Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице, диастаз и всё из-за ЭТОЙ мышцы
Если вы никак не можете убрать живот, а кроме этого у вас ещё гиперлордоз, диастаз, недержание мочи или просто болит поясница, то это видео всё изменит.
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova
Всем привет! Сегодня у нас отличная тренировка для плоского живота. Эти упражнения не только уберут живот, но также помогут при гиперлордозе, боли в пояснице, диастазе, недержании мочи и опущении внутренних органов.
Качаете пресс, а живот не уходит? Это очень частая проблема, если выполнять стандартные упражнения на пресс. Эти упражнения не только не помогают убрать живот, но также могут спровоцировать пролапс внутренних органов, недержание, боль в пояснице и гиперлордоз.
Поэтому сегодня мы не будем повторять такие же упражнения, а сделаем безопасный и супер эффективный комплекс упражнений на пресс, которые уберут выпирающий вперед живот, а также решат множество других проблем.
⚠️ НО не выполняйте 2-е упражнение, если у вас проблемы с коленями!
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Из-за этого выпирает живот
0:15 Почему упражнения на пресс НЕ помогают?
2:10 Можно спровоцировать проблемы
2:59 Активируем поперечную мышцу живота
4:19 Привычки, которые вредят поперечной мышце живота
4:27 1-я привычка
5:23 2-я привычка
7:00 3-я привычка
7:52 ТЕСТ
9:49 1-е упражнение
13:05 Дыхание
13:48 2-е упражнение
17:06 Меняем ногу
18:19 3-е упражнение
22:18 Заключение
✅ Кто ещё не смотрел мои предыдущие видео, переходите по ссылочке:
ПЕРЕКОС ТАЗА, БОЛЬ в ПОЯСНИЦЕ, КОКСАРТРОЗ - всё из-за слабости ЭТОЙ мышцы • ПЕРЕКОС ТАЗА, БОЛЬ в П...
Из-за ЭТОЙ мышцы постоянно БОЛИТ ПОЯСНИЦА • Из-за ЭТОЙ мышцы посто...
ЭТА мышца зажата у 90% людей. ЧЕМ ОПАСНО перенапряжение в этой области и как ЭТО исправить? • ЭТА мышца зажата у 90%...
А также:
Простой ТЕСТ и упражнения при коксартрозе • ПОСЛЕ 40 лет у 80% люд...
Самые ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения для коленей в любом возрасте • ЗДОРОВЫЕ КОЛЕНИ - это ...
Если БОЛИТ ПОЯСНИЦА и КОЛЕНИ, проверь ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ • Если БОЛИТ ПОЯСНИЦА и ...
Косточка на большом пальце ноги, шпоры на пятках, плоскостопие? ДЕЛАЙ эти упражнения для стоп • Косточка на большом па...
✔️ Курс "Здоровое Движение": zdorovoe-dvizenie.com/
✔️ Курс "Здоровая Спина": spina-marinakostrova.com
✔️ Группа в ВКонтакте: kostrova.marina
✔️ Инстаграм: / marina.kostrova._
✔️ Дзен: zen.yandex.ru/profile/editor/...
➡️ Ютуб канал Про Питание: / @propitanie
➡️ Ютуб канал Про Растяжку: / @pro_stretching
✅ Также Вам может быть интересно:
С чего лучше начинать УТРО? • НАЧНИ УТРО с ЭТОГО | 2...
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ • Дыши ТАК и ЖИВОТ сам У...
Причины недержания мочи и мышцы тазового дна • Если Вам надоело НЕДЕР...
Что МОЖНО и что НЕЛЬЗЯ, если у Вас варикозное расширение вен? • Что МОЖНО и что НЕЛЬЗЯ...
Как убрать НИЗ ЖИВОТА? • Как убрать НИЗ ЖИВОТА?...
Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ • Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ...
📺 Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой • СУПЕР тренировка для К...
Фитнес мифы • ОТЕКИ УЙДУТ НАВСЕГДА |...
Разбор Упражнений • ПЛАНКА - польза или вр...
Про пресс • Упражнения на ПРЕСС дл...
Про растяжку • ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАС...
