Друзья, моему каналу нужна ваша поддержка! Если вам понравился ролик, поставьте 👍 и оставьте комментарий. Алгоритмы Ютуб обращают внимание на активность под видео, каждое ваше действие поможет показать полезное видео бОльшему количеству людей

@arsenarsenios4923

Жыл бұрын

Маленькая моя что за шрам на правой ноге?

@tatami3038

Жыл бұрын

Добрый день!!! вот у всех растет косточка у большого пальца, а у меня растет со стороны мезинца... это видимо тоже результат плоскостопия... и на носочки практически встать не получается 😥😥😥

@user-gf8np7wf5x

2 ай бұрын

Ол

Мы делали упражнения с сыном, у него плоскостопие, а у меня косточка на ногах. упражнения очень хорошие. горит вся нога, внутренняя часть бедра, ягодицы и голеностопы. в общем ощущения мыщц всей ноги. спасибо большое! нигде не могли найти такие хорошие упражнения!

@MarinaKostrova

11 ай бұрын

Рада, что полезно!

@massadzu6301

Ай бұрын

Большое спасибо, Очень ценные упражнения. Никогда раньше не прокатывала стопу. Вся средняя часть, т.е. взвод стопы болезненный 😮 Для голеностопа очень важно. Спасибо. ❤

@user-ng4st3js1x

15 күн бұрын

Большая благодарность вам Марина.упражнения необыкновенные.Появилась легкость при ходьбе.посторалась все выполнить.Спасибо!

Уважаемая Марина ! Я согласна со всеми комментариями!!! Уважение и восхищение вашему профессионализму!!!!

Как долго я искала такие умные тренировки, Марина я очень вам благодарна за ваш труд, прекрасная подача, спасибо.

@MarinaKostrova

11 ай бұрын

🤗🤗🤗

Здравствуйте. Недавно наткнулась на ваш канал. Вот уж воистину - ищите, да обрящете.. Искать начала, потому что поняла - раньше только догадывалась😊, - что от врачей, в моем случае, помощь придет только в операционной.. А не хочется.... Ну так вот, ближе к делу. Я ваша навеки!!! За месяц, не регулярных зарядок - тренировок , я встаю со стула, не как дряхлая бабуля яга😊СПАСИБО ВАМ И НИЗКИЙ ПОКЛОН, за ваши техники.Дай бог здоровья Вам и всем вашим близким.

@MarinaKostrova

2 ай бұрын

Рада, что полезно 🤗

Эту тренировку делаю регулярно (как диспластик, я нуждаюсь в стабилизационных практиках для голеностопа) - но признаюсь честно, из-за своей поспешности всегда нарушала правило и превышала амплитуду, а вот сегодня у меня было много свободного времени я сделала все медленно, вдумчиво с минимальной амплитудой -и, о чудо, я почувствовала такое напряжение в грушевидной, что взмокла! Шикарные уроки, если приложить чуточку себя и никогда не делать ничего на "отвали" и в спешке. Оно того стоит!

@MarinaKostrova

9 ай бұрын

Да, важно делать медленно и с максимальным контролем движения

Мариночка,я уже не представляю свою жизнь без Ваших упражнений. В интернете множество всевозможных гимнастик для стоп и голеностопа, но именно ваш подбор упражнений "зашел" для меня,очень Вам благодарна! Я Ваша поклонница, Вы-большая умница‼🤚❤

@MarinaKostrova

7 ай бұрын

🤗

Мариночка ! Очень рада , что нашла Ваш канал! Это просто спасение! Я врач и если честно : никогда не уделяля внимание своим ногам ( а сколько приходилось ходить по вызовам ...) Теперь чувствую свои ноги , после ваших упражнений чувствую мышцы! Спаибо огромное , теперь уже буду следить за собой . Здоровья Вам!!

@MarinaKostrova

Жыл бұрын

Ура 🤗

Лёгкость в ногах, как будто камни с ног слетели.Спасибо!

Шикарно!!! Прям тело оживает с вами!!! Заменила все свои тренировки!!! Какое то волшебное тепло идёт!!! Такое приятное!!! И лёгкость одновременно! Спасибо большое! И утром делаю, когда просыпаюсь! Для шеи тоже очень нравиться комплекс! Я рада, что вас нашла!!! Вы перевернули все мои тренировки! И главное - все легко, но в тоже время приятная усталость!!! В общем супер!!! 💃💃💐💐💪💪👠👠🌷🌷🎉🎉

@MarinaKostrova

Жыл бұрын

Рада, что полезно!!!

