Травмировал поясницу ещё в 16 лет. Сейчас 43 мне, работа сидячая. Но работаю в зале с железом, плаваю и много, 3-4 км (по сравнению со среднестатистическим человеком)).Гуляю по вечерам 5-7 км или бегаю (лето-осень). В день отдыха делаю комплекс упражнений на спину. Собрал его, как картину из пазлов. Увидел интересное что-то? Попробовал-внедрил. Под себя заточил. Хочу-не хочу-делаю постоянно. тяну ноги, особенно заднюю поверхность бедра. Делаю гиперэстензии в зале. Сажусь на два шпагата. Катаю спину на мячиках для большого тенниса. Хочу купить "Древмасс" .Когда спина в движении ,то нормально себя чувствую! После приседаний со штангой в 100 кг ок, а после лежания на диване - не ок)) Я осознал простую истину: большинство проблем с болями в спине ,шее от лени...Уделить 15-20 минут ВСЕГДА можно. В конце концов, не залипнуть лишний раз в соцсетях...всем здоровья!!!

@kazadoikazadoich3175

6 ай бұрын

Ты красава мужик

@justfriend4064

6 ай бұрын

ни один неврапотлог не скажет,что штанга это полезно для позвоночника

@tetyanazanahoria9035

5 ай бұрын

Не лёгкий опыт, здорово что интересовались и понимали что только вы можете себе помочь.

@maximax5842053

5 ай бұрын

Древмасс купил! Хорошая вещь!!!

@andre270388

5 ай бұрын

​@@maximax5842053поделитесь, пожалуйста, как выбрать? На что обратить внимание? У меня поясница прямая уже стала так как мышцы перетянуты, мышцы каменные, массаж делают локтем уже, но пока разбить эту броню не получается благодарю

Сорок лет занимаюсь йогой. Сегодня случайно наткнулся на один из лучших уроков для вхождения в йогу для наших соотечественников. Почет и уважение учителю!

@evgeniakomova3617

3 жыл бұрын

Есть такое направлкние йоги как ТриЙога , его основала йогиня Калиджи. У нее много ранонаправленных комплексов для разные уровни подготовки. Приведенные в видео упражнения напоминиют ее методику. Действительно очень помогают при проблемах в спине и не только.

@polina3968

3 жыл бұрын

40 лет 😧😧👍👍👍

@lyandiwan5631

3 жыл бұрын

Вам почетный и уважение!

@user-eq4iu6kq8m

3 жыл бұрын

Это не йога. 40 лет прошли мимо.

@igorzvaga8842

3 жыл бұрын

@@user-eq4iu6kq8m молодец, очень правильно написал(а)

Делаю месяц каждый день. Боли в пояснице стали меньше после первого занятия, на следующий день боли к вечеру усилились, через не могу и не хочу делала упражнения, боль уходила на время и возвращалась к вечеру. Ползла вечером упрямо на коврик и делала упражнения, хорошо, что все движения из положения лёжа. С каждым днем позвоночник становился гибче. Сегодня могу сказать, что боли вечером не интенсивные, днем их вообще нет. Работаю в детском саду, 48 лет. Спасибо за самую лучшую гимнастику. Пробовала много разных, эту полюбила.

Господи, я голову сломала в поисках грамотного комплекса на 15 минут и о, чудо!!!!! Офигительный канал!!! Спасибо великое!))

@gadis131

3 жыл бұрын

Супер!!

@user-me5is9ql4e

3 жыл бұрын

Отличные упражнения на спасибо!

@user-hl6xr9xn2d

3 жыл бұрын

Й

@kamilguliyev3314

3 жыл бұрын

Er

@alphariusomegonus1607

3 жыл бұрын

Просто ты так "хорошо" и "усердно" искала вот поэтому и нашла это так поздно.

Однозначный лайк. Давно мечтал найти упражнения йоги для тех, кто совсем "кочерга". Ура!

@marinaanosova6426

3 жыл бұрын

Это точно,я в вашей команде...

@user-qm6vz6rp2j

3 жыл бұрын

@@marinaanosova6426 Комплекс--с

@user-qm6vz6rp2j

3 жыл бұрын

Комплекс, Супер делаю ежедневно,стало легче-- Благодарю!!!!

