Если у Вас остались вопросы, пишите в комментариях 👇 ✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova ✔ Ютуб канал Про Питание: www.youtube.com/@ProPitanie

@nadri7030

10 ай бұрын

Спасибо большое за такую ценную информацию, я счастлива что вас нашла, уже давно подписана и слежу за вами 🤗🤗🤗

@user-lp8mp3kr3k

Ай бұрын

10 минута - реально так работает. У меня друг пришёл с армии. Был стройный-подтянутый. Десантник. В течении нескольких лет весил 140 кг. Рост 180 см. Одни мышцы. Потом спорт бросил, пил пиво. Ожирел Весить стал 110-120 кг. А вот в объёме увеличился раза в 2 - 3. Огромный распух. Мышцы - они маленькие, но очень тяжёлые. А жир - он объёмистый, раза в 1,5 в среднем больше объёмом, а то и в 3-5 . Смотря плотность какая. Но жир намного легче мышц.

@user-ov1tl6xm2g

Ай бұрын

Благодарим

@user-yd4gw1gn2f

24 күн бұрын

А есть ли техника выдавливания жира из груди в бедра? 😂

А есть техника выдавливания жира из бёдер в грудь?😅

@MarinaKostrova

10 ай бұрын

Только хирургически

@user-ys4tb4hm8y

10 ай бұрын

Мечты, мечты! 🤣🤣

@user-sl6th6vc5x

10 ай бұрын

Это очень актуально😂

@user-mq7tn2ke5n

10 ай бұрын

Жиза👌🤣🤣🤣🤣🤣

@elenalukyanova6033

10 ай бұрын

Помню лед цать назад в каком-то женском журнале активно рекламировали парный крем, который почти цитата "1 фаза - растворяет жир на бедрах, 2 фаза - УЛАВЛИВАЕТ жир в груди". Про этот крем больше не слышала, видно службы по защите прав потребителей выкатили штраф, чтоб маркетологи так подло не лгали))).

Огромное спасибо, Марина, за ваш труд во благо человека. Я биохимик, знаю многое о процессах, происходящих в организме на клеточном уровне, но так просто и доходчиво объяснять сложное, да ещё и на собственном примере показывать эффективность, могут немногие. Мне скоро 70, но я не сдаюсь. Интервальное питание 16 на 8 подходит моему режиму , но и четырех разовое может быть полезно при правильном наполнении тарелки. Делаю ваши упражнения на дыхание с подключением поперечной мышцы дома и во время ежедневной часовой ходьбы на 5-6 км, в разном темпе. Надеюсь к юбилею вернуть свои ежедневные 10 км, которые легко покорялись мне до 60 лет. Но хронический стресс, а потом и ковид с его последствиями, сильно снизили и физическую активность и резервы организма. Ещё раз благодарю за труд, эрудицию, интересную подачу информации и ваш русский язык. Кто ясно мыслит, тот ясно излагает.😉🤗 Марина, можно ли в упражнениях на активизацию поперечной мышцы делать выдох через рот трубочкой, нужно ли делать довдох и довыдох, и задерживать дыхание. Колени всегда согнуты или как вариант ноги могут быть выпрямлены???🤔😊

Мне удалось похудеть только на интервальном голодании. Я и сейчас первый прием пищи имею около трех часов дня. Мне так комфортно. Стоит начать увеличивать количество приемов - сразу набираю вес( Углеводы в виде каш , мне тоже не подходят. Я прекрасно живу на белках и клетчатке. Основа рациона белок (яйца, творог, мясо) , салаты (обожаю шпинат, руколу), и немного черного хлеба. Люблю сладное , потому не отказываю себе в небольших порциях удовольствия. Я это к тому, что все люди очень разные. У меня мысль о четырехкратном питании вызывает тошноту)

@mariyayil

Ай бұрын

Вот и у меня всё так же. И 4 раза питаться для меня это очень много . Тоже считаю, что все индивидуально

@EVELINA-style_2303

29 күн бұрын

Согласна с Вами… если четыре раза в день, да ещё и полноценно-сбалансированно… я просто не успею проголодаться☹️

@elenabarina7240

24 күн бұрын

Я ем в окно 8 восьмичасовое. Питание пару раз в день. Самомассаж спины, живота.

@Vasilisa6900

22 күн бұрын

А я день ем, день не ем. В едовый день стараюсь не есть быстрых углеводов.

