5 упражнений на каждый день. Растяжки, которые ты должен делать ежедневно!
👨⚕️Записаться на консультацию → doctordlin.ru/?...
✅ Мой Блог в Телеграм. Присоединяйтесь → t.me/drdlinonline
Здравствуйте. Меня зовут Сергей Длин. И я врач невролог, мануальный терапевт со стажем больше 20 лет. Сегодня я покажу вам 5 упражнений на растяжку, которые необходимо делать каждый день. С помощью этих упражнений мы сможем поддерживать нормальный объем движения в суставах. А это значит, что мы не допустим образования артрозов.
Краткое содержание видео по тайм кодам:
00:01 - Вступление. О чем это видео?
00:24 - Упражнение №1
01:03 - Упражнение №2
02:09 - Упражнение №3
03:21 - Упражнение №4
04:17 - Упражнение №5
05:27 - Итоги
Подписывайтесь на канал о том, что нужно делать со своим позвоночником и суставами, чтобы быть здоровым и активным долгие годы:
► / @doctordlin
Как с нами можно связаться и где нас найти:
► Сайт - doctordlin.ru/
#Растяжка
#Упражнения
#ЕжедневныеУпражнения
#ПрофилактикаАртроза
#ДокторДлин .
.
Материалы, предоставленные в данном ролике, носят информационный характер и предназначены исключительно для ознакомительных целей. Не следует использовать информацию из видео как медицинские рекомендации и указания к применению. Определение диагноза и выбор способов и методик лечения осуществляется только лечащим врачом на личном на очном приеме с учетом особенностей организма и данных исследований каждого человека. Перед использованием любых лекарственных средств, которые могут быть упомянуты в данном видео, требуется консультация специалиста и ознакомление с инструкцией по применению. Видео предназначено для зрителей старше 16 лет.
Пікірлер: 925
Прекрасные упражнения, благодарю! А для тех, кто жалуется - пример на мне. Запустила себя основательно. Три месяца назад начала заниматься, кряхтя и охая😅 обычную зарядку делала 40 мин. Через три месяца, играючи, делаю эти же упражнения с радостью и почти без боли. И всего за 20 минут. Так что начинайте по чуть чуть. Не ленитесь. Мне - 68 лет
@galinazhidenko1741
2 жыл бұрын
Таня, вы герой! Здоровья вам!
@user-zy6qr6yi7f
2 жыл бұрын
ТАТЬЯНА, ВЫ УМНИЧКА!👍👍👍
@user-yu1yf7qf4n
2 жыл бұрын
Здорово 😊 верю! Восхищаюсь вами! Здоровья и долголетия всем!
@user-zp3lk4pj3g
2 жыл бұрын
Вы Супер!
@Alena_Amguema
2 жыл бұрын
Вы достойны восхищения, Татьяна!
Объясняет доходчиво и наглядно. Не понимаю,почему некоторым людям так хочется язвить в комментариях
Модель замечательная, доктор вы просто молодец! 🍒🤩👍
Дорогой доктор. Хотелось бы посмотреть исполнительницу ваших упражнений пожилого возраста. С уважением Узбекистан.
Здравствуйте, Сергей! Мне 76лет с кучей всяческих болячек Спасибо, что Вы есть, такой талантливый, трудолюбивый, благородный, добрый человек!!! Вас приятно слышать, очень красиво и доходчиво объясняете. Дай бог вам здоровья на долгие годы!!! Я утром на кровати каждый день делаю Ваши упражнения. Буду учить и другие. На коленях остеоартроз 3ст. И правый тазобедренный 2 ст. Я очень далеко от Москвы и поехать не смогу. Всего Вам доброго в труде и в жизни😊🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
@user-uc6sn6sk6p
4 ай бұрын
Приятно смотреть. Без всякого пафоса.
Класс! Я пока в поисках такой же девушки, как найду, сразу же за упражнения! 😂
Вот мы в пионерском лагере, вставали в 7 утра, делали на свежем воздухе зарядку, потом линейка, завтрак, и всё 👏✊👍
Обожаю этого доктора!Мне 74 года,начинаю заниматься вместе с вами.Доктору крепкого здоровья,нам всем терпенья, здоровья и успехов в физкультуре.Как хочется чтобы все были счастливы!!!
