№1 - 0:06 - вращение плечевых суставов вовне/вовнутрь №2 - 0:59 - круговые вращения плечевых суставов назад №3 - 1:25 - разгибание лучезапястных суставов №4 - 1:55 - прижатие подбородка к груди №5 - 2:50 - наклоны головы вбок №6 - 3:33 - повороты головы влево/вправо №7 - 4:17 - повороты головы с опусканием подбородка №8 - 5:15 - повороты с поднятием подбородка №9 - 6:04 - статическое упражнение №10 - 6:30 - поворот головы на 45* с наклоном вниз №11 - 7:01 - прижимание головы к плечу №12 - 7:27 - поднятие плеч №13 - 7:56 - наклон корпуса вперёд

@user-en1ut5vm1p

2 жыл бұрын

Респект 🖐️

@user-pj8yj6yt6o

2 жыл бұрын

Спасибо!

@TOCA_LAKEE

2 жыл бұрын

А как часто в день надо делать это упражнение?

@user-jz6nv4sn3v

2 жыл бұрын

Упражнения хорошие сппсибо

@karsonjabari5222

2 жыл бұрын

You all probably dont care but does anybody know a way to log back into an instagram account?? I somehow forgot my account password. I would appreciate any tricks you can give me!

Сижу на работе по 8 часов, единственное из спорта это ходьба пешком на работу, выходит где-то в день около 4 тысяч шагов, но хоть какой-то плюс. Часто панические атаки, кружиться голова, Как-то подумала что всё из-за шеи и сидячей работы, и нашла это видео и прочитала, что у кого-то прошли панические атаки и стало лучше. Да правда, у меня стали реже они появляться, и меньше болеть голова и кружиться стала меньше. Панические атаки и легкое головокружение, как и туман в голове, раздражает и пугает. Лайкните пожалуйста, я буду знать что я не одна такая, и когда будет следующий приступ, мне не будет страшно, что у меня что-то со с здоровьем или я болею чем-то неизлечимым. Желаю всем выздоровления) 🥰и спасибо за эти Упражнения, моя самая страшная проблема это панички, а вы сделали так, что такого состояния стало меньше, спасибо ❤

@mashakvak646

Жыл бұрын

​@mint blog у меня тоже самое.... Я то думала...

@O-Demi

Жыл бұрын

Не знаю, поможет моя история или нет. Я как-то приехала к родителям, и уже через неделю начала очень серьёзно кружиться голова. Потом одну ночь я спала у сестры, и на утро всё прошло. Я поняла, что у родителей секция дивана, где лежит голова, уже продавилась и оказалась ниже, чем та секция, где грудь. То есть за ночь нарушалось кровообращение или защемлялись нервы, точнее сказать не могу. А у сестры я спала на ровном матрасе кровати, и ничего такого не происходило. Остаток пребывания у родителей я спала вдоль этих секций дивана, и головокружение меня уже не мучило. Так что я на своём опыте поняла, как важно, чтобы была ровная поверхность для сна. Если моя история поможет хоть одному человеку, я буду рада.))

@zloyvorobey5426

Жыл бұрын

Всё верно! У меня уже огромный опыт ПА. Антидепресанты и транквилизаторы только загоняют в тупик. Начала заниматься йогой, делать гимнастику по шишонину и гимнастику как на видео, подключила успокаивающий гипноз бобровского перед сном - и жизнь заиграла новыми красками! А когда начала заниматься в тренажерке с тренером - поняла окончательно - гаджеты и компьютерные игры перед сном - прямой путь в дурку.

