ПОСЛЕ 40 лет у 80% людей уже есть коксартроз | Простой ТЕСТ и упражнения при коксартрозе
Проверь тазобедренный сустав, пока не поздно - тест и упражнения при коксартрозе!
✅ Курс "ПРО Движение": marina-kostrova.ru/
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova
Всем привет! Сегодня поговорим про коксартроз тазобедренного сустава. Коксартроз - это разрушение суставного хряща, которое происходит из-за малого движения в суставе, как, например, при сидячем образе жизни. Также хрящ разрушается, если на тазобедренный сустав приходится чрезмерная нагрузка. Если игнорировать эту проблему, это может привести к операции по замене тазобедренного сустава.
В этом видео мы проведем:
- ТЕСТ, чтобы проверить тазобедренные суставы на наличие изменений
- Специальную тренировку без осевой нагрузки на тазобедренные суставы, которая безопасна при коксартрозе
⚠️ Если в момент выполнения упражнений вы почувствуете дискомфорт, то снижайте амплитуду. Если дискомфорт остаётся - пропускайте упражнение!
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Здоровье тазобедренного сустава
0:09 Что такое коксартроз?
1:03 Как замедлить разрушение хрящей?
2:41 ВАЖНО понимать
3:30 ТЕСТ на коксартроз
5:39 Ротация наружу
8:21 Сгибание
10:33 Ротация внутрь
11:56 Разгибание
13:49 Отведение и приведение
15:18 Другая сторона
17:07 Заключение
Важно работать со всем телом: стопы, мышцы живота, стабилизация поясницы, мобилизация грудного отдела. Для здорового тела важна комплексная работа - НЕ забывайте об этом пожалуйста!
✅ Кто ещё не смотрел мои предыдущие видео, переходите по ссылочке:
Если БОЛИТ ПОЯСНИЦА и КОЛЕНИ, проверь ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ • Если БОЛИТ ПОЯСНИЦА и ...
Из-за ЭТОЙ мышцы постоянно БОЛИТ ПОЯСНИЦА • Из-за ЭТОЙ мышцы посто...
ЭТА мышца зажата у 90% людей. ЧЕМ ОПАСНО перенапряжение в этой области и как ЭТО исправить? • ЭТА мышца зажата у 90%...
✔️ Курс "Здоровое Движение": zdorovoe-dvizenie.com/
✔️ Курс "Здоровая Спина": spina-marinakostrova.com
✔️ Группа в ВКонтакте: kostrova.marina
✔️ Инстаграм: / marina.kostrova._
✔️ Дзен: zen.yandex.ru/profile/editor/...
➡️ Ютуб канал Про Питание: / @propitanie
➡️ Ютуб канал Про Растяжку: / @pro_stretching
✅ Также Вам может быть интересно:
С чего лучше начинать УТРО? • НАЧНИ УТРО с ЭТОГО | 2...
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ • Дыши ТАК и ЖИВОТ сам У...
Причины недержания мочи и мышцы тазового дна • Если Вам надоело НЕДЕР...
Мышцы тазового дна | Почему они так ВАЖНЫ и как их укрепить? • Мышцы тазового дна | П...
Что МОЖНО и что НЕЛЬЗЯ, если у Вас варикозное расширение вен? • Что МОЖНО и что НЕЛЬЗЯ...
Как убрать НИЗ ЖИВОТА? • Как убрать НИЗ ЖИВОТА?...
📺 Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой • СУПЕР тренировка для К...
Фитнес мифы • ОТЕКИ УЙДУТ НАВСЕГДА |...
Разбор Упражнений • ПЛАНКА - польза или вр...
Про пресс • Упражнения на ПРЕСС дл...
Про растяжку • ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАС...
Про осанку • Почему ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНК...
Про поясницу • ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ ...
Про дыхание и мышцы тазового дна • Мышцы тазового дна | П...
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#коксартроз #тазобедренныйсустав #тбс #тренировка #упражнения #здоровье #суставы #артроз
Пікірлер: 1 200
✅ Курс "ПРО Движение": marina-kostrova.ru/ ✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova Пишите свои вопросы в комментариях и обязательно поделитесь ЭТИМ видео со всеми, кто Вам дорог ❤
@user-mp5is5zg1k
3 ай бұрын
😅
@user-zx4ku2cf4s
3 ай бұрын
Благодарю за упражнения! 👍🏻❤️
@user-hv6lp7kp8z
3 ай бұрын
²22²2²222²2²²² 222222222222222
@valeriia8967
2 ай бұрын
❤спасибо🎉
@user-hr3cy3yo1c
2 ай бұрын
😢😢@@valeriia8967
Друзья,в 42 года болели руки,плечевые суставы и ноги...жизнь стала адом.Что Я только не пил и не мазал.Я Телемастер,сижу сутками.Пошел в тренажерный зал,в бассейн,штанга,гантели,плавание,бег...Сейчас мне 55.Я продолжаю заниматься,исключил все вредные продукты.У меня ничего не болит.Есть энергия и желание жить и работать.Всем здоровья!!!
