1:09 side lateral raise 3:23 dumbell shoulder press dan arnold press 4:15 incline front raise 5:27 incline side lateral raise 6:06 incl8ne side to front lateral raise 7:53 smith machine shoulder press dan plate front raise 10:23 bent over rear delt 11:52 high row 12:40 little bar side lateral raise

Orang begini mesti diviralkan,, atlet indonesia berprestasi... Dan berjuang sampai berhasil

alhamdulilah..makasih banyak mas chirs uda dibuatin videonya 😇🙏

Konten paling masokk mantap ... ilumu yg lengkap

Mantap Waktunya ngelengkapin otot shouldernya💪

MAntappp Jelass banget penjelasnya 🙏 JUARA🏆🏆🏆

Masya Allah penjelasannya mantap banget bang sangat jelas. Terimakasih karena sudah berbagi bang. Sehat-sehat selalu

Super jenius... Sangat Mengedukatif👍👍🙏

Ini shoulder favorite Saya brother 😍👍👍👍👍 semoga bisa seperti dirimu.. walo dah 40 .. gapapa... Tetap samangat

makin mantap aj n semangat trs ya bro n raih trs prestasi'y bro demi mmbwa harum nm negara qt indonesia d negara org,sukses n sht trs ya bro . .

Mantul bro shoulder ya.. Koyok MANGKOK.. keren.. Keren.. Tak coba. e.. Terimakasih.. Bro.

mantap bang luar biasa ...mksh sharingnya..

Mantapp bang cris, langsung sya coba latihan nya

Pemaparan bang Chris bener2 kelassss🔥🔥🔥🔥

Wahh smgt buat shoulder lepas ni

Thankyou ilmu nya bang chrisss🔥🔥🔥

Andalan trimakasih ilmuy bang

Boleh nih dicoba lat kk chris biar hahuny gede juga, tq ya kk ud berbagi ilmunya

Mantap bang selalu di tunggu konten" selanjutnya

Coach,bikin video untuk latihan fokus inner chest

Sangat membantu. Semangat bang💪🏻

Otot dan Penjelasannya detail bangettt.. Bravo Cris.. Sang juara.. Auto Subscribe..

Bahu favorit.. 👍👍

Langsung ta sungkrip .. 😁👍💪

Tengyu pencerahanya kakak

Best tutorial 👍🏻👍🏻👍🏻

Mantap bg chris atlit Indonesia 🔥

Kerren mas kris

Sehat trus sukses trus coach chis..

Mantap bro Chris!!

Hadir kak Chriss, makasih banyak udah dibikin kan kak🥺🙏🏻💯

@hamrianugerah2158

2 жыл бұрын

Mantap suhu..makasih ilmunya..

Sangat membantu buat latihan hari ini bang

Layak mendapatkan 100k Subscribe Channel Seperti Ini Lanjut 1 juta Subscribe Aamiin 🤲😁🤲

Semangat Bang memperbanyak Vidieo lagi 👍👍👍🙏

Mantaf dan jelas

Mantap Kang Chris..

Pingin banget jd sahabatnya Chriss..

Kreeennn bang💪

Mantepp bener lurr..ttep semangat lurr..salam dari cirebon

Prestasinya sangat banyak sekali master chris

Mas chris...coba buat video metode latihan FST 7 dong

Mantap bang

Mantap sangat bermanfaat

Alaikumsalam bkader..,mantap..,salam olah raga dri Cirebon Jawa barat.. ,gas poll trs jgn kasih kendor blader👍🙏🙏💪💪🙌

Semangat

Mantab

Mantap bang ,lagi shoulder pain ni

Mantap

Saya nyobain gerakan ini kemarin malam, waktu yang saya habiskan di gym hanya 1 jam dengan gerakan ini. Tapi bahu depan, samping n belakang kerasa banget bang, rasanya mau meledak 😂 padahal saya cuma makek beban 3kg dengan 12 rep 3 set. Makasih bang info n ilmu, tutorial ini saya jadikan gerakan rutin untuk bahu saya. Dah sukrep n like bang mantap ✊💪

