✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova И обязательно пишите свои вопросы в комментариях 👇 А также напишите: все ли упражнения получилось выполнить или возникли трудности?

Ждём продолжение упражнений на плечи. Очень актуально

Марина, добрый день! Спасибо за упражнения! Тема профилактических и функциональных упражнений, влияющих на плечевой сектор, очень актуальна! Продолжайте, пожалуйста, освещать данный вопрос.

Спасибо, Марина. Ваши уроки бесценны. Будьте здоровы и счастливы. Всем мира и добра 🌷🐞🌸

Спасибо большое дорогая Марина за ваш очень грамотный и профессиональный подход ко многим проблемам с мышцами и суставами тела и особенно с плечами, пожалуйста снимайте новые видео для укрепления мышц. Имею боли в правом плечевом суставе около года и ни какие упражнения не снимают ее полностью.

Провисло плечо ходил несколько лет потом стало побаливать,домашние стали замечать и хирурги с травматологом то же, предложили сделать операцию что то куда то подшить...... пришлось найти чемпионов, призёров ,заслуженных спортсменов... как они действовали в случае такой травмы, посоветовали три специфических упражнения для плеча,необычных, прозанимавшись где то два месяца ,плечо подтянулось,стало на место и потом ещё пол-года позанимался для закрепления результата....Упражнения. присесть боком возле стола, кровати...руку кладём на поверхность сгибаем горизонтально 90 градусов и не отрывая локоть от поверхности,подымаем предплечье с гантелей вертикально в верх и обратно возвращаем в исходное положение. и ещё два подобных упражнения только лёжа на боку левом и правом,...и третье так же... верхняя рука не отрываясь от корпуса локтем, подымать предплечье с гантелей в горизонтальное положение,рука в локте согнута под 90 градусов. а так бы врачи полечили и сделали бы калекой на всю жизнь без этих упражнений.

Добрый день! Тема очень важная и необходимая! Пожалуйста, продолжайте снимать видео.

Как же приятно слушать по-настоящему знающего человека!!!!! Огромное спасибо за объяснения, теоретическую базу, еще и с визуализацией для большей наглядности!!! Браво!

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Спасибо большое за ваш отзыв ❤️

Да, хочу больше упражнений на эту тему, спасибо!!!

Мариночка, большое спасибо, как раз моя тема. Развивайте эти упражнения, многие будут благодарны

Марина, бесконечно благодарна за ваш труд! ❤❤❤

Здравствуйте. Тема актуальна. Не так давно появилась боль в плече и не проходит. Больно поднять руку

Очень актуальные упражнения, еще бы совместить это с управжнениями при боли в шее и лопатке

Благодарю Вас,Марина! Прекрасная тренировка! Для меня,спортивного тренера,этот комплекс дал ощущение отдыха и расслабления в больших поверхностных мышцах и мягкой,осознанной проработки глубоких мышц.Грудной отдел счастлив! Нужный комплекс и для здоровых,и для выздоравливающих людей.Как и все Ваши тренировки! Обнимаю!!!

@MarinaKostrova

3 ай бұрын

👍

Спасибо большое ,Марина. Я так ждала от вас освещение этой проблемы. Обращалась к специалистам, ЛФК в поликлинике только усугубило проблему.

Добрый день, уже в течении года присутствует боль в плечах. Больно поднимать руки вверх. Болят мышцы возле плечей и лопаток. С помощью теннисного мячика пытаюсь их расслабить, но полостью убрать боль не получается. Сон нарушится, т. к чувствую боль, когда лежу на боку. Очень хотелось бы восстановить работу плечевого сустава. Выражаю свою благодарность за внимание и заботу❤❤❤❤❤

@inessainessa585

3 ай бұрын

У Егора Пенкина тоже есть отличный комплекс от боли в плече с теннисным мячиком и резиновым эспандером

@denisa3309

3 ай бұрын

А у вас болит когда вы лежите на боку на больном плече или когда оно сверху?

@user-tm5ub4so4r

3 ай бұрын

@@denisa3309 Когда на больном лежу.

@user-yt3xk5un1f

3 ай бұрын

Мне помог комплекс упражнений врача Евдокименко. Был запущенный случай как у вас. Лечение было 6 месяцев.

@user-rq6pv8vu6e

2 ай бұрын

Попринимайте 5 дней таблетки мелокса ксантис и все пройдет сразу. Испытано на себе.

Мариночка,спасибо большое за такие бережные упражнения! Очень актуальная тема.Можно ещё упражнения на работу с плечами и ,возможно,локтями тоже?

