения, оптимизм и желание помочь! Ваш настрой передается через экран!🥰🙏

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Рада, что полезно 🤗

Благодарю, за прекрасное начало дня за здоровое здоровье в виде суперский зарядки💯👍🤸‍♀️🤸‍♂️ Классные упражнения на баланс тела👌 И, Вам Мариночка, прекрасного и продуктивного дня и всех жизненных благ за то что Вы направляете людей по пути здоровой жизни🌹💯🌈❤

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Рада, что полезно 🤗

Марина, для меня вы любимый спортивный блогер с ясными, обоснованными и 100% эффективными упражнениями. Респект❤

@MarinaKostrova

3 күн бұрын

Рада быть полезной😀

Когда смотришь, всё так легко. Начала делать- пропотела.))) Благодарю! Шикарный комплекс! Фискульт привет!!!

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Рада, что полезно 🤗

@user-si6xi9vk2m

Ай бұрын

Вы счастливая. Я взмыленная от любого движения, даже не быстрой ходьбы. Устала от этого. А для занятий это норм. Удачи Вам

Марина, мне нравится эта зарядка! Хоть я и тренирована, но этот комплекс пробуждает не только мышцы, но и мозг просыпается. Благодарю вас за ваш труд!

Это то что нужно с утра!!! Суставы и мышцы благодарят!

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Рада, что полезно 🤗

Просто Бомба !!!! Спасибо ! Всенепременнейше !❤😊

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Рада, что зарядка вам понравилась)

Спасибо огромное,все что вы даете это бесценнно!Вам здоровья и счастья!!!!

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Пожалуйста. Рада, что полезно 🤗

Вопросов нет, только бесконечная благодарность и признательность!❤

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Спасибо!)

ВЫ САМЫЙ УМНЫЙ ГРАМОТНЫЙ ТРЕНЕР НА КАНАЛЕ. СПАСИБО БОЛЬШОЕ 🌥

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Рада, что полезно 🤗

Марина, я безумно благодарен за бесценные и полезные упражнения и мотивацию. Я желаю вам счастья!!!🌹

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Спасибо)

Спасибо за долгожданную жемчужину. Давно ждали гимнастику на все тело.

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Значит я не зря старалась)

С первого раза не вышло,запуталась.Потихоньку стала разбирать упражнения,поняла первооснову- таз в нейтрали,и ,,шинель ,заправленная в трусы,")))))) то бишь,, ребра в штаны"))))))).подключила ,,Ваше" дыхание с разхождением и схождением ребер: и такие чудеса начались!! Я также подключаю легкое сжатие промежности на вдохе- выдохе( йога ,цигун)чудеса от этого только усиливаются!!! Я теперь ловлю эти три момента: таз ,дыхание ,промежность ( ну хотябы первые два) на каждом шагу ,повороте,наклоне,присяде в своей естественной жизни( даже если надо ,лежа у телека, за ушком почесать ).Вы дали ключ!!!Марина! Вы Гений!!Все ,что не получалось ,начало получаться ,все суставы и мышцы стали с удовольствием включаться в работу сами собой,очень естественно и так динамично.Движения рождаются сами собой.Випирающий живот тает на глазах.Кишечник очищается.И еще много каких застарелых болячек тронулись с места!Спасибо Богу за Вас!❤❤❤❤

Я поняла, что не умею дышать!🥺 Спасибо! Буду учиться. 🙏

@MarinaKostrova

20 күн бұрын

Рада, что полезно 🤗

Увидела новый выпуск ещё одной зарядки! И уже сделала! Ура!!! Здорово когда есть доступ к такому огромному разнообразному профессиональному ресурсу работы с телом! Марина, спасибо огромное!!! Здоровья вам и всех всех Благ!!!❤️🌷🤗

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Рада, что полезно 🤗

Марина, спасибо вам большое за замечательную гимнастику! ❤

@MarinaKostrova

Күн бұрын

❤

Марина, добрый день! Знаете, с тех пор как стала с вами заниматься, то у меня подросла грудь, вот честное слово! Спасибо вам большое за труд❤

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Супер!

