Растяжка на всё тело | Тренировка для гибкости и снижения стресса | Mote Fitness
Спорт
Сегодня мы будем заниматься растяжкой для всего тела. Растяжка - это очень важный элемент физической подготовки, который помогает улучшить гибкость, снизить риск травм, уменьшить мышечную боль и повысить качество жизни в целом.
Перед началом тренировки обязательно разомнитесь. Например, прогуляйтесь несколько минут или сделайте легкие кардио упражнения, чтобы разогреть мышцы и подготовить их к растяжке.
Теперь мы готовы начать! Для начала расслабьте все мышцы и сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов.
Наша тренировка включает в себя растяжки для различных участков тела, такие как:
Растяжка икры для улучшения гибкости ног
Растяжка для начинающих для плавного введения в тренировочный процесс
Растяжка для спины для улучшения подвижности и снижения боли
Растяжка для шеи и плеч для уменьшения напряжения и боли в этой области тела
Растяжка для ног для улучшения гибкости ног и снижения риска травм
Растяжка для бедер для улучшения подвижности и снижения боли
Растяжка для мышц груди и брюшного пресса для укрепления мышц и улучшения постуры
Растяжка для уменьшения напряжения в мышцах для снижения стресса и боли
Растяжка для улучшения кровообращения для улучшения общего здоровья
Растяжка для расслабления перед сном для улучшения качества сна.
Следите за моими социальными сетями для ежедневной мотивации и полезных советов: / motefitness
Желаю вам удачи и отличного настроения! Вместе мы сделаем ваше тело сильным, гибким и здоровым! 🌟
#тренировка #растяжка #motefitness
Пікірлер: 141
Еще больше комплексов для укрепления здоровья и улучшения красоты твоего тела Вы найдете в нашей БОНУСНОЙ программе тренировок. С каждым нашим продуктом спортивного питания или продуктом для красоты, в комплекте идет программа тренировок (вкладыш с QR-кодом для перехода), которая доступна только нашим покупателям💗 В программе: различные комплексы для растяжек, утренние зарядки, силовые тренировки на разные групповые мышцы, пилатес и много интересного, чего нет в открытом доступе на нашем канале👍 Программа тренировок регулярно обновляется различными комплексами😉 Ссылки для заказа продукта: www.wildberries.ru/brands/mote-62455 www.ozon.ru/brand/mote-83484352/ mote.ru
На фоне других видео вы очень выигрываете: хорошо музыка подобрана, грамотные сопровождающие комментарии, темп и подборка упражнений в самый раз. Утром или вечером перед сном самое то. 25 минут - и не слишком долго и не слишком быстро. И энергетика атмосферы) Спасибо!
@vasileva7207
6 ай бұрын
❤
@hustokashyna
2 ай бұрын
Так специально было сделано
@36LeDi
2 ай бұрын
Да, прям отлично
@smile5117
Ай бұрын
Ну, так это наша Аленка! Лучший тренер в городе!
@mihelen
Ай бұрын
Да, поддерживаю
После убойных силовых эта растяжка - просто кайф для мышц👍
Самая лучшая растяжка,самые лучшие упражнения, огромное спасибо,девочки.
Очень приятная девушка! Растяжка супер,особенно после тяжелого дня
@Mote
Ай бұрын
Приятных тренировок❤✌
Девчонки, вы классные! Нравится, что на этом канале можно найти почти все - от зумбы до аэробики в стиле 80-х.
По мне нудновато незадорно. Но девченки классные, объяснения понятные без воды. Утро подинамичней и упражнения и музыка, а вечером я с вами. Успехов вам.
Каждое утро с такими прекрасными девчонками начинаю утро, чем с кофе. Спасибо вам огромное!
Спасибо за тренировку 💚
Очень приятный тренер. Шикарно! Спасибо!
Благодарю!!! Очень понравился Ваш комплекс!!
Спасибо за тренировку
Супер, спасибо большое ❤
Благодарю 🙌❤️🙌
Это просто кайф , спасибо большое.
Спасибо! ❤
Очень понравилось! Спасибо за тренировку.
Это лучшая растяжка, восторг!!!
Спасибо за прекрасную тренировку 🥰
Спасибо большое! Классная тренировка
Благодарю ❤
Спасибо от всей души за эту растяжку. Я прям получила удовольствие. Голос у девушки прям завораживающий. Я сделала с ней танцевальную разминку, потом эту растяжку. Кайф. ❤
Стретчинг на уровне ! Класс ! Приятно смотреть
Очень понравился комплекс!❤
Большое спасибо ❤
Отличный комплекс. Спасибо большое❤
Шикарнейшая тренировка💥, Алёнушка - Вы супер!💓
спасибо большое!
