✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova И обязательно поделитесь этим видео со всеми кто вам дорог 🧡

@user-yb1op7mz3q

3 ай бұрын

Спасибо большое ❤❤❤

@user-tl7zg7oo1f

Ай бұрын

❤❤❤

Марина,вы не могли бы сделать комплексное упражнение для всего тела для тех кому за 50+ ,надежда только на вас

@kimkim4831

3 ай бұрын

Есть курс у Марины, называется здоровое движение, он очень "мягкий". Там как раз есть структура из упражнений.

@user-lg5gv9cy9j

3 ай бұрын

У каждого человека разная подготовка: один ходит по 5 км в день, а другой сидит в машине и в булочную на машине ездит.

@tatianachernobai737

3 ай бұрын

И для девушек за 60😂, пожалуйста)

@MarinaKostrova

3 ай бұрын

Пожалуйста, пересмотрите видео на канале - есть видео по составлению программы тренировок и начинайте отбирать упражнения на канале - все уже снято и лежит здесь бесплатно

@user-bu5kb9lh5t

3 ай бұрын

Я начала в пандемию,на карантине....взвыла от тоски и побежала в 6 утра на стадион.Мне было 69 лет.Сейчас мне 73 и я занимаюсь 5-6 раз в неделю по 60мин.И я стала спортоманкой!😂😂😂 ​@@tatianachernobai737

Личный пик своей наилучшей физической формы наступил только к 53 годам. Даже в молодости я не могла показать такой результат. Хотя для некоторых мои результаты - (48км за день, на лыжах по тайге) - каждодневная нагрузка. У каждого свои "потолки", свои рекорды. И психологический барьер существует. Расслабившись, очень трудно заставить себя выйти из зоны комфорта. Особенно после травмы. Особенно после 60-ти. Мне 69... А когда наступают когнитивные нарушения, человек уже не может критично относиться к своему поведению. Мой отец после 80-ти регулярно ходил на прогулки с палочками. Потом стал теряться. Люди приводили. Он всю жизнь был активный, не лежебока. Но деменция наступила. Этот недуг не зависит от физических нагрузок. Надо не запугивать деменцией, а мотивировать положительным моментом. Например, занимаясь регулярно, вырабатывается потребность, которая меняет ни только сознание, но и краски вокруг. Хочется жить и наслаждаться жизнью. П-о-з-и-т-и-в!)))

Марина бриллиант на ютубе. Профессионализм не купишь и человечность так же. Огромное вам спасибо за вашу заботу о человечестве

@MarinaKostrova

3 ай бұрын

Спасибо за хорошие слова)

@danakalnina5005

21 күн бұрын

@@MarinaKostrova I ja hocu skazats bolsoje sposibo vam za vasu rabotu , vi super !

То что чувствуешь себя моложе в голове чем на самом деле-это Правда!!!

Без движения после 50 сразу старость наступает((( движение- жизнь!❤❤❤

@MarinaKostrova

3 ай бұрын

👍

@minervasabotini5530

2 ай бұрын

Не наступает! Все в меру. Я вот например всю жизнь занималась спортом, в итоге, больная спина, суставы болят, руки болят! Теперь я много лежу, хочу прохожу 13-15 тыс шагов, не хочу значит дома провожу время возле телевизора, отдыхаю больше, устала от бесконечных движений

@ludvik005

2 ай бұрын

В 60 в зал на силовые пошла,с тренером. Начинала без веса. Пол года примерялась к режиму,нагрузкам,бегала уже 2 года. Сейчас нагрузки с весом выросли,год назад даже не приснилось бы))),хожу 3 раза в неделю,стало легче жить. Вскакиваешь как пружинка,упругий мячик. Велосипед вторые ноги,сейчас снова вхожу в сезон бега. К бегу,разминкам приучена папой с 13 лет,он так грамотно проводил тренировки,что и сейчас как невидимый тренер рядом,слышу и вижу его энергию). Бросать зал не хочу до конца жизни. Чувствую себя хорошо. Надо добавить грамотно витамины,наладить грамотное питание. Спасибо,подписалась. Отправлю подругам. Очень полезное видео.❤

@user-dt9cz2yx1y

Ай бұрын

@@minervasabotini5530 я занималась до 50 лет не проф.спрртом, а фитнесом, но постоянно. Потом переехала в свой дом в деревне , тат залов не было, и по инету 10 лет назад тоже проблема была с уроками. Постепенно стала замечать - то там ломит, то тут ограничение в движении, как- то энергии меньше стало, составили похрустывают. ) Потом пошёл 2020 год, после которого лавиной пошли интернет- занятия. Перепробовала многое, очень эффективные оказались занятия Марины. С ребятами уже 2 года, разница до и после по ощущениям тела- небо и земля, а мои ровесники здесь...я даже удивляюсь, что мне столько же лет. Поэтому настаиваю, что движение- жизнь. НО! В РАДОСТЬ, не проф.спорт, конечно. Здоровья Вам!)