@claudie6969

Жыл бұрын

Так, ребят! 😊Да тут целый клуб 😂 Причина наших таких состояний в относительно молодом возрасте сильно вероятно - персистирующее постурально-перцептивное головокружение (ПППГ). А никакие не хондрозы и уж тем более не забитые/защемленные сосуды в шее. Об этом сейчас говорят все неврологи нового поколения. Был у вас первый, самый сильный приступ головокружения? Скорее всего это сместились отолиты в ухе. Иногда бывает даже после неудачного положения головы во сне. Затем неприятный эпизод компенсировался организмом, всё выправилось. Но, первый приступ головокружения, как пусковой механизм. Тревожный мозг сенсибилизировал это ощущение, плюс добавилась ипохондрия. Механизм очень сложный, задействована психика. И вот мы получаем наши регулярные головокружения, пелену в голове, туман восприятия. При отсутствии органических поражений тела и головы и с нормальными анализами. Порой, хочется лечь в стационар, до того кажется, всё безысходно... Но Когда понимаешь причину своих состояний - уже легче жить, и это уже даёт терапевтический эффект, минимизирует симптомы. Ибо до этого всё время кажется, что не дообследовался, что теперь ещё надо сосуды получше проверить, с контрастом! Да и УЗИ повторить😂 Самое сложное - подобрать лечение. Помогает всё, но опять таки, помогает помаленьку. Релакс-массажи, физическая активность, упражнения, психотерапевт многим помогает, (но я пока не нашла своего ). Транквилизатор, когда совсем тревожно, у меня Атаракс, но изредка. Антидепрессанты СИОЗС очень помогают от тревожности и головокружений тоже. Но у меня побочка сильная, поэтому я пока пас. Оставим их на крайний случай. И вообще, я поняла. Главное, переключаться, тащить свою *адницу в социум, вопреки, через тошноту и муть в голове. И важно понимать, что мы такие не одни! 🤍

@tanyagoldbng3043

Жыл бұрын

@@svetlanasvetlana4016 у меня начинается тяжёлое дыхание, будто чаще дышать нужно, воздуха не хватает. Потом начинается тахикардия. Сердце бешено стучит. И поднимается давление. Мурашки ещё по спине к голове бегут, когда давление поднимается. Ну и ты не знаешь что делать. Паника. Чувство будто у тебя сердечный приступ. Тебе плохо. Не знаешь как помочь. Еще у меня были ощущения что в обморок упаду. Трясло всю. Ноги руки холодные и тебя трухает как тузика. Прям морозит(но такое не часто было)

Образец ролика с упражнениями. Сразу начал, никаких рассказов на пять минут про то зачем нам шея, как ею пользоваться и т.д.

@mos-clinics

3 жыл бұрын

Спасибо, занимайтесь на здоровье!

@user-mj9jy8up7p

3 жыл бұрын

Кода мы сюда приходим, мы уже много знаем об этой проблеме. Это отличный комплекс. Благодарю!

@zlatamigulka5626

3 жыл бұрын

Если ищешь упражнения на шейный позвоночник, то уже в курсе зачем для чего и что ! Хорошо , что сразу начали я каждое утро делаю и слушать 5 минутный трёп или перематывать не супер крутое занятие

@mariiamariiaaaa

3 жыл бұрын

🤣🤣🤣

@user-fhhhgggj

3 жыл бұрын

@@mos-clinics от телефона затекает шея ,и белят глаза,поможет это?

поражена тому, насколько стало легче шее и плечам 🙏 просто расслабление, кайф

@Vnutri_tela

6 ай бұрын

Спасибо за отзыв!)

@user-hx2ni5hu6n

Ай бұрын

мне тоже

Отличный комплекс упражнений!!! Теперь у меня перестала внезапно кружиться голова (с последующей в большинстве случаев панической атакой), перестала ужасно болеть и хрустеть шея, я начал хорошо спать, могу повернуться в любую сторону, у меня теперь намного реже звенит в ушах( и то- только в те дни, когда я сижу много за компьютером), нету чувства потери сознания когда я резко встаю. Голова с момента начала занятий(2 месяца примерно) ещё не болела ни разу! С ума сойти, до этого болела стабильно раз неделю-две, причём это была сильная, тошнотворная мигрень.. да вообще мысли стали более ясными, что тут говорить! Однозначно советую, попробуйте, вам станет намного лучше!

@azshbi4405

2 жыл бұрын

И у меня один в один, ощущения, что умру так плохо.

@neuralnetworkvision

2 жыл бұрын

@@user-gh8qe5gm2m ПА, шейный остеохондроз, сколиоз, вел малоподвижный образ жизни (за рулём).

@neuralnetworkvision

2 жыл бұрын

@@azshbi4405 а как именно плохо? С чего всё начинается?

@azshbi4405

2 жыл бұрын

Только за рулем, тревога по нарастающей, вплоть до панических атак и головокружений, при чем без причин. Хуже не чего не испытывал.

@neuralnetworkvision

2 жыл бұрын

@@azshbi4405 а сигареты куришь?

