0:00 - введение (что, для чего и зачем) 0:53 - первое упражнение (руки за голову и охват за лопатки) 1:42 - второе упражнение (пружины руками) 2:19 - третье упражнение (повороты с кулаками) 4:00 - четвёртое упражнение (наклоны в сторону с поднятыми руками как дерево) 4:39 - пятое упражнение (плаванье. руки домиком и разгребание воды) 5:48 - шестое упражнение (плаванье. притягивание к себе воды) 7:08 - завершение (успокоение мышц)

Пару месяцев тому назад знакомые порекомендовали Сашины комплексы, и я стала делать утреннюю гимнастику под пение птичек и петухов, самомассаж шеи и ног, упражнения для стоп. Но недели 2 тому назад появилась боль под лопаткой. Видимо от того, что много сижу и вяжу. У нас сейчас очень жарко (я живу в Филадельфии США) и нет возможности много находиться на улице и двигаться. Сделала запрос "Боль под лопаткой" - и выскочил ответ в виде этого видео. Стала делать этот комплекс, сделала раз 5 и, боюсь сглазить, но вчера заметила в конце дня, что боли-то нет. Мне 78 лет.

@user-td7bw8pr5x

Жыл бұрын

⁷

@user-tb3xz1ih9l

Жыл бұрын

Вы бы ещё в Африке поселились.

@user-ix3ed4gv5e

Жыл бұрын

@@user-tb3xz1ih9l действительно, как можно (невозможно) там жить, среди этих тварей, хотя они не живут, их тоска жрет, а потом возвращаются как побитые собаки.....

@user-hj4xy9mt4n

Жыл бұрын

Э

@natavova

Жыл бұрын

@@user-tb3xz1ih9l что за люди..нет,чтобы в Рашку

Я хочу присоединиться ко всем тем ,кто любит ваши упражнения...ведь они нам помогают жить

Александр, очень вас уважаю, вы большой молодец! Помогать людям справиться с болезнями спины без "развода" на деньги и участия в семинарах - это дорогого стоит. Вы 👍💯 лучший! Ваши комплексы простые и очень эффективные. Всём, кто читает этот коммент, желаю крепкого здоровья 💪

Талантливый доктор. Взяла на вооружение несколько комплексов упражнений. Но , в силу возраста, а мне уже 82, немного быстровато, и музыка, как-то не при чем. Это сугубо мое личное мнение. Спасибо , доктор за ваш бесценный труд. Молодым, если работают и дети, не когда заниматься упражнениями, надо работать , кормить семью. Занимаются самолечением, пьют таблетки горстями. Это для нас, пожилых. Занимаюсь недавно. Что-то получается, что-то не совсем, но не бросаю. Дай Вам Бог добра и здоровья

Вы Александр умница , стараетесь помочь людям , дай Бог Вам здоровья и Божий Благодати .

@user-vn5cq6hk5o

3 жыл бұрын

Я Вас обожаю , Александр , как сына , мне 80 , я и дня не могу пропустить ваш комплекс упражнений , у меня уходит на все около 2 х часов , т. К . За эти годы приобрела массу заболеваний , после зарядки я чувствую себя помолодевшей , здоровья Вам и Ангела Хранителя.

@user-mr9xt7hd5j

3 жыл бұрын

Умница спасибо все упраж супер

@user-tc8mt2ru8r

2 жыл бұрын

❣️

@user-wm6hp8dd4n

2 жыл бұрын

Спасибо огромное, Александр,за прекрасные упражнения.Мне кажется такие упражнения подойдут каждому,их не сложно делать,но пользу принесут 100 процентов.Вы молодец!!!

@user-gc4no9py6j

2 жыл бұрын

Оооочень Большое спасибо!

Сынок!!! Большое тебе спасибо!!! Я уже думала, что моя рука никогда не перестанет болеть. А благодаря твоим видеоурокам я вернулась к жизни. Немного конечно ещё ощущаю дискомфорт, но это всё мелочи , по сравнению с тем, что было. Сейчас, чтобы попасть к доктору , целая проблема, а боль была невыносимая, обезболивающее пила упаковками. Случайно попала на твой канал и не жалею. Дай бог тебе здоровья!!! Храни тебя господь!!! Спасибо!!!

