✅ Записаться на курс ПРО Движение, можно по ссылочке: marina-kostrova.ru И напишите в комментариях, что думаете по этому поводу? 👇

@user-hc6xf8ds4q

9 ай бұрын

Мариночка,спасибо большое!А то я уже до 5 мин.довела это,как оказалось,вредное упражнение.Что-нибудь можете предложить при антелистезе L3,L5? Очень болит.

@cargoexpertllc9869

9 ай бұрын

При всем моем уважении. ЧТО ВЫ ДЕЛАЕТЕ? Этот японец существует на самом деле. Это процедуре делают костоправы,там много всего. Вы это делаете совсем неправильно. В этих упражнениях много противопоказаний.

@MarinaKostrova

9 ай бұрын

@@cargoexpertllc9869я в видео сказала - мы не знаем контекст, в котором советы давал врач. А анализирую я популярные советы из интернета, которые прикрывают этим именем - и советы эти мягко говоря вредные. Слушайте, что говорю, внимательнее

@MarinaKostrova

9 ай бұрын

@@user-hc6xf8ds4qточно не лежать на валике. Занимайтесь дыханием, активизацией мышц живота, мобилизацией тбс и грудного отдела

@cargoexpertllc9869

9 ай бұрын

@@MarinaKostrova я на вас не зря подписана и когда увидела, что вы комментируете эту методику очень обрадовалась. Я многое забыла, она мне очень помогла. Но вы не правило держали руки и многие другие этапы(мне сложно писать, у меня нет русской клавиатуры). Не отнекивайтесь тем, что вы говорили, уделите этому время, разберитесь и вы сможете помочь многим. Это очень хорошая методика. Этот японец все еще живой, он по всему миру ездит и консультирует. У этой методики есть противопокозания, главная из них - позвоночная грыжа. Это валик подкладывают в 4 разных местах. Позвоночник действительно выпрямляется, мне помогло, до сих пор пользуюсь. Не хотела обидеть, хотела предупредить.

Мне за 70. Делаю это упражнение регулярно при болях в пояснице и при проблемах с сидалищными нервами. Помогает очень. Кроме того, по позвоночнику снимаются блоки. Это хорошая растяжка. Не морочте голову людям.

@MarinaKostrova

9 ай бұрын

Осталось вам понять - что если у вас поясница болит регулярно, то значит не помогает

@UserUser-pq3hc

9 ай бұрын

@@MarinaKostrova вы всегда так уверены в себе? Вы же даже ничего о моих болячках не знаете. С этим упражнением я уже почти 20 лет и боль в пояснице отступает именно после этого упражнения. После вашего неприличного отрицания чужого опыта с вами неприятно общаться. Вы бестактны. Уж простите.

@MarinaKostrova

9 ай бұрын

@@dugeroyiun8973нет, я даю возможность многим сохранять спину здоровой, так Карина канале много безопасных альтернатив

@helengetman3693

9 ай бұрын

Точно! Согласна , помогает расслабить мышцы спины и живот уходит

@dariyaivanytska8417

9 ай бұрын

Да, каждый считает себя последней истиной. Все вас дурят, только я вот такая умная и правильная.

А мне валик помог избавиться от сколиоза. Лежу на валике около двух лет, в трëх положениях. Шея вытянулась, вдовий горбик стал меньше,голова перестала болеть, чувствую себя лучше. Так что буду продолжать.

@MarinaKostrova

9 ай бұрын

Не может быть, сколиоз это искривление во фронтальной и горизонтальной плоскости, а лежите на валике вы в сагиттальной. Поэтому либо вас кто-то вывел в заблуждение, ли ливы хотите ввести людей в заблуждение. Но я уверена, что доказательства этого исправления виде снимков у вас нет

@user-ig4rm8nm3f

9 ай бұрын

@@MarinaKostrova Зря вы так. Ни кого ввести в заблуждение я не хочу. Каждый год прохожу флюорографию, и всегда ставили сколиоз, а уже два последних раза - сколиоза нет. Я просто поделилась своим опытом.

@user-mn2vx7hh7w

9 ай бұрын

@@user-ig4rm8nm3fкакой бред

@user-oc4es6df9m

9 ай бұрын

Я тоже практикую лежание на валике, но не под поясницу его кладу, а выше. Мне нравится ощущение потом и для улучшения осанки работает.

@user-mn2vx7hh7w

9 ай бұрын

@@user-oc4es6df9m и я лежу с валиком на уровне грудного отдела, согласна, это хорошо) но валик под поясницу- это не удобно , а про сколиоз , который исправляется валиком , вообще из области фантастики

Лежу на валике по 20-30 мин ежедневно 5 месяцев. Избавилась от боли в поясн кресцовой области! И я счастлива!

@MarinaKostrova

8 ай бұрын

Лучше бы вы упражнения делали

@marel-ih8hn

6 ай бұрын

А куда вы подкладывали? Лично я больше 5мин.не решаюсь. Также делаю упражнения у приятных мужчин неврологов,, жизнь без боли,, тоже прекрасный результат.

@_Totals_

6 ай бұрын

Как именно лежите на валике ?

@user-qq6yu8ci7b

15 күн бұрын

А у меня кажется из-за этого валика поясница и посыпалась . 🤷😱

@user-bw7br4vb9i

2 күн бұрын

@@user-qq6yu8ci7bу меня тоже. Несколько месяцев делала валик , приобрела сильные боли в пояснице. Ничего не могу теперь сделать

Практикую лежание на валике где-то полгода. Поясница, которая до этого "тянула", сейчас не беспокоит. Две вещи: валик подкладывают под крестец, а не под поясницу. Почувствуйте разницу. Поясница при этом не выгибается. Сам валик немного меньшего диаметра, чем здесь показано. Делаю это вечером, перед сном. А утром или днем несколько разных упражнений, в том числе и на суставы- плечевой, локтевой, запястья и пальцы. А также коленный, тазобедренный, голеностоп и пальцы ступней ног. Абсолютно согласна с тем, что валик не панацея и надо больше двигаться. Кто же спорит.

