Утренняя зарядка на 20 минут с инструктором ЛФК
В этот раз инструктор ЛФК Клиники реабилитации в Хамовниках Аббас Даниэль (поддержите инструктора подпиской в инстаграм: / abbasdaniel ) показывает упражнения утренней гимнастики. Каждое утро легкие и эффективные упражнения будут помогать Вам улучшать кровообращение во всем организме, разомнут все суставы и мышцы и зарядят отличным настроением на весь день.
Повторяйте за инструктором, но помните, что выполнять все упражнения нужно медленно без резких движений, и начинать с небольшого количества повторений, а в зависимости от физической подготовки увеличивать нагрузку по ощущениям.
❗ Данный комплекс не является индивидуальным. Помните, если во время или после его выполнения Вы почувствовали возникновение даже небольших болевых ощущений, мы рекомендуем проконсультироваться с врачом.
👍Подпишитесь на наш канал:
/ КлиникареабилитациивХа...
🔴 Клиника реабилитации в Хамовниках находится на улице Ефремова рядом со ст.м. Фрунзенская в Москве 🚩 www.mos-clinics.ru
🔵 Диагностика 🔵 Лечение 🔵 Реабилитация:
☑️ после травм
☑️ после заболеваний опорно-двигательного аппарата
☑️ после заболеваний нервной и сердечно-сосудистой систем
☑️ после операций на позвоночнике и суставах
☑️ после перенесенной пневмонии
☑️ после инсульта
ОСНОВНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ КЛИНИКИ:
🔴 Общая медицина: неврология, травматология, ортопедия
🔴 Диагностика: УЗИ, МРТ, лабораторная диагностика, функциональная диагностика
🔴 Восстановительная медицина: физиотерапия, мануальная терапия, лечебный массаж, иглорефлексотерапия, гирудотерапия, ВЛОК, ЛФК, реабилитация
🏠 Москва, ул. Ефремова, 12 стр. 2
метро «Фрунзенская», «Спортивная», МЦК Лужники
📞 +7(495)775-60-33
Понедельник - Пятница с 8:00 до 21:00
Суббота - Воскресенье с 9:00 до 20:00
👍 www.mos-clinics.ru
💌 info@mos-clinics.ru
🔵 Клиника реабилитации в Хамовниках в социальных сетях:
☑️ Facebook / mosclinics
☑️ Instagram mos_clinics...
#утренняязарядка #утренняягимнастика #гимнастикасинструкторомлфк #клиникареабилитациивхамовниках
Пікірлер: 631
Спасибо! Пока ел пельмени, посмотрел все упражнения. Считаю, что начало положено!
@user-hu6hp9wd4b
3 ай бұрын
😂
@moonflowercliparts9995
2 ай бұрын
😁😁😁👏🏻
@user-db1wk5iz2k
Ай бұрын
Очень понравились Делаю давно но здесь заложены приавильно и с учетом дыхания и эгергетики
@user-db1wk5iz2k
Ай бұрын
Вот только на тазобедренный сустав мало упражнений
@user-db1wk5iz2k
Ай бұрын
Все ответы на свои вопросы получила Просто молодец Как хорошо что на этого инструктора натолкнулась в сетях
Спасибо за зарядку.Делаю четвертый день. Я очень стараюсь и сегодня даже вспотела. Буду продолжать делать зарядку каждый день. Мне 82 года. Еще раз спасибо инструктору.
@user-uk1bo3fe7w
7 ай бұрын
Случайно нажала на "не нравится". Простите, мне очень очень нравится
@minikolarblx
10 күн бұрын
@@user-uk1bo3fe7w можете нажать на не нравится ещё раз и оно отменится.
Все гениальное, просто. Комплекс из школьной программы по физкультуре из времен СССР, а как эффективно! Спасибо.
Спасибо! Аж легче стало))) теперь надо ввести в привычку, повторять, каждое утро, движения за дядей в фиолетовом))))
@user-ek6fb2xc8g
Жыл бұрын
Очень нравится с вами заниматся спасибо будте здоровы
@Roman-gr4nu
Жыл бұрын
Получилось?
@user-qy7pi9xp7n
Жыл бұрын
@@Roman-gr4nu периодически)))
Здравствуйте! Долго искала комплекс утренней гимнастики для моего возраста, т. е. кому за 60 лет. И вот уже год, почти каждый день выполняю этот комплекс. Спасибо вам большое за вашу заботу о людях! И просьба, если можно, добавляйте, пожалуйста, новые комплексы утренней гимнастики для тех, кому за 60
@user-zd3wp2zi3i
Жыл бұрын
Да надо ещё добавить для ног упражнения
@awesomeozinshe8224
Жыл бұрын
улучшения какие наблюдаете?
@user-zd3wp2zi3i
Жыл бұрын
@@awesomeozinshe8224 здравствуйте, спасибо большое за упражнения они очень мне нравится да надо добавить для ног упражнения, будет ещё лучше, дай бог вам здоровья!
@missjabaful
3 ай бұрын
Попробуйте Смарт балет. 10 минут на все тело-отличный комплекс.