@user-wl2ed7hb5n

2 жыл бұрын

Александр вы молодец. Всем помогает, особенно страдают, кто- то с движением с груди, срукой ваши 5 супер упражнений. Я пишу с солнечного Кыргызстана. Желаю вам здоровья, долголетия, и очень полезные творческий работ для блага народа.

@solmazmuradova7253

Жыл бұрын

Спасибо Вам,желаю Вам самого наилучшего ,,,,,,

@user-fj3yc8iy1m

Жыл бұрын

❤ Благодарю вас,Саша.

@user-mq6ne7nt7x

Жыл бұрын

Полностью с вами согласна..очевидно любит маму🥰🥰главное не пиариться.. теперь будем лечиться в интернете коль старых лечить не хотят🙏🙏🙏

@user-dy5sz9sp2z

5 ай бұрын

Спасибо солнышко.

И всего -то один лайк за такие прекрасные упражнения! Я бы 1000 лайков Вам поставила, если бы можно было... 👍👍👍 ❤️ Коротко, приятно, эффективно. Дышать стало гораздо легче после комплекса!! ❤️

Уважаемый Александр, большое вам спасибо за очень полезные и простые упражнения, надеюсь они мне помогут , я очень часто мучаюсь спазматическими болями в области лопатки и под лопаткой. Желаю вам успеха и пусть Господь хранит вас. ГЕРМАНИЯ.

@KLEDJER

Жыл бұрын

Вылечились от боли? Просто у меня тоже она, интересно как вылечить

Светлый человек и отличный профессионал! Александр, спасибо вам!

@user-bz2iw6zd2g

3 жыл бұрын

Присоединяюсь. Удивительная харизма и благородство , такт и доброжелательность во всем, четкость и последовательность изложения, чувствуется опыт и профессионализм. Цельная, красивая Личность - Александр Сахний. Сердечная признательность Вам и искренняя благодарность от простых людей.

Спасибо огромное, Александр! За всю свою жизнь никак не смогла побороть сутулость. Недавно попала на Ваш канал. Теперь занимаюсь каждый день. И, благодаря Вам у меня появилась надежда. Успехов и здоровья Вам. Спасибо Вашим родителям за такого сына.

Александр, будь здоров и благополучен! ❤

Дорогой Саша, здравствуйте! Ваши упражнения помогают, большое вам спасибо, тем более, что вы с Украины, слышу по речи. Дай бог вам здоровья и всем украинцам процветания и благополучия. Еще раз спасибо вид щирого серця.!!!!!!!!

Никогда не пишу коментарии,но вас я хочу поблагодарить от души ,и только в виде коментария могу это сделать. Мучилась от болей ,сидела на обезболивающих ,понимая ,что только комплекс упражнений могут помочь. Никто не дает такой действенный комплекс как вы. Легкость сразу после выполнения .дышать стало легче,боли ушли ,дискомфорт пропал . Дай вам Бог огромного здоровья за мое отличное самочувствие .❤😊❤

Щиро дякую вам, пане Олександр, за вправи, які дарують життя без болю

Господи, на конец то нашла тренера на 100% . Саша, Вы очень приятный и добрый человек. С Вами делать упражнения одно удовольствие. Нашла Ваши видио, уже ночь а я все продолжаю смотреть следующе и следующее. Хотя уже полночь. Поудаляла все прикрепленные раннее другие видио. Подписка 100% Спасибо Вам огромное. Дай Бог Вам и всем Вашим родным много здоровья. 🌺

Идеальная короткая тренировка, такое впечатление как будто я вам сказала, где у меня болит. Спасибо вам большое!

@Sa1kura

2 жыл бұрын

Даа, мне сразу стало гораздо легче после этих упражнений

Александр Вы молодец, действительно показываете упражнения которые помогают людям. Спасибо вам

Александр ,благодарю вас за эти упражнения, после них такое интересное ощущение как будто лёгкие наполнились свежестью прохладной мяты 🙂. Спаси вас Господи!

СПАСИБО!!! НАКОНЕЦ-ТО Я СМОГЛА ВОЗДЕЙСТВОВАТЬ НА МЫШЦУ ПОД ПРАВОЙ ЛОПАТКОЙ. ОНА НЕСКОЛЬКО ЛЕТ МЕНЯ МУЧАЛА... Пишу и плачу... 🥺😭😭😭 Спасибо огромное. Лайк, подписка. Успехов! ❤️

@user-gy5ze6bv8m

2 жыл бұрын

СКОЛЬКО У ВАС БОЛЕЛО?

