00:03 :50 круговые движения плечами 00:04 :15 поочерёдные круговые движения вперёд 00:04 :32 поочерёдные круговые движения назад 00:04 :54 Плечи вперёд, назад лопатки сводим 00:05 :15 Руки к плечам, локти вместе, назад лопатки сводим 00:05 :40 Локти вверх, вниз к туловищу 00:06 :05 Имитация плавания с согнутыми руками 00:06 :32 Имитация плавания с согнутыми руками в обратную сторону 00:06 :55 руки на пояс, локти вперёд, спинку округлили, назад лопатки свели 00:07 :25 руки на пояс, поочерёдно отводим прямую руку назад, взгляд направлен вперёд, пальцы тянутся вверх к потолку 00:08 :23 наклоны в стороны, локоть поднимаем вверх, рука вдоль туловища опускается вниз 00:08 :53 руки в стороны, кулаки сжаты, таз вперёд, плечи назад. Делаем круговые движения плечами назад... 00:09 :20 делаем небольшие кружочки прямыми руками назад 00:09 :36 руки в стороны. Делаем пружинки назад 00:09 :48 одна рука на затылок, другая на поясницу, старайтесь, чтобы ваши ладони были как можно дальше от тела 00:10 :25 плывём на спине. Тянемся рукой максимально вверх и отводим руку назад 00:10 :57 плывём брасом вверх, поднимаемся на носочки 00:11 :25 вдох-выдох ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 00:12 :05 вторая часть комплекс с гимнастической палкой 00:12 :27 держим широко и выполняем круговые движения вперёд 00:12 :57 держим широко и выполняем круговые движения в обратную сторону 00:13 :17 палку прижали к груди, локти смотрят назад, мышцы между лопаток напряжены. Выпрямляем руку в сторону поочерёдно 00:13 :54 поочерёдно отводим руку в сторону 00:14 :56 через стороны поднимаем прямую руку вверх 00:15 :52 держим палку узко, поднимаем к подбородку, локти вверх 00:16 :18 держим палку широко, положили на грудь, выпрямляем руку вперёд, локоть смотрит назад... 00:17 :10 то же самое делаем с разворотом назад. Локоть вперёд, прямая рука назад 00:17 :35 расслабляющее упражнение. Махи с палкой в стороны 00:17 :53 палку на лопатки, обороты корпусом стоя 00:18 :13 делаем наклоны в стороны 00:18 :45 берём палку под локти, делаем повороты в стороны 00:19 :07 наклоны 00:19 :25 заводить палку за спину 00:20 :40 заводить палку за спину в обратную сторону 00:21 :15 поднимаем палку вверх, отводим ногу назад на носок

@vmeste_v

2 жыл бұрын

Спасибо за тайминг. Приглашаю к просмотру конференции Глобальный кризис. Это уже касается каждого.

@V.like.a.pa1n

2 жыл бұрын

Крутой чел, спасибо 👍😎😎

@xfoby

2 жыл бұрын

Спасибо!

@user-ii3ww1yc6t

2 жыл бұрын

Спасибо, докт ор! За помощь страждущим!

@PIKUNTI

2 жыл бұрын

Добрый день. При грыжах в грудном и шейном можно выполнять ?

Знаете, что несправедливо? Что при просмотре можно поставить лайк только раз. А мне хочется поблагодарить лайком каждый раз, когда я делаю упражнения под это видео. Я перепробовала десятки разных гимнастик, но каждый раз убеждаюсь, что эта самая эффективная. делаю её уже полтора года. И советую всем друзьям. Здоровья всем, кто на этом канале и Вам, Александр!

@valio5161

8 ай бұрын

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@tatyanaprudnikova6957

9 күн бұрын

Вы пишите слова благодарности или ставьте сердечко или плюсик, это будет дополнительный комментарий.

Мужык, ты даже не представляешь скольким людям ты помогаешь и помог. Спасибо тебе огромное.

@user-rx6gp9sv1n

3 жыл бұрын

Александр большое спасибо за упражнения очень хорошо помогает от шейного хандроза

@user-so7yn9ev6r

3 жыл бұрын

Сашенька, дорогой, спасибо Вам.В плече боли уже меньше теперь.Только в затылке хруст стоит почему то??Счастья Вам желаю и здоровья!!!!.

@user-lj1nt9gtunz

3 жыл бұрын

Мужик, мужЫки у тебя в деревне

@lillililli1752

3 жыл бұрын

Это правда

@user-vo3ip7or1h

3 жыл бұрын

@@user-lj1nt9gtunz, а откуда такое пренебрежение к деревне?

Занимаюсь уже 10 месяцев. Мне 45 лет. Были постоянные головные боли. Спина и между лопатками пульсирующая боль. Работа сидячая. Спасибо большое этому человеку. Который записал видео урок. Я просто воскресла. Неленитесь, это все таки ваше здоровье.

@user-wh2eg9kw5y

Жыл бұрын

Потскажите боль ужасная немогу упрожнения делать какие обезбаливающие есть.

@user-ng7su1fy3o

Жыл бұрын

спасибо вам за отзыв)

@user-zx8hm2qw6k

Жыл бұрын

@@user-wh2eg9kw5y НПВС в частности АРКОКСИА,а вообще вам к врачу надо, врач назначит...

@gruzoperevozkiperm6464

Жыл бұрын

@@user-wh2eg9kw5y Нимесулид снимает боль и убирает воспаление. Не менее 7 дней 2 раза в день после еды. Всегда им спасаюсь, когда сильные боли.

@MrKerchis69

Жыл бұрын

​@@user-wh2eg9kw5y аппликатор ляпко гляньте ещё, классная вещь

Саша , после перенесённого инсульта муж начинает утро со слов : -Включи, пожалуйста, Сашу! Окреп физически и морально , общается с Вами , как с родным. А я уже давно в Вашей "команде" . Вот так ... Я думаю, это высшая оценка Вашему труду - ПОЛНОЕ ДОВЕРИЕ ! Благодарю!