@MarinaKostrova
2 ай бұрын
Ура!!!
@FuschiaOze
2 ай бұрын
Желательно трейларайнинг до кучи, чтобы окончательно ушатать суставы
@nataliageiss6753
2 ай бұрын
Если щитовидки сама себя съела энергии уже не будет. Встал - уже устал. Хашимото.
@FuschiaOze
2 ай бұрын
@@nataliageiss6753 в основном у женщин
@user-cs6hn4wp6i
2 ай бұрын
Большое спасибо вам❤❤❤ Та же ситуация, 42 мне сейчас и вредных привычек вроде нет, а вот поставили этот диагноз. Нога болит сутками, невозможно ни о чём думать, работать, просто что такое радость уже забыла)))
Мне сейчас 58 лет, хожу в тренажерный зал 3 раза в неделю, занимаюсь по 2 часа, все боли (тазобедренные суставы, колени и спина) в прошлом😊 упражнения с умеренными весами очень полезны для суставов и мышц спины😊 всем здоровья!
@ljubovstudener3783
2 ай бұрын
Ирина, а какие были проблемы? У меня тоже болит все
@lidiyakoroleva1591
2 ай бұрын
Марина, вот прям в точку это видео. У меня диагностировали кокартроз. Наблюдались реальные боли в тазобедренном суставе при ходьбе. Таблетки никакие не принимала, а вот четвёртый месяц пью коллаген каждое утро натощак и никаких болей не чувствую, а теперь и Ваши упражнения значительно улучшат состояние моих суставов. Спасибо Вам большое!
@user-rz6uh7gz5v
2 ай бұрын
@@lidiyakoroleva1591 Добрый вечер,скажите ,пожалуйста название лекарства которое Вы принимаете.Вы написали коллаген ,а как его полное название и продается ли оно в аптеках или его надо заказывать? Спасибо большое.
@lidiyakoroleva1591
2 ай бұрын
@@user-rz6uh7gz5v Добрый вечер. Это комплексная пищевая добавка, так и называется коллаген. Продаётся в магазине спортивного питания. Многие почему-то негативно относятся к биодобавкам. Коллаген натуральный продукт и по-любому лучше, чем таблетки, которые очень негативно влияют на ЖКТ. Выбор конечно же за Вами. Здоровья Вам и удачи
@user-qj4hc5ph1j
2 ай бұрын
@@user-rz6uh7gz5vна валберисе он вообще дешёвый .
ОЧЕНЬ НУЖЕН КОМПЛЕКС НА ВСЕ ТЕЛО для женщин 50÷ Спасибо, что вы нам его покажите
@user-vk4ut9js9x
3 ай бұрын
Комплекс бабушка))
@user-jc6si3pn7i
3 ай бұрын
У меня подруга в 50 лет родила здорового ребенка. Какая же она бабушка?😅
@user-vk4ut9js9x
3 ай бұрын
@@user-jc6si3pn7i Это сумасшедшие бабки))
@user-cf5gu6li7i
3 ай бұрын
Я уже устала объяснять что неприлично женщин называть бабушка особенно если женщина в зрелом возрасте дома да среди своих но это бесполезно вот такое у них мышление да и это только в России им это в удовольствие
@user-ut9bg6fx4s
3 ай бұрын
@@user-cf5gu6li7iи дедушками... тоже...
Спасибо! Профилактика в любом возрасте важна. Делайте эти упражнения как можно чаще; будете с каждым разом улучшения. Не жалейте себя, не лежите у телевизора. Мне 74 г.делаю шпагат, хожу на растяжки. Ваше здоровье в ваших руках.
@user-li9ee9ss1e
2 ай бұрын
Текста много, а мысли нет или вы не смогли её грамотно и кратко выразить
@user-dm6xz3vb9k
Ай бұрын
@@user-li9ee9ss1eкто ж виноват,что такой тупой,мысли,, движение жизнь,,но не языком ,как ты😅
@user-gm4xi7im3z
Ай бұрын
Ну растяжки не всем можно делать.