@MarinaKostrova

9 ай бұрын

А мы здесь разбираем именно вопрос, когда валик подкладывают под спину. Хотя, куда не положи - для многих будет риск. Нужно отдавать предпочтение упражнениям, с более прогнозируемым результатом

@user-lt3up4ub9j

9 ай бұрын

​@@MarinaKostrovaзначит здесь разбиратся НЕ метод японца 🤷‍♀️ зачем тогда отсыл к нему...

@user-lt3up4ub9j

9 ай бұрын

nattablet ✌️😁

@MarinaKostrova

9 ай бұрын

@@user-lt3up4ub9jтак как его именем называют видео с лежанием на валике и люди на это реагируют, не разбирая детали

@anekoneko9438

9 ай бұрын

@@MarinaKostrova а какие упражнения решают проблемы со спиной в ролике так и не показано. А лежание на валике лично мне очень помогло снять боль и напряжение.

Марина, благодарю за альтернативную точку зрения! Главное в лечебном процессе - не навредить! У подруги боли в пояснице, приобрела валик, работала под наблюдением доктора, состояние ухудшалось. Другой доктор рекомендовал плавание. После плавания еле выходила из бассейна. Догадалась сама перевернуться на спину, только в этом положении насупало облегчение. Вывод после этого ролика один - все мы разные, и невозможно найти универсальное средство от диаметрально противоположных состояний. Внимательно прислушивайтесь к СВОЕМУ организму и будьте здоровы!

Год,может больше прислала мне видео подруга, как она на валике лежит, чтобы я тоже начала. Я про него совсем забыла. А тут уже совсем мне тяжело стало , и Боженька мне это видео опять показал , причем оно было не где-то в фотках закопано, а на рабочем столе на компе. На видном месте. Видимо, когда перекидывала фото , скопировала его на рабочий стол и забыла.Стала я смотреть разные видео на ютюбчике , искать инфу про валик. Очень вдохновила меня Александра Сави. Приятная девушка. Стала лежать по ее видео. Очень сильная была боль в области поясницы, а в шее я вообще молчу.. У вас вопрос был на 7-ой минуте. Так вот по моим ощущениям ответ такой - как будто происходит растяжка , а не компрессия.. Лежу на валике уже 4 месяца каждый день. По 5 мин. Положение под грудью и под копчиком. Первые разы слезала с него по несколько минут. Очень было больно выходить из положения. ОЧЕНЬ! И Страшно. Но продолжала каждый день ставить галочки, что полежала. Боль в области поясницы не проходила. Но стала чувствовать как будто позвоночник стал активнее, подвижнее. Боль в шее незаметно исчезла. Только сейчас это поняла, когда писала эти строки. Как же долго меня беспокоила шея. Упражнения Шишонина помню меня очень вдохновили. У меня , кстати есть его подушка. Но , насчет покупать - ээ.. ну обычная подушка😊,мне больше нравятся ортопедические, мягкие такие, которые положение запоминают.. Недавно я добавила положение валика под поясницу. Сразу не стала под поясницу , потому что подумала , что зачем мне. И так лордоз. Под поясницу тоже больно было лежать первый раз, сложно расслабиться, очень, а когда получается, то на секунды, потом как будто мышцы сопротивляются, ловишь себя на мысли о том, чтобы расслабиться, и опять пытаешься это сделать.. также больно выходить из положения .Боль в области поясницы справа и правая нога немела в области таза первые два раза. Страшно опять же. Но! Буквально после 4- го раза боль уменьшилась. Выходить из положения сегодня было по- легче. Это просто чудо. Я хожу второй день и радуюсь, что наконец пошел процесс. Сегодня боли в области поясницы практически не было при ходьбе. У меня валик состоит из втулки от пищевой пленки, обёрнутой в полотенце. Плотный ,не маленький, средний, а может даже и максимум, не знаю. Лежать я стала изначально по 5 мин. Может поэтому было так тяжело выходить по началу. После 5 мин. я поворачивалась ооооочень медленно (от боли) на бок и лежала еще несколько мин в позе ребенка, потом кошечка и снова валик, и потом опять выход. Сейчас я лежу сразу подряд три положения. И в конце поворачиваюсь на бок в позу ребенка, кошечка. И все быстрее проходит уже. Так как не так больно.По прошествии 4 ех месяцев выходить из положений все легче и легче, и быстрее. Стараюсь делать каждый день зарядку, по Бубновскому триаду, вернее даже 4- риаду .Вот такая история лично у меня. Валик мой - остеопат, костоправ, тренажер, спаситель, доктор. Самодисциплина, борьба с чувством страха (кстати благодарю Бубновских за это. После их лекций я много чего услышала главное- не надо бояться боли..) и самое главное вера в самоисцеление! Может кого вдохновлю своим рассказом. Слушайте , верьте и любите себя!

@lu_echina

8 ай бұрын

Ляпко, Кузнецова- тоже мои помощники❤

@MarinaKostrova

8 ай бұрын

Хорошо, что вам помогло, но через сильную боль в спине я бы такие эксперименты не советовала

@lu_echina

8 ай бұрын

@@MarinaKostrova Столько историй и фильмов на реальных событиях, где люди через жуткую боль, преодолевая страх- вставали на ноги после тяжёлых травм. Боль - это страх. Движение - жизнь. Почувствововала как после валика мой позвоночник стал подвижнее. Это был не эксперимент, а борьба со страхом.

@user-ql3qb1iz6z

3 ай бұрын

Благодарю Вас за 🙏💕 подробный комментарий.

@user-uj7wq4qk9v

8 күн бұрын

ХБ

Марина, большое спасибо за разъяснения. Я одно время пыталась приучить себя к этому упражнению, в результате поясница стала болеть ещё больше. Думала, что со мной что-то не так, а оказывается вот оно что... А потом интуитивно стала подкладывать на время сна подушку для беременных либо под ноги, либо за спину, если на боку сплю и как-то потихоньку отпустило)

@user-sk4dt8zm3o

9 ай бұрын

У меня тоже поясница еще больше болела,не стала этого делать

@user-fn2rf8mv1x

9 ай бұрын

У меня хватило ума положить маленький мягкий валик под грудной отдел . После этого начал болеть тазобедренный сустав, потом боль опустилась вниз по ноге. Четыре ночи почти не спала. Муж научился делать уколы, которые вообще не помогали. Повезло, что знакомые нашли хорошего рефлексотерапевта. Он и спросил меня : "Что вы сделали из того , чего не делали раньше?," И тут я вспомнила про валик. Да, этот кошмар запомнила навсегда.

