✅ Записаться на курс ПРО Движение, можно по ссылочке: marina-kostrova.ru ✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova И обязательно напишите в комментариях: все ли упражнения удалось выполнить или возникли трудности? 👇

Марина, добрый день😇. Вы очень хороший😇, грамотный😇 и понимающий😇 преподаватель и обучающий😇 тренер. Ваши упражнения 👍👍👍 - супер и, главное, очень - очень безопасны❤, понятны❤ во всех деталях, приносят знания❤ и огромную пользу❤ организму человека, а , главное, ПОЛУЧАЕШЬ ОГРОМНОЕ УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ ЛЮБЫХ ваших УПРАЖНЕНИЙ👍👍👍. Оставайтесь молодой, умной, красивой и прекрасным инструктором по физическим упражнениям. Удачи, удачи и ещё РАЗ удачи с успехом, МАРИНА❤🧡💛💚. Вы очень нужны людям. Спасибо ВАМ👍 и вашему прекрасному оператору👍, если таковой есть!!.🥰😇

@MarinaKostrova

8 ай бұрын

Я очень Рада, что упражнения полезны 🤗

Как же этого не хватало! Спасибо, Марина! 👍🏻

Спасибо. Марина, желаю процветания канала.

Управление супер ❤❤❤

Марина, спасибо огромное во время❤👍

Спасибо Марина! Ценно!!!

Спасибо, Марина, за ваш труд!

Марина, спасибо большое! ❤❤❤

Чудесная Марина❤❤❤

Большое спасибо❤

Марина, благодарю ❤ Очень полезно

Спасибо большое за упражнения❤

❤спасибо огромное! Очень полезно!

Мариночка, спасибо большое 🙂♥️ что вспомнили о моей просьбе ❤️❤️❤️ так рада,что нашли время снять видео 😊

@MarinaKostrova

8 ай бұрын

🤗

Вот оно!!! Как же у меня болели запястья от перегрузки, почти 2 года в ортезах! Спасибо, Марина, за заботу о нашем здоровье!!!❤❤❤

Благодарю! ❤❤❤

Спасибо ,) да, тепло в руках появилось

Благодарю за прекрасный комплекс

Спасибо, очень актуально для меня сейчас

Спасибо большое! Лишний раз убедилась в правильности этой методики. А Ваши объяснения просто супер. Практически, такого серъёзного объяснения, комплексного подхода к выполнению упражнеий с целью как лечения, так и профилактики не всречала.

@MarinaKostrova

8 ай бұрын

🤗

Спасибо большое, Марина! Ваши передачи бесценны!

Благодарю!

Мариночка спасибо большое!!! Очень вовремя! Мучаюсь уже 3 месяца. И вот уже делаю вместе с вами. Легче стало намного! ❤

@MarinaKostrova

8 ай бұрын

Отлично 👍

Спасибо за видео, актуальная для многих тема

Спасибо большое!

Потрясающие упражнения!

Спасибо ❤

Марина, спасибо огромное за комплекс упражнений, он мне очень нужнен .. ❤❤❤

@user-ic3li3rd5f

4 ай бұрын

Дополняю комментарий... Делюсь своими результатами, упражнения помогли всего за два дня, я в шоке и такого не ожидала, проблемы начались пару недель назад даже спать не могла от боли в руке, , появился отек в суставе указательного пальца, практически пропала чувствительность и постоянная пульсирующая боль изводила днём и ночью.. Что я делала.. первое , это упражнения данного видео от Марины, второе, это пальчиковые упражнения ( нашла другом канале) и третье , это Алмаг.. пара сеансов и боли как не бывало, отек сошёл, палец сгибается, в общем мне помогло, делюсь опытом , может кому ещё поможет.. Марину ещё раз благодарю, спасибо огромное ❤❤❤❤❤

Марина, здравствуйте! Отличный комплекс упражнений! Как и всегда очень понятные объяснения! Вы мой источник вдохновения и исцеления! Будьте здоровы и счастливы! Спасибо огромное!

@MarinaKostrova

8 ай бұрын

🤗🤗🤗

Спасибо Вам большое! Замечательные упражнения!

Спасибо большое!!!После зарядки почувствовала сразу расслабление руки. Стало легче!

Марина, добрый вечер . Спасибо Вам большое за Ваш труд ,и что так щедро делитесь свои знаниями с нами. Желаю Вам всего самого хорошего! ))

Спасибо Вам, Марина 🌹 мои руки очень благодарны! После упражнений ощущение тепла, гибкости, будто руки стали пластичнее. Благодарю 🙏

Марина, спасибо за видео! Дня 2 как стало болеть запястье. Не понимала причину. Работаю за компьютером. Начала делать упражнения. Спасибо большое!