@user-gr2zz7jz2h

3 жыл бұрын

Я тоже кочерга кочергой !🤣🤣🤣

@olgabaskina8629

2 жыл бұрын

😊👌😊

Спасибо за эти упражнения,они полезны для любого возраста,особенно для пожилых.

@sergeym9504

3 жыл бұрын

Для пожилых нужно подкладывать больше подушек под колени и делать постепенно

@ludmilakub_136

3 жыл бұрын

Р

@user-eh9mk4kx1n

3 жыл бұрын

Человек - Народ - Власть предлагает присоединиться к правозащитной деятельности! Ищем единомыслящих в унисон. Подробнее узнать как объединиться можно тут 👉 зум *4915736999* 24/7

@user-cy7co7jg4o

3 жыл бұрын

@@sergeym9504 Да некоторые молодые хуже пожилых. Мне 65 лет и в планке я стою больше минуты, легко.😀

@user-zo6sn3xq1t

2 жыл бұрын

Да, спасибо ещё раз ☺🌸💕

Спасибо большое, что делаете упражнения необходимое количество раз! Можно спокойно выполнять упражнения вместе с Вами! Очень хорошие об'яснения. Благодарю!🙏🙏🙏

@IrinaLubyh

2 жыл бұрын

Именно это и классно

@user-zt7zf2ru5q

Жыл бұрын

Супер, супер, супер , большое спасибо!!!

Какой же приятный мужчина! Очень приятно смотреть и слушать грамотного человека!

@muratmisirov508

2 жыл бұрын

Хочу с приятной женшиной делать эти упражнения

@user-ef9ug1ew6y

2 жыл бұрын

Благодарю Вас!

СУПЕР!!!!! А ВЕДЬ НИЧЕГО СЛОЖНОГО! НАДО ТОЛЬКО ПОДНЯТЬ СВОЙ ПРЕЛЕСТНЫЙ ЗАД С ДИВАНА! СПАСИБО ЗА ПРЕДСТАВЛЕННОСТЬ!

@E.Sh.

3 жыл бұрын

Я на диване делала, тоже норм)

Ребята Вы такие молодцы,делая этот комплекс каждый день я так кайфую,спасибо сказать, ничего не сказать,здоровья Вам.

@user-fq5ps5yn4b

3 жыл бұрын

Особенно приятно, что весь комплекс можно сделать тут же, вместе с инструктором, под его руководством, повторяя нужное количество раз! Это не то, что выполнять самостоятельно и судорожно вспоминать - а что там дальше?! Можно просто расслабиться и кайфовать! Спасибо огромное!

Спасибо за прекрасные упражнения, доступные для каждого. Особая благодарность за то, что снято полностью, а не по одному - два демонстрационному упражнению, и мы делаем синхронно с доктором, не отвлекаясь каждый раз на то, чтобы делать паузы в видео.

@aitasaik2856

Жыл бұрын

Tänan!

@viktoriya21

Жыл бұрын

💯👍🏻

@AlinaRiske

5 ай бұрын

Согласна, очень удобно! 👍

Благодарю! Эта гимнастика---для меня! В 61 год. 😊👏

Уважаемый доктор Демченко! Ваши упражнения приносят большую пользу.

@user-eh9mk4kx1n

3 жыл бұрын

Ответ тем, кто боится *чипирования/вакцинирования/остаться без работы* : На базе Правозащитной информации выход из любых проблем остается единственным: непосредственное Народовластие, о котором говорит *НСПЧ* (Народный Суд по Правам Человека). Это объединение для самообеспечения и самоуправления. Подробнее в zoom *4915736999

@user-pw9pw8yn1g

3 жыл бұрын

Благодарю Вас!!!

Был зажат нерв в районе ягодицы.,после 2 дней занятий все прошло.Рабочий комплекс,спасибо огромное🥰

Спокойный, волшебный голос, так хочется заниматься, спасибо большое.

