Убираем ВТОРОЙ ПОДБОРОДОК и ОБВИСШИЕ ЩЕКИ | Идеальный овал лица за 15 МИНУТ в домашних условиях
Если у Вас никак НЕ получается убрать второй подбородок, подтянуть обвисшие щёки и создать идеальный овал лица, то это видео всё изменит!
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova
Привет друзья! Сегодня покажу Вам отличную тренировку, которая поможет убрать второй подбородок, подтянуть обвисшие щеки, сделать линию нижней челюсти более чёткой и красивой, а также привести кожу шеи в тонус и разгладить морщины. Все упражнения для лица выполняем в домашних условиях и обязательно следим за правильной техникой выполнения.
Если у Вас болит шея, то выполняйте упражнения для лица в минимальной амплитуде. При любых признаках дискомфорта или боли - ПРЕКРАТИТЕ выполнение данного комплекса!
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Как подтянуть обвисшие щёки и убрать второй подбородок?
0:36 Что понадобится для тренировки
1:06 Самомассаж
5:14 Расслабляем мышцы шеи
6:31 1-е упражнение
10:11 2-е упражнение
11:46 3-е упражнение
12:49 Другая сторона
13:47 4-е упражнение
15:09 5-е упражнение
17:21 6-е упражнение
19:06 7-е упражнение
20:56 Другая сторона
21:40 Заключение
И не забывайте пожалуйста, чтобы омолодить лицо, с телом нужно работать комплексно, а не только с мышцами лица!
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России): boosty.to/marina_kostrova
Patreon (если вы не в России) / marina_kostrova
✅ Кто ещё не смотрел моё видео: Что ВАЖНО знать для ОМОЛОЖЕНИЯ ЛИЦА?
Переходите по ссылочке: • Косметология НЕ ПОДТЯН...
✔️ Курс "Здоровая Спина": course.marinakostrova.ru/W-He...
✔️ Ютуб канал Про Питание: / @propitanie
✔️ Группа в ВКонтакте: kostrova.marina
✔️ Инстаграм: / marina.kostrova._
✔️ Дзен: zen.yandex.ru/profile/editor/...
✅ Также Вам может быть интересно:
Как ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ поможет убрать живот? • Как ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ...
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ • Дыши ТАК и ЖИВОТ сам У...
Раскрытие грудного отдела за 6 минут • Раскрытие грудного отд...
ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА за 6 МИНУТ • ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА за 6...
📺 Ещё больше видео:
Про растяжку bit.ly/3GaC9Hn
Про поясницу bit.ly/3B5sHB9
Про ягодицы bit.ly/3nnI4Qy
Про пресс bit.ly/30XHLoh
Про спину bit.ly/3C82Rhp
Про колени bit.ly/3B6YfGV
Про ноги bit.ly/3BnsLwa
Про руки bit.ly/3lnh0kp
Про шею bit.ly/387eaw0
Про стопы bit.ly/3eqOwpg
Про осанку bit.ly/3QlA3Z1
Про дыхание и мышцы тазового дна bit.ly/3pqcBjr
Зарядка bit.ly/3B5sX35
Разминка bit.ly/3GaCuK9
Лайфхаки bit.ly/3GpMT4G
Фитнес мифы bit.ly/3GC9N97
Тренировки с Мариной Костровой bit.ly/3E6tpzT
Разбор Упражнений bit.ly/3LkXWP2
Вредные Упражнения bit.ly/3JhIaCv
Прямые Эфиры bit.ly/3qg1KYE
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#омоложениелица #подтяжкалица #подтянутьлицо #омоложение #лицо #второйподбородок #красота
Пікірлер: 296
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova И обязательно напишите в комментариях о своих ощущениях после тренировки!
@kurb8390
2 ай бұрын
Здравствуйте, эту тренировку нужно каждый день делать?
@user-ly4ex5uk2g
Ай бұрын
❤
Дорогие друзья! Собираем лайки в пользу проведения курса для чайников под руководством Марины. Уже набрались более 30 лайков!!!
@user-oq5jl4pv8x
Жыл бұрын
Я -за !!!❤
@user-mc7hl7hx4z
Жыл бұрын
Замечательный курс!
@Andr0meda.s
8 ай бұрын
Хочу курс))) Лайк)
@user-jx7kt5zd7h
7 ай бұрын
Да курс было бы здорово❤
@Andr0meda.s
7 ай бұрын
Лайк 😻
Марина, каждую ночь я ложусь спать и уже планирую, какой комплекс я буду делать на завтра. Как же вы улучшили качество моей жизни и мою внешность! Спасибо вам и Ютуб, который порекомендовал мне ваш канал !❤❤❤
@MarinaKostrova
6 ай бұрын
Я очень рада 🤗
@cicik57
3 ай бұрын
ну и что есть какой то эффект?
