Валик. Как правильно лежать на валике. 5 минут в день.
Для чего нужен валик?
5 минут в день на валике преобразишь вашу фигуру, сделает вашу осадкой ровной, уберёт вдовий горб и живот.
Все дело в японской методике. Упражнение с валиком для спины прорабатывает мышцы боков и живота, растягивает позвоночник, исправляет положение тазовой кости, запускает обменные процессы на клеточном уровне, в результате чего жировые отложения очень быстро преобразуются в энергию, необходимую для жизни.
Лежите на валике в день по 5 минут. Результат не заставляет себя долго ждать: эффект заметен практически сразу, поэтому принцип зарядки очень быстро разлетается среди знакомых, подружек, коллег.
Проверено лично мной на себе и на детях. Если у вас нет валика можно взять полотенце, свернуть его и подкладывать в необходимое место.
НАЙДИ МЕНЯ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
➤Инстаграмма Света: / smolsmolsvet
МОЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
S•Fit - фитнес канал на ютуб для девушек. Различные тренировки, мотивация и всегда множество бесплатных марафонов. Тренировки дома, для похудения, секреты красоты и молодости и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Я знаю как убрать лишний вес, как подсушиться, как быстро похудеть то оставайся со мной.
Тренируйся вместе со мной!
Пікірлер: 109
МЕЧТАЛИ НАУЧИТЬСЯ РИСОВАТЬ? 🎨 Приходите учиться в мою художественную школу Империя Пикчер в онлайн Выдаем свидетельство Пробные 7 дней заочного обучения бесплатные. imperia-pikcher.online/zaochka?ysclid=lsznakourr788121376 Мой телеграмм канал S-fit, присоединяйтесь t.me/sveta_sfit
Спс за подробную информацию. Без лишних слов и по делу.
Видео хорошее, коротко и все необходимое показали👍🏻Я пару лет назад начала валиком спину лечить между лопатками, сперва со стонами, особенно выходить больно было из этой позы. Затем все легче и приятнее было. Сейчас ленюсь каждый день, а только при необходимости вместо уколов и таблеток валик применяю, или когда устану сильно. Сейчас нет уже таких болей как раньше, а только приятное расслабление. Кто хочет себе помочь, тот действует.
Спасибо большое за упражнение с валиком ,полежала пару минут и острая боль ушла!!!
Спасибо , ваше видео напомнило мне о валике 🙏🏻😊🌹❤️
@smol6611
Жыл бұрын
Пожалуйста 🤗
Вы такая красивая
Крутяк.
Видела такие упражнения, врач рассказывала. Это помогает от косточки на большом пальце. Валик под поясницу.
Поздравляю с серебряной кнопкой! Я делаю это упражнение, лёжа на спине в постели. Оно действительно помогает, отлично подтягивает живот. ❤❤❤Я имею ввиду вакуум.
@smol6611
10 ай бұрын
Спасибо, Любовь ❤️
@Lera-te6pm
5 ай бұрын
А рост увеличился?
Спасибо, коротко и ясно!!!
От улыбки аж зрение испортилось) такая яркая
@smol6611
2 жыл бұрын
Яркая не желтая )
Спасибо, раньше когда была холка на шее делала это упражнение и от холки и следа не осталось
@Leyla-mo4gi
2 ай бұрын
У меня тоже холка .реально ли холик уходит ?
По 2 мин в каждой позиции еле еле. 58 лет. Ну начну так пока может улучшится. Спасибо
Красивая
Здравствуйте, а можно делать это упражнение при диастазе?
@smol6611
Жыл бұрын
Добрый день) можно и даже нужно) и диастаз станет немного меньше.
А детям можно получается?
Для меня нет проблем полежать на валике, он у меня из полотенца большого, но встать очень тяжело, один раз думала, что вообще не встану. Вроде делала всё, как вы сказали, но было очень трудно.
Подскажите плиз технику, когда валик под поясницей таз должен быть на весу или на полу
@smol6611
8 ай бұрын
Все зависит от вашей растяжки. У меня на полу. Может быть и на весу.
Здравствуйте! А жестким валиком можно пользоваться ? (Типа мфр)
@smol6611
Жыл бұрын
Здравствуйте. Лучше мягкий брать. Жесткие валики немного для других целей используют.
Об, ясните, пожалуйста зачем соединять пальцы ног и рук?После первого раза с 1 минутой начала отдавать боль в яичниках, это нормально??
@smol6611
Жыл бұрын
Я не знаю зачем, это очень древняя методика, так глубоко я не копала. Если есть боль, то есть проблемы. Можно начинать с 1 минуты. Когда все хорошо, боли нет, и от этого получаешь только удовольствие. Лежите пока по минутке, дальше увеличивайте. Через боль не надо лежать.
На каком ещё побережье
@smol6611
2 жыл бұрын
Может на Черноморском?
