✅ Друзья, теперь у Вас появилась возможность поддержать мой канал материально через функцию Суперспасибо💰 Найти её можно в одной строке с лайками, поделиться и скачать клип! Буду всем благодарна за поддержку! P. S. функция к сожалению недоступна для зрителей из России

@user-qh1eq2jx9l

2 жыл бұрын

При прощупывание мест крепления по повздовшным костям--сильные болевые ощущения. О чем это говорит?

@user-ed5bg3qc1f

Жыл бұрын

Шло 2з

@user-yc7yu5nc9b

Жыл бұрын

Благодарю! Очень ценные упражнения, включились мышцы живота, есть их реальное ощущение, какие конкретно мышцы работают, тело благодарно, стала дышать по другому, не вываливая живот, жар по телу, ощущаю прилив энергии

@user-le9lz6jv2b

Жыл бұрын

От

@justice8634

Жыл бұрын

И эта денег просит

Я с 9 лет в спорте,легкая атлетика.Родила троих детей.Занималась воркаутом,силовыми тренировками,постоянный бег.И поверьте,мало что менялось,только изматывание.Третий день,утром и вечером,занимаюсь с вами.Я никогда не видела чтоб у меня так преобразилось тело.Третий день,я в шоке и в восторге.Без напрягов,с удовольствием,мне хочется так заниматься.Вы потрясающая👍

@MarinaKostrova

Жыл бұрын

Я очень рада, что полезно

@user-yi5tf9hk9k

Жыл бұрын

Марина добрый день! Посмотрела Ваш замечательный клип. Вы молодец так здорово профессионально проводите тренировку. Тоже с Вами делала упражнения Чувствовала после проделанных упражнений превосходно

@nettobrutto8117

Жыл бұрын

Прям за 3 дня?

@Sheba-vt1fo

Жыл бұрын

Если это правда, то это очень круто и вы очень мотивирвете попробовать

@sashavolik5212

Жыл бұрын

​@@Sheba-vt1fo Реально работает. Попробуйте тренировку на ягодицы. У меня они аж горели, чего никогда не было, даже, когда в зале с тренером занималась, как ни странно.

Постоянно занимаюсь физкультурой дома на протяжении 7 лет. Началось с упражнений для сколиоза. Потихоньку втянулась.Но вот лордоз и выпирающий живот с детства были, а после беременности добавился диастаз 1 степени. Перепробовала разные комплексы, но что то все не то. Думала, что лордоз и живот уже никуда не денутся. Но. Просмотрев и попробовав комплекс ваших упражнений, поняла, что не все потеряно. После нескольких занятий( а это очень мало пока) заметила результат. Боли в пояснице уже меньше беспокоят, особенно ночью. И что самое интересное. Прошло ощущение вздутия живота и тяжести, что беспокоило меня с момента рождения ребенка. У меня слезы на глазах появились, что такую проблему можно было решить с помощью простых упражнений. Много средств и времени потратила на обследования, а результата ноль. Спасибо вам, за ваш труд.

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Пожалуйста 🙏. Рада, что полезно

В телеграмме есть девушка, которая показывает тоже самое, но за большие деньги. А мне очень нужны такие тренировки, я после операции прям изнывала от своего тела. Спасибо, это ничего не сказать. Огромная вам благодарность за такую возможность быть здоровыми!!!

@MarinaKostrova

Ай бұрын

На здоровье 🤗

@user-er9jz3lx6z

Ай бұрын

Слишком много слов.

@user-im6dv4vt4j

Ай бұрын

У меня похожая ситуация. После операции обычные тренировки не допустимы. Думала, прийдется смириться, но случайно обнаружила видео с Мариной.

Всем привет! Делаю эти упражнения примерно месяц каждый день. Редко пропускаю. Стараюсь с утра, когда ещё в животе не так много всего 😅. Результат: мой торчащий низ живота ( типа на 4-5 месяце..)... вполовину уменьшился. У меня лёгкий диастаз, проблемы с выгнутой поясницей. Чего только не пробовала... Девочки делай, не пожалеете. Главное следить за тазом и за дыханием. Всем хорошего дня!