@sver8495

7 ай бұрын

Попробуйте ещё эту подушку между коленями класть, когда спите на боку, и ещё одну руками обнимать, чтобы рука, которая сверху, удобно лежала в приподнятом положении. Здоровья вам!

@user-en8th3sk6z

6 ай бұрын

@@sver8495 Спасибо 🌹, действительно отлично помогает. Травма таза, давние последствия автомобильной аварии. Иногда болит так, что сложно заснуть. С подушкой нет болей и утром существенно легче подниматься.

@user-en8th3sk6z

6 ай бұрын

@@elenaciao2065 Это точно. Особенно если есть взаимосвязь между болью и приёмами пищи. Во всяком случае врачебная диагностика должна быть обязательно.

У меня от " жести" прошла боль в пояснице, очень поднялась грудь и значительно сократились периоды головной боли. Пусть это запудривание мозга, но это реально помогает.в ковидлу лежала дважды в день, сейчас пару раз в неделю практикую. Только благодарность валику.

@MarinaKostrova

9 ай бұрын

Повезло, но боль в пояснице можно было убрать и менее рискованными техниками

@alina_kostuk

Ай бұрын

Цель данного ролика была собрать хайп на популярном упражнении. Вот все. Видео было совершено бесполезно, поверхностное и непрофессионально . О каком научном доказательстве идёт речь, где вы их искали???? И как этим научным доказательствам можно доверять, когда все продажно...🤗

@user-ux1yk3tu7k

Ай бұрын

Примерно такое упражнение мне советовала невролог. Только на валик положить аппликатор Кузнецова. В продолжение не более 3 минут, любое количество подходов.

@user-el2sq5zh3w

Күн бұрын

Хватит людям морочить голову. Самое хорошее снимать напряжение валиком, но не сложенным полотенцем, а прокатыванием. И это просто прекрасно.. Делаю это каждый день, мне 62 года , стройная , с красивой осанкой🤔😁

Валик меня буквально спасает от воспаления в поясничном отделе. Когда при наклоне простреливает поясницу и боль не дает разогнуться, сразу иду ложиться на валик, под спину в поекции к пупку. В течение 2-3 минут лежу, пока не почувствую, как позвонок встал на место..лежать дольше 5 минут нельзя. Потом встаю уже разогнувшись и некоторое время не нагружаю спину. Можно еще после этого выпить что-то противовоспалительное. Этот метод спасает меня от долгой боли и воспаления, которые раньше приходилось продолжительно лечить. Всем добра и жизни без боли.

@MarinaKostrova

9 ай бұрын

Вы представляете - если у вас прострелы в пояснице, у вас может быть грыжа, а вы на валике лежите 🤦🏻‍♀️ к неврологу идите, мрт делайте, а не на валике лежите

@svetlanametreveli4046

2 ай бұрын

ВСЕ ПРАВИЛЬНО !!!!!!!

@user-hx9ol1jt4c

2 ай бұрын

а​@@MarinaKostrovaходила ходила к неврологу.Помощи 0.Пока не занялась лечебной гимнастикой не могла толком 20 метров пройти А вообще как облегчить свое состояние каждый решает сам

@ivanova11000

26 күн бұрын

@@MarinaKostrova вы агрессивная и этим отталкиваете людей.

Марина спасибо Вам большое! Очень актуальная тема!🤗👍👍

Марина, большое спасибо за просвещение!❤❤❤

Марина, огромное спасибо, за подробное объяснение ❤

@user-uv9bx2ny5q

2 ай бұрын

Каждый на себя одеяло тянет .То так , а то этак .Задолбали .

Несколько лет назад,когда увидела в интернете данное упражнение и попробовала его выполнить,засомневалась в его пользе.У меня есть гиперлордоз ,поясница почувствовала сильное напряжение и боль.По этой причине, больше я его старалась не делать.Спасибо большое за подробное объяснение!

@MarinaKostrova

9 ай бұрын

Слава богу👍

Не знаю ,Марина ,мне лично помогло ,а то тут одни восхищения от разоблачения " лохотрона" . Мне за 45 были травмы и спины и ног ,скрученный таз ,перекос .Лишнего веса нет живот я не убирал , молодость спортивная ,а так сидячая работа .Начались небольшие проблемы боли в спине ,пояснице . Много что стал пробовать и делать ,банально зарядку ,растяжки . И вот ролик у меня больше чем полотенце есть мягкий и твердый и с протектором .Под поясницу и все как показали вы пальцы ног и рук у меня переодически счелкали суставы позвонков ,но не сразу а после 2-3 минут спокойного лежания и раскачивания небольшая амплитуда,от пяток. Так же тянуло мышцы и связки ,где-то внутри ,на ягодицах,по спине ,живот . Я очень медленно и аккуратно ложился и вставал .примерно через месяц все хрусты и тяжи прошли ,я перестал делать это ежедневно ,так занимаясь другими упражнениями ложусь так же на ролик Под Поясницу нет больше хрустов и тяжей . Возможно это и не для всех ,надо и поможет но в моем конкретном случаи ,мне помогло и боли с поясницы ушли .

@MarinaKostrova

9 ай бұрын

Вам помогло все остальное - в ролики, повезло, что не помешали. Вы же пишете, много чего стал делать. Да и опять же - важен прогнозируемый результат для большинства. А если 1 помогает, в 10 чувствуют ухудшение - это не очень положительная статистика

Очень рада, что нашла Ваш канал. Спасибо, что разъясняете такие важные вещи. Процветания Вам💛

Благодаря именно этой методике избавилась от многолетних головных болей. Как только чувствую, что начинает болеть голова, а случается это сейчас очень редко, ложусь на валик, мышцы спины расслабляются и боль отступает. Так что я не совсем понимаю критику этой методики, или я нашла в ней свою пользу)

@MarinaKostrova

9 ай бұрын

Может быть 1 из 100 она помогла снять боль в голове, а может это просто самовнушение. А десятки людей при этом травмируют себе спины.