@lyavonmironovich5308

Ай бұрын

​@@MarinaKostrovaу Марины тоже супер

@user-qf6sv5cb3l

Ай бұрын

😂👍

@alonaviktoria6096

Ай бұрын

😂😂

@user-vk5wo6wx1b

Ай бұрын

Талия выделилась, поэтому так кажется. Грудь вперед нас ходит😂❤

Здравствуйте Марина вы просто чудо делаю с вами и это для меня прогресс спасибо большое ❤ВЫ ПРЕКРАСНЫ❤

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Спасибо! И вы тоже)

УМНЫЙ ТРЕНЕР! СПОКОЙНАЯ ПОДАЧА! ДОБРОЕ УТРО, ДОРОГАЯ МАРИНА🎉❤

@MarinaKostrova

Ай бұрын

🤗🤗🤗

Люди, не скупитесь на лайки. Спасибо, супер!!!❤

@MarinaKostrova

29 күн бұрын

Рада, что полезно 🤗

Ох, сколько же мне надо времени простучать свою тушку! 😂 Благодарю от души нашу Мариночку! ❤

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Рада, что полезно 🤗

Марина благодарю Вас за эту бесценную жемчужину❤️❤️❤️

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Рада, что полезно 🤗

Шикарньій комплекс . Огромное спасиба , уважаемая Марина !

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Рада, что полезно 🤗

Зарядка замечательная! Буду практиковать Благодарю Мариночка!

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Очень Рада, что полезно 🤗

Спасибо за большой вклад в здоровье и самочувствие большого количества людей!

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Рада, что полезно 🤗

Приветствую дорогие друзья! Вся слава Верховному Господу! Спасибо за гимнастику на основе классной тибетской гимнастики 5❤ жемчужин😊🙏✨

Выполняю вашу зарядку,мыслю о том,что с одной стороны своей плавностью и грациозностью это похоже на балет,с другой похоже на тайцзицюань и цигун программирует дыханием и спокойствие, медленный вдох выдох идёт энергия ци состоящая из многих тонких энергий и питает ,исцеляет физиологическое тело и другие тела ауры, ведь взято в общем из древнего единого комплекса упражнений наших мудрых предков...

Здорово! Даже после работы бодрит! Снова готова к продолжению дня! ❤спасибо вам Марина!!!

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Рада, что полезно 🤗

Отличный комплекс. 19 минут видео минус пояснения, получается максимум 15 минут - утром всегда найдутся. Спасибо. Выглядит легче, чем делать, но у меня все получилось. Мне 50.

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Вы молодцы)

Величезне дякую, Мариночка! ❤ З Вами життя мтає кращим! Бажаю всього найкращого!❤

Марина, спасибо большое за ваши тренировки! Я вам очень благодарна! Я вас обожаю, вы лучшая, вы просто супер!

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Рада, что полезно 🤗

Понравилось это не то слово, это просто шедевр а не упражнение Я себя не хорошо чувствовала с утра, очень сонная была, хотя ночью спала Решила сделать ваше 😮 упражнение и о чудо, я себя чувствую бодро и настроение хорошее 😊, спасибо Марина ❤

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Это же просто отлично!!!🤗🤗🤗

Я делаю пять жемчужин с 2010 года утром и вечером. То есть 14 лет классный комплекс. Только чистая польза от него, 100 процентов пользы и никакого вреда. С 50 лет делаю.

@MarinaKostrova

Ай бұрын

А я разве сказала, что оно вредное? Я сказала, что большинство сделает не по технике и навредит спине

@user-zn4yp6iv1f

27 күн бұрын

Мне этот комплекс не помог

@user-um1xw6hh2q

8 күн бұрын

И мне не помог😢

@user-jh9zq6od3b

7 күн бұрын

У меня от ,упр.,, пять тибетцев,, стало сильно повышаться давление.

@user-cw5np5qo5n

5 күн бұрын

Мне этот комплекс не подходит из за травм спины, Вам повезло.

Какая чудесная зарядка ,что бы тело проснулось!! Спасибо!!!!❤🌞🌞🌞🌺

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Рада что понравилась!

Прекрасная утренняя зарядка! 👍 Благодарю! 🌻

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Рада, что полезно 🤗

Спасибо! Отличный, приятный комплекс для начала дня! Не сложный и не выматывающий, но в тоже время, тело пробуждается.