@MarinaKostrova

Жыл бұрын

Супер! Рада, что занимаетсяь

@Nata_Rada

Жыл бұрын

Буду пробовать. Как вам удается удержать 'воду' в правильном положении? У меня все вытекает вперед.. :(

@BonnieLassieKat

Жыл бұрын

@@Nata_Rada а вы делайте шаг меньше, тогда сможете удерживать таз как надо)

@bahabaha4856

Жыл бұрын

Очень много говорите

@user-ud3py1gh8f

Жыл бұрын

​@@MarinaKostrova, а если очень тяжело таз так держать, напрягается всё сильно: и ягодицы и живот, это нормально?

Если вам лень и тяжело слушать долго разговорную речь, это прежде всего проблема в вас, а именно с нервами, задумайтесь! Это нормально, что человек объясняет причино- следственную связь!

@swoyzealander3004

Жыл бұрын

Нет, просто голос у неë очень успокаивающий)

@user-lm7gb4sr4w

Жыл бұрын

@@swoyzealander3004Вы молодец 😁😁😁😁

@juliach6779

Жыл бұрын

а у меня чувство, что для тупых 3 раз повторяют, поэтому тяжело слушать, как заезженная пластинка

@AliNest2011

Жыл бұрын

Нет, это тягомотно и банально. В каждом видео такие косяки..

@AliNest2011

Жыл бұрын

@@juliach6779 слишком много разговора...

Всю жизнь был в любительском спорте, по большей степени баскетбол 🏀. С годами когда организм начал давать сбои, понял что без человека который разбирается в анатомии и строении организма у меня не получится достигнуть выдающихся результатов. Внимательно слушаю Ваши разборы упражнений и понимаю что упражнения которые Вы предлагаете с собственным весом очень и очень эффективные с точки зрения анатомии и функционального развития мышц. Благодарю Вам, Марина.🙏 Вы крутой, мудрый, опытный, и главное образованный профессионал своего дела!👏👏👏🔝 Дай Бог Вам мира, здоровья, добра, и благополучия.

@MarinaKostrova

Жыл бұрын

Очень рада, что полезно!

@user-xd7oh2ty5t

Ай бұрын

Спасибо Марина!

Чувствовала не только пресс, но и образование новых нейронных связей в мозгу 😅🔥 Благодарю👍

@MarinaKostrova

Ай бұрын

то что нужно!

Марина, огромное спасибо за Ваш труд! Это действительно необычные упражнения, это просто открытие возможности укрепить и разработать мышцы тела очень простыми умными движениями. Мне 62 года, уже хватает проблем в опорно-мышечном аппарате, артроз коленных суставов, боли в пояснице и плечах. Взялась за себя основательно и всё улучшилось в разы. Теперь еще занимаюсь по Вашим видео и чувствую восторг от того, что понимаю своё тело и оно слушается! Ваша методика легко применяется в повседневной жизни, не требует много времени и места, и это очень ценно! Очень удивилась, когда выполняла комплекс на ноги стоя, и при этом моим коленям было не больно. Спасибо за бережное отношение к людям! Вам здоровья и всяческих благ!

@MarinaKostrova

Жыл бұрын

Очень рада, что информация полезна!

Моя любимая тренировка. Ощущения в теле великолепные! Нравится, что не нужен коврик и какое либо оборудование, да и вообще можно заниматься в домашнем платье))) Спасибо, Марина, огромное!

@nadjadase9572

Жыл бұрын

Приобрела курс Здоровая Спина.. Считау это своим самым умным решением, а я много чего перепробовала. Знание это самое дорогое, что есть в этой жизни. Карман не тянет, но чувствуешь себя богатой. Спасибо огромнейшее.

@user-xt1zu7km5n

2 ай бұрын

Коврик нужно иметь. Он пригодится много для чего другого, много места не занимает. Заниматься в домашнем платье неправильно - ни настроения, ни тонуса

@user-jk7vi1fu3l

2 ай бұрын

@@user-xt1zu7km5n откуда Вы знаете кому как правильно, и что нужно отдельному человеку для настроения и тонуса?😅 А коврик у меня имеется, много лет йогу практикую и написала комментарий про конкретную тренировку. Не стоит раздавать советы и рекомендации, о которых Вас не просили 😉

Я в восторге!!! Выполняю тренировки всего полторы недели и уже воодушевляющий результат! Тело подтягивается на глазах. Валиков на спине уже нет! Совсем!!! Марина , спасибо огромное! Впервые познакомилась с такой техникой работы с телом! Ходила в тренажерный зал , тягала, качала , а здесь все так просто! Для меня просто! Чувствую каждую мышцу своего 78-килограммового тела!!!