@dikovichanatoli1064
4 ай бұрын
❤ спасибо!вчера увидела эти упражнения и сделала:левая нога,которую лечу уже три года ,ставили разные диагнозы:и ортроз второй степени таз.сустава ,и грушевидную мышцу и поясничные вопросы,чем только меня не лечили,немного отпускало,а при малейшей нагрузке-боль в ягодице!сделала Ваши упражнения ,впервые услышав термин:воспаление сухожилий в области прикрепления мышц к суставам поувствовала сильную боль и поняла,что то -самое Оно!утром сделала с меньшей болью!вы поселили веру на результат!(почему врачи не смотрят на проблему комплексно!?) Спасибо! успехов Вам в благородном труде!Вы очень хорошо доносите материал и Очень обаятельны!
Доктор,большое спасибо! Вы очень умный и добрый Доктор!!!!!
И ещё хотелось бы высказать своё мнение о мягкой (уменьшительно-ласкательной )форме обращения врача к модели при объяснении упражнений.это его канал и его личное дело и не нужно диктовать что и как ему говорить.На мой взгляд такая манера разговора смягчает официоз и делает просмотр более домашним .
Спасибо большое за Ваш канал и за ценные советы💗💗💗💗💗Всех благ Вам, Сергей Владимирович. 🙏
Прекрасная исполнительница упражнений😊
@rusudannutsubidze2881
Жыл бұрын
Да! Красавица писаная!!! 💃🌷
@lanadar2758
Жыл бұрын
@@rusudannutsubidze2881 не писаная , а написаная
@rusudannutsubidze2881
Жыл бұрын
@@lanadar2758 НаписаННая книга. НаписаННая маслом картина. Это девушка- красавица писаНая!!! Все что здесь написано - правильно и истиННо!!!🤓🙌💖
@user-ek2dp9fm6i
Жыл бұрын
@@user-vj1cg9rh5y Губы уточкой совершенно испортили ее.
@allapopova5593
Жыл бұрын
@@lanadar2758 не исправляй , если не знаешь- читай сказки !
Мне почти 64 года и даже у меня напряглась мышца, к которой не приливала кровь уже как 5 лет 😊
@vne-seti
Жыл бұрын
😁😉
@zinabroyan6234
4 ай бұрын
😂
@user-tx8hg6rr3g
4 ай бұрын
😮🔥💪👏👏😅😅👍
Спасибо доктору, замечательной девушке - красотке и всем добрым коментаторам- всем здравия! ,
Мне 63 года и я делаю эти упражнения и не вижу в них ничего сложного. Занимаюсь йогой. Если сидеть дома на диване и жаловаться, ничего само собой не пройдет. У меня тоже болят колени, невролгия.
@user-mc1es1pb6v
2 жыл бұрын
Полностью поддерживаю Вас Упражнения не сложные я тоже занимаюсьсобой
@svetlanavyshinskaya1624
2 жыл бұрын
А что делать тем, кто не имел проблем, а теперь заимел... Может на втором упражнении, поднимая одну ногу, вторая должна стоять согнутой? - то есть из исходного положения «лёжа на спине, ноги согнуты, стоят. И подтягивая одну, вторая стоит, а не лежит...» 🤔
@user-oi3sj9qu4e
2 жыл бұрын
У меня их тоже раньше не было.
@user-oi3sj9qu4e
2 жыл бұрын
@@ludmilagrebe4987 невролгия отдельно, колени отдельно. Как мухи и котлеты.
@ludmilagrebe4987
2 жыл бұрын
@@user-oi3sj9qu4e Людмила, Благодарю! Неправильно поняла, что это отдельно, просто, если неврология, то обычно чего-то ( грудного отдела и т. Д), вы так и написали болят колени и как бы уточняете, через запятую, невралгия, что меня и удивило.....Всех Благ!
Удачно девушка одета в жёлтое: хорошее зрительное восприятие )))
Получила большой заряд смехотерапии, от некоторых комментарий!!! Хорошо когда люди с юмором! Доктор спасибо большое, за такие важные и нужные мне, упражнения и оздоровительную гимнастику. Это то, что мне ещё нужно. Помогает прекрасно, мне 67 лет. Всем крепкого здоровья!!!!!!!!
@user-pd5ni9cx5x
2 жыл бұрын
Доктор, огромное спасибо.
@doctorDlin
2 жыл бұрын
Elisabet Bojarski, спасибо за тёплые слова.
@doctorDlin
2 жыл бұрын
Марина Соколова, спасибо.
@user-vp1oo8qy3h
4 ай бұрын
Спасибо, доктор! У меня от отечности ног образовалась "слоновая стопа". Очень болезненно при ходьбе и, конечно, не эстетично визуально! Начала ваши упражнения! Пока не очень продвигаясь. Но, при этих упражнениях немного легче ходить. Да, мне 75 лет. Очень хочется еще побыть и без боли, и решительной в ходьбе. Спасибо, что вы есть. Всегда жду новых упражнений. И всегда проверяю на себе😂. С уважением.