Спасибо дяденькам в фиолетовом за то что я наконец-то нашла адекватные упражнения, где пульс не зашкаливает за 150, нет дикого темпа и ненавистной планки. Начинаю теперь с вами каждый новый день
@svetlanazvereva1499
7 ай бұрын
ЛФК каждый день с Натальей Коваль
@user-gc2tr7ro8s
6 ай бұрын
При наклонах в стороны дыхание - в одну сторону вдох, в другую сторону выдох ...?
@user-gc2tr7ro8s
6 ай бұрын
Отличные упражнения, а есть ли противопоказания?😢
@user-yv5oo2je5j
4 ай бұрын
Я тоже с вами делала простыла столько мокрот
@user-ub9xx4tp3e
3 ай бұрын
@@svetlanazvereva149922:08
ДАЙ ВАМ АЛЛАХ ЗДОРОВЬЯ !!! БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗАНИМАЮСЬ С ВАМИ.
Вроде просто,но,очень правильно и полезно! Всё выполнила! Благодарю!👏👏👏💖
В рутине ютуба только нашла хорошего тренера, всё вместе с Ввми выолнила, пархаю как птичка!🎉
Спасибо, утреннюю гимнастику делаю давно, по разным схемам, но только после Вашей почувствовала бодрость, а не усталость, а это так важно с утра. Спасибо ещё раз!
Каждое утро делаю зарядку. Стараюсь находить новые тренировки на просторах ютуба. Сегодня попала на ваш ролик. Зарядка супер, понравилась. Сохранила. Спасибо. ❤
В начале очень кружиться голова во время дыхательных упражнений. А в остальном чудесный комплекс. Спасибо Вам!
@cheesenugget2521
Жыл бұрын
у меня из-за аллергии нос почти не дышит, надо ли делать в таком случае не знаю
@user-sl5lr1es1o
Жыл бұрын
@@cheesenugget2521 аналогично, и тоже не знаю как быть
@user-sr7ty7gk5f
24 күн бұрын
У меня также.
Спасибо большое за упражнения❤ Мне 22, вечно сижу то на учебе, то на работе, шея и спина очень устают из-за положения головы, а благодаря вашему комплексу я почувствовала все тело, стало очень легко, мышцы приятно потянулись) И время быстро пролетело, хотя изначально я думала, что не смогу 22 минуты делать зарядку 😄
Здравствуйте!!! Так рада что нашла видео ваше, дыхательные гимнастики правда полезно утром ❤❤❤
Настолько продуманная гимнастика, нагрузка. Спасибо Вам.
Аббас и клиника спасибо вам. Это самая грамотная разминка во всём мировом youtube. Лучшие
Очень хорошие, комфортные упражнения, доступные для выполнения. Спасибо огромное, сделала вместе с вами как будто открылось второе дыхание.
THANK YOU VERY MUCH ❤🇺🇸🇺🇸🇺🇸
Даниэль ,благодарю Вас! Темп отличный! Упражнения отличные .Прорабатываются весь позвоночник имышцы тела Спасибо за разъяснения -объяснения .Ваша доброжелательность и профессионализм передаются даже через экран ! 🙏
Добрый день! Большое спасибо за хороший комплекс упражнений, в удобном темпе, на все тело.
Класс! Спасибо!
Только что сделала! Ощущения прекрасные, все тело проработалось ! Спасибо за правильную технику!
@user-xs9qk9my4e
2 жыл бұрын
Благодарю за обратную связь!
@user-fn9ct4dn5v
2 жыл бұрын
Отличная зарядка, благодарю
@lidiyagrachev9826
Жыл бұрын
@@user-fn9ct4dn5v б же
Здравствуйте аббас спосибо вам и вашей клинике будьте здоровы успехов вам вашей работе
Присоединяюсь ко всему сказанному. Мне 59 лет. После гимнастики появляются жизненные силы, голова лучше работает. Просто супер. Спасибо!!!!!!!
Спасибо за комплекс-здорово !
Мияги выходит на новый уровень)) сделал сначала свою, затем вашу. Вот думаю как с утра успевать🤔
Блогадарю,спасибо огромное
Очень нравится делать гимнастику с вашей клиникой. Особенно упражнения для позвоночника за 12 минут. Это просто релакс и кайф. Спасибо за вашу очень нужную работу. И полезную для здоровья.
Месяц уже как каждое утро занимаюсь этой гимнастикой, и бодрость на утро обеспечена! Спасибо!
Спасибо за правильную технику
Благодарю за комплекс упражнений.
Замечательная гимнастика, благодарю Аббас
Благодарю Вас!!!
Благодарю Вас Даниель ✨😊✨👍✨ за гимнастику.!!! Желаю здоровья и счастья вашей семье!!!
Блашодарю,АББАС!
Вы большой молодец 👍
Благодарю ❤️ Прекрасный комплекс упражнений
Умничка ! Всех благ земных тебе бе в жизни !!!
Благодарю! 🙏❤
Комплекс для здоровых позвоночников! Люди, будьте аккуратнее. Некоторые упражнения противопоказаны, например, при грыжах и протрузиях.