Спасибо, ребята. Люблю выполнять упражнения вместе с тренером. Не надо вспоминать, какое упражнение следующее. Можно расслабиться и повторять. Очень хороший комплекс. Я с вами.👍

@user-dt8tz1nm8w

2 жыл бұрын

Спасибо

@user-sh9ni5tc8t

2 жыл бұрын

Спасибо

@user-lq6qc3jz4g

2 жыл бұрын

@@user-dt8tz1nm8w ш

@alwinawalter8605

2 жыл бұрын

Спасибо ! Очень хороший комплекс !

@Gedd84

10 ай бұрын

Мозг атрофируется так. Если только повторять по видео

№1 - 30 повторений (кошка) №2 - 10 повторений (кобра) №3 - по 30 циклов на руку №4 - 10 повторений (кобра) №5 - 10 циклов на ногу (колено) №6 - 10 повторений

Зацепило: не дольше 15 минут!!!! Браво!!! Смотрю, учусь, делаю!!!

@user-eh9mk4kx1n

3 жыл бұрын

Ответ тем, кто боится *чипирования/вакцинирования/остаться без работы* : На базе Правозащитной информации выход из любых проблем остается единственным: непосредственное Народовластие, о котором говорит *НСПЧ* (Народный Суд по Правам Человека). Это объединение для самообеспечения и самоуправления. Подробнее в zoom *4915736999

@sergeytashkent8561

3 жыл бұрын

@@user-eh9mk4kx1n боль внебесахкаклечитЬ?

Чудо, не верится даже,что может такое быть без лекарств !!! Слава Господу за тренера,его спокойный голос даёт уверенность в завтрашнем дне .Супер !!!!

Избавилась от боли в спине за месяц регулярных занятий. Через 1,5 месяца боль вернулась. Мораль: делайте зарядку без перерывов. Светочка, 52 годика.

Я веду сидячий образ жизни, а вчера с дочкой игрались и она говорит: "а ты можешь кувыркаться?" Ну я и кувыркнулась, а сегодня спина болит жесть, сделала эти упражнения, сразу почувствовала облегчение. Спасибо!

Большое спасибо! Самое главное в нем, мне кажется, отсутствие насилия над собой! Не только лечить позвоночник, но и получать удовольствие!!!

Наконец я нашла то,что уже и не надеялась найти!!! Я ещё та кочерга, но!!! Эти упражнения очень по мне! И большая вам благодарность, доктор за эти уникальные для сотни тысяч людей👍👍👍👍👍

Сергей! Вы даже не представляете насколько комплекс рабочий! Раньше делала КАЖДЫЙ день по утрам, потом вышло так (не по моей воле, что увы.... Дня 4 не было возможности ( И вот тут уж я осознала всю пользу комплекса и насколько я была НЕправа! не делая упражнения. Вы оооочень толковый и хороший йога преподаватель и замечательный человек! Еще раз С-П-А-С-И-Б-О! P. S. Я уверена, я не одна такая, Кому вы помогли.

Спасибо, доктор, Вам и Вашим гостям!! За доброту , заботу, актуальность и искренность.

@user-eh9mk4kx1n

3 жыл бұрын

Мы ищем Человеков для Правозащитной деятельности с @НСПЧ, защитить себя и своего ближнего. Присоединяйся! Подробнее в zoom *4915736999

Канал уникальный. Не имеющий аналогов и конкурентов. Прекрасная подача материала. Хотелось бы продолжения темы по перкуссионным массажёрам. Огромная благодарность за упражнения для лучезапястного сустава, для плеча, за все упражнения и темы. Спасибо! Здоровья вам и процветания каналу.

@coach1242

3 жыл бұрын

Что уникального? Сокращённый, ухудшенный комплекс Поля Брегга)))

@TheQuadrivius

3 жыл бұрын

@@coach1242 Пользователь, видимо, недавно в сеть зашёл впервые. Не успел ещё достаточное количество видео просмотреть с других каналов, чтобы так не говорить.

@user-yw1ws8ci4p

3 жыл бұрын

Молодец инструктор, спасибо

@user-pb1lo3dc5y

3 жыл бұрын

@@TheQuadrivius покажите другой канал с информацией по перкуссионным массажерам и работе с ними. Или про стабилизацию лучезапястного сустава. Я написал благодарность каналу а не конкретному видео. Но чтобы это понять надо было прочитать весь мой отзыв, а не только первое предложение.