@MarinaKostrova

Жыл бұрын

Ура! Я очень рада!

@tetyanagrygorach1242

Жыл бұрын

Спасибо за комментарий. Вы меня дали надежду на избавления от валиков на спине. Тоже начала заниматься , надеюсь скинуть пару кг и подтянуть живот.

@user-ne9yp7ve6r

Жыл бұрын

А с какой тренировки начали, пожалуйста, ответьте.

Марина, вы молодец! Ваши упражнения работают! У меня лардоз и небольшой диастаз, уже полгода болят позвонки в поясничном отделе - ходила к врачам, никаких отклонений не нашли. Делаю массаж для расслабления мышц - помогает ненадолго. Вчера сделала ваши упражнения для активации ягодичных мышц и внутренних мышц живота (из другого видео) - и пошла на прогулку. И о чудо! Во время прогулки я обнаружила, что боль ушла! Мое тело не сжималось и не ограничивало своих движений как обычно, потому что боли не было! Сегодня дополнительно начала делать упражнения для пресса из этого видео. Намерена продолжать, потому что у меня меняются ощущения в теле после ваших упражнений! Большая вам благодарность ❤ за ваш нестандартный подход, за понятные объяснения! Вы умница! 😘

@user-yc3wu1kz2o

Ай бұрын

❤❤❤

Ваш канал для меня - настоящая находка 🥰я сама недавно начала делать простые упражнения на дыхание, раскрытие грузного отдела, тбс. И уже через несколько дней живот стал таким плоским, каким никогда не был. Без диет и прочего. Я была в шоке, что такие простые упражнения могут так сильно менять тело за считанные дни. В ваших видео вижу тот же подход. Наткнулась на вас случайно и очень рада! Буду изучать ваши видео! Благодарю от всего сердца ♥️♥️♥️

@MarinaKostrova

Жыл бұрын

Рада, что полезно! Делитесь информацией с друзьями

Делаю уже месяц, работаю над качеством, слушаю голос, получается уже осознанно и мне кажется, что уже есть результат, Как-то по другому чувствую свои мышцы, есть удовольствие от движения. Спасибо, Марина!

@MarinaKostrova

Жыл бұрын

Супер!

Мне 66 начала делать, решила буду делать 21 день, потом напишу. Почему-то понравились именно эти упражнения. Для меня они сложные, я не спортивная, но дальше терпеть большой живот уже нет сил. Потом напишу результат. Спасибо. Для новичка оч хорошо подробное объяснение. Спасибо.

@dragondanza

2 жыл бұрын

Татьяна, пишите пожалуйста сюда результат, под вашим комментарием :)

@user-js3nm3ig3j

Жыл бұрын

Спасибо за тренировку.

@user-vy6fn5dc7f

Жыл бұрын

Вы накачаета пресс, но жир не уйдёт, для этого надо изменить питание и многое другое, но мышцы, которые вы будете укреплять это не значит, что будет уходить жир. Жир наедается годами от еды избавляться от него надо изменением питания.

@olgasinopalnikow605

Жыл бұрын

Чтобы избавиться от живота надо менять питание. А от упражнений вы не похудеете, к сожалению. Укрепите мышцы, да. Но не более того.

@jujulia985

Жыл бұрын

Поделитесь результами, пожалуйста.

Посмотрела видео, прочитала комментарии. Прмле принятого решения начать таки тренироваться в 46 лет приняла категоричное решение делать это с вами! Когда готов ученик, приходит учитель. Успехов и радуйте нас новыми нароботками. Во благо!

@MarinaKostrova

Жыл бұрын

Рада, что полезно! Обязательно занимайтесь 👍

@user-ys4ff1dr4f

Жыл бұрын

Здравствуйте! Мне понравилась Ваша фраза:"Когда готов ученик, приходит учитель". Благословляю Вас Именем Иисуса Христа!

Мариночка огромное тебе спасибо я восхищении, я такой подробной информации не встречала ни где. Мариночка процветания тебе. Пусть тебя услышат миллионы людей. ❤️👍

@MarinaKostrova

Жыл бұрын

Спасибо!