Спасибо, Марина. Удивилась, как можно хорошо прочувствовать стопу. Походка после тренировки стала лёгкой.

После последнего упражнения мои ноги как будто «летают» в хорошем смысле❤

Как же мне стали нравится эти тренировки, наконец-то научилась получать удовольствие от самого процесса🔥🔥🔥

Спасибо,Марина!❤️ 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹 Хорошая тренировка для стоп.Растяжка икроножной мышцы!👍 Люблю свои стопы😘 и себя! Поэтому тружусь над собой с вами!💃

Очень понравилась тренировка. Ощущала работа ягодичных мышц, особенно справа. После упражнений отчётливо поняла, что заваливаю обе стопы внутрь. Буду делать 3 раза в неделю, чтобы оставалось время на другие группы мышц. Спасибо вам большое за крутые занятия!

Отличная тренировка, после перелома врач назначил похожие упражнения, но с пальцами это вообще получился очень эффективный (и веселый) комплекс 😀, СПАСИБО!

Гениальные упражнения! Благодарю, Марина ❤ Всё начинает работать, спустя несколько тренировок, и свод и пальцы, нога оживает, причём вся! 👍

Спасибо, Марина! Упражнения понравились, получается по мере возможности. Согласна с вами, что очень важно работать со стопами.

Благодарю за тренировку. Я чувствую, что мои ноги стали "легче" и движения даются проще. Но пальцы ног у меня с детства совсем неподвижны, поэтому помогала себе руками, хех. Мне 22 года, но у меня депрессия, из-за чего тело ощущается, мягко говоря, деревянным, хотя у меня достаточно хорошая мобильность в суставах. Ваши тренировки помогают мне будить нервную систему и напоминать, что я ещё живу, спасибо вам! (⁠｡⁠･⁠ω⁠･⁠｡⁠)⁠ﾉ⁠♡

@beznazvanu9

2 ай бұрын

Помогу вам с депрессией ,обратите внимание на свои мысли внутри ,на чем вы зациклены и измените фокус внимания насильно ,

@user-gy8zb6di7x

2 ай бұрын

😊🎉 все будет хорошо

Марина, спасибо за тренировку. За обьяснение. Хорошие упражнения. Стопе облегчение, а икроножные немного напряглись. Пальцы более свободно себя чувствуют. Я рада, что нашла ваш канал👍

А вот ощущения после работы с голеностопом это чувство опоры и стабильности при ходьбе,легкость и свобода движения . Спасибо за тренировку ❤

@Nastyanastassija

3 ай бұрын

Ого! Крутой комментарий от человека с таким ником!

Идеально после операций на ноге, почувствовала и стопу и голень и ягодницу. Лучшее для реабилитации!!! 🔥🔥🔥Благодарю!!!💐

@MarinaKostrova

2 жыл бұрын

Супер! Я очень рада

Большое спасибо за Ваши труды! Благ Вашему Роду!!!

Отличные тренировки, поднятие пальцев практику уже два года, но ваши упражнения очень понравились! Спасибо за ваш, такой необходимый труд, тем кто хочет и в свои 65 быть подвижным, мобильным и счастливым человеком, ваши упражнения просто находка👍Желаю вам дальнейшего процветания!!!!

Спасибо за тренировку. Повторяла её несколько раз, начала чувствовать три точки🔥🔥🔥пальцы потихоньку тоже привыкают к независимым движениям и к ним начинают проходить нейронные сигналы. Потрясающе👍👍👍

Марина, здравствуйте! Большое спасибо за упражнения, мне понравились все, но особенно последним, ногам легче стало! Успехов Вам во всех Ваших делах и начинаниях!😊😊😊🌈🌈🌈☘️☘️☘️🌞🌞☀️☀️☀️

Марина, здравствуйте! Очень хорошие упражнения. Чувствуется лёгкость в ногах,ступни разогрелись.Нравится мне с Вами заниматься спортом! Как же хорошо, что Вы мне встретились. Приятно слушать, как вы говорите. До встречи на разных занятиях!