Очень хороший комплекс. Главное только управления, без всякой болтавни. Спасибо

@mos-clinics

3 жыл бұрын

Спасибо. Занимайтесь на здоровье!

@user-qw6dy4im7m

2 жыл бұрын

Рахмет

@elenelen7431

2 жыл бұрын

Даааа!!!

Постоянно болела шея. Остеохондроз, классика. Начал делать эти упражнения и боли прошли в шее и голове! Спасибо!!!

@mos-clinics

3 жыл бұрын

Занимайтесь на здоровье и берегите себя!

@user-hi2qw2uh2m

3 жыл бұрын

Через сколько результат увидели?

@ern_moldabek

3 жыл бұрын

@@user-hi2qw2uh2m практически после первого раза. Потом главное хотябы через день делать. Остехондроз та еще заноза в заднице. Всякую болезнь может вызывать от мигрени до давления

@Sergey_141

3 жыл бұрын

а у меня после упражнений головокружения пропадать начали .причем сразу после первого дня

@user-ny9pb9zg4g

3 жыл бұрын

@@mos-clinics у меня в ушах звенит, левая шейная мышца болит в затылочной части, и в левый весок отдает. Болит под левой лопаткой и весь грудной отдел.

Девушка, 27 лет, сутками сижу у ноутбука. Обожаю комплексы упражнений на вашем канале. Спина, шея - как новые после них. Выполняю с некой периодичностью несколько раз в месяц. Делайте побольше таких роликов)

Спасибо большое, реально это первый ролик когда сразу к делу, а не сначала 20 минут болтовни и потом 5 минут упражнений! Благодарю 😘

Респект ! Ролик снят качественно, контент подачи материала просто супер, упражнения грамотные , музыка ненавязчивая, тренер приятный. Дело осталось за малым - лень матушку перебороть 🤭😉🇰🇬

@mos-clinics

2 жыл бұрын

Занимайтесь на здоровье. Спасибо за высокую оченку. Можете поддержать инструктора Максима, подписавшись на его инстаграм страничку instagram.com/mak_rehab/

@heppi5438

2 жыл бұрын

Лень-матушка присутствует? Значит ещё не пришёл жареный петушок для того,чтобы клюнуть в .......! Как только петушок появится, лень-матушка исчезнет! Не доводите до такой ситуации, после первых же симптомов действуйте! Потом придется многое исправлять,а это лишние страдания и отчаяния! Берегите себя 😁😁😁😁😁👋👋👋👋👋

@MrInterpriser

2 жыл бұрын

@@heppi5438 жиза

@user-mx8mw3wb5p

2 жыл бұрын

Спасибо....коротко,понятно,наглядно.....

@user-pd7po8cq7g

2 жыл бұрын

Когда начинаются головокружения и приступы дурноты с мокрыми руками-то лень быстро испарится. И не будут интересовать контент подачи материала и музыка. Желаю здоровья.

Все четко, лаконично, без воды. Мне 67 лет. Делаю три месяца. Головные боли ушли, за рулём повороты головы без проблем. В общем, огромная благодарность,спасибо!

@zoiagrechana850

Ай бұрын

А как у вас со зрением?

То спокойствие и уравновешенность, с которой вы преподаёте, действуют благотворно на меня. Спасибо!

Поставили диагноз остеохондроз шейного отдела позвоночника. От таблеток никакого эффекта, после СМТ шею свело не могла поворачивать, острая боль. Нашла в интернете эту гимнастику. Через месяц стало легче, через два забыла что такое Болевой тоновомышечный синдром. Уже полтора года делаю эту гимнастику утром а иногда и вечером. Забыла головную боль, проколы даже скачки давления практически прошли. Спасибо Вам доктор, дай Вам бог здоровья. Всём советую эту гимнастики, простая лёгкая и очень эффективная.

@user-rb2ot9vw9h

7 күн бұрын

У меня боль мышц шеи . Аж голова болит..скажите честно это помогает?

Мне 24 года.У меня неделями болела голова и боль в шее постоянно напряженные плечи.Сидел на таблетках от головы.Пару дней назад наткнулся на это ролик .Начал делать упражнения и половину не успел сделать как голова перестала болеть.Такая лёгкость в шее.Огромное вам спасибо Спасибо спасибо

Спасибо. Сразу после упражнения чувствуется расслабление шейного отдела и ничего не болит.