@jbstudio2241

21 күн бұрын

100%

Ваші поради безцінні, нарешті я чую те що хотіла почути, для здорового і підтягнутого тіла, бо маю звичку переїдати і я здогадувалась що треба не просто худнути а ще й залишатися в тонусі, і з крепким здоров'ям...дякую за ваші відео, і я ніскільки не жалкую❤🎉 що підписалася на ваш канал...після 40, я нарешті працюю над собою ефективно і з користю для здоров'я❤

Я как тренер, подписываюсь под каждым словом Марины! Молодец, очень правильная и грамотная информация, почему то которой не владеют большинство тренеров и выпаривают своим клиентам всякую дичь в тренажерном зале …

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Спасибо коллега 🤗

Я сначала начала тренироваться и увидела результат а еду исправила уже позже после пару месяцев ... и очень медленно пока не добралась до правильного питания. 35 кг ушло за 2 года в возрасте 63 можно начинать с чего хотите. Главное начать . Силовые тренировки обязательно !!!!! 🏋‍♀️💪💪💪💪🏋‍♀️🏋‍♀️ и удобное кардио 20 минут . Это всё. Начать понимать питание и после уже всё пойдёт само собой. ❤

@user-km5qq4ib8p

2 ай бұрын

Восхищаюсь!

@natap3818

Ай бұрын

при условии условно здорового позвоночника,без грыж и протрузий,вертикальные нагрузки категорически нельзя😢

@user-bw9qj7mo6s

Ай бұрын

Болтала столько времени и ничего нового и полезного не сказала😢😢😢

@veronicakovaly9513

Ай бұрын

Силовые в 63 года???

@user-se1jq5lv1z

Ай бұрын

​@@veronicakovaly9513 Я тоже не верю!😂 А почему, а я Вам отвечу. Потому что, мне шестьдесят три. И я очень спортивная. Но.... в сказки не верю. Силовые это бред!.😊

Все время хотелось именно правильно похудеть в разумных пределах.Вы настолько конкретно и исчерпывающе дали ответы на все мои вопросы,догадки и сомнения о процессе похудения,что я теперь без всякого сомнения буду это делать правильно и без вреда для здоровья в свои 72 года.Огромное спасибо,здоровья Вам,успеха и процветания Вашему каналу,я восхищена !!!

@user-rq8zw4by6x

Ай бұрын

Удивительно, я например ничего не поняла и ничего полезного для себя не услышала, в зал хожу 3й год, мне 61, худею без кардио и прекрасно выгляжу, кардио сдирает мышцы, с ними рельеф не сделать, а вот обвисшую кожу - да

Благодарю , за столь подробный анализ данного вопроса. Важнейшая тема в современной жизни🥰

Спасибо! Я очень рада,что Марина "пришла" в мою жизнь😊😊❤❤

Спасибо, Марина. Наконец-то я слышу это волшебное слово от тренера ПОСТЕПЕННО. Другие же в погоне за лайками дают какие-то упражнения под шикарную активную музыку и никогда ни о чём не предупреждают людей. Люди резко включаются в тренировку, стараются всё выполнять и по движениям и по количеству за блогером, а на завтра послезавтра просто валяются с крепатурой, болями в мышцах всего тела. И как результат, больше в эти занятия не включаются. Боль в мышцах - это не приятно, больно, отбивает всякое желание повторять этот опыт. Спасибо ещё раз, Марина, вы ценный тренер. 👍👍👍

@MarinaKostrova

Ай бұрын

На здоровье 🤗

Марина, огромная благодарность за вашу работу!

Выкинула весы. Стала питаться интуитивно, заниматься йогой по 20 минут. Бросила есть кондитерские изделия. Плавно набрала 10 кг. Спасибо всем блоггерам за совет «выбросьте весы, не считайте калории»….

@ATOMY17

Ай бұрын

Я тоже так практиковала😂 Привело к лишним кг

@ulja8889

Ай бұрын

Аналогично. Если не взвешиваюсь, то все, караул.

@tinakevic5082

Ай бұрын

потому что надо мерять объемы) талия, бедра, бицепсы, квадрицепсы. результат смотрится по ним, а не по весам. ну и интуитивное питание - это не для всех, потому что кто-то интуитивно систематически переедает.