@Tata-bh1gi

9 ай бұрын

Все просто, у этой методики есть противопоказания,и не всем это подходит.Мне подходит и я делаю.

Благодарю за полезное видео!❤

Дорогая Мариночка, наконец то благодаря Вам я разобралась что не так с этим упражнением! Честь и хвала занию и мастерству в Вашем лице! Благодарю!!! Людмила.

@MarinaKostrova

9 ай бұрын

🤗

Марина, СПАСИБО большое! Занимаюсь, почти два месяца, по Вашим видео урокам. Опыт групповых тренировок большой, в последние годы занималась дома самостоятельно. Но открывала для себя, благодаря Вам, обсолютно новый вид тренировок, разумных. Мне 59 лет, проблемы со стопами,поясницей, левой лопаткой. Обязательно делаю упражнения для стоп, пресс - это теперь моё любимое , 3D упражнения, в принципе, нравится всё. Хочется курс, но пока нет возможности. Успехов всей вашей команде лично Вам.

@MarinaKostrova

9 ай бұрын

Будем вас ждать на курсе

@Netachto

9 ай бұрын

Какой пресс с больной поясницей. Заврались совсем.

@marinaslizskaya6399

9 ай бұрын

@@MarinaKostrovaБуду надеяться, что со временем получится. А пока есть прекрасная методичка и желание заниматься собой, разумно.

Марина! Благодарю за разъяснение. Два раза пыталась полежать на валике. Но после в обоих случаях испытала боль в пояснице. Теперь понимаю почему. Одно удовольствие слушать Вас и соблюдать Ваши рекомендации!

Единственное, что реально снимает боль без таблеток. Делала, делаю и буду делать

@MarinaKostrova

9 ай бұрын

🤦🏻‍♀️

@agafoshkakronfeld5802

8 ай бұрын

Да, тоже боль сняло только это))

@olgabitschinski6447

5 ай бұрын

Таблетки снимают симптом +побочка а причина остаеться.

@yanet304

2 ай бұрын

Марина, как найти ролик, в котором используется Мягкий кубик

@tetianatetiana6373

2 ай бұрын

@@MarinaKostrovaвы реально хамоватая неуч

Очень интересно и информативно. Благодарю

Мариночка. Спасибо большое тебе девочка умница!!!

Всегда детально, толково и аргументированно.

Марина спасибо большое за информацию. Мне 77 лет подходила эти занятия и стала очень болеть спина. На снимке искривления позвоночника и образовалась протрузия. Доктор сказал что на эти занятия в пожилым дюдям ходить нельзя

@MarinaKostrova

9 ай бұрын

Осторожнее

Я думаю, что в данном упражнении играет большую роль именно то, что мы соединяем большие пальцы на ногах и мизинцы на руках. Растягивается мышца какая-то, важная.

@MarinaKostrova

8 ай бұрын

Да положение рук никак не влияет на то, что у вас переразогнута поясница

@agafoshkakronfeld5802

8 ай бұрын

@@MarinaKostrova в любом случае лежание на валике даёт свой результат, который я на себе испытала вот неделю назад.

@aigulismailova4786

7 ай бұрын

Да, она не показала что именно мизинцы соприкасаются на руках У меня импиджмент плеча , я не могла одну минуту лежать, постепенно дошла до 5 мин Плечо не болит

@marel-ih8hn

6 ай бұрын

Я тоже думаю, что идет закольцовка энергии и она распределяется равномерно, плюс организм чувствует под валиком дискомфорт и она мчится туда. Это по здравому смыслу

@svetlanametreveli4046

2 ай бұрын

@@agafoshkakronfeld5802 И БЕЗ ВСЯКОГО СКРУЧИВАНИЯ - ЭТО ТОЧНО. КАК ЖЕ НЕ ВЛИЯЕТ ВЕДЬ МЫШЦЫ УЖЕ НАПРЯГАЯЮТСЯ, ВЫ ПОДУМАЙТЕ ХОРОШО , ЧТО ВЫ ГОВОРИТЕ

Всё очень логично, на мой взгляд. Благодарю, Марина!

Марина, большое спасибо за такой подробный разбор.

БОЛЬШОЕ СПАСИБО, МАРИНА👍🌹❤

Спасибо за видео, Марина! я пробовала делать это упражнение, но каждый раз возникали боли в ногах, и я прекратила в итоге эксперименты. Такое облегчение узнать,что это небезопасная практика.

@MarinaKostrova

9 ай бұрын

Будьте осторожны!

Марина! Огромное спасибо за информацию! Такое ощущение, что Вы только и думаете о нашем здоровье! И как бы мы себе не навредили!

Мариина, спасибо за это видео! Очень много мы все делаем неправильно

БЛАГОДАРЮ ВАС, МАРИНА!♥ ВАШИ КОММЕНТАРИИ, КАК И ВСЕГДА, ОЧЕНЬ ДОСТУПНЫ, ПРОСТЫ И ЛАКОНИЧНЫ! СПАСИБО!🌹🌹🌹☘☘☘🌹🌹🌹

А я то думаю, почему мне комфортно лежать, отдыхать и , именно, под колени кладу подушечку !!! Спасибо !!!

Марина, добрый вечер! А как вы относитесь к положению того же валика, но в зоне грудного отдела позвоночника? У меня спазм в грудном отделе и я таким образом получаю вытяжение и мышц и межпозвонковых дисков, в поднимая руки вверх, дополнительно идёт вытяжение и грудных мышц. Поначалу было ощутимо, но со временем стало комфортно так лежать минуты 3-4. Не вижу смысла лежать долго, так как я это делаю в конце тренировки( йоги, пилатес в или стрейчинга). Полностью с вами согласна про валик в области поясницы, но хотелось бы ваши рекомендации по поводу моего вопроса Спасибо.

@MarinaKostrova

9 ай бұрын

Под грудным отделом лучше

@user-ub9gd1zb4c

9 ай бұрын

@@MarinaKostrova спасибо за ответ

@user-rr9ry2dl7d

Ай бұрын

Тоже такой момент интересовал.

К сведению. В силу моей профессии, поясница весь день в тонусе и именно лежание на валике снимает напряжение, но без всяких скручиваний ног и рук. Так что не совсем Вы правы!