Большое спасибо! Шея у мужчины просто образцовая, такая длинная и красивая! Сразу хочется повторять и учиться)

Золотой мой молодой человек огромное благодарю за вашу помощь простым людям. Будь здоров и счастлив.

Спасибо огромное за ваш труд, очень хорошая гимнастика, мне очень помогает. Дай Бог вам здоровья.

@mos-clinics

3 жыл бұрын

Занимайтесь на здоровье!

@lidiaschell4574

2 жыл бұрын

@@mos-clinics Скажите пожалуйста а если ортроз шеи можно делать такие упражнения СПАСИБО

@mmmbes

2 жыл бұрын

Добрый день! Через какой период времени Вам помогли эти упражнения? Сколько раз в день делали?

@ddoffice7273

Жыл бұрын

@@mmmbes Здравствуйте,делайте каждый день, хотя бы 2-3 недели

@kot_putina

Жыл бұрын

@@mmmbes доброго дня! Вы правильными вопросами задаётесь! Важен грамотный подход: сочетание нагрузки и отдыха! Моя сестрица делала упражнения по системе кадуцей Константина Мухина. Делала регулярно, в течение месяца, далее через день стала для поддержки штанов))

Реально помогло , были очень жесткие боли в висках , начал делать эти упражнения , и стало гораздо легче , голова перестала болеть

@mmmbes

2 жыл бұрын

Добрый день! Через какой период времени Вам помогли эти упражнения? Сколько раз в день делали?

@TST00

Жыл бұрын

@@mmmbes делайте каждый день этот комплекс упражнений и через месяц будет все намного лучше чем было. Главное делайте так всю жизнь потому что остеохондроз полностью не проходит, а так болевые ощущения снимит и тд

@qiqocat

Жыл бұрын

понимаю. боль была такая, будто стрельняют в висок на протяении нескольких минут. все мысли перемешиваются

3 дня мучился...за один комплекс упражнений боль ушла! Спасибо!!!

Низкий вам поклон! Сразу после упражнения почувствовала лёгкость в движении, ушел этот бузумный скрежет, скрип при любом повороте головы. Благодарю и здравствуйте на многие и благая лета!!!!

Спасибо огромное за данный комплекс упражнений и в целом за Ваш труд!

Огромное спасибо за упражнения! Давно искала такой комплекс. Благодарю 👍😍

Молодец! Без всякой болтовни, очень хорошие упражнения ! 👍❤️

Без лишнего разговора,четко с примерами)спасибо Вам)

Спасибо огромное за прекрасный комплекс упражнений.

Спасибо большое!Очень хороший комплекс упражнений.👍

Замечательный комплекс упражнений, спасибо Вам❤

Спасибо огромное!!! Стало намного легче, чувствуется как все мышцы шеи задействованы и растягиваются. Спасение при шейном остеохондрозе!!! Без лишней воды, только упражнения и время, чтобы сделать. Чудесно❤

Отличный комплекс упражнений! Помогает. Спасибо!

Хорошая демонстрация упражнений! Делаю вместе с вами. Спасибо.

Упражнения просто супер, давно моя шея и спина не чувствовадт себя так свежо и отдохнувшими. Спасибо боллшое💜

Прекрасные упражнения!благодарю !

Очень нравится комплекс,повторяю, обязательно буду выполнять,помогает,снимает скованность,боли в шее проходят.Большое спасибо за комплекс

Классный ролик. Конкретно и без воды. Огромная благодарность. Комплекс эффективный

Спасибо огромное! Я не могла поверить, но этот комплекс действительно помог с первого раза. Безмерно благодарна!

Прекрасный комплекс! Если Вы в возрасте 40-50 лет перестали спать по ночам-делайте эти упражнения. Я сплю теперь всю ночь.Благодарю от всего сердца!

@key69no

Жыл бұрын

А мне 11 лет врач сказал зарядку делать.

@kukolkazamir

4 ай бұрын

Правильно сказал👍​@@key69no

@user-qe3vh1ml4x

2 ай бұрын

А как гимнастика улучшает сон?