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Я так и задумывала)

Марина! Вы большая молодец! Очень отличные, супер упр-я! Вот 5 упр-е мы делаем на пилатесеОгромное спасибо! ❤❤❤

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Рада, что полезно 🤗

Какая умничка Мариночка, такое супер полезное видео сняла, а сколько показательной информации, бесплатно, бери и делай только, всем здоровья !!!

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Рада, что полезно 🤗

Супер! Благодарю Марина ❤Тибетский комплекс всегда вызывал сомнения и делать его себя заставляла.

Марина, спасибо! Я поняла свою приверженность к Вашим занятиям - транформация управлений в удобные, но эффективные заставляет не пропускать занятия. Зарядка отличная, но я так устала, похоже энергозатратная. Спасибо! Успехов в создании новых видео - занятий!

Марина, добрый день. Всегда 👍 Стараюсь заниматься. Не забуду вашу помощь в уроках. Спасибо большое. Алина

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Рада, что полезно 🤗

Марина спасибо вам большое ❤

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Рада, что полезно 🤗

Начинаю с Вами...🤗❤️ Спасибо...🙏🏼🌞🌷🌷🌷

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Пожалуйста. Рада, что полезно 🤗

@marinab3876

Ай бұрын

@@MarinaKostrova 👍🏼💖🌺🌺🌺

Благодарю

Отличная зарядка, все тело включилась! 💥❤️

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Рада, что полезно 🤗

Марина, спасибо за ценную информацию❤ нашла Вас🤗 совсем недавно на просторах интернета. Поняла, что все мои закладки в избранном ПО ФИТНЕСУ просто НЕ НУЖНЫ...потому что идет постоянное сопротивление и ломка...боли в пояснице, спине, коленях😢 а с вами я Горю желанием начать ДЕЙСТВОВАТЬ. Цель: привестио санку в норму, избавиться от лишнего веса...а самое главное ЭНЕРГИЮ и НАСТРОЕНИЕ это Этих Чудесных ВЕРТИКАЛЬНЫХ упражнений👍❤

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Рада, что полезно 🤗

Не, ну за этот комплекс упражнений нужно присуждать высшую награду 🏆❤ Огромное спасибо. Именно этот комплекс заметно улучшает моё состояние. У меня корешковый синдром, в поясничном приличная правосторонняя грыжа, правая нога "сохнет", чувствительность пониженная, не могу согнуться к правой ноге, в районе правой ягодицы болевые точки, очень болезненно при упражнениях на грушевидную справа. На данный момент ситуация идёт на поправку. Но какой же был ад. Не могла сидеть, сразу сводило ногу. Спать могла в одной позе и не долго, очень быстро деревенела правая нога. Лечили и медикаментозно и проходила курсами массаж, рефлексотерапию, микротоки, электрофорез, банки, пиявки...во все тяжкие. Конечно же ЛФК, это самый верный путь, но не всё так просто. Сколько же вреда можно нанести этим делом😅. К счастью набрела на ваш канал, с удовольствием изучаю и повторяю. Прогресс пошёл заметный. Для меня сейчас главное регулярно заниматься, потому что если делаю перерывы сразу идёт откат. Хотела узнать какие рекомендации во время ПМС, бывает, что всё ноет и тянет, страшно навредить себе, но и лежать без дела не хочется. 😅спасибо за внимание, побежала заниматься дальше😊

@MarinaKostrova

20 күн бұрын

По идее, с практикой эти боли должны уменьшиться. Отдельных рекомендаций нет. Продолжать комплексную работу в зоне комфорта

Марина,спасибо большое за ваш труд

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Рада, что полезно 🤗

Марина, очень нравятся ваши упражнения и ваши комментарии. Поэтому ставлю лайк сразу, без просмотра! Настолько я вам верю. Вот уже вижу: постукивания= лимфодренаж! Брюшное дыхание, диафрагма-супер! Все очень логично.

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Рада, что полезно 🤗

Если пока не можете делать упражнения, то просто смотрите, дышите, представляйте, что делаете их. Это тоже полезно!

Как всегда великолепно!!! Большое спасибо Марина!!!

