✅ Ещё больше информации в моём Телеграм: t.me/marina_kostrova И напишите в комментариях - все ли упражнения удалось выполнить или возникли трудности? Какие у Вас были ощущения в теле во время тренировки?

@Helga395

9 ай бұрын

А, 4 часа спустя, у меня горел низ живота иверх живота да так, что уснуть не могла, думала что встану и танцевать ещё пойду 😘😊столько энергии было, тренировку делала в 18:00, вот так ие ощущения у меня были 🌹

@user-if7xr1ul8e

7 ай бұрын

С трудом довелось, особенно ,когда надо оду ногу согнуть в колене, потом отступить назад. Но это здорово, потому что стали появляться силы и энергия.Буду продолжать.Сппсибо Вам, восхищаюсь Вашим умением и способностями!

@user-jb4jr5ez5c

2 ай бұрын

Сперва казалось что не так и трудно выполнить. Но на третьем упражнении не только взмокла, но и голова закружилась прилично. Это когда я пыталась выдержать темп и не сбиться в направлении движений. Но потом удалось войти в ритм и, при небольшом подкруживании, могла держать равновесие. Но у меня в шейно-грудном отделе в принципе проблемы - небольшой сколиоз и остеохондроз. После окончания тренировки мышцы на спине ощущала уставшими, ближе к бокам которые. И немного поясницу. Потом приятная усталость пошла во всём теле и расслабление.

Мариночка будьте всегда такой солнечной, доброй, прекрасной...постепенно начинаю привыкать к таким прогрессиям в упражнениях,мышцы болят , горят,ноют, улучшение состояния заметны,внутрибрюшное давление перераспределяется правильнее, во время работы спина и грыжи всё меньше без покоят. делаю упражнения уже около месяца, благодарствую. Очень нравится.

Доброго времени суток! Однозначно понравились упражнения. Не сразу поняла даже чем. Всегда утомляло делать тупое повторение одного и того же движения, из-за чего мгновенно пропадал интерес и желание заниматься. А тут как в квесте. Ну реально, ногу вынеси, руки разнеси, упирайся в одно, следи за другим, не забывай где вдох, а где выдох, а тут уже и ногу надо занести и прогнуться и разогнуться и не завалиться, руки то тяни!!! Левая, правая, наклон, прогиб, все смешалось в доме Облонских!!! 😅 Вывод: понравилось не просто эффектом, но и ненадоедающим перфомансом, ну вот правда! Мозг оживляется одновременно с движением! Благодарю!!!🙏 😍🤗 Всем добра! ❤

@MarinaKostrova

2 ай бұрын

Рада, что понравилось

@user-xs4ty2lj1g

2 ай бұрын

Продолжение наблюдения за собой. После нескольких дней занятий данными упражнениями, тело потребовало добавки, штош- взяла в руки гантельки по 1 кг. И о чудо! По окончании занятий, при обычной ходьбе и сидении, ощущаю, что работают мышцы спины и вообще корсет держит меня в прямом положении и не хочется ссутулиться! Вот что животворящее движение делает! Дай, Вселенная, на волне моей благодарности всего, что необходимо Вам, Марина, для жизни и развития! А мне- силы воли продолжать заниматься. Будем жить! 💪 ❤❤❤

Ни одна тренировка пресса на полу не давала такой эффект, как вертикальная тренировка! Благодарю за комплекс!

@irenagross8149

4 ай бұрын

Я хожу по 10 км каждый день, 5 утром и 5 вечером, и у меня стал удивительно красивым живот!!!😂😂😂😂😂😂

Мне очень нравится ваша фигура, не перекаченная, не пересушенная но при этом изящаня и тонкая. Тоже буду стремится к такому результату

Марина, здравствуйте! Встреча с Вами это лучшее что случилось в моей жизни за предшествующие лет 20! Я безмерно благодарна Вам и Ютуб за возможность получать столь бесценные знания, а с ними и возможность быть здоровой. Делала под Ваши ролики утреннюю зарядку, но теперь работы прибавиться в разы и я этому очень и очень рада. Спасибо Вам огромное, будьте всегда здоровы и счастливы!