Спасибо, Марина. Видео полезное❤️. Здоровая рука выполняет упражнения легче👍

@MarinaKostrova

8 ай бұрын

👍

Благодарность за видео! У меня есть эта проблема. Уже 3 года пользуюсь эргономичный мышкой, но всё равно бывают рецидивист. Буду делать ваши упражнения, знаю что вы предлагаете только действительно действенные упражнения!!!

Ещё эти упражнения очень пригодятся нам, художникам. Спасибо! :)

@MarinaKostrova

8 ай бұрын

Да, точно

Как в тему!!!

Руки немели по ночам, не могла спать. Начала делать упражнения-теперь мурашки, ощущения покалывания по всей руке, теперь чувствую где все эти нервы проходят, они как будто натянулись. Но неметь перестали))), сплю хорошо.

Спасибо большое за видео, не совсем понятно почему у меня эта проблема. Благодарю за информацию, пробую заниматься! БЛАГОДАРЮ ❤❤❤

@MarinaKostrova

7 күн бұрын

❤❤❤

Марина, спасибо за профессионализм Я делала упражнения на сгибание,разгибание запястья, немного стало легче. Теперь дополню Вашими, чтобы не допустить рецидива. Хочу поблагодарить операторов Ютуба, которые по-моему прослеживают за моими интересами и направляют мне нужную информацию. Всем хорошего дня!

@MarinaKostrova

8 ай бұрын

🤗🤗🤗

Вы моя скорая помощь заныла кисть руки по непонятной причине тк смотрю ваш канал регулярно и занимаюсь по вашим методикам и как вы говорите что причина может оказаться в др месте нужно поработать не с кистью а со всем нервом и действительно сняла боль с первго занятия это просто невероятно вот уж действительно красота в простоте ваши упражнения просты и красивы а главное действенны всех благ вам и продвижения вашему каналу не понимаю куда люди смотрят подписчиков уже миллионы должно быть❤

@MarinaKostrova

2 күн бұрын

Рада быть полезной!

Спасибо, давно беспокоят руки. Годы работы за компом не даются просто так. И, конечно, буду менять мышку.

Спасибо большое, Марина) делала упражнения на грудной отдел, но неприятные ощущения в руках оставались) дополнила этими упражнениями и теперь чувствую приятное тепло)

@MarinaKostrova

Ай бұрын

❤

Большое спасибо за тренировку.Во время выполнения были необычные ощущения в руках ,и в пальцах легкое покалывание.После выполнения легкость в руках.Очень полезная информация и упражнения которые нигде не увидишь.Спасибо вам огромное

@MarinaKostrova

5 ай бұрын

На здоровье

Марина,спасибо!Занимаюсь на Ваших программах,довольна и счастлива.Мне 70 лет.Всем советую купить любую программу.Марина очень подробно и в этих роликах все рассказывает,показывает всю "цепочку",что за чем и почему,а уж в программах,а когда становится понятно почему именно так нужно сделать ,так дышать при этом или эдак,вы не просто захотите делать упр-я,а будете ждать каждое новое занятие.СПАСИБО!!!!!!❤

@MarinaKostrova

8 ай бұрын

🤗🤗🤗

Спасибо огромное! Очень своевременно. Уже давно ночью немеют пальцы обеих рук. Чувствительность возвращаю впиваясь ногтями в подушечки пальцев. Обязательно буду пробовать.

@MarinaKostrova

8 ай бұрын

👍

Мало пишу комментарии. Но вам, Марина, хочу написать вы большая молодец. У вас упражнения индивидуальные. Я ни у кого не видела. Благодарность!

@MarinaKostrova

6 ай бұрын

🤗

Кажется, я начинаю понимать, как что работает)😊 предположила, что этот комплекс поможет снять головную боль в конце рабочего дня, и таки да, помог!

@MarinaKostrova

3 ай бұрын

Отлично 👍

Спасибо! Сразу получила облегчение! Вы сами упражнения придумываете? Очень благодарна,какие бы упражнения ,которые вы предлагаете,я не делала,всегда извлекаю огромную пользу,только не лениться.❤

@MarinaKostrova

8 ай бұрын

Я создаю упражнения на основе научных знаний о работе тела в движении. Рада, что полезно 🤗

Марина, спасибо большое за упражнения. У меня при прокручивании ладони, хрустит в локте( первое упражнение),во втором- хруст в плече; буду делать упражнения обязательно; у меня слабые запястья... Всем здоровья и не лениться заниматься!