@user-pb1lo3dc5y

3 жыл бұрын

@@coach1242 перечитайте ещё раз мой пост. В нем кроме первого предложения, ещё много чего написано.

Супер, супер упражнения! Огромное вам спасибо! И ничего это упражнение не скучное. Ребята, может на 30 мин ещё такого классного комплекса))))👍👍👍👍👍Пожалуйста, пожалуйста)))

@user-tf3ou8xx3w

Жыл бұрын

👍

Болели плечи и поясница. Мануальшики снимали боль , но она возвращалась , то остро, то ноюще. За 2 недели занятий боли ушли. Браво!

Спасибо добрый доктор Демченкр и Сергей !🙏 Помощь от Вас идет колоссальная и хочется с Вами заниматься!👌 Добрых Сил Вам, Здоровья, Любви и будьте Счастливы! 🥰

Толково без лишней суеты. Благодарю за хорошо проделанную работу.

я в восторге, уникальный и простой комплекс,гениально, спасибо

Спасибо большое! Не могла утром встать с постели так болела спина,делаю ваши упражнения каждый день,боли ушли чувствую себя прекрасно.Еще раз спасибо!

Ещё раз спасибо! Всего-то 15 минут, А результат чувствительный! И мега положительный. Я чувствую, буду писать благодарность после выполнение комплекс а. Моё тело тонко намекает, чтобы я написала благодарность!С-П-А-С-И-Б-О ;)

@user-fh4jh8em8m

Жыл бұрын

Благодарю за комплекс и сопровождение.

@user-zi6hs2pt6q

Жыл бұрын

Скажите это упражнения для повышения либидо и эрекции? У меня почему-то после них постоянно хочется)

@user-dt9kg6oc8l

11 ай бұрын

😊

@user-ow5dv2bu8f

6 ай бұрын

Благодарю за хорошее упражнение здоровье благополучие вам счастье вашим семьям

Доктор Демченко старается для нас. Спасибо. Но почитаешь некоторые коментарии, откуда у людей столько желчи. Не нравится - не смотрите и не делайте.

@demchenkodr

3 жыл бұрын

Это нормальное распределение )) было бы просто аномально иметь только положительные коменты)

@user-oo7df3se3e

3 жыл бұрын

@@demchenkodr 🤝👍😁

@wasilenkoA

3 жыл бұрын

Пишут отрицательно наверное какие-нибудь маразматики.Доктор Большое спасибо вечером и утром сделала упражнения человеком стала.Спина болит но уже не так.

@user-zj7cs2bc2i

3 жыл бұрын

Желчь от плохого здоровья и унылого состояния! Человек счастливый или здоровый так себя не ведёт! 🤗

@lanal146

3 жыл бұрын

@@wasilenkoA Девочки! Критику надо правильно воспринимать: цитирую бубновского: не навреди себе. Правильное упражнения лечит, неправильная - калечит. Не моя фраза

Делаю 10й день. Каждый день. Иногда утром, иногда вечером. Действительно, очень помогает. Рекомендую всем. 👍👌 Спасибо за видео 👍

Жаль что можно оставить только один лайк. СПАСИБО ОГРОМНОЕ!!! Как мне это необходимо.

@user-yg6ih2wu8m

2 жыл бұрын

очень хорошие упражнения.

Спасибо.Никогда не думал,что 15-ти минутная йога даёт такой результат после трёх сеансов.Это чудо.СПАСИБО!!!

Спасибо вам огромное! Ваши упражнения поставили меня на ноги за две недели! Я забыла что такое боль в коленях, могу себе позволить даже на корточки присесть! Это счастье! Я не верила! Чем только не мазала, что не пила, а ларчик просто открывался! Спасибо!!!

Офигеть, я почувствовала как все мои косточки прохрустели, вот это упражнения, сууууперрр..... 👍👍👍

Огромное СПАСИБО.

Благодарю вас за такие волшебные упражнения .

Спасибо, ребята! Только что, случайно, "встретила" вас. Позанималась с удовольствием! Большое спасибо. Подписываюсь на ваш канал. Удачи!