Да, Мариночка, вы- чудо умница!! Даете дельные советы, особенно мне нравится про 10 деталей, которые все нужно смазать. Так и делаю. Прошли боли в коленях и в свои 68 лет чувствую себя великолепно.

Потрясающе грамотная и доходчивая речь! Какая грамотная подача! Грамотная, убедительная, вдохновляющая. Спасибо, уважаемая Марина.

Ваши простые упражнения мне дали такой эффект, что это та самая мотивация чувствовать себя отлично, спина с одного раза упражнений на тазобедренный , держит осанку, боль в суставе уменьшилась в разы, люди это так просто, спасибо.🎉

Марина, согласна со всеми тремя пунктами. Очень точно все структурировано. Спасибо огромное за ваш труд!

Марина! Огромное спасибо за ваши разработки, для людей старшего возраста!!! Интуитивно я пришла к тем выводам, которые Вы рассказали и это придает уверенность. Мне почти 75, стараюсь поддерживать себя ежедневной гимнастикой и ваши советы и упражнения, с подробными обьяснениями происходящего в мышцах, связках при этих движениях, взаимосвязи в теле- просто восхищает!!! Спасибо, за поддержку- будем стараться.❤

Выполнила сейчас несколько упражнений из разных видео, и сразу чувствуется такая легкость в теле. Марина, вы просто супер-мастер для здоровья!

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Спасибо большое ❤️

Марина здравствуйте. Как я рада что встретила вас. Столько полезной информации вы даёте. Как приятно вас слушать. Как приятно на вас смотреть. ❤

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Спасибо большое ❤️

Я начала тренироваться в 50.Пешие прогулки,гимнастика,плавание,потом вдруг велосипед,на котором никогда не ездила.Не могу до сих пор накататься.Минус 15 кг.

@MarinaKostrova

2 ай бұрын

Супер

Принцип «смажьте ВСЕ 10 деталей» - это гениально!!🌟 Спасибо Вам, Марина! Вы открыли мне абсолютно неожиданный и восхитительно рациональный подход к тренировкам.

@MarinaKostrova

2 ай бұрын

🤗🤗🤗 просто иначе можно свернуть голову, пытаясь понять, что причина

@777_Natalie_Livingstoune

2 ай бұрын

@@MarinaKostrova Да, я всё время бестолково и безуспешно искала те самые первую, вторую, …энную поломанные детальки! А теперь, благодаря гениальному Второму Принципу, переходим к маслёнке King Size и радостно мажем все 10х10 деталек))) Марина, благодарю Вас - Третий Принцип тоже великолепен! У меня, действительно, 80% гимнастик занимали упражнения «на коврике». А какая уж тут балансировка и координация - они в пролёте! Марина, Вы своим (коротеньким!) видео открыли мне два принципиально новых окна в пространство тренировок, спасибо Вам огромное! Уже переслала Ваше видео своему папе😊

Я очень рада, что обратила внимание на этот канал. Была не у одного специалиста, результата ноль. После занятий по Марининой методике очень была удивлена. Но главные условия: ни какой лени, должна быть система, нагрузки увеличивать медленно и внимательно слушать свой организм. И результат будет. Спасибо.

@MarinaKostrova

3 ай бұрын

Да, точно 👍

@user-mq4xy4xp6m

2 ай бұрын

Скажите пожалуйста, вы начали заниматься из-за каких-то проблем? Если да,то каких?Благодарю.

Спасибо Вы вернули меня к жизни. Вчера знатоки рассказали, что без гормонотерапии никуда, мол от старения никуда не денешься. И руки опустились. А Вы как лучик помощи сегодня. Буду продолжает тренировки.

Мариночка, спасибо Вам за заботу 🙏❤️

Спасибо за подробность и профессионализм.♥️

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Рада, что полезно 🤗

❤Благодарю, Марина, за ваше служение!