@xekovski

Ай бұрын

Иногда в наборе веса есть и психологические проблемы. Возможно, вы прибегаете к еде, потому что это единственный источник удовольствия и безопасности в вашей жизни. Так же иногда из-за долгих диет и контроля происходит откат. Потому что вы долго все контролировали, запрещали, как только разрешили себе, тело стало все дефициты восполнять. Есть информация, что да. По первости, все перешедшие на интуитивное питание после строгих диет и взвешивания набирают и т.д. но потом со временем, когда вы уже понимаете потребности вашего тела и психики, вес должен вернуться в вашу норму. Но не которую вы хотите, а который необходим вашему организму

@user-xz3tr3ck1j

Ай бұрын

Я ТОЖЕ. Блин, это было очень обидно, потому что я ввела тренеровки по йоге по 40-80 минут почти каждый день. Кушала сбалансированную еду, но набрала за год 7 кг и случайно выросла на пару сантиметров (хотя не расту уже 6 лет). У меня жизнь полна стресса, и из-за этого я срывалась на еду. Любую еду. Мозг залечить сложнее оказалось, чем ходить в зал. Бывшая РППшница.. Но плюсы есть, я стала сильной и выносливой

Это именно ТО, что надо было услышать.) Спасибо.

Чем больше я ем, тем больше хочется есть. Чем меньше я ем, там меньше хочется. 4 приёма пищи, лично для меня, это очень много

@MarinaKostrova

10 ай бұрын

Важно же что вы едите

@Nevada_Russia

2 ай бұрын

Интервальное голодание вроде бы не плохо, относительно питания наших предков такого количества еды мы не приспособлены усваивать...

@user-vr1gf8wh5o

Ай бұрын

Я тут больше за интервальное голодание и кето-диету, которые пропагандирует и научно обосновывает доктор Берг. А тут я не услышала обоснования необходимости питания 4 раза в день. При том ни про белки, ни про углеводы ничего не сказано. А ведь правильный баланс макронутриентов очнь важен при похудении и сохранении здоровья! Мне вот идеально 2-разовое питание, в которое входит белок, клетчатка, полезные жиры и немного углеводов.

@Elena_1Pavlova

Ай бұрын

@@user-vr1gf8wh5o Внимательно посмотрите ролик, вам дали ссылку где всё про питание!

@liu-na

Ай бұрын

​@@user-vr1gf8wh5o "доктор" Берг? 🤣🤣🤣

Благодарю Вас, Мариночка! ❤ Очень полезная информация 🤗

Мариночка! Благодарю за умные , доступные речи!

Мариночка спасибо Вам !!! Я очень рада , что могу Вас слушать ,видеть , и вместе с Вами заниматься . В нашей жизни это редкость , Счастья Вам !!!

@MarinaKostrova

10 ай бұрын

🤗

Марина, спасибо за столь важную информацию. У меня хоть и нет проблем с весом, но почерпнула для себя много нового. ❤

Огромная благодарность вам Марина,за то что несете просвещение в массы!

Господи! Как прекрасно что я вас нашла. Это же элементарно. Теперь я поняла что я хочу от похудения и что надо для этого делать.

Добрый день! Марина,вы умничка,так всё подробно объяснили,рассказали.Применяйте ваши знания и будете здоровы!❤❤

@MarinaKostrova

10 ай бұрын

🤗

Ого! Всё, что я услышала для меня открытие. Спасибо, Марина!

@MarinaKostrova

10 ай бұрын

🤗

Спасибо за выпуск и за Ваш труд. Согласна с Вашим подходом.

Марина спасибо огромное за Ваш труд! Очень доходчивое видео, всё просто и понятно! С большим удовольствием занимаюсь по вашей программе больше года, наконец-то перестала болеть спина❤

Очень интересные, а главное рациональные рекомендации!Спасибо!😊

Марина, спасибо, за полезную Информацию.

Огромная благодарность за Ваш Труд !!! ❤

Марина, , чудесный канал!!! Можно закрыть сразу несколько вопросов для себя и своих близких!!!Как раз актуальна тема питания, чтобы привести себя в порядок ☺️Благодарю ❤

@MarinaKostrova

10 ай бұрын

🤗

Марина, огромное спасибо вам за вашу работу. Вы- профессионал. Я полностью согласна с тем, о чём вы говорите. Однозначно "лайк" и подписка.

Марина, спасибо за это видео. Полностью с вами согласна👍

Реально, толково и по теме, и даже совсем не хотелось переключить или остановить. Благодарю!

Спасибо большое за такие толковые разьяснения!