Про осанку • Почему ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНК...
Про поясницу • ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ ...
Про дыхание и мышцы тазового дна • Мышцы тазового дна | П...
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#какубратьживот #упражнениянапресс #тренировка #упражнения #здоровье #плоскийживот #мышцытазовогодна #дыхание
Пікірлер: 1 600
➡ Друзья, поддержите это видео лайком 👍 и поделитесь им со всеми, кто вам дорог! ✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova Обязательно напишите о своих ощущениях ПОСЛЕ упражнений в комментариях 👇
@user-pv8uj8gy6b
15 күн бұрын
❤
@user-ms3dl3ib9z
15 күн бұрын
Благодарю за эти упражнения. Особенно про выпирающий живот! Очень долго ждала их. Эта Марина, не Марина- а подарок судьбы.
@user-sy9hm4zq5e
15 күн бұрын
😅😢
@user-no7xz7ck7p
14 күн бұрын
@@user-pv8uj8gy6b😮
@valentinahrikina7690
13 күн бұрын
Грамотно,понятно,замечательно! БЛАГОДАРЮ❤
Люблю смотреть, когда кто- то делает упражнения лежа на диване с телефоном. Живот тоже опадает, пока не встанешь за пирожком. Всем добра.
@MarinaKostrova
23 сағат бұрын
😂👍
Выпил воды по Неумывакину, подогрел по японскому методу, выпил укропной воды по Кармацкому, свечи по Шишовой, немного препарата меди по Огулову, прочёл заговор от Мастера Агафона от грыжи, вдохновился оптимизмом по Бубновскому, и начал делать ваше упражнение, руки на животе, эксцентрика пошла, концентрика чувствую напряжение,горит... началась чистка кишечника много раз в день.разогнал лимфо-гемато-ликворо-стазы, почувствовал функцию дыхания как будто бы потекла энергия ци, выполнил и остальные ваши упражнения, колено поначалу конечно болело, при сжимании предмета руками болело и плечо, но появилась уверенность,что в животе начало всё держаться и контролироваться тазовое дно, мысленно вижу что движутся две диафрагмы,верхняя и нижняя. самочувствие стало лучше,цвет лица светлее, бандаж применяю только при работе и тяжестях и когда устаю от упражнений, благодарствую,смотрю ваше видео магически притягивает...
@user-sg1nd9jp2e
14 күн бұрын
Надо было зеленую воду выпить еще от Д.Божьева,тогда еще лучше было бы. И еще содовую воду от Огулова и еще поголодать на сале по Шагаровой.
@NataliaMaslowski-rv6en
14 күн бұрын
😂😂😂😂
@user-nc3is5pp2s
14 күн бұрын
Какая насыщенная жизнь !!!.......
@simonolya
14 күн бұрын
@@user-sg1nd9jp2eне, голодать лучше по Оганян 😜
@user-vh2fe8nt1b
14 күн бұрын
Г😂😂😂😂😂это точно про Марину ) тоже самое . Марина 😊вы мой кумир 😊
Смотрю ролик и удивляюсь - я его видела и лайк уже ставила, а его нет... Видимо, про этот ролик Марина на днях говорила, что у неё исчез на Ютубе один из самых популярных роликов (с более 3млн.просмотров) и обещала его залить заново. СПАСИБО!!! Опять просмотр и опять лайк!!! Двигаем его к просмотру!
@user-yz1rl5qb9k
14 күн бұрын
Я тоже думаю : дежавю?
@MarinaKostrova
14 күн бұрын
Да, тот ролик удалили по странным обстоятельствам
@vma473
13 күн бұрын
@@MarinaKostrovaУважаемая Марина ! Мне 75 ,женщина. Если можно обьясните причину болей в паху( больше правая) тянущая боль при движениях ходьба ( лучше ноги тянуть ,не поднимая) ,поднимаю ногу руками ,когда сажусь в машину ,на полу на коленках поза как на отжимание ,ногу поднять вверх невозможно даже на 20-30 градусов...а также отводить в сторону и назад ,вперед боли в паху. 7 лет уже ,дальше все хуже. Диагноз лобковый симфизит ,протрузии в пояснице и спине,плоскостопие и то идругое со школы ,НЕДЕРЖАНИЕ МОЧИ 😢... ПОЭТОМУ ХОЖУ МАЛО.СТОПЫ КРИВЯТ ОБУВЬ В НАРУЖНУЮ СТОРОНУ.ПОМОГИТЕ СОВЕТОМ ПОЖАЛУЙСТА!