@user-un5gw2bv7d
2 ай бұрын
По-моему я то же ложусь уже с этой мыслью.
Такая хорошая я первый раз вижу такого человека который объясняет чётко. Низкий поклон❤❤
Лайфхак - чтобы мячик не падал, можно его положить в капроновый чулок и держать за край чулка на том уровне, который необходим.
@sashavolik5212
2 ай бұрын
Отличная идея!
@user-sy8xg3rx7n
Ай бұрын
У меня вверх убегает мяч😢
@valtsvch3082
Ай бұрын
В угол наволочки можно мячик положить
@Elena-jp4lc
Ай бұрын
Все таки чулки удивительное изобретение 😅
@user-qg7yw9rz4g
14 күн бұрын
@@Elena-jp4lcВолшебные😂
Только недавно наткнулась на Ваш канал.С жадностью черпаю информацию.Всё нужное
Какая же вы красавица и умница. Чувствуется ваше желание нам помочь, ведь мы на самом деле ни кому не нужны больные, кроме близких конечно. Низкий вам поклон. Храни вас Бог.
@user-pr3mw3rm3x
Ай бұрын
Ну, если она красавица, значит вы , похоже страшненькая совсем.
@ekaterinadunaevskaja3212
Ай бұрын
Вы должны быть себе нужны. Вам, вероятно, больше 65
Классно Марина рассказывает всю информацию о мышцах, проблемах в них доступным языком. Я её слышу, а не делаю вид. что слушаю. Хочется заняться своим телом по полной программе, а не только областнно, т.к. Марина рассказала, что влияет на состояние организма и как решать проблему.
Вы для нас, как персональный тренер❤ Спасибо огромное за вашу работу!
Больше лайков - больше полезных и всем необходимых упражнений от Марины! Отмечайте, пожалуйста, что видео понравилось.
Кому упражнения , а я любовалась красотой девушки !!!! Очень красивая , классическая внешность.
@user-vk5fl8ke5y
8 күн бұрын
Естественная красота, приобретенная в результате грамотного, упорного и целесообразного труда.
Марина,огромнейшее спасибо за все Ваши тренировки!!! Тренировка для овала лица,а у меня как будто крылья за спиной выросли!!!Я и не знала,что у меня в спине так много напряжения,пока не показала по ней мячиком!!! Благодарю Вас за то,что Вы делаете.Надеюсь к Вам вернётся то добро,которое Вы так щедро дарите людям!!!❤❤❤
@MarinaKostrova
3 ай бұрын
🤗🤗🤗
Мариночка, огромное спасибо за ваш труд!!! Вы настоящий профессионал, дай Бог Вам здоровья, благополучия и процветания вашему каналу!!!🙏❤️🤗🙌🙌🙌💎💎💎💎💎💎💎💎
Во время массажа мячиком и упражнений на растяжку шеи я осознала, насколько у меня зажаты мышцы шеи и спины. Благодарю, Марина, за такой полезный комплекс упражнений! После 15 минут выполнения аж осанка улучшилась
@MarinaKostrova
Жыл бұрын
Супер!
@Lm.20
8 күн бұрын
🤣🤣🤣🤣🤣🤣 Ну - ну....
Я в восторге от упражнений,которые Вы даете,Марина!Спасибо от всей души и особенно тела!)Лучшие объяснения и красивая грамотная речь!🥰
@MarinaKostrova
8 ай бұрын
🤗
Благодарю, что выставляете такой полезный комплекс упражнений в открытый доступ.
Урааа!!! Наконец-то! Очень ждали!
Просто надо регулярно делать гимнастику и будет вам счастье .,что и поквзывает ведущая .Какие красивые танцовщицы ,фигуристы ,гимнастки и плюс -здоровье .
Марина ! Очередная безмерная благодарность .
Отшичная тренировка! Спасибо большое.
О боже какой подарок !!! Лайк еще до просмотра - уверена будет класс. Очень очень ждала!!! СПАСИБО !