Марина, вы чудесны! Многое разъяснили и разложили по полочкам. Очень грамотно и доступно. Благодарю! ❤

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Рада, что полезно 🤗

Марина спасибо за информацию!❤

Марина, огромная благодарность за очень полезную информацию!!!🌹🌹🌹🌹🌹🌹❤️

ОЧЕНЬ понравилось видео! Огромная благодарность вам Марина за ценнейшую информацию, которой вы делитесь)) ❤ У меня четкое убеждение, что положительные изменения в человек начинаю происходить с осознания им проблемы, ситуации и знаний, как придти к положительному результату, а после плланомерных действий. А не с хаотичного "бега" к цели. Шансов у такого "бега" достигнуть цели мизерна, а можно и все человеческие ресурсы по дороге растерять. Еще раз спасибо вам, за прояснение пути к моей цели - вернуть и укрепить здоровье, похудеть и стать счастливой, красивой! 🙏

@MarinaKostrova

10 ай бұрын

Рада, что полезно 🤗

Марина , спасибо большое 🙏🥰

Марина, спасибо, приятно на вас смотреть и приятно слушать!!!

@MarinaKostrova

10 ай бұрын

На здоровье

Браво, Марина ! Жир должен заменяться мышцами ! Падение веса - это не факт отличного здоровья !

@MarinaKostrova

29 күн бұрын

А никто об этом не говорит

@SunShine-nh2ip

4 күн бұрын

А если жир на шее под подбородком?

Марина, огромное спасибо за информацию, свет знаний! Супер все чётко и понятно.

Огромное вам спасибо, всё предельно ясно и понятно

Спасибо, большое! Вдохновили!

Браво! Я смотрела ваш стрим про похудение, где вы примерно это же рассказывали. Так вот 20-минутный формат даже удобнее. Все коротко и по делу, и очень ценное 🎉❤ Прослушав тот стрим, я совсем успокоилась насчёт веса и теперь занимаюсь постепенным и бережным наращиванием мышц с учётом неподготовленных суставов и связок. Про еду мне рассказали и я теперь ем больше белка и овощей, чем раньше, но теперь не толстею, а чувствую себя бодрее и активнее! А худеть начну где-нибудь через полгода😅 Биоимпедансометрию тоже прошла, жир лишний есть, но мышц не хватает - и после вашего подобного объяснения поняла, в каком порядке что делать. Это очень ценно для здоровья!

@MarinaKostrova

10 ай бұрын

Очень Рада!

ДОступно и правильно вес объясняете. Я в теме, но послушать было интересно! Жаль, что большинство людей этим не интересуется

Благодарю, Марина! Самые честные советы. Как я рада, что нашла вас !

Это видео должно иметь не 90 тысяч просмотров, а 90 миллионов просмотров. Но тогда многомиллиардные индустрии пластических хирургов, врачей и всеразличных фитнес тренеров прогорят в ноль.)) Но я все же надеюсь, что в недалеком будущем так и будет. Спасибо, Марина, большущее!

@MarinaKostrova

9 ай бұрын

🤗🤗🤗

@dimondig9009

2 ай бұрын

А я вопшем то считаю что чуток жирка не помешает ,тем что это природное явления .занимайтесь спортом и не будете заголятся что что то там не так не эток .😊

@Triple-Echo

2 ай бұрын

@@dimondig9009 Жировая прослойка у всех разная в зависимости от соматотипа человека. Есть астеники, нормостеники и гиперстеники. У них разное распределение жировой прослойки от рождения. Поэтому гиперстеник никогда не будет худышкой, как астеник, что бы он ни делал и как бы ни изголялся. Людям просто надо знать о себе такие вещи и не вестись на заголовки модных журнальчиков. А спорт нужен всем однозначно, но не ради внешности, а ради здоровья: здорового кровотока и лимфотока. Внешность же будет приятным бонусом внутреннего здоровья.

@fainakleitman6856

2 ай бұрын

Значит не хотите ни худеть ни лучше выглядеть.. ну и не надо..

@Triple-Echo

2 ай бұрын

@@fainakleitman6856 Ты за свой Израиль переживай, а не за мой вес.)))

Спасибо за полезную информацию❤

Спасибо вам Марина!) мне60+ очень прислушиваюсь к вашим советам а ваши упражнения просто кладезь для меня!)👍🏻💫🌺🤗

Честно, коротко и информативно! Спасибо!!!

@MarinaKostrova

2 ай бұрын

❤️

Коротко, и ясно, и по делу👍👍👍

Спасибо большое! Удивляюсь, почему у Вас так мало зрителей. Ваш канал - кладезь полезной информации для здоровой жизни

@MarinaKostrova

10 ай бұрын

Так как контент не развлекательный 🤷🏻‍♀️

@user-fy5oj5lv7n

10 ай бұрын

@@MarinaKostrova это же очень увлекательно! Многие даже не задумываются о том, как работает наше тело

Пора и мне браться за себя. Пришла весна - и хочется выглядеть молодой, стройной и подтянутой. Обязательно подпишусь на канал Про Питание, спасибо Вам за полезную информацию.