Для меня это просто СУПЕРТРЕНИРОВКА для утреннего пробуждения. Делаю второй день подряд, нравится очень. Спокойный темп, спокойное дыхание, и при этом все так приятно тянется. Это очень мое. Спасибо огромное.

@MarinaKostrova

2 жыл бұрын

Я рада 😊

@user-pb6yj1ny1e

Жыл бұрын

Марина благодарю Вас за сурепные упражнения для низа живота. Делала медленно, получалось. Получила удовольствие от этих упр - тепло,прибавилось энергии. Благодарю Вас за ваш голос.

Марина, спасибо вам огромное за эти упражнения, я в восторге! Делаю второй день, уже удалось понять, как правильно держать таз, и после упражнений телу даже уже не хочется возвращаться в привычное неправильное положение. Хорошо чувствую напряжение мышц внизу живота. Такие прекрасные ощущения, будто все подтягивается внутри.

Упражнения нравятся. Наконец-то без дикого физического напряжения. Только начала. Посмотрим на результат хотя бы через месяц. Спасибо.

@zorjanazajets

11 ай бұрын

И как? Как фигура? Интересно узнать.

Не могу молчать !!!Марина,вы умница,красавица ! Жду новых уроков,подписалась,слежу за всем,что вы предлагаете для нашего здоровья! Благодарю за труд и за заботу о нас всех !

Спасибо вам за чёткое описание моей проблемы..действительно..пыталась делать привычные мне упражнения,но стала ощущать дискомфорт в области спины и бросила.Здорово что объяснили мышечную систему,редко кто утруждает себя такой конкретикой,обязательно нужно осознавать преимущество вашего видео над другими

@MarinaKostrova

Жыл бұрын

Да, я согласна, что сначала нужно понимать, а потом уже тренировать что-то

Так классно технику объясняет! Ну какая умница!

Да какая же умничка🔥🌸🔥 Очень и очень редко так грамотно рассказывают и показывают действительно важные упражнения. Скольким людям Вы сохраните поясницы и самооценку👍👍👍🔥 Сто тысяч лайков и всех благ

@MarinaKostrova

Жыл бұрын

🤗

Ещё раз выражу уважение, благодарность и восторг. Пока без видео не умею заниматься, ибо чайнику надо втянуться. Для общего состояния - суперский эффект! Для пищеварения, стабилизации давления - подходит! И приятно выполнять,опирая движения на дыхание. Автору успехов, благополучия во всём!!!!!

@user-ks6qs9sl5d

Жыл бұрын

Тоже начала делать несколько дней назад. Были проблемы с поясницей, и поэтому такие упражнения только во благо будут! Стараюсь спину не прогибать, так же делаю пока с Мариной! Классные упражнения! Моя благодарность Марине! 🙂🙏

Вот это да, наконец-то включился низ живота, а не поясница 👍👍👍упражнения просто супер 🔥🔥🔥 спасибо!

@user-hl9co6un2j

2 жыл бұрын

Столько ненужной болтовни ...

@marguerite.6801

Жыл бұрын

@@user-hl9co6un2j я уже было подумала, что это только моё восприятие, отличное от всех. Даже на скорости 2+ нет духа досмотреть. Всё же нужно писать правду -- поможет ведь автору, надеюсь.

@Jesus_8_

Жыл бұрын

@@marguerite.6801 не поможет! Такие длинючие ролики кто смотрит сейчас? Треть нужно вырезать...

@marguerite.6801

Жыл бұрын

@@Jesus_8_ правда ваша. Даже если этот ролик оч.нужен, такое чувство, что тебя опустошают, жизнь вытягивают.

@user-qz8ui3dn1t

Жыл бұрын

Тягомотно🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️

Просто чудо чудное. Очень понравились все упражнения. Сначало меня болтало. Нет стабильности, под конец уже стало устойчивее. Огромная благодарность❤️

Я просто в восторге, что ваши упражнения не доводят до изнеможения и пота. Дыхание, координация движений, мозг работает, укрепление тела. Всё супер!

@MarinaKostrova

18 күн бұрын

Рада, что полезно 🤗🤗🤗

Упражнения понравились. То чувство, когда после упр думаешь, что уже похудел 🤣🤣🤣🤣🤣

Лайк поставила сразу после появления ролика. А сейчас хочу поделиться ощущениями. При таком подробном разборе и проговаривании упражнения, не возможно его выполнить не правильно. Главное не торопиться и работать внимательно. Мышцы включены ,это очень хорошо чувствуется, мне очень понравилось, спасибо вам, Марина,огромное.