@MarinaKostrova

Жыл бұрын

🤗

Хорошее объяснение 🤗. Большие пальцы поднимаются с другими, приходится удерживать руками 🤔. Думаю, со временем получится 😊😊

Мал золотник да дорог... Спасибо за хороший подбор упражнений и теорию... Продолжайте учить и учиться, все получается )))

@MarinaKostrova

2 ай бұрын

Спасибо 🤗

Благодарю Мариночка за Ваши тренировки,особенно в положении стоя!А за ноги отдельная благодарность-тяжело стало прыгать,а надо-помогает...

Уважаемаяо МАРИНА, ВЫ настоящий профисионал. Объясняете подробно, все понятно и ясно. А главное большая польза для здоровья. Я делала зарядку с палкой - отлично. Спасибо!!!

Спасибо Марина .Все хорошо стало получаться . Особенно с пальцами супер.

Спасибо, Марина👏❤ 01:44 - мячик 06:46 - пальцы 12:10 - "короткая стопа" 13:57 - другая сторона 17:09 - пяткой до пола 19:10 - колено вперëд 21:00 - другая сторона

@user-vn7yw6nn2u

2 ай бұрын

❤

@user-sj8uy9kx5s

24 күн бұрын

А , подскажите что значат эти цифры 🤔​@@user-vn7yw6nn2u

Очень рада, что Вас нашла! Все упражнения полностью совпадают с моими ощущениями тела. После упражнений приятные потягивания в подъёме стопы, при ходьбе больше опоры на внешний свод, что обычно приходится контролировать, а тут свободно стопы сами идут так. Левая ягодичная после упражнения подключилась, а правая пока нет, буду стараться выполнять правильнее. Спасибо за урок!

Чудові вправи,горять ягодиці і легкість у колінах і голеностопі

@MarinaKostrova

2 күн бұрын

Рада, что вам понравились упражнения!

Спасибо большое за упражнения. У меня большой палец правой ноги совсем отказывается слушаться) Живёт своей жизнью

Спасибо Марина,ваши упражнения лучшие,все ощущения в точности как Вы говорите,и ягодичка чувствует,и голеностоп подвижнее

Спасибо. Все понятно, ягодичная вплючилась, ходить стало легче. Просто супер! ❤❤❤

Спасибо Марина! Чувствую теперь точки опоры. С монетами тоже немного получается, и когда хожу теперь чувствую как ягодичные мышцы включаются в работу! Огромное Вам спасибо за подробные разборы💖

Мариночка, я уже не представляю свою жизнь без Ваших упражнений. В интернете множество всевозможных гимнастик для стоп и голеностопа, но именно ваш подбор упражнений "зашел" для меня,очень Вам благодарна!

@MarinaKostrova

8 күн бұрын

Рада, что полезно 🤗

Отличное упражнение. Во время выполнения чувствуется работа ягодичных мышц, а после лёгкость в ногах. Спасибо ✨

@MarinaKostrova

2 жыл бұрын

Супер!

Спасибо большое, я с вами делала первый раз, я после протезирования коленного сустава два месяца и болит голеностоп и из за этого плохо хожу и ваши упражнения как раз для меня, прекрасно, да я почувствовала напряжения в ногах но на на трех точках пока не получалось, буду делать каждый день, спасибо!👍👍👍🇮🇱

Спасибо огромное,болят стопы и буду делать эти упражнения,надеюсь на облегчение,с уважением из Германии м.куглер

Очень помогают все ваши упражнения. Спасибо! После упражнений на голеностоп, почувствовала лëгкость при ходьбе и со стула встала как пушинка. У меня косточка и плоскоступие. Делаю разные ваши комплексы недели две, проблем опорнодвигательного аппарата много, диабет.Рада что вас встретила. Соседка тоже подключилась . Благодарны вам❤

@MarinaKostrova

3 ай бұрын

Молодцы! Занимайтесь 👍

Марина спасибо за упражнение, очень эффективное, появилась лёгкость в ногах. Мне 70 лет, живу в Московская обл. Г. Одинцова

@MarinaKostrova

5 күн бұрын

Супер, рада быть полезной!