@a_sahniy_rehab

7 ай бұрын

Благодарю)

Не понимаю,какая редиска ставит дизлайк!!! Упражнения очень помогают. Спасибо тебе большое дорогой человек!!!

@user-du7by6wq4y

3 жыл бұрын

Это наверное массажисты работы лешились мне помогает

@sametberdybayev8062

3 жыл бұрын

@@user-du7by6wq4y мне тоже помогает....

@user-wn6vy7to8w

3 жыл бұрын

Это ленивцы

@user-ht1kj1zc9k

3 жыл бұрын

Те кто свой хлеб потеряли походу)))

@tamarfedoseeva3288

3 жыл бұрын

молодец парень!

Мне 75лет и вот целый год я по утрам делаю эти упражнения. За это время я стала чувствовать себя значительно лучше, перестала терять сонание, не болят руки, спина и грудь в грудном отделе. Помолодела лет на пять. Как жаль , что не занималась физкультурой намного раньше. Медицина сейчас на очень низком уровне,поэтому мы должны помогать себе сами. Спасибо таким замечательным людям, как Александр Сахний! Люди , не ленитесь занимайтесь своим здоровьем. Сами знаете, как тяжело быть больными.А здесь вам бесплатно предлагают помощь.

@PetsonF

2 жыл бұрын

Отличный отзыв и добрые слова. Хочется пожелать здоровья всем. Будем здоровы и нехай щастить такому замечательному человеку!

@user-hx8bn2ie3u

2 жыл бұрын

Спасибо вам большое за комплексы упражнений для кисти рук отроходроза, очень помогает, дай бог вам здоровья

@user-kz7zg6rh4f

2 жыл бұрын

Хорошо,что вы в ваши годы спокойно делаете эти упражнения,а я вот делаю но мне трудно начинает болеть то там,то здесь,а мне 70 лет

@tattygul8595

2 жыл бұрын

@@user-kz7zg6rh4f мне тоже было вначале больно, потом постепенно боль и хруст исчезли. Я тоже пожилой человек. Не бросайте, продолжайте.

@user-wh1ie8qj5w

Жыл бұрын

При чем здесь медицина???? Что за психология жертвы??? Мы сами должны следить за собой, своим телом, а не ждать что таблетки решат все проблемы!!!

Все, все эти упражнения мы делали в детсадике и школе в СССР! И смеялись над их нелепостью, а сейчас ребята как Александр по крупицам востанавливают настоящую медицину!

@anastasiazager1009

Жыл бұрын

тоже напомнило детство)

@user-dz5yb5hm7x

Жыл бұрын

Точно, упражнения с палочкой!

Вы самый лучший на просторах инета,спасибо за ваш труд 🥰🙏👍🏻

Александр, прошло чуть больше года как я почти каждый день, делаю этот комплекс, конечно я его заучил, но одному делать не хочется, и я смотрю это видео каждый раз. Моя спина выпрямилась, ушло много сопутствующих проблем. Невролог который давно занимается моим выздоровлением, полностью подтверждает мои изменения по средствам упражнений. Вы стали мне и другом и собеседником), один на один с разбитой вегетативной системой не просто, вы разорвали этот порочный круг. Я очень бы хотел чем то отплатить, но пока сам стараюсь встать на ноги, рекомендую всем знакомым, но им не хватает выдержки в большинстве своём, те кто взял в привычку очень благодарны Вам. Поменял квартиру на 30 соток земли с домиком в маленьком городе, конечно не как Ваши поместия, но участок великолепный, с яблочным и грушевым садами и вековыми деревьями уходит в лесок. Думаю это дополнительно поможет мне. Любая моя помощь людям начинается с Вашего канала). Успехов и Здоровья!

@a_sahniy_rehab

2 жыл бұрын

Спасибо большое за отзыв!Рад за вас!)

@user-nb1yb5vw4z

2 жыл бұрын

@@a_sahniy_rehab Здравствуйте)Начала делать ваши упражнения ,перерыла весь ю туб но ваши упражнения понравились больше всех.Очень понятно объясняете ,одно удовольствие заниматься.Невролог прописала постизометрическую релаксию.Но мне почему от неё резко стало хуже.У вас нашла видео где вы по этой теме разьясняете .Пишу спросить у вас ,какой из комплексов подойдет при протрузии в шейном отделе?И нарушении кровотока в позвоночных артериях (стеноз 1 степени)?.Я так понимаю это протрузия влияет.Заранее большое спасибо.

@user-ic8xv8kc1j

2 жыл бұрын

Спасибо большое за ваши видио, ваш труд. Очень помогают ваши упражнения. Храни вас Господь!

@Baykeruga

2 жыл бұрын

@@roza_asla в любом маленьком но старом городе есть часный сектор, прямо в центре из старых деревенских домов, ищите места на окраине, или чтобы граничил одной из сторон с оврагом или перелеском

@damiraxashimova6738

Жыл бұрын

Ф

Около года назад стала кружиться голова дошло до потери сознания. Шум в ушах, дикая головная боль, боль в сердце, постоянный страх и плаксивость. Отсутствие настроения, сна, стало ухудшаться зрение. И это в 36 лет, при наличии двух маленький детей я стала больной старушкой. После прохождения обследования выяснилось что это хондрос. Медикаменое лечение помогало лишь на время, через месяц всё возвращались. В очередной раз упала на работе. Больничный. Лежу шарюсь в телефоне и нахожу это видео. Встала поставила телефон и начала скрепя делать упражнения почти со слезами. Вечером я сидела с детьми и мужем на кухне за столом первый раз за месяц. Буду продолжать обязательно! Спасибо огромное!!! Дай бог здоровья Вам.