@MarinaKostrova

9 ай бұрын

Вам упражнения надо делать, а не на валике лежать. Но тут сок дело - предупредить. Выводы вы сами делайте

@DajA-gr5kh

9 ай бұрын

упражнения тоже делаем@@MarinaKostrova

@user-kp7zi5is2p

9 ай бұрын

Сильно болела спина. Лежала на валике.спина болеть перестала и долго не болела. Случайность?

@ellabella368

7 ай бұрын

Не случайность! Помогает!

@nataliamavrodi7399

2 ай бұрын

Нет ,не у всех одинаковый результат.

Валик не более 10 см в диаметре, туго скрученный! Валик должен быть в проэкции пупка! Руки сводят за головой соединив мизинцы. Ноги на ширине плеч и ступни соединяют большими пальцами! Ваш эксперимент не соответсвует описанию этой процедуры

@MarinaKostrova

9 ай бұрын

Чем же он не соответствует. Я смотрю в суть, а вы в мишуру. Соединенные мизинцы кистей рук никакой разницы на спину не окажет. Валик у меня не выше 10 см😅

@nutya

2 ай бұрын

Туго скрученный...

@user-bc4ct1xk5s

Ай бұрын

Если вы супергибкий, то и делайте как описываете!

Марина, спасибо за объяснение. Но это упражнение я видела не с целью облегчить боль в спине, а для того, чтобы внутренние органы , которые из-за живота как бы «вываливаются вперед» , поставить на место. И за счёт того, что органы встают на место, уменьшается живот.

@MarinaKostrova

9 ай бұрын

Если вы почитаете комментарии, увидите, обратный результат. Оно не ставит органы на место. Для этого нужно работать с дыханием и регулярно заниматься

@user-et2un3of2j

9 ай бұрын

@@MarinaKostrova Спасибо!

@user-zh5mb7vc6h

5 ай бұрын

Я тоже видела его с целью убрать живот и поставить внутренние органы на место. В результате заметила что боль в спине уходит

@user-et2un3of2j

5 ай бұрын

@@user-zh5mb7vc6h А живот?

Марина добрый день, хотела узнать Ваше мнение про мфр ролик, а именно раскатка ног вверх и вниз, насколько это корректно и полезно, ведь лимфу надо разгонять снизу вверх, т.е, от коленей к паху( образно написала не заходя на опасные участки) Значит ролик надо катать только в одном направлении? А не туда обратно🤔 Заранее спасибо за ответ

@MarinaKostrova

9 ай бұрын

Лимфа и венозная кровь будут двигаться, если у нас активные мышцы. Мфр активирует мышцы, если нет проблемы варикоза, то от минутной прокатки мышц ног в любом направлении ничего плохого не будет. Если есть проблема варикоза или отеки, то в принципе не надо ничего катать, в таком случае мы снизу вверх разглаживаем кожу руками

Благодарю. Было суперполезно❤️👍

Очень понятно, доходчиво объяснили, что не так в этом упражнении. Я пробовала как-то давно делать эту "растяжку" . Чувство было такое, как будто лежишь на дыбе, очень неудобно, и я бросила это дело.

@Triple-Echo

8 ай бұрын

Аналогично!

@annamusina9554

7 ай бұрын

Такие же ощущения

@user-zh5mb7vc6h

5 ай бұрын

Размер валика нужно подбирать под себя. Плюс начинать надо с 1 минуты доводя постепенно до 5 минут

Марина, я тоже повелась на такой лохотрон.Печально еще и то, что я врач. Ясно,что после ухудшения, начала активно анализировать. Попалп на Ваши видео и пошло, поехало. Включила мозги, свои знания анатомии, функции , подробнейшие ваши обьяснение и изменила тактику.. Медленно, но уверенно всё наладилось. Жаль, что многие люди, уже имея проблемы, не хотят слушать и чётко следовать рекомендациям, потому, что даже хорошее упражнение , сделанное не правильно могут усугубить состояние. Вашему контингенту терпения, времени, регулярныж занятий и точно все будет хорошо. Качество жизни точно улучшится. Спасибо, Марина, за труд - сокровище. Да, я утром во время зарядки в постеле, пользуюсь небольшой подушечкой(мой валик) это легче для поясницы.

@MarinaKostrova

9 ай бұрын

Рада, что полезно 🤗

Все логично и убедительно объяснила ... молодец!

Спасибо, Марина. Для меня вы главный авторитет в теме движения.

Мне тоже казалось нелогично. Попробовала, было весьма неприятно. Спина в порядке, решила, что если моя спина этого не хочет, то и не надо.

Этот врач не древний! Он наш современник. Я была на его лекции. Так что ничего сверхьестественного нет. Только валик он подкладывал по талии и лежал 15 минут . Вы неправильно показываете.

@user-wu5hj6nw1v

9 ай бұрын

Она показала как в ютубе😢.

@MarinaKostrova

9 ай бұрын

Я же и сказала, что мы не добреемся до контекста, в котором его применял врач. Но метод разрекламирован блогерами и люди знают его от блогеров, поэтому я анализировала именно то, что дают в интернете, так как именно это и применяют люди. Слушайте внимательнее

Миллионы слов благодарности🐞🍀

Благодарю за честность!

Одним словом - ДВИЖЕНИЕ - это жизнь, а лежание - отдых после движения. 🏃‍♀️🏃‍♂️

@MarinaKostrova

9 ай бұрын

Точно👍

В прошлом, до знакомства с Вашим каналом, я верила в подобные вещи, воспринимала все без конструктивной критики. Но благодаря Вашим видео я начала мыслить здраво и логично Спасибо!