@user-so5ih9dk7s
3 күн бұрын
Много не нужной болтовни
Это какая - то находка, с которой просто повезло! Прекрасные упражнения, очень понятные объяснения. Благодарю!!!
@MarinaKostrova
2 ай бұрын
🤗🤗🤗
@user-mc7om5is1i
Күн бұрын
Спасибо большое❤
Начала делать эти упражнения и тзб сустав стал меньше болеть ! Спасибо, Марина, за оздороаление и просветительскую деятельность
Спасибо, Марина! Мне 80, но пока хожу в горы. Суставы пищать, буду Вашим пациентом. Спасибо❤
@MarinaKostrova
3 ай бұрын
👍👍👍
@user-yl3pw1fz5c
Ай бұрын
❤спасибо большое.
Замечательно сделано. Комплекс упражнений на фоне комментирования. Грамотно , профессионально, доходчиво. Спасибо!
@aktampirnazarov1727
Ай бұрын
🎉
Благодарю вас ! Вы великолепно объясняете . Доходчиво . Грамотный русский язык !!! Интонация прекрасная . 👏👏👏👏👏 много разных упражнении видела , но этот комплекс впервые . Буду стараться ! 🌸
@MarinaKostrova
3 ай бұрын
🤗
Мариночка, вы такая находка, которую трудно переоценить 👍😊 Спасибо! Ваши упражнения, просто все в помощь.
@user-rh7jy5ng7x
3 ай бұрын
У меня левая нога сильно болит не разводится.
Какой же у Вас чарующий голос! Вы уже только им лечите. Всех благ за помощь!
Уважаемая вы чудо❤с первых же упражнений легче стало😊дай вам Бог здоровья и долголетия красавица❤
Спасибо за упражнения. Действительно, коксартроз - большая проблема. Жизнь просто остановилась.
Умница, красавица и честный профессионал. Потрясающе!
@user-rh6sy1xd7o
3 ай бұрын
Спасибо, за видео ! Все четко объяснено и показано. В медленном темпе, что тоже хорошо. Голос очень приятный и спокойный. 👍💐.
@user-ut9bg6fx4s
3 ай бұрын
Да... упражнения Марины явно отличаются от некоторых других ... своей детальностью и проработкой мышц, до которых в обычной жизни ... руки не доходят..))....
Благодарю за все упражнения и информацию.В каждом видео столько тепла и желания нам помочь.❤
Тренировка очень понравилась! Спокойное и очень комфортное сопровождение. Голос ведущей спокойный. Спасибо!!!❤
@user-oc3xj1ur5h
3 ай бұрын
А если один сустав уже поменен. Можно на замене делать такие упр.
@user-me8qv6mj4h
3 ай бұрын
Нужно! @@user-oc3xj1ur5h
@user-bt4ei7ij5q
3 ай бұрын
Спасибо
@Olga-gt7su
3 ай бұрын
Много слов.
Рада знакомству! Благодарю за видео.
Благодарю! Комментарий в поддержку канала!❤
Мне понравились упражнения! Главное - регулярность!
@user-a7srt3ger7g
3 ай бұрын
И очень просто и легко
Мариночка, спасибо! Очень нужные упражнения. Сделала сразу при первом просмотре. Возьму в свою копилочку Ваших упражнений 👍👏
@galinakuzmenko9849
3 ай бұрын
Первое упражнение - на правом боку амплитуда наполовину короче, чем на правом. И в то же время боль с правой стороны поясницы...
Марина, спасибо! Как и всегда всё объяснено, все четко показано.
Главное спокойствие , без напряга . Спасибо !❤
❤❤❤ спасибо‼️ ❤️❤️❤️ подписалась...голос и манера иллюстрации упражнений .. вспомогательная терапия ❤️
ХОРОШИЕ упражнения. Спасибо!
Марина! весьма благодарна за прекрасное видео!
Как всегда, Ваши упражнения, Марина, очень помогают и избавиться от боли и двигаться нормально. Спасибо Вам большое!
Отличный комплекс, благодарю! Сустав прогрелся, пришла кровь
Самое главное в обучении - это доступно,вежливо и спокойно объяснить.Спасибо.
@MarinaKostrova
3 ай бұрын
🤗
Благодарю Вас, Марина, от всей души!! Всё очень чётко и понятно!!👏👏 Главное, очень нужное для меня видео!!