@user-ix3px1nq7g

3 жыл бұрын

Может быть психосоматика, вам надо посоветоваться с психотерапевтом (есть лёгкие дневные транквилизаторы), их можно пить не бояться. И проверьте наличие грыж в шейном отделе по МРТ

@ecaribel

3 жыл бұрын

В 36? Пфф, у меня в 21 выявили грыжу)

@NonuchUA

3 жыл бұрын

как вылечелись7

@pradafox318

3 жыл бұрын

Хммм... Зрение да... То то я думаю

@6005jet

3 жыл бұрын

Здравствуйте! Скажите пожалуйста зрение восстановилось?

Вроде несложные упражнения, а помогают ого-го-го как, даже настроение улучшилось после первой тренировки, большое вам спасибо!

@user-ew2rg6bs2w

Жыл бұрын

Главное не бросать.У меня через полгода результат какой я хотел появился!!!

@Nn-mh9ox

Жыл бұрын

@@user-ew2rg6bs2w так держать!😉

@werewolf3431

Жыл бұрын

100% согласна! С первого раза

Давно присоединилась к выполнению упражнений , года три назад ,, результаты феноменальные ! Не верила , игнорировала , но заставила себя заниматься ,, результаты где-то через недели две ! Рекомендую всем , поверьте !

@helenelen7404

2 ай бұрын

Не могли бы поделиться что за результаты феноменальные? Спасибо.

Прошу учитывать в дальнейшем мой голос ко всем, кто благодарит Доктора Александра Сахний и желает ему многих благ.

КАЖДЫЙ ДЕНЬ ЗАНИМАЯСЬ НЕ УСТАЮ ГОВОРИТЬ ВАМ БЛАГОДАРЮ !!!! ВАС!!ДАЙ ВАМ БОГ ЗДОРОВЬЯ!!!

@user-D883Lyu3y3c

3 жыл бұрын

Ох! Как я Вас понимаю! Тоже самое!!! Когда делаю, уже с радостью, что нет боли, что чувствую легкость в спинке, как она выпрямилась... БЛАГОДАРЮ нашего ДОКТОРА) Каждый божий день ....!!!)

@user-so7yn9ev6r

3 жыл бұрын

Александр на всех Ваших видео лайки поставила сразу же, даже .

@user-yy8eo2ss9o

2 жыл бұрын

Шй

Вчера сделала ваши упражнения за 20 минут, а сегодня уже хожу с прямой спиной. Буду делать каждый день. Спасибо вам огромное ❤❤❤

Александр, спасибо Вам за этот комплекс! Не думал, что смогу самодисциплинироваться и ежедневно заниматься, но заниматься с Вами легко, а результат - избавление от боли - просто потрясающий! Теперь не проходит и дня, что бы я не делал Ваши упражнения.

Вот чтобы президенты всех стран так о людях заботились, как вы, сняв это видео ещё раз спасибо

@user-lj1ou1ft6t

3 жыл бұрын

Спасибо!

Большое спасибо,очень хороший комплекс, мне 83 года и я с удовольствием выполняю этот комплекс.

@lanakud5820

2 жыл бұрын

А мне 66 лет, очень помогает эта гимнастика, рекомендую всем, спасибо!!!

Простые упражнения,а помощь колоссальная. Только не ленится и делать. После этих упражнений,чувствуешь лёгкость и не чувствуешь боль👍. Спасибо Александр🙏❤

Делаю комплекс только вместе с вами. Ещё месяца не прошло как стал заниматься, дискомфорт в спине после выполнения сам собой проходит. Спасибо за комплекс, без вас с одним только списком не стал бы заниматься. Спасибо!

Молодчага ! Никакие таблетки не помогают человеку ! Только занятия физкультурой !!! 👍

Спасибо тебе большое, что помогаешь нам избавиться от болей, а то от врачей ни какой пользы нет! Сто тысяч лайк тебе !!!

Саша,очень вам благодарна и признательна за такие действенные упражнения.Ваш доброжелательный голос тоже помогает.Делаю упражнения вместе с вами,улучшилась осанка,всегда ощущаю бодрость и желание что-то делать,улучшается настроение.Очень вам признательна.Вам добра, мира и благополучия.

Каждый раз, когда делаю эту гимнастику, с огромной благодарностью думаю о вас, спасибо !

Спасибо за упражнения, я лекарства не принимаю из-за желудка, каждый день в 10 утра делаю эти упражнения, и слава Аллаху мне помогает, просто ненадо лениться....

@user-zl5su3kc6q

3 жыл бұрын

Спасібо Вам.велике

Господи. Дай Бог тебе Сашенька здоровья.

Александр, вы лучший! Огромное спасибо за то что делитесь своими знаниями и умением помочь тем людям, которые не могут ходить в тренажёрные залы, комплекс упражнений замечательный, ушли головные боли и головокружения, главное делать их каждый день! Очень вам благодарна! Здоровья вам крепкого и успехов в вашем труде!👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻🔥☺️

В который раз огромное спасибо и наилучшие пожелания Вам, Александр! Выполняя этот комплекс перестало отягощаться ощущение скованности в шее. И самочувствие гораздо бодрее из-за уменьшения общей усталости. Даже не представляла, как много энергии эти зажимы мышц потребляют у человеческого тела.

Ну привет компьютерщики, мне уже 31 год и я уже приплыл. Спасибо за упражнения! Пошёл хрустеть по-тихой.

@borisvolkov1113

3 жыл бұрын

старый, мне 23

@IvanBrain

3 жыл бұрын

Лет с 26 начиналось. Сейчас 35. Если ничего не делать, то не знаю что было бы.

@user-yc1fc1rh2j

3 жыл бұрын

А мне 20))))

@aizadanugerbekova9205

3 жыл бұрын

Хаха мне 21

@user-zo7xi4ey6c

3 жыл бұрын

@@borisvolkov1113 моргнуть не успеешь, будешь таким же старым. Вспомнишь эти слова)

Дизлайк ставит " редиска", которая не знает боли при остеохондрозе! Большое спасибо за занятия, сама наверное не собралась.