@timowerner5226

2 жыл бұрын

А врачи ничего не говорили?

@Mila_vseh_pokorila

2 жыл бұрын

Это если дискинезия желчевыводящих путей и застой, то с правой стороны под лопаткой ощущается дискомфорт, ноющая, тянущая боль.И если вывернуть руку то в 2 см от лопатки, конкретно эта точка, которая отвечает за спазм, разомните ее сами или с чьей то помощью и часто настает улучшение после 1-2 сеансов, ну и + диета...Крепкого здоровья!

@user-lp5jx9gx7u

2 жыл бұрын

Ромбовидная мышца, справа! Та же проблема уже около 10 лет! У наших врачей лечения нет. Сказали что "это уже возрастное, что вы хотите". 🤦‍♀️ А мне всего лишь 47 🤣🤣🤣

@user-fn9hj9tk8k

Жыл бұрын

@@user-lp5jx9gx7u хорошо что деньги гребут , а помощи никакой .это у них не возрастное

Очень редко пишу комментарии. Но как тут не отблагодарить человека. Думал на стену полезу от боли. Спасибо вам большое сеньор за вашу помощь.

Ощущается Ваша любовь к людям!!! Огромное спасибо. Утро начинаю вместе с Вашими комплексами. И желаю Вам здоровья!!!

Человек на своём месте! Благодарю 🙏

Надеюсь все милион зрителей сделали эти упражнения и для вас круто, миллиону человек помочь за 8 минут!

Люблю Ваши упражнения! Спасибо,Александр!

Нравятся ваши видео и подача. Просто и понятно.

@user-ff1bf7lb3q

3 жыл бұрын

Мне очень нравиться я делаю каждый день

@geo_boy6700

3 жыл бұрын

Сколько раз в день можно сделать эти упражнения?спасибо вам с Грузии

@user-ol4iq7hz4e

3 жыл бұрын

Супер 👍👍👍👏👏👏

@user-xo9kx6gf1t

3 жыл бұрын

Супер спасибо

@akopkaladjian3806

3 жыл бұрын

Нравятся ваши видио. Спасибо.

Спасибо, Александр! Очень хорошие и простые упражнения. Быои жуткие боли в грудном отделе и под лопаткой. Делаю упражнения уже 2 недели. Боли ушли. Спасибо, дай вам Бог здоровья

Супер упражнения! Всего несколько минут, а между лопатками уже жжёт 😃 Благодарю Вас 🙏❤️

Спасибо огромное , вы меня убедили, привлекли, напомнили, что без упражнений, физических упражнений ну никак, даже скучно и острее чувствуешь возраст. А так бодрость появляется, настроение и т.д,😄🤸♥️

Отличное самочувствие после упражнений! Даже при сильной боли эти упражнения дали положительный результат!!! СПАСИБО!

Не поверите, только что сидела и была боль как раз в грудном отделе около лопатки. И вдруг Ваше видео.🤗 Встала и с Вами сделала. Прекрасная комбинация упражнений. Огромное спасибо!❤

@BigBoss-oz1fj

3 жыл бұрын

🤣🤣🤣Тоже самое было у меня,тоже встал и дайка попробую и боль исчезла,Замечательно как всегда 🤙🏽🤙🏽🤙🏽👍👍👍☝️☝️☝️...!

@user-vv1pn9ed8n

3 жыл бұрын

Супер! Спасибо!

@ruthenia86

3 жыл бұрын

Прошла боль?

@alenapur

3 жыл бұрын

@@ruthenia86 Вы знаете да. Я теперь практически каждый день занимаюсь гимнастикой и это очень помогает даже при хронических болях спины, поясницы, области таза. Успехов!:)

@ruthenia86

3 жыл бұрын

@@alenapur а можете посоветовать видео по гимнастике?

Александр. Дай вам бог здоровья!

Александр, большое спасибо! Замечательный комплекс. ❤

Спасибо за комплекс !!! Очень классно со словами плохое от себя отталкиваем, а хорошее притягиваем

Сердечно благодарю! Очень помогает, что показываете упражнения в профиль и в фас и говорите о вдохе и выдохе. Это очень важно!! Будьте благословенны!