@MarinaKostrova

Жыл бұрын

❤️❤️

@Lilia-iu7bc

Жыл бұрын

Согласна на все 100

Запуталась в ногах руках😂😂😂😂 Марина , Вы Гений движения 🔥🔥🔥🔥🔥 Я влюбилась в Ваши тренировки❤

Я аж запуталась, что поднимать, что опускать 😂

@user-po1tb6uo5d

10 ай бұрын

Такая же фигня 😂

Делала ваш комплекс на пресс в вертикальном положении из старого видео 5 месяцев. Очень понравился. Чувствую изменения - таз не валится вперед в бытовых движениях, талия стала более красивой, вижу свои мышцы на животе Это комплекс ваш как прогрессия.

@MarinaKostrova

Жыл бұрын

Супер 👍

@LudmilaM4

5 ай бұрын

​@@MarinaKostrovaМарина, можно, пожалуйста, ссылку на предыдущий комплекс упражнений для живота? Заранее спасибо

Пересмотрев кучу видео..около 2лет в ютубе занималась беЗ полезными упражн. неохотно с ,,горетренарами".Нашла Вас каким-то чудом.Результат есть,и самое главное пропала лень..это очень важно! Много полезной информации,грамотный подход.

@MarinaKostrova

Жыл бұрын

🤗🤗🤗

Я в шоке ! Как я это искала ! Спасибо Марина !

Суперская тренировка!!! Прям очень понравилось! 😊 Вертикальные тренировки- мои самые любимые, так как сразу все тело работает. И никакой усталости - только прилив энергии.

@MarinaKostrova

Жыл бұрын

Супер 👍

Эти упражнения и на баланс, устойчивость. Уже попробовала. Огонь!

прекрасная тренировка. немного вспотела, все тело разогрелось🤍

Вау! Новая тренировка🎉Спасибо🙏💕 Скажите а как с дыханием, дышать во время тренировки? Было бы можно поставить миллионы лайков, то поставила бы.

@MarinaKostrova

Жыл бұрын

Дышите в свободной форме, главное - не Задерживайте дыхание

прекрасные упражнения! Я пока очень далека от совершенства, но буду работать. Трудно было выполнять в этой скорости- перевела на самую медленную

Благодарю за прекрасную тренировку

Мне очень нравится, какими динамичными становятся ваши тренировки. Обычно очень мало времени, а тут все прямо супер. И очень здорово, что упражнения усложнились. Спасибо за ваш труд!

Марина,результаты замечательные!!!С Вами forever ! Действительно все ваши занятия направлены на сознательную активизацию мышц.Годы занятий йогой не дали мне такого владения собственным телом,как занятия с Вами.Благодарность за Ваш труд на благо здоровья миллионов, желающих быть таковыми.

@MarinaKostrova

Жыл бұрын

Ура 🤗

Очень рада усложненным тренировкам😊

Буду писать восторженные комментарии под каждым видео для поддержки канала. Все тренировки потрясающее и действенные. Марина - профессионал с большой буквы! Спасибо!

@MarinaKostrova

16 күн бұрын

Буду с радостью их читать! Спасибо)

Спасибо, Марина😇😇😇. Очень полезная вся Ваша 😇деятельность😇 как инструктора по восстановлению здоровья Человека😇😇😇. Спасибо за все ваши видео, Марина😇🥰😇🥰.

Спасибо! Для меня это на все тело, а не только на пресс!

Марина, тренировка супер! Вчера сделала- сегодня почувствовала бока, когда делала( в процессе тренировки) чувствовала только ноги. Удивительно))). Как тут не почувствовать взаимосвязь? Вы чудо-тренер❤

@MarinaKostrova

Жыл бұрын

👍 Отлично!

Еле поворачиваюсь, я неповоротливая.Есть ,над чем задуматься после Вашей тренировки.Спасибр!

Спасибо за тренировку 😊 Прокачала не только тело, но и мозг и координацию 😄

Мне очень понравилось, руки горят, шея, плечи, передняя поверхность бедра+ очень круто, что здесь еще работа над балансом и это очень круто! + нейромоторика, это когда руки и ноги работают в противоположных направлениях одновременно, мой мозг чуть не взорвался))), зато он теперь работает круче. огромное спасибо за тренировку. Люблю вас смотреть! Очень все доступно и понятно объясняете, все по сути без воды!😍😍😍

Благодарю, волшебные упражнения, и действительно работают👍👍👍. Проверила на себе, хотя сначала не верила.