@user-bv1pp9ql9g

3 жыл бұрын

Дизлайки от «рвачей» платных услуг.

@user-mt8vp4tt1i

3 жыл бұрын

Боли при остеохондрозе еще не самый страшный симптом. Куда страшнее высокое давление и сильнейшая тошнота.

Супер , занимаю почти месяц, перестала болеть шея, грудной отдел , вроде все так легко и всего 20 минут , но какой результат. Спасибо , вам большое)

Сашенька, большое спасибо за Ваш труд и заботу к нам! Дай Бог Вам всего, что желаете себе и своим близким! Удачи и успехов Вам в жизни!

Мужик, тебе, как специалисту - цены нет! Красавчик, у мужа немели пальцы, у меня шумело в ушах - нам помогло!

@user-sg8sx2ci9k

2 жыл бұрын

Через какое время у вас наступило улучшение?

@user-zu3kp5nv9y

2 жыл бұрын

Тоже интересно ))) У меня всё в кучу и пальцы немеют и уши шумят

@user-si7rb7xy3m

2 жыл бұрын

@@user-sg8sx2ci9k вам ответили? Нет.Мне кажется очень много подставы в этих отзывах. Некоторые такую дурь пишут, мне после трёх раз помогло,у меня после первого занятия боли ушли. Такого быть не может. Я лечу плечелопат.периартрит, уже почти месяц делаю упр. И доктора Евдокименко,и др. Никаких сдвигов. Вот ещё попробую этот комплекс. Как ваши дела?

@user-sg8sx2ci9k

2 жыл бұрын

@@user-si7rb7xy3m нет,я делаю по желанию всякие упражнения для шеи и грудного отдела,совмещала гирудотерапию с иглорефлексотерапией.у меня шум в ухе за полгода приглушился,но не ушел полностью.до этого два года сидела только на таблетках,результата не было.так что,все индивидуально.занимайтесь,главное,не бросайте

@user-to5mi5mi5v

2 жыл бұрын

@@user-pm8rm9rx1m Зря вы так ,, никогда,, Будет скоро в новом мире. Скоро Бог вмешается в дела земли и наведёт порядок на земле будет рай и вечная жизнь, затем будет воскресение умерших людей здесь на земле. Никто не будет болеть ,стареть и умирать. Все будут молодые и здоровые,и красивые, и счастливые. Чтобы в это верить нужны знания. Без знаний нет Веры. Надо изучать Библию и увидите, как исполняется каждое слово из Библии.

Здравствуйте, мне 65 лет и проблемы с позвоночником. У меня замечательный внук и он нашел для меня ваши упражнения в интернете, они возвратили меня к нормальной жизни. Сначала было немного трудно выполнять все, а потом я делаю это даже с удовольствием.Большое вам спасибо, вы замечательный человек.

@lizasizslime6720

3 жыл бұрын

Спасибо огромное!

@user-sd9vz7vx9r

2 жыл бұрын

Мне это упражнения понравилось,я стараюсь каждый вечер делать,рахмет(спасибо)что помогаете старикам лечиться!

@user-or2gy2pk5f

2 жыл бұрын

Вообще, любые упражнения возвращают нас к нормальной жизни. Только люди ленивые, сразу бегут к врачу и хотят быть здоровыми от таблеток. Нет. РАНО ПОДНЯЛСЯ И ЗАРЯДКА. А потом все остальное.

@user-iw8lm5yp2v

2 жыл бұрын

Если к этим упражнениям добавить еще гимнастику для шеи Шишонина, совсем замечательно будет

@user-or2gy2pk5f

2 жыл бұрын

@@user-iw8lm5yp2v Я с Вами согласна на 100%.Головные боли меня безпокоили давно. А последние месяцы вообще каждый день, особенно после сна, в 5,6 утра. Пошла к доктору, он сказал, что, если давление нормальное то наверное это венозный отток плохой. Я ничего не поняла канечно. И тут дома захожу в интернет и на глаза мне попадает видео Шишонина. Именно там он рассказывает о вене, которая идёт к голове. И зарядка для шеи. Теперь делаю её 2,3 раза в день. Не поверите. Я забыла о головной боли навсегда. Благодарю Бога, что так случилось.

Сколько не делала до этого упражнений, все не то.А это просто чудо.Спасибо, Александр.Как хорошо, что я Вас нашла.

Готова говорить каждое утро СПАСИБО за ваши упражнения! 💝👍

В ШКОЛАХ НАДО ЕЩЕ К ФИЗКУЛЬТУРЕ И ЛФК ДОБАВИТЬ

От водителя такси огромное спасибо,а то думал помираю ,как все болело,после первого упражнения ожил)

Мне 64 .Сегодня первый раз попробовала повторить все упражнения за вами.Что- то получалось,а что- то нет.Но я вам благодарна за то ,что полностью можно делать вместе с вами весь этот комплекс.Ты не остаешся на один со своей болью.Спасибо огромное.Верю что помогут ,главное не лениться.Спасибо сынок ,и здоровья всем !

@user-cr1rv8yx4t

Жыл бұрын

А мне 17 лет, и меня все получилось. Завидуй!

@Lalala12630

Жыл бұрын

Здравствуйте, как Ваше самочувствие после упражнений ? Так зовётся услышать по больше отзывов положительных ,чтобы воодушивиться начать

@user-cr1rv8yx4t

Жыл бұрын

@@Lalala12630 здесь подпольный дом престарелых или что лол

@user-in7ny8xv5e

Жыл бұрын

@@Lalala12630 мне кажется что это правильное решение проблемы

Только что посмотрела видео и проделала весь комплекс вместе с Вами. Удивительная легкость и подвижность в суставах, плечах и шее.! Спасибо большое за Ваши упражнения!!!

больше всего нравится то, что упражнения от Александра, скажем так, максимально короткие по времени выполнения и максимально эффективные) супер! спасибо большое)

@user-rz9ek5xg7i

3 жыл бұрын

Братан у тебя уже, нет остеохондроз шей?