@vma473
13 күн бұрын
ВО ВРЕМЯ СНА ПЕРЕВЕРНУТЬСЯ НА ДРУГОЙ БОК С БОЛЬЮ В ПАХУ...
@user-td2zq6hv1d
13 күн бұрын
@@vma473а к доктору не обращались?
Марина, спасибо за вашу работу, лишнего веса нет, но после 4 детей живот стал вываливаться. Пресс, планка и т.д. не помогали, заставляла себя делать все больше, итог - заболела поясница. Повезло, что нашла ваш канал, потому что больше ни у кого не встречала такой подробной и нужной для меня информации. Отдельное спасибо за прекрасный язык и уважение к зрителям и читателям❤❤❤
@MarinaKostrova
14 күн бұрын
Рада, что полезно 🤗
@Elaine007
13 күн бұрын
Молодец 👍 Четверо детей класс 👍 Здоровья и счастья вам и вашей семье ❤❤❤
@a.a.d.9704
13 күн бұрын
Ну а что вот эти упражнения разве имеют эффект? Мне кажется я только подтирая попу и зашнуровывая ботинки, получаю больше эффекта для мышц, чем вот это упражнение на пресс…оно разве ощущается?
@anzhelika504
13 күн бұрын
Ответьте на вопрос предыдущего оратора,а так это всё таже впареная шляпа от очередного бесполезного блогера
@user-je8dl9lg1n
12 күн бұрын
После первых родов, занималась упражнениями с дыханием, очень помогло. Живот подтянулся, мышцы тазового дна тоже.
Одно из первых моих видео Марины, я поражен грамотностью и комплексностью подхода!! Спасибо!!
@MarinaKostrova
15 күн бұрын
Всегда рада помочь!
@tanyamakey301
15 күн бұрын
Благодарю, Марина!
@user-gd4cl4sv3z
6 күн бұрын
Спасибо Марина
Всю жизнь худенькая, астеническое телосложение. Родила в 22 года сына 4 кг. вес не прибавился и на сто грамм. Мечта моя не сбылась. Живот остался без изменений, как до родов. Марина, Вы мне открыли тайну, откуда у меня появился живот ниже пупка после 35 лет. Джинсы!! Эхх, не зря говорят носить надо платья! Ютуб не пропускает больше мои комментарии, поэтому дописываю здесь. Мы все разные. Мой случай джинсы. Так, как ремнем утягивала живот, чтобы не соскакивали. Сначала обрадовалась животу, думала начала поправляться, потом поняла, похожа на беременную. Здоровье проверяю ежегодно. Все норма. Запас жира нулевой, хожу в зал больше двадцати лет, появилась красивая, женственная форма, но живот был лишним. В 55 лет попала к хорошему тренеру. Совет от души для молодежи. Не начинайте качать пресс, не делайте моих ошибок. Я его убрала три года назад именно этими упражнениями. В нашем клубе только один тренер мне помог. Мне 58, счастлива без живота. Джинсы носила и буду носить,.. Тут некоторые подумали я против брюк. Дописываю. ...И я вижу в тренажерном упахиваюших женщин и девушек. Ко мне это не относится. Все делаю с огромным удовольствием, для меня это хобби. Кстати, контрастный душ после тренировки делает кожу тела гладкой. Это,если кто хочет быть без целлюлита. Если не получается сохранить фигуру в возрасте, не надо быть не довольной. Надо любить себя любой. А, молодежь хочет быть стройной, для них написала.
@MarinaKostrova
15 күн бұрын
Всегда рада помочь!
@foxalisa7708
15 күн бұрын
Ничего себе
@liudmylag
15 күн бұрын
Вы д. или притворяетесь...