@ellakouzmenko4240
Жыл бұрын
Пишу уже после выполнения как и предполагала - бомба, буду делать однозначно. ощущения - лёгкость, зона разогрелась, ещё такой момент - я Марине доверяю на 200 процентов, раз овал лица улучшается - то я с этим настроем да и без сомнений, куда он денется. есть вопрос - когда смотрим наверх, выдвигаем челюсть и улыбаемся - я так поняла все это на одном вдохе? то есть улыбки у меня уже на задержке дыхания . или не очень важно наверно. и последнее - в конце декабря начала тренироваться с Вами видео в KZread - стараюсь каждый день, по часу - но частенько по разным причинам получается например одна тренировка на что-то. плюс зарядка и обязательное одно (по выбору) упражнение на верхнюю часть спины. так вот - сейчас апрель, и заметила, что верх расслабился и стал более подвижный, я с самого начала сделала на это акцент (так как стала чувствовать возраст (51). то есть даже если. тренировка на ноги, если не могу сделать обязательную на верх - хотя бы одно упражнение. И - сегодня подруга, с которой не частая видимся, заметила, что у меня похудело лицо! я все никак не войду в рутину питания по каналу Про питание, хотя собираюсь, то есть - похудеть я не похудела (еще), но лицо подтянулось это факт (я и сама заметила). плюс лёгкость и подвижность грудного отдела - у меня сомнений нет, что тут прямая связь. и теперь этот комплекс для меня прямо подарок (на этой неделе как раз день рождения ). спасибо Мариночка, иду к Вам на Здоровье спины, приятного дня.
Спасибо, Марина, за упражнения!
Отношусь с большим уважением к Марине и ее труду!Какую тренировку не возьми,все интересно,очень информативно.Сплошные полезности)Очень рада,что когда то нашла ее профиль и пришла на курсы.Марина моя спасительница.Благодарю❤
Ура! Ждала это видео! Спасибо большое💚
Супер, ещё и контур подбородка проработаем!!!🎉 Благодарю ❤
Спасибо за этот комплекс упражнений! Делаю через день.
Супер!!! Мариночка, спасибо большое!!!
Благодарю, Марина! Очень хороший комплекс упражнений, делать их одно удовольствие, ну и польза несомненно.
Благодарю, Вас. Хорошие упражнения.
Как здорово, что я Вас нашла!
Комплекс - огонь! Благодарю за ценные упражнения
Очень нужная тренировка, спасибо👌
Благодарю,Марина❤ упражнения просто огонь
Благодарю за тренировку.
Благодарю Марина за чудесно-полезный комплекс🙏🙏🔥🔥🔥
Благодарю вас! Приятно с вами заниматься
Смотрю всё ваши видео. Супер! Работают! Спасибо, Марина!
Каждое видео просто шедевр !!!!! Какая умная девушка !!!! Спасибо Большое 🙏❤️🙏
Марина, Огромное Спасибо!!!! Тренировка пришлась как никогда кстати!!!! Так вовремя ❤
Что-то освободило шею, спасибо ❤!!!
Марина, добрый вечер, благодарю вас за эфир с упражнениями, сегодня сделала 2-й раз эти упражнения, появилось чувство легкости в области шеи, благодарю вас за вашу работу и доступ к вашим видео, желаю вам и всей вашей команде счастья, успеха и удачи во всех ваших делах
Благодарю Вас за такую полезную информацию!!!
Спасибо огромное! Результаты радуют и восхищают!
Марина, спасибо за Ваш канал с такими полезными и жизненно необходимыми знаниями ❤
Благодарю за видео тренировку🌹❤️🌟💖
Марина, спасибо 1000500 раз!!!!
Супер!😃 Марино спасибо большое!!!🥰👍👍👍
Миллион слов благодарю🙏💕, действительно надо делать и будет нам всём красота и здоровье
Благодарю за упражнения! ❤ Почувствовала работу мышц шеи)
Спасибо, Марина! Как много спазмов в мышцах спины обнаружила!
Марина,я ставлю лайк вашим видео(чтобы не потерять),ещё не видя содержания.Спасибо вам огромное.🤗
здорово! как раз то, что я искала. огромный лайк!
Благодарю за прекрасный комплекс! После чувствую превосходно!
Спасибо, обязательно буду делать эту тренировку регулярно 💜 Некоторые упражнения напомнили балет, а у них,как мы знаем,осанка идеальная ☺️
Вау!🤩 Такие простые упражнения, а такие приятные ощущения!!! Просто отлично! Буду делать. Спасибо, Марина!❤️❤️
Благодарю тебя милая Марина❤всем сердцем. Радуюсь когда делаю🤣👍🙏
Марина, спасибо! Все мышцы работали, сейчас приятно ощущаются. От фейс- тренеров не было такого ощущения. Супер!
Супер! Спасибо! В голове прояснилось)) несмотря на пониженное давление 🙂
Мариночка, Вы моя находка 💎 В на своем месте!🫶 и такое количество бесплатной ценной информации 🙌 Благодарю ☺️
Спасибо большое за прекрасный подарок 🙏🏼👍💖отличный комплекс🤗 берем в копилку😊
Марина, благодарю, я не обращала внимание на эти мышцы от слова совсем, очень полезный комплекс 🙏👍👍👍
Здравствуйте,Мариночка.спасибо вам ,смотрю и удивляюсь ,какие упражнения,лёгкие и главное полезные.