Огромное спасибо,комплекс действенный,испытала на себе,продолжаю заниматься,чуствую улучшение,диагноз грыжа позвоночника

Спасибо за простые упражнения, очень хотелось заняться йогой, но практически ничего не получалось.

Искала упражнения,что бы мягко и плавно войти в движения. Это то,что нужно! Огромное спасибо❤

Благодарю Вас за заботу о нас !

Ребята! Спасибо вам огромное! Делала много разных комплексов, пила кучу таблеток и только этот помог!

Спасибо! Ваш канал просто кладезь знаний и пользы!

@user-eh9mk4kx1n

3 жыл бұрын

Все, кто НЕ участвует в непосредственном Народовластии, своими конклюдентными действиями являются сообщниками всех происходящих по всему Миру (Риму) преступлений. Всего того беспредела, которое происходит с вашего молчаливого согласия! И не говорите, что вас не касается, что только в РФии более сотни тысяч детей в год пропадают и что не понимаете, что они идут на всякие ритуалы, детскую проституцию и потрошение на органы. Не говорите, что не знали, не слышали и не понимали, что идет торговля оружием и наркотиками в ошеломляющих объемах! А также предупреждаем об ответственности за соучастие в преступлениях, предусмотренных статьями УК РФ, соответствующих статьям Модельного УК: 106; 107; 108; 134; 293; 294; 296; 298; 317 (без срока давности).

@beeliine5103

3 жыл бұрын

@@user-eh9mk4kx1n измени сначала САМ СЕБЯ и вокруг тебя все изменится....

@user-eh9mk4kx1n

3 жыл бұрын

@@beeliine5103 а что во мне не так. уточни

@beeliine5103

3 жыл бұрын

@@user-eh9mk4kx1nодно из двух... Либо вы слепы, либо пора подавать документы на каноннизацию .... %))

@user-eh9mk4kx1n

3 жыл бұрын

@@beeliine5103 а вы что специалист по определению. что вы тут мне инкриминируете.

Как, я счастлива, что мое внимание на просторах интернета сегодня привело к вам! Благодарю, Сергей! Грамотное голосовое сопровождение и комплекс для начинающих, это то что искала!

Огромное спасибо каналу и всей команде !

🙏Супер!) Очень хороший комплекс и объяснение.)💯Ух!) Мотивирует. Гениально Просто) и доступность. Вдохновляет.🙏 УжЕ исцеляет. Выбираю продолЖИТЬ практиковать этот комплекс. СпасиБо благоДАРное!)

Сергей! Огромная благодарность за этот комплекс! Вы даже не представляете что это такое день без боли в позвоночнике. Я сама себе не поверила. вернее, своему телу., Сергей, премного благодарна вам за моё спасение. Вернее, за отсутствие болевых ощущений. Упражнения не перестаю делать. Пусть у вас всё будет хорошо в трехкратном размере! Ещё раз благодарю!

Спасибо вам. Мне очень помогло. У меня болела спина, ходила к врачам. Делали уколы, парафин, баночки и вытяжку. Но ничего не помогало. Начала смотреть вас и потихоньку ушла моя проклятая лень а затем и боль в спине. Спасибо вам . Удачи вашему каналу.

Ждем всегда новых упражнении! Спасибо большое

Огромное спасибо,ясно,четко без нагромождений и изнурений!!!!!

большая благодарность за такой комплекс!Обязательно буду делать!

Спасибо большое, хорошие упражнения

Спасибо огромное за Вашу заботу о нас! Это то,что надо!

Спасибо большое 😊! Отличные упражнения! Проверенные временем! 45 лет назад медсестра по лечебной физкультуре учила меня делать эти упражнения, они назывались лечебные упражнения для позвоночника, и ещё растяжку для позвоночника.

Спасибо за ваш труд и внимание к людям,здоровья Вам добрые люди.

Большое спасибо за информацию которую доводите людям))

Спасибо 🙏 большое. Прекрасный миникомплекс практически для любого уровня физического состояния.

Ребята, вы лучшие! Какое счастье заниматься с вами! Главное и самое смешное- помогает!!! Удачи во всем.

Ребята!!! Огромная благодарность!!!