Умница! Благодарю!❤

Спасибо, мне было интересно вас слушать. Я с юности имею несколько спортивных разрядов, но к регулярным тренировкам вернулась уже после 40. Поэтому из своего опыта хотела бы добавить: особенно в плане учета возрастных особенностей и текущей физ формы: первое что надо сделать перед началом тренировок это посетить доктора и пройти обследование ( если еще не… хотя бы минимальное и точно знать диагнозы и противопоказания), если речь идет о работе прежде всего опорно двигательной системы то лучше еще и специалиста( остеопата, мануального физиотерапевта или хиропрактера)- для меня это например стало ключевой точкой так как я смотрела и пыталась йогой заниматься, но именно доктор после изучения моих особенностей сначала отправила на ЛФ, мануальное лечение имеющихся проблем с позвоночником и суставами, а потом отправил на пилатес- объяснив рпзницу( йога направлена на гибкость и растяжку и у меня с ними все в порядке, а вот пилатес как силовая гимнастика лучше стабилизирует суставы и укрепляет глубокие мышцы)- с первых же занятий пошел прогресс. Сейчас мне 50+ регулярно занимаюсь аппаратным пилатесом, хожу как на работу - и ни разу за все это время не была у врача. Правильный выбор вида и регулярность нагрузок особенно 40-50 очень важен! Может и помочь и навредить, и тут мнением специалистов нельзя принебрегать- и специалистов по движению и докторов. Всем здоровья сил и бодрости духа!

❤спасибо Марина ❤

Я Вам очень благодарна!

Вы Марина делаете нужное дело!Спасибо вам!

Огромная БЛАГОДАРНОСТЬ ,Марина❤!

Спасибо, очень интересно и полезно!

Спасибо! Все понятно

Счастье попасть к профессиональному, грамотному тренеру. Тогда, действительно, тренировка приносит 100% пользу!

Марина, спасибо за ваш труд !

Какая умница!!!

Спасибо вам Марина 😊❤👏👍

Спасибо!

Марина, добрый день. Вообще не в тему сейчас, но Вы не могли бы, пожалуйста, сделать плейлист для новичков? Вот прямо с чего начать: дыхание, стопы, утренняя зарядка. Если Вам несложно, конечно. Если нет, то нет, это просто просьба. Спасибо за Вашу работу ❤

@user-qs9kb6uu8c

3 ай бұрын

❤

@MarinaKostrova

3 ай бұрын

По сути, весь мой канал посвящен упражнениям для новичков. Вы хотите программу - это я даю на курсах, приходите на Здоровую спину, когда будет набор

@mirnoe_nebo67

3 ай бұрын

А куда приходить на "здоровую спину"?

Спасибо за полезную информацию)

Спасибо за грамотные рекомендации

Спасибо Марина ! Это то , что я искала !

Молодец! Сказано с Любовью заботой и знанием дела!!! Молодец! Благодарю❤

Марина! Благодарю вас! Благодарю Вселенную! Только подумала, грамотно подойти к своему телу, пожалуйста, вас мне послала Она! Очень благодарна вам!

Благодарю❤😊

Очень вдохновляющее видео, спасибо большое

Благодарю ❤

Все просто, доступно и понятно 👏👏👏.

Спасибо большое❤

@MarinaKostrova

3 ай бұрын

И вам спасибо!)

Мариночка, большое спасибо за Ваши нужные советы, за профессионализм и заботу о нас. Всего Вам доброго.🥰🥰🥰

@MarinaKostrova

3 ай бұрын

🤗

Спасибо большое , Марина, за толковые разьяснения!

@MarinaKostrova

3 ай бұрын

Спасибо, что занимаетесь)

Марина, Вы как всегда правы😊

@MarinaKostrova

3 ай бұрын

Спасибо!)

Спасибо, Мариночка, за инсайты ....тоже часто задумывалась на теми вопросами, которые вы освещаете в видео 😊❤

@MarinaKostrova

3 ай бұрын

Спасибо - давайте и дальше заниматься вместе)

Спасибо Вы говорите очень важные вещи.❤

@MarinaKostrova

3 ай бұрын

И вам спасибо)

Спасибо Мариночка! Вы человек от Бога! Здоровья вам и вашим родным живите долго и счастливо!