Спасибо !
Спасибо😊
Какая вы крутая ,очень классная тренировка♥️
Офигено очень , мне понравилось)))) спасибо 🙏
Крутая тренировка, спасибо❤
Супер тренировка! Отличное начало дня. Тело в превосходном состоянии
Спасибо за классную растяжку😍😍😍
Браво ❤, превосходное занятие, спасибо!
Божественно!!! И сам комплекс и программа, и голос, и визуал! Спасибо❤
Невероятно приятный голос, упражнения лучшие ❤
Потрясающий комплекс!! Самая хорошая подборка упражнений!
Самая лучшая растяжка ❤
спасибо!❤
Просто божественно. Буду с вами заниматься
отличный комплекс ☺
Спасибо! Мне очень понравилась ваша тренировка ❤❤❤
Дякую за чудовий комплекс! Ви просто супер!
Получила удовольствие и расслабление. Озвучка и музыка супер. Спасибо большое
Лучшая растяжка ❤
Очень приятная растяжка, грамотно подобраны упражнения! Благодарю!
Отличный комплекс на растяжку, спасибо вам большое! Очень нравится с вами тренироваться, зажигаете и вдохновляете!
Тренеру-какой шикарное раскрытие пальчиков ног)! Мне до такого не дойти))
Очень грамотно ❤Спасибо
Спасибо, девчонки.
Потрясающе
Понравилося. Да, да, да. Спасибі.
Потрясающая тренировка!!!!!!!! С удовольствием занимаюсь с вами и стала получать настоящий кайф от растяжки
Здравствуйте 😍... Спасибо , с вами было интересно и приятно. Ведущей отдельно спасибо ,она умничка ❤. И молодец.
Супер , Алёна - классный тренер🎉
Классные упражнения
тренировка просто кайф! Стала лучше спать после неё!)))
спасибо большое - первый раз после перерывавернулась на хоть какой то спорт)
Перепробовала много растяжек, но всегда возвращаюсь к вам ❤❤Очень нравится результат!
Классно. Отличные результаты ! Особенно если есть грыжа и протрузии
идеально
Ах какая женщина❤
Вот опять сделала с вами растяжку. Здорово подходит и утром и вечером! Сегодня утром захотелась не силовая треня а именно растянуться. Спасибо! Продолжаем!)
@Mote
28 күн бұрын
Вечером после работы и прочих дел очень прекрасно подходит ❤
Thank you
Это просто невероятно, и головная боль ушла, и дискомфорт в животе и грудном отделении прошел и отдохнула от своих мыслей. Спасибо ❤
@Mote
3 ай бұрын
Приятных тренировок ❤
Алена СПАСИБО за все тренировки и советы❤❤❤❤❤🫶
@Mote
Жыл бұрын
❤❤❤
@vasileva7207
Жыл бұрын
Тренируйтесь в удовольствие😊
Спасибо! Очень грамотно озвучиваете все движения. Приятно работать в сопровождении профессионала )
@Mote
9 ай бұрын
Благодарю 🌸
Ой какие аппетитные❤ Красотки
@Mote
12 күн бұрын
❤👯
Замечательная тренировка! Благодарю вас девочки!💟👍⚘⚘⚘
@Mote
Жыл бұрын
❤🤗
@vasileva7207
Жыл бұрын
Тренируйтесь в удовольствие 🤗
Супер упражнения все кости на спине хрустнули😅
Девчонки с телесами! Сильные!
@Mote
2 ай бұрын
Оу, телеса💕
❤🎉 дождались🎉❤
@Mote
Жыл бұрын
😊❤
@vasileva7207
Жыл бұрын
Хорошей тренировки🌸
спасибо за видео, даже мужа уговорила со мной вместе позаниматься, ему понравились упражнения
@Mote
4 ай бұрын
Семейная тренировка получается ❤💃✌
Очень классная тренировка на всю растяжимость мышц. Не поверите, я делала на работе с утра перед камерами 🤣
@Mote
4 ай бұрын
Круто✌️💗
Мой любимый комплекс по растяжке! С удовольствием делаю по утрам, уже замечаю первые результаты. Спасибо!
@user-dx8mf8po8t
2 ай бұрын
Расскажите о результатах подробнее, пожалуйста 🙏
Девочки, спасибо большое за замечательную тренировку!! Как я рада, что нашла вас!! Вдохновения и удачи в дальнейшем развитии канала❤
@Mote
23 күн бұрын
Добро пожаловать🎉 И приятных тренировок❤💃
Сколько видела видео про растяжку занималась. Только с вашим видео мне не хотелось быстрее закончить. Очень приятная растяжка. Чувствую себя замечательно!) благодарю
@Mote
6 ай бұрын
Приятных тренировок👌❤
Ваша тренировка прямо то, что мне было нужно! Благодарю Вас! Она невероятно продуктивная, структурированная, на высшем уровне! Всего наилучшего вам❤️
@Mote
2 ай бұрын
Приятных тренировок❤✌
Мое утро началось с вашей новой растяжки!Вы не только в темпе делаете всё прекрасно, но ещё и умеете замедляться😊Спасибо!