Спасибо за прекрасный комплекс! Нет ощущения перенапряжения пресса, как от популярных горизонтальных упражнений, но есть ощущение подтянутости и тонуса! Просто супер!

@MarinaKostrova

Жыл бұрын

Так и должно быть! Мышцы должны выполнять свои функции в движении, а не просто напрягаться от «качания», которое не улучшает их функцию

Как всегда с удовольствием сделала комплекс,плохо еще держу баланс.Зато настроение улучшается голова активней работает.СПАСИБО!!!❤

Спасибо , Марина ! Болела поясница , теперь боль ушла , но в колени. Состояние бодрое .

Как всегда крутая Марина! Клёвые упражнения ❤😊

Упражнения очень хорошие,особенно для тех,у кого проблемы с координацией движения.Спасибо огромное.

Здравствуйте Марина,в целом всё хорошо,немного колени вступают,и дыхание сбивается,как не странно,смотришь ,вроде не сложные движения,но не тут то было,мы не дооцениваем простые упражнения,спасибо Вам большое 👌😉💐🌹🌈😊

Очень классная тренировка😅Мышцы живота не чувствовала, но вот руки, ноги и бока ох как чувствовала. И очень "штормило", равновесие держать-это самое сложное для меня. Но ничего, главное продолжать и будет легче💪

УЖАС, моментально вспотел с непривычки, такого раньше не знал, спасибо Марина!

На последнем упражнение включился пресс❤

Марина, спасибо за такой комплекс упражнений. Я немного путалась, но буду дальше внедрять в занятия. 👍👍👍💐💐💐

Марина, благодарю за ваш труд. Сделала комплекс и прочувствовала как весь организм включился. Буду продолжать. Спасибо)

Добрый день, Мариночка! Уже 2 недели занимаюсь по Вашей методике, использую упражнения еще и из других Ваших роликов, есть результат!!! Огромная благодарность за Ваш труд!!!

Спасибо за тренировку! Вчера сделала, в процессе казалось, что легко. Но сегодня чувствую мышцы пресса! Буду продолжать

Марина,КЛАСС!!!Ощущение корсета. Всё в тонусе. Спасибо.

@MarinaKostrova

Жыл бұрын

Отлично 👍

Марина, тренировка понравилась! Сделала первый раз всё получилось! Буду делать каждый день и отпишусь про результат

Отличные упражнения. Очень необычный не массовый подход. Благодарю!

@MarinaKostrova

9 ай бұрын

🤗

Марина, обожаю ваши тренировки🥰 с начала января каждый день стараюсь без пропусков заниматься, как же тело мне за это благодарно🔥

Огромная благодарность за Ваш труд ❤

Супер тренировка, спасибо, Марина, делала с гантелями и резинкой, всё тело заработало ❤❤❤❤❤

Марина, какая вы умница! Очень люблю ваши упражнения, всё кратко еффектно. Мне пока хватает ваших показов для количества, но буду стараться делать больше. Это самое слабое место в моем теле. Спасибо большое!!!

@MarinaKostrova

8 ай бұрын

🤗

Благодарю Вас Марина замечательно!!!

Классный комплекс упражнений! Спасибо!

Новые и не обычные упражнения-будем делать всей семьей..для меня важно что есть кардинация-это дает эффект нашим мышцам.БЛАГОДАРИМ.

Шикарная тренировка,спасибо большое🤗

Марина, спасибо за отличную тренировку! Каждый раз жду с нетерпением новый комплекс. 😊

Марина, спасибо, тренировка шикарная, что и хотелось, после предыдущей, мышцы работают, тепленько стало

@user-br9zj5hz9s

Жыл бұрын

​@@user-fd8vh6oz5c толк есть, талия нашлась, живот плоский, без усилий и контроля, раньше приходилось его вытягивать, контролировать, а сейчас он сам такой, как всегда хотелось, тренировки на пресс традиционные не помогали)

Спасибо. Очень классно!!!

Спасибо Вам большое!!!!❤

Стала делать шире шаг и почувствовала что стало сложнее выполнять, типо прогрессия😊, это уже хорошо! Спасибо за уроки!❤❤❤

Классная тренировка. Благодарю.

Я это сделала! Вся вспотела😂😂 Марина, тренировка супер! Не знаю, как пресс, а руки очень даже почувствовали нагрузку.😉 Спасибо! Буду продолжать заниматься!