@MarinaKostrova

9 ай бұрын

🤗

@simonaperez1475

9 ай бұрын

Потом появится новый канал в защиту валика, и вы будете также здраво и логично защищать валик

@user-wi8ll5ld3c

9 ай бұрын

Уважаемая,вы верите этой тете,ваше право,но она врет и не моргает.Прежде всего в исполнение самой позы.Очень важно руки ладонями должны лежать ,соприкасаясь мезинцами,тыльной частью наверх.А потом японский доктор предлагал этот метод лечения не для растяжения,а для лечения женщин после родов,для правильно востановления таза.Мне было мерзко слушать эту тетку,потому что метод действенный и приносит пользу.Аона пусть дышит

@user-pi9bk1nn7m

9 ай бұрын

Оля,молодец! Пусть дышит,а мы будем делать валик.Всем здоровья и красоты!❤

@user-zh5mb7vc6h

5 ай бұрын

А завтра вам покажут новый ролик,и вы опять поверите 😂😂😂

Марина, спасибо за Ваши информативные и полезные ролики, много нового узнала о своем теле и стала использовать на практике. Возник один вопрос по поводу МФР...Периодически, особенно последнее время каждый день возникает и нарастает под вечер боль в зоне правой лопатки. Сделала тест, при поднятии рук перед собой и затем опускании выпирает правая лопатка. Я так понимаю, мышцы слабые, и там перерастяжение? А самое главное, не ухудшаю ли я ситуацию, раскатывая при помощи валика МФР зону между лопаток и под лопатками? Делаю полуотжимание на одной руке от пола на укрепление правой передней зубчатой мышцы. Буду очень благодарна за помощь

@MarinaKostrova

8 ай бұрын

Вы не ухудшить ситуацию мфр. Но другой вопрос - нужно понимать, почему так происходит, это может быть и от противоположной стопы, и от положения на работе - нужно искать причину

Я 10 лет назад лежал так, пытался осанку выправить... Уже давно забыл об этом методе, а тут видео о нём. Очень интересно узнать всю правду! Спасибо, Марина, я люблю Вас!

@user-zh5mb7vc6h

5 ай бұрын

Ваша правда у вас,а не в роликах. Лично мне помогло это упражнение

Спасибо!!! Хочется увидеть Ваши упражнения от диастаза ❤❤❤

@MarinaKostrova

9 ай бұрын

Все вертикальные упражнения на мышцы живота и дыхание на канале подходят

@dashylia555

9 ай бұрын

@@MarinaKostrova спасибо большое 🩷🩷🩷

@user-hk8vz9ye5s

9 ай бұрын

Бодрое утро... Сделайте пожалуйста разбор упражнения ВАКУУМНЫЙ МАССАЖ Живота,,, сейчас интернет пестрит этим упражнением...

Очень полезный урок. Попробовала сделать это упражнение с валиком под поясницей, но из за сильного дискомфорта не смо6ла долго пролежать. И, оказывается, не нужно так лежать. Спасибо за грамотные разъяснения

@irenairena3022

9 ай бұрын

У меня позвоночные грыжи. Начинала упражнение с валиком от минуты (постепенно). Понемногу довела до 5 минут. Наоборот, чувствую, как плечи распрямляются, мышцы боковые подтягиваются. Видела вариант, когда валик подкладывали в область лопаток (если не ошибаюсь), но я не пробовала. Поэтому с автором видео не могу полностью согласиться

@user-zh5mb7vc6h

5 ай бұрын

​@@irenairena3022тоже самое!👍

Хмм... Убедительно! Благодарю!)) удачи и процветания каналу!

Спасибо... Ужас какая я глупая, иногда так лежала и не анализировала

Огромная благодарность за такое подробное, наглядное видео ❤

Спасибо, все понятно. Я тоже пробовала это волшебное упражнение с валиком под пояснице, поясница после него болела.

Благодарю, умница 👏👍🌺💐🌺

Странно, а мне это упражнение помогает Я почему-то чувствую себя кайфово после него

@MarinaKostrova

8 ай бұрын

Лучше бы вы занимались упражнениями

@user-zh5mb7vc6h

5 ай бұрын

То же самое

@timoshinka357

Ай бұрын

​​@@MarinaKostrova, из того, что вы изобразили стоя, нет ничего общего с тем, что происходит в положении лёжа. И ещё - извините, но ваша фигура - не безупречна, совершенно отсутствует талия и отсутствует грудь. Если людям помогает это упражнение, не стоит ёрничать.

@ivanova11000

26 күн бұрын

@@timoshinka357 вы просто молодец! я тоже удивилась , давать советы , а сама как бревно да ещё агрессивное.

Я кладу валик вдоль позвоночника от шеи до поясницы. Это очень расслабляет спину в конце дня. А также грудная клетка раскрывается. А под поясницу, согласна, боль потом дикая, когда пытаешься встать с валика.

@privet28

9 ай бұрын

Только в самом начале. Если делаешь дальше это упражнение, то боль уходит, позвоночник становится гибче.

@svetlanametreveli4046

2 ай бұрын

КОГАДА ПЫТАЕШЬСЯ ВСТАТЬ , НО ПОТОМ ТУТ ЖЕ ПРОХОДИТ. ЭТО ЕСТЕСТВЕННО.

@user-bl6sk8nh4x

14 күн бұрын

​@@svetlanametreveli4046с валика сразу не встают. Надо с валика перевернуться на бок и немного полежать.

Обожаю как ты весело рассасываешь 🌸😆🌸 прям в точку . И этот синий 💙 костюм тебе очень идет💙

@MarinaKostrova

9 ай бұрын

🤗

Как вовремя я увидела ваше видео,все время было сомнение в этом методе,раза два попробовала еле еле встала с пола!!!Спасибо огромное спасли от инвалидности!!!

@MarinaKostrova

9 ай бұрын

🤗

Марина, добрый день! Не могли бы вы так же как и про использование валика, высказать мнение о пользе (либо отсутствие таковой) в повседневной жизни коленного ортопедического стула?

@MarinaKostrova

9 ай бұрын

Мы как-то в прямом эфире обсуждали. Хорошо

@user-fo5wh8us4t

9 ай бұрын

@@MarinaKostrova не могли ли вы сбросить ссылку или хотя бы название прямого эфира?

А мне лежание на валике снимает напряжение в пояснице. Правда ноги и руки вдоль тела и максимально расслаблено все.

@MarinaKostrova

9 ай бұрын

Мое дело - предупредить

@svetlanametreveli4046

2 ай бұрын

ПОТОМУ И КОМФОРТНО , ЭТО ДАЖЕ НЕ ОБСУЖДАЕТСЯ

Очень доступно и понятно!!! Спасибо Марна!!! Добра вам!!!