@AV-mj8ud

2 ай бұрын

@@user-qe3vh1ml4x всё дело в шее, она перестаёт болеть от долгого лежания на подушке

Спасибо! Без лишних слов! Все просто и понятно!

Спасибо большое! Замечательные упражнения, бережные, но качественно проминающие шею. Чувствую себя посвежевшей после них

Отличное видео! Без лишнего! Спасибо!

Отличные упражнения! Спасибо огромное за подачу! Головные боли стали заметно реже и легче протекать

Спасибо за вашу гимнастику очень хорошая мне она помогает делаю её каждый день.

Благодарю за упражнения! Хороший комплекс!

Замечательный комплекс.делаю каждое утро. Большое спасибо

Все комплексы упражнений от клиники в Хамовниках просто великолепны. Максимально четко, профессионально, без лишних разговоров. Наконец- то нашла для себя именно то, что нужно. Рекомендую всем своим друзьям.

Очень лаконичный ,полезный ролик,без лишних слов,нравоучений, .упражнения подобраны о носительно доступные,с пониманием того,что делать их будут не спортсмены а обычные люди, которые захотят себе немного помочь. Спасибо

Замечательный комплекс упражнений.При правильном внимательном исполнение незаменим.Спасибо огромное. Очень доходчиво и показательно. Здоровья Вам, мира и добра.

Благодарю, очень великолепный комплекс🙏♥️♥️♥️

Шикарный комплекс без лишних слов, благодарю!

Прекрасно! Большое спасибо ☺️

Вы мое спасение 😁 Боли в шее наконец то ушли ))) Теперь всегда делаю эти упражнения

Спасибо большое. Замечательно! Здорово вручают ваши упражнения! 💞

Никакой воды, все чётко, по делу. Спасибо!!

Отличный комплекс!

Потрясающие упражнения ! Спасибо за ролик ✊👌👍!!!

Мастер ценит и своё время, и чужое.. никакой воды, всё по существу, спокойным, отстранённым тоном, чётко и предельно ясно. Благодарность и симпатия в ответ.

Спасибо тебе, добрый человек. Без прелюдий сразу к делу. Здоровья вам и нам всем тоже.😊

Какой замечательный инструктор! Без всякой воды четко, ясно, грамотно. Вы большой профессионал, огромное вам спасибо!

@mos-clinics

2 жыл бұрын

Благодарим. Занимайтесь на здоровье!

Спасибо большое! Действительно эти упражнения помогают!

Благодарим Вас за супер комплекс.Доступно и эффективно

Через несколько дней упражнений ощутила положительный эффект. Очень рада, что нашла этот комплекс. Понравилось то, что все четко, доступно изложено и показано, без лишних слов. Огромное СПАСИБО!!!

Отличные упражнения,все понятно без лишних телодвижений.

Благодарю !Классные упражнения ! Будем заниматься !!!

Доктор спасибо большое за ваш труд и за спасённые шеи в этом ролике 😁❤️

Хочу выразить невероятную благодарность за этот ролик. Я плакала от болей в голове и шее. Ужасно было. Ни одни уколы не помогали по назначению врачей, пока сама не поняла, что проблема в мышцах зажатых. Это единственный комплекс, котрый меня буквально спас! Спасибо!

@Vnutri_tela

6 ай бұрын

Благодарю Вас! Очень приятно читать, и знать что упражнения приносят такую большую пользу

Спасибо, после первой тренировки стало гораздо легче 😇👌

Нашел то что нужно, спасибо.

Как мне нравится. Делаю регулярно ваши упражнения для шеи и по другому видео для спины. Очень довольна. Спасибо❤

Спасибо Вам большое за упражнения.

Спасибо Вам огромное!!!

Здравствуйте.Сказать спасибо-это ничего не сказать....Первые минуты со слезами делала на глазах от боли.....а теперь чувствую себя просто человеком, благодаря вам....еще сделала комплекс самомассажа....вообще отлично стало.

Благодарю за комплекс упражнений. Просто супер!!!

Отличный комплекс,на 3 процедуре уже практически боль прошла. Спасибо большое вам и успехов!!!!!

Спасибо большое за комплекс упражнений

Большое спасибо за упражнения!

Спасибо за емкую и не долгую разминку , каждое утро с вами❤

@jackjack2068

8 ай бұрын

Сколько раз в день делать?

Благодарю за комплекс! Стала чувствовать себя намного лучше!