@MarinaKostrova

8 ай бұрын

Делайте осторожно, начинайте с минимальной амплитуды

Чудесные упражнения! Спасибо, Марина!❤

Отличная идея - поменять мышку на правильную 😊😊😊

Спасибо за упражнения и полезную информацию, Марина! 24 года держали корову, доила руками, стали сильно неметь пальцы, пришлось убрать хозяйство. Сейчас меньше немеют, буду делать упражнения! ❤️❤️❤️

@MarinaKostrova

8 ай бұрын

Да, кстати, в видео не сказала, но у доярок это тоже частая проблема

Благодарю за упражнения! У меня вообще всю правую сторону тела тянет. Хоть руку, хоть ногу возьми. Занимаюсь по Вашей программе здоровое движение. Тело заметно окрепло! При этих упражнениях в видео сильное ощущение натягивания по всей длинне руки, почти до онемения. Данная проблема у меня уже много лет, но врачи ничего не находят и мрт ничего не показывает. Надеюсь эти упражнения при ежедневном выполнении улучшат мою ситуацию.

@MarinaKostrova

8 ай бұрын

Занимайтесь. Я думаю, будет лучше

Ой, сколько я к неврологу с этим ходила! Сколько всяких процедур мне делали

большое спасибо , очень актуально, а какие прекрасные упражнения. Марина - вы сказали можно чуть кисть расслабить между движениями. и этот вопрос у меня прямо на языке - а с другими Вашими упражнениями, когда Вы говорите держим (например) ноги в напряжении, надо ли держать постоянно (например на 10 повторений), или вот как тут между повторениями чуть расслаблять. спасибо заранее, и ещё раз ввыражаю восторг и упражнениям в этом видео, и Вашему курсу Здоровое движение, занимаюсь с Вами ежедневно ❤.

@MarinaKostrova

8 ай бұрын

Зависит от упражнения, они же все разные. Обычно я технику всегда в каждом случае проговариваю подробно

Класс! Как раз у меня от работы за компьютером очень болят руки...

@MarinaKostrova

8 ай бұрын

Делайте упражнения обязательно

@Veronika8300

8 ай бұрын

@@MarinaKostrova буду! Спасибо вам ❤️

обалдеть, у меня гигрома запястья на левой руке. Сделала с вами упражнения и боль прошла!

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Отлично. Рада, что полезно 🤗

❤❤❤❤❤❤❤

Здравствуйте) подскажите, если неприятные ощущения в правом локте при разгибании ?) подходият эти упражнения? (Думаю от работы , я мастер маникюра)

Марина, а если есть артроз и растянута сухожилие, больно разгибать большой палец и также в стороны, боль ужасная. Можно делать эти упражнения, помогут? Боль в косточке от больного пальца.

Если остаточная боль сохраняется после воспаления и лечения манжеты плеча, какие можно делать упражнения для ликвидации боли? Спасибо❤

@MarinaKostrova

8 ай бұрын

Нужно со стабилизацией и мобилизацией плечевого сустава работать. Будет желание, приходите на курс Здоровая спина - у нас там большой блок упражнений по этой теме

Марина, здравствуйте, давно хотела спросить, как вы относитесь к мьюингу?

@MarinaKostrova

8 ай бұрын

Честно говоря, я мало гинем знаю, но ничего плохого не думаю)

❤

Отлично что на весь нерв упражнение, потому что у меня больше нерв зажимает именно в локте.

У меня повреждение срединного нерва,от операции отказалась. Врач сказал,что хуже не будет,а лучше под вопросом.

@user-bv6nl4um3g

8 ай бұрын

Простите, влезу с советом. 10 лет назад сделала операцию на правой руке, было невыносимо больно, операция была единственным выходом. С тех пор все в порядке. Недавно начались проблемы в левой. Но боли не сильные, ту, первую я сама запустила. Как я спасаюсь. Мажу руку маслом оливковым или кунжутным и делаю массаж. Вдоль руки до локтя, потом охватывают руку и прокручивающими движениями. Больные точки подольше проминаю. После эластичным бинтом не туго!! забинтовываю в несколько слоев. На ночь не делаю, мешает спать. Попробуйте. И вот ещё Мариныны упражнения. И будьте здоровы 💙

Марина, покажите, пожалуйста, упражнения для туннельного синдрома в локте, если есть такие. Онемение в мизинце и безымянном. (Рука левая, мышка не виновата).

@MarinaKostrova

8 ай бұрын

Это лучевой и локтевой нервы, они также отходят от шеи и идут к безымянному и мизинцу - эти в том числе упражнения тоже подойдут. Но если проблема именно в локте, тут вообще нужно комплексно смотреть на движение - там причина и в лопатке, и в тазобедренном суставе может быть

@user-om2sv5lq6q

8 ай бұрын

@@MarinaKostrova Спасибо за ответ. А как продиагностировать, что лопатка или т/б сустав виноваты?. Мне 75, но я не сутулая ни грамма.