@TanpaNama-fg1gh

10 ай бұрын

klo udh jdi gtu mau garuk2 d blkng susah ga bang😂

@gr1196

7 ай бұрын

Hahah ngakak pasti kayak ga nympe 😅

Mantap sekali

Mantep banget bang

SHOULDERS Salah satu latihan favorit gua nih 😍 semangat trus ngontennya bang Chriss💪

Mantapp bangg

Mantaf bang guru

Buat video khusus ngelatih bahu belakang dong bang..jujur saya tiap kali ngelatih bahu bagean belakang suka aga kurang panas gitu 😁🙏🙏

Subscriber baru hadir bang.. 😁🙏

Nice info... 🙏

bisa jadi ortopedic dokter nih kl blajar binaraga

Jujur saya baru lihat latihan shoulder depan dgn posisi bersandar, cuman di channel ini

Kediri hadir

Habis olahraga makan Nasi Padang sama ES Teh manis mantap banget

Very good bro 😍 👏 👌

Mantap broo semoga seht salu 😃

Izin coach, pada saat melakukan gerakan arnold press, posisi kameramen kurang mundur. Sehingga pada saat coach push beban ke atas, posisi tangan tdk terlihat seluruhnya

Joss

Badanya Mas Chris Kering Siap Tanding Lagi 😁

Udah subscribe bang cris 👍

Saya smua nengok video youtube bg

Mantap bang sudah lengkap gerakannya, hanya untuk rear deltoid itu biasanya yg susah untuk jadinya, coba contohkan grkan yg lebih fokus lgi ke rear delto.. Terimakasih bang🙏

@betahobbychannel6046

2 жыл бұрын

Saya tambahkan 2 jenis bang, bisa di google 1. Cable face pull 2. Reverse peck deck machine Real delt susah jadi biasa karena memang jarang dilatih bang. Kebanyakan orang lebih banyak melatih front delt, klo side mah kadang2... Hahaha...

@yosefandrian266

2 жыл бұрын

Sip nnti dicoba wkwk salam joss

@abdulsyahid2826

2 жыл бұрын

@@yosefandrian266 kamu tak akan bisa membesarkan otot bahu jika belum membesarkan otot trapesius, sayap, tricep dan bisep. Karena tubuh tak akan membiarkan anggotanya besar sendirian, saya jamin bahu gak bakal bisa besar kalo ke 4 otot tersebut diabaikan, jadi utamakan dulu ke 4 otot diatas maka otot bahupun akan mudah ikut besar

Keren bang👍

Shouldernya mirip paprika bAng chris 👍

Sayamay coba ikutin nih cara lat shoulder nya. Shoulder saya kurang gede ..gak nambah2 massa otot nya

Bro salam dari malaysia...aku mahu tanya,kalau latihan itu tadi menggunakan kaedah giant sets ataupun traditional??terima kasih bossku

Salam olahraga 👍

Moslem🤩☝️❤️👍🏻✅️

Mantap Bang Chris Putra,Saya Suka Cara Bang Chris menjelaskannya👍👍👍sukses terus Bang Chris💪

Bg buat jadwal olahraga 1 mngu

Ngerihhh 3D bgt bang

Buat para penonton, kalian tak akan bisa membesarkan otot bahu jika belum membesarkan otot trapesius, sayap, tricep dan bisep. Karena tubuh tak akan membiarkan anggotanya besar sendirian, saya jamin bahu gak bakal bisa besar walau sekeras apapun latihan kalian kalo ke 4 otot tersebut diabaikan, jadi utamakan dulu ke 4 otot diatas maka otot bahupun akan mudah ikut besar pula..

Lezat😋

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

mantap mas, fitnes berapa hari seminggu? ada video rutin latihannya dalam 1 minggu? berapa lama sampe jadi gitu badannya? pake suntikan steroid tidak?