@user-vp1oo8qy3h
4 ай бұрын
"Слоновая стопа".Очень больно при ходьбе. Мне 75 лет. Начала делать ваши упражнения! Появилась надежда на улучшение! Спасибо большое!!!
Давно делаю эти упражнения, ежедневно! С них начинается моя утренняя гимнастика уже более 20 лет
ТЫ КЛАССНЫЙ ! ! !
Тольео для мололых людей
the model is so gorgeous. I did it exercises because of her :-))
Благодарю, , за эти дествуйщие упражнения!! Всех Благ!!!
Отличные упражнение! Было бы здорово записать полностью комплекс со всеми повторениями. Мы бы могли тогда включать ролик и с вами параллельно делать 👌
@e.v.a.7208
2 жыл бұрын
👍🏻 Пока они решат записать или нет, я сначала смотрю, потом ставлю на паузу после каждого упражнения , выполняю несколько раз и перехожу на следующее упражнение.
@Sttyopa
Жыл бұрын
Эти упрожнения мы делали в школах в советское время перед началом занятий.
@user-tx4we8ob8m
Жыл бұрын
Подскажите пожалуйста последнее упражнение можно выполнять .если была сделана артроскопия коленного сустава?
@user-vl7po3qh2u
Жыл бұрын
Точно, и с бабулей и дедулей не менее 60-ти лет (для достоверности). А то тёлок крутить-вертеть каждый может, вот только это заслуга этих девчонок, что занимаются собой, а не этого кренделя со своим суперкомплексом. И мы никому и ничего не должны.
@user-op9sh2bu6c
Жыл бұрын
Это легко сделать для себя самой в бесплптной программе муви мейкер.
Забавное видео! Особенно когда девушка -модель легла на кушетке как на пляже.Она так красива,что невольно отвлеекаешься от слов доктора!
Бланодарю вас за ваш вклад в наше оздоровление. Пусть у вас будет всегда крепкое здоровье и семья!
Доктор,у меня привычка была,сидя класть ногу на ногу,теперь смещение тазобедренного сустава.Боль была нетерпимая.Благодаря Вашим замечательным советам и упражнениям,избавилась от мучительной боли.Спасибо Вам,дорогой наш Доктор!!!Здоровья Вам и долгих лет!!!
@xeniakirsch5219
Жыл бұрын
какие упражнения Вы выполняли?
Мне 62 была очень ленивая ,но переборола себя называя себя ленивой .... Делаю по три ваших комплекса каждый день уже 3 месяца спасибо большое
Отличные упражнения! нравится подача, без длинных вступлений, сразу к упражнениям.
Какой доктор симпатичный 😍😊
Полезные упражнения, красивая девушка, и доктор костоправ профессионал своего дела. Спасибо за советы , удачи вам . 😊❤
БЛАГОДАРЮ! ВОРКУТА! 🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷
Мне понравилось как доктор гладил модель
Упражнения не сложные. Можно делать и не тренированным. Мне очень понравилось
Доктор вы крутой! Все ваши упражнения показываете на молодых и подсильны только им, а нам пожилым с больными суставами, что делать?Подготовке упражнения для нас людей в возрасте!
@doctorDlin
2 жыл бұрын
Любовь, делайте эти упражнения не в полную силу, с меньшей амплитудой. Со временем сможете делать так же как на видео. Обязательно подготовим новый комплекс упражнений для Вас, следите за обновлениями видео на канале.
@vasilavasila8700
2 жыл бұрын
Особенно 5упражнение не для нас,пожилых.остальные как тр выполняюис
@user-ne8hz5lp2m
2 жыл бұрын
Как,вы представляете на кушетке,полную,пожилую женщину
@user-tf4gt4vi9t
2 жыл бұрын
Делайте сначала как сможете, а в дальнейшем со временем будет получаться. Вес сбрасывайте.
@olganurieva2953
2 жыл бұрын
@@user-ne8hz5lp2m зачем на кушетке то обязательно, можно и на полу, на одъялке
Если уже больная мышца, поможет разогрев пред растяжкой. Горячий душ, например. Или горячее мокрое полотенце. И растяжку на нужную мышцу делать около двух минут, статично. То есть, растянули и держим две минуты.
Хочу такой костюмчик как у этой девочки. Упражнения отличные!!!!
Вы великолепный доктор,благодарю, ловлю себя на мысли, что эти упражнения я делала в школе,зря не объясняли механизма, отношусь к возрастной категории,следовательно это было утеряно,штаты не первооткрыватели, это точно.