@Mote
Жыл бұрын
🌷😊
@vasileva7207
Жыл бұрын
Наталья спасибо огромное🌸 Хорошей тренировки 👍
@nataAnt22
Жыл бұрын
Почему каждый раз,когда делаешь эту растяжку, нельзя ставить лайк😊
Спасибо большое! Теперь чувствую себя деревяшкой 😔
Спасибо огромное за растяжку!Здорово ,все понятно без спешки и очень спокойно,спокойная музыка!!!мысли все улетели,сплошной релакс!❤❤❤❤🙏🙏🙏
@Mote
6 ай бұрын
❤
❤❤❤
@Mote
2 ай бұрын
❤
Розтяжка_ це такий кайф! Особливо, коли помила вчора 11 вікон,з них 7 великих, прибрала велику хату,то сьогодні зумбою сил займатися нема😂
Спасибо огромное! Можно больше комплексов по пилатосу и растяжке на вашем канале?
@Mote
Жыл бұрын
Больше комплексов есть в бонусной программе тренировок,в которой готовится крупное пополнение тренировок по пилатесу🤗но и про ютуб мы не забываем🤟
Впервый раз мне не было скучно
Тренировка супер,но я поняла что совсем деревянная))..теперь буду с вами пробовать себя превратить в гибкую веточку
You are the best, so perfect. I hope to see videos on foot massaging especially for the middle of the sole and the toes, as a working women I have some problems with them. Thanks again :):):)
@Mote
Жыл бұрын
Soon we will have a series of workouts for health in which there is sure to be a workout that will help you💗
Все супер, тренировка понравилась💕 единственное, меня схватила просто дикая судорога задней поверхности бедра на 5й минуте😥 поняла, что нужно еще чаще заниматься..
@Mote
5 ай бұрын
Всегда работайте на ощущениях, если тяжело - не выполняйте тупражнение или замените на версию которую вам удобней и легче выполнять👌
@Shoco_maffin
4 ай бұрын
@@Mote спасибо большое 💘💘
Добрый день. Подскажите, пожалуйста, что за трек играет на фоне?
❤❤❤🥰🥰🥰, 👍👍👍💕💕💕.
Отличная растяжка, не слишком тяжелая, но и не для начинающих! Самое то! Только бога ради просите зануду - слово "вовнутрь" бессмысленное, хоть и часто употребляемое. Внутрь - уже объясняет направление. Одной приставки "в" достаточно. Еще раз прошу прощение.
Этого комплекса достаточно для растяжки всего тела или нужны ещё другие?
@Mote
Ай бұрын
Для общей растяжки достаточно 👌❤
@user-uk5hk5jm6w
Ай бұрын
Я хочу больших результатов
Подскажите пожалуйста что за музыка
@Mote
2 ай бұрын
Здравствуйте 🌸 Я приобретала данный микс на фитнес конвенции
А сколько ккал тратится на этой растяжке?
@Mote
2 ай бұрын
Немножко👌 Ккалории хорошо тратятся при силовых и длительных кардио ✌💃
Правда, у всех получается???
@Mote
Ай бұрын
А почему должно не получатся?)
@isabellasecret2642
Ай бұрын
@@Mote на вид, сложно очень)))
А перед стретчингом должна быть только медленная разминка? Разве нельзя проводить активную разминку? для групповых например занятий?)
@vasileva7207
6 ай бұрын
Здравствуйте 🌸 Как тренер групповых программ я бы конечно поспорила с форматом именно групповой тренировки) Здесь подразумевалась низкая интенсивность класса и не высокий bpm музыки. В общей группе я бы не стала сочетать, что-то очень динамичное в начале. А вот если мы говорим об отдельной индивидуальной тренировке, то перед таким комплексом может быть и хорошая кардио тренировка. Главное не силовая😉
@user-lq6sx2ts6n
6 ай бұрын
@@vasileva7207 то есть я правильно понимаю, если мы говорим о стретчинге, то лучше активную (танцевальную ) разминку не проводить?)
Объясние мне...? Вот нафига опускать плечи вниз если ты поднимаешь руки вверх???🙈🤯🤯🤯Я не понимаю нахера так вводить людей в заблуждение💁♀️
@Mote
Ай бұрын
Это разные части тела✌
Спасибо!