Спасибо большое! Безлишней воды. И инструктор на своем месте😊.

@mos-clinics

3 жыл бұрын

Благодарим, занимайтесь!

Спасибо, хорошие упражнения!!!

Спасибо за упражнения, после первого раза сделанного комплекса ушла боль с шеи, при повороте головы. Вам благодарность🙏🙏👍👍👍

После комплекса сразу становится легче в шоп, более шея подвижная, ощущение легкости,бесценно,благодарю🙏

Спасибо большое за упражнения

Это спасение для меня! Спасибо вам, и низкий вам поклон😘 расцеловала бы вас😁. Началичь головные боли, шея, тошнота, пошла на мрт, сказали шейный остеохондроз, пропила таблетки, уколы, мази, нет не помогали, тут зашла в ютуб, прочитала клиенты, решила попробовать, это просто спасание, впервые за месяц чувствую себя полноценной)))) 4 дня подряд делаю, голова не болит, гула нет, это не вероятно просто... У кого проблемы, очень рекомендую, главное не лениться, если вести себя как бревно, и киснуть сидя за компом, то так и прокисните)))) спасибо, спасибо и ещё раз спасибо 😘

@Pttyana

Жыл бұрын

Как часто вы делаете? Сколько раз в день?

Спасибо большое, классный ролик! Делаю упражнения неделю и совсем прошли боли в спине, под седьмым позвонком. Мы часто ленимся, но нужно делать зарядку, чтобы не ходить по врачам!

Спасибо🙏 !!! Самый лучший ролик, без болтовни!!!!

Комплекс хороший. Просто каждый выполняет в меру своей возможности. Не обязательно по много раз. Доводя до идеала. Здесь нужен принцип постепенности и дозированности. С уважением инструктор ЛФК Наталья.

@user-rn1tj5qk7f

3 жыл бұрын

Я это уже поняла.

@user-po6qw8ov3q

2 жыл бұрын

Комплекс хороший Занимает мало времени, а прорабатывает шею основательно сначала делала хрустнула. Шея сильно.Главное регулярность буду делать ,спасибо

Благодарю вас,за упражнения, мне очень понравилось 👍. Буду делать каждый день

Занятия у Максима великолепные, все его занятия люблю. Стараюсь делать почаще.

Спасибо за упражнения. Делаю комплекс каждый день! Был сильный спазм, сняло. Благодарю от всего сердца!

Доступно, понятно! Хороший комплекс упражнений в правильном темпе и количестве подходов. Благодарю!

@mos-clinics

3 жыл бұрын

Занимайтесь на здоровье!

Спасибо большое, вы мне помогли. Очень! Будьте здоровы!

@user-rq3vi4oe7b

2 жыл бұрын

Нууу 😂 и я не стал смотреть просто так а начал действовать 😁

Отлично!!! Очень приятные ощущения, спасибо большое за это видео за эти упражнения! Парень спасибо тебе❤

Спасибо большое за работу! Врач назначил ЛФК, занимаюсь с вами регулярно, очень удобно. Вы сделали очень хорошее дело. Благодарю!

Спасибо ! Кратко и действенно !

Супер ,сохранила себе видео буду делать.

Слава Богу.Каждый раз как обострятся остеохондроз и повышается А/Д я прибегаю к вам за помощью и как всегда удачно,концу упражнения я начинаю видеть ясно ,мерю А/Д 90/60 моё рабочее давление.Спасибо милый доктор.Как хорошо,что вы есть.Лайк .подписана.

@user-nh5pg1kw5t

Жыл бұрын

Сколько раз в день делаете этот комплекс?

Здравствуйте, благодарю за помощь, огромное вам спасибо и здоровье всем

Как я вам благодарна не представите. Сразу же после первого сеанса с вами спина выпрямилась и шея стала более подвижной. Огромное спасибо за ваши усердия для всех нас. Я продолжу . Будьте здоровы

@kot_putina

Жыл бұрын

Как здорово, что результат такой! Вы молодец! У сестрицы тоже сложности были, я посоветовал ей своего учителя Мухина Константина (кадуцей). Слава Богу ей тоже помогло! Добра и мира всем 🤗

Супер, спасибо за полезный контент. Все четко, сразу начала делать

Спасибо за полезную разминку❤