Супер.Благодарю Вас за прекрасное упражнение.Люди любите себя,делайте упражнения и будьте здоровы.
Спасибо за информацию!!!
Доктор кайфует😂😂😂😂😂🎉🎉🎉🎉представляю бабку или деда ,делающих эти упражнения😂😂😂😂😂😂🎉🎉🎉🎉🎉
@user-kc6ik8bp7x
Ай бұрын
Я прабабушка. Делаю каждое утро!!!❤
@user-sg5ym8vm5k
Ай бұрын
@@user-kc6ik8bp7x стыдно врать бабушка.
Принимаю благодарю❤❤❤
Модель божественная
СУПЕР упражнения,с четкой технологией исполнения,более усовершенствованные,высокий профессионализм,БЛАГОДАРЮ !!!
Доброе утро, спасибо вам, за внимание, за доброту и за классные советы, ваши подписчики))) Счастья вам и благополучия❤
Супер, спасибо ❤
Спасибо, ваша подача этих чудодейственных упражнений очень толковая и идёт от сердца! Обязательно возобновлю. Мне 62. 20 лет назад этими растяжками вернула себе подвижность!🤗🌈❤️👍💯🙏
Мне 55 и очень даже понравились упражнения
Благодарю за информацию
Спасибо!😊
Спасибо доктор большое за палезные информации.
Такой доктор красивый...прям интересный..доктор я на вас отвлекаюсь😂😂😂когда лечю себя😂
Доктор потрясающий, ассистентка обалденная, упражнения классные! Я подписана!
Спасибо вам!!!👍👍🥰
Благодарю!
Всё супер! Почему не делаете упражнения с моделями в возрасте? Например, 50+. Или противопоказано? Спасибо за внимание
@user-pz7fi5ly7n
4 ай бұрын
Они не разогнутся так как надо. По корявым показам ничего не будет понятно
Благодарю за данные упражнения, очень помогли мне справиться с болью . Призываю, у кого такая проблема заниматься с удовольствием, помогает. Всем здоровья, и будьте счастливы.
Шикарно,пошла делать🔥🔥🔥🔥🔥
болшое спасибо🍀
Упражнения отличные!!! Модель бесподобная!!
Спасибо, доктор! Девочка топ! 😉
Спасибо!
СПАСИБО ВАМ!!!!
Огромная благодарность, Доктор! Будьте здоровы!
Хорошие упражнения! Правильные ❤девушка очень красивая ! Лайк видео 🤩🤩🤩
Вы классный, ещё и отвечаете на вопросы! Приятный Доктор.
Спасибо 🙏
Благодарю за видео
Благодарю вас за упражнения. Всё понятно и ясно. Я занималась йогой делала эти упражнения. Спасибо🙏💕🙏💕🙏💕
Спасибо большое. Дай Бог Вам , Всем так же и Мне Здоровья ♡♡♡
Спасибо огромное
Спасибо большое
Очень красивый доктор♥️♥️♥️
СПАСИБО БОЛЬШОЕ! УПРАЖНЕНИЯ ПРИГОДНЫ ДЛЯ ЛЮБОГО ВОЗРАСТА, ЕСЛИ, КОНЕЧНО, ЭТО НЕ ДИВАННЫЙ ОБИТАТЕЛЬ! 👏👏👏👏👏 ПОПРОБОВАЛА, ВСЁ ПОЛУЧАЕТСЯ!( МНЕ 60 ЛЕТ)
@suzukidrug9012
2 жыл бұрын
55, диванный обитатель, всё получилось)))
@user-zy6qr6yi7f
2 жыл бұрын
@@suzukidrug9012 👍👍👍👏👏👏🤷
Спасибо огромное, доктор, классный комплекс👍
❤❤❤Благодарю! Благодарю! Благодарю!
Благодарю! Прекрасные упражнения, не сложные, легко делать по утрам и получать хороший эффект.
Доктор, слов нет отблагодарить Вас! Дай Бог Вам здоровья! Будьте всегда с нами! Вы просто умница и чудо для нас, нашедших Вас!
Спасибо огромное, доктор
Класс! Очень помогли, спасибо!
Упражнения действительно очень толковые,спасибо!Смотреть Ваши видео приходится по несколько раз,сначала любуемся красотой девушки,и только потом вникаем в суть выполнения движений.)))Если бы Вы сами показывали,тоже было бы эстетично .
@user-wq9gp3zc5c
2 жыл бұрын
Очередные губы перекач...
@Ko-tx5pl
2 жыл бұрын
Да, девушка стройна как кипарис! Любуюсь её пропорциональным прнкрасным телом, глаз не оторвать! Вот же, сотворила природа такую прелесть!)