Марина,здравствуйте, спасибо Вам за Ваш труд! У меня к Вам следующий вопрос. Я стала выполнять данный комплекс в полном объёме т.к у меня болит запястье. Во время упражнений я чувствую сильное натяжение по все руке, вплоть до шеи. Комплекс однозначно помогает, боль проходит. 😊Но у меня стало дёргаться веко глаза со стороны этой руки 😂. Вот хотела спросить, может ли это быть от нагрузки на эту сторону из-за упражнений?

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Вообще не должно быть связано, там разные нервы. А вы того на 2 руки делаете это упражнение или только на ту, которая болит?

@tatianakuka5800

Ай бұрын

@@MarinaKostrova Я делала на обе руки. Но на "здоровой" стороне все упражнения практически не доставляют дискомфорта и выполняются легко, а вот на второй стороне все упражнения очень ощутимы. А я, каюсь, делаю всё максимально вкладываясь, не легонько. 🤦‍♀️ Знаю, что нужно в зоне комфорта, но тянула по максимуму.

Марина, добрый день, около 10лет назад,с пола на стол правой рукой,подняла предмет весом примерно 5кг, запястье растянула, теперь периодически болит ,одеваю напульсник, можно ли делать эти упражнения?

@MarinaKostrova

8 ай бұрын

Нужно, вам вообще нужно делать упражнения и перестать гасить напульсник. А то так всю жизнь и будет болеть

Марина, здравствуйте. Начала делать этот комплекс.. В 1 и 2 упражнениях при прокручивании руки периодически в запястье щёлкает. Эти упражнения помогут укрепить мышцы, связки сустава запястного, что бы не щелкало и убрать боль в локтях (иногда появляется когда в работе руки долго согнуты в локтях)? Благодарю Вас за труд

@MarinaKostrova

6 ай бұрын

Это больше для мобилизации нерва, вам нужно комплексно работать с телом, чтобы решить все эти проблемы

Добрый день! Если был перелом лучезапястья, влият ли это на развитие данного синдрома?

@MarinaKostrova

6 ай бұрын

Может быть

@user-yy8lf5iq7l

6 ай бұрын

@@MarinaKostrova спасибо за ответ. Понравился Ваш комплекс и для рук и для поясницы, спасибо Вам!! Все как будто для меня!!

Как тренировать трехглавые мышцы?

@MarinaKostrova

3 ай бұрын

Если с точки зрения улучшения качества движения - нужно работать руками в полную амплитуду. Если с точки зрения накачать трицепс - в фитнесе много упражнений, тут зависит от задач

Еще у молодых мамочек такое бывает(((

@MarinaKostrova

8 ай бұрын

Да

Здравствуйте, Марина! А, если, наоборот, при физическом труде? Ладонь, прям уже, с трудом выпрямляется. Эти упражнения, тоже помогут?

@MarinaKostrova

8 ай бұрын

Пробуйте - тут на практике надо понять

@bogomol3361

8 ай бұрын

Спасибо!

Добрый вечер 🌺 Можно спросить про кисти рук . Слабость кистей рук . Другие мастера рекомендуют укреплять пальцы ,вращательные движения . С кистями так же обстоят дела как и с другими суставами ,закачиваем на усилии толку мало ? Кажется я ещё больше как Вы говорите получаю зажатость .

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Тут сложно ответить, нудно смотреть на ваши руки

@user-zs3hm9yk5c

Ай бұрын

@@MarinaKostrova спасибо ! По чуть иду по вашим упражнениям .и вроде уменьшается безысходность . Скрипит трещит все тело ,но уже не из такого ощущения минусового . Благодарствую !!!🥰доброго Вам здоровья 🌺🌺🌺

7:20 упражнения

Как человек, который почти избавился от зпщемления 3!!! нервов в руках заявляю, что упражнения на скольжение нерва пустая трата времени. Нужна силовая тренировка мышц, защемляющих нерв. В ослабленных мышцах "разрастается" фасция, которая нарушает скольжение. Когда мышцы станут здоровыми, то фасция постепенно "исчезает" и скольжение восстанавливается. По той же причиние массаж МФР тоже не может быть лечением, только вспомогательная процедура.

@MarinaKostrova

3 ай бұрын

Когда у человека уровень физ. Подготовки 0 - нужно начинать с минимума и потом двигаться в прогрессию. Если Начать с прогрессии - очень велик шанс травмироваться

Не помогло. 😭Рука как закостенелая так и осталась.😭 И выкручивающая боль.

@MarinaKostrova

6 ай бұрын

Видимо уже серьезные стадия, занимайтесь регулярно

@ianachic4632

Ай бұрын

Мне прооперировали и все прошло,операция не сложная,под местным наркозом,а думала, уже только ампутация поможет😊.Как же стало легко и работать и спать.