@juliaschefel6621
15 күн бұрын
Ого как так родить и фигура такая же как и до 👀 мечтаю о таком родила троих и вот тебе живот 😒
@user-to9us8wx5h
15 күн бұрын
Женщина не должна носить мужскую одежду, стричь волосы!!!
Лайк и коммент в пользу продвижения канала❤
@MarinaKostrova
15 күн бұрын
Спасибо за поддержку!
Насколько редко, настолько здорово иметь дело с ПРОФЕССИОНАЛОМ.Спасибо.
@MarinaKostrova
14 күн бұрын
♥️
@user-parmaster
12 күн бұрын
У профессионала судя по видео нет кубиков пресса такими упражнениями вы быстрее влагплище прокачаете чем пресс, что тоже кстати неплохо 😊
@valentinaglukovska4082
12 күн бұрын
@@user-parmasterпосмотрите Маринины, ежедневные, тренировки и вы убедитесь в силе ее тела без кубиков
@luskor87
10 күн бұрын
Показывайте упражнения. Ваше ла-ла никто не слушает.
@mikejordan9903
10 күн бұрын
Вот это и самая большая проблема. Такие комментарии. Кому то нужны кубики ,кому-то нолики...,кому-то не хватает винтика....Не нравится, не смотри
Всю жизнь в спорте (плавание). Накачены мышцы, пресс, ноль жирка. После двух деток вес 48кг. Питалась без разбора, благо в 80х особо и не разбежишься на вкусняшки и фастфуды. К 60 оплыла жиром, от физических нагрузок отвращение.. Вы внятно объяснили что к чему. Спасибо! Нас тренировали не столь научно, лишь бы результат. И дышу больше грудью, специфика дыхания под водой. Ваши упражнения сделала с легкостью и надеюсь немного подтянуть свои проблемы, несмотря на возраст. Девочкам посоветую беречь здоровье, будет и красота! А кто скажет, старость далеко, а мне сейчас нужно личную жизнь устраивает, скажу: меня замуж звали после 50 дважды, и после смерти мужа в 60 обхаживают😀.., несмотря на ширину плеч и живота))
@annakholmska5963
8 күн бұрын
Полностью поддерживаю! В любом возрасте человек может быть молодым, энергичным и привлекательным, а может и нет. Это только он сам для себя решает.
@user-xv9nx3zq9u
7 күн бұрын
У меня от этих частых вдохов-выдохов закружилась голова и так как бы затошнило. Наверное, темп упражнений из-за более долгих выдохов и вдохов нужно для меня замедлить. Или я не права.
@urgenklinzman6362
6 күн бұрын
С пива я пердю!
@user-pv9hj4vl2u
Күн бұрын
Я тоже всю жизнь плаваю и как то, после 65 лет стал появляться лишний вес, при этом все время посещаю раз в неделю баню с окунанием в холодный бассейн, считаю, что мы все разные и здоровье у всех разное, хоть дыши, хоть выдыхай!!!
@Banana-na-nan
2 сағат бұрын
Нас учили на вокале дышать диафрагмой , но от этого не худеют, опоюерные певцы многие полные😂 Мышца работает но за распеванием и гаммами на спорт нет времени 😂 А фаст фуд реально подпортил все, смотрю сейчас на школьников
Марина, вы классная! ❤Спасибо, что помогаете людям улучшать их здоровье , а значит и качество жизни🙌
@MarinaKostrova
14 күн бұрын
Рада, что полезно 🤗
Сегодня первый раз увидела ваше видео, если все ваши видео такие же подробные (особенно когда нужно вдох, а когда выдох, не все поясняют) и полезные , то вам ❤ и 👍, а от меня подписка! 😉👍
@MarinaKostrova
14 күн бұрын
Рада, что полезно 🤗 на канале очень много информации, изучайте
Марина, вы профессионал! Как здорово, что вы появились в нашей жизни, помогаете всем нам быть здоровыми!