@millafilin3050
2 жыл бұрын
Благодарю Вас! Уже хотела начать занятие ... Операция по поводу смещения позвонков была два около двух лет тому назад. Ухожу искать что-нибудь попроще.
@user-ed9il5vo3s
2 жыл бұрын
Какие упражнения нельзя делать? Чтобы в других комплексах их исключить.
@ruskotochka1481
Жыл бұрын
Про какие именно упражнения вы говорите?
@zuhramshv9365
Жыл бұрын
@@user-ed9il5vo3s Нельзя делать осевые упражнения для позвоночника при протрузиях и грыжах, это скручивания и повороты тела в стороны. Осевые нагрузки только усугубляют состояние позвоночника.. Из личного опыта..
@user-my6qv1hr7d
6 ай бұрын
@@zuhramshv9365осевые упражнения делают всем телом от шеи и до пяток, но вот мельница нельзя.
Спасибо большое.Не сложно выполнять,и чувствую намного лучше себя после гимнастики.Будте здоровы.
Спасибо всего вам доброго. Делаю вашу гимнастику временами. Хороший комплекс.
Доброе утро, случайно нашла вашу зарядку и сделала её с вами, немного поясница заболела, но я справилась. Благодарю🙏
Великолепно. Благодарю.
Отлично!!! Спасибо!
Спасибо за отличный комплекс!
Очень даже шедеврально! Огромное спасибо,!!!!
Благодарю Вас ❤️
Очень благодарна вам что вы о нас заботитесь😊
Большое спасибо за ваши видео!!
Спасибо вам огромное,очень замечательная гимнастика 🥰
Спасибо Мастеру! Здоровья каждому!
Спасибо. Очень понравился комплекс!
БЛАГОДАРЮ !
Приятный комплекс упражнений. Спасибо вам!
спасибо 🙏 отличная гимнастика и видео!
Благодарность и уважение за Ваш труд Даниэль.
Благодарю вас, чудесно 🥰
Отлично, даже прекрасно. Как же хорошо с вами!!!
Даниэель, большое спасибо. Всем доброе утро, хорошего на строения, позитива, улыбок почаще и радуемся жизни, ведь она прекрасна...
Зарядка Александра Сахния тоже очень подходит для пенсионеров 65+ Эти упражнения тоже очень хорошие
Давно искала комплекс упражнений, который подходил бы таким как я, тем кому за 55. На просторах интернета их множество, но ваш действительно очень хороший. По силам. И самое главное после занятий чувствуешь себя лучше, а не как после многих комплексов, хуже. Я теперь каждое утро начинаю с вами. И могу сказать с полной уверенностью, мне становится лучше!!!!! Спасибо вам большое. Оставайтесь здоровы, мирного вам неба над головой.
Супер. Благодарю вас
Благодарю!🤗😗
Благодарю вас за отличные упражнения!
Отлично, спасибо большое.
Спасибо Вам огромное всех вам благ
Спасибо большое 🌷🌷👍
Спасибо огромное за прекрасную разминку!
Огромное спасибо, утро начинается вместе с вами!
Спасибо вам огромное😊 Крепкого здоровья!
Спасибо за такой подарок!!! Вы профессионал
Отличная утренняя зарядка. Спасибо.
Благодарю. Тело молодеет с каждым днём! ❤
Благодарю за чудесный комплекс!!! Всех благ, Вам!!!
Огромное спасибо ,Вам!Дай Бог Вам здоровья!
Супер!!! Благодарю!
Отлично!Спасибо большое.
Спасибо отличная гимнастика🤝❗
Спасибо за зарядку.
Благодарю за такую классную гимнастику! Всех Вам благ! 🙏 💐 🌞
Спасибо, делаю, в восторге!😘
Спасибо! Очень хороший комплекс
Очень понравилась, прекрасные ощущения. Спасибо!
Спасибо! Отличная зарядка.
Благодарю. Чувствую бодрость целый день. 💃
Сделала гимнастику,отлично себя чувствую!Спасибо за правильную технику
Замечательный комплекс, то что надо для бодрости, гибкости, и главное не сложно🤗 Благодарю вас Аббас❤
Спасибочки!!! Бесподобная гимнастика!!
Спасибо большое, посмотрела 3 видео, ваше лучшее!!
Утро доброе! Замечательный комплекс упражнений. Знаком от доктора Шишонина. Одно, из которых исключается вращательное, опасно для тех кто имеет грыжу поясничного отдела позвоночника. Все во Славу Божию.
Отличная утренняя гимнастика! БЛАГОдарю!
Отличная зарядка! Спасибо большое!!!❤❤❤
Самые лучшие спецы в Хамовниках!
Спасибо большое, гимнастика супер!!!
Самая замечательная гимнастика для людей 45+🙋🏻♀️
большое спасибо,прекрасный инструктор все понятно
❤спасибо вам за заботу к нам 😊всех благ вам😊
Спасибо! Получила удовольствие от вашего занятия!!!
Спасибо!) Спасибо, что делаете все вместе с нами!)))💅👏🔥👍🙏