@MarinaKostrova

15 күн бұрын

Обязательно будет

Спасибо большое, Марина! Пожалуйста, продолжайте Ваши видео с упражнениями для плеча, очень понравилось, упражнения необычные, но эффективные, ждём встречи с Вами!

Спасибо, Мариночка! Будьте всегда здоровы!❤❤❤

Спасибо огромное! 💗💕💞💗Хочу больше упражнений на эту тему!

Люди добрые, так можно было? Посмотрела видео, ну, думаю, упражнения-детский сад, младшая группа) Попробую, один хрен, плечо правое несколько лет болит постоянно, хуже не должно быть. Сделала всё со всем тщанием , прямо по видео. Ничего такого не произошло Вечером ,вдруг, ну что-то не так со мной, а ведь плечо -то меньше болит! На следующий день делаю опять, сразу ничего, а вот через пару часов... Мама дорогая - почти и не болит. То есть, я такая все эти годы и то и это с плечом, а тут так просто?? Мариночка, солнце ясное, благодарю от всей души! Это же теперь заживём! Подремонтируемся все, так сказать, по всем пунктам)

Добрый день. Боль в плече заимела после работы в саду. Мне 62г. Наличествует сколиоз. Очень понравился ваш предыдущий выпуск "Не убивайте свои плечи". В течении последних 3-х месяцев я почти ежедневно делала ваши упражнения на раскрытие грудного отдела. А также упражнения от другого блогера для мобилизации лопаток. Вначале, в области лопаток во время упражнений даже было какое то щёлканье. Было себя очень жаль, потому что ныло очень плечо. Но имея опыт посредством упражнений, в том числе и Ваших, Марина, решать свои телесные проблемы, я просто сохраняла спокойствие и трудилась. И вот сегодня, я отвожу свою рабочую правую руку на ту же высоту, что и левую. Ура! А ваши сегодняшние упражнения я обязательно внедрю в свою зарядку для новизны ощущений.

@MarinaKostrova

3 ай бұрын

Отличный результат, поздравляю 👍👍👍

Марина, большая благодарность. Да, очень нужно углубленное продолжение этой темы. Делаем ваши комплексы с канала и двигаемся на Здоровом Движении. Всё очень помогает и реально работает продуктивно при ежедневном комплексном подходе. Ещё раз благодарю. И хотелось бы ещё от вас комплекс на запястья, локтевой сустав. Тоже очень важная тема🙏🏻💛

Отличные упражнения! Профессиональный подход.❤

Спасибо,Марина. Как раз после 3 урока, выполнила эти упражнения.

Как же везет кому-то такая женщина 👌👍😍

Очень актуальная тема! Марина, спасибо большое. Очень хочется продолжения по работе с плечами

Марина, благодарю Вас за эти упражнения и за ваши подробные обьяснения. Это очень ценная информация и еще более ценная практика.

Низкий поклон Вам, Марина! Мало грамотных, детальных, продуманных, профессионых материалов, спасибо вам за ваш труд, что помогаете людям стать счастливее. Ведь если что-то болит годами и ничего не помогает, человек не сможет получать радость.

Спасибо! Очень нужна продолжение упражнений.

Болит правое плечо!!!сутулость!!!благодарю ❤🎉

Упражнения на плечевые суставы очень актуальны .Ждем продолжения.Спасибо.

Тема очень нужная, ждём продолжения Спасибо

Очень жду продолжения! Плечо болит уже пару лет. Поднимаю руку, щелкает. А пока делаю эти упражнения, спасибо!

Благодарю!

Добрый вечер, спасибо за занятие, боль в плече постоянная, очень нужная тема❤

Спасибо!

Добрый день, Марина ! Тема действительно актуальная , у мужа часто болит плечо может вместе начнем заниматься .спасибо будем ждать продолжения .😊

Доброе утро Марина! Тема очень актуальна. Спасибо!

Здравствуйте,Марина! Можно и дальше продолжать упражнения для плеча благодарю!

Да, хотим новых упражнений для плеча

@MarinaKostrova

14 күн бұрын

❤

Спасибо, очень понятно и грамотно разобран плечевой сустав и причины боли. Огромное спасибо, что разобран механизм взаимодействия всех частей плечевого сустава. Когда есть понимание, меньше возможностей навредить себе неправильными движениями. Очень нужные упражнения, для меня, прошу продолжать эту тему с плечевыми суставами, для меня это очень актуально, т. К. У меня давно была травма правого плеча, есть частичные разрывы связок, и повреждения в суставе, но пока врачи в больнице Вредена предложили реабилитационные процедуры, чтобы избежать операции. Я хожу в бассейн, там есть хорошая возможность как раз растягивать спину, и раздвигать лопатки и сводить, проворачивать суставы, и делать скручивания с воде. Так что дальнейшие грамотные упражнения будут для меня крайне важны, пожалуйста продолжайте, буду ждать. Прислушиваюсь к вашим рекомендациям и смотрю , учусь и другие Ваши видео, занимаюсь по ним и дома и в спорт клубе, пока осторожностью отношусь к групповым занятиям, что бы не ухудшить состояние своего плеча, хотя давно хожу в спорт клубы, где собственно и произошла травма плеча на занятии йога в гамаках....