@MarinaKostrova
15 күн бұрын
❤
@kseniyaapelsinova3721
13 күн бұрын
@@MarinaKostrova о́чень затянуто, много лишних объявлений. Краткость сестра таланта
@kseniyaapelsinova3721
13 күн бұрын
@@MarinaKostrovaобъяснений*
@pogos3322
13 күн бұрын
@@kseniyaapelsinova3721 ну тупым не нужны объяснения
@user-oc6zj8vb1u
10 күн бұрын
Умничка всё так прекрасно и понятно
Муж начал делать эти упражнения! У него есть небольшая проблема - животик. И, о чудо! ему понравилось! Уже месяц делает. Надеюсь, скоро увидим результат. Спасибо!
@MarinaKostrova
15 күн бұрын
Супер 👍👍👍
@larisazaidler4357
12 күн бұрын
Напиши нам потом о результатах-пожалуйста
@user-pw9be6hm7r
12 күн бұрын
Обязательно отпишись, как у мужа с животом. Я следующий на упр-я.
Однозначно подписка. Мне 65, я бывшая спортсменка, всю жизнь делаю зарядку и впервые слышу разумное объяснение как сделать живот плоским. Благо Дарю❤
@MarinaKostrova
11 күн бұрын
Рада, что полезно 🤗
Марина, спасибо большое за ваш огромный труд (и очень общественно-полезный :) - у вас самые доходчивые объяснения и разбор каждого упражнения. У вас прекрасно получается донести до ваших клиентов - пациентов всю важность осмысленного выполнения каждого движения для здоровья. Продолжайте нести НАСТОЯЩУЮ физическую культуру в массы! Успехов вам!💖❤💕
Ваши тренировки теперь всегда со мной. Круто! И здорово,что вы не просто даёте упражнения,а учите нас понимать как работает наше тело.
@MarinaKostrova
15 күн бұрын
Рада, что полезно 🤗
@user-wd4io1im9x
12 күн бұрын
С спасибо, будем делать!!!
У меня в скаченных внезапно пропало это видео, и, о чудо, видео снова появилось на вашем сайте. Спасибо, делаю эти упражнения уже 4 месяца. Удалось вернуться в прежнюю форму, подтянуть живот, с которым в молодости не было проблем. Спасибо, Марина.
@galinazaets.artacrylic2500
15 күн бұрын
Спасибо и Вам, за отзыв.❤ Буду пробовать. Когда заметен результат, на каком месяце?🤔
@MarinaKostrova
14 күн бұрын
@@galinazaets.artacrylic2500определенных сроков нет, у всех разный уровень
@AksonovaN
11 күн бұрын
Получается? У меня спина больная, капец, ищу вот, что делать.
@nelia6373
3 күн бұрын
Спасибо большое, что поделились результатом👍💐
Спасибо за Информацию о Поперечной Мышце Живота . Не знал и ни когда не думал об Этом раньше .
@MarinaKostrova
12 күн бұрын
♥️
Марина,спасибо за Ваш труд!!!!!Очень помогают ваши упражнения.И только теперь поняла,как важно научиться правильно не то,что бы двигаться,а и просто дышать!!!!!
@MarinaKostrova
15 күн бұрын
Рада быть полезной😀
@flora5572
14 күн бұрын
@@MarinaKostrovaдобрый день, от фартука на животе, тоже помогут эти упражнения!? Спасибо❤️
Классно ! Начал упражнения - всё отлично. Вы не обращайте пожалуйста внимание на особо злостных с больными коленями. На всех не угодишь. Лайк.
Мариночка, Вы молодец такая! Не перестаю Вами удивляться, обожаю грамотных, неповерхностных людей. Спасибо!
@MarinaKostrova
14 күн бұрын
❤
Выпирающий живот - это моя проблема уже 6 лет. 6 лет назад набрала вес и живот "привет!". До этого я была худой-худой и живот меня вообще не беспокоил. А потом пошло поехало. Я, как и большинство девочек, увидели выпирающий живот и давай качать пресс стоя в планках, делая скручивания, поднимая ноги и много других стандартных упражнений на пресс + худеть. Ибо я думала, что мне нужно похудеть, чтобы живот ушёл. И удивлялась, а почему я не чувствую этого заветного "жжения" во время упражнений на пресс, почему я похудела а живот выпирает? Думала, что нужно ещё худеть, ведь это лишний жир на животе! А оказывается, что у меня не правильная осанка, мышцы не включаются в работу, даже, скорее всего дыхание не правильное, слабые мышцы тазовго дна и мне надо телом заниматься не худея, а занимаясь умным фитнесом! Спасибо, Марина за полезное видео! Теперь я знаю, что мне с этим делать!