@MarinaKostrova

2 жыл бұрын

Рада, что вдумчиво подходите к тренировкам!

смотрю и не могу оторваться от вас. вот это я понимаю,настоящее,грамотное и подробное преподнесение информации!

@MarinaKostrova

2 жыл бұрын

Очень рада, что полезно!

Читала комменты, где пишут, что за пару дней подтянуть живот невозможно, это не упражнения, а ребячество, отзывы куплены и т.д. Можно и дальше сидеть на диване и ничего не делать, а можно попробовать и посмотреть на результат. Понятно, что за 3 дня жир никуда не уйдет, но мышцы могут...перенастроиться, что ли. Появятся новые нейронные связи, поясница и живот "поймут", как располагаться в пространстве, и изменения будут очевидны. Сама давно в спорте, кекусинкай-каратэ. Но гиперлордоз с детства. И реально, от упражнений Марины эффект очевиден! Прогиб меньше, живот меньше, пресс рельефнее. Спасибо!

@MarinaKostrova

14 күн бұрын

Рада быть полезной😀

Ваши тренировки - это ЖИРНАЯ ТОЧКА в моих поисках для себя!!! И легко, и понятно, а функциональность то какая!!!! Сделала такая, не вспотев даже😂, а тело то реагирует чуть ли не моментально.. Просто пробую разные варианты Ваших тренировок, изучаю, а тело такое меняется не по дням , а по часам прям😂!! Чудо чудесное!! Не хватит слов выразить Вам благодарность за такой ТРУД КОЛОССАЛЬНЫЙ, за вашу ЩЕДРОСТЬ, за возможность вот так увидеть Ваши тренировки , сделать и офигеть😂 от результатов!!!! Храни вас Господь!!!

Да, очень необычный комплекс на пресс на первый взгляд! Работало всё и спина, и пресс, и ягодицы и руки👍❤🔥

@MarinaKostrova

2 жыл бұрын

Так и должно быть. В движении мышцы изолированно не работают!!! Задача тренировки - улучшить работу мышц в жизни!!!

Спасибо вам огромное за эти упражнения! Они офигенские!! И спасибо, что не молчите, а подсказываете, иначе можно запутаться.

Когда делала упражнения по другим видео в ютубе, чувствовала, что что-то в них не так. И к счастью нашла Ваш канал. Благодарю за такой грамотный подход!! Буду практиковать ❤

@MarinaKostrova

Жыл бұрын

👍

Я в А.уе……!!!!!! Я рыдаю!!!!!!! Как можно быть такой клевой!!!!!!! Я пищу от счастья заниматься с вами!!!!!!!!🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤😊😊😊😊😊

@MarinaKostrova

Жыл бұрын

🤗🤗🤗

Однозначно лайк! Попробую сделать упражнения позже, но подача заслуживает похвалу: картинка, звук, громкость и сопровождение 🖒👏👏👏

Для меня оказалось сложно. Надо тренироваться. Какая Вы умничка!!!

@user-ez9me1ji5t

13 күн бұрын

Да,сложновато)))

Да, век живи век учись. Делая упражнения я осознал, что таз вперёд заваливается на бессознательном уровне, автоматический. По линии Отца у всех проблемы с животом к возрасту 35 и выше. Качал прес и это мало эффективно было, по ощущениям понимал, что что-то не так и не работает. Теперь понимаю,что и частые боли в паеснице из-за не правельного расположения таза,спасибо большое!!!👍

Марина, благодарю Вас--делаю упр. на пресс и на мышцы ног, пока не запомнила-открываю ролик. Смотрю на Ваше прекрасное лицо-вдыхаете положительные эмоции, благословит Вас и Ваших близких Господь Бог! Да будет Ваша семья--ОДНО. С любовью!..

@MarinaKostrova

Жыл бұрын

Спасибо!

Ваши упражнения вызывают у меня радостные эмоции,все необычно,стараюсь выполнять Ваши комплексы и восторгаюсь насколько они эффективны,мышцы включаются сразу.Спасибо,Мариночка.Неужели есть такие,кто не оценил эти упражнения!Именно ваши комплексы могут стать профилактикой заб.Альцгеймера.Мозг задействован на все 100%.❤🥰🙏

@MarinaKostrova

Жыл бұрын

Это точно 👍 Рада, что полезно!!!