Марина, вы благодарите нас, а я вас! Спасибо за ваши видео, за ваш бережный, нежный подход к телу и абсолютно новые упражнения и знания! боюсь представить, что буду делать, когда пересмотрю все ваши видео 🥲 буду усложнять) по ощущениям очень необычные в наружной поверхности икры, как будто там мышцы никогда не включались

@MarinaKostrova

Жыл бұрын

Как и есть, из-за того, что стопы плохо работают, мышцы голени выключаются и не передают нагрузку выше

@evaiakutkina

Жыл бұрын

@@MarinaKostrova да! точно. теперь чувствую переднюю поверхность бедра. всегда страдала из-за того, что не могу ее привести в тонус, а теперь понимаю, это из-за неправильного распределения нагрузки в стопах. чудо

Спасибо !! Заметила что сложно опору найти в зоне под суставом мизинца.

Спасибо, Марина, все очень понятно и наглядно и очень полезно❤

Одни из моих самых любимых упражнений! При кажущейся простоте дают отличную разминку, лёгкость в ногах, и, как ни странно, чувство равновесия. Спасибо, Марина!

@MarinaKostrova

2 жыл бұрын

На здоровье 🤗

Марина, первое упражнение с поднятием пальцев вообще не получилось, прям беда😢. Сам комплекс отличный. Я тоже перешла на Ваши тренировки, как только познакомилась с вашим подходом и знаниями. Они действительно переворачивают привычные представления о тренировке и ее эффективности. Ваши знания безценны 🙏❣️

@MarinaKostrova

Жыл бұрын

Нужно больше времени, получится

Спасибо. Очень. Полезные. Упражнения ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😂❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

Отлично! Спасибо!❤❤❤

Необычные ощущения,одна нога почувствовала легкость, другая боль при выполнении упражнения с монетками.Наверное есть какие-либо проблемы.Спасибо за тренировку 💖

Спасибо большое за нужные упражнения!!

@MarinaKostrova

9 күн бұрын

❤

Спасибо, Вам. Начинаю тренировки. Первый раз не все, конечно, получается.

Марина, привет! Как я рада, что наконец нашла твой Ютуб))) здесь гораздо удобнее, чем в Инстаграме, смотреть упражнения. Мне нужно именно то, что ты показываешь, и я очень благодарна! У меня в последний год адские проблемы со спиной, я ходила к остеопату, врачу лфк, мануальщику. Мне посоветовали упражнения, но я чувствую, что их недостаточно. В том числе для стоп, потому что от них все зависит, как ты и говоришь. Тех упражнений, что даёшь ты, я нигде больше не находила. И благодаря твоим объяснениям становится понятно, что вот он - комплексный, умный подход. Короче, я при первой возможности стараюсь тренироваться. У меня спина уже не болит несколько месяцев, а вот шею бывает ещё схватывает. Но я теперь знаю, как действовать). Реально, ты делаешь очень хорошее дело!!! Спасибо!

@Ludmila_87

2 жыл бұрын

Анна,я Вам буду очень благодарна ,если Вы напишите,какие упражнения для спины Вы делали??У меня со спиной,поясницей,копчиком ужас что!!!Буду очень благодарна за ответ,с Уважением ...

@annaakopova2299

2 жыл бұрын

@@Ludmila_87 я делала упражнения для верхней части спины, т.к. у меня проблемы именно с ними (это упражнения "пила", "жим", "пуловер" - их легко найти в интернете)

Марина, огромное спасибо за ваши тренировки. Упражнения со стопой у меня пока не получаются. Понимаю, что нужно заниматься. Только постоянными тренировками можно достичь нужного результата. У меня коксартроз тазобедренных суставов и глнартроз правого колена. Буду заниматься дальше.

Маринка картинка доброе утро ! Благодарю и отвечаю. Ягодицы отозвались. Нога впередистоящая легкая. Задняя как с гирьками. Спасибо.огромное ❤

Хотелось бы еще видео , как правильно ходить, как работает стопа и пальцы ног. ❤

@MarinaKostrova

2 ай бұрын

Это было в одном из эфиров

Марина, это круто 👍

Боже мой! Это же мне так надо ! Спасибо!

@MarinaKostrova

15 күн бұрын

❤рада быть полезной

Спасибо, занимаюсь по этому комплексу 3 день и вижу явный прогресс!

@MarinaKostrova

2 ай бұрын

Рада, что полезно

Даже я начала делать, хотя плоскостопия не имею.😅 Настолько это замечательно!