Скажите у вас валик из гречихи или из чего, как найти его на валдберис? А то там все почти жёсткие либо из гречихи
@smol6611
8 ай бұрын
Добрый день. Да это вроде гречиха. Очень похожа. А так я уже точно не помню, давно покупала.
@0.Esse.0
4 ай бұрын
на ВБ валики с лавандой, можжевельником и др. травами.
Подскажите, пожалуйста, а на валике можно лежать прям каждый день? Или курсами как-то? )
@smol6611
2 жыл бұрын
Я каждый день лежу, уже года 3-4
Остеохондроз шейного отдела. Холка большая уже 17 лет. Мне 35 лет. Можно такую процедуру делать?
@smol6611
Жыл бұрын
Добрый день, Любовь. Конечно можно. Но начитайте аккуратно. Лучше с одной минуты )
@user-sq1xq6dz5t
10 ай бұрын
Посмотрите доктора Евдокименко, у него очень хорошие упражнения для шеи есть, я их делаю, и знаете, помогает!
@arvinessa
3 ай бұрын
Это упражнение как раз помогает избавиться от холки. Она возникает как компенсационное искривление из-за сутулости
Не совсем понятно! В прошлом видео вы говорили,что убрали живот с помощью самомассажа живота,а тут говорите что с помощью вакуума
Есть ли противопоказания,подскажите пожалуйста?
@smol6611
2 жыл бұрын
Беременным нельзя. Ну и если вам сложно то начните с 1-2 минут в день.
@annablack204
2 жыл бұрын
@@smol6611 Спасибо!:)
Видела такое видела в тик токе,там дедушка лет 60 тренер, занимается йогой, может всяко разно загнуться. И такое у него тоже видела
@smol6611
11 ай бұрын
Валик очень хорошее средство. Детей заставляю лежать в день по 5 минут.
@user-sc2ox9mw2f
10 ай бұрын
Мне под 70. Занимаюсь валиком постоянно уже 3 месяца. Валик 10 см. С каждым днем чувствую себя все лучше. Также использую другие уроки из этого канала! Всё супер!!! Большое спасибо !
Можете поделиться ссылкой ,где купить такой валик?
@smol6611
5 ай бұрын
Да на валбересе /озоне гляньте их там куча. Главное тканевый берите а не твердый ) напишите «валик»
@user-eg2ji4or6x
Ай бұрын
На Валдберис чудо валик с гречишной лузгой
Нужно с врачом советоваться,у кого проблемы со спиной. Много минусов
@smol6611
2 жыл бұрын
От валика минусов нет, по началу может побаливать в проблемных местах. Да и начинать надо для тех кому сложно с 1 минуты. Сейчас мало хороших врачей.
@tatianaakimceva8494
2 жыл бұрын
На пластиковой бутылке с водой делайте чтоб не так жестко..улучшения сразу почувствуете...
Упражнение очень хорошее, но сильно напрягается шея, потом болит. Что посоветуете?
@smol6611
11 ай бұрын
Напрягается, потому что там и есть проблема. Когда все хорошо в теле, становится очень приятно лежать и тело начинает это само просить. Посоветую сократить время до 2-3 минут и продолжать. Скоро будет гораздо лучше.
А для внутренних органов? Живот уйдёт?
@smol6611
2 жыл бұрын
Да и живот уйдёт ) валик от всего поможет)
@Samsunga-ey7pz
2 жыл бұрын
Живот уйдёт если жрать перестанешь
@user-mi2bs9tj4g
Жыл бұрын
@@Samsunga-ey7pz
@tashikss
Жыл бұрын
@@Samsunga-ey7pz АХАХАХ +
@user-sq1xq6dz5t
10 ай бұрын
@@Samsunga-ey7pzФиии, как грубо... 😕
Можно уснуть на таком валике?)
Можно ли так лежать при гиперлордозе?
@smol6611
Жыл бұрын
Знаете, почитала про это. Мнения разделяются. Кто-то говорит что можно, кто-то говорит что нельзя. В зале моем есть врач остеопат и мануальщик, могу у него узнать как встречу.
@crusnik
Жыл бұрын
@@smol6611 пожалуйста, напишите потом ответ🙏🏽
@smol6611
Жыл бұрын
Добрый день. Я узнала. Нет, лежать с таким диагнозом на валике не стоит. Необходимо укреплять мышцы спины и не только. Силовыми тренировками 💪🏻
Не нравится не делайте!
У меня похоже огромный валик. Подложила под лопатки ,подлежала секунд 30 и затошнило меня. Почему так?
@smol6611
Жыл бұрын
Такое может быть. Начинайте постепенно. Когда у вас все с телом хорошо, то от этого получаешь только удовольствие. Значит есть проблемы которые надо исправлять. Начните с 20-30 секунд в день. Валик в диаметре обычно 13-15 см
@user-kf1sn8gp1d
Жыл бұрын
@@smol6611 спасибо вам огромное за обратную связь 🌹
У кого грыжи, протрузии нельзяяяя!