Спасибо! Ощущение радости в конце тренировки. В голове уложилась гармония движения.

Присоединяюсь ко всем комментариям Вы чудо! я только на третий день смогла доделать до конца ,мышцы реально пресса болят !Легонько приятно! Третий раз уже более легко стала выполнять движения ! Я человек вообще далекий От спорта от любого ! Очень рада, что наткнулась на вас в ютюбе... И ещё Вы очень красивая девушка!

Лчень классная тренировка! Ничего не болит, дыхание ровное, чувствуется напряжение "там где нужно" и не отваливается поясница! Сказка! Спасибо! ❤️

Здравствуйте Марина,сегодня 3 день занимаюсь по этому видео,визуально тело выровнялось,стало легче дышать и таз сам пытается возвращаться в правильное положение(непролей воду😂),но немного чувствую напряжение в лопаточной зоне.сегодня сделала в дополнение упражнение следом на руки,лопатки раскрылись и стало легче🤗Очень нравится ваш подход и сами упражнения.довольна что нашла ваш канал!❤

@MarinaKostrova

Жыл бұрын

👍🤗

Марина, благодарю Вас за комплекс упражнений! 💞

Добрый день всем ,сегодня попробовала первый раз ,вся вспотела ,путалась с дыханием останавливала и опять пробовала,получилось очень понравилось,спасибо тебе Маришка,

Обалдеть!!! Сколько лет нам мозги «парили» с « классическими упражнениями» и ничего не получалось. Обрывали спины а тут всё так просто и логично. И есть результат, не сразу конечно но даже такой маленький успех греет душу. Спасибо ☺️

Благодарю, очень приятные ощущения во время тренировки и после. Поясницу стала лучше чувствовать. Здорово, что ваш канал существует)

супер упражнения, но для меня очень сложные , хотя прям чувствуется сразу пресс, спасибо за тренировку🌹

Какое Счастье , что KZread мне Вас порекомендовал ❤️ Марина 🔥🔥🔥🔥

мені 66 Ірина, Вбачаю величезну цінність,зараз вчуся починати день саме з цього відео ДЯКУЮ

@MarinaKostrova

9 ай бұрын

🤗

Упражнения супер! Хорошее настроение и даже расслабление уже после тренировки, во время максимально прочувствовал мышцы и приятное такое тепло и покалывание в них до сих пор. Благодарю за великолепную подачу материала и профессионализм!!!

Бодрит утром, успакаивает вечером. В течении дня помогает снять нагрузку - в теле ощущается больше сбалансированности. Спасибо, Марина

Третий день и уже не путаю руки ноги и наблюдаю за телом, очень рада! Мариночка, спасибо огромное😘!

Марина, спасибо! Тело сопротивлялось залу, хоть и заставляла себя. Теперь понимаю, что нашла то, что нужно :) спасибо за профессионализм!

Огромнейшее спасибо Вам, Марина, за такую необычную, а главное, ценнейшую информацию! Всего самого Доброго Вам 🌹

Марина, это космос!!! Чувствуется подтяжка с первой тренировки!!! 🙏

Спасибо! уже несколько раз сделала, живот уменьшился, буду продолжать!!!

Здравствуйте Марина, сегодня делала с гантелями по 1 кг, мышцы ну очень чувствуются, благодарю за тренировку ❤❤❤

Мариночка,спасибо за видео,самое долгожданное на вашем канале❤

Мое самое любимое и эффективное упражнение класс.Я это упражнение сохранила и черед день иногда подряд делаю.И прям ну вот заметно живот да и вообще подтянутое прям.Даже в бане соседка сказала у тебя живот подтянутый стал.

@MarinaKostrova

Жыл бұрын

Отлично 👍

Супер тренировка, легкая и удобная, проблема удержать таз в нужном положении, но это видимо дело времени, когда натренируются мышцы, все придет в норму, благодарю Вас за прекрасный урок,❤❤❤❤❤❤❤❤❤

Я сделала, признаюсь тело не сразу включилось, только к концу тренировки пресс включился в работу 👍 Мне понравилась тренировка, буду делать

Супер!!! Очень необычный комплекс, но я прям почувствовала результат! Благодарю!!!

После ваших тренировок в теле невероятная легкость и подвижность! Никогда такого не испытывала! Благодарю от души! Процветания!