Супер! Спасибо огромное, именно то что нужно и в режиме реального времени, без болтовни)) то что надо с утра перед работой чтобы успеть сделать 🙏

Доктор Демченко, спасибо Вам большое, что не бросаете нас. Спасибо!!!!👍👍👍

Большое Спасибо за Показ Упражнений!!! Всего Вам Доброго!!!

Очень хороший щадящий комплекс для начинающий!Грамотная подача материала! СПАСИБО!

Канал Супер!Доктор спасибо!Гости профессионалы!👍

Благодарю! Замечательный комплекс! Хорошо что можно вместе с тренером заниматься!

Благодарю за упражнения, пошла делать!!!❤❤

Спасибо огромное,замечательные упражнения доступные для любого возраста.

Спасибо большое. Очень удачный комплекс. Делаю перед сном каждый вечер, очень нравится результат

Ребята, вы - супер! Огромная благодарность за такой несложный, но действенный комплекс.

Благодарю Вас, доктор! Как здорово, что Вы пригласили такого специалиста по йоги. Спасибо Вам за Вашу заботу о нашем здоровье!

Спасибо за канал и вашу работу, много полезной и нужной информации.

Отличный комплекс ! Простой и эффективный !! От души благодарю 🙏❤️❤️

Спасибо Вам огромное! Пусть все будут здоровы.

Теперь делаю эти упражнения.Спасибо ,спасибо профессионалу.

Замечательные упражнения, цены вам нет, уважаемый наш доктор!

@user-of4ti6fz8e

Жыл бұрын

спасибо за такие чудные упражнения

@user-of4ti6fz8e

Жыл бұрын

спасибо за такие чудесные упражжнения

Спасибо большое Вам ребята!!))) здорово,делаю каждый день, уже тело гнется. 😄😄

Мне 18 и этот комплекс не первый, который я выполняю. Хочу отметить, что я люблю активные упражнения, для спины, тела, да и в целом йога для меня это всегда что-то сложное и тяжелое... этот комплекс казался мне медленным, но раз решила начать, то даю возможность пройти его до конца и прислушаться к телу. Так вот, никакие тренировки не сравнятся с этой замечательной йогой! При появлении дискомфорта в позвоночнике я просто немного разминаю ее и после щелчка у меня оно пропадает, и всё это после занятий этой йогой. Спасибо, теперь стало легче, буду выполнять ещё чаще и правда лучше вечером, очень расслабляет)

Спасибо, прекрасный комплекс упажнений. Использую.

Спасибо за комплекс.Реально после выполнения тепло именно по позвоночнику.Все просто бери и делай.

Класс! Молодцы! Спасибо огромное за комплекс😊👍

Спасибо, спокойно, грамотно, без суеты.

Благодарю! Делаю с вами очень полезные упражнения!

Спасибо большое! Вы уникальны. Надеюсь буду заниматься!

Спасибо большое за этот комплекс упражнений! Ищу так же адекватный комплекс упражнений для внутренних органов, если такое конечно существует. Спасибо ещё раз !

Спасибо, огромное! Очень важно, что мы вместе с Сергеем можем выполнять упражнения!💯❤

Большое спасибо. Отличный комплекс за мал время. И отличная подача для выполнения.

Спасибо! Это то, что я искала. Надеюсь этот комплекс мне поможет!

Комплексы упражнений очень хороший,как раз такой момент когда поясница избалованна и привыкла к одному упражнению и хочется чего-то новенького тогда и меняется упражнение!💖

Спасибо вам большое всем за помощь по поводу йога 👍🙏🙏🙏🇦🇿

Сергей,огромная благодарность вам ! Мне 55 интуитивно делала некоторые упражнения....но ваши объяснения просто дали понимания как надо делать и как дышать. 🔥

Вы такие молодцы, спасибо за упражнение!

Большое спасибо за видео.Просто, понятно и доступно каждому! Работаю над собой с вами уже второй месяц, и буду советовать другим.

Замечательный Доктор,такие же инструкторы, спасибо большое ,Доктор Демченко, всех Вам благ.❤

Благодарю тысячу раз. Прекрасный комфортный комплекс!

Спасибо Сергей, надеюсь на улучшение