Udh 3 minggu di gym aku terapin gaya gym bg chris, hasilnya dadaku dah tebel n lebar. Aku awalnya ga sadar karna gym makek baju tertutup, pas aku ngaca baju basah keringat depan n samping kok dadaku dah maju setara perut buncit ku 😅 dan jalanku juga udh tegap ga bungkuk lagi. Mantap bg chris, Doakan Januari tahun depan target badanku harus keren biar ga disepelein orang2. Maju terus bg chris, jangan berhenti berkarya, ilmu yang bg chris bagikan menjadi gambaran dunia kebugaran dan dunia kesehatan di Indonesia di masa depan.

@vitaminbbaby5810

4 ай бұрын

Bang gerakan yg pertama itu super set apa pisah2

@AdiRizki-d7n

19 күн бұрын

❤❤❤❤❤❤❤❤

Sangat memotivasi bngt' thanks ya'🙏 Jadi lebih tau' tehnik" nya dan jadi lebih semangat untuk latihan 🔥💪

Mantap mas cris,sangat mudah dipahami penjelasanx,langsung sya coba nti🔥💪🙏

Mantap Sebelum otw gym liat dulu biar ada variasi lain 💪💪

saran bang cris, tiap penjelasan variasi baiknya diperagakan dulu cue set up nya seperti posisi shoulder bladenya, semangat buat kontennya bang

@f.ogaming7160

2 жыл бұрын

Umurnya bang cris berapa ya?

@muhamadreza3728

Жыл бұрын

​@@f.ogaming716026 bang

Makasih bang cris,, tambah ilmu,,, dah balking lagi kyaknya ya bang cris, beda waktu tanding dikota batu kemarin tirus banget, walau balking tpi otot tetep kering👍👍👍

Mas Chris boleh juga donk wawancara atlit binaraga Jabar, seperti bang Willy, dll. Sukses trus buat channel mas Chris 💪💪

Saya termasuk penggemar anda Bang Kris.... trimakasih tips nya...🙏

Terimakasih mas CRIS, bermanfaat sekali buat saya🙏🙏

Mkasi bang cris slalu menginspirasi, 1 tahun gym dan hasilnya seperti di foto profil saya 🙏🙏

Sippp...penjelasanya lugas n jelas

mantap bg, sering2 upload bgbiar kita jg bnyk ilmu

Mantap bang sangat bisa dan mudah dipahami penjelasan maupun langsung praktek nya

Luar biasa kak kris semoga tambah sukses

Luarr biasa mantaap & sangat kereen sekali Bang Kris ..☣

emg layak juara dunia😊

thanx masbro ilmunya sukses tgerus chanelnya

Bismillah semoga gw bisa kayak kak chris gitu badanya amin🤲😊

Wah ini sangat bermanfaat buat fitnesmania, salam satu hobi 💪👍🏻

Mantap maseh

Mantap sharing2 nya bang Chris...

Assalamu'alaikum, bang coba bikin full day eating, biar kita belajar pola makan yang bener untuk bentuk otot, trims

di chnel ini mengajarkan kita lebih kepada "tension"

Mas chris tlg buat video full body workout dong.

KEREN MANTAP SUHU👌👍

Terimakasih bang tutorialnya

Terbaikk infonye bro chris..salam dari malaysia

Pingin lihat variasi latihan dada ala bro Cris

Mantapzz. Maksih bang ilmunya

Mantap bosku. Semoga badan ane bisa gitu jga . Sallam saya masih pemula om

Mantab Mas 💪👍👍.. Semoga Sehat Selalu...

Mantap bang kris 👍👍👍

The exercise is great. Can the viewers know some essential parts of body building? 1. Training program. (Not only body part, but a complete training program) 2. Meal preps (foods and calorie counting) 3. If it is necessary, can you disclose your process whether it is natural or not? Thank you

@muhammadhibrizi6597

2 жыл бұрын

his natural

@eshazman0495

2 жыл бұрын

i think he is natty

@risman4101

2 жыл бұрын

Jiga robot

Mantap bang Chris

Mantap bang, trimakasih,

mantap.

Jos bang dr pemula

Nice 👍🏻 👍🏻 👍🏻

Mantab bang 👍

Mantap

Latihan bicep ma tricep next Bang

Semangat bang cris

👀bueehhh roti 🍞...

Izin bro...1 jam belum latihan makan apa az sm suplement apa...juga setelah latihan konsumsi apa??!

Bang bikin pake alat resistance band dong untuk dada + pushupnya yg benar gmna

Bang crish..lebih bagus mana, latian dadanya itu pakek burble, apa dumble ?