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Давайте и дальше заниматься вместе)

Мариночка, "Око возрождения" - для восстановления энергетических потоков эфирного тела человека)) Благодарю за Ваши рекомендации! 💓

Мариночка,вы такая умничка,настолько понятно и доходчиво объясняете всё ,это колоссальная помощь нам ,нуждающимся,когда даже от ортопедов нет такой практической помощи ,как от вас,безумно вам благодарны, потому,что именно ваши рекомендации и упражнения реально помогают, дай бог вам здоровья и всех благ за ваш труд и доброе сердце.

@MarinaKostrova

Ай бұрын

На здоровье .Рада, что полезно 🤗

Благодарю, Марина! Как здорово, что я вас нашла! Очень понятное и доступное объяснение.

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Отлично! Я рада 🤗

Выбрала для себя Марину, так как это грамотный, образованный специалист, не просто блогер по фитнесу, которых тьма, а именно тот, кто на профессиональном уровне даёт нам набор упражнений чтобы оздоровиться, а не обострить свои заболевания. Молодые могут не понять, а те, у кого есть проблемы со здоровьем, возраст понимают, как нужно быть осторожным с всякого рода физическими нагрузками.

@MarinaKostrova

24 күн бұрын

Спасибо!

Спасибо❤! Как будто для меня этот комплекс упражнений! Выполнила!😊

Спасибо!

Благодарю,как всегда всё подробно объяснили. Здорово.!!!.стопы деформированные,понемногу начинаю стоять на трёх точках.Уважение Марине , её команде и всем думающим людям.

Картинка Маринка.доброе утро. Люблю и жемчужины.но ты это просто шедевр ❤ Вы с Викторией какие умнички большие ! Получается и я с радостью занимаюсь .спасибо огромное.обнимаю !!!😊🎉

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Спасибо! Давайте и дальше заниматься вместе)

Марина, огромная благодарность за новую зарядку с объяснениями! 3 и 4 упражнения похожи на упражнения из моей любимой зарядки номер 2( та, которая начинается лёжа в постели). Попробую сделать зарядку на выходных, после курса Про Движение немного разл😂енилась😊

@MarinaKostrova

Ай бұрын

🤗🤗🤗

Очень рада, что вышло новое видео и это именно зарядка! Завтра обязательно сделаю!!

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Не забудьте)

Много лет делала тибетскую гимнастику, но на каком-то этапе прекратила. А когда решила вновь к ней вернуться, столкнулась со сплошными противопоказаниями. Мариночка, спасибо Вам огромное за Ваш труд,- очень многое беру от Вас,- и за этот комплекс утренней гимнастики в частности!! Будьте здоровы и Успехов Вам!❤❤❤❤

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Спасибо большое 🤗

Здравствуйте)) Марина! За ваш особый скурпулезный подход к упражнениям и обьяснениям-подписка)) 👍

Марина, благодарю за видео💞💗🌺 у меня вечно так происходит, что весной я с энтузиазмом начинаю по утрам зарядки делать, подключаю тренировки по вашим видео, а потом осенью меня какая-нибудь хворь как свалит, так потом тяжело вернуться к занятиям, а потом зима-холода-лень... В очередной раз начала заниматься, не теряю надежды, что в этот раз смогу закрепить эту привычку на постоянной основе😊 А по поводу комплекса тибетских монахов, мне, к сожалению, он не подходит, несколько лет назад на протяжении почти целого года делала этот комплекс упражнений каждый день, в пояснице у меня после всегда чувствовался дискомфорт, а иногда прям до болей доходило, а я упорно не бросала. Понимаю, что сама виновата-неправильно подходила к выполнению, но больше возвращаться к комплексу желания нет. Сделала выбор в пользу ваших тренировок, от них никогда болей не испытывала, наоборот, исключительно положительный эффект наблюдаю☺️

@MarinaKostrova

3 күн бұрын

Спасибо за доверие!

Добрый день!!! Как давно искала что то подобное... 🙏❤️🙏❤️🙏❤️ Благодарю , Вас!!!

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Рада, что полезно 🤗

Спасибо. Буду делать вперепежку с Оком - для разнообразия. И получения положительной энергетики, которая исходит от Вас 🙂❤

@MarinaKostrova

14 күн бұрын

Спасибо!