Добрый день, Марина! Про валик понятно, спасибо. А что скажете насчёт мфр ролика с выемкой для позвонков типа deep roller? Его именно прокатывают по спине. Не опасно? Есть смысл использовать?

@MarinaKostrova

9 ай бұрын

Я против прокатывание спины - особенно если со спиной есть проблемы

Самое ужасное, что такое упражнение на валике в качестве заминки давала в своих курсах одна известная фитнес блоггер (гимнастка) а у меня как раз проблемы с поясницей и я понять не могла, почему у меня боли увеличивались … теперь то все встало на свои места. Спасибо за ваш труд❤

Отлично! Как хорошо что я посмотрела этот ролик. Всё как раз для меня. Спасибо Марина!👍

Марина, а можно ли класть валик в районе лопаток? Для чего его часто туда кладут?

@MarinaKostrova

9 ай бұрын

Там безопаснее, но я бы советовала не лежать, а выполнять небольшие сгибания и разгибания. Сегодня выложила в коротком видео

Спасибо за разъяснение. Пару лет назад, знакомая остеопат ракомендовала мне эту практику. Наверное, месяц я пробовала, особого результата не почувствовала. Теперь понятно почему.

Марина, спасибо. Очень полезное видео. Хочу спросить про запястья. У многих женщин ( даже не работающих с компьютером) часто болят запястья. Как можно предупредить эту ситуацию или помочь? Спасибо ❤

@MarinaKostrova

8 ай бұрын

Комплексно работать с телом.

@user-vo4qv9eo6y

6 ай бұрын

​@@MarinaKostrovaзапястья болят ,как уменьшить боль?

Хорошо что я посмотрела это видео,пробовала лежать на валике но это приносило мне боль и дискомфорт,думала может что то делаю не так.Спасибо вам за советы ❤

Моя соседка лежала на валике полтора года каждый день, уж не знаю, чего она ожидала от этого, но ее стало гнуть вперед, ходит наклонившись вперед. Она сама жаловалась, что от этого упражнения. С соседкой был разговор об этом до того как посмотрела ваш ролик, поэтому и посмотрела. Спасибо, что объясняете.

@MarinaKostrova

9 ай бұрын

Рада, что полезно

Мариночка добрый день. Опять пишу. Пошла исправляться от первой ошибки и еще мне добавили новые ошибки. Сейчас рентген шеи сделала - там нет природного лордоза так наисправляли. Грыж в шее нет - хоть это радует. Вопрос мой к Вам на рассуждение о такой теме. Это возвможно восстановить лордоз шеи? Делая все упражнения Вашей системы по логике лордоз в шее природный может вернуться?

@MarinaKostrova

9 ай бұрын

Нужно смотреть на ваше качество движения, просто со слов я не могу о верить. Но вам же в жизни нужно здоровое тело, в котором ничего не болит, а не идеальный снимок. Вот добиться того, чтобы тело двигалось без боли точно можно через упражнения

Марина, огромная вам благодарность! Очень понятно, доступно объясняете. С тех пор как на вас подписалась, делаю упражнения только с вами. Очень нравятся ваши упражнения. Супер эффективно! ❤❤❤ Вам успехов и процветания каналу!😘

@MarinaKostrova

8 ай бұрын

🤗

Спасибо, Марина! Все очень доказательно! И тлг канал интересный, постепенно втягиваюсь, но по возрасту 76, мне сложновато, но надеюсь и для себя что то найду

Марина,а что скажете про мостик для спины?Это такая пластиковая штука,на которой лежишь примерно с таким же прогибом,но вполне комфортно.Видимо то же самое,да?

@MarinaKostrova

9 ай бұрын

Если лежать поясницей - такая же история

Спасибо Вам за толковое и грамотное объяснение! Ранее тоже увлекалась подобным, но в последнее время интуитивно стала чувствовать, что это упражнение не такое уж и уникальное и перестала делать. Процветания Вашему каналу!!!❤❤❤

@user-zc6id4vw8v

8 ай бұрын

теперь увлекаешся этими перестала делать те!!завтра кто то что то другое предложит-будешь делать,аэти нет!но это же твое дело!делай что хочешь или не делай ничего-зачем об этом писать?благо бы о каких то результатах писала!

Я много посмотрела таких видео, но никак не могла добраться до выполнения этого упр🤣-лень-матушка мной одолевала, а может это и спасло меня от этого "шедевра"? Спасибо, Марина за обьяснение😊👍💛

@user-yy5xv8ko5f

9 ай бұрын

А я благодарна этому валику,благодаря ему я живу полноценной жизнью,я не хожу по врачам(но был опыт,была и грыжа и протрузия и лардос).С 45лет(когда не могла ходить)начала кататься,не лежать(так мне сказал) по всему позвоночнику+упражнения.Сейчас мне 74года,поддерживаю себя валиком.Хожу прямо,работаю на огороде(один полив чего стоит) и всем рекомендую,не ленитесь,начинайте заниматься,дальше будет только хуже.Ни какие таблетки,уколы,мази не выличат(опыт моих знакомых).Всем здоровья!!!

@user-zh5mb7vc6h

5 ай бұрын

А мне и не только мне,очень хорошо помог этот шедевр

Марина, спасибо . Все доступно объяснили про поясницу. При кифозе грудного отдела, валик может помочь?

@MarinaKostrova

9 ай бұрын

Вам движением нужно заниматься, а не лежать на валике. На моем канале много упражнений

Спасибо Вам!!!!❤

Благодарю!

у меня муж так делает, когда с работы приходит, только валик он кладет не под поясницу, а выше где то наверное под лопатками примерно. Поясница у него на полу. Говорит, что после физического труда самое оно, он так расслабляется.

@MarinaKostrova

9 ай бұрын

Хорошо хоть не подтпоясницу

@user-jf8uo1eu6q

9 ай бұрын

@@MarinaKostrova Спросила сейчас у мужа, оказывается метод включает систему упражнений, они описаны в книге Тошики Фукуцудзы и там столько противопоказаний указано)) Другими словами это для людей со здоровой спиной)) Даже не знала,чем у меня муж на коврике занимается... стыдоба...