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Рада, что полезно 🤗

Добрый день! У меня в основном болит плечо из-за стресса, недосыпа. Отдохну, все проходит.

@user-hy3qh5wu9u

3 ай бұрын

Во время отдыха тело расслабляется.. Вероятно, проблема кроется в триггерных точках.

@MarinaKostrova

3 ай бұрын

Если будете регулярно заниматься движением, боль не будет возникать и стресса будет меньше

@user-yt5cs5nf8o

3 ай бұрын

Спасибо! Вы молодец!

Добрый день, Марина! Тема очень актуальна, болит плечо особенно при отведении в сторону..Буду делать обязательно Ваши упражнения, очень надеюсь, что они, как и все, что вы показываете на разные части тела, помогут потихоньку разрабатывать мышцы и связки рук.Сппсибо большое!❤

Марина,здравствуйте, очень актуально, хотелось бы больше упражнений для плечевого отдела и для рук, работа связана непосредственно с этой областью и очень болят руки и плечи 😢

Да, тема актуальная😊

Тема важна. Спасибо, Марина. Крылья растут😊

Здравствуйте, Марина! Тема очень актуальна! У меня "прохруст" в плечевом суставе и напряжение. Раньше была боль. Но боль сняли благодаря массажу. Очень хотелось бы полностью убрать дискомфорт в плече. И спасибо огромное за такой полезный канал! Не так давно случайно нашла Вас в ютубе.

Здравствуйте, Марина. Боль в плече месяца 3-4. Жду новые видео на плечи. Спасибо.

Мариночка,спасибо,очень нужные и важные советы. Для меня сейчас важно о чем Вы говорите!❤

Благодарю за тренировку❤. Часто правое плечо болит

Тема для меня очень актуальная. Левое плечо после травмы давно не такое мобильное как правое, хотя и медикаментозное лечение было и ЛФК проходила. И нагрузок не выдерживает так как правое плечо.

@MarinaKostrova

3 ай бұрын

Нудно обязательно разрабатывать

Здравствуйте Марина.Прежде всего благодарность.Делаю некоторые ваши комплексы,это работает.Прошу совета относительно плеча.При нагрузке,иногда,возникает странная боль в средней дельте,как будто волокна пресекаются,это не ошибка написания,ощущение что именно пресекаются.Как между собой как то не так взаимодействуют.Болит не сустав,а именно как что то в среднем пучке.Думаю у вас обязательно есть комплекс упражнений для устранения.Благодарю.

Большое спасибо за упражнения! Жизненно необходимы. Проблема с правым плечом уже второй год пошел. Надеюсь с вашими упражнениями справиться

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Рада, что полезно

Да, очень актуально, спасибо

Спасибо, очень актуально, ждем дальнейших упражнений.

@MarinaKostrova

19 сағат бұрын

❤

Спасибо за упражнения на плечи! Очень актуально!! После нескольких занятий стало полегче!

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Рада, что полезно 🤗

Спасибо, Марина! Какая прелесть эти упражнения!

Классные упражнения! Спасибо!

Очень полезно, как раз болит плечо и не очень понятно, что делать, спасибо🙏💕

Добрый день, Марина ! Болит в плече точка соединения ключицы с плечом , стала делать упражнения на растяжку с Викторией и появилась боль, наверное рано стала делать упражнения на растяжку , теперь воспользуюсь предложенными упражнения на восстановление . Извините изложила может не понятно для вас свою ситуацию . Спасибо вам за подробное объяснение

Марина, огромная благодарность Вам за упражнения❤

...Всё, как Вы и говорите!... "На ровном месте" вдруг заболело плечо!... Было и раньше такое, не приведи, Господи, как вспомню!... Правая рука!... Ни одеться, ни раздеться, ничего!... Рентген, уколы, массаж, физиотерапия... Вроде постепенно ушло всё и даже забылось... И вот снова! Не в такой степени, что не пошевелить, но страх уже заставляет действовать... И так кстати Ваши упражнения!... Делаю! Дышу и живу с Вами! Надеюсь! Спасибо Вам еще раз!