Спасибо, Марина! ❤❤❤
Спасибо Марина!!!!! Спасибо Вам за Ваше внимание , все понятно объясняете для таких как я!!!!!!!
Отличная разминка! Спасибо, Марина!
Спасибо! Будем стараться😉❤️
Спасибо большое, Марина ! Какой же важный выпуск ! Сейчас ещё и мужу перешлю!❤❤❤
@MarinaKostrova
4 ай бұрын
👍
@user-eh8rz1xk5q
3 ай бұрын
@MarinaKostrova При гемангиоме позвоночника,упражнения, массажист сказал нельзя . ?Так ли это?😊
Отлично! Через 2 недели исчезает усталость, появляются увеличение амплитуда естественного движения при хотьбе. Спасибо, Марина
Как же приятно слышать грамотную русскую речь 👍 Очень рада, Марина, что ютюб рекомендовал ваш контент как раз уместно! Спасибо Вам за профессиональную помощь людям и душевную красоту🙏👍🌞❤️
@MarinaKostrova
Ай бұрын
Пожалуйста. Рада, что полезно 🤗
Как хорошо,что я нашла ваш канал🙏🏻 У меня есть на правую ногу такая проблема,тк левая пару дней назад так хрустнула в паховой зоне,что стала разгибаться в сторону! Села в такси и не поняла,как хруст произошёл,но вправила🫣 В том году,у нас в Краснодаре, проходила курс в клинике мануальной терапии на спину и шею,главный врач очень популярен и приезжают с России к нему! Также озвучила им эту проблему и они мне твердили,что это мышца,а не сустав!У меня этот дискомфорт вызвал панические атаки и психологически меня истощает! Те упражнения для якобы моей сокращённой мышцы,что мне под запись видео показали,мне не помогли! Пока вот не этот хруст и тогда я поняла,что это не мышца! А сегодня увидела ваш ролик и буду работать теперь по вашим упражнениям! Благодарю вас🙏🏻❤️
@MarinaKostrova
Ай бұрын
На здоровье 🤗
Очень понравилось! Спасибо, Марина!
Ты конечно же права Марина,спасибо тебе за эти упражнения ❤
Умничка ,все прекрасно, как и сама автор, кратко но объемно, четко , ничего лишнего очень полезные упражнения, работают, благодарю, здоровья и процветания, Божьей благодати во всем, огромный лайк!❤
Здравствуйте, Марина! Случайно наткнулась на Ваш канал и решила остаться. Ооочень понравилось, как Вы объясняете. Интересно, всё по делу, доступным языком, цепляете информацией. И, конечно же, сами упражнения легко делать. Благодарю Вас! ❤
@MarinaKostrova
2 ай бұрын
🤗🤗🤗
Супер! Классные упражнения. Даже после одной тренировки стало лучше. Уменьшилась боль. ❤
Как хорошо то!!! Да, при отведении назад, колено тянет немного. ♥️♥️🔥🔥💐💐А следующее, пяткой вверх, ягодица🔥🔥 Марина, спасибо!!! С вами заниматься супер, супер, очень здорово!!! ♥️♥️♥️🌺🌺🌺
Огромное Вам Спасибо ,Марин!!
На утро, перед тем как встать очень здорово. Спасибо.
Безумно рада, что мне каким-то случайным образом попалось это видео, так как есть проблемы с суставами. Спасибо вам, Марина!!! Всё очень понятно объясняете и показываете!!!
Отличный комплекс, благодарю🌹
Спасибо большое Марина за такой прекрасный материал.
Марина,благодарю Вас, за очень полезное видео!❤❤❤❤❤
Марина, обожаю вас!!! ❤❤❤
Спасибо , вам большое, проверю свои суставчики , это видео очень полезно!!!!
Просто находка!!!Спасибо Вам огромное!
Смотрела первый раз, очень понравилось. Только выполнять больно. Спасибо вам . возраст 75, вес нормальный, может потихоньку полегчает.
Спасибо за полезнейшее видео
Спасибо за знакомые, в принципе, упражнения, но с объяснениями, что происходит с суставом при исполнении. В правильном темпе
ОГРОМНОЕ СПАСИБО!❤
Марина, благодарю за видео💗💗💗 очень полезная и нужная информация 🙌
Благодарю,, Мариночка, за прекрасные занятия! 🙏🙏🙏☀🌈💖
Очень понравилась подача упражнений. Лайк и подписка сразу. Спасибо большое.