Приятное и полезное 👏👏👏 Марина, у Вас столько полезняшек и все с приятным послевкусием❤️❤️❤️❤️
Прекрасная тренировка. Благодарю сердечно
@MarinaKostrova
Ай бұрын
На здоровье 🤗
Спасибо за комплекс упражнений и показ как правильно делать
@MarinaKostrova
Ай бұрын
Рада, что полезно 🤗
Спасибо за полезную информацию
Благодарю Марина ❤!
Класс, класс, класс!!! Физкультура рулит в косметологии!
Марина, благодарю за тренировку ❤ Супер!!! Забираю к себе в "копилочку" Факультатив 😊
Здравствуйте! Благодарю, Марина! Очень интересный комплекс. Люблю делать массаж шеи по вечерам. Спасибо за подарок.💜
Спасибо, Марина!
МАРИНА!спасибо за комплекс!У меня эти упражнения очень хорошо помогут для расслабления подчерепных мышц...Я это на себе почувствовала.Как на красоту лица ..пока не знаю,а вот на здоровье шеи почувствовала
Марина, супер ❤спасибо😊!!!
Хотя подбородка нет,но проблемы в шее есть.Делала упражнения перед сном,перестала кружиться голова.Днем работала на грядках.Получила колоссальное облегчение.СПАСИБО!!!❤
Чудові вправи. Дякую
🌿❤️🌿❤️🌿❤️🌿 Спасибо, Марина. Я почему то, с третьего упражнения, начала кашлять. Наверное,лёгкие скукоженные развернулись.😆 Здоровья Вам, Марина,и успехов!
Мячик нужно положить в капроновый носок и тогла легче мяч контролировать,чтобы не падал
Спасибо) это было классно)
Марина, просто супер! Все четко , понятно и профессионально! Подписка!
@MarinaKostrova
Ай бұрын
Рада, что полезно 🤗
Урааа! Очень ждала, когда Марина возьмётся за наше лицо! Для меня это видео просто подарок! Спасибо!❤️💐💐💐❤️
Вау! Спасибо! Спасибо! Спасибо! 🌞🌹🌹🌹☀️
Спасибо вам огромное!!!
Сегодня с утра делала эти упражнения и ещё многие другие из других ваших уроков для разных частей тела. Что мне нравиться: всё делается с большим вниманием и пониманием: зачем и почему. Чувствую что мышцы активируются, разогреваются и работают. Благодарю за Вашу работу, Марина.
@MarinaKostrova
Ай бұрын
❤
Спасибо за чудесную тренировку! ❤❤❤
@MarinaKostrova
18 күн бұрын
❤
Благодарю вас от всей души, наш Светлячок❤❤❤
@MarinaKostrova
21 күн бұрын
❤❤❤
Я интуитивно почти все эти упражнения делаю (не так регулярно ,правда,как надо бы)😊
Отличная тренировка!
@MarinaKostrova
Ай бұрын
Рада, что полезно 🤗
Красивый ракурс у стены с пальмой получился 🌿 Спасибо за ваш труд и гармоничное окружение в кадре, приятно с вами заниматься.
Супер тренировка!
Марина, просто супер!!!!❤ Очень понравилось. Сразу выпрямилась. Как будто даже отек ушёл
@MarinaKostrova
21 күн бұрын
Отлично ❤️
Марина, вы просто волшебница. Стоит только подумать о какой то проблеме, и тут фея, которая всё объяснит. Спасибо.
@MarinaKostrova
22 күн бұрын
На здоровье 🤗
😊😊😊 не просто тренер , а педагог высшей квалификации ❤❤❤
@MarinaKostrova
25 күн бұрын
❤
Что ни видео, то сплошная полезность. Мне просто всё актуально, я видимо вообще не здоровый человек😊
@MarinaKostrova
27 күн бұрын
❤ Занимайтесь!
Спасибо большое 😅
Спасибо!!! Очень здорово!!!
@MarinaKostrova
18 күн бұрын
❤
Шикарно!!! 💜🌹
Супер!!! ♥️💐
Супер тренировка я в восторге❤
@MarinaKostrova
Ай бұрын
Рада, что полезно 🤗
Добрый день Марина! Упражнения супер. Выполняю ваши упражнения, брыли и второй подбородок хорошо подтянулись. Двигаемся дальше! Огромное вам спасибо за Ваш труд! Здоровья, любви счастья, удачи и достижения всех поставленных целей!
@MarinaKostrova
7 ай бұрын
🤗🤗🤗
Спасибо!