@MarinaKostrova
14 күн бұрын
Да, тут нужно комплексно поработать. Рада, что полезно 🤗
@galinashatalova6699
14 күн бұрын
У Вас опущены органы, правка живота решит эту проблемку❤
@Polinasun150
14 күн бұрын
@@galinashatalova6699 не хочу хамить, но как вы пожете это утверждать, если меня не видели?
@galinashatalova6699
14 күн бұрын
@@Polinasun150 да зачем нам друг другу хомить? Раз уж мы тут комментарии оставляем, значит, мы хотим какие-то советы получить, рецепты, я с благодарностью все принимаю. У моей стройной дочки все это было, как Вы описываете, и упражнения делала и многое другое. Я ей сделала висцеральный массаж, сразу животик и убрался. Простите,если обидела.
@Polinasun150
14 күн бұрын
@@galinashatalova6699 нет, не обидели. Всё нормально. В моём случае врятле массаж поможет, ибо осанка не правильная (сутулость, гиперлордоз + шея выдвинулась вперёд)
Благодарю, Мариночка, за вашу любовь у людям, за ваши знания,за то что так чётко всё объясняете. Я всегда картинку в голове представвляю, мне это помогает в упражнении. Удачи тебе, девочка моя и здравия. Ты такие вещи нам о теле, о его работе рассказываешь, которые помогают в жизни,🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏❤️❤️❤️🙏❤️🙏
@MarinaKostrova
14 күн бұрын
Рада, что полезно 🤗
Спасибо за вашу честную и качественную работу! Вы вызываете у меня чувство большого уважения к вам и вашему делу.
@MarinaKostrova
15 күн бұрын
❤
Марина, огромное спасибо! Моя мама всю жизнь втягивала живот,хотя была всегда стройная,но ее педагог посоветовала не ходить растеряхой и втягивать живот. И всю жизнь у мамы болит поясница. Сколько же мы делаем ошибок в жизни. Хорошо,что сейчас есть у кого научиться и не калечить себя❤❤❤
@MarinaKostrova
15 күн бұрын
Да, ох уж этот совет, столько поясниц из-за него болит
Спасибо не только за обучение, но и Ваш внешний вид. Ненарцисс, а для людей
@user-jw6cn8qm5r
9 күн бұрын
Какая бесконечно болтливая...
Фантастика!! Низкий поклон за возможность наконец-то правильно «качать» живот
@MarinaKostrova
13 күн бұрын
рада быть полезной!
Марина ,спасибо большое ❤
Спасибо, Марина! Всё чётко, понятно и наконец-то грамотное объяснение!
@MarinaKostrova
15 күн бұрын
❤
Спасибо,что повторно залили видео ❤
@MarinaKostrova
15 күн бұрын
Пожалуйста)
@user-dt5dj8zb8f
15 күн бұрын
А я смотрю ролик и думаю...я же видела это уже и лайк ставила, а его нет...Удивилась этому, а потом вспомнила, что на днях Марина говорила, что почему-то исчез самый популярный ролик с Ютуба и пообещала его ещё раз залить. Так вот какой ролик она имела ввиду... Спасибо!
УРААА, ВЕРНУЛИ
@MarinaKostrova
15 күн бұрын
❤❤❤
Марина, благодарю, что делитесь и приносите пользу людям ❤ Все Ваши видео - это кладезь полезной информации!