Спасибо все получилось!!!!❤

Как всегда очень полезно

Спасибо за упражнения! ❤

Очень нравятся ваши тренировки, сейчас очень сложно почувствовать точку в основании мизинца (думаю потому, что узкую или неудобную обувь носила зимой, благо скоро лето и буду в хороших кроссовках, а на следующие холода возьму нормальные ботинки), ещё тяжело равновесие держать при ходьбе, особенно босиком, наступаю как-то странно, но я не сдамся) ОГРОМНОЕ спасибо за Ваш труд, Мариночка, всем друзьям о Вас рассказываю, даже не верится, что у вас в сравнении с другими каналами так мало подписчиков.. Вы даёте в очень удобном и интересном формате бесценную информацию, здоровья, благополучия и процветания каналу ❤ ❤ ❤

@Sveta_lance

3 ай бұрын

Да! Под мизинцем точки как будто нет! После занятия немного чувствую, а потом снова пропадает, ну буду стараться регулярно делать.

Благодарю вас !!!!!

Упражнения для стоп очень мне нужны! Отзывы вышлю после 2-3 комплексов. Спасибо

@MarinaKostrova

2 ай бұрын

👌👍

Классные упражнения. Контрактура голеностопа после ДТП. Реабилитация идёт сложно и медленно. Эти упражнения то что надо.

@MarinaKostrova

2 ай бұрын

Посмотрите, на канале есть комплекс для реабилитации после травмы голеностопа

Обожаю ваш канал!❤❤❤

Спасибо,Марина😊

Как здорово!!!, Огромное спасибо...

Начала заниматься с вами месяц назад. Хотела написать что изменилось за неделю но начала учиться дышать работать со стопами и погрузилась в это занятия. Когда дискомфорт испытываю при первой возможности делаю дыхание и стопы и сразу лучше . Прогресс есть но маленький так что продолжаю каждый день а сейчас 2 раза в день надеюсь убедить своё тело дышать и наступить правильно. Перестала заниматься на курсах других тренеров и мое колено перестаёт отекать гудеть и болеть. Рентген подтвердил что с коленом все в порядке

@MarinaKostrova

Жыл бұрын

Я очень рада, что полезно. Да, тут не надо торопиться, наоборот, надо научиться замедляться и слушать тело

@LudmilaM4

9 ай бұрын

Извините, колено перестало отекать после каких упражнений?

Большое спасибо!

Спасибо, Марина!

Супер эффективно🦶👍

Марина, спасибо. Попробую

Очень интересные упражнения!

На последнем упражнении ногу тянуло в районе ягодицы. Массаж стопы мячиком-это обалденно приятно, хотя в паре мест ощутимо больно

Мариночка, спасибо ! Очень понравилось , в ногах легкость ! 🙏🤗

Сделала. Благодарю.

В упражнении, где колено вперёд, первый раз забыла про три точки, колену стало больно! Здорово! Благодарю вас, Марина

У меня синдром беспокойных ног. Диагноз определила сама в результате поиска в интернете аналогичных симптомов. Врачи не смогли определить что происходит с моими ногами. А я не могла спокойно засыпать. Ваша гимнастика, Марина, очень мне помогает. После ее выполнения я спокойно засыпаю. Спасибо огромное за доступность ваших рекомендаций..

@MarinaKostrova

2 ай бұрын

Я очень рада 🤗

У меня при ходьбе босиком всегда болела пятка и я думала, что мне нужна «правильная» обувь типа кроссовок с небольшим «каблуком». После вашей зарядки не сразу, но в течение 10 минут заметила, что босиком стала наступать на пятку мягче и появилось ощущение, что сама пятка как бы размягчилась. Спасибо! У вас новая подписчица!

@MarinaKostrova

20 күн бұрын

Да, обычно все дело в правильном движении 🤗

Спасибо, отличные упражнения👍👍👍

Благодарю за тренировку 🔥 🥰

Спасибо, супер

Всё максимально понятно, спасибо, работаю над собой

Что бы делала без Вас Марина 😊благодарю! 🌏

Спасибо вам большое! Ваши упражнения самые эффективные

Благодарю, Марина ❤

Марина, благодарю за тренировку, выполняю очень нравится💓

Класс! Свобода в области колена!

Марина, спасибо за ответ! ♥♥♥ Я немного подкорректировала свою памятку

У меня стопы горят! И, конечно, чувствую свои ноги! Спасибо большое!

@MarinaKostrova

2 ай бұрын

Рада, что вам понравилось 🤍

Отличные упражнения, спасибо!

Благадарю

Спасибр большое! Упражнения помогают мне при пяточной шпоре!

Отличные упражнения!!!