Спасибо!!!! ❤🎉😊

Спасибо❤

Спасибо❤❤❤

Спасибо большое за информацию, Марина, как раз актуально для меня❤🙏🏻

Мариночка как вы правы.Делаю упражнения на дыхание затем стопы и на грудной отд(где рука согнута у стены).И уходит боль в тб суставах а у меня3ст поражения.К суставам пока не приступаю (очень больно).Но уже выше перечиленное приносит и там облегчение.Спасибо за ваш труд и что вы вообще есть и разработали такие супер упражнения.И донесли до нас что необходимо работать со всем телм от стоп до макушки

@MarinaKostrova

3 ай бұрын

Все правильно делаете 👍

Марина, спасибо вашему терпению нам объяснять всё чётко и ясно. За ваши добрые человеческие качества. Мы вам очень благодарны , спасибо за ваш неоценимый труд!!!!

Слушаю и думаю, почему не было Ютюба у меня когда мне было 30, 40?! Более менее регулярно заниматься начала в 44 с пятнадцатиминутной зарядки, теперь мне 60 , не скажу что занимаюсь каждый день, но через 2-3 дня перерыва тело требует зарядки. Спасибо за видео, ещё раз я убедилась что делаю все правильно. Тем кто читает комментарий, почти любую боль мышечную или суставную можно вылечить упражнениями. Главное не запускать болезнь и не ленится делать упражнения, на Ютюбе, этих упражнений много. Проверено на себе.

Спасибо за содержательность и логичность! Я бы ещё добавила важный момент - удобная ортопедическая обувь и эластичная одежда, особенно когда тренируешься😊

Благодарю, дорогая Марина, удивительно доступно и понятно Вы объясняете, большое спасибо ❤❤❤

@MarinaKostrova

Ай бұрын

На здоровье 🤗

Марина,ваше видио то что нужно мне сейчас.....все обдумываю комплекс...спасибо вам!!!

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Пожалуйста. Рада, что полезно

Полезное видео, всем своим подружкам рекомендую ваш канал. Сама занимаюсь с большим удовольствием и пользой для себя. Большое спасибо, Марина.❤

@MarinaKostrova

3 ай бұрын

🤗

Мне очень нравится метафора про часы и детальки👍 спасибо за полезное видео❤️

@MarinaKostrova

3 ай бұрын

🤗

Спасибо большое, Марина, за такую грамотную профессиональную лекцию. Вы практически ответили на мой предыдущий вопрос (я его задавала несколько дней назад). Я все поняла на этот раз. Вы реально меня вдохновили! Сейчас пошлю послушать моей подружке.

@MarinaKostrova

3 ай бұрын

🤗🤗🤗

Спасибо Марина.И я пыталась выяснить и запуталась в конец.

@MarinaKostrova

3 ай бұрын

Вот я об этом говорю. Что это и специалистам-то сложно выяснить, а самим - просто путь в депрессию

@user-hx2jk9ey2v

3 ай бұрын

Спасибо за познавательный эфир.

Спасибо Вам большое, что научили понимать свое тело. Иногда придумываю сама упражнения, просто очень хочеться потянуться именно так. А потом проходит время и я вижу такое упражнение у Вас. ❤

@MarinaKostrova

3 ай бұрын

Давайте и дальше заниматься вместе)

🔹 Спасибо.

Мне 35 а до занятий была как после 60. С утра все затекало. Мыщцы сильные: ребенка на руках таскала, но не двигались суставы в полном объеме. Сейчас с Мариной прорабатываю.

@MarinaKostrova

3 ай бұрын

🤗

Спасибо, Марина ❤ Очень грамотно и понятно все объяснили ❤

@MarinaKostrova

3 ай бұрын

Спасибо, что занимаетесь)

Спасибо большое Мариночка, при помощи ваших курсов можно стереть напрочь разницу между душой и телом. Занимайтесь, слушайте грамотных специалистов, таких как Марина и Александр ❤️❤️❤️

@MarinaKostrova

3 ай бұрын

🤗

Марина,вы грамотный и знающий специалист.Плюс очень милая и приятная молодая женщина.Начала понемногу заниматься по вашим видео занятиям.Очень нравится.Спасибо!🎉

@MarinaKostrova

3 ай бұрын

Не бросайте - занимайтесь и дальше) И спасибо🧡

Марина , очень благодарна за ваш труд ! Очень понятные и профессиональные раз'ямнения ! ❤ Марина , очень бы хотелось , если бы вы сделали видео по ежедневному комплексу упражнений для женщин 50+ 🙏❤

@MarinaKostrova

2 ай бұрын

Да весь мой канал по сути об этом

Марина, очень хотелось бы комплекс упражнений на все тело. Некая разминка для всех суставов. Ваши комплексы более плавные и больше подходят для 50+😊. Очень ждём. Думаю, что к моей просьбе присоединятся многие ваши заочные ученики. Спасибо вам большое!