@MarinaKostrova
15 күн бұрын
❤
Браво. Прочитала все ваши лечения и решила. Да будет так. В моем сопливом детстве где то классе 2 или 3 мы жили в сибирской деревне где школа была 4 класса. Моя мама учительница и она же заведующая. Так вот у нее в школе была техничка т. Маруся. У нее папа прожил 120 лет. Умер на 121 году от паховой грыжи. Очень большая и никто из врачей не брался. Типа уже ему пора. Но я хочу сказать другое. Как этот дедушка прожил столько лет в глухой деревне без благоустройств. И помню сидел на лавочке с газетой в руках. Когда с ним поздороваешься он отвечал здравствуйте. Уму непостижимо. Полненький в меру. Мама спрашивала что он кушает. А ничего особенного. Крынку простокваши выпьет и весь день ничего не кушает. Может за ночь машину дров перепелить. Вот так. Я иногда вспоминаю этого дедулю. Еще у него была борода длинная и седая. А мы сейчас из болезней не вылазием. Живем в благоустроенных квартирах. Всем здоровья. Счастья. Любви.
@user-tr2xp4tn3t
14 күн бұрын
Комфорт убивает, от него человек теряет жизнестойкость. Поколения наших родителей и дедов это Атлантида. Не имея ничего были здоровее, выносливее, сохранили и отстроили страну. Из таких Людей гвозди можно делать. А сейчас хлюпики, бегающие по психологам, расслабленные и ленивые.
@user-eh1cg9jt1q
9 күн бұрын
Дрова пилят и он мог кучу дров перепилить...
Лайк❤и комментарий в поддержку моего любимого канала и любимого тренера Мариночки. Всем мира и добра ❤
@MarinaKostrova
15 күн бұрын
❤
Марина спасибо за Вашу работу. Лайк за продвижение канала. 👍❤❤❤
@MarinaKostrova
15 күн бұрын
❤
Отличная девушка! Как хорошо объясняете, сразу захотелось заниматься😂
@MarinaKostrova
4 сағат бұрын
❤
Спасибо, что выложили видео ❤🙏🏻 очень ценная информация для всех
@MarinaKostrova
15 күн бұрын
Супер, рада!
Большое спасибо за видео. Внуку поставили диагноз Юра к 3 годам и назначили колоть метотрексат! Ортопеды сказали что вальгус и обули ребёнка в кандалы! Я бабушка и послала всех врачей к чёрту! Делали зарядку, ЛФК специально для вальгуса, для тазобедренных суставов, коленей, спины... Ножки стали выравниваться.... Ребёнок перестал спотыкаться при ходьбе, научился бегать и приседать... Но постоянно мучил вопрос почему у ребёнка который постоянно занимается какими-то упражнениями со спортивными снарядами, мячами остаётся неуклюжесть и нет хорошей координации движения нет как вы сказали стабильности в теле! Сегодня мне кажется я получила ответ на этот вопрос. Теперь в нашей зарядке появятся новые упражнения будем стараться Я надеюсь через 2-3 месяца мы продвинемся вперёд! О том что наш живот имеет три слоя мышц и я не знала услышала об этом сегодня впервые. Спасибо вам за важную и полезную информацию!
@MarinaKostrova
11 күн бұрын
Вы лучшая бабушка на свете!!!
Марина, спасибо большое!!!👍👍👍
@MarinaKostrova
15 күн бұрын
Рада быть полезной😀
Самый замечательный канал! Самый грамотный тренер!
@MarinaKostrova
13 күн бұрын
Спасибо, рада быть полезной!
Марина,огромнейшее спасибо за ваш труд!!!
@MarinaKostrova
15 күн бұрын
❤
Лайк за природную красоту!
Спасибо очень ждала это видео
Благодарю, Марина!!успехов и развития каналу!!
Супер!❤
Делаю каждое утро дыхание по вашим рекомендациям, лёжа в кровати.😊
@margaritabeyer6102
15 күн бұрын
Пришлите, пожалуйста, ссылку. Заранее благодарю 😊
@MarinaKostrova
15 күн бұрын
Супер!
@user-xe4nh4eg6x
15 күн бұрын
@@MarinaKostrova Приятно услышать вас в свой день рождения.
@larisazaidler4357
12 күн бұрын
И мне пришлите ссылку -пожалуйста
@user-xe4nh4eg6x
12 күн бұрын
@@margaritabeyer6102 см. видео про дыхание Марины Костровой.
БЛАГОДАРЮ 🤗🤗🤗
Благодарю, Марина!
Марина, спасибо Вам большое, что выложили видео ещё раз!
Благодарю за упражнение ❤❤❤
Благодарю!!