@andrey_kashew

3 жыл бұрын

@@user-rz9ek5xg7i остеохондроз - хронические разрушения структуры межпозвоночных дисков благодаря регулярной гимнастике нормализовалось состояние успехов!)

Спасибо большое за упражнения. Случайно напала на ваш канал и начала делать этот комплекс. Я 1967 года рождения и помню как именно эти упражнения транслировались по телевизору в 7 утраю, и по радио утренняя гимнастика была в 6:15 утра. И все это каждый день. Мой отец всегда каждое утро делал упражнения под радио. Я даже помню, как он однажды люстру шваброй разбил, когда упражнения с "палкой" делал😊 мама так орала на бедного папульку тогда. Она эту чешскую люстру " пасла" в магазине почти месяцев, а он ее вот так шваброй! 😁

@user-zl7uk6hj7l

Жыл бұрын

Тоже с шваброй делала😆

@Magnolia13

Жыл бұрын

Раньше заботились о здоровье Нации! В какое время сейчас живем, мрак...

@user-mz3sl5qo5o

Жыл бұрын

Швабру жалко !

@user-wy5pm4ou7v

Жыл бұрын

@@user-mz3sl5qo5o точно!

@user-wy5pm4ou7v

Жыл бұрын

@@Magnolia13 у нас сейчас есть интернет и все возможности заботиться о себе самим. Вы думаете, раньше много людей занималось гимнастикой под телевизор? Сомневаюсь. Я такого не помню.

Спасибо большое за эту гимнастику, мне за 60, я уже 2 года делаю эту гимнастику, бывают перерывы когда приболею, но потом снова все восстанавливаю, еще раз спасибо, делаю гимнастику только с Вами, включаю видео и вперед...

Александр! Огромное спасибо за ваш труд!Делаю упражнения вместе с Вами, мне 73 года. Очень болело плечо, проблемы в шейном отделе. Есть грыжа и протрузии. В результате боль ушла. Не устаю Вас благодарить!

Саша! Делаю упражнения, ставлю перед собой смартфон... и как-будто нахожусь в зале ЛФК! А Вы- тренер и врач лечебной физкультуры! Спасибо!! Здоровья Вам!!

@Lenskay.

4 жыл бұрын

Я тоже делаю) поначалу ленилась, дни пропускала...сейчас каждый день, втянулась...После этих упражнений делаю ещё комплекс при сколиозе, чувствую себя как новенькая, спина стала сильнее...итого 55 мин всё занимает, делать стало легче...

@user-mr4lj9lr6k

3 жыл бұрын

@@Lenskay. Добрый день!поделитесь,пожалуйста,комплексом при сколиозе,начала решительную борьбу с сутулостью, с болями в шее,не знаю кто победит,но настроена по-боевому,надеюсь,что Саша поможет мне в этом. Спасибо Саше,ставьте лайки,чтобы его канал продвигался,удачи всем и здоровья!

@Lenskay.

3 жыл бұрын

@@user-mr4lj9lr6k , я делаю этот ещё комплекс kzread.info/dash/bejne/ZG2HsMqBldrMobw.html. В упражнениях на спине обязательно нужно следить, чтобы поясница плотно к полу была, чтобы не прогибалась и арки как бы не было, тогда будет работать пресс, иначе будет напряжение в пояснице.

@user-mr4lj9lr6k

3 жыл бұрын

@@Lenskay. спасибо большое ,большое за оперативный ответ,буду изучать и пробовать,борьба продолжается!удачи!

@user-gv6rk7cl6y

3 жыл бұрын

Спасибо за Ваши управления,я их делаю под вашим руководством.Но хочу уточнить ,достаточно этих упражнений при протрузии позвонка.?

Упражнения вроде легкие но нагрузка большая.спасибо огромное!!!

Благодарю Вас, это действительно лучший комплекс занятий. Первый день занятий по данному комплексу...мокрая, как мышь, в ногах была даже слабость, в конце занятий ощущение жизни и прилив сил, позитивное настроение. Спасибо Вам, Александр, огромное спасибо, храни Вас Бог!!!!

Спасибо вам Александр, я недавно узнала что у меня остеохондроз, и попала на ваш канал, стала повторять упражнения и поняла , это именно то что мне нужно, понравились упражнения, почувствовала такое облегчение в позвоночнике,, буду продолжать также упражняться, спасибо вам.

Лучшие упражнения,которые я нашла на ютубе. Здоровья Вам!🙏

@einsundeins00

3 жыл бұрын

Это точно!

@user-ev3we8dp1b

3 жыл бұрын

Громче расказывайте плохой звук благодарю😇

@user-ev3we8dp1b

3 жыл бұрын

Благодарю делаю вместе с вами избавляюсь от шейно-грудного остеохондроза и мучительных головных болях надеюсь они от меня уйдут навсегда мне все нравится проблема с правым коленом и выше на бедро мышцы как струны спазмированы и болят медицина 0 только обезболить и все😇

@user-yt1qu6cw2d

3 жыл бұрын

А Шишонин? не нравится-

@inessainessa585

3 жыл бұрын

@@user-ev3we8dp1b это гимнастика для инвалидов - чем тут можно восхищаться?

One of the best of group exercises I can find in KZread so far!!! Thank you!!! Feeling much better! Regards from USA!!!

@annafilimon6557

2 жыл бұрын

Перевожу для тех, кто не понимает по-английски: "Одни из лучших групповых упражнений, которые я смогла найти на Ю-Тюб. Спасибо!!! Чувствую себя гораздо лучше! Наилучшие пожелания из США!!!"

Милый мой человечек, спасибо большое за ваш труд и профессионализм,пожилые,но будем стараться,умничка!