@MarinaKostrova

9 ай бұрын

@@user-jf8uo1eu6qя же и сказала в видео, наверняка у врача был контекст, о котором в видео на ютубе людям не говорят

@user-jf8uo1eu6q

9 ай бұрын

@@MarinaKostrova маркетинг зарабатывает на обмане, увы...

Благодарю Вас за прекрасное объяснение!!!❤

Огромное спасибо!

А я так ложилась, чтобы якобы можно избавиться от живота, потом болел позвоночник я поняла что-то не так ,, Слава Богу что вот так с Вами встретилась, спасибо за информацию огромное.Здоровья Вам и всех Благ!!!

Это упражнение прежде всего на улучшение осанки и укрепление мышц спины, а не избавления от боли в пояснице - это может стать только дополнительным бонусом. Если есть грыжи, то оно конечно не поможет. Вы критикуете упражнение, а даже показываете его выполнение не правильно. Положение ваших рук не верно - нужно ладонями вниз и соединять мизинцы. Валик должен быть круглым, а не плоским. Начинать нужно с диаметра 5 см, а не ложиться как вы почти на подушку. Вставать нужно, аккуратно перекатившись на бок, а не резко. Между тем, многие, в том числе и я, с помощью него исправили свою осанку и в связи с этим избавились от многих проблем связанных со здоровьем.

@MarinaKostrova

8 ай бұрын

Лежа на валике вы не укрепите мышцы никак. Мышцы укрепляет движение

@user-ux6jn1fp8p

8 ай бұрын

Поддерживаю этот комментарий!

Марина, скажите, а подобное упражнение, только когда валик располагается между лопаток, тоже вредно?

@MarinaKostrova

9 ай бұрын

Мышцам между лопаток при нарушении осени обычно нужно учиться концентрически сокращаться, так как это уже верхний перекрестный синдром - они растянуты и перенапряжены. Смысла просто лежать нет

@user-gs2rl5ho2p

9 ай бұрын

Марина, спасибо за разъяснительную работу! Это ужасное упражнение👎 Его рекламируют много лет. Я интуитивно боялась его. Но даа года назад повелась и начала делать. Через пять дней начались жуткие боли в пояснице и левой ноге. Не могла ходить. Полгода лечилась у невролога, специалиста ткм. А потом еще реабилитацию проходила.

@MarinaKostrova

9 ай бұрын

@@user-gs2rl5ho2pжесть какая

Здравствуйте Марина ! Большое спасибо за полезную информацию ! А ещё есть такой тренажер роликовый " древмасс " ...это тоже из этой же серии "гениальная методика " ? Спасибо .

@MarinaKostrova

9 ай бұрын

Там вроде просто массажное приспособление, на сколько я знаю, на нем в прогибе не лежат

Разминаю спину валиком года три. У меня проблемная спина и я регулярно хожу на массаж к мануальному терапевту. И когда он работает в районе позвоночника очень удивляется, почему мне не больно, ибо большенству людей больно. Из чего делаю вывод - валик мне точно не вредит)))

@MarinaKostrova

9 ай бұрын

Дай бог

Жутко больно! Я не стала лежать и вот подтверждение!

Марина, а мостики, которые продаются из пластмасса, как я понимаю, тоже нельзя использовать?

@MarinaKostrova

9 ай бұрын

Конечно. Это такая же история

Спасибо Марина❤

Марина , долечилась до того , что и под коленом , и в тазобедреном суставе аах! Спас валик - 2 дне не поверила себе !!! Вместо инвалида я теперь бегаю , сустав тазобед. Не надо. Просто отпускаются нервные корешки - уходит вся боль !!!!

@MarinaKostrova

8 ай бұрын

Отлично 👍

Спасибо за такое нужное, познавательное видео!👍

Здравствуйте! Я правильно понимаю - при переднем наклоне таза валик под поясницу принесет только вред. А при ситуации с задним наклоном таза- ситуация нередкая- плоская поясница - может ли помочь ?

@MarinaKostrova

9 ай бұрын

В обоих случаях лежать на валике будет вредно. По заднему наклону таза есть упражнения на канале

🙏БЛАГОДАРЮ!

Милый тренер, читайте методички. Этот метод был известен задолго до появления интернета. Такой метод действительно есть. Просто он используется не каждый день, и не для улучшения осанки. Вы почитайте первоисточник, а потом делайте выводы. Мне 61 год, пользуюсь этим методом много лет. Спина - здоровая. Это так, в дополнение. И знаете, в вашем возрасте спина и не должна болеть. Вы знаете теорию, а на практике, налеюсь у вас будет всё норм со спиной в 60+

@MarinaKostrova

9 ай бұрын

Милая подписчица, я как раз в начале сказала, что никто не доходит до контекста (методичек) и делает это по советам из интернета, а они выглядят именно так. Я анализировала метод в формате «советов из интернета». Ос пломб внимательно слушать, а не изощряться в едких замечаниях под прикрытием напускной доброжелательности. А мои знания и практический опыт вы оценить не можете, как бы вам ни казалось

@Baba_Katya

9 ай бұрын

@@MarinaKostrova тогда, прошу прощения. Просто вы нелестно высказались о компетентности автора этой методы. А, между тем, у него есть и другие хорошие наработки, проверенные временем. И вы правы, сейчас много псевдоучителей, которые, не понимая серьёзности практик, дают людям вредные для здоровья рекомендации. Желаю вам успеха в вашем деле.

@Baba_Katya

9 ай бұрын

@@MarinaKostrova по поводу добожелательности, это не так. Я очень зла в тех моментах, когда пренебрежительно говорят о других методах. "Какой то там, со сложным именем японский якобы врач" "древние практики, якобы" это из вашего ролика. Это и разозлило. Новое, - хорошо забытое старое, так говорят. В любом случае, это моё мнение по - поводу этого ролика и подачи материала.

@MarinaKostrova

9 ай бұрын

@@Baba_Katyaа вы не злитесь, а слушайте внимательно. Вы половину прослушали из-за злости вашей. Я ругала не человека, а повторение упражнения без пор мания контекста в котором его советовал врач.

@user-qp1pt3pt2m

2 ай бұрын

​@MarinaKostrova Может и я чего-то не расслышала.Марина,так в каком же контексте и какой врач советовал валик под поясницу?Поясните.Из вашего рассказа это совсем не понятно.