Makasi kk

Yang aku pengen tau abang latihan fisik udah berapa tahunn

Bang, reques latihan tricep di gym biar gede

Mantap bang...🇮🇩👌👍👍👍

Nyimak bang

Ms mf latian fitns pengaruh umur gk mas klu umur dh 50 th msh bs membentuk g ms mtursuwun

bahas pola latihan selama seminggu bang

Pakek satu dumbbel efektiv ga ya bang kalo.. dilakuinnya unilateral..?

Saya liat bung Cris susunan perkembangam otot maksimal terbaik dg detail..

Assalamualaikum bang cris,kalau main dada bisa di sambung main bicep gak🙏

Abang bisa dibikinin jadwal latihan bng

Trimakasih ilmu nya a🙏

@yusqiabidin2267

2 жыл бұрын

Ll7

Assalamualaikum cak kris

Bng mau nanyak, sya kan pemula baru latihan beberapa buln, trus otot saya besr seblh, apkh lama” bisa simetris bng?🙏

Bang tutorial..teknik supaya gak cidera

Bang Chris tanya dong untuk menambah power angkatan dan menambah masa otot

Mntap BG kekeriangan definisi otot ny sangat terlihat jelas perbatasan antara ott baiceps dan ott tryceps terlihat jelas chest dan shoulder sangat bagus mntap semangat terus konten ny💪

Konten gini dikit amat subscribernya, padalah bagus loh. Yok subscribe hal positif. Jangan yang non faedah

Lezat😋

bang tolong di jawab,kalo hanya bachpres saja apakah dada dalam atau iner serta dada atas dan bawah tidak akan berkembang ,tolong di jwab

Mantap BG Criss bisa ikut Mr olympia,,kalahkan big ramy 😄😄🙏🙏

@tumalingsa

2 жыл бұрын

kalo kelas mr.olympia mah bang chriss segitu masih kelas men physique

bang mau tanya , misalkan konsumsi prevo 2 sachet aman gak

Bang untuk suplemen yg Abang pake itu apa

Bg Criss untuk beban ya itu meski nambah per set nya? Apa tetap?

Maaf bang mau tanya kalo kita olahraga d rumah apa perlu meminum obat penumbuh otot mohon pencerahannya bang karna saya takut ada epek sampingnya dari obat itu

Saran aja ,kalau mau kasih contoh fitnes sebaiknya pakainya dilepas ,dan celananya harus pakai yg lebih ketat (Boxer).seperti diluar negri ....pasti deh yg Subcreve lebih banyak deh ,itu aja saran dr sy ...biar bodynya benar benar kelihatan ...

om.. aku ada di stretchmark di bGian ketek ke dada .. apa gara salah dalam latihan dadanya

Untuk pemula bang Chris suplemen nya apa yah bang?

Atlit yg cerdas ni kelihatan cara berbicaranya

Latihan otot bahu dan punggung dunk mas

Untuk pemula gimana kk? Apa bsa jga?

Bang di tempat gym saya gak ad butterfly jadi gimana latihannya bang

bang nutrisi makan nya ap yaa agar bisa cpt ngebentuk

Bang pengen badan seperti itu...brapa tahun latihan gym nya.

Nise bang

Bang, buat menebalkan otot dada bagian samping gimana bang?

Berarti untuk menebalkan chest lebih optimal klau berpusat ke bagian origo/origin ya bang... Lebih optimal pakai beban bebas ya drpada cmn pakai stik + barbel

@abdulsyahid2826

2 жыл бұрын

Origo itu apa sih?

Suara ah nya di ganti desis aja bg klo bisa. Agak terganggu.. Maaf..😁

Bg latihan dada besic bg

Cyclenya share dong

Kl untuk cewek berat dumbel nya brp kg?

Fungsinya apa sama ms. Konsentrsi pada bagian dada

Bang dilakukan brpa set in bang,

Ada minum Evomass juga bg

Tinggi badannya berapa bang, 165cm sepertinya ada ya. Kalau BB skitar 80kg lbh sedikit

Yang penting alami.dan bersih di badan kita🙏🇲🇨🦅🌾 stop💉

❤❤❤❤

Kalo boleh tau bang chris tinggi badanya berapa cm ya?

Bang perevo yg ada di lazada itu ORI gk

Om cris, klo misalkan memakai 1 alat aja gpp kan...

Bang kalo masih umur 14 dada gk bisa besar sempurna ya bng?

Bg apa stiap mainnya pakai superset

Ada yg tau gk kawan , TB dan BB beliau brapa ?

Hi bang😊