Этот комплекс просто потрясающий! Сегодня сделала первый раз и чувствую себя, как после массажа и даже лучше! Удлинилась шея и руки стали легче. Александр, спасибо вам огромное! Таких профессионалов, как вы, у нас, в Америке, не найти. Я была у большого количества физиотерапевтов, массажистов, хиропракторов и знаю, о чем говорю. Такого ощущения легкости в плечах и руках у меня не было никогда. Я в полном восторге! Для всех, у кого есть проблемы со спиной и шеей или просто ведут сидячий образ жизни, этот комплекс будет настоящим чудом. Я с первого раза ощутила результат.

Спасибо вам большое Мне 22 Остеохондроз грудного отдела Вялость Слабость Шум в ушах Качает Головные боли жение в голове Давит шею Зелёные мушки в глазах сегодня начал делать ваши упражнения прошла боль в груди и шее Буду делать эти упражнения каждый день Устал от болей сильно даёт по психике Надеюсь с помощью этих упражнений мне будет лучше СПАСИБО

@alinabrayer

3 жыл бұрын

Алина. 30 годиков. Полгода невралгия межреберная. Устала каждый день боль терпеть( тоже остеохондроз. Будем делать упражнения!

@user-wo2tj9ez1v

Жыл бұрын

@qq мне уже 24 ого Да избавился нужно больше ходить и главное чтобы небыло лишнего веса.

Большое спасибо.Я года полтора назад очень мучалась со спиной,меня просквозило и обострилось все,и шейный,грудной остеохондроз,и межреберная невралгия и все в куче.Боли были просто дикие,при сильных приступах я аж падала на колени от боли.С дыханием проблемы начались вследствие всего этого,поверхностное стало.Прописали обезболивающие и противовоспалительные таблетки,уколы,мази. Все делала и пила,и кололи,и мазали мне.Но хватало на какое-то короткое время,а потом по новой боли ужасные,таблетки,уколы.И я через полтора месяца поняла,что надо что-то делать,иначе так и буду сидеть на обезболивающих. Залезла в ютуб и нашла эти упражнения.Стала их выполнять,утром и вечером. Сначала было тяжело,болело абсолютно все,но постепенно я перестала чувствовать эту боль,она пропала.Со временем у меня наладилось дыхание.Большое Вам спасибо за данное видео.Вы,большой молодец,помогаете людям.

@gracemorgan187

2 жыл бұрын

Реально помогло?

@user-gv2et4ki2e

2 жыл бұрын

@@gracemorgan187 рекомендую не пожалеете.

Лучший комплекс: спазмы, головные непонятные боли, сразу делаю, всё проходит! И поясница меньше скована! Спасибо, занимаюсь каждый день между делом, тело просто требует разминки! ❤

@user-be2xq1dx9y

5 ай бұрын

Я после этого комплекса сразу делаю, жонку! Это тоже очень помогает!

Саша, взяла этот Ваш комплекс на вооружение уже почти 1,5 года назад и хочу поделиться результатами. Спина выпрямилась и нет желания сутулиться, улучшилось общее самочувствие. Иногда не получается выполнять упражнения каждый день, но мышцы спины уже окрепли и это не критично. Добавила ещё после Вашего комплекса планку и фигура в норме. ОГРОМНОЕ СПАСИБО! Дай Вам Бог крепкого здоровья и всех благ! 🙏💕

Александр, спасибо за Ваш труд, вы делаете людей здоровыми и счастливыми, большое спасибо и вашим родителям, что они вырастили и воспитали хорощего человека. Мир вашему дому.

@ColorNails0

3 жыл бұрын

Спасибо, как только начала делать, почувствовала как мышцы шеи начали расслабляться! Вам просто огромное спасибо!

Люди, главное не бросайте! Занималась 5 дней - боль ушла, стала высыпаться, самочувствие👍 Но лень сгубила...бросила. И опять вернулись боли(примерно через 2-3 недели). Нужно постоянно заниматься. Александр, еще раз спасибо!!!

Уже много лет спасаюсь только вашим комплексом! Дай Бог вам здоровья!

Спасибо огромное за ваш оздоравливающий комплекс упражнений.Потрясающие ошущения!!! Храни Вас Бог и Ваших близких!!!❤❤❤

Огромное Вам спасибо. Мне 66, занимаюсь по Вашим видио, очень нравится. Наконец ожила. Удачи Вам во всем.

@user-le3yd8ly1m

3 жыл бұрын

А у вас голова была постоянно в. Тумане как с похмелья

@user-jh7oi7fl9y

3 жыл бұрын

@@user-le3yd8ly1m н

@user-jh7oi7fl9y

3 жыл бұрын

балит глава инсут

@user-le3yd8ly1m

3 жыл бұрын

@@user-jh7oi7fl9y как понять

@user-ye7id3pl3e

3 жыл бұрын

Первые упражнения уже дают результат. Все последующие просто магически закрепляют предыдущие. И самое Главное что восстанавливается двигательная функция в суставах! Мы Вам премного Благодарны за Ваш Профессионализм!

Простое человеческое спасибо, Александр, Вы даёте нам здоровье! Здоровья и Вам!!!

Доктор просто огроменное вам спасибо!!!Весь интернет прошла, ничего нормального не могла найти,так как мне 50 и есть проблемы,то это самые лучшие и щадящие упражнения.Да вам Бог здоровья.

Огромное спасибо, Александр! Дай вам Бог здоровья!

Очень сильный, классный комплекс!!! Обожаю выполнять его!!! Благодарю Вас Александр, от всей души!!! Храни Вас Бог!

Эти упражнения не просто исправляют осанку, но ещё и качают плечи. Сначала скептически относился к таким упражнениям, но если делать это регулярно то эффект будет сильный, Спасибо автору за его работу, с меня лайк

@user-vq3lc4ry3t

2 жыл бұрын

А я не стала брать швабру, специально купила палку. С ней удобнее. Но лень, зараза такая, все портит. Никак нет сил делать каждый день. Но уже после трёх раз чувствуется результат. Здоровья всем. Не ленитесь

@__-mb2go

2 жыл бұрын

Я подписалась иделаю с вами упражнения ,большое спасибо пускай вас бережет господь бог вы для людей делаете добро.