I'm muslem ❤

Shoulder besar dan bulat? ini cara nyuntiknyaa... kwkwkwk

Terima kasih ilmunya bang 🙏

Kak..klo untuk minuman suplemen apakah..di minum tiap hari atau 1 minggu skali

Sekilas ketika menutup mata seperti mendengar tanboy kun

bang, banyakin konten untuk pemula di gym,,,,, tips n trick untuk pemula,,,,, latihan apa aja yg baik di dahulukan,,,,, dan jumlah volume set reps nya di tiap gerakan bagaimana,,,,,, makasih bang ,,,, salam healthy ppl

@betahobbychannel6046

2 жыл бұрын

Full body workout, workout minimal 3x 1 minggu. Latih setiap bagian otot 2x seminggu. Volumes sets reps 10 - 12 sets perminggu perbagian otot itu adalah minimalnya. 1 variasi 2 set pun ga masalah, tp dilatih sampai 6 variasi. 18 - 20 set / minggu itu sudah sangat efektif Reps tergantung kemampuan, berat beban, tingkat kesulitan workout. Jangan lupa yang paling penting, protein 1.8 - 2.2g / berat badan / hari, nutrisi yang seimbang, dan tidur yang cukup.

@kyyramadhnn_311

2 жыл бұрын

Nanya2 doang tpi gk dilakuin percuma

@youngzcarbo3737

Жыл бұрын

Gw lagi balik gym lagi nih karna udah keenakan bulking sampe bablas wkkw sekarang alhamdulillah 5kg udah turum

@habibishaing4064

Жыл бұрын

@@youngzcarbo3737 bang klo mau bulking yg cepat mnta resep nya dong

@ilikefogmountain4995

11 ай бұрын

​@@betahobbychannel6046berat 70 kg idealnya brp bang asupan nutrisnya?

Klo di lihat2 mirip tanboy kun

Nuhun elmuna,kang utk latian super set ini apakah boleh dilakukan setiap latian?

Chris bumstead atao chris putra? Saya pilih chris putra.. mantabb

Rekomendasi steroids dong bang , penasaran Saya 🙏, Saya masih Natty tapi mau lebih besar lagi tapi udh stack

Setiap gerakan berapa set kk anf berapa repetisi, dan buat side lateral tadi langsung aj atau istrahat tiap setnya terima kasih

Assslmualikum bang chris tolong jawab dong kalo misalkan latian bahu urutan awalnga bahu depan,kemudia samleng kemudia belkang apakah tidak pap

@betahobbychannel6046

2 жыл бұрын

Tidak apa2... Yg biasanya org membuat urutan variasi semisal latihan compound biasa ditaruh dipertama2 karena biasanya paling berat dan butuh tenaga yg lebih maka dilakukan di awal saat masih belum capek. Klo melakukan superset dengan beberapa variasi untuk latihan isolasi itu bisa dilakukan... Gunanya mempercepat latihan / mempersingkat waktu latihan. Contohnya: Front raise untuk front delt 14 reps Side raise untuk side delt 14 reps Bent over side raise untuk rear delt 14 reps Semua dilakukan secara begantian dengan waktu rest time singkat antara 5 - 10 detik atau tanpa rest time sama sekali. Tp klo mencampurkan latihan compound dengan siolasi, biasa lebih dihindari. Soalnya compound butuh beban yg lebih berat daripada isolasi dan klo misalnya pakai beban terlalu ringan compoundnya jadi ga efektif dan kalau beban terlalu berat isolasi kurang efektif.

Latihan kaki dong skali bang

Bang urban gym bandung 1 hari berapa trus per bulan berapa

Ka otot bahu saya besar sebelah,gimana cara gerakannya,atau repetisinya harus dibanyakin yang kecil🙏🙏

mantap salingspooooot kawan

Pke roid ap gk om q. Kalau pke jenis ap.

Bang, buatin video untuk latihan fore arm donk 🙏