Большое спасибо!❤ Замечательное видео!😊 Весь организм проснулся, взбодрился и готов к действию!😊❤

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Рада, что полезно 🤗

Марина, спасибо за отличную тренировку. Каждое утро встречаю с Вами.🎉🎉🎉🎉

Марина, спасибо за крутые упражнения ❤заряд бодрости получила💥

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Рада, что полезно 🤗

Марина, спасибо за 3 Д упражнения. Я конструктор и работаю в 3 Д системе. Вот совпадение 😂😂😂😂.

@MarinaKostrova

Ай бұрын

😂👍👍👍

Благодарю Вас за зарядку!единственное,я постоянно путаюсь куда наклоняться😊

@MarinaKostrova

Ай бұрын

А вы пересмотрите ещё раз, а если останутся вопросы - пишите)

Teşekkürler hocam Alllah razi olsun Âmin 🤲 Yüreğinize sağlık

Спасибо! Смотрю с Лиссабона. Утреннюю гимнастику делаю в кровате. Но чувствую, что можно переходить к этому комплексу. Посмотрю как оно будет. Когда освою комплекс, постараюсь написать о результате. Кто хочет улучшить качество своей жизни, если уже есть проблемы со здоровьем или вы стали боле зрелого возраста, эти упражнения действительно жемчужины. Но главное - техника, что бы не навредить.

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Да, занимайтесь очень внимательно, через боль ничего не делайте

Спасибо Вам

Спасибо ! Умничка ! ❤

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Спасибо, что делаете зарядку!

Спасибо, сохранила в плейлист ❤

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Молодцы!)

Благодарю, Марина, за отличную 3д тренировку и ценную информацию в каждом выпуске! Короткая, но такая эффективная растяжка❤❤❤. Беру и эти упражнения в свою копилочку!!!

@MarinaKostrova

24 күн бұрын

Очень рада!

Добрый день❤Занимаюсь с вами 2 недели. Результат, похудела на 3 кг., а начинала для того чтобы не было боли в колене. Спасибо. После утренней зарядки чувствую себя более подвижной❤

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Супер 👍👍👍

Марина! Это же гормональная гимнастики. Тут не важно как работают мышцы, тут важно заставить зоны определённые заставить работать и через активацию гормональных центров идёт омоложение.

@MarinaKostrova

10 күн бұрын

Вот я вам показываю упражнения, где эти же зоны лучше будут работать без риска сорвать поясницу. У любого движения есть физиологическое обоснование, нужно его придерживаться, а не веры в волшебные потоки энергии

@IrisDreamsHacker

5 күн бұрын

@@MarinaKostrova Марина, добрый день! Я не собираюсь спорить с Вами в вопросах физиологии) Гормоны это не мифические потоки энергии, вполне себе конкретные вещи. А про Веру(да-да, с большой буквы) и про потоки энергии в человеческом теле - это вы зря так пренебрежительно)

Благодарю, очень классная зарядка❤

@MarinaKostrova

3 күн бұрын

Рада быть полезной!

Марина,огромная вам благодарность ,что вы меня сегодня нашли,подмисалась,очень понравилось.Все на высшем уровне.🔥🔥🔥❤❤❤

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Рада, что полезно 🤗

Спасибо, отличный комплекс для утра

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Да, вы правы. И можно выполнять ежедневно)

Благодарю и Благославит вас Господь😊

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Спасибо! ❤ Давайте и дальше заниматься вместе)

Здравствуйте. Спасибо, как всегда все на высшем уровне👍👍👍

@MarinaKostrova

24 күн бұрын

Рада, что полезно 🤗

Большое спасибо за труд! ❤ Очень полезно!

Марина, сделала комплекс и намного уменьшились боли в тазобедренных суставах. Это было неожиданно, тем более, что мне 70 лет. Благодарю вас. Глубокие знания предмета просто поражают. Если у вас есть комплекс для тазобедренных суставов и голеностоп - подскажите, пожалуйста. С уважением Татьяна.

@MarinaKostrova

21 күн бұрын

Перейдите в плюй листы - там много тренировок