@MarinaKostrova

3 ай бұрын

Вы хотите увидеть то, что вам кажется полезным, а я пытаюсь вам объяснить, что важное по-новому начать относиться к упражнениям, тогда они будут приносить вам больше пользы. А весело попрыгать перед экраном можно с любым блогером на ютуб.

Благодарю! Лайк, подписка на телегамм

Благодарю 🙏 ❤

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Рада, что полезно 🤗

МАСТЕР! ВСЕ ПОНЯТНО, ГРАМОТНО И ПРОФЕССИОНАЛЬНО ДОНЕСЕНО!❤

@MarinaKostrova

25 күн бұрын

Рада, что полезно 🤗

Благодарю

Восстановление после травмы голеностопа подтверлило все ваши слова. Заниматься надо всеми суставами и частями тела, равновесие тренировать и много другого делать. И все будет хорошо)

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Берегите себя

@user-ww4sv4oo9w

Ай бұрын

@@MarinaKostrova ничего не бывает зря)

Очень благодарна Вам за очень грамотное просвещение.Очень хотелось бы узнать Ваше мнение о системах бодифлекс и оксисайз. Спасибо.

Мне 55, как тренила, так и треню. Фулбади, в тренажерном зале. Свободные веса - наше все. ❤🎉

@MarinaKostrova

2 ай бұрын

👍

Я хожу в зал седьмой год. В молодости занималась спортом. Потом были тренировки дома. Имею молодую, спортивную фигуру. Главное - не увлекалась большими весами ни с начала, ни сейчас. Все реально сделать красивым , ягодицы тоже, с вменяемым весом . Мне 50 +

@MarinaKostrova

2 ай бұрын

👍👍👍

Благодарю сердечно. Отличные рекомендации, прям полегчало психологически. Хожу по кругу, не могу понять какие упражнения делать при своих проблемах тела. Много об этом думаю, анализирую, уже устала от количества видео, а ответа не нахожу. Потом всё бросаю и так по кругу.

@MarinaKostrova

3 ай бұрын

Приходите на курс Здоровая спина - это то, с чего нужно начинать

Да, отличное объявление! Хотела бы тоже увидеть тренировку на всё тело для 50 +, средней подготовки. Хотя бы на полчаса.🙏💪👌🏃🏋️

@MarinaKostrova

3 ай бұрын

Все видео на канале являются такими тренировками

Спасибо👍♥️

@MarinaKostrova

2 ай бұрын

Пожалуйста)

Ocheni važna mnie.Blagadariu❤

@MarinaKostrova

3 ай бұрын

Спасибо, что занимаетесь)

@ingridamurauskiene5945

3 ай бұрын

@@MarinaKostrova ❤️

Спасибо!!!!! Уважаемая Марина - путеводная звезда оздоровления. Не преувеличиваю. Для сохранения чëтких контуров фигуры и привычных 90-60-96 после 55лет видео от Марины - оптимальный практикум. Понятно, убедительно, ëмкословно. Результат на...тело. Главное - ежедневная работа. Спасибо ещë раз!!!!

@MarinaKostrova

3 ай бұрын

🤗🤗🤗

Какая Вы умная и образованная !

Спасибо

@MarinaKostrova

Ай бұрын

На здоровье 🤗

Согласна с вами на 100 процентов, мне 54 и я себе не даю останавлиыаться. Сильно не усердствуют, иак как есть ограничения, но щарядка утром по 20-30 минут и много хожу пешком, более 10 000 шагов в день. И да я работаю, и у меня есть веуки и дети. Главное любить себя, а не жалеть.