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Рада, что полезно 🤗

Получаю огромное удовольствие от видео: умная грамотная речь, объясняет просто и интересно. Не хватает периодически более близкого ракурса, чтобы заглянуть в глаза человеку, который говорит такие важные вещи и фактически ведет тебя по дороге к здоровью! Марина, пожалуйста, скажите об этом оператору! :)

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Обязательно 😍

Марина благодарю Вас за информацию, много чего не знала. 💐🤍☘️

Красавица наша! Солнышко! Делаю упражнения ваши, Мариночка! Стройная стала - загляденье😊 Спасибо за это видео о питании и похудении!

@MarinaKostrova

10 ай бұрын

🤗

Марина, спасибо за видео. С удовольствием слушаю ваши лекции. 😊🥰 Приветы из Германии.

Преогромнейшее спасибо!!! Как все с толком и расстановкой! Спасибо Вам!❤

@MarinaKostrova

2 ай бұрын

Рада, что полезно 🤗

СПАСИБО ЗА ЭТО РАЗЕСНЕНИЕ ДЛЯ НЕКОТОРЫХ ЭТО БУДИ СПАСАТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦЫЯ ЧТОБ НЕ ЗДЕБЛАТЬ НЕПОПРОВИМЫЕ ДЕЙСТИЯ.ВЫ ЛУДШАЯ.

@MarinaKostrova

10 ай бұрын

🤗👍

Очень полезное видео, развеивает кучу мифов и даёт ответы на важные вопросы, спасибо!

Благодарю Вас за информацию ❤

Марина, Вы-лучшая! самый офигенный тренер в моей жизни ! с Вами я поняла, что крутиться на пилоне можно легко, если умеючи

@MarinaKostrova

10 ай бұрын

Ура!

Здравствуйте, моя хорошая! Вы вселили в меня надежду, что не всё потеряно. В первый раз я поправилась в 50 лет(до 52р), но тренер по фитнесу быстро меня вернула в мой 46р. Качать пресс на шведской стенке, стоять на руках, бегать, крутить педали, - это было легко. Сейчас появились проблемы. 1) Я на пенсии. 2) Пандемия приучила мало двигаться. Результат печальный: 1) Мой 54р. 2) Нет тренера, который нравится. Я уже предприняла некоторые шаги: восстановила режим сна и режим питания. Как следствие ушли отёки (живот, ноги и лицо), вернулась правильная осанка! Очень хочется ещё сесть на велосипед и надеть шпильки. От себя. Патологий, хондрозов, грыж нет. Есть просьба. Скорректируйте последовательность ваших тренировок и их частоту.

@jilonik3888

Ай бұрын

Чем старше , тем тяжелее сбрасывать вес

@valchebljamba3015

Ай бұрын

​@@jilonik3888с чего вдруг? Кишки по другому начали работать? Или что? Ну давай, расскажи. Только с доказательной базой.

@jilonik3888

Ай бұрын

@@valchebljamba3015 метаболизм медленнее , "умник" 🦧

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Приходите ко мне на курсы, когда будет набор. Тут действительно важна последовательность

@im-jn4cp

Ай бұрын

@@MarinaKostrova Согласна. Подписалась.

Снизила вес на 27,ну думаю,надо теперь поактивней заниматься(ходила пешком много). Оч.нравится степплатформа.Буквально за 3 недели плюс 5 кг,я чуть сознание не потеряла,когда взвешивалась😅Сразу паника,а потом думаю,стоп,в некоторых местах то я меньше стала.Чудеса.Короче убрала весы подальше чтоб они мне настроение не портили😊

@MarinaKostrova

10 ай бұрын

👍

@user-eu1pq7jx8g

2 ай бұрын

​@@MarinaKostrovaпросто вы увеличили объём мышц. Жир уменьшился, мышцы увеличились.

@LilechKa

Ай бұрын

@@user-eu1pq7jx8g да, а мышцы гораздо тяжелее чем жир. я раньше тоже не знала, боялась на весы вставать

Благодарю Вас за такую грамотную, лаконичную, насыщенную подачу и за Ваш бесценный труд! Успеха в Вашем деле и Всех Божьих благословений!