@user-dm3xm7we4p

3 жыл бұрын

А у меня усиление болей. Не помогают,только хуже с июня делаю эти упр. Перерывы делаю,болит жутко в перерыв и на упражнениях усиливается боль в позвоночнике между лопатками. У вас были обострения?

@wasilenkoA

3 жыл бұрын

@@user-dm3xm7we4p у меня были обострения когда делала гимнастику с доктором Демченко. Может быть они мне не подходят?У него тоже хорошие упражнения.Вроде бы когда начала делать, полегчало а потом хуже стало.И перешла на Александра Сахний.

@user-fb3qk3ru8q

3 жыл бұрын

@@user-dm3xm7we4p а какой диагноз у вас? Грыжи или что?

@user-fb3qk3ru8q

3 жыл бұрын

@@wasilenkoA у демченко одна только лодочка стоя чего стоит. С таким прогибом в пояснице конечно усиление болей будет. А Александра комплекс безобидный именно гимнастика, одна польза от него.

@user-dm3xm7we4p

3 жыл бұрын

@@user-fb3qk3ru8q выбухания дисков по всему грудному,снижена сильно высота дисков,спондилоартроз,спондилез грудного. А в шейном отделе грыжи - 3,5 и 4 мм...это оч большие:((,спондилоартроз сильный.Болит все в шейно грудном. Мне 52,а позвоночник как у 90 летней(так сказали и я сама это вижу).упражнения нельзя.

3июля дикая боль в лопатке. 9июля- боль практически исчезла. Чудо тренер!

Александр Вы молодец. С Вашими упражнениями жизнь налаживаеться.Спасибо большое за Ваш труд. Божего благословения.

Словно знаете, чем помочь!!! Благодарю, АЛЕКСАНДР!

Александр, спасибо огромное вам за ваши управления. Здоровья вам.

Вот спасибо, наконец хоть кто-то конкретно предложил занятия, а то всё только рассуждают, почему болит... Огромное спасибо! Ещё не пробовала делать упражнения, но прям сейчас пойду

Александр,спасибо, через 2 3 недели шея не болить,под лопаткой не болить,велике дякую,и шум в затылке угол, дай бог тебе здоровья и хорошую жену.ты мой спаситель,я 4 года обращалась к невропотологам, уколы делали и в шею и меж лопатками , только эти упражнения и ещё для спины помогло.

Вообще красавчик. Огромное спасибо. Не одно стандартное упражнение не дало такого разливающегося тепла по спене, груди и шеи, как эти пять упражнений. Успехов, здоровья и всех БЛАГ, Вам!!!!

Дай вам бог здоровья и финансового благополучия!

Александр, огромное вам спасибо. Делаю каждый день, и мне реально лучше!!! Дай Бог вам всех благ!!!!

Это что за волшебные упражнения? Мне сразу же стало лучше после упражнений. Дыхание тоже изменилось, дышать стало легче)) Спасибо вам огромное!💖

Александр, великая Вам благодарность за помощь !

Как здорово сказать новому ДА!❤ Благодарю!!!

Благодарю вас, Александр! Благодаря вам ЖИВУ 😊

Саша, каждое утро с вами. Благодарю!!!

БОЛЬШОЕ СПАСИБО АЛЕКСАНДР!!! ТЫ СУПЕР!

Александр, благодарю Вас!!! 🙏 Несложные упражнения, но эффективные! 🌹🌹🌹❤️

Саша ты капиталъный красавчик здорове тебя родным и родителям за токого сына👍👍👍

Александр, огромное спасибо Вам за прекрасные упражнения 🙏

Спасибо Александр! Буду делать и этот ваш комплекс. Вы грамотный специалист. Делаю только Ваши упражнения. Здоровья вам и вашим близатем!

Большая Вам благодарность за помощь в оздоровлении !

Благодарю Вас Александр! Всех благ Вам и вашим близким!

Спасибо,дорогой, Александр.,как всегда стопроцентно помогающие упражнения. Всего Вам доброго.💕💕💕

Александр, спасибо за очень действенный комплекс. Чувствую мышцы после тренировки!

Саша, не устаю говорить тебе Спасибо огромное! Так приятно с тобой заниматься!

Спасибо большое за этот комплекс! То, что нужно!

Умничка! Дуже вдячна! Дай Бог здоровья тебе сыну!