Какое полезное видео! Спасибо, Марина!
Марина спасибо вам за вашу работу .Очень полезная информация , приятно слушать . Хочется смотреть сначала и до конца ., спасибо
@MarinaKostrova
14 күн бұрын
Рада, что полезно 🤗
Включила в свой комплекс упражнений для укрепления внутренних мышц живота с вашего канала, потихоньку буду делать. Уверена результат будет хороший, так как делаю другие упражнения с вашего канала и результат есть :).
Спасибо 🙂
Марина спасибо большое!
Классные упражнения...спасибо Марина
Вот это да век живи и учись спасибо ❤❤❤
Спасибо Вам
Марина, благодарю Вас!
Спасибо, что всё так подробно рассказываете, это очень помогает, понять, как правильно делать, казалось бы не самые сложные упражнения.❤ ❤❤
Спасибо, надо попробовать
Супер,Марина,......спасибо вам за ваш труд!!!
Спасибо🙏💕 Марина за ценую информацию! ❤
Спасибо, Марина, за эфир!
@MarinaKostrova
15 күн бұрын
❤
Какая милая и обоятельная, я готов слушать вечно! ❤
Очень благодарю Вас, Марина❤
Замечательно , спасибо !
Спасибо Marina❤
@MarinaKostrova
15 күн бұрын
❤
Мариночка, благодарю вас!!!
@MarinaKostrova
15 күн бұрын
❤
Спасибо. Буду пробовать.❤
Тоже потеряла этот ролик, рада, что нашла!!!
Ура ,мои любимые упражнения ❤❤❤ Марина ,спасибо!
@MarinaKostrova
15 күн бұрын
Всегда рада помочь!
Спасибо Марина, за Ваши полезные и лучшие видео! Не зря, кстати, в музыкальной школе учат правильно дышать - на вдох живот надувается, а на выдох - сдувается. Теперь я понимаю, что дышу правильно! Еще раз спасибо, Марина!❤ Будьте Счастливы!😍
@MarinaKostrova
14 күн бұрын
Рада, что полезно 🤗
@annaleksanova1192
14 күн бұрын
@@MarinaKostrova Любые Ваши видео ОЧЕНЬ полезны! Не сомневайтесь! ❤
Спасибо ❤
Благодарю❤
Марина, спасибо!!! Очень грамотно и доступно одновременно👍👍👍 Очень понравилось!!!
Большое Спасибо за это видео!!!❤
@MarinaKostrova
15 күн бұрын
❤
Спасибо, спасибо!
Большое спасибо за важную и полезную информацию!
Спасибо, Мариночка!
@MarinaKostrova
15 күн бұрын
❤
Марина, благодарю!👍
@MarinaKostrova
15 күн бұрын
❤
Спасибо!!!
Спасибо вам большое за разъяснения про большой живот АТО некто об этом не говорит!!!!
Скачала, искала не нашла. Очень рада что снова выставили его.
@MarinaKostrova
15 күн бұрын
❤
Спасибо за видео 🌻🌻🌻
@MarinaKostrova
15 күн бұрын
❤
❤ спасибо большое
Спасибо большое ❤❤❤
Спасибо за тренировку! ❤
@MarinaKostrova
15 күн бұрын
❤
Благодарю, Марина💕💕💕
@MarinaKostrova
15 күн бұрын
❤
Спасибо, Марина. Вы очень помогаете разобраться во всем этом.
Огромное спасибо ❤
Благодарю!!!!!! 🙏❤️🙏
@MarinaKostrova
15 күн бұрын
❤
Спасибо за информацию канал!!!
@MarinaKostrova
15 күн бұрын
❤
Благодарю! Благодарю! Благодарю!
БЛАГО ДАРЮ!!!❤❤❤🙏🙏🌹🌹🌹🌹🌹
Большое спасибо ❤
@MarinaKostrova
15 күн бұрын
Всегда рада помочь!
Марина благодарю!!!❤
@MarinaKostrova
15 күн бұрын
❤
Супер, после кесарево никак не уходил живот,все упражнения не работали,а эти- magic.спасибо
@user-vg8pe8bv6d
20 минут бұрын
😊👍