Марина добрый день, расскажите какие упражнения можно делать после эндопротезирования тазобедренного сустава год назад и плюс ещё наличие грыжи и протрузии в пояснице. Пока только решаемся посещать бассейн

Умничка

Да, я чувствовала себя прекрасно в 53 года. Наконец то появилось время и с вашими упражнениями я недавно восстановила свою естественную осанку: опустились плечи, вернулась на место и вытянулась шея, убрался живот, я почувствовала, какое наслаждение доставляет обычная правильная естественная ходьба. Жалею, что поддалась этому чувству хорошей физической формы и не укрепила колени, только голеностоп разработала. Гололёд в наших широтах это просто какой-то злой рок, он всю зиму. И 3 недели назад я потеряла стабильность в коленных суставах при сильном скольжении они заходили из стороны в сторону как на шарнирах, мне пришлось упасть не из-за потери равновесия, а что бы выползти из гололеда. Сейчас еле хожу на присогнутых коленях при неестественно оттопыренном назад тазе, в ногах спазмы, шея и плечи болят и с ними вернулись головные боли, при всём этом психологический страх повторного травмирования. Единственное, что я сейчас могу делать, так это упражнения лежа, ощущение такое, что мои мышцы, вообще, отсутствуют и кости держатся только кожей.

@MarinaKostrova

3 ай бұрын

Ох, как неудачно:( скоро будет набор на курс Здоровая спина - приходите, будем восстанавливаться потихоньку

@user-yt3xk5un1f

3 ай бұрын

Очень сочувствую. Не отчаивайтесь. Сделайте концентрацию на чувства а не на тело. И подниметесь ещё крепче будете. Всем мира

Если коротко- нужна спокойная, качественная разминка. Есть ряд упражнений, которые я бы исключил даже для молодых и здоровых. Основной принцип, постепенность, регулярность и понимание своего тела.

Очень актуально! 60. Всегда чем-то занималась. Сейчас возникла мысль, когда ничего не делаешь, ничего не болит. 🤔Надеюсь с Вашей помощью найти золотую середину.

@MarinaKostrova

3 ай бұрын

Значит есть ошибка в тренировках, они не должны вызывать боль

Теперь уже нужно обсуждать кому за 60. Люди в 50 еще совсем молодые и активные! Может морщины и появляются, но активность и энергии еще хоть отбавляй в 50+

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Я вообще считаю тему не важной, дело не в возрасте, а в физ.фонме - она может быть плохой в 20 и отличной в 80

@penelopakruzova1680

13 күн бұрын

В 80 не бывает отличной физической формы, увы. Старение организма никто не отменял.​@@MarinaKostrova

Да, раз в пять десят лет тренироваться , маловато будет, надо хотя бы через день, делать упражнения... хорошо сказала и голос, мелодичный.

Напишу свое мнение в дополнение к видео. Если в мышцах есть триггерные точки, то далее в этих местах образуется фиброзная ткань, поэтому некоторые мышцы вообще перестают работать, и чем дольше идет этот процесс, тем хуже (и тут есть связь с возрастом). И тренировки могут не дать ожидаемого результата, если есть какие-то проблемы. Т.е. желательно проверить все тело, где есть мышцы, их состояние, и скорее всего у большинства будут спазмированные мышцы, фиброз и прилипшие фасции. И тут нужен комплексный подход. Частично все это есть у Марины, но я считаю что нужно намного больше внимания уделить мфр и массажу. Хотя я не врач и не массажист, просто работаю сама с собой и испытываю все на себе. И упражнения от Марины тоже использую.

@MarinaKostrova

3 ай бұрын

Этим всем мы очень пристально занимаемся на моих курсах, для этого люди туда и идут, чтобы пройти комплексную последовательную работу

Хорошая лекция,полезная. Спорт всю жизнь шёл мимо меня (56лет,вес60кг).,Сейчас могу утром покрутить головой,взмахи руками,легкие прыжки Хожу много пешком .Больная тема -колени ,суставы.Спасибо за видео!

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Пожалуйста. Рада что присоединяетесь 🤗

Марина! Сделайте пожалуйста видео про сглаженый лордоз. В интернете полно видео о гиперлорлозе, а о сглаженном - почти нет((( а ведь этим страдают многие люди.

@MarinaKostrova

2 ай бұрын

Оно есть, посмотрите внимательнее, в ленте было

Марина, мне нравится дизайн вашей квартиры, очень светло и минималистично. А что у вас на стенах? Просто какая-то строительная смесь или жидкие обои?

@MarinaKostrova

2 ай бұрын

Спасибо. Стены просто белым покрашены 😊

Добрый день Марина. Могли бы вы записать комплекс упражнений после 50 в одном видео? Заранее спасибо

@MarinaKostrova

3 ай бұрын

В 1 видео невозможно - нужно работать на разные зоны разными упражнениями. Все есть на канале, но перестаньте искать 1 комплекс. Откройте видео по составлению программы тренировок и посмотрите его