Есть такое выражение" Большее счастье давать". Большое вам спасибо что вы даете нам ваши знания.

Дай Вам Бог здоровья на долгие годы за вашу помощь искреннюю!!!

Каждое утро, вот уже второй год,выполняю данный комплекс упражнений, и в завершении, когда Вы говорите: всем спасибо, я отвечаю: Спасибо Вам!

@a_za1

7 ай бұрын

:)))

Впервые оставляю комментарий касательно подобных видео: Очень действенная зарядка, эффект как после посещения реабилитолога, спустя неделю "снялись блоки" (так это называл реабилитолог) верха спины и шеи во все стороны, ощущения невероятные, свобода движений и просто удовольствие, спасибо вам огромное!

@user-ot6xb2op7b

3 жыл бұрын

Мне 78лет спина и ноги очень болели,стала делать ваши упражнения мне словно жить захотелось,Спасибо какой вы умница, дай блг вам здлровья на долгие годы

@AzamatOrozaliev-kd5dn

26 күн бұрын

Реально помогло?

Александр, вы самый лучший!!! Да благословит вас Бог. Делаю только с вами. Спасибо вам

Нет слов, как я Вам благодарна! Упражнения просто класс! То, чего не хватало! Мне 62г. Дай Бог Вам здоровья!

Александр, благодаря вашим упражнениям,у меня перестала болеть голова.Я безмерно благодарна вам,будьте блогословенны Господом! !!

@user-xs1dz6iv4r

2 жыл бұрын

Луиза, какие комплексы упражнений вы делали?

Прекрасные упражнения! Делаю 5 дней, чувствую,как все вытягивается и всё доступно. Огромное спасибо за упражнения и рекомендации. Руки немеют, особенно по ночам. У меня шено-грудной остеохондроз. Делала рентген во всех проекциях. Сказали, только массаж. А такие чудесные упражнения никто не показывал. От всей души благодарность!

@user-iq1tl4bu2v

3 жыл бұрын

Наталья Ожегова,у меня к вам такой вопрос,вы каждый раз по ролику занимаетесь,или просто записали очередность упражнений?( У меня неважно с памятью,вот я и спрашиваю)

@user-iq1tl4bu2v

3 жыл бұрын

Простите -Татьяна Ожегова.

@user-hn2rw2uu4u

3 жыл бұрын

Супер

Cпасибо Вам огромное за вашу работу, Александр, и отдельное спасибо за этот комплекс. Только недавно начал выполнять, но уже чувствую улучшение самочувствия и уменьшение количества болевых приступов в "сердце" как это бывает при грудном остеохондрозе! Вы просто спаситель для тех, кто не может в это нелегкое время позволить себе массаж или мануальную терапию! Вы лучший, берегите себя!♥

@a_sahniy_rehab

Жыл бұрын

Благодарю 🙏

@user-uc1sp4fm3e

11 ай бұрын

Уважаемый, дорогой Александр, как здорово помогают и помогли мне эти упражнения, мне за 70 лет, мучали колики, боли под левой лопаткой и жжение в области сердца, которые возникали при ходьбе, врачи даже поставили диагноз "стенокардия", которое к счастью не подтвердилось, при детальном обследовании выявили шейный и грудной остеохондроз. Стала регулярно выполнять данный комплекс и случилось настоящее чудо!!! боли постепенно прошли, ради профилактики продолжаю выполнять их. Я ваша фанат, подписана на ваш канал и выполняю многие комплексы, которые реально помогают, с вами восстановила плечо после перелома!!! Появилась энергия, подвижность суставов. Огромное спасибо Вам, вы ЧЕЛОВЕК и РЕАБИЛИТОЛОГ с Большой буквы, который бескорыстно помогает людям, оказывает большое внимание возрастным пациентам. Пусть Бог бережет и благославляет Вас, вашу семью!!! Все вернется Вам сторицей, будьте счастливы, здоровы, успешны!

Большое вам спасибо, каждый раз как делаю ваши упражнения, боли и шума в голове все меньше. Огромная благоларность

как хорошо мышцы ноют после этих упражнений. не думала, что у меня настолько слабая спина и шея

Спасибо большое за комплекс, это один из лучших на Ютубе.

После тренировки в спине появилась теплота приятная. Мне 27 лет, а все хрустит из-за сидячей работы. Очень понравился этот комплекс, буду делать постоянно

Сашенька, просто в очередной раз СПАСИБО!!!! 🙏🙏🙏 Молюсь за тебя с благодарностью. Я думаю нас таких тысячи. Для человека это лучшее, что может быть, когда столько людей посылаю тебе свою любовь и благодарность!!!!!❤🥰😍❤

Александр, благодарю, что помогаете людям. Дай Бог Вам здоровья и всем также.

Саша вы мой спаситель делаю гимнастику с вами уже 7месяцев . Спасибо большое за такой комплекс упражнений всем друзьям рекомендую вас!

Давно подписана на Александра,занимаюсь очень редко,а сейчас так приспичило...Все,перехожу на постоянку.Александру большое спасибо, за такие классные упражнения!

Много пересмотрел упражнений для лечения остеохондроза, но не все помогали. После этих упражнений заметные улучшения, спустя несколько занятий шея совсем перестала беспокоить и хруст пропал, большое спасибо Александру!

@user-D883Lyu3y3c

3 жыл бұрын

Хруст пропал .. и раньше, постоянная боль тянущая, я не снимала перцовый пластырь с шеи, а этой зимой поймала себя на мысли, что я уже забыла про него))))

Спасибо добрый человек , это лучший комплекс из всех что я видела . Сделала сейчас первый раз , такое облегчение . А то сижу на карантине , тренажерка закрыта не знаю как спину проработать без тренажеров и плавания . А у вас тут плавание на суше . Процветания вашему каналу .