@user-xe3zh3xt9h
Жыл бұрын
СПАСИБО!!!!
@amtamt5718
Жыл бұрын
Я тоже обзавидовалась фигуре девушки ))) и ее костюму )
@verap5253
Жыл бұрын
@@Ko-tx5pl Спасибо не Природе, а пластическим хирургам, применяемым в работе с клиентами импланты и липофилинг. 😂😂😂
Благодарим доктор за прекрасные полезные советы!
Спасибо доктор
Огромное благодарю ❤
Спасибо! Может количество просмотренных мною видео перейдёт наконец-то во что-то дельное. Упражнения очень убедительные👌, а девушка в жёлтом вдохновляет!🧜♀️
@doctorDlin
2 жыл бұрын
Julia Омарс, спасибо.
@user-yn8sx1su3d
2 жыл бұрын
Только не её губы. Я, конечно, понимаю, что все мы индивидуальны, и видео на другую тему, но при всем моём желании не обращать внимание на губы, у меня это не получилось: тело идеальное, а на лицо хоть не смотри...
@suzukidrug9012
2 жыл бұрын
@@user-yn8sx1su3d да и брови тоже. При чем видно, что девчушка, до всех этих " улучшений", была очень даже хорошенькой. Девушки, особенно хорошенькие, постоянно хотят себя улучшить, но забывают поговорку " От добра, добра не ищут ", и как итог портят то, что дано от природы.
@user-zc5lt7hk2g
2 жыл бұрын
@@user-yn8sx1su3d Да плюньте и разотрите! Вам что ее губы? Как будто это сноха! Какая разница,какие губы и брови? Не смотрите,я вообще ни разу не глянула на губы и вообще в лицо ей,пока не написали о губах.Главно видно что делать.
@paulgalizyn7870
2 жыл бұрын
А на мой взгляд очень даже красивое лицо у девушки.
Пусть в Кыргызстане будут много таких людей !👍👍👍 Пусть наш Кыргызстан процветает ! Отличный выпуск ,мотивация 100,вдохновение 1000! 💥💥💥
Спасибо большое Сергей
Спасибо , доктор !!!!!❤
Работающие по факту упражнения ! Добавила к своим растягивающим упражнениям. Спасибо !))
Толковый доктор! Отличные упражнения! Спасибо!
@doctorDlin
2 жыл бұрын
Алексей Зоткин, спасибо.
@user-nx5oj6dt6r
2 жыл бұрын
@@doctorDlin,пожалуйста))
Спасибо доктор ❤
СЕРГЕЙ СПАСИБО!!!! С НАСТУПАЮЩИМ ВАС НОВЫМ ГОДОМ!!!!🥂🍾
Спасибо большое за советы и упрожнения. Вы просто доктор от Бога. Удачи вам
А мне нравятся Ваши разъяснения, перед выполнениеи упражнений. Спасибо Вам и процветания Вашему каналу!!!
Благодарю вас доктор.😊
Супер упражнения! Спасибо вам за пожелания быть здоровыми.❤
Не согласна с некоторыми комментариями, что упражнения не для пожилых! Вот именно для 60-летних очень полезны. У меня частенько возникают боли в бедре, трахантерит. Спасибо, доктор! Комплекс эффективный.
@doctorDlin
2 жыл бұрын
Natasha Pavlova, спасибо.
@user-mr3tj2yf7n
2 жыл бұрын
В 60+ делать упражнения для растяжки очень полезно. 62 года делаем упражнения на растяжку мышц, связок, молодь не может их выполнять как выполняют люди которым за 60. И шпагат, позу лотоса, бабочку, сцепление рук за спиной И. Т. Д. Все возможно только трудись, если самочувствие хорошее - - то будешь всегда в хорошем состоянии, настроение, в любви. Все возможно в укрепляещем Иисусе Христе.
@doctorDlin
2 жыл бұрын
Виталий Гаврищук, спасибо.
@user-sq2ft4xt4j
Жыл бұрын
Cупер!!! Спасибо!!!
@allapopova5593
Жыл бұрын
Молодые частенько вообще ничего не делают - так что это не только для" старушек" но и для них
Благодарю
Мне понравились упражнения. Благодарю
Вот это да!)Классные комплексы,благодарю Вас доктор!!!)))
@doctorDlin
2 жыл бұрын
Вячеслав Илларионов, спасибо.
Поздравления! Очень нравится ваш подход- сначала объяснение, потом показываете упражнения. Я занимаюсь йогой, есть совпадения, но есть и специфика. БЛАГОДАРЮ! ⚘