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Пожалуйста. Занимайтесь с удовольствием. Но не забывайте главное правило-через боль не делаем. 🤗

Марина , благодарю за базовые упражнения, с нетерпением жду следующий комплект упр для плеч❤

Марина,спасибо вам большое,как же вы мне помогаете своими упражнениями,делюсь со своими знакомыми и друзьями..

Марина спасибо, тема очень актуальная

Лопатка не работала. Упражнения показали это . Рука стала подниматься. Благодарю , буду делать.

Очень актуально! Хочу продолжения!

Спасибо, после этого урока стало гораздо легче. Обязательно буду повторять эти рекомендованные вами упражнения.

Марина, огромное Вам спасибо! Для меня очень актуально, уже больше года болит левое плечо, не могу спать на левой стороне подложив руку под голову и при выпрямлении рук в сторону параллельно полу левое плечо выше чем правое. Начала выполнять эти упражнения и жду с нетерением новых!

Марина! Спасибо! Это очень актуальная тема! 💯

Марина, очень понравилось упражнения на плечи, продолжайте пожалуйста

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Рада, что полезно 🤗

Спасибо за замечательное видео.очень понравилось

Спасибо! Тема актуальна. ❤

Спасибо большое, эта тема очень актуальна. Плечо болит уже более полугода, пыталась делать упражнения с других каналов, положение только ухудшилось, рука потеряла подвижность. Сейчас прохожу лечение у физиотерапевта по разработке подвижности. Думаю, что Ваши упражнения помогут в этом, так как нет прямого действия на плечо и руку. После упражнений уменьшилась боль в передних мышцах груди и в особенно мышцах над лопатками. До этого прямо огнём горели.

Благодарю! 🙏❤️🌷

Спасибо Марина!🌺

Жду продолжения! Спасибо, Марина.

Упраажение для крыльев шикарное;)) Сразу их почувствовала😊

@MarinaKostrova

15 күн бұрын

Рада, что полезно 🤗

❤я аж завизжала от восторга-сделала упражнения(несильно то и усердствовала)) и пока писала комментарий, пока переоделась и о! ЧУДО -минут через 10 ноющая боль ушла из сустава🎉🎉🎉🎉работает👏👏👏Счастье садилось на меня с утра✨✨✨✨пойду танцевать💃💃💃💃💃

Спасибо большое. Теперь осталось совсем немного- выполнять регулярно.

Благодарю за ваш труд ❤❤❤

Благодарю это очень ценно 🕊️

Очень жду продолжения!😊

Спасибо огромное! очень нужные упражнения!

Спасибо!!!

Моя благодарность Вам!

Ооочень полезное видео!!! 👍👍👍 Уже несколько лет мучаюсь с правым плечом... ненадолго помогает бассейн, но боль до конца все равно не проходит... с нетерпением жду продолжения! 🙏

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Рада, что полезно 🤗

Спасибо! Для меня в данный момент очень актуально.

@MarinaKostrova

3 күн бұрын

пожалуйста)

Спасибо ❤

Здорово. Спасибо большое

Спасибо! Тема очень акктуальна!

Добрый день Марина! Проделал вместе с Вами базовый комплекс упражнений и показалось, что Ваша методика мне поможет. Где-то около месяца назад появились проблемы с левым плечом. В спокойном состоянии плечо не беспокоит, но при определённых движениях появляется сильная ноющая боль, когда, например, я пытаюсь завести руку назад или потянуться левой рукой в левую сторону. Причём если эти движения я делаю максимально расслабленной рукой, то болевые ощущения минимальны, но стоит попытаться протянуть руку и взять в неё любой предмет, как тут же получаю болевой удар в плечо. К счастью боль длится недолго, несколько десятков секунд. Ночью плечо тоже даёт о себе знать. Можно заснуть на левом боку, но через какое-то время проснуться, т.к. плечо начинает слегка ныть. Устраиваюсь на правом боку и через какое-то время левое плечо всё равно начинает беспокоить. Так и кручусь всю ночь с бока на бок.

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Обязательно продолжайте заниматься 🙏

Огромное спасибо, особенно за разъяснения.

3дня выполнения упражнений, стало понятно что не все "закостенело". Благодарю Вас!!!

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Прекрасно. Главное продолжайте.

Тема очень актуальная. Спасибо, Марина❤

Мариночка, благодарю вас за замечательные упражнения!🙏🏼🙏🏼🙏🏼❤️только начала делать, верю в вашу помощь! Дай Бог вам здоровья!🥰

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Все обязательно получится . Занимайтесь с удовольствием 😊

Очень актуально продолжение видео от боли в плече. Спасибо, Марина

Ждём продолжение. Очень актуально

Все обьяснили понятно!Вы,Марина ,лучшая в передаче знаний❤😊❤