На просторах интернета очень много таких роликов о пользе такого метода - и похудение и талия будет тоньше и много чего полезного, но хоть бы кто-нибудь показал итоги (и за какое время) этого "лежания", просто хотя бы фото - "до" и "после", а так - не очень наглядно.
@smol6611
9 ай бұрын
Вы можете сами сделать фото до и после через месяц лежания на валике ) и все увидите. Даже если вам кто-то покажет до и после. Можно сказать что это фотошоп, что это не правда и тд и тп. Лучше доверять себе.
Тренирайтесь....
Вообще-то о происхождении данной практикой нужно готовиться, прежде чем"пилить" видос.. Ну это так к слову) И валик скатать можно из любого пледа, полотенца большого, тряпки.. Ну из чего угодно, вот проблему создают) Я лично из большого полотенца-покрывало смотал и давно пользуюсь)
@smol6611
2 жыл бұрын
Вообще-то вас здесь умных очень много) вас и нас. Можете тоже поделиться с нами как надо правильно это делать) и я вам тоже какой нибудь умный комментарий напишу)
@sashali7354
2 жыл бұрын
@@smol6611 Да при чем здесь умных.. Ну к подаче видео надо готовиться, различные ограничения по практике. Ну хоть базу...
@user-kf1sn8gp1d
Жыл бұрын
Я наоборот обрадовалась что воды мало. Начинают откуда то издалека и тянут резину. Здесь сразу показали как лежать правильно. А его происхождение я в инете могу найти. Полно информации. Это не проблема.
@user-uk6iw3oq5k
Жыл бұрын
@@user-kf1sn8gp1d согласна
@user-eg1yu1dt2l
9 ай бұрын
@@sashali7354 автор показывает то , что практикует сама ,а если хотите доскональный анализ , то зайдите к докторам неврологам ,эти упражнения для здоровых людей для профилактики , с грыжами другой подход ...
Почитайте хотя бы для начала об этом, а потом информируйте людей.
@smol6611
Жыл бұрын
🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️ по больше вас уже почитала обо всем)
@innannn2485
Жыл бұрын
Согласна с Вами. Я только заставку видео увидела с валиком под поясницей, так просто ужаснулась 🤦
@madyqwerty
Жыл бұрын
а че не так?
Под крестец- нельзя. 👎
@smol6611
6 ай бұрын
Можно
@Lu4Sveta.
6 ай бұрын
Почему же нельзя? А как же запатентованные массажные кровати? Там принцип действия такой же - валик движется подо всей спиной и останавливается поочередно под лопатками, под поясницей и под крестцом, эффект одинаковый.
Категорически запрещено класть валик под поясницу!!! Мне об этом несколько врачей говорили, тренер просто запрещает это делать. Вреда масса для спины обеспечена. Получите хорошее образование в этой сфере, а не сомнительные книжки читайте и, как следствие, сомнительные ролики выкладывайте. От Ваших рекомендаций никакой пользы, кроме вреда!
@smol6611
Жыл бұрын
А вы получили профессиональное образование, что уверенны в том что это вред, или доверяете тем, кто вам сказал? Мне вот врачи другое говорили. Прежде чем выводы делать, сами в этом вопросе разберитесь, а то наслушаются всех вокруг и считают что можно умничать. Вы сами можете делать выводы, лежать не лежать, делать или не делать. Вы откуда знаете, есть у меня образование или нет. А если не уверены, не надо писать ваши фантазии.
@innannn2485
Жыл бұрын
@@smol6611 судя по тону и видео, у Вас нет ни квалификации в данной сфере, ни особого ума как способности к аналитике. Я не специалист, а пользователь валика, также использую консультации специалистов. В моем спортзале много жертв "образованных читателей" типа Вас, поэтому я уверена в том, что говорю. Прекратите уродовать позвоночники доверчивых людей!!! Вам же это и вернётся, подумайте об этом.
@smol6611
Жыл бұрын
@@innannn2485 Инна, случайте, я силой никого на валик не кладу. И не заставляю это насильно делать. Или вы думаете что я тут всех принуждаю на велике лежать 😂 Вы можете думать что хотите и предполагать что хотите. Думаю тут люди не глупыше сидят, могут сами принимать решение взвешенное. Идите в свой зал и спасайте людей там, если вы считаете это своей миссией ) А меня можете не смотреть и не слушать. Я никого не заставляю меня смотреть или слушать. Что хочу то и делаю. Что хочу о том и говорю. Это мой канал. Мой «дом». Я же не прихожу в ваш «дом» и не учу вас как «посуду мыть» 👌🏻
@innannn2485
Жыл бұрын
@@smol6611 Вы глупее, чем я думала. Ну, что ж 🤷 Уберите Ваш опасный для здоровья канал из моих рекомендаций ( я его не искала, он был в первых строчках почему-то 🤔). Надеюсь, в ближайшее время Вас настигнет заслуженная "награда".
@smol6611
Жыл бұрын
@@innannn2485 Собаки лают а караван идет…