@MarinaKostrova

16 күн бұрын

Рада быть полезной😀

Было очень полезно и приятно. Спасибо. 🙏

Марина, тренировка супер. Благодарю❤

Спасибо за полезные и не скучные упражнения. Для меня второе не менее важно чем первое. Особенно спасибо за направление на баланс, так как я практикую именно это направление. Удачи Вам в Вашем благом деле.

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Спасибо большое ❤️

🔥Спасибо, Марина! Здорово, что Вы показываете варианты усложнения!

Благодарю за новую тренировку💐🌹🌸

@knopa_pelirroja

Жыл бұрын

Выполнила с утра этот комплекс, йууухууу!! вот это заряд бодрости🔥🔥🔥 сначала сложно было удержать равновесие, заваливалась из стороны в сторону, и не успевала с Вами в одном темпе, чуть замедлилась, и все стало получаться лучше😄😊

Марина вы самая лучшая😍😘

Супер! Живот горит , я счастлива !!!

Я сделала это! Спасибо, Марина!

Очень понравились упражнения! Спасибо за видео!

Марина, спасибо Вам большое за такой подробный неспешный показ упражнений с объяснениями! А то в коротких видео я не успевала понять, как надо двигаться. А тут всё поняла! 🌷🌷🌷

Замечательная тренировка!!! Все супер!!!!

@MarinaKostrova

24 күн бұрын

❤

Супер упражнения!!!

Замечательно, что нашла Ваш канал, искренне благодарю🙏💕 ща такую возможность

Отлично, спасибо!

Фьюф, рада рада активным тренировкам! правда с моей координацией теряюсь 🥲 подучусь

Moc pěkné cvičení. Děkuji

Я в восторге огромное спасибо👏👏👏👏 Побольше таких упражнений ❤

Всё почувствовали , кроме мышц живота😅, работаем дальше. Спасибо😊

Благодарю вас, буду пробовать в выходные❤

Марина, вы такое чудо!🥰 Благодарю вас за чудодейственные тренировки, заниматься с вами - удовольствие! И большая польза для души и тела!) Всего вам самого наилучшего ❤

@MarinaKostrova

8 ай бұрын

🤗🤗🤗

Здорово👏✊👍, всё получается, очень хорошо с прогрессией!

Отличная тренировка!

Благодарю 🙏🏼 отличный комплекс. Небыло усталости👍очень понравилось😊❤включу в ежедневную тренировку.

Спасибо большое очень полезно ❤😊

Спасибо🙏💕 отлично!

Благодарю Вас, очень классные упражнения!!!! Я с вами каждое утро❤❤❤ Успехов вам и процветания 🍀

Благодарю за тренеровку❤ все выполнила, во всех вариантах, только без резинки, все тело разогрелось👍

@MarinaKostrova

23 күн бұрын

❤

Хорошее упражнение, налаживается последовательность выполнения и понимания! Спасибо!!!!!!

Марина, я сделала! Спасибо!

Отличные упражнения!! Нескучные! Хорошая нагрузка на всё тело! Немного путалась, когда что поднимать-опускать, но разобралась. Не всегда удаётся держать балланс, но думаю с этим вскоре справлюсь.Спасибо огромное за Вашу работу!

Спасибо огромное ❤❤❤❤❤

Классные упражнения! Мышцы по косой горят! На упражнения с выпадами брала гантели. Заметила, с гантелями легче держать баланс на одной ноге. Из неприятного: стараясь следовать темпу, при выпаде вперед вес тела предательски переносится на пальцы стопы, а это неправильно)) Замедлившись и начав контролировать, удается замечать стопу) Вообщем, надо делать в своем темпе и вдумчиво))

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Делайте упражнения в своём ритме ,старайтесь выполнить осознано и на контроле.

я сделала!) хочу еще больше упражнений для пресса

Благодарю вас!!!

Спасибо !!!!!! 🌸

Обожаю тренировки Марины!! Особенно вертикалки!!!!

Замечательные упражнения

Супер,супер! Вся мокрая,как при интенсиве.Благодарю😊

Шикарно, а то уже лёгкие не давали такой мозговой и физ нагрузки❤ Вы крутой тренер.

Бодрит)) Спасибо!

Марина, давайте побольше на мышцы кора, а то "спасательный" круг появляется очень быстро, хоть и за питанием слежу. Мне почти 50