Марина, я хочу сказать вам спасибо огромное. После вторых родов мне было не победить живот совсем. Я делала -делала разные упражнения для живота и вся даже если худела, то живот всё равно оставался. И может ваши упражнения пришлись сверху на то, что делала прежде, а может это и правда революционный подход, но последние 8 лет я такой бабочкой как сейчас никогда не выглядела. Вы действительно много говорите, и всё что говорите нужно и правильно, только когда смотришь уже в который раз, то получается много остановок, может имело бы смысл просто комплекс, без слов, с минимум напоминаний, типа 'тут выдох' прикрепить к концу. Хотя я уже всё запомнила и просто делаю с утра на голодный желудок без видео. И кстати не по 8, а по 12 или 15, когда есть время. Итак, спасибо вам огромное, только с вами я почувствовала, что дело пошло и куда надо пришло. Низкий вам поклон ))))

@MarinaKostrova

7 ай бұрын

Я очень Рада, что вам полезно! Обязательно занимайтесь. Конечно, тут никуда без объяснений, это же ютуб канал - здесь много новых людей, я не могу не объяснять. Будет желание - приходите к нам на курсы

Дорогая, Марина! Огромное спасибо Вам за этот комплекс. После заболевания COVID, у меня произошло уменьшение мышечной массы и это сказывается на состоянии скелета, начали одолевать боли. Но сильная общая усталость не давала сил делать физические упражнения. Сегодня я сделала этот комплекс и по окончании почувствовала тепло в мышцах низа живота. Ура! Заработало! Мне очень нравится Ваш подход к упражнениям, обратное от привычного, и я сразу почувствовала эффект! Огромная благодарность и восхищение!❤

Супер тренировка! Спасибо! Для меня отличная скорость подачи информации, так я успеваю все усвоить и заметить нюансы.👌🙏 благодарю!

Попробовала, ощущение легкости в животе, спасибо, буду продолжать 🌹

Мне понравилось, что без сопровождения музыкой--внимание на объяснения. Мариночка, благодарю 100 раз!

Супер, очень неожиданный эффект, мышцы реально ощущаются.

Безусловно, самые лучшие, безопасные и корректные тренировки, только у Марины!!! 🔥🔥🔥

Марина, спасибо! Очень классные упражнения и после них не болит ни шея, ни поясница. Теперь буду их делать с удовольствием

@MarinaKostrova

2 жыл бұрын

Я очень рада 🤗

Спасибо , Марина . Доброе утро ! Очень нравятся ваши комплексы !

Спасибо! Прекрасно! Правильно получается только с 3-ей тренировки. Очень разумно, внятно, идеально изложено! Помимо озвученной цели ещё: уходят отёки, подходит гипертоникам, бодрость , румянец. Спасибо огромное ещё раз!!!!!!

@MarinaKostrova

Жыл бұрын

Супер!

Вот это да! Такое грамотное, толковое, со знанием дела, обьяснение! Супер, подписка!

Пару недель назад нашла Ваш канал. Сразу заинтересовалась таким научным подходом к спорту с глубокими знаниями анатомии. Сперва слушала много теории, а вчера решила наконец попробовать выполнить тренировку на пресс. Честно говоря, ничего не получалось, я путалась, раздражалась и в итоге бросила это дело. А сегодня решила вернуться, включила видео и стала за вами повторять. Не знаю, что изменилось за ночь😄, но сегодня у меня всë получилось, я выполнила всю тренировку, прочувствовала каждую свою мышцу живота и я в восторге! К новому действительно трудно привыкнуть, но это того стоит. Функциональные упражнения гораздо полезнее и приятнее бесконечных изматывающих тренировок! Спасибо огромное за Ваш труд, вы большая молодец! 😍 Буду продолжать тренировки по Вашим видео!😃

@MarinaKostrova

Жыл бұрын

Вот! Все правильно сделали! Конечно сначала может возникнуть сопротивление, так как тело не привыкло. Но так как мы идём не против заводских настроек, а наоборот - улучшаем исходную функцию - тело быстро обучается! Главное - последовательность 🤗

@user-wt4bc9kx1y

Жыл бұрын

​@@MarinaKostrova Закон 3 П: постоянно, постепенно, последовательно!

Это великолепный комплекс! Марина, вам огромная благодарность за вашу грамотность и развитость в сфере физкультуры.