Марина,доброго здравия Вас очень приятно слушать и смотреть ❤
Марина, милая, огромное спасибо ❤❤❤ Сейчас вместе с вами сделала упражнения и просто чудо!!! мой правый тазобедренный сустав открылся! Вы такая умничка 🤩 Так легко, доступно и мягко всё объясняете и показываете. Любви вам и процветания!!! 🌹
@user-xn5vd5nb9h
2 ай бұрын
Мне ревматолог в платной клинике советовал такие упражнения.
Марина, спасибо! Сделала упражнения, так стало хорошо в тазу))) как здорово, что вы есть и делитесь!❤
Вовремя я попала на Ваш урок. Как раз у меня начались эти проблемы. Спасибо за ролик, хотя было не легко делать упражнения
Очень хорошая тренировка, Марина. Респект от коллеги по ремеслу) с меня щедрый лайк)
После последнего упражнения повтор первого улучшился! Спасибо!
Спасибо большое за ролик! После упражнений прям сразу как-то полегчало.
Мариночка ,асё очень классно , как вы выполняете и как говорите просто супер так держать я искал и нашёл вас и ваши упрожнения буду с вами выполнять ! 👍
Марина, спасибо большое Очень полезно ❤
Спасибо, Марина сделала тренировку сразу после просмотра видио, правое колено со школьных лет беспокоит,
Супер! Спасибо вам большое!❤️
Очень понравилась подача материала. Спасибо.
Благодарю! Очень полезная информация!
Благодарю от всей души, Марина ❤ очень приятная тренировка.
Умница девочка! Очень позитивно, молодец! Спасибо тебе большое))))
Спасибо, долгожданное видео!
Очень интересные упражнения, надо попробовать эту гимнастику!
Спасибо, дочечка, как легче стало ,а то посросталось всё.❤❤❤
Люблю Ваши комплексы, потому что не упахиваясь, получаешь колоссальную пользу для тела! Особая благодарность за подробные и понятные пояснения того, что делаем ❤❤❤
Благодарю, тезка❤ думала, что у меня проблемы с правым бедром( была травма 4 года назад ), но оказалось, что уже левое бедро «хромает»😢 смогла прочувствовать!
@MarinaKostrova
4 ай бұрын
Так часто бывает - после травмы вы бережете травмированную ногу и перегружаете здоровую
Спасибо большое Марина ❤❤❤
Отлично! Левый т/б сустав лучше работает. Спасибо, Марина! 😊
Огромное спасибо Мариночка наконец я теперь реально имею представление о работе моих мышц у меня весь полный букет и ваши видео для меня спасение теперь я начала делать ваши упражнения целенаправленно для всех групп суставов Вам здоровья благополучия успехов во всех ваших начинаниях ❤❤❤
Спасибо большое за полезное видео! Тренировка очень понравилась.
Здравствуйте, Маринка! Привет вам из Украины. Смотрим ваши видеоконсультации, благодарю вас за ваш профессионализм. Удачи!
Спасибо большое. Очень толковый подход к суставам, к мышцам. Я повтрила упражнения в другом видео про среднюю ягодничную, ну просто супер. Цедый день ничего не болело в ТБС. Эти упоажнения, тоже обязательно сделаю. Ещё раз благодаою, за то, что делитесь такими ценными знаниями))
Марина огромная благодарность вам ,отлично все обьясняете ,привет вам из Грузии ,спасибо еще раз ❤
Спасибо за информативное видео, посмотрел с удовольствием 😊
Благодарю, очень важно и ценно!
СПАСИБО, МАРИНААААА!❤
Благодарю за отличные упражнения ❤❤❤
Мариночка, огромное спасибо за комплекс😇 сделала сразу при просмотре, не откладывая на потом (как часто бывает))
@MarinaKostrova
4 ай бұрын
👍
@user-bi7zd1qd3i
3 ай бұрын
Я
Всегда очень толковое объяснение ❤❤❤❤❤
Я очень рада что конечно же "совершенно случайно" увидела это видео Марина, благодарю Вас ❤❤❤❤❤❤
Отлично! Спасибо, Марина!
Процветания каналу, Вам бесконечная благодарность!! Упражнения....... ну просто без кимментарий❤
@MarinaKostrova
4 ай бұрын
🤗
Отличная тренировка ! Спасибо !
Благодарю вас за полезную гимнастику
Спасибо большое за такую заботу .Удачи тебе и крепкого здоровья.
Спасибо Марина за тренировку!