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Спасибо большое ❤️

Потрясающе! Спасибо! Почему то у меня всегда в голове созревала такая версия, но я не могла так грамотно всё объяснить😊

@MarinaKostrova

2 ай бұрын

Рада, что полезно 🤗

Спасибо! Все верно!❤

Спасибо за искренние рекоммендации для желающих улучшить здоровье, и при этом выглядеть спортивнее!❤

Это лучшее что я слышала за последнии 20 лет . подписоваюсь и лайк 100%

Благодарю вас,Марина! Не перестаю вами восхищаться. Умница! Профессионал! Берегите себя,будьте осторожны. После этой ПРАВДЫ у вас могут появится недоброжелатели😊

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Стараемся для Вас 🥰

Спасибо большое. Не знал многого!!!

Спасибо!!! ❤❤❤❤❤ очень классный ролик! Полезный и адекватный!

Спасибо. Было интересно и полезно ! Совершенно согласна с Вашей позицией.

Марина! Спасибо за информацию! Терпения Вам! Почитала комментарии-сплошные специалисты..... А желчи сколько!!!! Люди! Если Вы такие знатоки - создайте свой канал, делитесь своим опытом и знаниями, наработайте свою аудиторию и будет Вам счастье! Добрее надо быть!😉

@MarinaKostrova

9 ай бұрын

🤗🤗🤗

Мы хотим не красивую картинку, мы и так прекрасно выглядим. Мы хотим лёгкости, бодрости, сил и здоровья!

Спасибо большое за честный, и умный разговор, очень рада, что попала на ваш канал.

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Рада,что полезно 🤗

Как Вы всё правильно и доступно объяснили! Спасибо вам огромное!❤

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Рада, что полезно

Спасибо большое! Вы классная! ❤

Мариночка, спасибо.

все классно и понятно, огромнейшее бларствие Марине. Респект Вам👍👍👍

Невероятно полезное видео, никогда ещё ничего подобного не видела, спасибо большое 🙏

@MarinaKostrova

10 ай бұрын

🤗

Слышал по фрагментам это всё на эфирах и в других видео, но конкретно это видео почему-то для меня было недостаточно информативным. Я избалован вашими суперскими эфирами, похоже. Однако, лайк ставлю для продвижения! Спасибо огромное вам за информацию.

@MarinaKostrova

10 ай бұрын

Эфиры обычно длятся 2 часа, конечно, там есть возможность обсуждать вопросы подробнее

Марина огромное благодарю! За полезную информацию! Начало правильному питанию положено

@MarinaKostrova

2 ай бұрын

Отлично

Умница, вот это квалификация ❤

Марина, спасибо большое за такой честный разбор! Все о чем говорите - пробовала на себе..

Спасибо огромное за Правду!

Как круто, что я Вас нашла ну ютубе❤

Прикольно, узнала много нового. Осталось проверить в деле 💪

Очень полезное видео, спасибо! Вроде знакомая иныормация, а все вместе ощущение wow! Спасибо, что так расставили акценты.

@MarinaKostrova

10 ай бұрын

🤗

Марина хорошеет с каждым днем🎉

Марина, спасибо!

Оставляю коммент в поддержку канала, ну и за cover photo конечно )

Отличные адекватные советы 👍

Очень полезная информация. Как раз были вопросы что не уходит вес , хотя в зеркале улучшения на лицо.

@MarinaKostrova

2 ай бұрын

Рада, что полезно 🤗

Какая вы умница!!!!Честная!!!!!!! Спасибо!!!! Благодарю Бога, что открыл вас для меня!!!!!!! Желаю вам здоровья, счастья и всего самого доброго!!!! Продолжайте работать!!!!! Это важно для нас!!!!! Спасибо!!!!

@MarinaKostrova

3 ай бұрын

🤗

Здравия .Благодарю за ценную и полезную информацию ❤

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Рада, что полезно 🤗

Спасибо огромное за такое информативное видео! Все самое главное собрано в одном ролике ❤❤❤

@MarinaKostrova

2 ай бұрын

Пожалуйста 🙏

Благодарю вас за то, что вы ставите истину выше личных интересов❣️ 🙏 это 👌 ...Моё почтение😎

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Рада, что полезно 🤗

@Galla-psevdo.678

Ай бұрын

@@MarinaKostrova Благодаря знаниям, которые я черпаю из ваших роликов, я перестала убивать свои колени и спину. Так что для моей благодарности к вам есть весомые причины🫂😘💖

Спасибо очень полезно ❤

Марина,спасибо!!!🙏🙏🙏Ролик супер!!!👍👍👍