Ой, как классно!!! Саша, спасибо Вам огромное, Вы просто супер доктор!

Чувство тепла и легкость в грудном отделе ,расслабление!! Ощущения отличные!!

Александр, спасибо Вам за Ваш труд❤❤❤

Какой хороший мальчик. Простой без пафоса. Спасибо

Спасибо Вам огромное,это выход с трудной ситуации здоровья .с уважением,здоровья Вам

Сердечно благодарю ! Очень помогает.

Замечательный комплекс! Спасибо.

Огромное спасибо за ваш труд!!!Удачи вам во всём!!!

Этот комплекс прибавила к Вашим трем (утренняя гимнастика, для рук, для ног и вот эта новая для меня, которая очень мне подошла) спасибо Вам Александр за хорошую профессиональную работу. Вы мне помогли вернуться после длительного перерыва к работе над собой.

Александр огромное доброе человеческое спасибо Вам !!!

Мне понравился этот комплекс .Надо делать

Умничка Александр!!!!!!Благодарю

Спасибо Александр, за Вашу помощь людям. Храни Вас Господь!

Спасибо огромное, правда спина и легкие задышали и легко внутри стало, как будто стенки раздвинулись и тяжесть ушла!!!

Спасибо,что помогаете нам всем.Всех благ,мира и добра вам.

Так круто после этой тренировки себя ощущаешь )

Спасибо Вам🙏

Упражнение супер!Добавлю обязательно в свой комплекс упражнений!От души благодарю, здоровья вам и удачи!

Как я Вас уважаю!!🙏🙏🙏 Спасибо за все ролики и труд!!

Супер! Супер! Супер! Спасибо, Александр, у вас талант помогать людям❤

Делал первый раз, ощущение легкости и облегчения. Спаси Вас Господь

Очень хорошие и действенные упражнения! Спасибо за ваш труд Александр!

Большое спасибо Вам за этот комплекс! Так просто и понятно.

Очень благодарна Александру.Многолетние боли уходят.Желаю крепкого здоровья.

Спасибо Вам большое за такой отличный комплекс упражнений!!! Доступны для выполнения абсолютно каждому, !!!!

Супер упражнения, не нужно никаких гантелей, резинок и т.п. Быстро, ненапряжно. Сделала и сразу почуствувала тепло возле плечей и лопаток. А главное что такую зарядку можно сделать и дома и на прогулке и на работе👍👍👍👍👍👍👍

Спасибо Сашенька! Доброго и Вам Здоровья.

Такой хороший учитель, Вы, Доктор! Спасибо.

Добрый день Александр! Сразу после первого раза зарядки ощущение легкости и бодрости! Вы - настоящий профессионал своего дела! Огромное спасибо за ваш труд! Удачи и процветания вашему каналу!

Спасибо, классные упражнения, сделала вместе с вами, легкость в теле, почувствовала прилив крови к позвоночнику. Делаю многие ваши комплексы, очень помогают, спасибо, Доктор.

@user-cs6kp3ok8k

Жыл бұрын

Комплекс из 5 упражнений очень хорош. Буду делать регулярно совершенно точно. Но я хочу поблагодарить за одно единственное упражнение , после которого СРАЗУ пропал шум в ушах. С ним я безуспешно боролась 12 лет . Саша - вы просто йог и маг.обожаю Вас!

Огромная благодарность за щедрость Вашей Души! Здоровья Вам и Вашим близким.♥️

Самый лучший комплекс на Ютубе. Желаю Вам здоровье, счастье, мирного неба.

Уже не первый комплекс делаю, каждый раз - это просто и эффективно. Спине тепло, телу приятно, настроение повышается. И голос очень спокойный, мне очень нравится. Благодарю Вас, доктор!

Большое человеческое спасибо,думала от боли сойду с ума.После упражнения легче.

Благодарю Александр!!! Буду стараться делать каждый день.Упражения супер!!! Стало намного легче!!!🤗👍

Упражнения отличные! Вообще все,что вы делаете Александр это благо.

Александр, спасибо огромное 🙏 Делаю упражнения вместе с Вами.Помогает избавиться от скованности.Главное,прогнать лень🤔🤗👍🙏

Замечательные упражнения и замечательная подача материала в виде упражнений. Во здравие всем, использующим эти советы!

Упражнения просто СУПЕР! Спасибо огромное.