Александр, огромное вам спасибо! Каждый раз меня к жизни возвращаете ) . Хоть и даю слабину, но все равно, возвращаюсь и занимаюсь только с вами уже год. Мне 50. Спина , шея, от остеохондроза, только ваши упражнения. Комплекс для позвоночника, отличный. Месяц назад сломала кисть в лучезапястном суставе. Гипс сняли, восстанавливаю её с вашими упражнениями по реабилитации. Сустав правда сильно пострадал, Незнаю смогу ли я его до конца разработать, но стараюсь как могу. Спасибо, здоровья вам, крепости духа. Так много людей вам благодарны). Вы реально человек своей профессии! Я вас рекомендую👍

Большое спасибо , что заботишься о нашем здоровье , пусть Господь тебя хранит.

Огромнейшая благодарность за Ваш труд. Процветания Вам, здоровья и долгих лет жизни.

Отличные упражнения! Спасибо, Доктор ! И особенно за то , что делаете вместе с нами ! Здоровья Вам !

Дружок, спасибо огромное, если бы не твоё видео я бы уже год как лежала атрофированная в больнице. Смотрю каждый день и живу в кайф😅

Ого! 7 млн просмотров! Я реально очень рад за вас и за людей которые нашли ваши видео!

Супер! На десятой минуте перестала ныть лопатка , тело ощутило приятный тонус! Саша , спасибо вам большое! Этот комплекс и прост и действенен , ура людям, думающих о здоровье других ! Здоровья вам и всем кто смотрит видео!!!❤️🙏🏻

@tamarabragina1254

4 жыл бұрын

Согласна, лучший комплекс на Ютубе. Можно делать сидя. Я не могу долго стоять. Ура!!! Все упражнения почти получились. Огромное спасибо, Александр. Мне 71 год.

@user-dx2ft4mc7u

3 жыл бұрын

Прекрасны упражнения без напряжелания спокойны обьяснение,благодарю Александр с удавольствием с вами выполняю.

Огромное Вас спасибо. Мне 17 лет у меня сегодня почему-то опухла левая сторона губ(верхняя и нижняя губа) до этого я был в жутком стрессе депрессии буквально каждый день, не выходил на улицу сидел лишь за ноутбуком и сидел неправильно. У меня были огромные планы, я был до жути уверен в себе, но потом начал прокрастинировать, откладывать в итоге прошло пол года и я не получил того чего хотел и впал в депрессию и стресс. Игнорировал боли в голове, которые были скорее всего из-за стресса и очень сильного, и возможно появилась мигрень, так же мои ноги долгое время были в холоде и я игнорировал это думая что нечего не будет всего лишь прохладный ветерок, а я сидел у окна. Так же я паникёр, то есть у меня панические атаки, они появились после смерти моего отца. И только сейчас я начал понимать и быть благодарным всему что меня окружает и довольствовать меньшим чтобы было большее. Теперь я полностью меняю свою жизнь, и надеюсь нечто что я планировал, будет у каждого из Вам, это будет просто пушка) буду стараться добиться невозможного. Но это точно изменит жизнь многим людям, многих осчастливит и будет счастливить, приносить эмоции. Я пишу этот комментарий просто потому что, с кем-то хочется чем-то поделиться, я Вас люблю! И нет нечего невозможного, не беспокойтесь если что-то не получилось, и игнорируйте людей которые не верят в Вас и занимайтесь своим до конца если считаете что это того стоит и изменит Вашу жизнь к лучшему. Через какое-то время я напишу об успехах под этим комментарием, вдруг кому-то будет интересно.

@dr.romchik468

2 жыл бұрын

мне интересно , занимайся, трудись , выходи из той проклятой дипресии!!!! Ты очень молодой , занимайся собой , общайся с ребятами , с девушками тоже!!!

@user-pn9nd6qd7i

2 жыл бұрын

Эх, где мои 17 лет... Я бы ух!!! Гуляйте, двигайтесь, общайтесь больше! Молодость один раз бывает! Есть одна хорошая поговорка: если бы молодость знала, если бы старость могла... Очень мудрая! Здоровья!!!

@elenasharova4487

2 жыл бұрын

Желаю тебе счастья и успехов в твоих делах

@user-hn5cg3ky8e

2 жыл бұрын

Пусик , будь здоровый 😊

@Guli5791

2 жыл бұрын

Удачи, парень, у меня то же сын, желаю , чтобы у тебя все сложилось отлично!

Спасибо большое за этот комплекс упражнений! Очень полезно и хорошо стало после него. Буду каждый день стараться делать! Здоровья Вам крепкого!

Делаю Ваши упражнения уже неделю, чувствую легкость и пластичность в мышцах. Спасибо Вам🌹🌹🌹

@grizzlyboygranny4213

Жыл бұрын

@ @ @

Я 2 года мучалась из-за шейного остеохондроза и не могла нормально спать. Болела шея, спина и каждодневные головные боли мне мешали жить. Спасибо всем святым что нашла ваш канал. Самая простая зарядка за один день облегчила мне жизнь. Вы мой «СПАСИТЕЛЬ»💙

@MrPooh-bear

3 жыл бұрын

очень точное определение:СПАСИТЕЛЬ!

@jannaweber214

3 жыл бұрын

Да действительно он лучший!я год занимаюсь и я уже пришла в себя,умничка!!!!

@user-zy9ht8oc2y

3 жыл бұрын

Керемет. Ем болсын. 😍👏🏻

@alinamelisova4842

3 жыл бұрын

У меня такие же симптомы. Начну сегодня же делать его зарядки

Благодарю,Вас, Александр за Вашу работу!Упражнения действительно помогают.Все доходчиво и просто.

Александр,имею многолетние проблемы с шеей,и вы единственный,чьи упражнения я делаю с желанием!!!Спасибо❤

Шикарные, мощные упражнения! Спасибо тебе, добрый человек!