@MarinaKostrova

13 күн бұрын

Рада, что полезно 🤗

Просто спасибо, что появились в моей жизни, нашла на вашем канале все, что так для меня было нужно, теория + практика. Спокойно выполняю все упражнения не просто для галочки, а ещё и со знанием дела💛

@MarinaKostrova

Жыл бұрын

Рада, что полезно!

@z.d.r.a.v.i.y.a

Жыл бұрын

@@MarinaKostrova, благодарю Вас сердечно за такую толковую информацию. Пожалуйста скажите, как часто делать эти упражнения - каждый день, или как-то по-другому?

@irinapronina939

Жыл бұрын

Упражнения супер ! Спасибо большое.

Низ живота заработал! Напряжение очень чувствуется! Спасибо Вам огромное ! Буду продолжать ! 🥰

Ух! Благодарю!!!👍 Мышцы ног,ягодиц и косые боковушки -просто,, горят"

Благодарю Вас Марина! Глубокая проработка, очень понравилось.Буду заниматься.🙏🙏🙏

После нескольких дней занятий появились приятные, "побочные" результаты: мои хронические боли в пояснице уменьшились, особенно при длительном нахождении на ногах - эта была проблема. Теперь чувствую себя человеком. 😁 Спасибо, Марина! 🤗

@MarinaKostrova

Жыл бұрын

Ура!

Вот это да! Мне очень понравилось, все эти упражнения ещё и баланс и координацию развивают. Благодарю! 👍

Сделала сейчас впервые ваши занятия и у меня столько сейчас энтузиазма, чтоб каждый день такой тренировкой заниматься ❤ спасибо!

Отлично работает пресс, спасибо) кайф, что 20 минут, не ушатался, а все по работало и чувствуешь

Класс! Чувствую, что уже живот подтягивается!!!

Сегодня ещё прочувствовала, точно волшебно!!! Ещё раз благодарю!!!

Марина большое спасибо за такие полезные упражнения😍😍😍

Гениально!Марина продолжайте нас удивлять.

Восторг, спасибо вам огромное! В момент тренировки голова вопила «да это же не спорт!», но теперь она полностью довольна тем, как после таких тренировок выглядит тело 😁

Отличный комплекс! Сразу беру его на заметку для рекомендации своим клиентам- мамам после родов👌

Выполняю вместе с Вами. По видео. Замечательно! Для чахлого гипертоника - идеальный комплекс👏🏻👍🏻 Марина - прекрасный инструктор, об’яснения доходчивы, акценты чётки!

@MarinaKostrova

Жыл бұрын

Рада, что полезно!

Марина, тренировка супер, так как это уже не первая Ваша тренировка, то получается с первого раза, мышцы кора чувствуются, буду работать сама и привлекаю дочерей, спасибо огромное за такой великолепный подход к телу🤗

Марина, это на самом деле необычные упражнения - давно и периодически хожу на групповые тренировки в спортклуб. Пока у меня не получается переставлять ноги без покачиваний. Ставлю ногу и куда-то заваливаюсь. Была немного удивлена легким утомлением, так как при просмотре видео показалось, что сложного ничего нет. Спасибо вам за новый подход к проблеме живота. Посмотрим, как дальше пойдет дело.

@MarinaKostrova

Жыл бұрын

На самом деле здесь мы максимально включаем мышцы в работу и они работают больше, чем когда люди быстро выполняют движения на инерции (как часто бывает на тренировках в фитнес зале). Фокус внимания лучше включает мышцы

Очень эффективно для тела, также для координации. Медленно, но делаю все комплексы поочередно в течении недели. Вы большая молодец. Приятно когда человек подаёт и делится своими умениями и опытом - это помогает многим женщинам ❤️

Очень хорошие упражнения ! Люблю такие, где не надо вставать на колени или сильно потеть 👍 а мышцы сразу чувствуются 😊спасибо!

@user-us6tr7le6e

Жыл бұрын

Рекомендую Татьяну Сахарчук. Это как раз то о чем вы говорите.

@lubaka7799

Жыл бұрын

М

Не могу каждый раз благодарить,сегодня проведу тренировку со своими клиентами,ещё вечером напишу после тренировок,думаю мои клиенты будут в восторге

@MarinaKostrova

Жыл бұрын

👍👍👍